绿色药剂师

你应该在药剂师身上寻找什么？

作者：Lynda Liu 来自医生档案

当你在药店里与药剂师交谈时，你可以很自信地认为你面对的是一个对他或她所销售的药品有严格课程的专业人士。但是当你在寻找草药时，情况就不同了。健康食品店柜台前的店员可能同样愿意给你建议。但是许多这样的员工对他们所销售的草药的用途–和风险–知之甚少。

医生对保健品商店店员的非正式调查发现，他们的培训范围从12周的课程到完全没有。美国草药师协会的创始人明迪-格林（Mindy Green）说，这就是那些销售草药的典型情况。

这是一个问题，因为草药如果使用不当，可能是危险的，甚至是致命的。而关于什么和什么不能使用的指导可能很难得到。许多草药产品的标签甚至没有说明它们应该用于哪些疾病。而商业化生产的草药往往与其他成分混合出售，其浓度在不同产品之间差异很大–这使得确定适合某种疾病的产品变得更加困难。

资格证书

那么，你在哪里可以得到可以信赖的建议？在草药行业，与药剂师最接近的是专业草药师，他们花了多年时间研究和使用他们开出的植物产品。但是，虽然药剂师和医生必须满足由管理委员会制定的一套统一的许可要求，但没有这样的管理机构对草药师进行认证。这意味着检查草药师的证书可能需要花点时间，但这样做很重要。

首先，询问你的草药师是否属于美国草药师协会的成员。要成为会员，草药师必须提交三封来自其他专业草药师的推荐信，描述他们的培训，以及至少四年的药用草药工作经验。（要获得美国草药师协会接受的草药师名单，请访问他们的网站：https://www.healthy.net/herbalists 或致电他们：435-722-8434）。

但草药师来自许多不同的传统（西方、美国本土和传统中医，仅举三例），这使得制定标准很困难。”科罗拉多州博尔德市草药研究基金会主席Rob McCaleb说：”任何时候公会试图为谁能称自己为草药师制定一些最低标准，他们都会遇到问题。”中医的流派实在是太多了。”

草药的各个分支使用不同的认证系统。例如，国家针灸师和东方医学认证委员会对传统中医从业人员的草药知识进行测试。

学校教育和培训

如果你在公会之外找到一个草药师，一定要问她在哪里上学，学校是否被认可，以及课程持续了多久。草药培训项目可能从几个月到几年不等。

“位于德克萨斯州奥斯汀的美国植物理事会的草药信息专家Niki Telkes说：”我不会去找一个没有经过至少一年学校教育或学徒训练的草药师。你还应该了解你的草药师是否参加过任何继续教育课程，以保持最新的研究。

巴斯蒂尔大学植物医学系代理主席Robin Dispasquale, ND建议，还应该寻找受过普通医学培训或与医生密切合作的草药师。这样，中医就会知道你的问题何时需要医疗关注，而不会在你真正需要进一步的专业帮助时简单地用草药掩盖症状。

态度

一个好的中医愿意与医疗领域的其他人合作，Telkes说。”如果他们不能以最好的方式帮助你，他们能为你找到能帮助你的人吗？” 小心那些对其他治疗行业发表贬低言论的中医。”这不是竞争，而是让你康复。”

泰尔克斯补充说，草药学是以非常个性化的方案来治疗一个人。正因为如此，你需要对你的草药师感到非常舒适。如果你不舒服，或者如果她不能以你能理解的方式解释她在做什么和草药的作用，那就找别人。”这可能需要额外的努力，但这是你获得最佳保健的方式。”

什么是宿醉？

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当你喝酒时，酒精会进入你的血液中。你的血液酒精浓度（BAC）衡量你血液中的酒精含量。你的BAC越高，你就越感到陶醉。当你停止饮酒时，你的BAC开始下降。当该水平恢复到零时，宿醉症状最严重，通常持续约24小时。在酒精离开我们的身体后，我们感觉更糟，这一事实长期以来一直是研究人员的一个谜。

有什么影响？

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你可能会出现口干、头痛、头晕或恶心，并感到疲倦、颤抖、口渴或对光线和声音敏感。喝多了的人往往睡不好，这可能使所有这些问题变得更糟。宿醉还可能影响你的精神状态，使你难以集中精力，或使你变得易怒或抑郁。

