当涉及到孩子时，离婚可能是令人痛苦的，但你可以做很多事情来帮助孩子应对。如果你是一个正在处理离婚的父母，试着记住，你的孩子现在比以往任何时候都需要你。提供安抚、希望和稳定感可以帮助缓解离婚对所有年龄段孩子的影响。

家庭治疗师、《妈妈的家，爸爸的家》一书的作者伊索利娜-里奇博士说：”当孩子们可以自由地爱他们的父母，而不存在忠诚的冲突，可以接触到他们，而不担心失去任何一方，他们就可以按计划进行完全吸收的成长事业。”

利用这九个提示，帮助最大限度地减少离婚对孩子的负面影响。

• 不要向你的孩子倾诉成年人的担忧，如与配偶的分歧或金钱的担忧。找一个朋友或治疗师来代替倾诉。

• 不要 “说 “你前夫的坏话。如果您与前配偶有争议，不要让您的孩子看到您的冲突和挫折。

• 不要询问你的孩子关于另一方父母或另一方父母家中发生的事情。问一些关于孩子在那里的一般性问题是可以的，但不要窥探。

• 如果你可以的话，不要给你孩子的生活带来重大变化。尽量保持你们平常的家庭生活习惯和社区联系。

• 继续像以前那样做父母。你可能会因为你的孩子必须应对离婚而感到内疚，但给他们送上特别的礼物或让他们熬夜也无济于事。如果你的态度坚定而一致，他们会感到更有安全感。

• 鼓励孩子们在有消息时给另一方家长打电话，或者只是聊天。让另一方家长了解学校活动和其他活动。

• 了解更多关于如何帮助您的孩子应对离婚的信息。许多全国性的组织可以帮助家庭了解离婚对孩子的影响，比如位于旧金山的非营利组织Kids’ Turn，它为孩子和父母提供研讨会。

• 如果孩子在应对离婚问题上遇到困难，一定要寻求帮助。年幼的孩子可能会表现出退步的行为，如过度依恋或尿床，而年长的孩子可能会变得愤怒、有攻击性、退缩、抑郁，或在学校有问题。治疗师可以为您的孩子提供一个安全的地方来表达他们的感受。

• 如果您和您的前夫不能在没有敌意的情况下互动，请寻求帮助。家庭治疗师或专业调解员可以帮助你建立一个更友好的沟通方式–一个对你的孩子有更少负面影响的沟通方式。

由于你可能有多年的共同抚养孩子的经历，学会与你的前妻相处可能是你能给孩子的最大礼物–也是帮助你的孩子应对离婚的最好方法。

即使在婚姻不幸福的家庭中，孩子也可能不希望父母离婚，因为他们担心自己的安全。从孩子的角度来看，世界正被撕成两半。试着从孩子的角度看问题，这样你就不容易给他们施加压力来掩饰自己的感情。你的孩子更有可能在一个快乐、平静的环境中茁壮成长，而不是在一个紧张和愤怒的环境中–即使他们的父母已经离婚了。

专家说，离婚不一定会给你孩子的整个生活带来阴影，也不一定会让他们在未来拥有自己的健康关系。正如加州大学旧金山分校的儿科心理学家伊丽莎白-奥泽所说：”父母离婚是一个重大的生活事件，这是一个孩子在成年后将一直应对的问题。尽管如此，孩子们可以而且确实在父母离婚后茁壮成长。作为父母，你的角色是尽你所能帮助你的孩子度过他的过渡期。”

大多数专家都认为，有两个因素会影响孩子应对离婚的程度。

• 父母之间的敌意和冲突程度

• 父母对分手的接受和调整

在未来几个月里，当您和您的前伴侣开始建立各自的生活时，请使用这两个指导原则。如果你们之间存在敌对关系，或者你们中的任何一方难以接受分手，请采取措施改善这种情况–必要时可以得到专业帮助–以帮助你的孩子应对离婚。

加利福尼亚州马林县的家庭法律师苏珊-S-科茨（Susan S. Coats）专门从事家庭纠纷的解决，她敦促离婚的父母在着手创造新的生活时，将注意力放在积极方面。”她说：”有些事情正在结束，是的，但同时你也在开始新的事情。”为了你的孩子，你需要尽可能地努力工作，创造两个新的家庭，这需要父母双方确保新家庭的繁荣。”

你如何告诉孩子们即将发生的离婚，这与你孩子的年龄、你的生活状况以及你和你前夫之间的紧张程度有很大关系。

如果你有较大的孩子，在你和你的前任开始分居前至少一个月，给他们一些时间来适应这个消息。如果你的孩子是个幼儿，你可以等到任何大的变化前一周左右再谈，因为这个年龄的孩子没有什么时间观念。如果你承认即将发生的变化，即使很小的孩子也会感到安心，即使他们还不能理解你话中的确切含义。

• 如果可能的话，让父母双方都出席讨论。

• 时间安排是关键。选择一个轻松的时间，在没有即将到来的承诺时。

• 使用简单的语言，不要滔滔不绝。比如说 “你父亲和我已经分居了。我们关心对方，但我们不想再结婚了。”

• 承认这是一个悲伤的情况，你的孩子很可能会经历大的、痛苦的感受。允许您的孩子哭泣、生气或有其他自然反应。

• 让孩子知道你也会感到悲伤。同时，向他们保证，无论你们是否在一起，你和你的前伴侣都爱他们，会保护他们的安全。

• 当父母分手时，孩子们往往会觉得自己有责任或责备自己，所以要向孩子们保证，离婚不是他们的错。

• 如果可以的话，提供有关新生活安排的具体细节。比如说。”你将每隔一个周末和我一起生活。”

