吃零食其实对你的孩子是有好处的。

孩子们外出时的健康零食

在两餐之间吃东西是可以的，吃零食实际上对你的孩子有好处。

作者：Colette Bouchez 医学评审：Kathleen M. Zelman,?MPH,?RD,?LD 来自医生的档案

“不要在两餐之间吃东西。” “不要碰那块饼干 — 你会毁了你的晚餐！” “吃零食会让你发胖”。

有可能，你已经对你的孩子说过类似的话–或者可能从你自己的妈妈那里听到。

但是专家说，吃正确的食物的零食并不有害。事实上，它对所有年龄段的孩子都有健康益处。

“洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心的营养师和糖尿病教育家Netty Levine, RD, CDE说：”吃零食不是一件坏事–事实上，它是一件好事–它实际上可以帮助孩子在吃饭时不暴饮暴食。

研究表明，在上学期间吃零食可以改善情绪和动机，并可能影响注意力。零食可以帮助孩子们在精神需求高的时候保持表现，比如在考试或做课堂报告时。

但是，即使我们被休闲食品行业的选择所困扰，要找到健康的零食也并不容易，更不用说让你的孩子吃了。为了帮助父母使孩子们的零食时间既健康又快乐，接受医生采访的专家提供了六个简单的指导方针。

1. 放松捆绑食物的纽带

虽然你可能对早餐、午餐和晚餐有严格的营养指导，但专家说零食是给孩子一些回旋余地的地方。

“莱文说：”我坚信，在选择零食时，你不能过分严格，否则你的孩子就会自己出去吃那些真正不好的东西，而且可能吃得更多。

她说：”每周有几天给他们一点他们喜欢的东西（无论是薯片还是糖块），你就会有更好的运气让他们在其他时间吃健康的零食。

2. 2.选择较少的恶行

当涉及到像糖和饱和脂肪这样的成分时，你可能会认为大多数商业零食都很相似，或多或少都有一些。但是再仔细看一下标签，你可能会发现重要的区别。

“纽约美国烹饪学院的营养学教授马乔里-利文斯顿（Marjorie Livingston）说：”例如，如果你有两种糖、脂肪和卡路里含量相同的产品，有时你会发现其中一种含有维生素、矿物质和纤维，而另一种却没有。

选择营养密度更高的零食将有助于确保它有一些可兑换的价值，即使其他一些成分不是顶级营养选择。

此外，利文斯顿说，要注意糖的含量。一些零食，即使是像调味酸奶这样看似健康的零食，在涉及到添加甜味剂时也是过量的。

“利文斯顿说：”美国医学协会说，当我们的糖摄入量超过我们总热量摄入的25%时，就会对我们的营养产生影响。”但世界卫生组织将阈值设定为10% — 所以糖是一个需要考虑的问题。”

判断一种零食是否过量的快速方法。利文斯顿说，如果一份点心的热量超过250卡路里，它可能有太多的空热量。

3. 分量、分量、分量

虽然在选择零食方面给孩子们一些余地是可以的，但专家说注意分量仍然是至关重要的。

“纽约营养学家JoyBauer, MS, RD, CDN, JoyBauerNutrition.com的主管说：”父母不应该因为是零食就忽略了份量控制的界限。”是的，你可以在允许某些食物方面放松一点，但是你应该注意你的孩子吃了多少这些食物。”

寻找脂肪、饱和脂肪和反式脂肪含量低的零食也很重要。即使包装上说一种零食没有反式脂肪，也要阅读配料表以确定。

“如果你看到’氢化’这个词，这意味着它有一些反式脂肪，所以要避免这种零食，” 鲍尔告诉医生。

鲍尔说，如果你的孩子正在与体重问题作斗争，注意份量和总热量是至关重要的。但是，她说，不要拒绝孩子吃零食的机会。

“鲍尔说：”你不想不让超重的孩子吃零食，但是你必须记住把他们的零食热量作为他们每日热量摄入的一部分 — 也要教你的孩子如何做到这一点。

为了控制份量并帮助孩子们学习这样做的价值，莱文建议在手边保留一些拉链袋，并让孩子们自己准备控制份量的食物。

“你可以用他们的年龄作为准则–例如，一个7岁的孩子可以被允许吃7颗M&M糖果，或者7片土豆片，7块动物饼干，”莱文说。”这教会了他们计数的技巧以及份量控制。”