是脱水，对吗？

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酒精会使你产生更多的尿液，从而将液体从你的身体中排出。这就是为什么你在一夜饮酒过量后很可能会醒来时非常口渴。这也是为什么酒的干燥效应长期以来被认为是宿醉症状的主要原因。但现在科学家认为这只是部分原因。

还有什么在起作用？

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新的研究侧重于宿醉涉及炎症的理论。研究发现，宿醉的人有高水平的细胞因子，即作为你的免疫系统的信使的蛋白质。当你喝多了之后感觉很糟糕，这可能是脱水和炎症反应的结果。

风险因素

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当你喝酒时，你做或不做的其他事情也会影响你是否会宿醉以及宿醉的程度。例如，如果你不吃东西，空腹喝酒，你可能会感觉更糟，因为你的血液会更快地吸收酒。使用烟草也会使症状恶化。如果你的家族有酒精使用障碍，你可能有某些基因影响你处理酒的方式。

有些饮料比其他饮料更难喝吗？

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颜色较深的酒，如波旁酒，有称为同源物的物质。研究表明这些物质会导致更严重的症状。而亚硫酸盐，在一些葡萄酒中作为防腐剂使用，会引发一些人的头痛。

您可以采取的预防措施

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只有一个肯定的方法来避免宿醉。完全不喝酒或适量喝酒–女性每天一杯，男性每天两杯。其他明智之举。确保你吃了东西，如果你确实喝了超过建议数量的饮料，请将一杯水和酒精交替使用，并且一小时内不要喝超过一种酒精饮料。

如何缓解症状

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有些人认为喝酒后应该在睡前吃止痛药，但重要的是要避免服用对乙酰氨基酚。与酒精结合，它可能对你的肝脏产生毒性。但是如果炎症是宿醉发生的部分原因，阿司匹林和非甾体抗炎药（NSAIDs）可能有帮助。只是要记住，非甾体抗炎药，如布洛芬，会困扰你的胃。

狗的头发

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如果你早上再喝上一杯，你可能会感觉好一点，但你只是推迟了你的症状。顺便说一句，这句话可以追溯到人们认为喝下用咬你的野兽的皮毛制成的药水就可以治疗狂犬病的年代。

电解质怎么样？

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你可能听说过，运动饮料能让你更快地补充水分，加速宿醉的恢复。而且 “静脉注射室 “已经出现了，提供输液服务。但并没有研究支持电解质–无论你是喝还是通过手臂上的静脉注射–是一种治疗方法。

任何东西都有效吗？

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科学家们发现，一些补充剂–红参、西伯利亚人参和韩国梨汁–可以缓解一些症状。原产于东亚的枳壳树的果实提取物在一项小型研究中也显示出前景。其他研究表明，在饮酒前服用刺梨仙人掌提取物的人，宿醉症状较轻。

地平线上有什么？

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早期的研究表明，益生菌可能有一定的帮助，私营公司希望制造产品–你可以在酒后或酒前服用，以缓解症状。科学家们还在研究为什么有些人似乎对宿醉有天然的抵抗力，以及可以从他们身上学到什么。

节日应该是一个节日聚会的时间，与家人、朋友或新认识的人一起聚会。但是对于一些人来说，这也是一个独自度过的时间，无论是环境还是选择。

你可能住在远离家人的地方，或者你可能与他们疏远。你可能是单身，离异，或丧偶。也许假期激起了焦虑或孤独，而不是欢快。

纽约州罗切斯特的临床心理学家乔安-佩德罗-卡罗尔（JoAnne Pedro-Carroll）说：”那些旧的记忆会被卡住并重新播放，特别是如果这些经历发生在假期前后。

佩德罗-卡罗尔的一个客户是《把孩子放在第一位》的作者。证实的育儿策略帮助孩子在离婚后茁壮成长，她的父母在圣诞节那天宣布离婚。虽然她现在已经成年了，但这位女士在节假日期间避免与人交往，以避免引发她对家庭破裂的回忆。

纽约社会研究新学院的临床心理学家和心理学副教授亚当-布朗说，许多人选择独自过节，以保护自己免受痛苦。

但是，”一旦它成为一种模式，随着时间的推移，我们开始错过许多丰富的关系和意外机会的积极体验，”布朗说。

研究创伤性压力的心理健康结果的布朗说，你可以寻找方法来重新获得假期的意义，”这是一种你可以有新的体验，但感觉在控制之中的方式。关键是要容忍一定程度的焦虑，但不要被它压倒’。

