医生告诉你

被掩盖了几十年的1959年洛杉矶附近的一个核反应堆的部分熔化，给住在附近的家庭带来了毁灭性的后果。

核事故发生63年后，罕见的儿科癌症仍然存在

Neil Osterweil报道

2022年3月11日 — 切尔诺贝利。福岛。三里岛。

世界对这些名字耳熟能详，因为那里发生过事故：核反应堆完全或部分熔毁，向空气、土壤和水中释放出大量的致癌辐射。

圣苏珊娜野外实验室（SSFL）的知名度要低得多，但其臭名昭著的程度也不亚于在这个位于洛杉矶市中心西北28英里处的前火箭发动机和核能试验场发生的事故。

1959年7月，SSFL现场的10个实验性核反应堆之一发生了事故

事故发生后，周围地区包括西米谷（Simi Valley）、圣盖博谷（San Gabriel Valley）、查茨沃思（Chatsworth）和卡诺加公园（Canoga Park）等地释放出有害辐射和有毒化学品云。该小型反应堆没有安全壳。

这次事故导致放射性碘的释放，估计是20年后在三里岛发生的部分熔化的250倍，三里岛是一个有安全壳的更大的商业反应堆。

60年后，数百种潜在的致癌化学物质仍然存在于周围环境中。当地儿童被诊断出患有罕见的癌症，其速度远远超过了专家的预测。

长达数十年的隐瞒

1959年，公众对该地发生的事情一无所知。

据当时在SSFL工作的John Pace说，事故被掩盖了。佩斯在纪录片《山谷中的黑暗》中讲述了这一掩盖行为，该片于2021年11月在MSNBC首次播出。

事实上，据加州大学圣克鲁兹分校环境与核政策项目前主任、现任核政策非政府组织 “弥合差距委员会 “主席丹尼尔-赫希(Daniel Hirsch)称，SSFL的事故在20年里一直被掩盖。

他在接受采访时说，1979年我在加州大学洛杉矶分校任教时，与我一起工作的学生发现了这些原子能委员会的报告，这些报告来自原子国际公司。我们不得不从加州大学洛杉矶分校工程图书馆的附件中订购这些文件。它们被存放在异地，花了几天时间，当我们得到它们时，我们打开它们，有这些燃料[棒]的折叠式照片。当我们进一步折叠照片时，我们看到一张照片上有一个箭头，标明纵向裂缝，然后是其他箭头，显示其他类型的裂缝，然后是另一个箭头，标明融化的圆球。

赫希和他的学生发现，在SSFL还发生了其他事故，包括一个浸出钚的燃料制造系统，处理来自美国各地的辐照核燃料的热实验室发生火灾，以及非法焚烧放射性和有毒化学废物的露天焚烧坑。

根据弥合差距委员会的说法，当飞机制造商北美航空以Rocketdyne的名义开发2800英亩的SSFL场地时，该地区人烟稀少，在其山丘和山谷中放牧的动物几乎与人一样多。

北美航空后来成为罗克韦尔国际公司的一部分，而罗克韦尔国际公司又在1996年将其航空航天和国防业务部门出售给波音公司。赫希和其他批评者说，波音公司现在负责该场地和清理工作，正在尽其所能地推卸或减少其责任。

反对SSFL的家长

今天，有超过15万人生活在SSFL的5英里范围内，超过50万人生活在10英里范围内。

梅丽莎-邦斯泰德是这些居民中的一员。她和她的家人住在离圣苏珊娜基地3.7英里的地方。当她的孩子格蕾丝在2014年被诊断出患有一种罕见的白血病时，医生告诉邦斯特德，她女儿的癌症与环境污染之间没有已知的联系。

但在格蕾丝在洛杉矶儿童医院接受治疗期间，她的母亲开始认识其他住在她附近的父母，他们的孩子也面临同样罕见的癌症。

劳伦-哈默斯利（Lauren Hammersley）的女儿海泽尔（Hazel）在2岁时被诊断出患有一种叫做神经母细胞瘤的罕见脑瘤，她的家离邦斯泰德大约10英里，在一座山的另一边，离SSFL只有4英里多。

仅在她的街道上，邦斯泰德就发现了三例儿科癌症，包括相邻家庭的两个孩子，他们都患有与哈兹尔-哈默斯利相同的罕见脑瘤。

正如邦斯泰德在2021年告诉洛杉矶国家公共广播电台KCRW：”我开始恐慌，因为我知道儿童癌症是极其罕见的。在美国的7200万儿童中，每年只有15000个新病例。因此，认识你的邻居的机会，特别是在像洛杉矶儿童医院这样的国际知名医院 — 我们知道事情不对。

肿瘤复发后，哈泽尔于2018年去世，在她七岁生日后几个月。

癌症集群

邦斯泰德和其他家长希望了解他们的孩子为什么会病得这么重，于是成立了一个Facebook小组。他们在谷歌地图上绘制了他们的家，发现他们都住在彼此大约10英里的范围内。又过了一年，他们才意识到，SSFL的场地就在这个圈子的中心。

