医生讨论了帮助宝宝在四个月时睡整觉的技巧，并解释了对成长中的孩子的期望。
特征
小贴士
您的宝宝的个性正在发展。如果他们看起来?害羞或敏感，他们可能需要额外的关注来走出他们的外壳，而且可能很容易被压倒。
当宝宝可以抓握时，应立即将摇篮从宝宝的婴儿床上移开。他们可能会把一个玩具拉下来压在他们身上。
吸引宝宝对新事物的兴趣，带他们去散步，寻找他们以前没有见过的刺激物品。给他们看到的每件新东西命名。
玩 “镜子 “游戏，鼓励他们对周围环境越来越感兴趣，并帮助他们认识到镜子里的美好的人就是他们!
如果您的宝宝对看新事物没有表现出太大的兴趣，最好向您的儿科医生咨询一下。
不要让1岁以下的宝宝吃任何种类的奶牛或普通牛奶。他们在1岁前需要母乳或配方奶。
不要通过添加比标签上建议的更多的水来削弱或稀释配方奶粉。这样会影响宝宝的成长和健康。
如果您的宝宝在用餐时对您的食物感兴趣，请在下次体检时与您的儿科医生讨论让他们开始吃固体食物。
COVID-19大流行可能使这些自杀的主要风险因素的组合更加令人担忧。
买枪与COVID-19大流行期间的抑郁症有关
作者：Damian McNamara, MA
2022年3月22日 — 一项新的研究显示，有中度至重度抑郁症症状的人比其他人更有可能说他们最近购买了枪支或计划在未来这样做。
“由于抑郁症和枪支所有权都是自杀的主要风险因素，我们想了解有多少人同时拥有这些风险因素，”主要作者Roy H. Perlis博士说。
这场大流行可能会使事情变得更糟。
“哈佛大学医学院精神病学教授Perlis说：”在COVID-19大流行期间，多项调查显示，抑郁症的发病率比大流行之前要高得多，而且我们看到自杀的念头也有类似的提高。
他说，从积极的方面看，尽管更多的人报告说有自杀的想法，但到目前为止，这种增加并没有导致美国更多的实际自杀事件。
调查显示，在报告有中度或更严重的抑郁症症状的人中，31%的人也拥有枪支。研究人员发现，一般来说，抑郁症和枪支所有权之间没有明显的联系。
但是说他们有这种程度的抑郁症的人，在大流行期间购买枪支的可能性要高77%。他们在未来4个月内考虑购买枪支的可能性也高出53%。这两项发现都具有统计学意义。
该研究报告周一在线发表在《美国医学会杂志》网络版上。
总的来说，防止犯罪、打猎和打靶是人们最近买枪的最常见的原因，在有和没有抑郁症的人之间没有明显的差异。
Perlis说，但是抑郁症患者更有可能是出于对COVID-19大流行病的担忧，或者是为了保护他们认识的人。
“这说明了一些美国成年人的痛苦程度–以及重要的一点，即对一些抑郁症患者来说，他们生活中最危险的人是他们认识的人。
24,770份答复来自2021年4月1日至7月7日期间的所有50个州，是COVID州项目的一部分。被调查者的平均年龄为38岁，66%是女性。大多数人是白人，占71%；11%是黑人，7%是西班牙裔，6%是亚裔，其余的人自我认定为 “其他”。
在所有的答复中，28%的人报告了中度或更大的抑郁症状。
在患有抑郁症的人中，拥有枪支的人明显更可能是年轻、男性和白人。这个群体也更有可能拥有较高的收入，生活在农村地区，生活在南方，并被认为是共和党人。
作者写道，知道拥有枪支可能会提高某些人群的自杀风险，可能有助于医疗保健工作者调整他们的信息、宣传和干预措施。
“Perlis说：”在美国，有大量的成年人不是有一个而是有两个主要的自杀风险因素，而且拥有枪支的抑郁症患者的数量似乎可能会增加。
你的医生可能会问你关于抑郁症和你是否拥有枪支。
纽约罗切斯特大学医学中心的埃里克-D-凯恩(Eric D. Caine)博士在《美国医学会杂志》网络版的一篇评论中说，你的医生在进行整体家庭安全检查时也可能会问到这些事情。
他说：”许多临床医生在筛查家庭暴力时，都会在预约开始时例行询问家庭是否是一个安全的地方。为什么不进行常规的、普遍的家庭安全检查呢？”
他指出，医生或护士可以同时询问烟雾报警器、储存的药物和儿童的柜子安全锁、家庭暴力、家庭成员滥用药物、湿滑的地毯和枪支等问题。
每天吃这10种富含维生素的超级食物，以增加维生素、矿物质、抗氧化剂和其他有利于身体和免疫系统的关键营养素的摄入。
10种富含营养素的超级食物
By Elaine Magee, MPH, RD From the doctor Archives
你已经听过无数次了。保持健康的最好方法是吃各种富含维生素的食物。但在我们随处可见的文化中，吃各种各样的食物有时会很困难。
进入超级食品。这些是食品界的迈克尔-乔丹。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能最大限度地减少可能导致心脏病、癌症、老年痴呆症和其他疾病的细胞损伤。吃它们可以帮助你更放心地从你的饮食中获得你需要的东西。
许多人认为，他们需要服用昂贵的膳食补充剂来获得他们所需的所有维生素和矿物质。但是，当你以自然的方式获得营养物质时，它们在你体内的作用是最好的：在食物中发现的数量，并与其他营养物质平衡。
补充剂中的一种维生素或矿物质的高剂量可能会干扰你的身体对另一种重要的维生素或矿物质的吸收或使用。