4. 4.让吃得好更容易

让你的孩子吃健康的零食–如水果、蔬菜和全谷物食品–有困难吗？利文斯顿说，让这些食物容易咀嚼，他们会吃得更多。

“利文斯顿说：”不管你想让你的孩子吃什么食物，如果你让它容易接近，如果它容易吃，如果它在冰箱或柜台上等着他们，你将增加他们吃的可能性。

但是把水果和蔬菜切成一口大小还不够。利文斯顿说，零食的包装方式也应该让孩子们容易 “拿起就走”。

莱文补充说：”关键是不仅要使零食容易吃，而且要容易分享，”。”孩子们喜欢在学校分享他们的零食，如果你帮助他们这样做，他们更有可能吃你准备的东西，而不是换取自动售货机的东西。”

易于分装到塑料袋中并带走的零食包括水果和蔬菜块；干麦片和坚果、葡萄干和一些巧克力片的混合物；全麦饼干加花生或杏仁酱的 “三明治”；切成一口大小的水果卷；切成一口大小的半根能量棒；将爆米花或饼干分成100卡路里的份量。

5. 自己动手做

一些预先包装好的零食是相当健康的。但是，当你从头开始做健康的零食时，很容易 “隐藏 “健康成分，并给你的孩子他们想要的味道和你希望他们拥有的营养，利文斯顿说。

“例如，你可以在任何饼干或蛋糕配方中用相同数量的亚麻籽粉代替1/4的面粉，”利文斯顿说。”你的孩子不会尝到区别，而且你会给他们增加纤维和重要的欧米伽3。

利文斯顿的另一个诀窍。在任何蛋糕、饼干或松饼配方中，用果泥代替二分之一到四分之三的脂肪。你也可以把糖减少1/3到1/2，而不需要大惊小怪。

她说，要制作营养成分更多、糖分更少的冷冻水果棒，可以将浆果、甜瓜、甚至香蕉捣碎，并与几汤匙果汁混合。将混合物冷冻在纸杯或塑料爆米花模具中。

“利文斯顿说：”通过使用整个水果泥而不是果汁，你可以得到一块水果的所有营养，而不是果汁中的所有糖分。

6. 6.在饼干罐之外思考!

如果你听到 “零食 “这个词就会自动想到饼干、薯片或馅饼，营养学家萨曼莎-海勒(Samantha Heller)博士说，请再想想。

纽约大学医学中心的高级临床营养师海勒说：”休闲食品不一定是甜食，”他说。”它甚至不一定是传统的休闲食品。如果你注意分量，几乎任何孩子喜欢吃的东西都可以变成零食”。

她的建议包括冷比萨饼（用蔬菜和低脂奶酪制作）；全麦玉米饼配菠菜或其他蔬菜；皮塔饼上的鹰嘴豆泥；莎莎酱和烤薯片；莳萝/大蒜低脂酸奶蘸酱和蔬菜；迷你燕麦松饼配葡萄干；全谷物华夫饼配果酱或新鲜水果。

“让孩子们远离糖的味道很重要，将其他类型的零食纳入他们的饮食中是一种方法，”海勒说。

莱文提醒我们不要忘记低脂和无脂乳制品食品是一种很好的零食替代品。

她建议 “低脂酸奶加自己的水果泥以减少糖分，串联奶酪，低脂牛奶加可可，甚至低脂冷冻酸奶或冰淇淋也可以，只要你注意分量”。

零食食谱

无论你是为你的孩子准备带去学校的零食，还是在下午或晚上让他们满意的点心，鲍尔都提供了这些有趣的、孩子们喜欢的健康零食食谱。 医生 减肥诊所会员 — 记者将一份零食作为’轻度甜点’。