• 避免指责另一方父母。即使分手是由一方的外遇或药物滥用问题引发的，现在也不是与孩子分享成人问题的时候。也许以后，当孩子处于青少年时期，你可能想分享更多信息。

尽量回答孩子的所有问题，并鼓励他们在接下来的几天和几周里继续提问。8岁以下的孩子往往会一连串地提出问题。每次回答每个问题，一次一个。不要提出更多建议，也不要继续下去 — 保持简单和具体。然后等待下一个问题，并回答这个问题。

来自医生档案

在我12或13岁的时候，我妈妈把我叫到她的房间进行 “谈话”。25年后的今天，我回忆起来，这次谈话似乎更侧重于输卵管、卵巢和生殖机制（我已经知道了），而不是我头脑中真正的问题：可爱的男孩、爱、感觉良好。

我母亲是她那个时代的产物，她对坦率地讨论亲密关系和性有自己的不安。正因为如此，我只能自己想办法解决何时和谁会有亲密关系。

不过，时代已经变了。现在，专家建议父母跳过大的性谈话。相反，性教育，就像我们教给孩子的其他东西一样，应该是多年来的持续对话。从诚实地回答关于解剖学的基本问题开始，最终发展到明确阐述你对性、约会和关系的价值观。

谈论性是否会导致性？

父母可能会担心与女儿谈论性会导致更多的性活动，但事实恰恰相反，著名的性教育家、《从尿布到约会》和《超越性大谈》的作者黛布拉-哈夫纳说。”哈夫纳说：”有30年的研究表明，当父母谈论性的时候，谈话不会导致性。”事实上，如果你给出一个明确的等待信息，孩子们就更有可能等待。”

假装你的女儿没有自然的好奇心和发展中的性身份，对任何人都没有帮助。哈夫纳说：”如果你的女儿恋爱了，她就会考虑性问题，以及要走多远。”他建议父母在这个阶段的讨论要简短而有针对性。

沟通性价值观

告诉你的女儿你的价值观是什么：你希望她等待，直到她在一个受人尊重的、有爱的关系中；直到她离开高中；直到她订婚或结婚；或任何你希望她做的事情。

但是，哈夫纳说，要说明的是，如果她要发生性行为，她的生命和健康对你来说是最重要的，并鼓励她使用避孕措施和避孕套。

在我们的文化和你女儿的头脑中，性无处不在。但是，通过教她什么对你这个父母来说是重要的，以及她可以做什么来保护自己不受怀孕和疾病的影响，你可以帮助你的青少年自信地商讨她新的性自我。

当你进行这些持续的对话时，记住要谈论性的真正意义：爱和亲密关系。倾听她的观点，这样她就会继续与你交谈。承认你并没有所有的答案。并提醒她，无论她在探索自己的性行为时选择做什么，你都爱她。

来自医生档案

有趣、安全、健康的节日礼物。你认为这三重威胁是不可能找到的吗？再想想吧。

在专家的帮助下，我们整理了这份快速清单，列出了为大孩子和小孩子提供健康乐趣的季节性礼物。

给成年人的健康节日礼物

邮购。对于各种类型的食物爱好者来说，有很多俱乐部可以让你送出健康、异国风味的礼物–仅仅是假期，或者全年。在这个广阔的海洋中，我们可以看到每月的俱乐部，包括：蜂蜜、香草、莎莎酱、芥末、橄榄、泡菜、干果、汤、坚果、油和醋、辣酱、蔬菜、黑巧克力，甚至有机奶酪和大蒜。

咖啡研磨机。家里有厨师吗？这个设备不仅可以磨咖啡豆，还可以磨干草药和香料、坚果、种子、谷物和面包屑–非常适合准备节日盛宴。

热风爆米花机：有朋友喜欢在看电影时大吃特吃吗？这个小工具可以让他们享受新鲜的爆米花，不需要添加油或黄油。一杯爆米花只有31卡路里，甚至还有一点纤维素，所以你的朋友可以愉快地咀嚼，直到最后一粒硬币滚动。

计步器。从光滑简单到几乎隆起的铜带，计步器帮助佩戴者保持运动的心态。所有的计步器都会计算你所走的步数，而有些计步器还能估计卡路里消耗量、行走距离、速度，甚至还能测量你的脉搏。

给孩子们的健康节日礼物

12月是安全玩具和礼品月，所以在你购买之前，请看看非营利组织Safe Kids Worldwide的这些玩具安全提示。

• 选择适合孩子年龄的玩具

• 避免使用有小的可拆卸部件的玩具，因为这可能有窒息的危险

• 寻找高质量的设计和结构

• 保持孩子的听力安全。避免使用产生巨大噪音的玩具。

• 对于8岁以下的孩子，请跳过带有加热元件或尖锐部位和边缘的玩具。

• 避免使用长度超过7英寸的绳索和带子的玩具 — 它们有勒死的危险。

考虑到这些提示，请查看我们为您最喜爱的孩子提供的玩具和礼物建议。

书籍和积木。这些玩具适合1-3岁的孩子，也适合合体玩具、推拉玩具和敲击玩具。

秋千。对于3到5岁的孩子来说，秋千、滑梯和三轮车等活动玩具很受欢迎，无毒的艺术用品和书籍也是如此。

弹跳。各种大小和颜色的球让所有年龄段的孩子都能玩耍和运动。抛出一个网，一些球拍，或一个篮子，你就有了游戏。

厨房小工具。对于刚起步的厨师来说，一条个性化的围裙或他或她自己的厨房工具怎么样 — 想想儿童大小的铲子、碗和打蛋器。

运动装备。大一点的孩子，9岁以上的，喜欢团队游戏。因此，要选择活跃的玩具和优质的运动器材：跳绳、篮球、足球、自行车和滑板。不要忘了为每样东西配备适当的安全装备!