例如，高剂量的铁补充剂可能导致你的身体无法吸收你可能需要的锌。而没有得到足够的锌会导致免疫系统的一些关键功能出现问题。另一方面，过多的锌会干扰铜的吸收。
另一个问题是，补充剂可能与抗生素和利尿剂等药物相互作用或干扰。
营养密集的超级食品提供了更好的性价比。我们的前10名中的大多数是健康食品，也有隐藏的好处。每天吃这些食物可以增加维生素、矿物质和其他有利于身体和免疫系统的关键营养物质的摄入。
葡萄，尤其是深色的葡萄，含有大量的植物化学物质，这些抗氧化剂可能有助于防止癌症和心脏病。其中两种植物化学物质，花青素和原花青素，可能对你的免疫系统特别好。葡萄还含有维生素C和硒。
最近的动物研究表明，蓝莓可能有助于保护细胞免受损害和降低炎症。蓝莓含有许多已知的加强免疫系统的维生素和矿物质，以及可能有助于防止癌症和心脏病的关键植物化学物质。
浆果，尤其是覆盆子和草莓，含有鞣花酸，这是另一种植物化学物质，可能有助于防止饮食和环境中的致癌物质。
坚果是地球上最均衡的食物之一。它们提供了大量的健康脂肪，以及少量的蛋白质和碳水化合物。每种类型的坚果都有独特的矿物质、植物化学物质和脂肪类型。例如，核桃的植物欧米伽3含量最高，而巴西坚果的硒含量最好。
大多数坚果还含有植物化学物质，如白藜芦醇和植物甾醇，有助于降低胆固醇。
大力水手有一个观点：它很难与西兰花和菠菜的营养成分竞争。甘蓝和羽衣甘蓝也是受人尊敬的深绿色蔬菜组的成员。
这些超级蔬菜含有大量有助于抗击疾病的营养物质，包括维生素C、E和A，以及钙。它们还富含镁和钾。
需要另一个理由去绿色吗？这些蔬菜充满了抗氧化的植物化学物质，如山奈酚，它可能有助于扩张血管，并可能具有抗癌特性。韭菜、莴苣和甘蓝提供叶黄素和槲皮素，都是强有力的抗氧化剂。
挪开吧，赤薯。这里有一种新的块茎。在整个美国，红薯正悄悄地进入菜单。红薯薯条正在把传统的薯条从餐馆的盘子里挤掉。
白薯和红薯都提供重要的营养物质，如维生素C和B6，钾和纤维。但是红薯有更多的这些营养成分。它们还为餐桌带来关键的营养物质，如钙和大量的维生素A。
其他橙色蔬菜营养丰富，也充满了植物化学物质。胡萝卜的维生素A含量很高，而南瓜和橡子瓜的维生素A和C含量最高。
喝一口茶，你就能得到两种有效的植物化学物质–花青素和原花青素。两者都是抗氧化剂，有助于对抗炎症。此外，还有健康剂量的儿茶素，这些抗氧化剂被认为可以阻止可能导致癌症的细胞损伤。
这只是一个开始。特别是绿茶，贡献了许多其他保护性的植物化学物质。儿茶素表没食子儿茶素没食子（EGCG）在绿茶中含量特别高，是一种特别有效的抗氧化剂。
如果您对少量的咖啡因敏感，请寻找无咖啡因的选择。
做出这一个饮食改变可能会大大改善你的健康。换成全谷物。例如，吃全麦面包而不是白面包，吃野米或糙米而不是白米，吃玉米玉米饼而不是面粉玉米饼。
一些研究表明，每天至少吃一份全谷物的人，患心脏病和中风的风险较低。全谷物提供锌和硒，此外还有被认为有助于预防心脏病和癌症的植物化学物质。
卑微的豆子在抗氧化方面是顶尖的。它提供了一个惊人的营养包，包括许多维生素和矿物质。绿豆和大豆提供维生素C、钙、锌和硒。小扁豆和黑眼豆富含叶酸和锌。黑豆和芸豆也提供大量的叶酸。
鱼类提供强大的欧米茄-3脂肪酸。有证据表明，欧米茄-3，特别是那些来自鱼类的欧米茄-3，可能有助于预防炎症性疾病，如冠心病。尽管所有的鱼都有一些欧米茄-3，但明星鱼包括沙丁鱼、鲑鱼、牡蛎、鲭鱼、金枪鱼排、野生虹鳟鱼、鲨鱼排、长鳍金枪鱼和鲱鱼。
鱼类还提供了一种在食物中很难找到的基本营养物质：维生素D。
跳过棍子和油炸的鱼，尽可能选择新鲜的，每周两到三次。
Elaine Magee, MPH, RD, 是医生的 “食谱医生”，也是众多营养和健康书籍的作者。她的观点和结论是她自己的。
你想为你的孩子选择一种健康而又美味的零食吗？以下是你需要知道的，把一个健康、均衡的零食放在一起。
两餐之间的零食可以给孩子们提供能量–使他们保持警觉，参与学校活动，并提供足够的燃料来进行活动。营养与饮食学会建议年幼的孩子每天吃三餐和至少两份零食。大一点的孩子除了三餐之外，还应该至少吃一次零食（如果他们在运动或经历成长的高峰期，则应该吃两次零食）。
当然，你不应该让你的孩子在两餐之间完全自由地搜刮厨房。请遵循这些简单的指导方针，以便您知道如何为他们提供营养均衡、健康的零食。
就像你把早餐、午餐和晚餐放在一起，其中包括几个食物种类–碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、水果和蔬菜–这种营养平衡也是零食的目标。这种方法对挑食的人特别有帮助，因为他们在吃饭时可能会错过关键的营养物质。
一些全面的零食可以尝试。
胡萝卜条（碳水化合物和蔬菜）与鹰嘴豆泥（蛋白质和健康脂肪）。
香蕉或苹果片（碳水化合物和水果）加一勺坚果酱（蛋白质和健康脂肪）
全麦皮塔饼（碳水化合物），上面放上番茄酱（蔬菜）和低脂奶酪（健康脂肪和蛋白质），是一种健康的比萨饼。
希腊酸奶（碳水化合物、蛋白质和健康脂肪）配上水果。(或者你可以将两者与一些冰块混合，做成冰沙。)????
