来自医生档案

学龄前儿童是活跃的、有活力的孩子。虽然他们一般都很可爱和有趣，但3、4、5岁的孩子有主见是非常正常的，特别是在饮食方面。

以下是专家们对如何避免学龄前儿童食物争吵的一些建议。

菜单上有什么？

美国饮食协会发言人、儿科营养专家梅琳达-约翰逊(Melinda Johnson)说：”学龄前儿童可以吃家里其他人吃的东西”。只要家庭餐中有各种健康的食物，而且是适量的。

根据他们的年龄，一个活跃的学龄前儿童的能量需求可与一些成年女性相媲美。虽然没有必要跟踪幼儿的卡路里消耗量，但重要的是要计算卡路里。

幼儿的饮食计划应主要包括健康食品，如瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和豆类；全谷物，如全麦面包和麦片；每天至少两份乳制品；以及新鲜或轻度加工的水果和蔬菜。

马萨诸塞州沃特敦的哈佛大学先锋医疗协会的执业儿科医生凯西-米切尔说，有吃的空间，但它是有限的。

“她建议说：”把饼干和糖果等垃圾食品放在屋外，以减少诱惑力。”但是不要太过分。孩子们可能会被禁忌的食物强烈地吸引。”

挤出时间来吃饭

定期的家庭聚餐提供了良好的营养机会，还有更多。一起进餐可以鼓励正确的餐桌礼仪，培养语言发展和对话技巧。当您通过关闭电视和打开答录机来尽量减少干扰时，您就向孩子表明，吃饭时间是为品尝健康食品和培养有意义的关系而保留的。

虽然定期用餐的仪式对孩子来说是一种安慰，但与学龄前儿童一起用餐可能是混乱的、杂乱的。在您的孩子磨练他们的自我喂养技能时，预计会出现溢出和一些马虎的饮食。不要成为一个 “清洁怪人”，以尽量减少用餐时间的压力。

“约翰逊说：”对餐桌上的整洁要求过于严格，可能会使您的小家伙对打翻牛奶或把食物弄到衣服上感到难过。

猴子看，猴子做

想让您的孩子接受烤土豆而不是炸薯条，喜欢喝牛奶而不是含糖的软饮料？那么你也必须这样做。

“约翰逊说：”研究表明，孩子从生命的早期就开始采用他们父母的饮食习惯。”不要指望你的孩子比你吃得更好。”

小孩子喜欢模仿大人，他们也会模仿你的饮食习惯，无论他们是好的还是需要改进的。利用年轻人的自然好奇心，在餐桌上用更健康的食物代替。有可能，他们会吃你吃的东西，而你会扩大他们的食物视野，同时引起最少的怀疑。

这里有一些建议的替代物，可以提供多样性和良好的营养。

• 用库斯库斯代替白米饭

• 用红薯代替白薯

• 加拿大培根换成培根

• 用减脂牛奶制作的土豆泥代替炸薯条

• 用无花果棒代替高脂肪饼干

• 管状酸奶（先冷冻以方便操作）用于制作冰激凌

• 减脂切达干酪代替普通奶酪

零食填补营养空白

安排好膳食和零食有助于确保学龄前儿童的健康饮食。问题是，幼儿并不总是遵循严格的饮食计划。疾病，包括耳部感染和感冒；疲劳；以及成长的高峰期，都会暂时改变幼儿的进食频率和数量。

健康的餐间小吃有助于填补小家伙饮食中的营养空白。最好的零食是有营养的食物，吃的量可以减轻你儿子或女儿的饥饿感。如果他们在下一餐没有饥饿感，也不要担心。

“米切尔说：”当你提供有营养的零食时，你的孩子会得到他们需要的东西，所以如果他们在晚餐时没有吃很多，也没有关系。

在指定区域给孩子喂食，最好是厨房或餐桌。米切尔说，坐下来吃东西，而且只吃东西，有助于孩子注意他们的饱腹感。

为您的学龄前儿童尝试这些营养和美味的零食选择。

• 1/2个三明治

• 煮熟的蔬菜和低脂蘸酱

• 全谷物饼干和奶酪

• 酸奶

• 水果冰沙

• 牛奶类

• 煮熟的鸡蛋或炒蛋的碎块

• 干麦片；加牛奶的麦片

• 低脂肪的微波炉爆米花（4岁开始）。

鼓励健康的体重

您的孩子还小，但帮助他们获得健康的体重并不太早。尊重学龄前儿童决定吃多少和何时吃的能力是这项工作的核心。美国临床营养学杂志的一项研究表明，儿童有多大的能力来调节他们的摄入量–以及成年人如何干扰这种先天的能力。

当研究人员为学龄前儿童提供双份的通心粉和奶酪时，孩子们咬得更多，吃得更多。但是，当研究人员把双份的通心粉放在一个碗里，让孩子们自己吃时，孩子们选择了适合他们年龄的食物量：3岁的孩子大约吃1/2杯，4和5岁的孩子吃3/4杯。

限制电视–即使是教育节目–也能提高学龄前儿童的健康体重的机会。根据最近发表在《儿科和青少年医学档案》上的研究，每天看两个或更多小时电视的3岁儿童比看得少的儿童超重的可能性高近3倍。

“米切尔说：”让学龄前儿童看电视是很诱人的，这样你就可以得到几分钟的时间，但这是一个很难打破的习惯。虽然米切尔是两个孩子的母亲，但她并不期望父母驱逐电视，她坚持要把吃饭和电视机分开。

在电视前吃饭有什么问题？研究人员最近在《美国饮食协会杂志》上撰文指出，体重正常的学龄前儿童如果经常边看电视边吃东西，往往会吃得更多，这可能是因为他们对正常的饱腹感提示分了心。

抵御食物的诱惑

学龄前儿童可能是挑食者。他们可能连续几周都喜欢吃同样的几种食物，尽管您试图让他们吃得多样化。你无法阻止孩子对食物大惊小怪，但你可以控制你对他们每天要求吃鸡块或奶酪通心粉的反应方式。