健康、安全的节日礼物。今年，它就在袋子里!

儿童安全。校车仍是最佳选择

专家们权衡了改变校车安全标准的利弊。

作者：Martin Downs, MPH 审稿：Charlotte E. Grayson Mathis, MD 来自医生档案馆

统计数据显示，乘坐校车去学校是最安全的方式。但事故有时会发生，除了在车祸中受伤的风险，孩子们在车上还可能面临其他危险。当涉及到让孩子们安全上下学时，总是有改进的余地。

“国家公路交通安全管理局(NHTSA)发言人埃里克-博尔顿(Eric Bolton)告诉医生，”学校交通的安全记录几乎是任何其他模式都无法比拟的。

每年，校车运送约2400万名学生，总共行驶了40多亿英里。考虑到校车运载的孩子数量和行驶的距离，在路上死亡的情况极为罕见。校车每行驶1亿英里有0.2人死亡。而汽车的死亡率要高八倍。

这是安全官员喜欢的说法，因为这是一种统计学上准确的风险比较方式。这里有另一种方式来看待它。在1994-2004年的11年间，共有71名校车乘客在车祸中死亡。仅在2004年，交通事故就造成31,693名乘坐汽车和轻型卡车的人死亡。

无论涉及数百万孩子和数十亿英里的统计数据多么令人印象深刻，当我们听到一个孩子受到伤害的名字时，它们往往会变得苍白无力，特别是当这种伤害本来是可以预防的。

巴士上的安全带

根据法律规定，骑自行车的孩子必须戴头盔，而在汽车上，孩子们必须始终被固定在一个经认可的安全约束装置中。因此，当得知联邦法律没有要求在大多数校车上使用安全带时，可能会感到惊讶。

每隔一段时间，一起校车事故就会成为全国性的头条新闻，并激起对强制使用安全带的长期争议。

一些校车配备了安全带。纽约州、新泽西州和佛罗里达州都有自己的法律，要求在所有校车上配备腿部安全带，但没有像汽车那样在肩部和腿部配备安全带–或安全术语中的 “三点式约束装置”。其他地方的个别学区可以根据自己的需要选择在其校车上安装安全带。

美国的所有小型巴士也被要求配备腹带。这些类型的校车是建立在面包车的基础上。而传统的黄色大校车，则是为了满足不同的联邦安全标准而设计的。

使用座椅的安全问题

全尺寸校车的一个关键安全概念被称为 “隔间”。厚垫子的长椅间隔很近，并且有很高的靠背，形成一个隔间，在碰撞中保护乘客。

NHTSA认为，单单是隔间就足以提供碰撞保护，如果再强制要求使用安全带，那就是在乱来。官员们说，安全带限制了可以挤在校车座位上的孩子的数量。这可能意味着一些学校将不得不购买更多的校车，或者告诉孩子们找到另一种方式去学校。”你将要求这些流离失所的学生使用风险更大的交通方式，”博尔顿说，他指的是校车事故中相对较低的死亡比率。

“全国学生运输协会执行董事迈克-马丁说：”这是我们作为一个行业所认同的立场。”我们尽可能地遵循[NHTSA]的指导。”

然而，美国儿科学会希望看到每辆校车都有三点式安全带，这是它自1996年以来一直坚持的立场。”学会伤害和中毒预防委员会成员、莫桑比克堪萨斯城儿童慈善医院伤害预防科主任丹尼斯-道德(Denise Dowd)博士说：”我们仍然赞成这样做。

道德说，人们对伤害的了解太少，无法得出结论说公共汽车没有安全带就足够安全。”她告诉医生：”对于非致命性伤害，没有任何好的跟踪系统或数据积累，你可以直接与校车挂钩。

更重要的是，车厢的设计主要是为了在正面或尾部碰撞中保护乘客。例如，如果校车翻倒，会发生什么？

2005年10月，在新罕布什尔州普兰菲尔德的农村社区发生了这样一起事故。一辆载着孩子们从学校回家的巴士冲出了一条狭窄、蜿蜒的土路的路肩，侧翻在地。车上的28名儿童没有人受伤。除一人外，其他所有人都系了安全带。

很容易想象，在翻车的高处，没有束缚的孩子可能会因为翻出座位而受伤，或者可能伤害到其他人。但是没有人知道，因为这种事故还没有被研究过。”有很多证据是缺乏的，”道德说。

据校长罗素-柯林斯（Russell Collins）说，普兰菲尔德的校车配备腹带已经有十多年了。但在这个人口稀少的地区，大多数学生的校车停在他们自己的车道上，学校管理者还没有权衡安全与减少乘客的能力。柯林斯说：”这个问题从来没有出现过”。

巴士站安全

根据NHTSA的数据，被校车撞死的孩子比乘坐校车的孩子多。

事情可能是这样发生的。一个二年级学生从校车上爬下来，开始往家走，这时，一张纸，一份非常重要的老师的讲义，从他携带的夹子里滑落出来。这张纸被风吹到了巴士下面。他急忙追赶。刹车脱离了。发动机转动起来。车轮转动。