扭曲和喊叫 Trail Mix

这是一个适合年龄较小的孩子（2-6岁）的好项目。他们不仅对准备自己的零食感到自豪，还可以有机会练习数学技能

1/2到1杯多谷Cheerios 1/2到1杯迷你椒盐饼（最好是燕麦麸） 1/2杯葡萄干 1/2到1杯金鱼饼干 1/2杯牛奶巧克力片 1/2到1杯花生仁

• 为每个孩子铺设一个零食大小的塑料袋。

• 让每个孩子数出10个Cheerios，并将其放入袋中。

• 接下来，让每个孩子数出9个椒盐卷饼并放入袋子里

• 接下来，让每个孩子数出8个葡萄干并放入袋中

• 接下来，让每个孩子数出7颗葡萄干，并放入袋子里

• 接下来，让每个孩子数出6个巧克力片，并放进他们的袋子里

• 接下来，让每个孩子数出5颗花生并放入他们的袋子里

• 把塑料袋关紧，让所有孩子站起来做扭动动作。孩子们会很开心地摇动他们的混合饲料的内容。(你甚至可以播放歌曲《扭扭捏捏》）。

1份=10个Cheerios, 9个迷你椒盐卷饼, 8个葡萄干, 7个Goldfish, 6个巧克力片

每一份 105卡路里，3克蛋白质，14克碳水化合物，4.6克脂肪，1克饱和脂肪，0克胆固醇，150毫克钠，1克纤维。

巧克力布丁撒粉筒

这些五颜六色的甜筒里装的不是冰淇淋，而是奶油布丁，上面还撒有彩虹糖，很有节日气氛。它们也是一种很好的聚会食品。最好提前制作，并在食用前冷藏约4小时。

6个冰淇淋威化筒，平底，多色包装（绿色、粉色和米色） 1个3.9盎司的Jell-O牌速溶巧克力布丁粉（也可以用无糖的品种） 2杯脱脂牛奶，冷的 彩色洒金粉

• 在一个大碗里，按照包装说明准备巧克力布丁粉（加入冷脱脂牛奶，打发约5-10分钟，直到布丁变得粘稠）。

• 将巧克力布丁均匀地倒入六个平底甜筒。

• 在每个布丁甜筒上面撒上1茶匙的多色洒粉。

• 放在冰箱里至少一个小时。一定要把甜筒放在一个稳定的托盘或紧固的容器上，以防止它们倒下。

产量：6个甜筒

每个甜筒：105卡路里，4克蛋白质，18克碳水化合物，1克脂肪，1克饱和脂肪，0毫克胆固醇，126毫克钠，0克纤维，107.3毫克钙。

冰冻布丁棒棒糖

在你计划食用前至少四个小时做这些东西，这样它们就有时间冻结了。你甚至可以提前一两天把它们组装好，然后把它们包好，放在冰箱里。

1包无脂无糖巧克力速溶布丁粉 2 1/2杯脱脂牛奶 2汤匙淡巧克力糖浆 1/2杯彩色洒粉或小糖果 10根木制冰棒棒 10个小纸杯

• 在一个大碗里，混合布丁包、牛奶和巧克力糖浆，直到变稠并彻底混合。

• 在烤盘上放10个纸杯，在每个纸杯底部放1茶匙的洒糖或糖果。将布丁混合物均匀地倒入每个杯子。用铝箔覆盖。

• 在铝箔上打一个小洞，在每个装满布丁的杯子里插入一根木棍。

• 将烤盘放入冷冻室至少4小时（或直到布丁棒被冷冻）。取出铝箔，撕去纸杯即可食用。

产量：10个棒棒糖

每根棒棒糖：90卡路里，3克蛋白质：14克碳水化合物，3克脂肪，2克饱和脂肪，0毫克胆固醇，72毫克钠，0克纤维，85克钙。

不要冒险让你的孩子得水痘，了解防止你的家人感染病毒的最佳方法。

美国儿科学会建议儿童通常在1岁以后接种水痘带状疱疹疫苗来预防水痘。要想获得完全的保护，需要接种第二针，一般在4、5岁左右。

该疫苗也是对脆弱人群的一种保护，如计划怀孕的无免疫力的妇女。有些人，如已经怀孕的人，没有资格接种水痘疫苗。请咨询医生的建议。

一种类似的疫苗–但剂量更大–也可用于已经得过水痘的老人，以防止带状疱疹的痛苦爆发。65岁以上的人可以咨询他们的医生，看看这种较高剂量的疫苗是否可以帮助他们。

在医生的《婴儿逐月指南》第2个月中，了解对2个月大的婴儿的期望。

医生逐月指南的这一部分描述了一些婴儿的里程碑，你可以期待你的孩子在两个月时达到。

第二个月宝宝的里程碑。运动技能

两个月大的宝宝对自己身体的控制能力越来越强。这意味着他们在趴在肚子上或被人扶着直立时，可以把头扶得更稳一些。

在出生后的第二个月，宝宝继续有强烈的吸吮反射。您可能会发现宝宝喜欢吸吮拳头或几个手指。这是婴儿自我安慰的最好方式之一。

2个月的宝宝还不具备玩玩具的协调能力。但她可能会对挂在她面前的彩色物体进行击打。您的宝宝甚至会短暂地握住您放在她手中的玩具。

第二个月宝宝的里程碑。睡眠

您的宝宝的睡眠模式在不断发展，但在两个月时，他们仍然没有完全建立。在这个年龄段，宝宝每天要睡15到16个小时。但这些时间是零星的，而且他们通常还没有准备好睡整晚。对于母乳喂养的婴儿来说尤其如此，他们一般每隔三小时左右就会醒来吃东西。

