波特贝拉玉米饼
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医生食谱
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准备时间
15分钟
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烹饪时间
30分钟
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总时间
45分钟
食谱要点
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素食者
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低卡路里
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低胆固醇
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低钠
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高纤维
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高蛋白
营养信息
制作。4人份
食用量: 2个玉米饼
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热量 306
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蛋白質 15.5 g
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碳水化合物 36 g
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膳食纤维 7.3 g
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脂肪 13.1 g
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饱和脂肪 5 g
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胆固醇 18.4 mg
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钠 396 mg
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卡路里来自脂肪 38%
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糖类 6.8 g
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钙 296 mg
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铁 2.4 mg
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钾1055毫克
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维生素A 606 IU
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维生素C 28.1 mg
说明
将烤箱预热至425F。在大碗中加入蘑菇、牛至、油、盐和胡椒粉（如果需要）、西葫芦条和洋葱片。搅拌均匀。
用勺子将混合物均匀地倒入果冻卷盘中（如果有不粘锅的话，可以用不粘锅的铝箔衬垫）。将平底锅放入烤箱，让蔬菜烘烤，偶尔翻动一下，大约30分钟。
用湿布包住玉米饼，在微波炉中加热约一分钟，使其软化。或者，你可以在不粘锅中加热（如果你喜欢，可以使用一点菜籽油烹饪喷雾）。
在每个玉米饼中加入蘑菇混合物、一些奶酪丝和莎莎酱。