一旦他们意识到靠近SSFL可能是他们的共同点，邦斯泰德和她的小组中的父母开始逐渐拼凑出这个故事，将他们家庭中的异常或无法解释的疾病与实验室的潜在辐射或有毒化学品接触联系起来。

她告诉KCRW：”真正让我相信这绝对是一个问题的是，当我了解到哈尔-摩根斯坦恩博士的流行病学研究发现，居住在圣苏萨纳野外实验室2英里范围内的居民的癌症发病率实际上高出60%，而且仅从圣苏萨纳野外实验室就有超过1500名工人被诊断为癌症。

2015年，邦斯泰德和其他家长成立了 “家长反对圣苏珊娜野外实验室 “组织，要求SSFL场地所有者波音公司对放射性和有毒污染负责，并确保波音公司对该场地和周围地区进行清洁。该组织旨在最大限度地减少当地家庭不得不听到这样的话：你的孩子得了癌症。

不再那么罕见了

现已从密歇根大学退休的莫根斯坦拒绝为这篇文章接受采访。”但正如他和同事在2007年向CDC有毒物质和疾病登记局报告的那样，有强烈的迹象表明该地的污染与癌症之间存在联系。

研究人员比较了居住在离SSFL 2英里和2-5英里范围内的成年人与居住在5英里以外的文图拉和洛杉矶县的成年人的癌症发病率。他们发现，从1988年到1995年，居住在SSFL 2英里范围内的居民的癌症发病率比对照组高60%。这些癌症包括甲状腺、口腔和鼻腔、咽部、喉部、食道和膀胱的癌症，以及白血病、淋巴瘤和多发性骨髓瘤等血癌。

在单独的研究中，调查人员发现在SSFL的工人中，暴露于辐射和肼（一种火箭燃料中的化学物质）的某些癌症的发病率较高。

在接受采访时，没有参与这些研究的小儿血液肿瘤学家Saro Armenian说，癌症发病率增加60%，转化为风险增加1.6倍，值得进行更多的调查。

亚美尼亚指出，在流行病学研究中，1.6倍的风险实际上是一个相当强烈的信号，因为通常情况下，你得到的大多数信号是大约1.1至1.2倍的风险增加，加州杜阿尔特市希望国家医疗中心的儿科癌症幸存者和结果专家。

然而，洛杉矶县癌症监测项目前主任托马斯-麦克（Thomas Mack）博士，公共卫生硕士，认为没有足够的证据支持1959年的反应堆事故和最近发生的癌症之间的直接联系。麦博士目前是洛杉矶南加州大学凯克医学院的预防医学和病理学教授。

我至少评估了100次对当地过量癌症的担忧，通常是来自县里的居民，但有一段时间我代表CDC和加州癌症登记处，Mack说，在回应电子邮件的评论请求时。

到目前为止，我还没有看到在附近任何社区发现任何有意义的数量的来自圣苏萨纳的致癌放射性核苷酸或化学致癌物的证据，但如果有人有这样的证据，构成证据，那就需要回应，Mack补充说。

波音公司和加州

但波音公司表示，SSFL的问题不是造成该社区儿童癌症高发的原因。

2007年4月，在一份反对加州立法机构提出的迫使波音公司支付SSFL场地清理费用的法案的声明中，该公司说，与对波音公司的指控相反，该公司谎称SSFL周围社区的癌症发病率增加，密歇根大学公共卫生学院最近进行的一项研究刚刚得出相反的结论。

但正如Morgenstern在2007年写给加州参议员Joe Simitian（当时的环境质量委员会主席）的信中所说。在1996年至2002年期间，我们发现，居住在SSFL2英里范围内的居民的甲状腺癌发病率比居住在离SSFL5英里以上的居民高60%以上。这两个时期的甲状腺发现的规模和一致性特别具有挑衅性，因为其他研究的证据表明，甲状腺癌与源于SSFL的环境暴露和在周围社区发现的环境暴露有关。

波音公司选择忽略这些结果，而是将注意力集中在研究中使用的方法上，作者承认他们测量的是与现场的距离，而不是环境暴露，因此不能将过高的癌症发病率与SSFL产生的暴露有确切的联系。

但Morgenstern强调了该报告的结论。尽管这项研究在方法上有局限性，但研究结果表明，SSFL附近的某些癌症的发病率可能会升高，这些癌症在以前的研究中与Rocketdyne使用的有害物质有关，其中一些物质已经被观察到或预测为存在于场外。