诱惑是只准备你确信你的孩子会接受的食物。但要抵制这种冲动。

约翰逊也是一位母亲，他建议在继续提供各种选择的同时，淡化根深蒂固的食物偏好。

“她说：”大多数孩子最终会感到厌烦，至少会开始挑剔你提供的其他食物，只要你不在餐桌上与他们进行权力斗争。

当孩子继续选择相同的有限饮食时，担心是正常的。当你在等待你的孩子走出他们的饮食困境时，通过提供适合你孩子年龄的每日多种维生素，让你放心。多种维生素可以填补挑食者饮食中的小的营养缺口，特别是铁–一种对孩子的大脑发育、免疫系统和能量水平至关重要的营养物质。

来自医生档案

或多或少，大多数父母都想知道他们的孩子在学校的表现如何。回答这个问题的一部分是知道孩子们何时应该学习阅读、写作和做不同种类的数学？

加州大学戴维斯分校心理学教授罗斯-A-汤普森博士告诉医生，幼儿在许多方面都有很大的正常变化范围。他说，这可能会使人难以判断一个延迟是否真的是一个问题。汤普森还说，用确定的年龄基准来衡量儿童，有时会引起家长的过度焦虑。

不过，一般的里程碑对父母来说还是有帮助的，可以作为指导。错过一个里程碑并不总是意味着孩子有学习缺陷或残疾。它可能只是意味着你需要在教室或家里做一些改变，以帮助你的孩子学习并充分发挥他们的潜力。

孩子什么时候学习阅读？重要的里程碑

教育顾问、前教师、《建立阅读大脑》一书的作者帕特-沃尔夫说，到了幼儿园的年龄，你就可以知道孩子是否有可能在阅读方面遇到困难。”他们能听到押韵的词吗？他们是否知道，当他们说话时，页面上的方格代表声音？” 这些都是关键的阅读前技能，为阅读奠定了基础。

通常情况下，儿童在一年级开始阅读。在该学年，要注意这些阅读困难的迹象。

• 混乱的字母

• 将错误的声音与字母连接起来

• 跳过单词，不记得单词，或经常猜测不认识的单词，而不是把它们读出来

如果您的孩子在一年级结束时有阅读困难，请先与他们的老师沟通，找到解决问题的方法。

孩子们要学会

• 在押韵的模式中替代单词

• 写一些字母

• 发出简单的单词

• 发展词汇量

孩子们学习

• 在一年级中就能阅读简单的书籍，并认识大约100个常用字

• 在一年级中期之前，了解字母代表声音，并能组成单词。

• 喜欢各种类型的故事，并谈论人物、环境和事件

• 记住所有字母的名称和发音，并在二年级前认识大写和小写字母

• 到三年级时能独立和流利地阅读

• 在阅读时发出不熟悉的字的声音

孩子们学会了

• 通过阅读来了解自己的爱好和其他兴趣，并为学校学习。

• 更全面地理解他们所读的内容

• 阅读小说，包括章节书，以及非小说，包括杂志和报纸

当孩子们学习写作时。重要的里程碑

国家学习障碍中心的专业服务主任Sheldon H. Horowitz, EdD说：”写作是一种高级技能，不是坐下来用铅笔写在纸上那么简单”。它需要

• 使用铅笔或钢笔的精细运动技能

• 理解字母构成文字，而文字代表事物或想法

• 组织能力

• 语法、拼写和标点符号的能力

• 不同种类的记忆

霍洛维茨告诉医生，孩子们在学习阅读的同时，学习写作的基础也有帮助。纳什维尔范德比尔特大学特殊教育教授史蒂夫-格雷厄姆(Steve Graham)说，这是因为阅读和写作是相互补充的。”每个人都有助于促进另一个人的学习”。

格雷厄姆说，阅读问题几乎肯定也是写作问题的一个标志，尽管好的读者不一定会成为好的作家。

格雷厄姆说，与阅读相比，写作方面的里程碑没有那么标准化，但以下标记可能会有帮助。

孩子们学会了

• 幼儿园结束时写出辅音

• 到一年级时，能清楚、轻松地书写，并能理解单词的意思

• 在二年级前写出有开头、中间和结尾的故事，并有人物、动作、背景和一些细节。

孩子们学习

• 大部分时间使用正确的语法、标点符号和拼写法

• 成为更流利的书写者，速度越来越快；笔迹变得更加自动。

• 使用不同的句子结构，包括简单句、复合句和复杂句

• 写不同类型的作文，如报告和说服性的文章

• 使用不同来源的参考资料来写作文

• 使用电脑进行写作和研究

当孩子们学习数学时。重要的里程碑

数学也需要广泛的技能，涉及广泛的词汇和各种概念。数学技能往往是相互依存的。有些孩子在某些类型的数学方面很强，但在其他方面却很弱。

回想一下：你是否对几何或代数情有独钟？你是分数的高手，但每次面对文字问题时都会畏缩？您的孩子很可能也有数学方面的优势和劣势，尽管它们可能与您不同。

孩子们要学会

• 数数和理解数字

• 理解数量，如一组物体中有多少个项目

• 到一年级时能识别基本形状，如正方形和三角形

• 到二年级时，能分辨时间并了解不同面额的货币价值

• 理解我们 “基数10 “的数字系统中的位值结构

• 比较和表示整数和小数

• 在四年级前理解分数并做文字题

孩子们一般在这个时间轴上学习基本的数学技能。

• 一年级：孩子们学会用个位数进行加减运算

• 二年级：孩子们学习两位数的加减法

• 三、四年级：孩子们学习乘法和除法

孩子们学习

• 执行更复杂的多步骤的数学问题

• 轻松处理分数、小数和百分数的问题

• 做初级代数和几何

• 充分理解重量、计量和百分比的概念

当孩子们不学习的时候 寻求帮助

你怎么能知道你的孩子是否需要额外的帮助？霍洛维茨说，通常一个正在挣扎的孩子会表现出不快乐的迹象，给你一个社会或情绪的晴雨表，让你了解他们的挫折感。”这时你肯定要开始行动了。”