饼干、薯片和其他预先包装好的零食呢？它们可能装在小容器里，但它们通常充满了糖、盐和空热量。它们不会给你的孩子带来长久的营养。
健康的零食不仅仅是指他们吃什么，还包括吃多少。毕竟，零食应该让孩子们吃到下一餐，而不是让他们吃得太饱，以至于那一餐不饿。
为了使零食保持合理的大小，不要让您的孩子直接从盒子或袋子里拿出来吃 — 在他们知道之前，他们可能会把整个东西都吃光。相反，将他们的零食放在一个碗或盘子里。
美国儿科学会建议零食和正餐的分量如下。
水果。
1至6岁儿童：1/4杯煮熟的、冷冻的或罐装的或1/2块新鲜水果
7岁以上儿童：1/3杯煮熟的、冷冻的、或罐头的或1块新鲜水果
蔬菜。
1至3岁的儿童：1/4杯熟的
4至6岁儿童：1/4杯熟食或1/2杯沙拉
7岁以上儿童：1/2杯熟食或1杯沙拉
五谷杂粮。
1-3岁儿童：1/2片面包，1/4杯煮熟的麦片、米饭或意大利面，1/3杯干麦片，或2-3块饼干
4-6岁儿童：1/2片面包，1/3杯煮熟的麦片、米饭或面食，1/2杯干麦片，或3-4块饼干
7岁以上儿童：1片面包，1/2杯煮熟的麦片、米饭或面食，1杯干麦片，或4-5片饼干
肉类。
1至3岁儿童：1盎司肉、鱼、鸡肉或豆腐，1/4杯熟豆类，或1/2个鸡蛋
4至6岁儿童：1盎司肉、鱼、鸡肉或豆腐，1/3杯煮熟的豆子，或1个鸡蛋
7岁以上儿童：2-3盎司肉、鱼、鸡肉或豆腐，1/2杯熟豆子，或1或2个鸡蛋
乳制品。
1至3岁儿童：1/2杯牛奶，1/2盎司奶酪，或1/3杯酸奶
4到6岁的孩子：1/2杯牛奶，1盎司奶酪，或1/2杯酸奶
7岁以上儿童：1杯牛奶，1盎司奶酪，或1杯酸奶
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为了避免不停地吃零食对孩子不利，重要的是设定合理的零食时间。大多数专家认为，在一餐结束后2到3个小时、下一餐开始前1到2个小时给孩子提供零食是最理想的。例如，如果允许孩子在午餐后立即吃零食，他们可能不会有动力去吃他们盘子里的均衡膳食。而让他们在餐前吃零食意味着他们坐下来吃饭时不会太饿。
为了避免无意识的大吃大喝，让您的孩子在厨房里吃零食。这不仅可以帮助您监控他们吃了什么（以及吃了多少），而且还可以防止他们在看电视或浏览互联网时吃东西。分散注意力使他们很容易忘记自己吃了多少，吃得太多。?