同样，相对于每天下午有多少孩子在巴士站下车，这种致命的事故实际上很少发生。孩子们在学校经常得到有关妨碍公共汽车的危险的课程，以及其他公共汽车站的安全规则。各种镜子帮助公交车司机看清公交车周围的情况，在出口处摇出的闸门提醒孩子们不要在离公交车太近的地方穿过。司机们也接受了培训，以遵循旨在防止他们意外地碾压乘客的程序。

不注意的驾驶者也构成了一种风险。研究表明，在一天中，有数十万辆汽车会非法通过停着的校车，而这并不是因为停着的校车不显眼。

“马丁说：”它有40英尺长，11英尺高，是黄色的，上面有闪烁的红黄灯，有伸出来的停车臂；人们看不到它，这几乎是不可思议的。

马丁说：”没有人应该感到满意，直到该比率为零，但儿童很少在公交车站被其他车辆杀害。在美国，平均每年有5人死亡。

孩子们的安全提示

孩子们应该学习这些基本的安全规则。

• 至少要离公交车10英尺远，直到该上车了。然后等待轮到自己，一次上一个。

• 下车前，先看一下，确定没有汽车过来。

• 下车后不要在公交车附近逗留或玩耍。

• 在过马路之前，要在公交车前面走5大步。要确保司机看到你，并示意你可以在巴士前面过马路。

• 过马路之前，要确保路上所有的车都停了下来。

柴油机废气危险

2006年5月，两个加州环保组织对全国最大的校车承包商Laidlaw Transit提起诉讼。该诉讼称，该公司将儿童暴露在危险的柴油废气中，因此，根据加州法律，必须警告家长和任何乘坐其校车的人有关危险。

环境法基金会和我们的孩子的地球基金会是提起诉讼的团体，它们并不是荒野中的声音。许多公共卫生和安全组织以及政府机构都对儿童接触柴油烟气表示关切。

环境保护署（EPA）将柴油废气列为 “可能的人类致癌物”，这意味着接触柴油烟气已被证明会增加患癌症的风险。废气还含有微小的颗粒，吸入后会滞留在肺部深处。这些颗粒可能损害肺部，并可能使哮喘等呼吸系统疾病恶化。环保局指出，儿童特别容易受到吸入柴油机废气的不良健康影响。

研究表明，儿童在乘坐校车时可能会吸入柴油废气。来自国家资源保护委员会和加州大学伯克利分校的研究人员测试了用于运送旧金山学校儿童的实际校车。他们发现校车内的柴油烟雾水平比在校车前面行驶的汽车高四倍。

另一项最近的研究是由加州空气资源委员会发起的，研究了1975-2002年期间建造的几辆洛杉矶校车。校车内的柴油烟雾水平远远高于美国城市地区通常发现的柴油污染背景水平。

减少柴油机的排放

美国环保署正在努力通过各种方式减少校车的柴油污染。其中之一是加强新的柴油车辆的排放标准。该机构还提供赠款，帮助学校购买较新的、更清洁的校车，并在旧的校车上安装污染控制装置。另一项努力旨在阻止在校车停放时让发动机空转的做法，例如在放学后等待装载儿童时。

马丁说：”我们同意，我们肯定需要尽我们所能，使发动机更清洁地燃烧，”。尽管如此，他说他不认为公交车尾气对儿童构成直接威胁。”这不应该是吓唬人们让他们的孩子离开校车的事情。”

“这是一个严重的问题，但我认为这是一个可以解决的问题，”国家资源保护委员会的高级律师和该组织的清洁车辆和燃料项目主任Rich Keller说。

“例如，美国环保署在2001年对新发动机制定了极其严格的柴油法规，从今年秋天开始，这些发动机将比现在销售的发动机清洁90%，”凯勒告诉医生。”如果你的孩子乘坐的是非常脏的1988年的校车，而新的校车要在她或他毕业后才会到来，这并不是安慰。”

与其让孩子们离开校车，有关的父母可以向他们的学区施加压力，用使其运行更清洁的技术来改造旧校车。一个柴油废气过滤器可以减少60%-90%的有害颗粒气体排放，费用为5000-10000美元。另外，一种被称为超低硫柴油的更清洁的柴油燃料将于2006年10月在全国范围内供应。这种燃料的价格将比普通柴油每加仑高出8至25美分。

即使对于预算微薄的学校来说，这些选择也是可以实现的，因为有很多来源的拨款。凯勒说：”有专门的资金用于这些柴油改造，这些资金将用在家长发出最多声音的学区，”。

做家务是许多家庭的一个传统。做家务可以帮助孩子们学习责任，而分担家务可以让你在家里得到帮助。

不确定你的孩子会去做吗？振作起来吧! 有一些方法可以让家务活对每个人来说都不那么像家务活。

做家务对孩子的价值

育儿专家吉姆-费伊是 “爱与逻辑 “网站的联合创始人，他说，我们都需要感觉自己被需要，知道自己在做出贡献–即使是孩子。”但如果他们不做家务，不为家庭做出贡献，他们就不会有这种感觉，”费伊说。

马里兰大学心理学教授、《在困难时期培养好孩子》一书的作者罗杰-W-麦金泰尔说：”孩子必须要有一些责任。”

这听起来可能都不错，但你如何让你的孩子加入进来？

做家务时应避免的误区

没有人是完美的，对于孩子们做家务的好坏，最好能有一个比较宽松的态度。麦金泰尔说，否则，你可能会在你的手上出现争执。或者你可能会跳进去替他们做，这就会破坏整个要点。