您能做什么

避免假期中的孤独感的一个关键步骤是制定一份清单，并提前做好计划。

做志愿者。报名参加救世军、食物银行或其他社区组织的几个小时的帮助。

开始一个新的爱好：为假期开始的新爱好购买材料，也许是你一直想学习的DIY项目或工艺。 

到户外去。在假期中安排一次长距离的散步或远足，单独或与朋友一起。研究表明，体育活动可以提高情绪，改善幸福感。

写信。买些文具，给朋友、亲戚、以前的邻居和任何你认为很好的人写信或写新年贺卡。

远程联系。找到一个网上社区，与其他在节日里孤独的人联系。你可以搜索Facebook小组、博客、通过医院或社区组织的支持小组。

给某人打电话。伸出手来，与那些使你的生活更丰富的人交谈。

参加一个仪式。参观你的教堂、寺庙、犹太教堂或清真寺，获得精神上的提升。

参加一个小型的庆祝活动。接受邀请参加一个小型的节日聚会，并让主人知道你只待一小会儿。带上自制的菜肴或在面包店买些东西。预计你会感到一些焦虑，但要集中精力克服它。

重新构建你的思维方式

随着时间的推移和实践，有可能对假期形成一种新的态度。

“对你的期望要非常温和。如果你能在这个假日季节做一件感觉像是在冒险的事情，那就太好了，”布朗说。

他说：”当你尝试一些新的东西，一些适度的挑战，并且你成功了，你就会把你对自己能做什么和不能做什么的看法内在化。”我们把这称为一种掌握的经验。

佩德罗-卡罗尔建议对不舒服的记忆进行自我护理。她说，以同情和理解的心态思考你过去的经历，实际上可以重新调整你的想法。

佩德罗-卡罗尔说：”我称它为重新训练我们的大脑，使之成为我们的朋友”。”这并不意味着忽略悲伤的想法，而是以’是的，那很艰难……但我不必成为它的受害者’来承认它们。”

如果你在假期中感到孤独，最好记住每年的这个时候对许多人来说都充满了高期望和高焦虑，无论是否孤独。

与其想 “我将永远孤独”，不如记住困难时期不会永远持续，即使此刻看起来如此。

佩德罗-卡罗尔说：”希望是让我们度过黑暗时期的动力。”事情可以变得更好，我们可以做一些事情来使它们变得更好。

如果你真的在挣扎，专业帮助可能会有帮助。

布朗说：”不要试图自己想出这一切，”。”这并不意味着你要永远看咨询师或治疗师，”而只是学习如何在假期中管理压力。

家乡（苦）甜蜜的家

束缚的纽带

来自医生档案馆

我正准备回家过节。当我与旅行社通完电话时，我只感到高兴和对家人的善意。但离出发日期越近，我的忧虑就越大。

我的忧虑从穿什么开始。我翻看自己的衣橱，想象母亲眯着眼睛皱着眉头。我有她同意的东西吗？我听到她说：”那件衣服不错，”。”你为什么不穿那件？” 我只是去度周末，但我的包里却可能有一只50磅重的火鸡。我对衣服的需求不多，但我却带着一生的怨恨。挥之不去的怨恨，陈旧的怨恨，以及燃烧着的屈辱，在洗漱用品和袜子中争夺着空间。

当我可以用回忆和恐惧来负担自己时，为什么要轻装上阵？我为那些我记得的–或想象中的–不公正和轻视而感到愤怒，因为我害怕不可避免的刺激会到来。我的父亲是否会像往常一样问我是否有健康保险，尽管我已经付了15年的保险费？我的母亲会不会架起她的眼镜，放大并评论我的肤色状况，尽管我的痤疮已经随着迪斯科和聚酯纤维褪去？

家人。他们有多大的意见，越是这样就越能判断你。我在从旧金山到新泽西的八个小时的飞行中，完善了我对每一个可以想象到的对我生活中的不完美的攻击的反应。当我到达时，我已经准备好在所有方面为自己辩护。那些质疑我的工作、外表、家庭或生活的粗心的亲戚有祸了！所有的枪都上了膛，所有的保险箱都上了膛。所有的枪都上了膛，所有的保险都关闭了。

访问

我的父母在机场，散发着爱和温暖，欢迎他们的长女回家，回家，回家。我们拥抱，我们亲吻。我的母亲在旁边徘徊，窥视着，说我的皮肤看起来不错。我叹了口气。回家的路上是一个时空交错的过程。我坐在后面，就像小时候一样，而我的父母，在前面的成人座位上，在提示下争吵。”右边的车道，那里是出口，”我母亲喊道。我默默地和她一起背诵她的下一句话。”如果你要开车，那就开车。” 我父亲转向出口，像往常一样说：”不要再控制我了。我知道我要去哪里。” 我又叹了口气。