再坚持几周，你就可以得到一些急需的休息。你甚至可以通过帮助你的宝宝学习如何自己入睡来提前实现整晚的睡眠。在宝宝昏昏欲睡而不是快速入睡的时候，把她放到婴儿床里。她可以在你的房间里和你一起睡，但不建议你把她放在你的床上。

所有婴儿都需要仰卧睡觉，以减少婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。你可以在宝宝醒着的时候，在监督下提供大量的腹部时间。另外，从Babys的婴儿床上移走所有柔软的物品，包括枕头、毯子、毛绒玩具和软保险杠。

第二个月宝宝的里程碑。吃东西

2个月时，宝宝每次吃的东西应该在4盎司左右，白天至少每3到4个小时喂一次母乳和奶瓶，晚上的时间更长。如果您的宝宝有体重增加的问题，您的儿科医生可能会建议不要长时间不喂奶，即使这意味着要唤醒您的宝宝。

预计每天至少有4到6次湿尿布。”大便的频率可能从每天几次到几天一次不等。如果您是母乳喂养，您的宝宝的大便应该是柔软的，并有轻微的流动感。如果您是用配方奶粉喂养，您的宝宝的粪便可能会更结实一些，但不应该是硬的或成形的。颜色也可能不同，但不应该是红色、白色或黑色。

母乳喂养的婴儿应该在出生后不久就开始补充维生素D，但其他补充剂、水、果汁和固体食物通常没有必要。您的儿科医生会推荐最适合您和宝宝的方法。

第二个月宝宝的里程碑。感官

两个月时，宝宝可以看到18英寸以外的物体和人。这意味着您仍然需要靠得很近，但您的宝宝在喂食时将能很好地看到您的脸。当您走近时，她也应该能够跟随您的动作。

宝宝的听力也在提高。两个月大的宝宝会特别喜欢听您的声音。

第二个月宝宝的里程碑。沟通

对于2个月大的宝宝来说，大部分的交流是由哭声组成的。但您可能会听到一些咕噜声、咕噜声，甚至是一些甜美的咕噜声。您的宝宝应该能认出您的脸和声音，并作出反应。你甚至可能看到第一个可爱的微笑暗示。

在这个年龄段，你能做的最重要的事情之一就是和你的宝宝说话。尽管2个月大的宝宝不能回话，但他们会对您的声音做出反应，这将鼓励他们在未来几个月开始形成自己的第一个词。

宝宝第二个月的提示

• 宝宝出生后的头几个月，对新父母来说，既兴奋又伤脑筋。当你需要时，不要害怕征求意见。您的儿科医生是最好的信息来源，但家人和朋友也是很好的后援。

• 医生和许多其他网站上的信息都由专家定期审查，以确保信息的可靠性。然而，互联网也是一个存在大量错误信息的地方。要确保你知道你在网上阅读的医疗和其他信息的来源。

• 今天的父母总是在奔波。因此，婴儿在汽车座椅和背带中度过了很多时间。婴儿应该有机会在白天以不同的姿势活动，这样他们就可以使用他们滚动、爬行和最终行走所需的肌肉。在婴儿背带上，应交替进行腹部活动、在婴儿车上散步和在你怀里大量拥抱。婴儿不应经常睡在婴儿背带、汽车座椅或弹力座椅上。

• 在宝宝的头几个月，触摸是非常重要的。尝试一些皮肤对皮肤的接触。有些专家建议给婴儿按摩，但只是抱着或摇晃她就足够了。

• 当您的婴儿哭闹时，尝试不同的安抚技巧。有些婴儿对轻柔的音乐或歌唱有反应。其他人则通过”白噪音”（例如，运行吸尘器或将收音机表盘放在不同的电台之间）来安抚。如果您还没有这样做，可以尝试引入安抚奶嘴。它们可以舒缓情绪，也被发现有助于防止婴儿猝死症。实验一下，找到最适合您2个月宝宝的方法。

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已报告给FDA的产品的相关副作用包括皮疹、面部肿胀和皮肤变色或异色症。

FDA警告销售OTC皮肤增白剂的公司

2022年4月20日 — 美国食品和药物管理局向12家销售非处方美白产品的公司发出警告信，这些产品含有一种可能导致严重副作用的化合物，不符合合法非处方销售的要求。