在家准备好均衡的零食是一回事，当你唯一的选择是汽车旅馆或加油站时，这是一个更大的挑战。有几个好的经验法则。选择纤维最多的食物（几乎任何含有蔬菜、水果和乳制品的食物，如奶酪和低糖酸奶都是不错的选择）和最少的加工量（不要选择那些预先包装的饼干、蛋糕和薯片）。这将为您提供最好的机会，给您的孩子一个健康的零食 — 而不是一个充满空热量的零食。
英国一项包括近80万名老年妇女的新研究发现，使用手机和脑瘤之间没有联系。
研究发现手机和脑瘤之间没有联系
作者：Roxanne Nelson
2022年4月5日C关于手机辐射是否会提高癌症风险的长达数十年的争论有了新的证据可以咀嚼了。
英国的一项新研究发现，使用手机和患脑瘤之间没有联系。
来自国际癌症研究机构和牛津大学的研究人员对英国超过75万名妇女进行了长达20年的跟踪调查。他们的研究结果没有显示出任何联系，即使是每天使用手机或已经使用手机超过10年的人。
“这些结果支持不断积累的证据，即在通常情况下使用手机不会增加脑瘤风险，”研究作者、牛津大学人口健康学院的Kirstin Pirie硕士在声明中说。
随着越来越多的人在20世纪90年代开始使用手机，科学家们一直在研究这个问题。特别是，由于人们在打电话时经常把手机放在头旁边，人们一直担心这是否会导致大脑、耳朵或颈部区域的肿瘤。
然而，这项研究及其结论受到了环境健康信托基金的严厉批评，该基金是一家私人非营利组织，认为手机和蜂窝网络本身就很危险，有致癌风险。
依靠过时数据的研究是危险的，因为它们没有考虑到今天人们如何使用手机。环境健康信托基金总裁戴维拉-戴维斯（Devra Davis）博士在一份声明中说，今天的许多用户每天都在使用手机数小时。错误的年龄，错误的问题，错误的接触信息。
环境健康信托基金说，许多人类和动物研究发现手机辐射与癌症之间存在关联，它继续建议公众，特别是儿童，减少对手机和其他无线辐射的接触。
对癌症风险的担忧，特别是脑瘤，已经流传了几十年，到目前为止，已经有大约30个关于这个问题的流行病学研究。
2011年，国际癌症研究机构宣布，手机可能是致癌的。这一结论主要是基于一项大型国际案例研究和瑞典的一系列研究结果。
在最新的研究中，英国研究人员提出，来自观察性研究、时间趋势和生物测定的全部人类证据表明，手机用户患脑瘤的风险几乎没有增加。
该研究小组查看了正在进行的英国百万妇女研究的数据，以检查手机使用和癌症之间的联系。这项研究开始于1996年，涉及英国所有1935年至1950年间出生的妇女中的四分之一。参与者会定期发送问卷，以收集有关生活方式和一般健康的数据。
有关手机使用的问题是在2001年完成的，当时这些妇女是50至65岁。大约一半的妇女在10年后的2011年也回答了这些关于手机使用的问题，当时她们是60到75岁。
到2011年，大多数60至64岁的妇女（75%）使用过手机，而75至79岁的妇女中只有不到一半使用过手机。
在随访期间，研究中的3268名妇女患上了脑瘤。然而，研究人员并没有发现使用手机与大脑、耳朵、颈部或眼睛的肿瘤发展之间有任何联系。从未使用过手机的妇女和使用过手机的妇女之间发生肿瘤的风险相似。
然而，研究人员很谨慎，并指出了他们研究结果的局限性。该研究没有包括儿童、青少年或年轻人，只涉及中年和老年妇女。这个年龄段的人通常比年轻女性或男性更少使用手机。此外，在这项研究中，手机的使用率也很低。不到五分之一的女性（18%）报告说每周用手机通话30分钟或以上。
“牛津大学医院教授马尔科姆-斯佩林（Malcolm Sperrin）没有参与这项研究，他在一份声明中说：”总是需要进一步的研究工作，特别是当电话、无线等变得无处不在的时候，但这项研究应该可以缓解许多现有的担忧。
遵循这些提示来帮助您的孩子学习和成长。
游戏时间是严肃的事情。它帮助儿童发展社会、认知、语言和自我调节技能，这些技能是发挥作用所必需的。换句话说，它教他们如何学习，而不只是学习事实和数字。
游戏需要与年龄相适应，所以这里有一些适合每个年龄段的想法。
第一年
展示有趣的物品，并改变宝宝的位置，让他们从不同的有利位置看世界。
用不同的声音和面部表情来吸引新生儿。?
给宝宝一个安全的空间来爬行和探索。
用镜子向婴儿展示他们的表情。
幼儿时期
让您的幼儿有时间进行无组织的游戏和探索。确保他们有简单的玩具和物品，如积木和空容器。
组织您的孩子和他们的同龄人在监督下进行游戏。
鼓励虚构和假装的游戏。
定期为您的孩子阅读。
四至六岁
限制屏幕时间。
鼓励您的孩子在安全的环境下跳舞和探索不同的运动形式。
和孩子谈谈你们一起看的或观看的东西，帮助他们锻炼记忆力。
让您的孩子在现实和假装之间游走。鼓励他们表演不同的角色和故事。
安排与朋友的社交互动时间。
七至十二岁。
玩纸牌和棋盘游戏，特别是涉及幻想、战略或快速反应的游戏。
尝试不同类型的拼图。
参加有组织的运动，这可以帮助提高社会技能和执行功能。
鼓励他们尝试音乐活动或表演和视觉艺术。
帮助您的孩子学习涉及到的不仅仅是教他们做事。你还得让他们做好准备，以充分利用学校的正式学习机会。
建立学校准备。在您的孩子开始上幼儿园之前，他们需要表现出对学校或幼儿园的准备。他们应该表现出好奇心、沟通能力、理解力和注意力的能力。你可以通过以下方式帮助他们达到这种状态。
大声朗读，帮助增加词汇量，提高他们跟读和讲故事的能力
通过游戏聚会和小组活动促进同伴的参与
鼓励非结构化的游戏？
利用社区资源，如当地项目、动物园和博物馆等
在他们上学的第一天之前建立一个日常的生活习惯
与他们谈论他们在学校可以期待什么
支持学校的表现。随时了解您孩子的进步和通过学校提供给他们的机会。与您的孩子和他们的老师交谈。如果他们足够大，鼓励他们负责自己的教育，自己和老师交流。对他们可能有的任何个人或特殊需求保持警惕。
确立家庭作业的重要性，并创造一个能帮助他们完成作业的环境。配合你的孩子的性情。他们是自己更容易分心，还是在监督下更容易分心？他们的注意力是否有限，需要休息一下？制定一个考虑到这些事情的时间表和工作站。
支持他们，但不要接管或替他们做工作。他们不仅不会学到材料，而且会得到一个信息，即你不相信他们有能力靠自己的力量取得成功。这对他们来说也是一件好事，让他们知道他们可以从自己所犯的错误中生存和恢复。
在家学习与在学校学习同样重要。鼓励和示范创造力和好奇心。带你的孩子去图书馆或博物馆。一起阅读或观看事物并进行讨论。玩美术用品或共同进行一个科学项目。询问他们的兴趣，并积极支持他们，带他们去相关的地方或让他们参加课后活动。
记住，你的孩子向你寻求灵感和支持。告诉他们你从某些追求或兴趣中得到了什么，并告诉他们你是如何为这些兴趣腾出时间的。
了解分娩时不同类型的呼吸，以及呼吸对分娩过程的影响。
分娩时的放松和适当的呼吸将对你的分娩过程有很大帮助。分娩过程中稳定的呼吸可以提高母亲的注意力，并为她和婴儿带来急需的氧气。某些呼吸技巧也被证明可以减少分娩时的流泪。
你需要使用的呼吸方法将在整个分娩的不同阶段发生变化。在第一阶段，当你开始有规律的宫缩和宫颈扩张时，你可以使用以下两种技巧：?