霍洛维茨说，为了找出是否真的有问题，与你的孩子一起工作并收集数据。”如果你担心你的孩子在阅读或拼写方面是否达到了他应该达到的水平–以他应该达到的准确性和精确性–就进行调查。和你的孩子一起阅读，看看。和你的孩子一起写，看看。是否需要三倍的时间？然后和你孩子的老师谈谈这个问题。”

格雷厄姆表示赞同。但他说，你对写作的评估至少要基于三篇文章，因为一个正在挣扎的孩子可能在第一次就错过了关键的指示。

有些孩子只是在学习上有轻微的滞后。但是，即使父母怀疑孩子有学习障碍，他们往往也要等上将近一年才寻求帮助，这往往是为了避免给孩子留下污名。但是早期干预是有帮助的。研究表明，帮助有阅读困难的孩子的最佳时机是在学校的前两年。

这取决于学校和教师是否对有学习障碍的儿童保持警惕。联邦法律要求学校对可能存在学习问题的儿童进行测试，并制定补救方案，以便儿童能够取得成功。如果你担心你孩子的表现，请要求学校进行测试，看看是否需要干预。

作为父母，关注里程碑是明智之举。但要利用孩子的挣扎迹象来激励你进行调查，而不是按下恐慌的按钮。请记住，阅读、写作和算术包括一系列复杂的技能要学习。罗马不是一天建成的，孩子的三个R也不是一天建成的。

来自医生档案

你的孩子因为袜子上的一条小皱纹而大发脾气。你试着把袜子拉直了十几次，但都没有效果。现在你只想把哭和闹的声音调出来。你拿起你的手机，看你朋友刚发的猫咪视频。你的儿子叫得更大声了。听起来很熟悉吧？

虽然屏幕可能让你暂时缓解压力，但它可能使你的孩子的情况变得更糟。”伊利诺伊州立大学人类发展和家庭科学助理教授布兰登-麦克丹尼尔博士说：”这就是我们现在生活的世界，所以我们在使用设备的过程中要有策略。

麦克丹尼尔和合著者、密歇根医学院儿科助理教授珍妮-拉德斯基博士研究了172组5岁以下孩子的父母，以了解数字设备对养育小孩子的影响。研究人员询问了父母的压力水平，他们孩子的行为，以及每天有多少设备打断了与孩子的对话或活动。

研究发现，如果父母在因孩子的行为而感到压力时转向他们的设备，那么小家伙的行为就会更多，这可能导致父母进一步退缩到他们的设备中。随着时间的推移，这些孩子可能会升级他们的不良行为，以争夺他们父母的注意力。在与孩子互动时放下设备，可能就会打破这个循环。

麦克丹尼尔说，事情是如何开始的并不重要。无论你是在孩子行为时转向你的设备，还是你的孩子因为你沉浸在你的设备中而行为。”这是一个循环。如果你能找出最容易改变的部分，你往往可以打断整个循环。对于一些家庭来说，最容易改变的部分是你与技术的互动方式。”

3 规则

将数字设备从家里和家庭中驱逐出去是不现实的，但你可以为你如何使用它们制定准则。McDaniel提供了这些提示。

• 始终保持眼神交流。 如果你有很好的理由不能放下电话，从屏幕上抬起头来，看着你孩子的眼睛，告诉他你需要写完那封邮件。”McDaniel说：”这说明，’是的，我在做一些事情，但你比我的设备更重要’。

• 指定无技术区。 房子的不同区域可能对不同的家庭有意义。”也许，如果你有年幼的孩子，你决定你没有理由带着你的手机进入你孩子的房间，” McDaniel说。

• 安排外出时间。 与您的家人讨论某些活动，当父母同意远离他们的设备时，例如晚餐时间或家庭出游。

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来自医生档案

暑假结束了，你的孩子可能和你的感觉一样–还没有准备好做所有的学校作业！你可以让他们重新开始做作业。爱荷华大学教育学副教授Deborah Linebarger博士的这些建议，可以让你们都轻松地回到家庭作业的常规。

. 即使您还没有正式的学校用品清单，也要去挑选一些主食，如铅笔、橡皮和文件夹。借此机会，与您的孩子谈谈组织问题。”你认为你需要多少个文件夹？你会把你的家庭作业放在哪里？”

. 您的孩子在暑假期间可能已经睡得比较晚了。不要等到开学的前一天晚上才恢复有规律的就寝时间。在开学前一周，开始将就寝时间调回正常的学年时间表。

. 组织一个专门的家庭作业空间，并提供充足的用品，无论是餐桌、厨房里的儿童专用桌，还是您孩子房间里的书桌。让你的孩子帮助你计划，并设置她的区域，让她感觉是自己的。不管是什么空间，都要让它光线充足，没有电视和玩具等干扰。

. 您的孩子应该在每天的同一时间做作业。许多孩子放学后需要休息一下，先吃点零食，跑一跑。最好是尽可能早地完成家庭作业 — 当作业拖过了晚餐时间并接近睡觉时间时，作业很可能需要更长的时间，也更容易马虎。

. 年龄较小的孩子可能会在周一收到一周的家庭作业，并在周五前上交。大一点的孩子可能有很大的责任，如学期论文和科学项目。帮助他们把大项目分成小步骤，并确保他们尽早开始。

