患有ADHD的儿童往往在调节情绪方面存在问题。了解为什么以及如何帮助他们管理。

作为父母或照顾者，可能很难理解为什么你的孩子会有这样的行为。你可能认为他们只是难缠。但重要的是要记住他们不是故意的。对他们来说，学习控制自己的行为可能需要更多时间和努力。以下是你需要了解的情况。

为什么他们在调节情绪方面有困难？

许多孩子不假思索地行事，或过于兴奋，以至于难以平静下来。他们通常会逐渐摆脱这种情况，并学会如何管理自己的情绪。这就是所谓的自我调控。

专家们把它比作一个恒温器，它可以启动，使房间保持在你想要的温度。你的孩子学会了测量自己的体温，当他们的情绪开始升温时，就会冷静下来。

但是患有多动症的孩子很难掌握这种技能。

患有ADHD的孩子的情绪表现

患有ADHD的孩子表达自己情绪的方式不尽相同。当一个孩子不高兴时，他们的情绪可能会失去控制。其他孩子可能难以找到动力去做他们不感兴趣的事情。

但通常情况下是这样的。

• 小事让他们感到沮丧或担心，他们不能让它们过去。

• 他们在发生不愉快的事情后很难冷静下来

• 他们认为即使是温和的批评也是一种侮辱或攻击

• 当他们想要某样东西时，他们觉得需要马上得到它

也要注意过度的积极情绪。患有ADHD的孩子会沉浸在兴奋、喜悦和期待的情绪中。

如何帮助他们控制自己的情绪

当您的孩子患有ADHD时，这个目标会更加复杂，但它仍然有可能实现。遵循这些提示。

不要淡化你孩子的感受。孩子们需要一个安全的空间来谈论他们的情绪。尽力倾听，而不是问问题。并试着站在他们的立场上。对你来说没有意义的情绪，对你的孩子来说仍然是真实的。

支持健康的习惯。尽量确保你的孩子吃得好，睡得足。饥饿或疲惫时更难控制情绪。锻炼（每天至少一小时）也很重要。认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）也可能有帮助。

列出一份应对技能的清单。这些是帮助你的孩子在紧张的时刻感觉更好而不伤害自己或他人的方法。有些技能在公共场合效果更好，有些则在家里。以下是一些他们可以尝试的事情。

• 深呼吸

• 锻炼身体

• 音乐

• 日記

• 绘画

• 与父母或朋友交谈

也要尽力照顾好自己的情绪健康。当你身体健康时，支持你的孩子会更容易。试着列出一个应对技巧的清单。当你需要时，向朋友和家人寻求帮助。

你也可以考虑加入一个支持小组或家长培训计划。在网上搜索，看看你附近有什么活动。