我睡在我哥哥的旧房间里，与他的乒乓球奖杯和恐龙雕像为伴。我的房间早就被改成了办公室。早上，我倒着时差，瞪着蜥蜴眼，跌跌撞撞地下楼，进入节前的混乱状态。我的母亲逐项列出她已经准备好的菜肴，以及她为我保存的菜肴，让我和她一起做。我父亲隆重地宣布他将布置餐桌，我母亲回答说，她希望他在早上做，而不是像他一贯的做法那样留到最后一分钟。我想知道两天的时间对于我能够承受多少这样的事情是否有点过于乐观了。

但到了中午，假期就进入了高潮。桌子已经摆得很好，更重要的是，我母亲已经同意了我的打扮。每个人都到了，屋子里充满了食物、戏谑和一群蹒跚学步的孩子，让人心醉。我们在餐桌前占据了传统的位置，我们也重现了过去的活力。谁说你不能重拾青春？我们立即恢复到过去的老笑话、老尖刻和过去的竞争。在诙谐的对答之下，肯定会有一丝 “我是对的，你是错的，呀，呀，呀！”的味道。

掌控局势：如何准备

根据专业人士的说法，我的假期经历是典型的。”旧金山治疗师Linda Gourley博士说：”退步是很自然的。”你不再是五岁了，身体上、情感上或认知上都不是。但当你处于这种情况时，旧的习惯又回来了。”

不过，进步还是有可能的。”加州大学伯克利分校的临床心理学家和神经生物学教授大卫-普雷斯蒂博士说：”如果你在冲突发生之前就预测到它，那么你在这个问题上就有更多的选择。你仍然会被拉着以旧的方式做出反应，但你可以调节它。人们是这样做的。” 你实际上可以通过提前考虑一些问题来准备和提升你的假期标准。

• 决定你为什么要回家。为了满足自己？为了满足别人？知道为什么有帮助。

• 计划一个合理的、有限的访问。正如萧伯纳所说，”永久的假期是地狱的一个很好的工作定义”。

• 反思你的期望以及它们是否合理。你相信一个主要的家庭冲突会随着假期的魔力而突然消失吗？”那，”古里说，”可能不会发生。注定的幻想只会让你陷入失望。”

• 了解你的极限和你的按钮。普雷斯蒂说：”如果你能洞察你的按钮以及你的家人可能会如何推动它们，你就能做好准备。你可以说：’我要把这作为一个积极的经验，以避免以我的老方式作出反应'”。

• 注意控制的冲动。相反，要配备亲切的言语来化解潜在的冲突。

• 在家里，你永远是别人的孩子或兄弟姐妹。”Gourley说：”你尊重这种情况可能不理想，但这是暂时的。”你会回到你的世界。”

归心似箭

第二天早上，我又到了机场。我的母亲热泪盈眶，说看到我是多么的美好，并把我夹在一个铁的拥抱里。这就是我的访问，一言以蔽之，把我笼罩在爱中，同时把我的生命压榨出来。作家多迪-史密斯（Dodie Smith）称家庭为 “亲爱的章鱼，我们永远无法从它的触角中逃脱”。但是如果逃避不是一种选择，我们至少可以与我们自己的个人章鱼和平相处，并超越冲突。也许还能长大一点。

生活在阳光的一面

开心点

医学评论家Gary D. Vogin, MD 来自医生档案馆

你听说过一个关于乐观主义者和悲观主义者的笑话吗？乐观主义者高兴地说：”这是所有可能的世界中最好的”。而悲观主义者则阴沉地说：”我同意”。

你属于哪个阵营？这又会如何影响你的成功机会？

研究表明，乐观主义者在学校、体育、销售和政治方面做得更好。1988年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究，研究人员对99名25岁的男性进行了调查，并对他们对生活的乐观程度进行了总体评价。然后医生在这些人65岁时进行了检查，发现乐观者在中年时的健康状况更好。

悲观主义者往往认为坏日子会永远持续下去，一个错误就会影响他们生活的所有领域。因此，他们经常感到沮丧，并过早地放弃。

然而，宾夕法尼亚州普鲁士国王市适应性学习系统的安德鲁-沙特博士说，乐观主义也会让你陷入困境。当事情不顺利时，乐观主义者往往会把责任推给别人。他们也可能是积极的和冲动的，承担不必要的风险。