. 年龄相近的兄弟姐妹一起做家庭作业可能会有帮助。年长者可能会感到自豪，并乐意向年幼者提供帮助。但是，如果他们争吵多于合作，那么就该到中立的角落了。

关注点

如果您的孩子被诊断出患有多动症，她在做家庭作业时将面临额外的挑战。她会需要更多的监督和指导，Linebarger说。

她说：”首先要把家庭作业分解成真正的小规模，”她说。”对于年龄较小的孩子来说，这可能只是10分钟左右的时间。当他们表明自己能够处理时，再慢慢扩大。” 并期望你的孩子将需要你密切关注她的家庭作业，以确保她保持任务的连续性。

当她分心时 — 她会的 — 鼓励她做一些体力活来回到正轨。”让她跳起来跑5分钟，或者让他做10个俯卧撑或30个跳远，”Linebarger说。”研究表明，在一项具有挑战性的心理任务之前进行急性体力活动有助于控制行为。”

而且一定要抓住他们的优点。”患有多动症的孩子经常听到很多批评的声音。当他们能够静静地坐着做10分钟的家庭作业，或者带着他们的家庭作业文件夹回家时，给他们很多表扬，因为他们做出了很好的选择，”Linebarger说。

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倾听您的孩子

倾听你的孩子是许多父母可能不具备的技能，但可以很容易地获得。

作者：Denise Mann 审稿：Charlotte E. Grayson Mathis, MD 来自医生档案馆

你真的在听你的孩子说话吗？他们也在听你说话吗？

他们说 “我只是为一个朋友拿着这些香烟。” 你说。”你已经被禁足了。你不知道吸烟会害死你吗！”

你说 “不要吸毒。不要饮酒。不要抽烟。” 你的孩子听到的是：blahblahblahblah

是否有可能避免与你的孩子发生这些持续的争执和断裂？当然可以，专家告诉医生。你绝对可以说，这样你的孩子才会听，听了之后你的孩子才会说。

但是，你如何在不使用 “LOL”、”BRB”、”TTYL “或其他令人不快的–但却很流行的–儿童语的情况下破解年轻人的密码？以下是专家们关于倾听孩子的心声并让他们听你说话的建议。

仔细聆听。

专家告诉医生，首先，倾听你的孩子会让他们更愿意听你说话。

“要想让你的孩子听话，最重要的方法是听你的孩子说话，”纽约市精神分析学家盖尔-萨尔茨博士说，他是几本书的作者，包括《对你的私处变得聪明》。”如果他们觉得自己被倾听了，他们就更有可能倾听，并会感到更多的理解，有更多的信任，并对你说的东西更感兴趣。”

印第安纳州埃文斯维尔大学的心理学主席和教授马克-科普塔博士同意。”他说：”如果你首先听他们说话，你就更有可能让孩子听你说话。”我的黄金法则是，’当你和孩子有矛盾时，先听他们说，然后再同情他们。

具体做法是这样的。”他建议说：”我会做的第一件事是倾听孩子或青少年的心声，然后回想你认为他们的感受，然后再进入手头的问题。例如，如果你抓到一个带着一包烟的孩子，问他这件事并听他说。接下来，鼓励你的孩子谈论他的感受，并尽可能准确地反映他的感受。也许他尝试吸烟是因为他的朋友们都在吸烟，或者因为他想显得更老–对于易受影响的青少年来说，这是两种强大的冲动。他吸烟可能有很多原因，所以重要的是不要操之过急。一旦你确定了事情的真相，你将能够更好地处理这种情况。

先听听自己的意见。

根据美国儿科学会（AAP）的说法，在对孩子做出反应之前，必须考虑你打算说什么。家长常常因为愤怒或挫折而发表严厉的言论。你可能不是真的想说那些愤怒的话，但你的孩子可能永远不会忘记。”AAP指出：”在你看来不经意的评论或笑话可能会对你的孩子造成伤害。”像’你这个愚蠢的白痴’、’这是一个愚蠢的问题’或’不要打扰我’这样的句子使你的孩子感到没有价值和不受欢迎，并可能严重损害他的自尊心。” 如果你不断批评或贬低你的孩子，他可能会犹豫是否要问你问题或听你说什么。

不要讲课。

当您有机会发言时，”说教并不是让您的孩子听话的好方法，”Saltz说。相反，要争取 “有吸引力的谈话和询问他们想法的谈话，培养他们自己的思考过程和自主性”，她说。例如，”问你的孩子，’你对毒品、酒精、性或老师处理特定情况的方式有什么看法’，这样你就可以开始讨论，在讨论中会有取舍，他们也会更愿意倾听你的想法。

“萨尔茨说：”向青少年提出问题，让他们自己得出结论 — 例如，’吸毒有什么坏处’ — 而不是说’这些是吸毒的坏处’。”这一切都回到了青少年对独立的渴望。”

在身边–很多。

“每个人都希望有一个好的环境和时间与他们的孩子进行重要的谈话，但孩子们按自己的时间表运作，所以最重要的是腾出时间在身边，”萨尔茨告诉医生。”你想要的机会是不要让人觉得压力太大，就像’现在我们要进行一次谈话’。”

如果你正在探讨一个不舒服的话题，如毒品或性，面对面的谈话可能会使事情变得更加困难。相反，可以尝试在车里谈话，让孩子看着你的后脑勺，或者在散步的时候，当你侧着身子的时候。

给您的孩子空间。

当您的孩子开始用一个音节的答案来回答您时，请退一步，Saltz说。”她说：”问问他们的感受，希望这能帮助他们反思为什么他们会给出一个音节的答案。然后说：”我想谈谈这个问题，但如果你觉得此刻不能，我们可以在几个小时后或明天重新组织。”

激励你的孩子。

“所以父母经常说’不要怀孕，不要得性病，不要吸毒’，而这是三个令人沮丧的对话，”纽约的家庭和关系顾问、学习频道《Sholom in the Home》节目主持人拉比-施穆利-博蒂奇指出。