未能澄清

2008年，通过了一项法律，为该场地的清理制定了标准。但是，在波音公司的法律挑战下，该法律在2014年被推翻了。

这使得波音公司、美国宇航局、美国能源部和加州有毒物质控制部（DTSC）之间的2007年同意令得以保留，该同意令要求SSFL的清理工作达到一个更不严格的标准。

据 “父母反对SSFL “组织称，截至去年，波音公司和DTSC已经开始就2007年的同意令达成保密的、无约束力的协议。

残留在现场的污染物包括放射性颗粒、化学化合物、重金属和污染的水。

赫希说，事实上，在该地发现了超过300种令人担忧的污染物，而他们却拒绝清理它。这家公司释放了大量的致癌物，也许有大量的人得了癌症，而这家公司并没有进监狱。他们得到了更多的联邦合同”。

2022年4月20日编者按：这篇文章已经更新，加入了对洛杉矶县癌症监测项目前主任托马斯-麦克的采访，他认为没有足够的证据支持1959年的反应堆事故和最近发生的癌症之间的直接联系。

你应该叫醒你的宝宝吃奶吗？宝宝需要多少次小睡？同床共枕可以吗？我们的专家回答了一些最常见的婴儿睡眠问题。

关于宝宝睡眠需求的问题真的会让新父母夜不能寐。你应该叫醒宝宝吃奶吗？你如何帮助你的宝宝开始睡整夜？同床共枕是否安全？

为了找到这些问题的答案，医生找到了亚特兰大儿科医生、HealthyChildren.org的医学编辑以及《带着新生儿回家》(Heading Home with Your Newborn)一书的作者之一Jennifer Shu博士。从出生到现实。她分享了她对这些问题和其他父母对新宝宝睡眠需求的首要关注点的看法。

有些宝宝在出生后的一两个星期内就能睡整觉。但大多数宝宝一开始昼夜颠倒，白天睡得多，晚上睡得少。

大多数婴儿在四个月大的时候就会开始在晚上睡觉。你不会得到不间断地睡10-12个小时的时间，但你会得到大约5个小时的时间，然后在夜间喂食后再得到一个良好的不间断的时间。

如果您的宝宝已经四个月大，但仍然没有睡那么久，请不要担心。你可以通过让她在晚上睡觉，不叫醒她喂奶，以及保持黑暗和安静来帮助她。把那些令人兴奋的、有趣的事情留到白天。

通常情况下，宝宝刚出生时，一切都在吃、睡、吃、睡，所以你不会把这些睡眠算作午睡。但是在一到六个月大的时候，宝宝往往会进入一天三次小睡的模式，每次小睡可以持续一到两个小时，然后在一岁生日之后就会变成一天一次小睡的模式。大多数孩子到了5岁左右就不再需要小睡了。

我不建议在夜间喂食时叫醒宝宝，因为你希望他们睡觉。但是，如果他们还没有恢复出生时的体重，我建议你在他们最初的几周内叫醒他们进行夜间喂养–婴儿出生后往往会失去10%的体重。另外，如果他们白天睡得比晚上多，我建议叫醒他们，这样他们就不会超过四个小时不吃饭。

总的来说，我建议晚上不要叫醒婴儿，这样他们可以找到自己的睡眠时间表。一般来说，你也不必在白天叫醒他们，因为大多数人都会自己醒来。如果您发现宝宝在白天睡的时间更长，那么我会在白天开始叫醒他们，这样他们就不会把白天和黑夜混为一谈。

我认为你应该给你的宝宝一个常规的机会，我喜欢让宝宝有休息的时间，在他们自己的小床上放松。

尽量有一些例行公事和时间表，但不一定要精确到分钟。

保持黑暗和安静，每天晚上都要有一个由安静时间组成的例行程序–也许是洗澡、看书，或者是刷牙（如果他们有牙齿的话）。在把他们放进婴儿床之前，让他们平静下来，昏昏欲睡，而且要保持一致，每次都以同样的方式把他们放下。在半夜时分，缩短你的程序，在把宝宝放回床上之前，摇一摇或拍一拍，只需一分钟左右。

不过，你不希望宝宝在你喂食或摇晃他们的时候睡着，因为你希望他们能想出如何让自己入睡。如果他们真的睡着了，你应该叫醒他们吗？不，特别是在第一个月；当他们那么小的时候，不可能避免在喂食和摇晃时睡着。但是在第一个月之后，让他们昏昏欲睡，如果他们在你喂奶的时候睡着了，比如说，停止喂奶，让他们睡觉。如果他们过早地睡着了，可以尝试更早地开始平静、安静的日常工作。

你想做的另一件事是确保在你把宝宝放到床上时，她不会过度疲劳。不要等到宝宝真正挑剔的时候；试着领先一步，在她暴躁之前寻找她变困的迹象。

了解以下情况也很有帮助：一旦宝宝到了白天吃得更多的时候，他们就不需要在晚上醒来吃东西。但是不要为了鼓励宝宝睡整夜而过度喂食。有些父母试图在宝宝睡觉前给他喂更多的配方奶、母乳或婴儿食品，这可能会适得其反，因为宝宝可能不会很好地适应，就像你在感恩节晚餐时吃得太多一样。等到您的宝宝稳定下来，他自然会在白天吃得更多。

