红薯煲
社会化分享栏 钉子
医生食谱
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准备时间
20分钟
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烹饪时间
1小时
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总时间
1小时20分钟
食谱要点
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素食者
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低卡路里
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低胆固醇
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低钠
营养信息
制作。8人份
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热量 270
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蛋白質 5.3 g
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碳水化合物 44.8 g
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膳食纤维 3 g
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脂肪 8.4 g
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饱和脂肪 2.5 g
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胆固醇 34.8 mg
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钠160毫克
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卡路里来自脂肪 27%
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糖类 19.3 g
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钙 72.7 mg
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铁 2.7 mg
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钾 378 mg
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维生素A 11247 IU
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维生素C 6.8 mg
这是一款传统的红薯美食，脂肪和热量都比较低!
说明
烤箱预热至325F。在1.5到2夸脱的砂锅中涂上菜籽油烹饪喷雾。
用电动搅拌器将红薯、1汤匙黄油和煎饼糖浆混合在一起。打入鸡蛋、代鸡蛋和牛奶。将混合物倒入准备好的砂锅中。
将山核桃、椰子、红糖和面粉混合。加入一汤匙融化的黄油搅拌均匀。将混合物洒在红薯上。在预热好的烤箱中烘烤1小时。