美国食品和药物管理局在4月13日的信件中说，这12种含有化合物氢醌的产品是未经批准的药物，没有被公认为安全和有效。

向美国食品和药物管理局报告的与氢醌产品有关的副作用包括皮疹、面部肿胀和皮肤变色，也被称为色斑症。食品和药物管理局说，这种变色可能是永久性的。

淡化剂在市场上被用于与黄褐斑有关的皮肤上的年龄或黑斑。黄褐斑有时被称为 “怀孕的面具”，因为它经常发生在那时，其特征是皮肤上有浅棕色、深棕色或蓝灰色的斑块。

美国食品和药物管理局批准的唯一含有氢醌的产品是Tri-Luma，这是一种用于治疗面部中度至严重黄褐斑的处方药。它应该在专业医护人员的监督下使用。

美国食品和药物管理局的信函是在根据CARES法案（冠状病毒援助、救济和经济安全法案）最终确定的改革之后发出的，该法案不仅包括COVID-19的应对工作，而且还更新了某些非处方药的监管方式。没有获得美国食品和药物管理局批准的皮肤美白产品的制造商被告知在2020年9月前从市场上撤下这些产品。

最近的信件发给了十几家仍在销售其产品但没有获得FDA新药批准的公司。美国食品和药物管理局要求这些公司在15天内作出答复，说明他们为纠正违规行为所做的工作。

这12家公司包括

• AMBI企业

• 临床配方有限责任公司

• Elements Brands Inc.

• Genomma Lab USA

• Intilight/Dr. Thomas Balshi

• M&M Beauty and Wellness

• Neoteric化妆品/Scott’s Liquid Gold

• Skin Authority LLC

• 皮肤专家

• 皮肤PS品牌

• 真地球健康产品

• Ultimark产品

Tri-Luma面霜是经批准的处方药，含有4%的氢醌，用于治疗面部中度至重度黄褐斑，最长可使用8周。OTC产品通常含有较少的氢醌。例如，AMBI的药膏有2%，M&M美容保健公司和Genomma的产品也是如此。

卫生保健专业人员和消费者可以向FDAs MedWatch不良事件报告计划报告这些产品的副作用。

作者：拉尔夫-埃利斯

2022年5月14日 — 据美联社报道，美国空军学院的四名大四学生可能不被允许毕业，因为他们拒绝注射COVID-19疫苗。

国防部去年规定，所有军事人员，包括军事学院的学生，都要接种COVID-19疫苗，除非他们被授予豁免。服役人员还被要求接种一系列其他疫苗。

空军学院发言人布莱恩-马奎尔中校说，情况可能会发生变化，因为离毕业还有两周时间，所以他们的状态可能会随着学员们权衡他们的选择而改变，美联社说。

毕业典礼定于5月25日在科罗拉多州科泉市的空军学院校园举行。马奎尔还说，两名大三学生、一名大二学生和六名大一学生拒绝接种该疫苗。

空军学员可能面临的一个后果是必须向政府偿还学费。美联社说，美国军事学院有时要求学生偿还这些费用，如果他们在大三或大四期间离开，这些费用可能高达20万美元。

美联社说，位于纽约州西点军校和位于马里兰州安纳波利斯的海军学院说，他们的毕业生中没有人因为拒绝接种疫苗而错过毕业典礼。

代表三名高级学员的律师迈克-罗斯说，如果他们继续接受一剂疫苗，他们可能会延迟毕业并被任命为军官，但他们有有限的时间做出这个决定，而且他们的时间已经不多了，《科罗拉多泉公报》说。

据《科罗拉多斯普林斯公报》报道，空军学院毕业生戈登-克林斯密特(Gordon Klingenschmitt)说，这四名高年级学生以宗教理由反对接种疫苗。他说，这就是他们不愿意接种疫苗的原因。这不是因为他们讨厌所有的疫苗。

更多的COVID-19死亡发生在接种了冠状病毒疫苗的人群中，但公共卫生专家表示，随着越来越多的美国人达到完全接种状态，这应该是意料之中的事情。

突破性的COVID在美国的死亡人数不断增加

作者：Carolyn Crist

2022年5月11日 C 根据ABC新闻的一项新分析，突破性死亡在COVID-19死亡者中占较大比例。

这意味着更多的COVID-19死亡发生在接种冠状病毒疫苗的人中。但公共卫生专家说，随着越来越多的美国人达到完全的疫苗接种状态，这应该是可以预期的。

波士顿儿童医院的流行病学家约翰-布朗斯坦博士告诉ABC新闻，这些数据不应该被解释为疫苗不起作用。

事实上，这些现实世界的分析继续重申了这些疫苗所提供的令人难以置信的保护，尤其是在最新的助推器中，他说。

2021年8月，大约19%的COVID-19死亡病例发生在接种疫苗的人群中。6个月后，到2022年2月，这一比例已经增加到40%以上。

更重要的是，约1.1%的COVID-19死亡病例发生在2021年9月完全接种疫苗并接受强化治疗的美国人中。到2022年2月，这一比例增加到约25%。

据美国广播公司新闻报道，即便如此，在2月份，未接种疫苗的成年人死于COVID-19的可能性比接种疫苗的成年人高10倍，需要住院治疗的可能性也高5倍。与完全接种疫苗和加强版的成年人相比，未接种疫苗的人死于COVID-19的可能性约为20倍，需要住院治疗的可能性为7倍。