“两个极端都不健康，”夏特说。最有效的人结合了乐观主义者的能干热情和悲观主义者的早期预警系统。诀窍在于学习何时以及如何调整你的观点。

给常年乐观的人的建议

你很善于激励人们，并为新的想法争取支持 — 但请记住，作为一个啦啦队长也有它的隐患。

• 你倾向于把自己的挑战降到最低，所以要花时间听听批评者的意见。

• 当你犯了一个错误时，不要掩盖它。停下来想想这种行为会如何影响你生活的其他方面。

• 当事情出错时，你可能开始找别人的错。练习为你的那部分问题负责。最重要的是，停止指责或责备别人。

给常年悲观的人的建议

你很善于分析问题，并找出哪些是行不通的 — 但如果你把这种做法做得太过分，你就会瘫痪。

• 当有坏事发生时，不要自动认为是你的错。列出其他促成因素的清单。

• 不要认为一个错误就会让你失去一切–或者你无法恢复。

• 专注于你能改变的事情 — 并练习提出新的替代方案。

瓦莱丽-安德鲁斯曾为《Vogue》、《Esquire》、《People》、《Intuition》和《HealthScout》撰稿。她住在加州的格林布拉。

如何成为一个东山再起的孩子。

来自医生的档案

2000年6月26日 — 从逆境中反弹需要什么？

问一些成功的孩子–包括比尔-克林顿总统、摇滚歌手蒂娜-特纳和脱口秀主持人奥普拉-温弗里–他们会告诉你他们有三点优势。

• 来自他人的支持

• 相信自己的才能和能力

• 良好的人际交往能力和解决问题的诀窍

有了这个公式，你几乎可以征服任何事情，伯明翰阿拉巴马大学公民国际研究中心的高级研究科学家、《挖掘你的内在力量：如何找到应对任何事情的复原力》一书的作者伊迪丝-格罗伯格博士说。

并非每个人都天生具有促进复原力的品质。但是，任何人都可以学习它们。假设你13岁的儿子在一场足球比赛中受伤，今年夏天需要对他的背部进行手术。在他康复期间，全家人都必须参与其中。这里有七个实用的问题，Grotberg说这些问题将帮助你的整个家庭变得更加有弹性。

1. 将会发生什么？

召开一次家庭会议，一起拟定一个问题清单。平均恢复期有多长？你儿子以后能做什么？他需要什么样的照顾和监督？找到其他面临同样逆境的人，征求他们的意见。

2. 谁会受到影响？

讨论每个家庭成员的日程安排将如何改变。在最初的几天里，谁会帮助跑腿、买菜或招待他？谁来监督他的用药？你将不得不取消你在海滩的假期吗？

3. 有哪些需要克服的障碍？

随着医疗费用的增加，你可能不得不削减家庭预算。你的其他孩子可能需要减少与他们的朋友在一起的时间。

4. 谁需要知道什么？

你可能要研究不同形式的物理治疗，以找到你儿子最可能坚持的治疗方式。你最大的孩子可能要学习如何准备晚上的饭菜。而你的卧病在床的病人可能需要学习新的爱好来保持他的注意力。

5. 谁能提供帮助？

你的朋友和邻居能否提供一些千层面或砂锅菜？你的健康保险是否允许访问护士？祖父母可以帮助开车和做额外的差事吗？

6. 在未来几周内，你需要借助哪些内在力量？

你需要对生病的人有耐心和同情心，并相信你能解决出现的新问题。

7. 你的家庭必须发展哪些特殊技能？

你需要医疗知识，从监测药物到协助物理治疗。你们需要良好的沟通–有能力谈论你们的挫折，并以同情的态度倾听对方。你们还需要善于解决问题 — 集思广益，想出可行的解决方案。

瓦莱丽-安德鲁斯曾为《直觉》、《健康观察》和许多其他出版物撰稿。她住在加州的格林布拉。

笑的疗效

为什么爽朗的笑声可能真的是最好的药。

来自医生档案

2000年5月8日 — 作为一名资深的电视执行官，参与了诸如《罗莎娜》和《家庭改良》等情景喜剧的制作，Sherry Hilber每周都会看到演播室里的观众笑得前仰后合。”我看到他们在节目结束时离开，然后想，’也许在剩下的那个晚上，他们的身体里正在发生一些事情’。”

