医生告诉你

即使是精通食物的消费者，在健康饮食方面有时也会出错。医生列出了5个常见的食物误解和错误。

妨碍健康饮食的食物误区

你是否犯了这些常见的营养误区？

By Elaine Magee, MPH, RD From the doctor Archives

我们都希望能吃到健康的饮食，帮助我们感觉良好并有助于预防慢性疾病。然而，我们中的许多人都在犯饮食错误，这可能使我们无法从我们的食物中获得最大的营养价值。

这里有一些常见的饮食错误，即使是精通食物的消费者也会犯。

健康饮食误区一：整周购买新鲜农产品

一旦水果和蔬菜被收割，它们就开始失去一些维生素、矿物质和植物化学物质。因此，把它们放在冰箱里一星期，可能意味着剥夺了自己的营养。

相反，每隔几天购买新鲜产品，并以冷冻水果和蔬菜作为补充。冷冻产品是在其高峰期收获的，并立即进行速冻，这样可以保护营养物质在冰箱里长达一年的时间里不会分解。寻找没有添加酱汁或糖浆的冷冻产品。

健康饮食误区二：购买过多的加工食品

加工食品往往有更多的钠和饱和脂肪，而纤维和营养物质较少。相反，应尽可能选择新鲜、完整的食物。当您选择方便食品时，请寻找那些含有全谷物的食品（如全麦面包和热狗面包、全麦玉米饼和全麦混合面条），没有反式脂肪，并且饱和脂肪含量低（如用橄榄油制作的瓶装卤味，用菜籽油或橄榄油制作的清淡沙拉酱，以及一些肉汤或番茄汤）。

健康饮食误区三：经常外出就餐或叫外卖

“根据我们的研究，美国成年人平均每周从餐馆购买一餐或小吃5.8次，”全国餐馆协会媒体关系主任Annika Stensson说。

事实上，46.4%的美国食品费用是在餐饮业中支出的。而其中大部分是用于外卖。根据全国餐馆协会的统计，2001年大约有58%的餐馆流量是专门用于外卖和送餐的。

多吃饭的一个原因是为了帮助防止肥胖。在最近一项针对31-50岁男性和女性的农业研究中，那些从传统快餐店获得更多总热量的人可能有更高的身体质量指数（BMI）。

当然，更经常地在家里做饭并不总是容易的。这里有几个策略可以帮助你避免经常去开车的地方。

• 首先要有一个储备充足的储藏室和冰箱。我最喜欢的一些材料是全麦意大利面、瓶装意大利面酱和香蒜酱、全麦玉米饼、减脂奶酪丝和罐装炒豆。

• 把那个慢炖锅拿出来，开始收集一些你想尝试的慢炖菜谱。在早上投入几分钟的时间来组合食材，把慢炖锅调到低档，然后去上班。当你晚上回到家时，晚餐已经准备好了。

试试一些有趣而简单的晚餐选择，比如汤和三明治之夜、早餐晚餐之夜、意大利面之夜、沙拉之夜、烤土豆吧之夜，或者自制比萨饼之夜（用全麦波波利饼皮、全麦百吉饼或玉米饼做饼皮）。

健康饮食误区四：不利用食物的协同作用

你会给你的苹果或西红柿去皮吗？你吃富含蔬菜的绿色沙拉时，会用不含脂肪的调味品吗？你喜欢在把大蒜加入炒菜或酱汁之前就把它去皮并切碎吗？如果你对上述任何一项的回答是 “是”，你正在减少这些食物中的重要营养物质对你身体的可用性。

这是因为某些食物中的各种成分之间以及某些食物之间存在着各种关系，这种概念被称为 “食物协同作用”。例如，苹果皮中的某些植物化学物质占了苹果健康抗氧化活性的大部分，所以削苹果皮并不是最健康的方式。

另外，根据美国癌症研究所的说法，在进行烹饪之前，让你的大蒜碎末或切碎的大蒜休息15分钟是个好主意。这有助于确保大蒜切碎时开始的酶促反应尽可能多地释放抗氧化剂烯丙基硫，从而最大限度地发挥抗癌作用。

如果你在拌沙拉或自制卤味酱时，确保包括一些健康脂肪，如鳄梨或橄榄油。在吃蔬菜的同时吃一点 “好脂肪 “有助于你的身体吸收健康的植物化学物质，如西红柿的番茄红素和深绿色蔬菜的叶黄素。因此，享受你的沙拉时要加一些牛油果或用菜籽油或橄榄油制成的清淡调味品。当你制作意大利面酱时，可以加一点橄榄油。

说到西红柿，为了获得最大的营养价值，不要去皮，要吃熟的和加工过的。

健康饮食误区五：避免吃高脂肪的植物性食物

我想到的三种食物是鳄梨、坚果和橄榄，它们的热量和脂肪含量相对较高，但饱和脂肪含量低。这些食物为我们的饮食贡献了聪明的脂肪，而且它们还带有纤维和植物化学物质。

适度是这里的关键。因此，在三明治和沙拉中享用四分之一个牛油果，或将一把坚果作为零食，或添加到你的沙拉、麦片或意大利面中。在烹饪中使用少量的橄榄油。并在沙拉、三明治和砂锅菜中加入橄榄，或将其作为零食食用。