你可能认为你的孩子还太小。但你的孩子可能比你想象的更有能力。麦金泰尔说，孩子在早期就可以做很多家务。例如，把衣服拿到洗衣店或在晚餐后打扫卫生。”我们拖得太久了，因为我们认为他们应该先做好准备。但这是本末倒置的做法。也就是说，他们会在实践中学习。

立即进行表扬! 不要等到家务事做完了才表扬。在做家务的过程中，赞美和鼓励孩子。你要建立积极的动力，特别是对年轻的孩子。

Elizabeth Pantley，育儿书籍的作者，包括《孩子的合作》。如何停止大喊大叫、唠叨和恳求，让孩子们合作，她说，如果你的孩子没有被期望定期跟进，他们可能会开始推迟做家务，希望别人能替他们做。

制作一份家务表

“Fay说：”把维持一个家庭所需的每项工作都列成清单。让孩子们挑选出他们最想做的家务。然后创建一个图表。

首先，检查每个人是否有与年龄相适应的家务事。然后将图表分为三栏。一栏是家务清单和谁的家务；另一栏是最后期限；最后一栏是做完家务后打勾的。把图表放在每个人都能看到的地方，让每个人都完成自己的任务。

实际上，你可能会发现有两张图表是最简单的：一张用于日常家务，一张用于每周家务。

这里还有两个提示。

• 要有具体的指示。

  潘特利说：”‘打扫你的房间’是模糊的，可以有多种解释方式。相反，要明确地说：’把你的衣服放在衣柜里，把书放在书架上，把碗放在厨房里，把玩具放在玩具箱里’。”

• 缓缓地给孩子做家务。

  首先，向他们展示如何一步一步地做家务。接下来，让您的孩子帮助您做。然后让您的孩子在您的监督下做家务。一旦你的孩子掌握了这一点，他们就可以单独行动了。

• 用提醒和最后期限的方式来简化。

  你想让家务事在没有你的微观管理下得以完成。潘特利建议使用 “何时/何时 “的技巧。例如，说：”当宠物被喂养后，你就可以吃晚饭了。”

允许做家务？

你的孩子应该为做家务而获得津贴吗？大多数育儿专家说，通常情况下不应该。

做家务部分是关于责任，部分是学习家务。他们的重点不在于赚钱。是的，孩子们需要学习如何处理金钱，但不是通过做他们本该做的家务。

潘特利说，尤其重要的是，不要把津贴与年幼的孩子的家务联系起来。这是因为年龄较小的孩子可能对钱的积极性不高，只是选择不做。

有一个例外。对于已经知道如何负责任的大孩子来说，钱可以成为一个很好的激励因素，让他们在常规任务之外做额外的家务。

费伊建议让他们对这些额外的家务进行投标，并挑选出最低的投标。

适合儿童年龄的家务事

你的孩子可能比你想象的更能干。”Pantley说：”请记住，一个掌握了复杂的电脑游戏的孩子可以轻松地运行洗碗机。

她说，一般来说，学龄前儿童可以处理一到两项简单的一步或两步的工作。大一点的孩子可以处理更多。以下是她对不同年龄段孩子做家务的指点。

• 把玩具放好

• 填充宠物的食物盘

• 把衣服放进篮子里

• 擦拭溢出物

• 除尘

• 堆放书籍和杂志

以上任何一项家务，外加。

• 整理他们的床铺

• 清空垃圾桶

• 送来邮件或报纸

• 清理桌子

• 拔除杂草，如果你有一个花园

• 使用手持式吸尘器捡拾面包屑

• 浇花

• 从洗碗机上卸下餐具

• 在水槽清洗塑料餐具

• 修理碗里的麦片

以上任何一项家务，外加。

• 分拣衣物

• 扫地

• 摆放和清理桌子

• 帮助制作和打包午餐

• 除草和耙树叶

• 保持卧室整洁

以上任何一项家务，外加。

• 装入洗碗机

• 收起雜貨

• 吸尘

• 帮忙做晚餐

• 自己做零食

• 饭后洗桌子

• 收起自己的衣服

• 缝制纽扣

• 自己做早餐

• 剥蔬菜

• 烹饪简单的食物，如烤面包

• 拖地

• 帶寵物去散步

以上任何一项家务，外加。

• 卸载洗碗机

• 折叠衣物

• 清洁浴室

• 清洗窗户

• 洗车

• 在监督下做简单的饭菜

• 熨衣服

• 洗衣服

• 照看弟弟妹妹（有大人在家里）。

• 打扫厨房

• 更换床单

来自医生档案馆

你会如何管教一个愤怒的5岁孩子，因为他坚持要求你打扫房间或吃蔬菜而称你为 “poopyhead”（或更糟）？你会。

a. 要求他立即道歉

b. 把他关进禁闭室

c. 给他打屁股

d. 说：”嘘! 你不能告诉别人我的秘密名字！”

如果你的回答是d，你就是心理学家拉里-科恩博士所说的 “游戏型父母”。你已经用愚蠢的方式打破了紧张的气氛，并与你的孩子建立了联系–他可能只是被逗乐了（特别是如果你继续游戏，宣布你真正的秘密名字是米脆饼蛋糕），以至于他忘记了他不想打扫房间。

为什么幽默在儿童管教中起作用

儿童管教似乎是一件非常严肃的事情–而这正是问题所在，《游戏化育儿》的作者、游戏治疗师科恩说。当你设定限制和建立纪律时，用幽默和游戏来与你的孩子沟通，压力会小得多，也会有趣得多。他补充说，用幽默和游戏来管教孩子，比打孩子的屁股让大家感觉好得多。