“博蒂奇是几本书的作者，包括即将出版的《家有儿女》，他问道：”孩子们能从这些对话中得到什么启发？”这位八个孩子的父亲说：”相反，试着进行鼓舞人心的对话，让孩子们感受到什么是重要的。”当你的孩子回家时，问问他们在学校发生了什么，并为他们准备一个故事。”

不要大喊大叫。

博蒂奇说：”要严厉，但如果你对孩子们大喊大叫，这表明你失去了控制，你创造了一个非和平的环境。”家里必须有一个平静的环境”。记住，孩子们在稳定中茁壮成长。”与你的孩子交谈，给他们严格的规则，解释这些规则，必要时惩罚孩子，但不要失去控制和大喊大叫，”他建议说。

强调积极的一面。

Kopta说，要让积极因素与消极因素相等。”他告诉医生：”人们很少因为负面的后果而改变，否则就不会有人吸烟、喝酒或暴饮暴食。”告诉孩子不要抽烟、喝酒或吸毒是不够的，除非你提出其他的东西来给他们带来好的感觉–比如运动、音乐、艺术和与他人的关系。

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您的孩子坚定不移地拒绝任何食物，除了比萨饼，拒绝打扫房间或做作业，喜欢在公共场合发脾气，这让您想拔掉头发，或者干脆绝望地举手投降。

听起来很熟悉吧？许多父母并没有放弃，而是不再忍耐了。他们登录他们的电脑或拿起电话向他们的教练–他们的家长教练发泄。

我们可以聘请教练来帮助我们做任何事情，包括整理衣橱和教我们如何调情，因此，家长教练的蓬勃发展是合理的。这些教练为父母提供咨询，从如何处理挑食到如何鼓励孩子更有责任感。费用通常从每小时35美元到125美元不等。许多家长教练甚至根据家长的类型进行专业指导，如职业母亲、单亲家长和有学习障碍儿童的家长。

尽管如此，并不是每个人都相信家长教练是一个好主意。一些专家建议，在寻求有关孩子的脾气或发展的建议时，应该非常小心。

教导家长做自己的教练

像西雅图的黛博拉-菲利普斯(Deborah Phillips, MS)这样的家长教练，一般是通过电子邮件、即时通讯、电话，偶尔也会亲自来做业务。

作为两个孩子的母亲，菲利普斯做家长教练已经有四年多的时间了。虽然她大部分是通过电话进行辅导，但她也在西雅图附近举办研讨会。

“通常情况下，当有一个具体的情况造成问题时，父母就会来找我–一个解决麻烦的请求。[一旦我帮助他们找出如何解决这个问题，我们就开始全面审视他们的育儿方式，”她告诉医生。

她说：”比如说，一个3岁的孩子正在发脾气，而父母已经尝试了他们能想到的所有方法，但都无济于事，或者一个10岁的孩子开始变得更加独立，并在测试界限，” 她说。基本上，”任何时候，只要家长感到困难，就会来找我，”她说。

首先，她要求父母确定在他们的教育中什么是最重要的。”我想知道他们的底线/核心价值，并教他们如何确保他们所做的一切和所说的一切与该价值相一致。”

菲利普斯最受欢迎的服务是教练式育儿项目，这是一个为期五周的课程，每周开会一小时，给父母提供技能和工具，让他们开始做一个更好的父母。换句话说，她指导父母成为他们自己的教练。而且，她给他们的不是哨子和写字板，而是与他们的核心价值观相一致的解决问题的技巧。她不像足球教练那样写战术，但她教父母如何发展自己的制胜招数。

她说：”作为父母，我不是在告诉他们该怎么做，而是给他们提供他们需要的工具，让他们自己想出办法，”她说。一旦他们毕业，”父母就会对自己的能力有信心，能够弄清楚他们要说什么和做什么，”她说。

她每天要辅导大约30到40人 — 有些甚至还不是父母。”她说：”更多的人开始在怀孕或甚至只是计划做父母时前来。”今天，人们只是想成为他们能够成为的最好的父母。

遵循家庭使命宣言

Kelly Ann Bonnell, MS，家长教练，凤凰城 “我的家长教练 “的创始人，从事家长教练工作已有三年；她曾担任过十年的专业家长教育者和教师培训者。她的大部分辅导工作都是通过电脑上的即时通讯进行的，她的大部分客户都是 “X一代”。

“她说：”他们是一群从一个离婚率很高的时代进入父母行列的父母，他们有很多被遗弃的孩子，没有很多榜样。

“她告诉医生，”[X一代]想要一个新的模式，但不是他们父母的那种极端严格的模式，但又不像他们的父母那样自由，所以这让他们处于中间，没有支持的来源。

“我们做的第一件事是从他们作为父母的身份开始，帮助他们发现他们不会妥协的东西，”她说。”他们挑选三个对他们作为父母来说毫不妥协的价值观。”

以下是它在实践中的作用。假设要在8岁的安德鲁打扫房间或做家庭作业之间做出选择。”在我们的家庭使命宣言中，终身学习是不可妥协的，所以做功课比打扫房间更重要。然而，我有客户说清洁和组织是头号问题，”她说。

她承认，家长辅导确实有其局限性，并不适合每个家庭。”她说：”我不是咨询师，如果我在接待中发现一个家庭需要咨询师，我会找出他们居住的社区，并把他们介绍给一个家庭咨询师。

“教练是一个非常新的行业，我相信你必须是一个受过教育的消费者，”她说。”你不能因为有人说自己是教练就走进去，就认为他们有资格出来。”

什么时候教练应该是咨询

一些儿童心理学家，包括宾夕法尼亚州普利茅斯会议的Steven Richfield, PsyD，都倾向于同意这种说法。

“如果你拿起电话或给家长教练发电子邮件，那个人从未见过你的孩子，不知道你的孩子正在经历什么，所以建议可能会加重问题，”他说。”无论从道德上还是从职业上来说，这都是一个滑坡”。