Elaine Magee, MPH, RD, 是医生减重诊所的 “食谱医生”，也是许多营养和健康书籍的作者。她的观点和结论是她自己的。

了解孩子们需要哪些疫苗以及何时需要，可能令人困惑。我们的专家为您解惑。

泪水和尖叫，尽管令人不安，但也是非常值得的。简单地刺破皮肤，就能为儿童提供终身保护，防止水痘、脑膜炎和肝炎等疾病。美国每年有数百万儿童接种疫苗，通常在秋季开学前进行。科罗拉多大学医学院和科罗拉多儿童医院的儿科教授兼传染病科主任玛丽-格洛德博士解释了孩子们应该接种哪些疫苗以及何时接种–从婴儿出生后几小时内接受的第一针开始。

什么时候。乙型肝炎疫苗是一个三剂量的系列。格洛德说，在新生儿离开医院之前，他们会被注射一针，以防他们的母亲患有这种疾病，这种疾病可能会在出生时传染给孩子。第二和第三针通常在一个月和六个月后进行。免疫力可持续20年以上。

原因：乙肝是一种可以损害肝脏的病毒，造成感染和疤痕，并增加癌症风险。患有乙肝的孩子有患重病的高风险–大约90%的受感染婴儿最终会出现终身感染，25%的人死于肝病。

什么时候。有两种品牌的轮状病毒疫苗，一种需要两剂，一种需要三剂–必要时在2个月、4个月和6个月时。所有疫苗都是口服液体。

原因：轮状病毒是全世界儿童呕吐和腹泻的头号原因。该病毒还可引起发烧、食欲不振和脱水。

疫苗能很好地发挥其作用。研究表明，在婴儿的第一年里，该疫苗可以预防85%以上的严重轮状病毒感染和75%以上的所有轮状病毒感染。

两项研究显示，RotaTeq和Rotarix疫苗会增加少量肠梗阻的风险–这是一种小肠折回肠道另一部分的情况，导致肠梗阻。研究人员认为，这些疫苗的好处超过了肠梗阻的风险。

当。”格洛德说：”这是第一个制成的联合疫苗。”目的是为了简单地减少儿科医生需要戳破孩子的次数。” DTaP遵循一个五剂量计划：在2、4、6和15至18个月时，然后在4至6岁时再次接种。免疫力至少可持续10年。

原因：这一针可以预防三种危险的疾病。白喉是一种呼吸道疾病，可导致呼吸困难，并有可能导致瘫痪、心力衰竭和死亡。破伤风是一种细菌感染，可导致肌肉痉挛，撕裂肌肉组织或使脊柱断裂。百日咳，又称百日咳，是一种传染性很强的呼吸道感染，会引起咳嗽，而且咳嗽的时间很长，孩子在发作时可能会停止呼吸。

什么时候。b型流感嗜血杆菌（称为Hib）疫苗在2和4个月大时接种，如果有必要接种第三针，则在6个月时再次接种。(这取决于所使用的疫苗品牌。）最后一剂是在12至15个月时注射，保护孩子直到几年后其自身免疫力开始发挥作用。

原因：Hib细菌会导致脑膜炎，这是一种覆盖大脑和脊髓的膜的感染，可导致耳聋和死亡。它也是肺炎背后的细菌之一，以及导致败血性关节炎或关节炎的骨和关节感染。

“格洛德说：”婴儿出生时对Hib有一种免疫力，他们从母亲那里得到。”但是这种自然免疫力在6个月前就消失了。然后，通过接触，你在5岁或6岁左右再次获得免疫力。”

什么时候。”大约有100种不同的肺炎球菌菌株可以引起儿童感染，”Glod说。”首先，PCV疫苗涵盖了这些菌株中的七种，但它在2010年进行了更新，涵盖了13种最严重的菌株–所以现在它被称为PCV 13。”

PCV，即肺炎球菌结合疫苗，在2、4和6个月时分四次注射，最后一次在12个月或以上时注射。

原因：一种叫做肺炎链球菌的细菌可以引起血液感染、肺炎和肺炎球菌脑膜炎。(与脑膜炎一样，这种感染会导致覆盖大脑和脊髓的薄膜肿胀和刺激。） 它对免疫系统正在发育的两岁以下儿童尤其危险。这种细菌已经对一些抗生素产生了抗药性，所以PCV疫苗比以往任何时候都更重要。

时间。在2、4、6至18个月时，分四次注射，在4至6岁时再加强一次。

原因：小儿麻痹症是一种病毒，可通过麻痹帮助人呼吸的肌肉而导致瘫痪并最终死亡。在1955年开始接种疫苗之前，美国每年有数以千计的人感染小儿麻痹症，成功地在这个国家消除了这种疾病。但由于小儿麻痹症在世界其他地方仍然存在，孩子们受到保护是很重要的，格洛德解释说。

什么时候。MMRV疫苗在12至15个月大时接种，然后在4至6岁时再次接种。

原因：这是一个口号–麻疹、腮腺炎、风疹和水痘。你不希望你的孩子感染其中任何一种疾病。麻疹会引起皮疹、咳嗽和发烧，导致耳部感染、肺炎，甚至可能死亡。流行性腮腺炎可引起发烧、头痛和腺体肿胀，导致耳聋、脑膜炎、睾丸或卵巢肿胀。风疹会引起皮疹、发烧，有时还会引起关节炎。最后，水痘，即水痘，可引起皮疹、瘙痒、发烧和疲劳，导致皮肤感染和疤痕。在极少数情况下，它可以引起脑炎，即大脑的感染。