整理呼吸。在每次宫缩前后都要进行一次深层的、清洁的呼吸。用鼻子深吸气，用嘴呼气。这将有助于你保持中心状态，并处理发生的一切。这样的呼吸也可以向产房里的其他人发出信号，告诉他们宫缩正在开始或结束。在宫缩结束时有组织的呼吸也能给你的宝宝提供额外的氧气。
缓慢的呼吸。当你无法在宫缩中说话时，是时候开始慢呼吸了。
进行有组织的呼吸，为宫缩做准备。
慢慢呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。
找到一个焦点，通过收缩集中在它身上。
每次呼气时，试着放松身体的不同部位。
轻微的、加速的呼吸。这是在分娩的活跃阶段进行的。当宫缩变得更强烈时，你可以开始使用这种技巧。?
开始时，进行有组织的呼吸。呼气时释放所有的紧张。
找到一个焦点或需要关注的东西，并为收缩做好心理准备。
随着强度的增加，以每秒一次呼吸的速度进行浅呼吸，减轻呼吸。尽量放松你的颈部和肩部。
现在，开始用你的嘴轻柔地呼吸。你的呼吸频率应随着收缩的强度而增加。
当宫缩结束时，做最后的整理呼吸。
可变呼吸。这主要是在你过渡到第二产程时使用的，当婴儿出生时。? 如果你感到不知所措或疲惫不堪，也可以在第一产程使用。这种技术因其发出的 “He-he-hoo “或 “pant-pant-blow “的声音而清晰无误。
当你感觉到宫缩来临的时候，进行一次有组织的呼吸。 ?
找到一个焦点或其他分散注意力的东西，或与你的分娩教练或伙伴一起集中注意力。?
以每10秒5C20次的速度，用嘴进行轻柔的浅呼吸。
尽量每隔四、五次呼吸就吹一次较长、较明显的呼气。
当收缩结束时，用长的组织性呼吸来重新组织。?
驱逐式呼吸。分娩的第二个阶段，也是最激烈的阶段，需要进行排泄性呼吸。只有在宫颈口完全扩张时，才应使用驱逐式呼吸，否则可能造成撕裂或其他损害。
做一次有组织的呼吸，并试着想象婴儿在产道中移动。
必要时加快呼吸速度，让宫缩引导你的呼吸。?
当你有一种压倒性的用力冲动时，在将下巴收进胸腔的同时承受住。身体向前弯曲，在用力时屏住呼吸，然后慢慢呼气。
以长而平静的呼吸结束。
疼痛和分娩往往是相伴而行的。但你可以做一些事情，让自己在这一激动人心的时刻更加舒适，让我们面对它，痛苦的时刻。
尽可能长时间呆在家里。呆在一个熟悉的、舒适的环境中会帮助你在分娩的最初阶段放松。呆在家里直到你的宫缩间隔三到五分钟，并持续一分钟。
洗个热水澡。温水可以促进放松。试着在分娩的最初阶段洗一个漂亮的热水澡。如果你已经在医院，可以要求提供一个分娩池。在温水中浸泡有助于你的肌肉放松，缓解压力，并可以帮助你更快地扩张。
使用热敷或冷敷。用热水瓶或冷水袋敷在腰部和其他疼痛或僵硬的部位，可以帮助肌肉放松。
四处走动。走动可以帮助加快分娩过程。走动、伸展，或上下楼梯，以帮助缓解不适感。
积极思考。专注于手头的工作。积极地思考你在那里的原因。你的宝宝来到这个世界上是一个美妙而又充满感情的过程。吸收这个时刻，准备迎接你的新宝宝来到这个世界。?