虽然不是所有的家长教练都是坏的或不合格的，但他说这种趋势可能是危险的。”提供一般性建议是一回事，就严重的情绪问题提供具体咨询是另一回事，”里奇菲尔德说。

他说，通过电话或电子邮件，可能很难沟通孩子的痛苦程度。

“作为一名儿童心理学家，我只有在与孩子一起工作时才会提供建议。他说：”我觉得在没有见到孩子的情况下提供建议是不合适的。

里奇菲尔德，《家长教练》的作者。当今社会的育儿新方法

他在指导家长时采取了不同的方法。他开发了一个社会和情感辅导项目，包括不同场景的卡片，其中包括一个孩子因为刚戴上牙套而在公交车上被嘲笑，以及一个孩子因为家庭作业而过度沮丧的场景。

“他说：”这些卡片中的每一张都针对一个典型的、令人信服的遭遇，让孩子了解当这些事情发生时该做什么和不该做什么。

那么受挫的父母应该怎么做？

“他说：”如果你和家庭成员交谈，你就会对他们的背景有更多的了解，这样你就有了评估建议的背景，但是当建议是由一个资历模糊的陌生人通过电话提供时，你就没有背景了。

“他说：”有很多人可以去找，包括开办育儿小组的儿科医生，或者可以适当地转介给社区的专业人士和服务。

当圣诞老人不再是真的时候

When your child starts guessing the truth about St. Nick.

来自医生档案馆 过去三年的每个节日，我九岁的儿子贾斯汀都会直接问我是否有圣诞老人。每次我都说没有。但是每年他仍然想坐在圣诞老人的腿上–“真正的 “圣诞老人，也就是商场里装饰最好的那个，而不是其他商场里的那些冒牌货。在圣诞节的早晨，他很高兴在壁炉里找到鲁道夫的几个流落的雪橇铃铛。

即使你没有积极培养你的孩子接受圣诞老人的神话，但由于圣诞电视特辑和华美的节日广告的魔力，他们很有可能相信这个知道他们是否淘气或善良的人。

那么，当一个孩子的逻辑–或许是一个朋友–发现这个快乐的老人的故事中有一些不一致的地方时，会发生什么？你怎么知道什么时候该让你的孩子知道这个大秘密了？

“格伦-埃利奥特博士是加州大学旧金山分校的副教授和儿童及青少年心理学系主任，他说：”真的没有一个正确的时间来告诉孩子们没有圣诞老人。”重要的是要从孩子那里得到线索，而不是在他们可能已经准备好放弃的时候为了自己的享受而试图延长幻想。”

跟随孩子的脚步

和埃利奥特一样，许多专家都认为，父母应该等待孩子们给出他们准备放弃相信圣-尼克的信号。”杜克大学儿童和青少年心理学系的儿童心理学家海伦-埃格博士说：”当孩子们开始在他们的头脑中拼凑出圣诞老人可能不是真的时候，他们会提出问题–这对父母来说是一个开口，让他们谈论对他们来说合理或不合理的东西。

例如，你的女儿可能开始怀疑他们在一天的购物过程中看到的三个不同的圣诞老人。或者你的儿子可能会问，圣诞老人如何在一个晚上到达世界上的每一户人家，或者他们如何进入没有烟囱的房子。

“华盛顿州贝尔维尤市的卡罗琳-詹宁斯回忆说：”我儿子的一个朋友去年泄露了关于圣诞老人的秘密。”伊恩回家时问我们是否真的是给他买圣诞礼物的人。我们开了个玩笑，说：’你知道我们太小气了，不会给你买礼物！’。但我们也问了他的想法。归根结底，伊恩知道没有圣诞老人，但他真的不希望我们出来说，破坏他的节日幻想。”

正如孩子们在准备放弃圣诞老人时给你的信号一样，他们也让你知道他们什么时候没有准备好。”埃格说：”如果你的孩子还没有准备好听到真相，他们根本不会接受 — 或者如果他们非常年轻，他们可能真的连你说的话都听不懂。她从经验中知道。当她的孩子六岁和三岁的时候，她无意中给他们读了一个故事，其中明确说没有圣诞老人。当故事结束时，她发现两个孩子都没有记住这个信息。

传承圣诞精神

埃利奥特和埃格一致认为，关键问题不在于何时向孩子透露这个消息–他们的同龄人可能会处理这个问题–而是如何将对圣诞老人的信仰转化为节日精神的其他表达方式。

“埃格说：”告诉你的孩子，与圣诞老人有关的仪式只是表达给予的喜悦和你对他们的爱的一种方式。”如果你有较小的孩子，让大一点的孩子负责塞袜子，做圣诞老人的助手。”

今年，我的儿子贾斯汀仍然想在圣诞夜为圣诞老人摆放饼干，但他也想成为为他六岁的弟弟德鲁在壁炉里放叮当铃铛的人。他也想自己扮演圣诞老人，并向无家可归儿童的日间护理中心捐赠一些玩具。我想他的一部分会永远相信圣诞老人，但他也在寻找更成熟的方式来表达圣诞精神。

质量与数量。儿童电视指南

看电视的数量和质量如何影响孩子的发展？

来自医生档案

一旦堆雪人的快感消失，气候较冷的地区的孩子往往会在室内度过冬季。这可能意味着比平时有更多的电视时间–这引起了一些儿童发展专家的关注，他们想知道这对易受影响的幼小心灵的影响。

“教育心理学家Jane M. Healy博士说：”我们没有幼儿大脑看电视的彩色图片。”我们所拥有的是一个巨大的历史和研究机构，向我们展示了儿童在很长一段时间内所做的任何事情都会在大脑中产生变化。”

什么类型的变化？这可能取决于你的孩子在看什么。根据美国儿科学会，研究表明，接触暴力电视节目，包括动画片，与儿童的攻击性行为之间有 “非常强烈的联系”。但是非暴力的儿童节目呢？