这要看宝宝的情况，也要看年龄。哭出来的方法被研究得最多，它对许多婴儿都有效，但你应该和你的儿科医生讨论一下它是否适合你的婴儿。有些婴儿在哭过之后会感到疲倦并入睡，但有些婴儿会更加愤怒。因此，虽然哭出来对许多婴儿有效，但并不是对所有的婴儿都有效。有些婴儿只需要醒来喂奶，然后就会回到床上去。与其拒绝喂食，并让他们哭闹，不如给他们喂食。

一般来说，四个月左右后，你会发现宝宝可能不需要在晚上吃那么多东西，所以如果他们醒来后哭闹，一吃到母乳或奶瓶就睡着了，你就知道他们不饿，但如果他们醒来后如饥似渴地吃完母乳或奶瓶，他们仍然需要在晚上被喂。经验法则：如果你把他们放在床上已经一两个小时了，他们可能不需要被喂食，但如果超过三四个小时，他们可能就饿了。

根据我们对睡眠安全的了解，不建议同床共枕。在同床共枕的情况下，发生窒息、SIDS和从成人床上掉下来的风险更大。

如果您经常进行母乳喂养，并且您希望宝宝靠近您，一个选择是使用床边同床。它看起来像一个缺了一边的婴儿床，你可以把它放在成人床旁边，并把它抬高到床的高度，但成人不会意外地翻到婴儿身上。如果你经常给宝宝喂奶，你也可以考虑在附近放一个摇篮、摇椅或婴儿床。

一定要让您的宝宝仰卧入睡，千万不要让他侧卧或趴着睡。如果他们趴着或侧着睡，发生婴儿猝死症的风险更高（如果他们侧着睡，他们会滚到肚子上）。要确保托儿所、祖父母等知道让宝宝仰卧，因为如果通常让宝宝仰卧睡觉，但突然让他趴着睡，也会有较高的SIDS风险。

最后，当宝宝醒着的时候，一定要给他大量的腹部时间。腹部时间有助于促进身体发育 — 例如，如果宝宝没有腹部时间，他们一般不会很快翻滚或爬行。如果您担心婴儿猝死综合症，您希望他们的头和脖子更强壮，这样他们就能在脸被遮住的时候[抬起]。另外，如果婴儿花太多时间在背上，实际上可能会出现头歪的情况，或者因为后脑勺在床垫上摩擦而出现秃头。这并不危险，但如果宝宝花更多的时间在肚子上，就可以减轻一些摩擦和压力。

你是否宠坏了你的孩子？对于所有年龄段和无数的行为问题，医生帮助父母重新获得控制。

如果你溺爱你的孩子，你会知道这一点。他们对你和其他成年人无礼。他们不愿意与其他孩子分享。他们会表现得很专横，要求排在第一位。他们不回答你的问题，不理会你的指示。如果你拒绝给他们一个新的玩具或食物，你会面临哭闹、嚎叫和小拳头捶打地板的暴风雨。

感到被打败了吗？如今，许多父母都是如此。但是，儿童心理学家告诉医生，现在遏制被宠坏的行为还不算太晚。事实上，他们说，你孩子的最终幸福取决于此。

我认为大多数父母都知道他们的孩子被宠坏了，但他们感到有点无能为力，哈佛医学院的心理学家、《如何快速解除孩子的溺爱》一书的作者理查德-布罗姆菲尔德博士说。

在波士顿地区超过25年的私人咨询实践中，布罗姆菲尔德已经看到了各种情况。一个小男孩对他的母亲颐指气使，并因为他想吃脆饼时给他喝酸奶而对她大加责骂。一个8岁的女孩，当她的妈妈和爸爸去吃饭或看电影而她不在时，她就大哭大闹，促使保姆疯狂地打电话，使她的父母匆忙回家。或者孩子们嘲笑他们的父母拒绝他们的东西：你真臭。你是个糟糕的母亲。我恨你。

当被宠坏的年轻人成为青少年时，他们更容易过度自我陶醉，缺乏自我控制，焦虑和抑郁，《好东西太多：在放纵的时代培养有个性的孩子》的作者丹-金德隆博士说。

哈佛大学的临床和研究心理学家金德隆说，如果你在早期就给孩子们那么多东西，他们就会达到一种无法满足的程度。

布罗姆菲尔德说，当母亲和父亲停止溺爱他们的孩子时，他们不仅会感到作为父母的挫折感减少，他们也会让他们的孩子准备好处理生活中的曲线球–对于那些总是得心应手的孩子来说，这是一项艰难的任务。

那么，你该从哪里开始呢？以下是你可以采取的步骤，以重新获得控制权。

你必须要承诺。布罗姆菲尔德说，如果你半途而废，总比不做要好，但除非你真的去做，否则不会有效果。例如，如果父母希望孩子开始打扫房间，就必须确保这项工作得到正确的完成。如果他们拿起一支蜡笔和一件衣服就完事了，这是不可能的，他说。