新的研究表明，饮用浓缩咖啡与较高的总胆固醇水平有关，特别是在男性。
特浓咖啡与较高的胆固醇有关
作者：Ashley Lyles
2022年5月11日 C一项新的研究表明，喝浓缩咖啡与血液中胆固醇水平的增加有关，特别是在男性中。
其他研究结果显示，煮沸或柱塞咖啡对男女两性的总胆固醇都有类似的增加，以前的研究也表明，而喝过滤咖啡只与女性的总胆固醇增加有关。
“咖啡是全世界最经常消费的中心兴奋剂，挪威的咖啡消费在全世界排名第二，”由位于特罗姆斯的UiT挪威北极大学的A?sne Lirhus Svatun领导的研究人员写道。
“他们总结说：”由于咖啡的高消费量，即使这种流行饮料对健康的影响很小，也可能产生相当大的健康后果，因此，这是一个重要的研究课题。
该结果周二在线发表于《开放的心》杂志。
“纽约大学朗格尼健康中心的心脏病专家Nieca Goldberg博士说：”有几项研究显示，未经过滤的咖啡与总胆固醇的增加有关联，他并没有参与这项研究。”介导这种增加的化学物质是二萜类化合物、咖啡醇和卡哇伊醇。
科罗拉多大学医学院的医学副教授David Kao博士建议在咖啡中少用高脂肪的乳制品。”例如，如果美白咖啡是一种习惯，改用植物性的替代品可能会有帮助”。
他指出，这项研究中测量的总胆固醇包括所有类型的胆固醇。
“我还建议在这样的情况下，看一下高密度脂蛋白，也就是好的，与低密度脂蛋白，也就是坏的，而不是只看总的。如果这种变化都是由于好的高密度脂蛋白增加所致，那么这实际上是可取的，”Kao说。
他还建议研究人员查看与饮用咖啡有关的其他饮食和生活习惯，如某些类型的膳食或过度疲劳，这可能暗示着另一种疾病，如睡眠呼吸暂停。
“有时咖啡消费只是其他事情的一个标记，”Kao说。
新的分析包括21,083名来自特罗姆斯? 挪威北部的研究。该群体的平均年龄为56.4岁。研究人员评估了每种水平的咖啡饮用和血清总胆固醇水平之间的关系，并研究了性别对这些结果的影响。参考组是由那些不喝咖啡的人组成的。
与不喝浓咖啡的人相比，每天喝3到5杯浓咖啡与男性和女性的总胆固醇水平增加有显著关系。
与不喝任何以这种方式准备的咖啡的人相比，每天喝6杯或更多的柱状/煮沸的咖啡也与男性和女性的血清总胆固醇增加有关。
研究人员还发现，对于女性来说，每天喝6杯或更多的过滤咖啡与总胆固醇水平有关，但在男性中没有发现这种增加。
研究人员说，对于男性和女性来说，喝速溶咖啡比不喝速溶咖啡的胆固醇更高，但似乎与饮用多少速溶咖啡没有关系。
该研究的局限性包括自我报告和该研究主要由老年人和中年白人组成的事实。
考虑在怀孕后购买塑身衣？了解更多关于塑身衣的信息以及购买前需要注意的事项。
塑身衣是一种由尼龙或氨纶制成的压缩服装，旨在紧紧围绕你的中段。新妈妈们可以选择的范围很广。
塑身衣包括产后腰带、支撑带、裹腹带、恢复带等等。虽然每一种都有自己独特的风格和好处，但塑身衣的目的是为你的腹部和脊柱的肌肉提供支持。
塑身衣为新妈妈们提供了广泛的好处，包括。
减少背部和骨盆的疼痛
促进产后恢复
支持姿态?
支持改善活动能力
产后塑身衣可以为从剖腹产分娩或直肠痉挛中恢复的母亲提供额外压力。分娩后，肌肉可能会酸痛、虚弱或过度使用。塑身衣可以帮助你在一天中感到更多的支持。?
说到产后恢复，每个女人的经历都是独一无二的。如果你在分娩后有骨盆疼痛，你应该寻求医生或专门从事产后康复的医生的照顾。
如果你的医生向你推荐产后塑身衣，有几件事需要考虑。穿塑身衣的好处包括。
更快的恢复。研究表明，适当的产后束缚可以帮助新妈妈们在分娩后更快地获得活动能力，从而减少住院时间。恢复带或肚皮带可以帮助你恢复腹部力量，抬起你的新生儿。
更快的剖腹产恢复。剖腹产的恢复时间可能比阴道分娩要长。研究表明，恢复带和产后束腹带可以帮助新妈妈们控制手术后的疼痛和痛苦。
疼痛管理。对于新妈妈来说，塑身衣是帮助控制产后疼痛的一个很好的方法。如果持续使用，束腹带或腰带的压力可以帮助控制下背部疼痛、痉挛和骨盆疼痛。
提高信心。许多新妈妈经历了从怀孕到产后生活的艰难过渡。一些母亲认为，温和的压力有助于她们在身体愈合时感到更有信心。
与任何产品一样，产后使用收腹带或束腹带也有一些弊端。
你可能会有皮肤刺激。有些妇女在穿着产后塑身衣时有皮肤反应。如果你有任何皮疹或皮肤刺激，在继续使用塑身衣之前要向医生咨询。
由于产后支撑带和塑身衣在持续穿着时效果最好，许多新妈妈发现它们很不舒服。你可能不喜欢压缩的感觉，或者不喜欢它在你衣服下的贴合方式。幸运的是，有多种款式的塑身衣可以满足您的喜好和舒适度。
选择正确的塑身衣可以帮助你舒适而自信地度过治疗过程。每种类型的产后塑身衣都有独特的好处。
塑身衣的一种样式，称为肚带或肚皮带，通常是一个宽大的弹性带，从肋骨到臀部轻轻地压迫你的中段。有许多款式，从非常硬的到非常灵活的，但研究表明，母亲们用灵活的带子能更有效地控制疼痛。
另一种风格是腹部捆绑器。腹部捆绑带的设计是为了在手术后提供支持，并经常被开给从剖腹产中恢复的母亲。腹部捆绑带提供更强的压缩程度，帮助控制疼痛并加快剖腹产后的恢复时间。
如果这两种方法都不适合你，可以尝试怀孕束腹带？”束腹带 “是一系列具有不同程度压力的塑身衣的术语。选择专门为产后恢复设计的紧身衣或腰带很重要。非怀孕期的紧身衣或腰部训练器可能太紧或造成伤害。如果你有疑问，请询问你的医生。
当您寻找合适的塑身衣来支持您的产后恢复时，请牢记这些提示。
塑身衣应满足您的预算需求。
选择您可以持续穿着的产后服装。
塑身衣应便于您安全穿脱。
选购适合自己体型的腰带、束腹带或带子。?