根据CDC的最新数据，截至周三，超过2.2亿美国人已经完全接种了疫苗，1.01亿人已经接受了他们的第一次强化注射。约9150万符合条件的美国人中，约有一半现在符合条件的人C还没有得到他们的第一次加强注射。

美国广播公司新闻报道说，随着越来越多的美国老年人因COVID-19住院治疗，突破性死亡似乎正在上升。在去年春天和夏天，老年人接受了他们的疫苗接种后，65岁以上的医院病人数量下降到了大流行的低点。但是平均年龄在整个Omicron变异体和亚变异体浪潮中又有所上升。

根据CDC的数据，超过90%的老年人已经完全接种了疫苗，大约69%的老年人已经接受了强化注射。据美国广播公司新闻报道，即使有很高的疫苗接种率，在Omicron浪潮中，约73%的COVID-19死亡者是65岁及以上的老年人。

布朗斯坦说，疫苗和加强针继续为防止严重疾病、住院和死亡提供重要保护。但是，来自疫苗和以前感染的免疫力减弱，加上含有新突变的变种，可以减少对冠状病毒感染的保护。

布朗斯坦说，老年人和高风险的美国人应该接受更多剂量的疫苗。根据CDC的数据，美国大约有1050万人已经接受了他们的第二次加强注射。

所有50岁以上的美国人都有资格进行第二次强化接种，12岁以上免疫力低下的人以及接受过两剂强生公司疫苗的人也有资格进行强化接种。

布朗斯坦说，这种老年人风险增加的趋势进一步支持了全社区免疫接种的必要性。老年人群，特别是那些有基础疾病的人，继续面临着严重并发症的巨大风险，特别是在免疫力减弱的情况下。

从医生那里了解到您的宝宝在12个月的体检中要注意什么。

以下是您的宝宝在12个月体检时要注意的事项。

您可以期待您的宝宝的医生。

• 检查您宝宝的体重、身长和头围

• 对您的宝宝进行身体检查

• 可能给宝宝注射麻疹、流行性腮腺炎、风疹、水痘的疫苗，或对宝宝已经注射过的疫苗再进行（加强）注射

• 如果是秋季或冬季，建议注射流感疫苗

您宝宝的医生可能会问的问题

• 您的宝宝是拉起来的吗？站立吗？会走路吗？

• 您的宝宝能说什么话，能说多少个字？

• 您的宝宝在玩耍时是否会指着东西和用双手？

您可能遇到的喂养问题

• 如果我的宝宝有时不吃饭，可以吗？

• 我现在可以引进全脂牛奶吗？

• 我什么时候需要给宝宝断奶？

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喂养技巧

• 您的宝宝可能会更挑剔，对食物不感兴趣。这在这个年龄段是正常的。

• 给宝宝提供各种健康的食物。这是培养他们味蕾的好时机。

• 记住，宝宝第一次尝试时可能不喜欢某种食物。但要继续尝试!

• 给予水果永远比果汁好。将果汁限制在每天一杯。水就更好了。

• 除非您的宝宝的医生建议2%，否则您的宝宝现在就应该开始喝全脂牛奶，因为他们需要脂肪来生长。

• 每天喝2到3杯全脂牛奶是一个很好的量。

• 如果你要给宝宝断奶，要逐步断奶，先在吃饭的时候，最后在睡觉前。

• 在宝宝的奶瓶里只放水可能有助于断奶。

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您可能遇到的发展问题

• 哪些玩具适合这个年龄段的宝宝？

• 我可以做什么来帮助宝宝学习？

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宝宝成长小贴士

• 您的宝宝通过与人交流学到了很多东西。

• 您的宝宝可能会模仿您的行为，比如用扫帚扫地或打电话。

• 每天抽出时间与宝宝阅读、玩耍、交谈。

• 当你和宝宝在一起时，说出事物的名称，帮助他们提高语言能力。

• 拉动玩具、用于堆叠和建造的积木、球类等都适合这个年龄段的宝宝。

• 电视或媒体不是一个好主意。试着放音乐代替。

• 确保你的家有婴儿防护措施，以确保你的移动或几乎移动的宝宝的安全。

您的宝宝在2岁之前都需要使用背向式汽车座椅。切勿将宝宝单独留在车内。旅行愉快!