什么时候。1-2岁时接种甲肝疫苗，6个月后再次接种。

原因：甲型肝炎是一种肝脏疾病，可引起黄疸和严重腹泻；五分之一的受感染者需要住院治疗。格洛德说，虽然孩子们没有患甲型肝炎的重大风险，但成年人有。儿童接种疫苗的目的部分是为了保护年长的家庭成员和照顾者。

什么时候。每年一次，从6个月开始，孩子应该接种流感疫苗。2岁以上的孩子，如果没有哮喘或免疫系统受损，可以接种鼻腔喷雾形式的流感疫苗。

原因：流感疫苗含有被杀死的流感病毒，根据对全世界最活跃的毒株的研究，每个版本都能防止当年最可能感染的三种毒株，G洛德说。研究表明，当科学家们掌握了正确的毒株后，疫苗可以预防70%以上的健康年轻人的流感。

自200多年前为天花研制出第一种疫苗以来，疫苗已经取得了长足的进步。今天，研究表明它们比以前更安全。格洛德说，由于副作用通常既温和又不频繁，在保护儿童未来几年的健康方面，其优势远远超过了风险。”疫苗在向公众提供之前必须经过严格的测试”。

尽管疫苗作为自闭症的一个可能原因多年来一直是一个争议的话题，但一项又一项的研究发现没有这种联系。”格洛德说：”自闭症是一种非常严重的疾病，需要加以研究，但将其与疫苗联系起来的证据并不存在。

无数的研究支持疫苗接种的健康益处。这些发现有助于父母做出大多数（如果不是全部）儿童健康专家所说的正确选择：通过疫苗进行保护。

疫苗的副作用通常很少，而且一般很温和。如果它们真的发生了，以下是父母可能看到的情况。如果你担心，请打电话给你的医生。

乙型肝炎：打针的地方疼痛，发烧。

轮状病毒。烦躁不安，轻微腹泻，呕吐。

白喉-破伤风-百日咳（DTaP）。发烧、烦躁、呕吐、几天内没有食欲、疲倦。

B型流感嗜血杆菌：打针的地方有疼痛感，发烧。

肺炎球菌病。嗜睡、打针处疼痛、发烧、烦躁不安。

小儿麻痹症：打针的地方疼痛。

麻疹病毒：发烧、发烧引起的惊厥、轻微皮疹、腺体肿胀。

甲型肝炎：打针处疼痛、头痛、食欲不振、疲倦。

流感。低烧、肌肉酸痛。非常罕见（一百万人中有一或两个人）。

查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的 “医生杂志”。

患有ADHD的儿童往往在调节情绪方面存在问题。了解为什么以及如何帮助他们管理。

作为父母或照顾者，可能很难理解为什么你的孩子会有这样的行为。你可能认为他们只是难缠。但重要的是要记住他们不是故意的。对他们来说，学习控制自己的行为可能需要更多时间和努力。以下是你需要了解的情况。

为什么他们在调节情绪方面有困难？

许多孩子不假思索地行事，或过于兴奋，以至于难以平静下来。他们通常会逐渐摆脱这种情况，并学会如何管理自己的情绪。这就是所谓的自我调控。

专家们把它比作一个恒温器，它可以启动，使房间保持在你想要的温度。你的孩子学会了测量自己的体温，当他们的情绪开始升温时，就会冷静下来。

但是患有多动症的孩子很难掌握这种技能。

患有ADHD的孩子的情绪表现

患有ADHD的孩子表达自己情绪的方式不尽相同。当一个孩子不高兴时，他们的情绪可能会失去控制。其他孩子可能难以找到动力去做他们不感兴趣的事情。

但通常情况下是这样的。

• 小事让他们感到沮丧或担心，他们不能让它们过去。

• 他们在发生不愉快的事情后很难冷静下来

• 他们认为即使是温和的批评也是一种侮辱或攻击

• 当他们想要某样东西时，他们觉得需要马上得到它

也要注意过度的积极情绪。患有ADHD的孩子会沉浸在兴奋、喜悦和期待的情绪中。

如何帮助他们控制自己的情绪

当您的孩子患有ADHD时，这个目标会更加复杂，但它仍然有可能实现。遵循这些提示。

不要淡化你孩子的感受。孩子们需要一个安全的空间来谈论他们的情绪。尽力倾听，而不是问问题。并试着站在他们的立场上。对你来说没有意义的情绪，对你的孩子来说仍然是真实的。

支持健康的习惯。尽量确保你的孩子吃得好，睡得足。饥饿或疲惫时更难控制情绪。锻炼（每天至少一小时）也很重要。认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）也可能有帮助。