在将塑身衣纳入您的康复计划之前，请务必咨询您的医生。
多动症是最常被诊断为儿童精神障碍的疾病。了解更多关于儿童和成人的症状、类型、原因、诊断、测试、治疗、ADHD和ADD的区别以及ADHD的前景。
注意力缺陷多动症（ADHD）是一种脑部疾病，会影响你的注意力、静坐和控制行为。它发生在儿童和青少年身上，并可能持续到成年。
多动症是儿童中最常被诊断为精神障碍的疾病。男孩比女孩更有可能患有此病。它通常在上学初期被发现，当时孩子开始出现注意力不集中的问题。
多动症是无法预防或治愈的。但是早期发现，加上有一个良好的治疗和教育计划，可以帮助患有多动症的儿童或成年人控制他们的症状。
儿童的症状
症状可分为三种类型。
注意力不集中。患有多动症的儿童。
容易分心
不遵守指示或不完成任务
似乎没有在听
不专心听讲，粗心犯错
忘记了日常活动
在组织日常工作方面有问题
不喜欢做需要静坐的事情
經常丟失東西
倾向于做白日梦
多动-冲动。患有多动症的儿童。
坐着的时候经常扭动、烦躁或蹦跳
不能保持坐姿
不能安静地玩耍
总是在移动，如跑动或爬上东西。(在青少年和成年人中，这更多地被描述为躁动不安。)
说话太多
总是走来走去，就像被马达驱动一样
难以等待轮到自己
回答问题时口齿不清
打斷他人發言
结合在一起。这涉及其他两种类型的症状。
成人的症状
多动症的症状可能随着年龄的增长而改变。它们包括
常常迟到或忘记事情
焦虑
自尊心不足
工作上的问题
难以控制愤怒的情绪
冲动性
滥用药物或成瘾
难以保持组织性
拖延症
容易受挫
經常感到無聊
阅读时难以集中注意力
情绪波动大
抑郁症
关系问题
注意力缺陷障碍（ADD）是ADHD的旧称。它在20世纪90年代被正式改变。有些人仍然使用这两个名字来谈论这一种情况。
专家们不确定ADHD的原因。有几件事可能导致它，包括。
基因。多动症往往是家族性的。
化学品。ADHD患者的大脑化学物质可能失去平衡。
大脑变化。患有ADHD的儿童大脑中控制注意力的区域不太活跃。
怀孕期间营养不良、感染、吸烟、喝酒和滥用药物。这些事情都会影响婴儿的大脑发育。
毒素，如铅。它们可能会影响孩子的大脑发育。
脑部受伤或脑部失调。大脑前部的损伤，称为额叶，会导致控制冲动和情绪的问题。
糖并不会导致ADHD。ADHD也不是因为看太多电视、家庭生活压力大、学校条件差或食物过敏造成的。
诊断ADHD是很困难的，特别是在儿童中。没有一种测试可以发现它。医生在与孩子、父母和老师详细讨论症状，然后观察孩子的行为后，诊断出儿童和青少年的多动症。
医生使用美国精神病学协会的指南，该指南是基于一个人有多少症状和他们有多长时间的症状。他们还将排除可能导致这些症状的其他因素，如健康状况或日常生活中的问题。
为了确认多动症或学习差异的诊断，孩子可能要进行一系列测试，以检查他们的神经和心理状况。这些测试应该由在诊断和治疗多动症方面有经验的儿科医生或精神健康提供者进行。你的主治医生可能会将你转介给一个专家，如精神病学家、心理学家或心理治疗师。这些测试可能包括
儿童和家庭的医疗和社会史。
体格检查和神经系统评估，包括视力、听力、语言和运动技能的检查。如果多动症可能与其他身体问题有关，可进行更多的测试。
对智力、能力、个性特征或处理能力的评估。如果儿童处于学龄期，这些评估通常由家长和教师提供意见。
一种称为 “基于神经精神脑电图的评估辅助系统”（NEBA）的扫描，测量θ和β脑波。已证实患有ADHD的儿童和青少年的θ/β比率高于没有ADHD的儿童。
治疗ADHD有几种方法。但研究表明，对许多儿童来说，控制症状的最佳方法是采用多模式方法。这涉及到多种治疗方法的共同作用。ADHD的许多症状可以通过药物和治疗来控制。治疗师、医生、教师和家长之间的密切合作是非常重要的。
药物治疗。尽管对其可能的过度使用存在争议，但兴奋剂是治疗ADHD最常用的处方药物。它们可以帮助控制多动和冲动行为，提高注意力。它们作用于大脑中的化学物质，如多巴胺，可以使冲动行为恶化。
它们包括
安非他命 (Adzenys XR ODT, Dyanavel)
右旋甲基苯丙胺 (Focalin)
右旋苯丙胺(Adderall, Dexedrine)
Lisdexamfetamine (Vyvanse)
Methylphenidate (Aptensio, Cotempla, Concerta, Daytrana, Jornay PM, Metadate, Methylin, Quillivant, Ritalin)