根据布朗菲德的经验，认真对待新任务的父母会看到他们的孩子的行为有相当快的改善，他说。一个10岁的被宠坏的孩子不需要10年的反省。孩子们很聪明，很有韧性，他们希望能正确地成长，所以一般不会太晚。

孩子们听到他们的父母说，停，不，这是最后一次。布罗姆菲尔德说，所有的尖叫、数到三和威胁–我们已经训练他们在11个小时内不理会我们，因为他们知道，在第12个小时内，他们会得到他们的方式，。我告诉父母说你的意思。如果你只是说出来，说会发生什么，并坚持下去，这就是力量–后果。你甚至不需要大喊大叫。

此外，避免过度解释的陷阱，或对常规事项无休止地讨价还价，如刷牙、关闭视频游戏或睡觉时间。你的孩子只会像个小律师一样和你争论，布罗姆菲尔德说。想想看，他说。如果你11岁的儿子足够聪明，能够记住493种宠物小精灵，那么他真的需要每晚提醒你注意牙齿卫生的好处吗？

Bromfield说，行动比语言更有说服力。他建议，不要再喋喋不休，并提供具体的后果。刷牙对您的孩子来说是个问题吗？试着在接下来的一整天里不给孩子吃东西。没有警告，没有威胁，只是在未来24小时内完全禁止糖和甜食。他是否拒绝[捡起]他的玩具？把它们全部收起来，持续几天。起初，你的孩子可能会抱怨和哭泣，但不要向发脾气屈服。孩子们需要逐渐习惯于处理合理的限制，而不会感到被破坏、被拒绝和不被爱。

你的女儿上学总是迟到吗？布罗姆菲尔德说，不要再唠叨了，让她承受经常迟到的后果。这听起来很简单，但大多数父母很快就会冲进去救援。他的建议是。除非孩子们处于危险之中，否则就让他们在自己制造的混乱中焖着吧。

专家们说，那些反复为孩子挡住后果的父母，会阻碍他们的性格成长。

专家说，许多父母给孩子送礼物，从不要求他们自己去挣钱。但是，用所有他们想要的玩具、衣服和电子产品来宠爱你的孩子，会让他们失去重要的人生经验，比如为一个珍贵的财产而储蓄，Bromfield说。如果你得到一切，你就不会学会感恩。如果你从来不需要等待，你就学不到耐心。

这位心理学家说，他看到一些母亲在折扣店给自己买12美元的衣服，但对花200美元买孩子的鞋子却不以为然。相反，尽量减少过度消费，把一些责任转移给孩子，让他们做家务或把零花钱存起来买东西。

布罗姆菲尔德说，在这些经济困难时期，更多的父母可能只是被迫说不。人们正在挣扎的事实不是一件好事，但可能有喜有忧。由于经济上的限制，人们可能给他们的孩子更少的东西。我看到很多父母都在挣扎，因为他们感觉非常糟糕。但我认为这是个机会。就像股票市场和房地产价格正在修正一样，我认为过度放纵的父母也在修正。

专家说，尽管父母有停止溺爱孩子的最好意图，但很多事情都会破坏这种努力，包括疲劳或被工作责任或婚姻问题所压倒。布罗姆菲尔德说，父母会退缩并破坏他们的进展。

重返正轨的秘诀是什么？

家长们可以提醒自己，他们之所以要让步是一个自私的原因 — 因为它更容易，金德隆说。提醒自己，当孩子在两岁的时候想喝氯霉素时，你没有犹豫。你必须把它从他们那里拿走，对吗？即使他们说他们恨你，他们尖叫，你也不觉得这样不好。你必须培养同样的心态，认识到这对他们来说是最好的。

金德隆最近与一名男子合作，他记得自己年轻时如何对父亲稳定的纪律和拒绝溺爱他感到不满。这个人现在感激地回忆说，我父亲告诉我，我不在乎你现在是否喜欢我。我希望你在40岁的时候喜欢我。

为什么我们要溺爱我们的孩子？

布罗姆菲尔德说，孩子被宠坏并不是因为他们天生就不好。相反，一个不提供限制和结构的溺爱的父母，会培养孩子以自我为中心的行为。

在二十多年的家庭咨询中，布罗姆菲尔德看到被宠坏的孩子变得更加普遍，他说。今天，父母溺爱他们的孩子有许多原因。他们不知道如何管教孩子，他们太累了，工作太多，无法做出努力，他们害怕损害孩子的自尊，或者他们担心孩子会变得愤怒，不喜欢他们。布罗姆菲尔德说，还有一件大事：一些父母故意溺爱他们的孩子，因为这感觉很好。他们发现，看到孩子开心，他们会感到真正的快乐，他们总是希望这种情况发生。