列出一份应对技能的清单。这些是帮助你的孩子在紧张的时刻感觉更好而不伤害自己或他人的方法。有些技能在公共场合效果更好，有些则在家里。以下是一些他们可以尝试的事情。

• 深呼吸

• 锻炼身体

• 音乐

• 日記

• 绘画

• 与父母或朋友交谈

也要尽力照顾好自己的情绪健康。当你身体健康时，支持你的孩子会更容易。试着列出一个应对技巧的清单。当你需要时，向朋友和家人寻求帮助。

你也可以考虑加入一个支持小组或家长培训计划。在网上搜索，看看你附近有什么活动。

找出你需要知道的关于乳头混淆的情况。了解更多关于这种情况，它的症状，以及如何解决它。

什么是乳头混淆？

乳头混淆是由于在母乳喂养后引入奶嘴或奶瓶造成的。它可能看起来像你的宝宝忘记了如何抓紧你的乳房。有两种类型的乳头混淆。

A型：这种类型发生在较小的婴儿身上，他们在引入奶嘴或奶瓶后很难抓紧乳房。

B型：这种类型发生在较大的婴儿身上，他们自发地开始喜欢用奶瓶而不是父母的乳房进行喂养。

许多婴儿在人工乳头和乳房之间转换没有问题。没有任何方法可以告诉您的孩子在引入奶嘴或奶瓶后是否会出现厌恶乳头的情况。早产儿可能更容易出现这种情况。

乳头混淆的症状有哪些？

婴儿乳头混淆的症状包括。

• 挣扎着要靠在乳房上

• 在喂食时哭闹

• 哺乳期间吸吮方式的改变

哺乳期的父母也可能有一些症状，比如。

• 乳房充血，如果您的宝宝在哺乳期间没有喝够水的话

• 乳汁分泌减少

如何避免乳头混淆？

有一些方法可以防止宝宝的乳头混淆。?

• 等到宝宝至少4周大的时候再引入奶嘴或奶瓶

• 如果您的宝宝需要补充营养，请使用勺子、注射器、喂食杯或补充护理系统

• 在喂食时使用皮肤接触

• 在宝宝饿了之前进行母乳喂养，这样他们就不会挑剔了

• 在喂食前将一些乳汁挤到宝宝的嘴里，以鼓励宝宝抓紧时间。

• 在喂养过程中保持自己和宝宝的平静。您可以尝试。

  • 唱歌

  • 不同的护理姿势

  • 在喂食过程中为自己找一个舒适的姿势

  • 在喂食时请您的伴侣帮忙

• 试着在奶瓶喂养时使用慢速奶嘴，让宝宝习惯从乳房流出的慢速奶。

• 试着在母乳喂养时使用乳头保护罩，看看宝宝是否喜欢人造乳头的坚硬感觉。

一些组织建议，只要是母乳喂养，就永远不要给宝宝使用安抚奶嘴。然而，美国儿科学会说，使用安抚奶嘴可以帮助预防婴儿猝死综合症（SIDS）。

乳头混淆现象是否存在？

有些人不相信这种情况是真的。只有大约一半的儿科医生和产后护士同意，使用奶瓶或奶嘴会导致乳头混淆。

专家认为，母乳喂养有困难的婴儿可能更容易被奶瓶和安抚奶嘴吸引。所以他们不确定是奶瓶导致了母乳喂养问题，还是奶瓶喂养的便利性解决了母乳喂养问题。

已经有研究支持双方的观点。

支持乳头混淆的证据。一项研究显示，在宝宝出生后的前六个月引入婴儿配方奶粉的父母，母乳喂养的时间较短。专家认为这支持了乳头混淆的理论，但也可能是一个迹象，表明母乳喂养的任何问题，而不仅仅是混淆，都可能导致母乳喂养的时间缩短。

另一项研究表明，与纯母乳喂养的婴儿相比，那些同时使用奶瓶的婴儿停止母乳喂养的可能性要大26倍。

在一项关于母乳喂养有困难的婴儿的研究中，研究人员发现，如果引入奶瓶，这些婴儿继续母乳喂养的可能性就会降低。

另一项研究发现，在一个月大时使用安抚奶嘴的婴儿在六个月大时停止母乳喂养的可能性更大。

反对乳头混淆的证据。一项研究检查了纯母乳喂养、纯奶瓶喂养和两者混合喂养的婴儿的吸吮模式。该研究发现，无论使用何种方法，婴儿都使用通常的吸吮模式。

另一项研究限制了一组在出生后头五天使用人工乳头，而另一组则没有。两组都是母乳喂养，婴儿的平均母乳喂养时间没有区别。

一项关于早产儿使用安抚奶嘴的研究发现，母乳喂养的时间长度没有差异。

无论如何，如果你在喂养方面有问题，你可以向医生或哺乳顾问寻求母乳喂养支持。

专家们分享了让你的多动症孩子每天早上准备上学的技巧–以最小的压力。

让任何孩子及时起床和出门上学都是一种考验，但如果孩子有注意力缺陷多动症（ADHD），这个过程会让你想把头发拔掉。

想想所有可能出错的地方：背包可能不在它应该在的地方，或者狗可能真的吃掉了作业本。突然间，孩子想起他或她应该带一些特别的东西来学校，或者在雨季时断然拒绝穿上雨衣。这样的例子不胜枚举。

对于多动症儿童来说，这些情况实际上会加强低自尊和消极的自我对话，如 “我没有组织 “或 “我总是迟到 “或 “我总是忘记”。

根据CDC的数据，以冲动、多动和注意力不集中为标志，多动症影响了大约5%的6至17岁的儿童。

“帕卡德儿童医院和斯坦福大学医学院的儿童心理学家贝特西-科林博士说：”学校的早晨是多动症儿童最困难的领域之一。”早晨的时间很紧张，涉及很多步骤。科林说：”这种紧张的情况并不能使许多多动症儿童或他们的父母发挥出最佳状态，因为他们往往也有多动症。

它不一定是这样的。她说，制定一个循序渐进的个性化行动计划可以帮助早晨99%的时间都能顺利进行。虽然这些提示是为多动症儿童设计的，但对非多动症儿童也有作用。

第1步：列出步骤

“这是非常个性化的，”Corrin说。”列出步骤并按时间固定下来”。例如，在学校的早晨，你的孩子应该在7点前起床，7点25分前穿好衣服，7点30分吃早餐，7点45分前收拾书包，8点前出门，这就是五个步骤。”