刺激性药物并不对每个ADHD患者都有效。6岁以上的人可以服用非刺激性药物，如：。
阿托莫西汀(Strattera)
克罗尼丁(Catapres, Kapvay)
关法辛 (Intuniv)
在某些情况下，医生可能会开出抗抑郁药，如称为SSRIs、bupropion（Wellbutrin）或venlafaxine（Effexor）等药物。
ADHD药物的副作用可能包括。
焦虑
食欲不振
疲劳
暴躁不安
睡眠困难
皮肤变色（有斑点）
胃部不适
头痛
大多数副作用是轻微的，并随着时间的推移而改善。在某些情况下，医生会降低剂量以减轻副作用。
在少数情况下，兴奋剂可能有更严重的副作用。例如，一些兴奋剂与患有心脏病的儿童出现心脏问题和死亡的高风险有关。它们还可能使抑郁症或焦虑症等精神疾病恶化，或引起精神病反应。
在您的孩子开始服用ADHD药物之前，请与您的医生讨论其风险和益处。记住，要找到合适的药物和剂量，可能需要一些试验和错误。
治疗。这些治疗方法的重点是改变行为。
特殊教育帮助孩子在学校学习。有结构和常规可以对ADHD儿童有很大的帮助。
行为矫正教的是如何用好的行为代替坏的行为。让你的孩子知道你期望他们有哪些行为。制定简单、明确的规则。当他们失去控制时，让他们面对你所设定的后果，如暂停或失去特权。留意孩子的良好行为。当他们控制住自己的冲动时，奖励他们。
心理治疗（咨询）可以帮助ADHD患者学习更好的方法来处理他们的情绪和挫败感。它可以帮助提高他们的自尊心。咨询也可以帮助家庭成员更好地理解患有ADHD的儿童或成人。
社会技能训练可以教授一些行为，如轮流和分享。
医疗设备。美国食品和药物管理局（FDA）已经批准了Monarch外部三叉神经刺激（eTNS）系统，适用于7至12岁没有服用ADHD药物的儿童。该系统大约有手机大小，与贴片上的电极相连，贴在儿童的额头上。它向他们大脑中被认为导致多动症的部分发送低水平脉冲。该设备通常在夜间佩戴。
有类似问题和需求的人组成的支持小组可以帮助你了解更多关于ADHD和如何管理你的症状。这些团体对患有ADHD的成年人或ADHD儿童的父母很有帮助。
教育和ADHD。对父母进行有关该病症及其管理的教育是ADHD治疗的另一个重要部分。这可能包括学习育儿技巧，以帮助孩子管理他们的行为。在某些情况下，孩子的整个家庭都可能参与其中。
自然疗法
含有欧米茄-3的膳食补充剂已显示出对ADHD患者有一些好处。
一些生活方式的改变也可以帮助你或你的孩子控制症状。
饮食健康，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
每天做一些运动。研究发现，运动有助于控制患有ADHD的孩子的冲动和其他行为问题。考虑为您的孩子报名参加一个运动队，如篮球、足球或棒球。参加运动不仅能让孩子们得到锻炼，还能教会他们重要的社交技能，如如何遵守规则和轮流参加。
限制花在电子设备上的时间。
获得充足的睡眠。
简化孩子的房间，减少玩具等干扰因素，提高组织性。
抚养患有多动症的孩子时，很容易感到沮丧。如果你积极参加孩子的治疗，你会感到更有把握。这对你来说可能有帮助。
保持清晰的时间表和作息时间。
简单而诚实地与您的孩子谈论您对他们的期望。做出简单而具体的指示（”刷牙，现在，穿衣服。”），而不是笼统的（”准备上学。”）。
当您与孩子交谈时，只关注他们。
成为冷静、专注行为的榜样。
纪律要一致，并确保其他照顾者遵循你的方法。
奖励良好的行为。
提高孩子的自尊心。因为他们可能在处理指示和其他信息方面有困难，他们可能会受到纠正的轰炸，使他们对自己评价很低。尽你所能提高孩子的自尊心。
鼓励孩子的特长，特别是在体育和校外活动方面。
尽可能多地了解ADHD和冲动行为。
与您孩子的医生、老师和治疗师保持密切联系。
加入支持小组，向其他经历过同样问题的家长学习。
如果不进行治疗，ADHD会使人难以应对日常生活中的挑战。儿童可能在学习或发展社交技能方面遇到困难。成年人可能在人际关系和成瘾方面出现问题。这种疾病还可能导致情绪波动、抑郁、低自尊、饮食失调、冒险以及与周围人的冲突。
但是许多患有多动症的人生活得很快乐，很充实。治疗有帮助。
重要的是记录你的症状并定期看医生。有时，曾经有效的药物和治疗方法不再起作用。你可能需要改变你的治疗计划。有些人的症状在成年早期就会好转，有些人能够停止治疗。