Pimp Juice、Full Throttle、Rock Star、Monster Energy、Rage、Cocaine、Red Bull–这些都是一些正在向年轻人推销的高能量饮料。这些产品的网站充满了大男子主义的生活方式的图像。他们宣传的饮料含有的成分听起来很科学，但对许多消费者来说可能是陌生的。

Pimp Juice、Full Throttle、Rock Star、Monster Energy、Rage、Cocaine、Red Bull — 这些是一些正在向年轻人推销的高能量饮料。这些产品的网站充满了大男子主义的生活方式的图像。他们宣传的饮料含有听起来很科学的成分，但对许多消费者来说可能是陌生的。

专家说，虽然我们都需要不时地提升能量，但能量饮料可能不是获得能量的最佳方式。美国食品和药物管理局没有定义 “能量饮料 “一词；该标签由制造商决定。

“美国饮食协会发言人苏珊娜-法雷尔（Suzanne Farrell），MS，RD说：”这些成分很少有科学支持，以使制造商在宣传其产品时使用的那种说法。”这些饮料的大部分能量来自糖和咖啡因，而不是来自不必要的附加物”。

她还指出，这些饮料含有大量来自糖的热量，如果你喝了几罐，这些热量会迅速增加。

除了咖啡因和糖之外，一些更常见的成分是牛磺酸、人参、瓜拉纳、维生素和绿茶。

运动营养学委员会认证的专家辛西娅-萨斯（Cynthia Sass）补充说：”大多数能量饮料含有听起来很高科技的成分，这些成分不是受控物质，没有价值，而且大量饮用可能有害”。

她说，试图弄清楚能量饮料中每种刺激物的确切含量可能很困难。

“萨斯说：”标签上并不总是列出兴奋剂的含量，即使列出了信息，消费者也很难解释，因为我们对这些成分并不熟悉。

大多数人熟悉的一种成分是咖啡因，”我们所知道的是，大剂量的咖啡因会让人非常脱水，”萨斯说。

虽然一杯（8盎司）浓咖啡有大约125-150毫克的咖啡因，一罐12盎司的普通可乐有35-38毫克，但一罐8.3盎司的可卡因能量饮料含有280毫克。法雷尔说，一般来说，每天的咖啡因摄入量应限制在200-300毫克左右。

易于饮用

人们对能量饮料的担忧之一是很容易大量饮用这些甜饮料。

“萨斯说：”能量饮料含有多种刺激物，这些刺激物结合在一起，可能是危险的，对身体有非常大的影响。大多数人知道他们可以容忍多少咖啡因，但可能不熟悉其他一些成分的影响。

她描述了诸如胃部不适、腿部无力、心悸、心慌意乱、紧张等可能的症状。在空腹时喝这些能量饮料，效果会被放大。

“会有能量爆发，但也可能导致烦躁、难以集中注意力、多动、睡眠有问题、恶心，并影响血压，”法雷尔说。

能量饮料和酒精

专家说，由于酒精是一种抑制剂，而咖啡因是一种兴奋剂，因此将能量饮料与酒精混合饮用是一个坏主意。

“法雷尔说：”两者都是利尿剂，会导致脱水，最终喝更多的酒，因为糖和咖啡因带来的能量迸发误导了醉酒的状态。

她把它比作一种误解，认为咖啡可以让喝多了的人清醒过来。”用咖啡来醒酒只是让你感觉更有活力；它并没有减少醉酒的影响”。

其结果是，你可能觉得自己的醉意比实际情况要少。”萨斯说：”这些产品可能是天然的，但它们与酒精混合时可能非常危险。

苏打水、水和果汁是更好的酒精混合剂。萨斯建议选择一种你以前喝过的调和剂，这样结果更容易预测。

如果你想整晚跳舞，一杯水是比鸡尾酒之间的能量饮料更好的选择，以保持你的水分充足。

而且无论你做什么，都不要空腹喝酒。”出门前吃点东西，这样酒精的吸收会更慢，更安全，”法雷尔说。

锻炼的燃料？

萨斯说，不要被误导，以为能量饮料会给你的锻炼带来动力。

“如果你在运动前服用能量饮料，它可能会增加你的血压，过度刺激你的心脏或神经系统，从而对你的身体产生一些潜在的副作用，”她说。”你可能认为喝能量饮料不会有什么风险，但其中一些产品具有强大的、类似药物的作用，不应低估。”

她的建议是 “如果你有任何疾病、高血压或心脏病，请避免饮用所有含有多种刺激物的饮料”。

如果你想尝试能量饮料，她建议第一次在吃饭时尝试少量的能量饮料，看看你的身体对它有什么反应。她建议在这个试用期内避免体力消耗。

需要补充能量吗？

专家说，当你需要能量时–无论是为了学习考试、准备锻炼，还是为了度过下午的低潮期–都有比能量饮料更健康的方法。他们推荐的能量促进剂包括健康饮食、体育锻炼和良好的睡眠。