第2步：确定每个步骤会有多少个提醒

“例如，说’我会进来两次，就这样，你必须在早上7点前下床’，”她说。索引卡也可以帮助。”递给孩子一张索引卡，上面写着每一个步骤，并要求他们在完成该步骤或任务后把卡片还给他。”

第三步：建立一个积分或奖励制度

多动症儿童可能需要一点额外的支持，因为他们容易分心，不会马上跳下床。”每一步都需要有一定量的提示或提醒，才能让孩子得到奖励，”柯林告诉医生。

如果他们错过了，只需说：”‘你没有得到下床的分数，但你仍然可以得到洗漱的分数，”她说。她说：”你的孩子每正确完成一个步骤，就给他们一个积分。将积分与孩子感兴趣的东西联系起来”。例如，一些积分可以兑换成电视时间，而另一些则可以用来兑换电脑时间。

“科林说：”基于奖励的激励措施往往是最有效的，而为每一步设定价值或期望的积分系统是非常具体的。后果和奖励应尽可能直接，并应随着多动症儿童的年龄增长而改变。

“她说：”这个系统让多动症儿童承担适当程度的责任。”孩子确实倾向于在这个过程中觉醒，并意识到他们自己会感受到后果。”

另一个好处是，它也减少了一些破坏性的大喊大叫，因为现在责任落在孩子身上，而不是父母身上。”父母对新的结构感到不那么沮丧，因为他们不必惊慌失措地认为他们必须独自实现这一目标，”科林说。

第四步：保持平静、冷静和镇定

当事情进展不顺利时，科林说：”用稳定平静的声音说：’你知道你的方向，这件事必须完成，就靠你了。再见”。如果一切都失败了，”最好的办法是走开，脱离战斗，说’我们今天会迟到'”。

为学年做准备

佛罗里达州温特帕克市的神经发育儿科医生弗兰克-A-洛佩兹(Frank A. Lopez)博士补充说，在使学校早晨顺利进行方面起作用的其他因素在学校开学前就已经开始。

需要解决的一个问题是 “药物假期 “的做法。一些家长可能已经选择在暑假期间停止他们孩子的多动症药物治疗。

洛佩兹说，在这种情况下，父母必须与开药的儿科医生讨论何时以及如何重新开始用药。

坚持作息时间

常规是管理ADHD儿童的一个关键部分。在夏季慵懒的日子里，常规和时间表可能会被遗忘。为了避免开学时出现混乱，”尽量在暑假期间保持尽可能多的常规，”洛佩兹说。”所有的孩子在夏天都可能熬夜，但是如果你有一个夜猫子，你要在开学前三四周开始把睡觉时间推迟15或30分钟。”

鼓励夏季学习习惯的养成

多动症儿童在暑假期间也可能养成做功课的习惯，这可能会使他们在开学时更难恢复做功课。

避免这种陷阱的方法是，每天晚上抽出时间进行一项活动–而不是游戏–这种活动的结构与学校有一些类似。

“底线是，没有什么是100%万无一失的，但现在做这些事情将使多动症儿童更容易过渡到学校。

你孩子生命中的第8周会带来什么？给自己和伴侣的时间如何？ 医生帮助您与自己和伴侣重新联系。

特点

经过两个月的疲惫，你终于从阴霾中走出来了。你睡得更多了（希望如此），并开始习惯于照顾新生儿。当你和你的宝宝一起进入一个常规状态时，你的不适应感应该会消失，你会开始感觉到更像以前的自己!

现在，你可能对换尿布、穿衣服和喂食更加适应了，是时候了解你的宝宝了。他们的个性现在可能已经显示出来了。了解什么能让他们微笑，什么能让他们流泪。了解如何判断他们什么时候准备吃东西，什么时候脾气暴躁，只想打盹。最后，潜心研究那些你一直想完成的婴儿书籍。

现在试着花一些时间来回忆一下你是什么样子的。请一个家庭成员或值得信赖的保姆来照看你的宝宝。走出家门几个小时，即使只是去修脚或看场电影。试着与你的伴侣重新建立联系–也许是一次晚餐约会？

婴儿不应该出现在任何最佳着装的名单上。忘记时尚。婴儿的衣服要有实用性。

最适合婴儿的衣服是。

• 舒适的。

  紧身的衣服会束缚小肢体，你可以不用再试图将蠕动的婴儿拧进拧出。

• 季节性的。

  在温暖的天气里，给宝宝穿上轻薄、透气的面料，如棉布，不会使他们过热。在寒冷的天气里，选择较重的面料或分层衣服。

• 实用。

  昂贵的设计师服装在被吐、被尿、被洒了足够多的次数后就会变得一文不值，而且宝宝很快就会长大。不要给宝宝穿任何你不愿意看到毁坏的衣服。

• 容易。

  在买一件布满纽扣和拉链的花哨衣服之前，请记住，是你自己要扣好每一颗纽扣，拉好每一条拉链。

第8周提示

小贴士

• 是时候冒险走出家门了。带着你的宝宝在婴儿车里散步，或者加入妈妈团，这样你就可以社交了。散步也会帮助你的身体恢复到以前的健康状态!