科恩说，管教孩子的最重要因素是父母和孩子之间的联系。科恩说：”游戏和幽默并不是建立这种联系的唯一方法，但它可能是最好的。”因为游戏是孩子的世界，是 “他们生活的地方”。而当每个人的压力过大、负担过重时 — 这正是我们最需要游戏的时候。

将游戏融入儿童管教的4个技巧

所以，当你的3岁孩子为睡觉时间争吵不休，或者你的6岁孩子因为跳棋输了而大发雷霆时，你该如何以游戏的方式管教孩子呢？请考虑一下科恩的这四个游戏化的建议。

• 自己发声。走进你孩子的房间，要求他们打扫房间–用假歌剧的声音大声说出来。滑稽的声音和使用不同的角色是化解紧张的好方法。

• 摔倒。常常如此。特别是对幼儿来说，他们认为大人摔倒很搞笑，因为他们自己也经常这样做。

• 假哭 — 特别是对男孩。”科恩说：”人们对男孩的哭泣有一种禁忌，所以我一直在这样做。”孩子们会尝试挑逗或一些轻微的侵略行为，我会说’哇哇哇！’。他们会笑啊笑啊，想一遍又一遍地做。”

• 游戏吧。设置一些游戏，让他们可以象征性地进行攻击，而不至于太过火，例如玩摔跤和枕头大战。

将游戏用于工作。一个例子

假设您有一个意志坚强的孩子，他对换尿布、穿衣服、脱衣服都很抗拒。每次换衣服都是一场战斗，你只能把她按在地上，像鳄鱼一样把她摔进衣服里。与其沮丧地管教你的孩子，不如想想你能做些什么来使穿衣服变得有趣。

• 找到一个游戏时间，然后说，”我们来玩穿衣服的游戏吧，”科恩建议。也许可以尝试给她所有的洋娃娃和毛绒动物穿上衣服。只是不要在你真的需要出门的时候第一次尝试你的新游戏；等待一个好时机，然后把它带到 “游戏区”。”问题总是发生在严肃的区域，”科恩说。

• 或者让你的孩子选择你的衣服，当老板，给你穿衣服! 或者以极快的速度在屋子里跑来跑去，挥舞着她的雪地裤或尿布，坚持要穿，而她却在吱吱喳喳地笑着说不。

• “跌跌撞撞，让她逃之夭夭，她会笑个不停。”科恩说。神奇的是，所有这些笑声和嬉闹声都会使因某种原因而与穿衣服有关的紧张情绪松弛下来。游戏是孩子们释放紧张的方式。

请记住，并不是你尝试的每一种游戏方式都会成功。”你必须愿意尝试很多不同的东西。” 科恩说。”会有家长问我’你是怎么知道就对那个孩子做什么的’，我会说，’我试了10种方法，前9种都不行’。”

管教大龄儿童时使用游戏

对于年龄较大的孩子，比如5岁或6岁的孩子，游戏是了解他们对学校里的问题的感受的一个好方法。

“很多这样的孩子会自发地回到家里玩学校，他们会想成为严格的老师，而你则是陷入困境的学生，”科恩说。”他们会夸大其词，把它变得非常戏剧化，只是把一些情感上的困难事情，带到游戏区。”

用游戏来教诸如尊重和礼貌的东西呢？试着使用毛绒动物或手偶 — 但你真的要投入其中！”。给一个木偶很大的礼貌，另一个很糟糕的礼貌 — 但两者都应该是有趣的、超级愚蠢的和夸张的。其目的还是为了缓解妨碍他们自发地有礼貌和周到的紧张气氛。

在科恩的家里，每个月都有一次愚人节晚餐，他们在所有东西里都放上食用色素，用花瓶而不是玻璃杯喝酒，用上菜碗和上菜勺子。”我们就像你能得到的那样愚蠢，而且这真的很有趣。然后，我们就更容易要求孩子们在其他时间遵守我们的规则。

玩耍式管教是否会宠坏孩子？

科恩很快就强调，用游戏式的教养方式来管教孩子并不等同于溺爱孩子。他说，事实上，溺爱根本就没有什么联系。

“如果你屈服于孩子的抱怨，因为你只是不能再忍受一分钟，这不是建立联系。但是，如果你给一个温暖的拥抱，或者说，’嘿，我们先玩个小游戏’，这就不是溺爱孩子或违背你的价值观。如果你因为不想听孩子的抱怨而给他整盒饼干，那就违背了你的价值观。”

你可能在想。但是对孩子的管教不应该是……嗯……管教？用游戏来回应不良行为不就是在奖励它吗？

科恩说，把管教当作食物一样来考虑。”大多数儿童和成人在饥饿的时候会变得暴躁。仅仅因为他们暴躁并不意味着我们不打算喂他们。联系也是人类的基本需求 — 没有它，孩子们真的会死。它不是可有可无的，而且把它看作是对不良行为的奖励是没有意义的。相反，要考虑到不良行为是来自于断开连接，所以解决方案是重新连接。”

来自医生档案馆

今年，开始一个新的传统，为您的孩子准备一份健康的学校午餐。

从家里带来的营养午餐可以帮助孩子们远离学校食堂和自动售货机里的高脂肪、高糖分和高钠的东西。研究表明，美国的孩子错过了对他们的成长和健康至关重要的五种营养物质：钙、纤维、镁、维生素E和钾。