当你需要快速修复的时候呢？”萨斯说：”能量饮料听起来似乎比拿铁咖啡更好，但用脱脂或豆浆制作的咖啡饮料是一个更好的选择，因为我们对咖啡因的影响有更多了解。

他们建议每天饮用不超过2-3份含咖啡因的饮料，最好与食物一起食用。如果你觉得咖啡因过于刺激，可以尝试无咖啡因或半咖啡因的饮料。

其他激发活力的饮料包括运动饮料、果汁、水、低脂牛奶和好的、老式的水。”多喝水，”法雷尔建议。”脱水会导致疲劳”。

还要确保你获得足够的碳水化合物。新鲜水果和干果、蔬菜、麦片、低脂酸奶和全麦面包只是许多可以给你带来能量的营养食品中的几个。

法雷尔建议，每隔几个小时吃一次饭，不要跳过饭菜，并仔细检查你的饮食和睡眠习惯。

如果你感到疲惫，萨斯建议看看你如此疲惫的原因，而不是试图用能量饮料来解决它。

“她说：”尝试获得更多的睡眠或增加你的身体活动–这两者都将有助于下垂的能量水平。

底线是，虽然能量饮料不一定有害，但许多人只是没有达到他们所宣称的大多数要求。把它们看作是糖和咖啡因高度集中的饮料，并谨慎饮用。

“我们不需要能量饮料，” 萨斯说。”不要轻信时髦的能量饮料的表面价值。质疑这些产品的营销，并找到含有已知健康成分的替代品。”

大多数葡萄球菌感染并不值得担心，但如果这种细菌进入你的血液或关节，就会变得非常严重。了解更多关于如何避免从你吃的食物中获得这种细菌。

许多人和动物的皮肤、头发、鼻子和喉咙里都有葡萄球菌。高达25%的健康人有这种细菌，如果包括那些有皮肤、眼睛、鼻子或喉咙感染的人，这个比例甚至更高。大多数葡萄球菌感染并不值得担心，但如果这种细菌进入你的血液或关节，就会变得非常严重。

你是如何得到葡萄球菌感染的？

最常见的是由患有这种细菌而没有正确洗手的人传播。配餐是葡萄球菌传播的一个常见方式。患有感染的人和不干净的手处理食物或用于准备食物的设备。

这种细菌在室温下可以迅速增加，并产生一种使人生病的毒素。烹饪食物可以杀死细菌，但如果毒素已经在食物中传播，则无法杀死它。因此，最容易感染葡萄球菌的食物是那些在烹饪前没有放在冰箱里的食物，或者是那些通常不烹饪的东西。这些食物包括

• 沙拉（金枪鱼、通心粉、土豆和其他）。

• 烘焙类食品，如糕点、奶油派、巧克力蛋糕等

• 三明治，尤其是用加工过的肉类制作的三明治

• 未经消毒的牛奶和奶酪制品

• 咸的食物，如火腿

被葡萄球菌毒素污染的食物可能看起来或闻起来并不难闻，所以你可能不知道要避免它们。

葡萄球菌感染的征兆是什么？

你会很快知道自己生病了。症状会在进食后30分钟至6小时内出现。恶心、呕吐、胃痉挛和腹泻是典型的症状。这些症状通常只持续一天，而且你不会被传染。

为了绝对确定你有葡萄球菌感染（而不是其他类型的食物中毒），医生将不得不检测你的粪便或呕吐物。由于症状只持续24小时，大多数人不采取这一步骤。但是，如果有食物中毒的爆发，就可能要做。

如何治疗葡萄球菌感染？

时间和休息是最好的治疗方法。多喝水，因为你会因为呕吐而变得脱水。如果症状持续超过24小时，你仍然脱水，请去看医生。

如何治疗葡萄球菌感染？

时间和休息是最好的治疗方法。喝大量的液体，因为你会因呕吐而脱水。如果症状持续超过24小时，你仍然脱水，请去看医生。

如何预防葡萄球菌感染？

• 如果您的鼻子或眼睛有感染，或者手上有伤口或皮肤感染，请不要处理食物。

• 在准备食物前要用肥皂和水彻底清洗双手和指甲缝。

• 保持厨房和食物供应区的清洁和卫生。

• 如果食物在上桌前准备超过2小时，请保持热食（140华氏度以上）和冷食（40华氏度以下）。

• 尽快将煮好的食物冷藏，并储存在宽而浅的容器中。