• 在你做饭或做其他让你的注意力离开宝宝的事情时，一定要准备一个安全的玩偶，以保证宝宝的安全。

• 你的狗可能是你最好的朋友，但你的宝宝可能会做出一些意想不到的举动，让你的宠物狗受到惊吓。即使是最温和的家庭宠物，也不要让婴儿单独与之相处。

• 你觉得自己像个破唱片吗？不要觉得自己很傻，一遍又一遍地唱同一首摇篮曲。宝宝们喜欢重复。

• 在这些早期的几个月里，您正在与您的宝宝形成一种将持续一生的联系。当您给他们喂奶、阅读或唱歌时，可以有一些肌肤接触的时间。

• 如果您的宝宝还没有进入睡眠-喂养时间表，请鼓励他们进入一个与您相匹配的常规。在您晚上睡觉前给宝宝喂奶，让他们在下一次喂奶前睡觉。

• 什么东西被挂起来了？不应该有。剪掉任何从手机、婴儿床保险杠或窗户上垂下的松散的绳子或丝带，以免它们伤害宝宝或导致宝宝窒息。

不要被这种热带水果的大小或气味所吓倒。它含有丰富的营养物质，值得我们费心去准备。

虽然菠萝蜜最早出现在印度的热带雨林中，但现在农民在世界许多地方都有种植，包括泰国、澳大利亚、非洲、巴西和菲律宾。只是在最近几年，木菠萝才开始在美国变得众所周知。

柚子的外皮是绿色或黄色的，有尖刺。虽然它在成熟和可以吃的时候会散发出一股洋葱腐烂的味道，但里面的果肉闻起来和吃起来要好得多：就像菠萝和香蕉的混合体。你也可以吃它的种子。一个木菠萝有很多种子，多达500个。每个种子可以达到一英寸半的长度。

主要有两种类型的木菠萝。一种是小的和糊状的。它尝起来很甜，但很粘稠。另一种木菠萝的果肉清脆，没有那么甜。

每份食物的营养成分

一杯切成片的生菠萝蜜有。

• 热量。157

• 脂肪: 2 克

• 碳水化合物: 38克

• 蛋白质: 3克

• 钙质: 40毫克

维生素类

菠萝蜜的某些维生素和矿物质含量可能比苹果、杏、香蕉和鳄梨更高。例如，它含有丰富的维生素C，是为数不多的B族维生素含量高的水果之一。

杰克果还含有叶酸、烟酸、核黄素、钾和镁。

抗氧化剂

类胡萝卜素是使杰克果呈现黄色的色素，含有大量的维生素A。和所有的抗氧化剂一样，类胡萝卜素能保护细胞不受损害，帮助身体正常工作。它们可能有助于预防癌症和心脏病等疾病，以及白内障和黄斑变性等眼部问题。

随着木菠萝的成熟，其类胡萝卜素水平可能会上升。

菠萝蜜还含有许多其他抗氧化剂，可以帮助延缓或防止身体的细胞损伤。虽然里面的果肉含有大量的这些抗病化合物，但种子可能含有更多。

健康益处

菠萝蜜中的营养成分可能有助于降低你对一些健康问题的风险，包括。

便秘。菠萝蜜是纤维的良好来源，所以它可以帮助你更长时间地感到饱足，并帮助你保持正常的排便。

溃疡。菠萝蜜中的天然化学物质可能有助于防止这些溃疡在你的胃里形成。

糖尿病。你的身体对柚子的消化和吸收比其他一些食物要慢。这意味着你的血糖不会像吃其他水果时那样快速上升。一项研究发现，木菠萝提取物使糖尿病患者更容易控制他们的血糖。

高血压。这种热带水果中的钾可以帮助降低你的血压，这可以帮助避免心脏病、中风和骨质流失。

皮肤问题。菠萝蜜中大量的维生素C可能有助于保护你的皮肤免受阳光伤害。你需要大量的这种营养物质来保持你的皮肤紧致和强大。

癌症。植物营养素，如在菠萝蜜中发现的那些，是可能具有抗癌作用的天然化合物，如防止癌细胞在你体内形成。

风险和警告

虽然菠萝蜜过敏很罕见，但如果你有桦树花粉过敏，你的风险会更高。这意味着，当你吃这一类的其他食物，如苹果、杏仁、胡萝卜、芹菜、樱桃和榛子时，你会出现嘴痒或嘴唇肿胀。

如何准备

菠萝果不容易剥皮，因为它的汁液很粘。为了防止它粘住你的刀和手，在你切开水果之前，用食用油擦拭它们。一旦你这样做，将需要时间把你可以吃的肉质鳞茎与你不能吃的坚韧的膜条分开。然后你要从每个球茎中取出种子。

你可能更喜欢在木菠萝完全成熟、外皮开始有变质洋葱的味道之前吃。如果你把它切成大块，并在盐水中煮沸，直到它们变软，你可以很容易地把肉质的果肉从外皮上切下来。你可以像烤栗子一样烤或煮种子。

如果你不想自己准备柚子，可以在商店里寻找罐装或即食的柚子。你可以找到用咸味烧烤或照烧酱调味的。有些人用这些东西作为肉类的替代品。你也可以像其他水果罐头一样把它保存在甜味浓郁的糖浆中。

这里有一个柚子烤肉三明治的食谱。?