理想的午餐提供良好的营养和足够的热量，为身体和大脑提供一天的能量。健康食品，健康儿童》一书的作者伊丽莎白-沃德说：”三明治在最初的几周很好，但在那之后，孩子们会感到厌烦。

沃德补充说，你不能对它太苛刻。问问孩子们想要什么，他们最喜欢的水果、蔬菜、蘸酱（孩子们喜欢蘸酱）。让他们有选择，但要选择健康的。让他们选择一个时尚的午餐盒或有吸引力的保温袋，看起来像一个时尚饰品。别担心，偶尔把苏打水、一袋薯片或糖块塞进这个新饰品也不是问题。

五星级健康学校午餐的基础知识

孩子们需要大量的种类来保持他们的兴趣。为了平衡营养，在做饭时，至少要有这五类食物中的三类足够的份量。

• 乳制品：奶酪串、奶酪块、低脂松软干酪、低脂酸奶、低脂牛奶、用低脂牛奶做的布丁、强化钙和维生素D的橙汁。

• 水果：新鲜水果，如橙段、葡萄、草莓、蓝莓、梨、苹果、水果干、100%果汁盒、果汁罐头杯。

• 蔬菜：小胡萝卜、葡萄番茄、芹菜条、莎莎酱、番茄汁、红甜椒、西兰花。

• 全谷物：全谷物面包、玉米饼、包子、麦片、饼干。

• 瘦肉蛋白：豆类、坚果、火鸡、鸡肉、金枪鱼、午餐瘦肉、花生酱、素食汉堡、豆类沙拉、鹰嘴豆泥。

快乐的布朗包

这些是一些孩子们认可的最爱。不要忘了包括一个冷冻的100%果汁盒，以保持食物冷却到午餐时间。

• 今天的PBJ。全麦面包、花生酱、香蕉和切碎的枣子是一个不错的三明治。

• Sticks To Go. 马苏里拉奶酪棒配上烤玉米饼条，一盒莎莎酱和橙子段，也是不错的享受。

• 零钱。在皮塔饼口袋里塞上不含脂肪的干豆、奶酪丝、切碎的西红柿或莎莎酱。加入一盒牛奶和水果。

• 在一个卷子上。舀出一个全麦卷，填入用切碎的苹果和芹菜制成的金枪鱼沙拉。加入奶酪块和小胡萝卜。

• 这是一个包子。在彩色玉米饼中填入火鸡片、瑞士奶酪、几片菠菜叶和小红莓调味品。加入一罐番茄汁和一块新鲜水果。

来自医生档案

牵着孩子买菜可能有时会很艰难，但陪审团认为，专家们同意：与孩子一起买菜可以培养他们生活所需的技能。

“儿科医生Tanya Remer Altmann说：”你的孩子越经常和你一起购物，对他们的发展就越有利。学龄儿童可以在超市里磨练各种技能，包括那些有助于他们在未来几年里自己做出明智的食物选择的技能。

但是，那些抱怨、乞求和无聊的情况呢？总是会有一些这样的情况。诀窍是让孩子们成为这个过程的一部分，早在你去商店之前。

与孩子一起买菜：从计划开始

在踏入商店之前，你要做一些基础工作。关键之一是让孩子们参与到杂货店的购物过程中。试试吧。

• The Moms’ Guide to Meal Makeovers》一书的作者之一Janice Bissex, MS, RD建议，先谈谈要买什么健康食品和零食，然后让孩子们把你需要的东西列出来。

• 让每个人都参与检查商店的促销传单，或尝试新的和不同的健康食品。

• 让孩子们在情感上参与。让他们为学校的午餐和其他膳食挑选一些物品。

Ready, Set, Grocery Shop!

一旦你进入商店，给你的孩子做尽可能多的事情，以他们的年龄可以处理。这里有一些方法可以让孩子们忙碌起来，磨练他们的技能。

• 让孩子们帮忙。向孩子们发放优惠券，让他们寻找相关的食物。或者将部分食品购物清单委托给孩子，让他们找到这些物品。他们也可以在你把物品扔进购物车的时候帮你划掉它们。尽可能地按照清单上的要求去做，以控制成本并树立一个好的榜样。