没有人主张回到过去那种严格而遥远的育儿方式。但是今天的亲子关系，以更多的情感亲近、自发性和友谊为标志，既是优点也是陷阱。

布罗姆菲尔德说，今天的父母往往对他们的权威不太放心。他们不是告诉孩子该做什么，而是询问。要求变成了问题。问题变成了特别选举。

例如，他说：”看看在操场上，请把棍子递给我吧，你能不能把棍子给妈妈，然后我们去糖果店？”

但一个控制父母的孩子实际上是失控的，布罗姆菲尔德说。

他回忆说，有一对夫妇在他们的学龄前儿童身边小心翼翼地行走，以避免引发男孩的愤怒。他为什么如此愤怒？布罗姆菲尔德说，在某种程度上，他对自己的攻击性感到害怕，因为即使是他的父母，也不会站出来对付他，而是向他屈服。

布罗姆菲尔德补充说，孩子们希望他们的父母能成为父母。正如他在书中写道：”孩子需要界限和结构来成长，当它们不存在时，他们会寻求它们。一个长期纠缠父母的孩子可能正在寻找她成长所需的限制。她的要求和破坏性行为在很大程度上是为了测试你，她的父母，找出什么离谱的反应才能最终让你做出反应–建设性的。

如果不加以控制，孩子的权利感和被宠坏的行为会蔓延到教室、运动队和游戏约会中，导致其他孩子的排斥。布罗姆菲尔德说，即使是顽童也讨厌成为顽童。他们会是第一个知道自己的自私行为正在妨碍他们的人。他们会告诉你，即使他们在为自己辩护，他们也会羡慕那些不自私的孩子。

如果你找不到时间进行健康饮食，请阅读这篇文章，了解一些有用的解决方案。

每天吃九份水果和蔬菜。选择全麦食品、脱脂或低脂食品。每天进行体育锻炼。注意卡路里。限制脂肪。获得足够的钙。

我们生活在一个有大量科学研究的世界里，这些研究指出了有助于健康的食物和习惯。在一个理想的世界里，这是个好消息。如果我们运动和饮食得当，我们就会给我们的身体提供必要的营养和运动，使其工作在最佳状态。

然而，我们的世界远非理想。有责任，有截止日期，有食物或生活方式的偏好，这些都妨碍了健康饮食。真实的生活发生了，在急于满足日常饥饿和欲望的情况下，我们可能会屈服于不太健康的选择。

但这并不总是必须的。无论我们的生活是什么样子，总是有改进的余地。

美国饮食协会（ADA）发言人Sue Moores，MSRD说：”总是有一些积极的事情可以为我们的健康做，”。”也许是每天多吃一个水果，也许是以不同的方式烹饪一种食物，也许是（尝试）一种新的食物，因为所有种族的影响，我们对这种食物不甚了解。”

努力吃得健康并不意味着放弃我们的生活。找出几分钟时间来思考一个小的营养目标，你认为你如何能达到这个目标，以及什么会阻止你成功。然后制定一个计划。

如果没有这个重要的计划阶段，所有好的意图都可能是徒劳的。”人们需要花一点精力提前计划，这样他们就不会等到最后一刻才饥肠辘辘，然后做出错误的选择，”美国残疾人协会发言人塔拉-吉德斯（Tara Gidus）说。她说，人们认为为健康饮食做准备需要付出更多的努力，而不是真正的努力。

为了让有志于健康饮食的人轻松一些，医生列出了阻碍良好营养的常见障碍，并请专家们提供了一些关于如何克服这些障碍的建议。

忙碌的蜜蜂也能吃得健康

工作、家庭和社区的要求会让人们无法准备健康的饮食。对于工作狂、超级妈妈和爸爸、成绩优异的人、经常旅行的人，以及其他许多试图战胜时间的人来说，情况都是如此。由于缺乏时间，这些人经常转向高脂肪、高糖、高钠或高热量的速食食品，而必需的营养物质却很少。

解决办法不是寻找更多的时间，而是利用你所拥有的时间表。花在浏览快餐或自动售货机上的时间可以用来逛杂货店，在那里你可以买到准备好的沙拉、三明治和肉类，预先洗净和切好的水果和蔬菜，罐头汤，低热量和低脂肪的冷冻食品，酸奶，干酪串和麦片。

在超市购物时可能要多花点精力，但浪费的时间，对赘肉和低能量的担忧，确实倾向于健康饮食。有了均衡的膳食，我们通常对自己和周围的环境感到更加积极。

“摩尔斯说：”我们继续看到我们的饮食方式和饮食内容与身体健康之间存在着非常强烈的联系。”我们在选择好的食物和健康饮食方面做得越好，对帮助我们保持健康、感觉良好和享受生活就越有效果。