如何储存

柚子一旦成熟，就会变成褐色，很快就会变坏。为了保持你的新鲜，请将其存放在冰箱里。如果保持凉爽和干燥，一个成熟的木菠萝可以保存6周。

阿拉巴马州、英国和西班牙都出现了严重的幼儿肝炎病例，有些需要进行肝脏移植，目前还没有找到原因。

美国和欧洲的儿童肝炎病例让调查人员感到困惑

作者：Lucy Hicks

2022年4月18日 C 几个国家的数十名儿童患上了严重的肝炎病例，公共卫生调查人员说来源仍然不明。

根据《科学》杂志的一篇文章，英国已经报告了74个病例，西班牙有三个记录在案的病例，丹麦和荷兰也有类似的病例被报告。周四，CDC表示，自去年秋天以来，阿拉巴马州已经记录了9个病例。美国的所有病例都是1至6岁的儿童，有两个儿童需要进行肝脏移植。

一些人怀疑这种疾病可能是由腺病毒引起的，因为英国大约一半的患病儿童和美国的所有病例都对某种形式的病毒呈阳性。虽然腺病毒可以引起儿童肝炎，但它通常发生在那些已经免疫力低下的人身上。

官员们目前正在探讨这些病例是否与一种叫做腺病毒41的病毒版本有关，这种病毒与肠道炎症有关。阿拉巴马州最近的病例是在2月份报告的，在该州患有这些令人费解的肝炎病例的9名儿童中，有5人的腺病毒41检测呈阳性。

据STAT新闻报道，阿拉巴马州的病例中尚未有任何联系，英国的调查人员也没有在他们的病例中发现任何联系。

“疾病预防控制中心正在与各州卫生部门合作，以了解是否有更多的美国病例，以及什么可能导致这些病例，”疾病预防控制中心发言人Kristen Nordlund在给STAT的一份声明中说。”目前，腺病毒可能是这些的原因，但调查人员仍在了解更多，包括排除更常见的肝炎原因。”

这是一种胃病，你通常从被污染的食物中得到。了解你可能如何感染这种细菌，如何预防，以及如果你生病了该怎么办。

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这是一种能使你生病的细菌。它每年在美国感染约135万人。沙门氏菌可能相当严重，特别是对于那些非常年长、非常年轻或已经患病的人。这种疾病每年将成千上万的人送进医院。有时它还会危及生命。

如何从食物中得到它

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当你吃或喝含有沙门氏菌的食物时，你最容易感染沙门氏菌。它在来自动物的食物中更为常见，如鸡蛋、牛肉和家禽。但是土壤或水也会污染水果和蔬菜。你也可以用你的手或刀子、木板、盘子和其他厨房工具将细菌从一种食物转移到另一种。如果你对某些食物烹调得不够好，你就会被感染。

如何从动物身上得到它

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沙门氏菌生活在某些类型的动物的肠道中，特别是。

• 鸟类，如鸡和火鸡

• 两栖动物，如青蛙、蟾蜍、蝾螈等

• 爬行动物，如蛇、蜥蜴和乌龟等

如果这些动物的便便沾到你的手上，你可能会感染自己或他人。人类的大便也会传播疾病，这就是为什么上完厕所后洗手是非常重要的。

谁会得这种病

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沙门氏菌并不是每一个将细菌带入体内的人都会生病。5岁以下的孩子最容易感染，大约有三分之一的病例发生在4岁或更小的孩子身上。非母乳喂养的婴儿更有可能感染它。某些药物，如减少胃酸的药物，也可能增加你感染的机会。

症状

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您通常会出现腹泻、发烧和胃痉挛。您也可能有头痛、恶心和呕吐。症状通常在感染后6小时至6天开始，并持续4-7天。? 你通常在一周左右感觉好转，尽管你的排便可能需要几个月才能恢复正常。有时感染会扩散到你的血液、骨骼、关节、大脑或神经系统，并导致影响这些领域的长期症状。

什么时候找医生

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如果你注意到，请向你的医生咨询。

• 大便带血

• 腹泻并发烧超过102华氏度

• 腹泻3天后未见好转

• 口干、尿量少、站立时感觉头晕等脱水症状

• 呕吐得很厉害，难以保持水分

诊断

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许多病菌和疾病可以引起沙门氏菌感染的典型症状。为了确认你患有这种疾病，你的医生会将你的肠道运动样本送到一个实验室。然后技术员会检查沙门氏菌是否是罪魁祸首。如果你病得很重，你的医生可能会要求你做更多的检查，以确定沙门氏菌的确切类型。

治疗方法

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如果你在其他方面是健康的，大量的液体和大量的休息往往是你所需要的，在一周内就可以完全康复。但有时腹泻非常严重，你可能需要去医院接受静脉输液和其他治疗。如果你有很多症状，而你不确定沙门氏菌是原因，你可能需要打电话给你的医生，以排除其他问题。

抗生素的问题

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即使沙门氏菌是由细菌引起的，抗生素也不能帮助你更快地恢复，除非你的免疫系统–你身体对细菌的防御–很弱，或者感染已经进入你的血液。在许多情况下，抗生素治疗会延长你携带细菌的时间，并提高你再次因同一感染而患病的机会。

可能出现的并发症

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婴儿或幼童更有可能因沙门氏菌而出现严重的健康问题。如果您有以下情况，您也有更大的机会出现并发症。

• 由于疾病而有免疫问题（如HIV）。

• 服用抑制免疫系统的药物

• 患有镰状细胞疾病

• 服用药物来控制胃酸

• 有脾脏问题

在这些情况下，医生可能会建议使用抗生素来帮助预防最严重的并发症。

避免因您的宠物而生病

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与动物玩耍后要洗手，以保护自己和他人免受感染。5岁以下的孩子不应接触可能携带沙门氏菌的动物，如乌龟、青蛙、鸡或蜥蜴。任何人都不应该在这些动物或其生活区周围吃喝。如果可能的话，到外面去清洗宠物的食物碗、玩具和被褥，或者仔细消毒室内区域。定期带宠物去宠物医院做检查。?