• 编一些数学游戏。学龄儿童有能力用计算器追踪食品杂货店的成本。让他们输入每件物品的价格。看看他们与最终成本有多接近，这对他们来说很有趣。在农产品区，试试。

问孩子们六个苹果可能有多重，然后称一下水果的重量，看看他们是否接近。

要求孩子们为你把价值2磅的橙子放在一个袋子里。

给大一点的男孩和女孩每磅的价格，让他们猜测总价格。看看他们在结账时有多接近。

• 玩 “我是间谍”。当和大孩子一起买菜时，让他们扮演侦探，为你寻找某些物品，比如。

每份麦片至少有4克纤维，糖分少于8克的麦片

菠萝罐头中含有自己的果汁

每条面包价格在2.5美元或以下的全麦面包

• 分散开来。”找一种新的水果或蔬菜，如杨桃或木瓜或樱桃干或芒果来试试，”Bissex建议。

让您的孩子选择三种不同颜色的苹果，在家里进行口味测试。或者购买柑橘代替橙子，以获得不同的味觉享受。

• 比较成本。食物是昂贵的，应尽可能让孩子了解成本。让他们。

比较小包装和大包装的食品，如麦片和饼干，看看他们认为什么是更有价值的。

比较国家品牌和商店购买的商品的成本，以获得最佳价格：商店品牌不一定更便宜。

和孩子一起买菜。了解限制条件

明确表示你希望孩子们参与到买菜这一重要的家务中来是可以的，但没有必要考验他们（或你）的耐心极限。

“只是买菜。因为孩子们很容易疲倦，除了花一个小时左右的时间来买食物外，做其他事情可能会太难了，”奥特曼建议。

和孩子一起买菜是一种最好的技能，要慢慢培养。记住，试图在一次出游中塞进太多东西，对你也没有好处。

来自医生档案

1962年，当我姐夫的父亲带他去上大学时，他问儿子：”你知道女孩吧？” 保罗-索格林回答说：”是的。” 他的父亲说：”很好”，给了他一个拥抱，然后开车离开。17岁时的那次简短谈话是索格林（今天是威斯康星州麦迪逊市的一名62岁的管理顾问）从父母那里得到的长短不一的性谈话。

如今，专家们建议，没有一个 “大”（或像索格林的情况那样，小）的性谈话。教导青少年了解他们的身体和性行为，最好是从童年开始的持续对话。

特别是对于十几岁男孩的父母来说，一个有效的策略是 “底线 “他们的沟通，然后继续谈论他们的价值观，《如何与青少年谈论爱、关系和S-E-X》的作者艾米-米隆（Amy Miron）硕士和查尔斯-米隆博士建议。这是因为当他们的父母保持信息的简单和直接时，男孩更有可能感到舒适和关注。”查尔斯说：”在语言交流方面，许多男人都是以行动为导向的，因此开门见山往往最有效。艾米补充说：”你可以说，’每次都正确使用乳胶避孕套’，然后通过讨论价值观、尊重和爱来填补细节。”

教你的青少年男孩等待性爱

对男孩来说，同样重要的是听到一些关于社会对性的态度，尤其是双重标准，虽然与索格林的时代相比可能有些淡化，但仍然存在。”男人应该是猎人，去追求任何东西，而不是关心。他们’得分’。”查尔斯说，所以一些父母可能会想给他们的男孩一个眼色和一个点头，同时告诉他们的女孩要等待性活跃。

但是，男孩和女孩一样，需要被拉回来，给他们一个现实的检查。他们需要听到他们的父母对爱和亲密关系的看法，并有机会谈论他们自己的想法。

和你的青少年男孩谈谈性的价值观

父母也应该和儿子谈谈他们可能参与的性活动–无论是口交、性交还是接吻–对他们身边的女孩来说可能意味着非常不同的东西。而且，由于许多青少年都接触过色情制品，重要的是要加强他们所看到的–为性而性–通常与现实不同。

一定要问你儿子他自己对关系和性的想法和感受。但记得也要阐明你自己的价值观。”我希望你能等到恋爱、订婚或结婚之后 “或任何你的价值观。让你的儿子知道，每个人都要探索自己的性行为，这很正常，而且无论如何你都爱他。

“最大的事情–这也是我们给男孩和女孩的相同信息–是你第一次性行为，你会记得直到你死的那一天，”查尔斯-米隆说。”换句话说，你在写你自己的个人历史，你要确保你会读到它并为之感到自豪。”

来自医生的档案

安妮-克劳福德有三个孩子，年龄从8岁到13岁，所以她听到过她的抱怨。

“她说：”我的孩子们为做家务而抱怨，或者抱怨一个人得到了什么而另一个人没有得到，这有多不公平。我想说的是，发牢骚几乎是自带的。

根据湾区儿科医生劳尔-舒尔茨的说法，孩子们发牢骚的原因非常简单。这很有效。”舒尔茨说：”抱怨会引起父母的注意。”高调的抱怨是有效的，因为父母不可能不关注它。”

防止发牢骚

舒尔茨解释说，这不是孩子们有意识的策略，而是一种学习的行为 — 而父母往往扮演着一个角色。如果孩子以礼貌的方式要求什么，而父母在第一或第二时间没有回应，孩子就会提高音量。小孩子可能会大喊大叫，甚至发脾气。但是大一点的孩子，他们有更多的自制力，很可能会发牢骚。

为了避免发牢骚，舒尔茨建议父母不要等到孩子陷入困境时才承认他们。”她说：”重要的是，如果你可以的话，对第一次要求注意的行为作出回应。她说：”如果你正在打电话或正在谈话，与你的孩子进行眼神交流，并竖起手指，这样她就知道你马上就会来找她。然后，只要你能礼貌地给你的孩子以关注”。

唤起注意

教育家和发展心理学家贝基-贝利（Becky Bailey）说，当抱怨确实发生时，父母应该深呼吸，并提醒自己，孩子并不是想激怒你。孩子实际上是在寻求帮助。

“贝利说：”用’我’的说法来回应，”并示范你希望孩子说话的方式。比如说：’我不喜欢你抱怨。如果你想喝杯牛奶，就这样说。然后示范你想让孩子使用的确切词语和语气。”

如果你的孩子继续发牢骚，而你确定这不是因为疼痛或疾病，贝利建议你超越发牢骚的行为，以确定它所传达的更大信息。”问问自己，’我是不是比平时更忙了？我孩子的作息时间有变化吗？兄弟姐妹是否因某种原因需要更多的关注？通常情况下，抱怨是一个信号，是时候与你的孩子重新联系了。”

要做到这一点，她建议你花一些时间集中在一起阅读，做一顿饭，或做一些孩子喜欢的其他事情。”贝利说：”每天与孩子联系一到两次，几分钟的时间就可以使处理困难行为的家庭发生巨大变化。