这里有一些给忙碌的蜜蜂的更多健康提示。

• 周末时多做一些食物，并冷藏或冷冻起来，以便在工作日食用。

• 为用餐时间设定一个闹钟。即使你埋头于一个项目，也不要跳过吃饭，要指定一个时间来吃饭。

• 吃饭时尽量不要做其他事情。无意识的消费会妨碍对食物的享受。当这种情况发生时，人们往往会吃得更多，吃不健康的替代品。

• 把新鲜水果或干果放在你能看到的地方，以提醒自己要健康饮食的目标。香蕉、葡萄和苹果是方便又有营养的零食。

• 如果在餐厅，请关掉超大的选项，并选择烤的和烧的而不是炸的。

• 在晚餐时点午餐部分，并暂停使用肥腻的调味品。

• 随身携带方便的零食，如水果、干果、坚果、种子、零食混合物、胡萝卜或芹菜条、包装袋和三明治。

挑剔的食客的提示

这些人可能对他们放入口中的东西非常挑剔。他们可能不喜欢某些质地、味道或食物的烹调。他们可能对水果和蔬菜、低脂、低糖、低卡路里或低钠产品等健康选择感到畏惧。或者他们可能回避一切，除了他们特定的舒适食品。

Gidus提醒挑剔的食客，适量的各种食物对健康很重要。”试着扩大你的视野，”她说。”如果你每天吃同样的东西，你可能没有得到足够的营养。

尝试新事物并不意味着要去追求异国情调。列出一份水果、蔬菜、肉类和其他可能被你接受的食物的清单，让你尝试。你可能不喜欢苹果，但葡萄或梨怎么样？与其对菠菜望而却步，为什么不试试红叶生菜呢？

如果你不喜欢以某种方式准备的食物，可以尝试生吃–如果适用–或以另一种方式呈现。你也可以将新的食物与已经喜欢的食用物结合起来。

“有些蔬菜可以做成汤，这样你就不用吃生的西兰花了。如果你喜欢百吉饼，你可以放一些低脂奶油奶酪，然后放一些碎菠萝或胡萝卜丝。食品技术研究所（IFT）的营养专家、加州州立大学北岭分校环境科学系助理教授克劳迪娅-法哈多-里拉博士建议：”喝果汁加苏打水。

摩尔斯说，在尝试新的食物时，要对自己放松要求。每星期检查一道新菜，而不是每天。如果你不习惯吃糙米，可以先尝试将糙米和白米混合。或者你可以将糙米与不同的草药和香料混合。

激发沙发土豆的积极性

你喜欢你的电视节目，在辛苦工作了一天之后，你想不出有什么更好的方式来放松。然而，研究发现看电视和肥胖之间有很大关系。也许这是因为看电视是一种久坐的活动。也可能是因为人们倾向于在屏幕前无意识地进食。

如果你在电视前吃东西，你可能不知道自己吃了多少东西，非营利性消费者教育组织 “改善健康产品基金会”（PBH）的公共关系主任克里斯蒂娜-菲拉多（MSRD）说。PBH帮助开展全国性的 “每天5个 “活动，到2010年使75%的美国人每天的水果和蔬菜消费量增加5个或更多。

“菲拉多说：”如果你坐在那里（电视前），撕开一袋薯片，很容易吃完一袋薯片，而不去想你在做什么，因为你的主要注意力不在你在吃什么，而是在你在看什么。

用清淡的爆米花代替糖果和薯片。小胡萝卜加低脂蘸料和一碗水果也是不错的选择。也可以尝试用清淡的酸奶代替冰激凌。

垃圾食品狂热者

提前计划健康的膳食和零食对于想要抑制垃圾食品欲望的人来说至关重要。

Gidus说：”有些垃圾食品瘾君子就会养成这种习惯，因为周围没有其他东西，所以他们就去买自动售货机，或者在便利店停下来，那就是那里的东西，”。

如果你一定要吃垃圾食品，那就尝尝更健康的替代品，如烤薯片、干果或无糖冰棒。寻找低卡路里、低糖和低脂肪的选择。

这也有助于确定你喜欢的垃圾食品中的什么元素。”很多人没有意识到他们正在寻找一些特别的东西，”Gidus说。”我问[客户]，’晚上你倾向于吃这个、这个和这个，所以在我听来，你在寻找一些松脆的东西，’他们会说，’是的，我想，我是’。”

作为薯片的替代品，喜欢吃脆片的人可以尝试咀嚼轻质爆米花、全谷物饼干、胡萝卜条、红辣椒和米饼。

对于喜欢甜食的人来说，无糖布丁、无糖果冻、水果条、烤苹果、新鲜水果和干果都是选择。

马里兰大学营养和食品科学系副教授马克-坎托博士建议，如果你必须吃巧克力，就在身边保留一小部分低卡路里的东西。他喜欢小的、独立包装的巧克力，因为它们能给人足够的满足感，但也能阻止人们过度沉迷，因为打开每一块巧克力都需要付出努力。