防止食物引起的感染

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遵循这些提示可以减少从食物中感染沙门氏菌的几率。

• 不要提供未煮熟的鸡蛋、肉类或家禽。

• 将未煮熟的肉类与已经准备好的食物分开。

• 彻底清洗所有的厨房表面、木板、刀具和其他工具，在使用后。

• 即使是刚做好的食物，也要在一两个小时内及时存放在冰箱或冰柜里。?

一位年轻的脑膜炎幸存者现在正积极参加一项提高脑膜炎疫苗意识的活动。

2003年秋天的一天，卡尔-布赫发高烧、头痛、恶心、呕吐和疲惫不堪。他的父母Curt和Lori Buher以为他和他的足球伙伴一样，得了流感。但是，当卡尔变得神志不清，脸上和胳膊上出现紫色斑点时，他们赶紧把他送到了医院。

这个华盛顿州弗农山的14岁孩子感染了脑膜炎球菌疾病，也被称为细菌性脑膜炎，这是一种罕见但可能致命的感染，可以在不到一天的时间内杀死一个健康的年轻人。

卡尔的感染如此凶猛，以至于他不得不被空运到西雅图的儿童医院。在途中，他被抢救了三次。住院后，医生让他在药物诱导下昏迷了四个星期，并用25种不同的药物治疗他，以保持他的身体机能。大剂量的抗生素并不足够。快速移动的感染导致了坏疽，他的双脚和三个手指被截肢。

在短短五个月内，卡尔从一个185磅的魁梧足球运动员变成一个119磅的虚弱少年。七次植皮和截肢的手术只是一个开始。此后，物理治疗持续了多年。

尽管困难重重，卡尔和他的父母却远没有感到痛苦。”我希望人们不要把我的经历看成是一件坏事，而是一件好事，”卡尔告诉医生。

哪些人有患脑膜炎的风险

在他们的儿子生病之前，Curt和Lori Buher说他们不知道有什么疫苗可以预防这种疾病，也不知道这种疾病本身。

据美国国家脑膜炎协会称，青少年和年轻成年人患脑膜炎的风险增加，占美国所有报告病例的15%左右。某些生活方式的因素，如大学宿舍的拥挤情况或不规则的睡眠模式，被认为会增加该疾病的风险。

该疾病每年影响约1500名美国人。它通过呼吸道飞沫的交换而传播，如打喷嚏或咳嗽，或通过与受感染者的直接接触，如接吻。

根据国家脑膜炎协会的说法，青少年中每七个病例就有一个导致死亡。

卡尔说，今天，整个布赫家族，包括卡尔的两个兄妹，利用一切机会提高对疫苗和这种疾病的认识，只要在与朋友和熟人的谈话中提到这个问题。

然而，卡尔和他的母亲是参与这项工作最多的人。洛丽-布赫是一个名为 “母亲关注脑膜炎 “的组织的成员，该组织隶属于全国脑膜炎协会。该联盟包括那些生活被脑膜炎改变的母亲，她们推动教育和对疫苗的认识。卡尔为该协会制作了一段视频。在卡尔的治疗期间，科特-布赫成为互联网研究专家，转向网络研究有关疾病、治疗方案和康复的事实。

洛里-布赫还在免疫实践咨询委员会的一次会议上提供了证词，该委员会在2010年10月底向CDC建议，在16岁时接种脑膜炎球菌疫苗的加强剂，即在11岁左右接种后的五年内。

每年在她华盛顿家乡的高中新生介绍会上，罗莉都会谈论接种疫苗的必要性并分享卡尔的故事。她也会在六年级的课堂上谈及此事。

卡尔说，人们在决定接种疫苗之前，必须了解感染这种疾病的风险。

“人们只是不认为它会发生在他们身上”。

恢复之路

卡尔说，在他五个月的住院期间，”我每天早上醒来，都会说，’哦，该死，为什么我还在这里？但过了一段时间，我就厌倦了，厌倦了那样的生活”。

“我觉得我必须坚持下去，”他告诉医生。”我脑海中有一个形象，我是什么，我想成为什么。”

卡尔斯的物理治疗一直持续到高中的大部分时间。”这是一个漫长的过程，一切都比我想象的要长。最困难的部分是学习如何走路”。

他说，有了脚上的假肢，”你必须学习一种全新的模式”。

他还归功于来自他的父母和他的两个兄弟姐妹的家庭支持，他们比他大四岁和五岁。”最大的影响肯定是我妈妈，”他说。”她每天都在那里”。

今天，这位22岁的年轻人正按计划于2011年5月从华盛顿州斯波坎市的冈萨加大学获得土木工程学士学位，他计划开始从事道路和桥梁设计工作。

我爸爸是个承包商，我一直都在建筑周围，”他说。他对数学和科学的热爱，以及优异的成绩，也帮助了他。他是班上的告别演说者，以4.0的成绩毕业。

他还必须适应因截肢而失去的三个手指。”他说：”我必须学会以不同的方式打字和写字。他不得不学习以不同的方式进食。但他说，到目前为止，学会使用假肢行走是最大的挑战。现在，他没有像以前那样进行体育运动。

他说，患脑膜炎的经历对他来说是一个转折点。”我意识到生活中什么是重要的。重要的是要忠于自己的身份。坚持你的道德观。这就是任何人可以要求的。”