希利是《孩子成长的心灵：从出生到青春期的大脑发育和学习》一书的作者，他告诉医生，即使是受人尊敬的儿童节目，也会使用快节奏的镜头动作、色彩飞溅和特殊效果来吸引年轻观众。”她说：”儿童节目有很多响亮的声音和愚蠢的声音以及听起来很有趣的声音，旨在吸引儿童的注意力。其结果是，看太多电视的儿童 “缺乏转移和保持自己注意力的经验，因为电视在引导他们”。

电视与注意力问题有关

华盛顿大学儿童健康研究所的研究人员的一项研究支持看电视和注意力问题之间存在联系的观点。据研究人员说，一个每天看两个小时电视的3岁孩子在7岁时出现注意力问题的可能性比不看电视的孩子高20%。该研究结果发表在《儿科》杂志上。

美国儿科学会发言人苏珊-布特罗斯(Susan Buttross)博士说：”现在大多数电视节目需要非常短的注意力，”。”在课堂上，你需要长时间的持续关注。你越是习惯于让一些快速和愤怒的东西经过你身边，课堂环境就越难。”

但是现在还不要拔掉你的电视插头。其他研究显示，观看高质量教育电视节目的学龄前儿童往往在阅读和数学测试中取得更好的成绩。耶鲁大学家庭电视研究和咨询中心的联合主任多萝西-辛格(Dorothy Singer)说：”观看好节目的儿童确实在认知和社会方面有所收获”。

辛格告诉医生，当父母在孩子看什么和看多少方面给予他们太多的控制时，电视就成了一个问题。她说，美国孩子平均每天看大约四个小时的电视，孩子们错过了真正的生活体验。”它占用了与其他孩子交往的时间，占用了开始阅读的时间，占用了探索社区的时间，占用了锻炼身体和骑自行车的时间。”

何时调入或关闭

那么，对您的孩子来说，看多少电视才算多呢？美国儿科学会建议2岁以上的儿童每天的 “优质屏幕时间 “不超过1或2小时。屏幕时间是指电视、电影、电子游戏和上网。

辛格说，为了充分利用电视时间，父母应该使用节目指南来选择高质量的儿童节目，并尽可能与他们的孩子一起观看。她补充说，即使在太冷或下雨无法在户外玩耍的情况下，父母也应坚持两小时的限制。她建议将音乐、游戏、玩具、书籍、艺术项目和手指画作为雨天的电视替代品。

至于两岁以下的儿童，学院的建议是完全不看电视。密西西比大学医学中心儿童发展和行为儿科部门负责人布特罗斯说，需要对电视如何影响这个年龄组进行更多研究。”在孩子出生后的头几年里，大脑正在迅速发育。语言的发展应该从最低限度的咕咕叫到2岁时的句子，互动学习是如此重要。

辛格同意这一点。”两岁以下的儿童需要触摸、感觉、品尝、嗅觉和探索他们的环境。他们的主要经验应该是游戏和与人互动。电视对2岁以下的孩子来说并没有真正增加什么”。

但是发展心理学家黛博拉-L-林巴格博士说，建议不要给婴儿看所有的电视还为时过早。宾夕法尼亚大学安纳伯格传播学院的助理教授林巴格告诉医生：”没有足够的证据来提出任何建议。为了挽救父母的理智，我们应该给他们一些告诫，但要采取适度的方法。”

密切关注内容

在Linebarger看来，内容比数量更值得关注。她说，孩子们看适量的教育节目比看少量的不适当内容的节目要好。”问题不在于是否让他们看。而是你让他们看什么。”

林巴格自己的研究表明，某些教育性电视节目与增强幼童的语言技能之间存在联系。”我们从6个月大的孩子到2.5岁的孩子进行跟踪，跟踪以词汇量和表达性语言使用为标准的语言发展。根据节目的特点，与语言发展的关系是积极或消极的。至少对婴儿来说，他们需要一个非常线性的叙事，在剧集内有大量的重复，以及非常清晰的序列和故事模式”。

根据发表在《美国行为科学家》上的这项研究，观看《爱探险的朵拉》、《蓝色线索》、《亚瑟》、《克利福德》或《龙的故事》与2.5岁时更大的词汇量和更高的语言表达能力分数有关。但是这项研究只涉及51名儿童，而且Linebarger强调说，现在说这些电视节目是否是提高语言技能的原因还为时尚早。”我认为这项研究强调了电视对幼儿来说可能是好的领域，但必须选择适当的电视并适度使用。

与青少年讨论毒品问题

作者：Rochelle Jones 来自医生档案馆

2000年4月17日（纽约） — 许多父母说他们不与孩子讨论毒品问题，因为他们不知道如何讨论。在哥伦比亚大学国家成瘾和药物滥用中心（CASA）1999年的一项研究中，几乎60%的父母说他们需要帮助，以有效地沟通毒品问题。这里有一些建议。

• 在孩子小的时候开始对话。研究人员发现，当学生从相对安全的文法学校升入初中时，会出现一个关键的过渡。这时尝试吸食大麻的学生人数从8%跃升至22%。”安全通道》（Safe Passage）一书的作者乔伊-德莱福斯（Joy Dryfoos）说：”如果你真的想有所作为，你必须很早就这样做。在一个危险的社会中度过青春期。”你不能在你的孩子16岁时突然开始尝试与他沟通，并认为这个信息会被传达。你必须从小学开始。”

• 让你的信息清晰明了，毫不含糊。”全国最大的非营利性毒品预防项目–纽约市凤凰之家（Phoenix House）的社会工作者珍妮特-弗里德曼（Jeanette Friedman）说：”父母需要在孩子很小的时候就向他们表明，他们对毒品使用是零容忍的。

