就像它们的名字所暗示的那样，四肢肌肉曾经被认为是由四块肌肉组成的，”quad “这个名字在拉丁语中被翻译为 “四或四”。然而，后来人们发现，在四肢肌肉中还存在第五块肌肉。
四肢肌肉也被称为大腿肌肉和股四头肌。维持这块股四头肌肌群对我们的日常生活和活动至关重要，因为它们帮助我们行走和跑步。为了保持股四头肌，为它们提供足够的拉伸和锻炼是至关重要的。
什么是四肢肌肉？
四肢肌肉结合在一起形成髌腱。这条肌腱连接着膝盖骨和身体中最强壮的骨头–股骨。
股四头肌与腿筋一起工作，在行走和跑步时帮助抬起和放下你的腿。当移动你的腿时，股四头肌收缩，而腿筋则放松。这两个肌肉群一起工作，防止拉伤和更严重的伤害。
除了帮助行走和跑步外，你的股四头肌还帮助你踢球和跳跃。
四肢肌肉的功能
你的股四头肌的主要责任是帮助加强你的膝盖，这使你能够完成诸如行走和跑步的任务。此外，股四头肌还有助于。
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吸收脚跟落地时的冲击力
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保持适当的平衡和姿态
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移动并提供膝盖骨的稳定性
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调节您的行走方式
四肢肌肉剖析
关于股四头肌的解剖，有很多东西需要了解。例如，人们曾经认为股四头肌只有四块肌肉，但后来专家们承认还有第五块肌肉。
其解剖学的另一个考虑因素是它们是由什么构成的，也就是微小而有弹性的肌肉纤维。这些纤维协助股四头肌的收缩和收紧。它们是红色和白色的，使股四头肌看起来有条纹。
四肢肌肉在哪里？
四肢肌肉位于膝盖和臀部之间的大腿前部，它们的质量比其他所有肌肉群都要大。四肢肌腱将它们连接到髋骨、骨盆、膝盖骨和股骨。
四肢肌肉的类型
人体有五块四肢肌肉，每块肌肉的头部都形成了一条肌腱，将肌肉连接到膝盖骨上。这些肌肉包括
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股直肌：股直肌起源于骨盆，向下延伸至膝盖骨。它由两个头组成，是唯一从臀部延伸到膝盖的四肢肌肉。
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中部大肌 中间大肌位于股直肌的下方和大腿的中部。它主要负责伸展膝关节。
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大腿中间肌的张量。 大腿中间肌张力是最近发现的四肢肌肉结构中的一个组成部分。它位于大腿外侧肌和大腿中间肌之间，是一种倾斜的肌肉。它的作用和功能仍在研究之中。
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外侧肌。 大腿外侧肌连接着大腿骨和膝盖骨，并沿着大腿外侧延伸。它被公认为是最大和最强壮的四肢肌肉。
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大腿内侧肌。 与大腿外侧肌相似，大腿内侧肌连接着大腿骨和膝盖骨。但是，大腿内侧肌不是沿着大腿外侧延伸，而是沿着大腿内侧延伸。它也是最小的股四头肌。
四肢肌肉状况和疾病
拉伤是影响股四头肌的最常见的情况。它们的发生往往是由于肌肉纤维的过度拉伸。股直肌是最常受拉伤影响的肌肉。
这些拉伤的严重程度从轻度到重度不等，可分为三个等级。
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1级：1级拉伤发生在肌肉纤维被过度拉伸或发生轻微撕裂。可能有轻微的肌肉疼痛或不适，也可能发生一些肿胀。在大多数情况下，你仍然能够正常使用你的腿。
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2级：2级拉伤更为显著，发生在严重撕裂影响到股四头肌的时候。伴随二级拉伤的疼痛更明显，你可能注意到你的肌肉似乎比平时更弱。因此，你的腿可能无法承受任何重量。
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3级：3级拉伤时，四肢肌腱完全断裂。这意味着股四头肌从你的膝盖骨或肌腱完全撕裂。在3级拉伤期间，由于严重的疼痛和肿胀，你将无法使用你的腿。
虽然拉伤是股四头肌最常见的损伤，但也可能发生其他损伤，如。
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挫伤。 这种损伤发生在大腿前部受到直接打击的情况下。可能会因此而出现瘀伤。也可能出现血肿，即血液在皮肤下膨胀的瘀伤，以及组织损伤。在严重的挫伤病例中，可能会发生骨质增生性肌炎。这意味着骨组织可能在肌肉内形成。
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撕裂伤。 这种伤害往往是由于摔倒、车辆事故或运动时受伤造成的。一个开放性的伤口打破了大腿上的皮肤，损害了你的四肢肌肉或肌腱。
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肌腱炎。 这种损伤是由于连接你的四肢肌肉和膝盖骨的肌腱发炎，导致大腿疼痛。肌肉在受到额外压力时往往会受到刺激。有时，这可能导致你的大腿、膝盖和臀部的活动能力下降。
运动员更容易受到股四头肌的伤害，尤其是跑、跳、踢的运动员，如踢足球、足球、篮球、垒球的运动员。
此外，如果患者有以下情况，那么他们发生股四头肌疼痛和受伤的风险就会增加。
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40岁或以上
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患有某些疾病，如多发性硬化症、痛风、糖尿病或类风湿性关节炎。
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过去曾有过四肢受伤的情况
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没有充分锻炼他们的股四头肌
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使用某些会削弱肌肉和肌腱的药物
保持你的股四头肌健康
有一些方法可以保持你的股四头肌的健康。这些方法包括
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在锻炼和劳累之间获得足够的休息
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避免在腿部、臀部和膝盖的疼痛中用力。
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在进行任何活动前都要拉伸您的四肢肌肉