出于好奇，希尔伯查阅了有关幽默对身体健康影响的有限文献。她发现了一个混合的袋子，里面有乐观的轶事，诱人的小研究，以及相互矛盾的结果。

为了将她的喜剧知识用于更大的事业，希尔伯建立了Rx Laughter（https://www.rxlaughter.org），这是一个非营利性项目，致力于通过幽默帮助病人，并支持对这一主题进行更多的科学研究。由于她的筹款努力，加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）的研究人员将开始探索搞笑视频是否能促进治疗。

避开香蕉皮

加州大学洛杉矶分校/Rx Laughter的研究人员希望能避开一些绊倒先前研究人员的香蕉皮问题。

例如，如果喜剧有帮助，最重要的是大声笑还是内心的愉悦？没有人知道。加州大学洛杉矶分校/Rx Laughter的研究人员将从筛选希尔伯为100名小学生制作的视频开始，以确定他们认为什么是可靠的搞笑。最初，他们将计算每个孩子的笑的频率，并询问他们是否认为视频很有趣，以寻找相关因素。(研究人员选择关注孩子，部分原因是他们容易对幽默做出反应，而且更容易笑。）

接下来，研究人员将检查笑声对神经和免疫系统的影响：心率、血压和唾液中应激激素皮质醇的存在，在搞笑视频之前和之后。

最终，研究人员希望探索喜剧是否会改变孩子们对疼痛的感知和反应。最终，他们想看看幽默是否能改变孩子们的实际健康状况，而不仅仅是他们的压力荷尔蒙。例如，他们可能会测量手术后伤口愈合的速度，以及白血球在被化疗降低后反弹到正常水平的速度。

“你必须通过’那又怎样’的测试，”该研究的共同主任，加州大学洛杉矶分校精神病学和生物行为科学教授玛格丽特-斯图伯博士说。”对我们来说，我们可以改变唾液中的皮质醇可能非常有趣，但这实际上会改变任何重要的东西吗？”

喜剧可以改善健康的概念具有一定的医学意义。研究表明，愤怒、抑郁和悲观会损害免疫反应，增加手术恢复和伤口愈合时间，甚至会导致更高的死亡率。还有什么方法能比通过一剂喜剧来对抗消极的前景呢？”临床心理学家、美国治疗性幽默协会主席史蒂文-苏塔诺夫（Steven Sultanoff）博士说：”幽默和痛苦的情绪不能占据同一个心理空间。

表哥的喜剧 “疗伤”

1979年，已故杂志编辑诺曼-考辛斯（Norman Cousins）的回忆录《疾病解剖》（Anatomy of an Illness）将幽默与健康的潜在联系推上了主流舞台。考辛斯描述了他如何从一种通常不可逆的残废结缔组织疾病中恢复过来，除其他疗法外，还包括笑看马克思兄弟电影。

当然，考辛斯的成功本身并不是证据。寻求将医学笑声建立在更坚实的科学基础上的研究人员面临着严重的障碍–从资金短缺到豚鼠不笑的事实。

加州洛马林达大学的病理学教授Lee Berk, DrPH, 是那些尝试过的人之一。在一系列的研究中，包括发表在1989年12月的《美国医学科学杂志》上的一项研究，他检查了看过幽默视频的受试者和没有看过幽默视频的对照组的前后血样。他发现观看视频的受试者的压力荷尔蒙明显减少，免疫功能增强，包括自然杀伤细胞增加。

但是，这种复杂的血液分析的成本和物流将这些研究限制在五到十个人的小团体中。同时，发表在1997年6月的《感知和运动技能》杂志上的一项日本研究–只有8个人–实际上发现在一组人观看喜剧视频后，自然杀伤细胞的活动有所下降。

甚至对缓解疼痛的研究也显示出复杂的结果。在1995年11月的《疼痛》杂志上发表的一项以色列研究中，20人分别观看了一部有趣、令人厌恶或中性的影片。在看电影之前和期间，每个人都接受了一个标准的疼痛耐受性测试–他们必须将一只手臂浸泡在一罐冰水中并对不适感进行评分。幽默显然有帮助（尽管排斥性实际上最能增加疼痛的耐受性）。