• 继续交谈。随着孩子们的变化，遇到新的影响和挑战，重要的是保持最新的信息，并对持续的讨论保持开放。

罗谢尔-琼斯是驻马里兰州贝塞斯达的作家。她曾为《纽约每日新闻》和《圣彼得堡时报》报道健康和医学。

来自医生档案馆

在早上送孩子们去学校的喧嚣中，午餐常常被遗忘。你可能更喜欢给孩子钱买午餐，而不是打包午餐。但值得重新考虑的是袋装午餐，因为它们往往比标准食堂的饭菜健康得多。

为了确保您的孩子真正吃到您提供的健康午餐，请尝试哈佛大学Vanguard Medical Associates驻波士顿的营养师Hillary Wright, MEd, RD的建议，她是三个男孩的母亲。

做出成绩的午餐

莱特说：”最有营养的午餐包括至少三个食物组的食物，但这并不意味着孩子们必须吃传统的三明治、水果和牛奶才能获得健康，”。只要年轻人吃的是平衡的、多样的食物，每天带鹰嘴豆泥、全麦饼干和酸奶或昨晚的剩饭，以及三明治都是完全可以的。

关键是要尊重你孩子的饮食风格和喜好。有些孩子从日复一日地吃同样的食物中得到安慰，而另一些孩子则对这种做法表示反对。赖特说，和孩子一起努力，你的孩子就不太可能把午餐丢到操场的垃圾桶里。

让孩子们参与进来

让孩子们选择和准备他们自己的午餐，可以激发他们对这顿饭的兴趣，使他们更有可能吃自己的作品。让您的孩子在上学前一天晚上帮助做午餐，以便在早上更轻松。你可以帮助引导孩子们选择适当的份量和健康的全谷物、蛋白质和农产品。请记住，大多数小学年龄段的孩子可以在上午吃点心。在考虑你为午餐提供的食物数量时要考虑到这一点。

确保你手头有健康的食物供你的孩子选择。

• 全麦面包或饼干

• 花生酱和杏仁酱

• 淡色金枪鱼罐头

• 可以切成片状的生蔬菜

• 水果类

• 鼓励孩子们用全麦面包或百吉饼、玉米饼或彩色包装袋制作三明治。尝试不同的三明治馅料，如在皮塔饼口袋中混合羊奶酪的塔布利，或素食汉堡。

为了获得更多的支持，Wright建议采取这些简单的步骤。

• 让您的孩子挑选他们自己的午餐盒。

• 考虑使用有空间的保温午餐袋，可以放一个小的冷冻包，让你送必须保持低温的食物，如新鲜蔬菜的蘸料、酸奶和橙汁。

• 或者使用较大的午餐袋，避免压坏食物。

• 准备好坚固的小塑料容器，用于盛放切好的水果、蔬菜、蘸酱和三明治以外的午餐食品。

实用的午餐提示

用瘦肉、清淡的金枪鱼或花生酱和果冻制成的三明治；水果或蔬菜；以及牛奶或100%果汁，是成长中的孩子的午餐，是很好的食物。你可以在鸡蛋沙拉或金枪鱼沙拉中加入胡萝卜丝、切碎的芹菜或荸荠，以增加营养并挑逗孩子的味蕾。将切碎的葡萄与鸡肉丁和蛋黄酱结合起来，制成美味的鸡肉沙拉。不要忘了这个流行的备用方法：在花生酱三明治中加入切片的香蕉或苹果。

以下是其他一些美味而简单的午餐，它们至少使用了三个食物组的食物。

• 玉米饼包上奶酪丝、切碎的鸡肉和切好的蔬菜

• 鸡蛋沙拉，全麦面包圈，和水果

• 全麦卷加黄油或人造黄油，2个煮鸡蛋，和胡萝卜条

• 8盎司低脂酸奶，全麦饼干，和水果

• 1-2汤匙花生酱，全麦饼干或百吉饼，和水果或蔬菜

• 1/2杯低脂松软干酪或鹰嘴豆泥，全麦饼干，和樱桃西红柿

• 热水瓶中的豆类汤或炖菜，全麦卷加黄油或人造黄油，以及干果

• 1-2片吃剩的薄皮奶酪披萨和水果或蔬菜

轻松搞定

“莱特说：”孩子们可能只有20分钟的时间来到达食堂，找到他们的座位，吃饭，然后自己清理，所以轻松是游戏的名称。在一些学校，孩子们在操场上吃饭，因为玩游戏而分心。

因此，方便用户的食物是午餐的必要条件，特别是对于年龄较小的孩子来说，他们很容易拒绝那些需要花时间准备的难吃的食物。例如，大一点的孩子可能有能力在瞬间剥开橙子和鸡蛋，但年幼的孩子却不能。送一个保温瓶？请确保你的孩子知道如何使用它。带着牙套或其他正畸装置的孩子往往对苹果酱等食物表现得更好，而不是整个苹果，而且更喜欢饼干或面包，而不是百吉饼和笨重的面包卷，后者很难咬碎。

喝什么？

牛奶和强化的100%果汁是儿童午餐时最好的饮料，依次为：牛奶和强化的100%果汁。在9岁之前，孩子们每天需要三杯8盎司的牛奶，或相当于三块酸奶的饮料。到他们9岁生日时，他们每天需要四份。牛奶是孩子们满足他们对乳制品食品需求的最简单的方法之一。通过提供牛奶钱或在午餐盒里装牛奶的容器，鼓励在学校喝牛奶。为了使牛奶成为一种享受，提供低脂巧克力牛奶。如果你的孩子拒绝在学校喝牛奶，可以选择添加了钙和维生素D的100%果汁。

不要忘记乐趣

每个孩子都吵着要吃垃圾食品，而直接禁止的做法很少奏效。所以要提供更健康的替代品。携带这些有趣的食物，以获得健康的待遇。

• 烘烤的土豆片

• 自制烤皮塔面包片

• 椒盐卷饼

• 小食品或葡萄干

• 全麦麦片

• 坚果或大豆坚果

• 少量的巧克力片

• 葵花籽

• 格拉汉姆饼干

• 无花果棒