同一研究人员后来发现，当在疼痛测试前半小时 “服用 “喜剧视频时，效果最好，而且至少有45分钟的 “剂量”。

虽然加州大学洛杉矶分校的研究还需要几年的时间才能提供它的第一条医学热线，但它已经解决了一个关键的谜题。谁会花钱去看笑声是否真的是，如果不是最好的，至少是有效的药物？毕竟，花费数十亿美元来证明药物有效的制药公司在调查笑声方面没有什么利益。

相反，希尔伯求助于喜剧中心。南方公园 “的电视主场将以75,000美元的资金资助这项研究的大部分初始阶段。”如果五年后这项研究能够确定喜剧对你有好处，我们真的有一个营销机会，”网络执行官托尼-福克斯说。”[忘记]每天一个苹果。看喜剧中心吧！”

来自医生档案

渴望得到更光滑、更直的头发？角蛋白直发治疗是美容院的一个流行选择。

如果你想尝试，你应该知道这一点。

• 什么是角蛋白？

  它是一种天然存在于头发中的蛋白质。

• 它是如何工作的。

  造型师在您的头发上涂抹角蛋白直发产品，然后用平板电熨斗的热量将其封住。这个过程大约需要90分钟或更长时间，取决于你的头发长度。沙龙角蛋白产品包括科波拉的角蛋白复合物平滑疗法、全球角蛋白复合物、La-Brasiliana疗法、巴西角蛋白疗法、巴西吹发和巴西直发。

• 省时省力的发质。

  纽约Mizu沙龙的发型师、Global Keratin的企业教育家Henri Borday说，如果你通常是直发，那么角蛋白直发护理可以将你的吹干时间缩短40%到60%。

• 永别了，毛躁。

  治疗后，你可以忘记毛躁的头发。Borday说：”你可以在潮湿或小雨中走出去，你的头发不会改变，”。

• 等待后再洗。

  在接受治疗后的三到四天内不应该洗头。这是因为溶液需要时间来发挥作用，他说。

• 维护。

  在你做完角蛋白头发护理后，在不要洗的等待期过后，你应该使用不含硫酸钠的洗发水来帮助保持护理效果。

• 能维持多长时间。

  预计效果会持续两到两个半月。

角蛋白护理不会使你的头发断裂，但平烫可能会。”头发断裂与护理无关，而与事后用于干燥和密封头发的平底锅有关，”纽约皮肤科医生Neil Sadick说。”一些发型师可能会使用太热的扁铁，把头发烤焦，使其断裂。”

“角蛋白更像是一种恢复性治疗，”Borday说。”即使你有一个好的发质，它仍然可以加强头发轴，使你的头发更有弹性。”

萨迪克建议，如果你有银屑病或脂溢性皮炎，在做角蛋白治疗之前要先向皮肤科医生咨询。

甲醛因素

你可能听说过美容院角质产品中的甲醛问题。

甲醛与健康问题有关，特别是对于经常与之打交道的人来说。关于角质产品中的甲醛，主要的健康问题是关于发廊工作人员，而不是接受角质头发治疗的人。

这些产品中的甲醛含量有多少？这一点各不相同。美国食品和药物管理局和职业安全与健康管理局（OSHA）已经调查了其中一些产品的甲醛含量。

“你可以询问美容院的专业人员，他们是否知道某种产品是否含有与甲醛有关的成分或其他你可能希望避免的成分，”FDA的网站上说。如果你对治疗有不良反应，FDA要求你向他们报告。

“大多数推出角质疗法的公司都使用安全水平。但有问题的是，当美容院混合自己的产品以加入更多的甲醛时，这些治疗方法得到了不好的评价，” Borday说。

来自医生档案

您的皮肤是否感觉到边缘有点粗糙？定期去角质可以帮助你。 

你的皮肤大约30天就会自我更新。美容皮肤科医生Naila Malik说，如果旧细胞留在表面并堆积起来，它们就会造成平坦、暗淡的外观，出现瑕疵和脱皮。去除角质也有助于提高其他皮肤产品的渗透力。

皮肤科医生Jessica Wu, MD同意。”虽然去角质一年四季都有好处，但随着天气变冷和湿度下降，更多的细胞会变干并积聚在表面，”吴说。”它们需要被去除，以揭开光滑、新鲜的皮肤。”

对于脸部，我喜欢Olay Regenerist Microdermabrasion & Peel System中用于机械去角质的水晶和用于化学去角质的乳酸的组合。 对于更温和的治疗，露得清深层清洁泡沫磨砂膏使用更柔软的珠子来松解死皮。

与胸部和肩部相比，手、脚和背部可以容忍更强的去角质剂。像Eucerin Intensive Repair Body Lotion这样的组合产品结合了去角质剂和保湿剂，有助于避免刺激，同时抚平粗糙的地方。

抚平高跟鞋上厚厚的、容易起茧的皮肤可能很困难。你可能需要用磨砂膏来松动皮肤，然后用足部锉刀来解决粗糙的地方，比如Tweezerman Spa老茧平滑器。

导致痤疮的细菌是以皮肤细胞所滞留的油脂为食，而皮肤细胞翻转的速度不够快。因此，去角质对防止粉刺很重要。我最喜欢的产品之一是Clean & Clear Advantage 3合1去角质洗面奶。微珠有助于松动黑头，但它们很光滑，不会刮伤你的皮肤。而过氧化苯甲酰可以杀死导致痤疮的细菌。

如果你的皮肤能够忍受，可以将磨砂膏纳入你的日常淋浴程序。使用像de-luxe Bain泡沫身体磨砂膏和杏核粉这样的产品可以帮助保持肘部和膝盖没有粗糙的斑块，并减少死皮细胞的堆积。

如果你的皮肤容易敏感，可以寻找水杨酸或甘醇酸洗剂，如露得清Body Clear Body Wash, Pink Grapefruit，以温和地去除干燥的皮肤。

脚部可以处理略微更积极的治疗。Dr. Scholl’s For Her Liquid Pumice Foot Scrub中的浮石颗粒对脚跟和脚球上的厚厚鳞片有很好的效果。

去角质的方法

我们的皮肤专家警告说，有特定皮肤类型的人应注意不要过多地去角质。

. 对于那些皮肤非常敏感的人来说，去角质可能会导致严重的刺激，甚至留下疤痕。另外，你有可能脱落过多的皮肤保护屏障，这可能导致炎症、干燥和对阳光的敏感。无论你的皮肤类型如何，重要的是要用保湿剂，因为去角质会使你的皮肤容易变得干燥。

. 肤色较深的人需要谨慎去角质，因为他们容易出现炎症后的色素沉着，这很难逆转。

. 虽然温和的去角质可以帮助防止粉刺，但如果过于粗糙，过度摩擦，会导致炎症，为细菌提供更多的开口，从而加重粉刺。

本文所表达的意见是专家的意见，而不是医生的意见。医生不认可任何特定的产品、服务或治疗。

来自医生的档案

妇女第一次画眼线是在5000多年前的青铜时代。时髦的女士们使用眼线膏，一种以铅为基础的混合物，来做她们的标记。这种有毒的金属可能在短期内有助于杀死细菌和抵御疾病。但是，如果古人的寿命更长，他们很可能会因为铅基眼线而患上白内障。

那么你今天使用的眼线笔呢？以下是你可能思考过的关于你在眼睛周围的化妆的一些问题的答案。

眼线笔成分

无论你使用的是铅笔、液体还是奶油，纽约州霍尔布鲁克市的尼克-莫兰特化妆品咨询公司总裁尼克-莫兰特说，眼线液含有相同的基本成分：成膜剂、增稠剂和颜料。

成膜剂在你的皮肤上沉积了一层薄薄的东西。增稠剂–如蜡、天然胶和粘土–有助于稳定配方，使其粘在你的眼皮上。颜料包括制造黑色和棕色的氧化铁，制造蓝色的群青，制造绿色的氧化铬，以及制造白色的二氧化钛。

眼线笔。什么东西最有效？

与流行的看法相反，液体眼线笔可能是最容易操作的，可以创造一个干净的线条。膏状和凝胶状的眼线笔需要用刷子，也是相当容易出错的，因为它们可以被涂抹成烟熏妆，也可以涂成厚重的戏剧性线条。铅笔往往比其他眼线笔更容易打蜡，更容易涂抹。但它们也更容易在睫毛线上形成自然的效果。

画眼线

为了防止无意中的涂抹，在画眼线之前先涂上一层遮瑕膏或眼影打底。画完眼线后，等待30秒再睁开眼睛；这将有助于限制颜料转移到眼睛里。然后在眼线上撒上一层薄薄的半透明粉。

向NARS化妆品公司的国际首席化妆造型师James Boehmer学习画眼线。在眼影之后但在睫毛膏之前使用眼线。尽可能在靠近睫毛的地方用小点的方式涂抹。你不需要一下子就画出一条完整的长线。