周末勇士的正确食物

你通常不是那么活跃，但这个周末你的朋友邀请你去爬山，去滑雪，或者去参加5公里跑步。什么类型的食物会给你足够的能量来完成剧烈的活动？

“我认为任何食物都不能帮助[周末战士]，”坎托尔说，他指出，没有任何可食用的食物能够防止因没有条件而造成的伤害。

然而，在高难度活动之前或期间进食是很重要的，因为疲惫会导致受伤。为了保持能量水平，可以带上干果、麦片和混合食品。

保持水化也是关键。”人们没有意识到他们在运动中会失去多少水，”坎托尔说。”即使在冬天，如果天气干燥，你真的可以出很多汗，汗水蒸发得很快，所以你甚至没有意识到你失去了多少水。”

有的人转向能量棒或饮料以获得额外的能量。要小心这种选择，因为一些产品可能像糖果棒一样含糖量高，营养成分空洞。阅读包装上的标签。摩尔说，一个好的能量棒将有5克或更少的脂肪，3-5克纤维，多达15克的蛋白质，以及15-25克的碳水化合物。远离那些以糖或玉米糖浆为第一成分的产品。

还要看一下维生素和矿物质含量，特别是如果你要吃一份以上的酒吧或饮料。确保维生素和矿物质含量加起来约为25%或更少。一些能量棒是大量强化的，过多的维生素和矿物质可能是有害的。例如，过多的铜会干扰铁的吸收和在体内的功能。

厨房用品

不知道如何烹饪健康的食物？没问题。

“你不需要成为一个美食家来吃得健康，”Filardo说。”几块鸡胸肉和切成片的红薯可以在烤箱中烤制。你可以用一些大蒜和橄榄油炒一袋小菠菜。”

菲拉多补充说，利用已经为你完成的工作。杂货店里有低热量的冷冻食品、准备好的沙拉和切好的水果，都是现成的。

如果你有外卖，可以尝试更健康的食物版本。例如，在订购比萨饼时，少放一些奶酪，并点一份沙拉来搭配你的餐点。在中餐馆，要求厨师少用油。点蔬菜，少吃米饭、面条和油炸食品。对于汤，选择以汤为基础的选项。选择番茄酱，而不是奶油酱做意大利面。

事实上，无论你在健康饮食方面处于什么位置，都有可能在不大幅改变生活方式的情况下做出积极的改变。随着时间的推移，在你的饮食中做出足够多的小改变，一个健康的身体将不必只是一个理想。它可以成为现实。

十六岁对你十几岁的儿子来说是一个奇怪的年龄。这篇文章解释了在这个关键的年龄段，你可以期待他跨越哪些里程碑。

发展里程碑

以下是你可以期望他们在这个年龄段达到的一些里程碑，以及他们在这个过程中可能遇到的一些潜在的减速带。

身体方面

他们的身体仍在成长和成熟，青春期的结束就在眼前。他们还没有完全赶上同龄女孩的完全发育，但你可以看到最终产品的出现。

是时候重新谈谈他们的价值观以及他们对未来的计划了，这比以往任何时候都更接近。高风险的行为，如做爱和吸毒–包括酒精–会损害这些计划，也会损害她们的身体。

社会

他们可能会出乎你的意料，远离他们原来的人群，查看新的兴趣，并测试他们更强的自我意识。不过他们仍然需要他们的朋友。

这种自由可能会使他们进入兼职市场，因为他们开始考虑高中以后的生活。你可能在家里看到他们的次数更少。但是，当你们的道路交叉时，你会享受到更少的冲突。

情感方面

你难以理解的青少年现在有了更深的情感。你可能会看到他们对一个潜在的浪漫兴趣更加兴奋。他们与朋友的关系也会更密切。

他们有一个更真实的道德指南针，或者至少对他们认为正确或错误的东西有一个更坚实的想法。他们以更坚定的立场来支持自己的选择。然而，他们也不能免于同龄人的压力，仍然会冲动行事。

16岁也可能带着悲伤或抑郁的色彩。这可能会给你带来麻烦。它也可能导致校内和校外的问题。如果他们的忧郁看起来很极端或持续不断，请看医生或心理健康专家。

语言

他们更广阔的世界需要更复杂的语言技能。这些都是至关重要的，不仅是在学校，而且在与他人的联系中。比如说。

• 他们可以讲述和写出参与性强、不可思议的故事。他们能更好地解释、描述、总结和争论。从语言上讲，他们的学业负担更具挑战性。

• 他们的理解力提高了。他们能敏锐地听懂别人的语言和身体语言，并能读懂面部表情。

他们知道自己的语言需要从学校转到其他场合，并能顺利地在这些场合之间转换。

身体形象

许多16岁的孩子关心他们的体型、类型和体重。如果你的儿子超重，他们不仅面临糖尿病和高血压等健康问题，而且社交和自尊问题也会使生活变得艰难。

你可以通过鼓励他们每天锻炼一小时来帮助激励你的儿子拥有一个健康的身体形象。如果他们不喜欢运动或去健身房，建议做一些他们喜欢的事情，如徒步旅行或查看一个新的攀岩墙。可以的话，你也一起去。

确保你的儿子用一顿好的早餐来开始他们的一天。他们可能不想吃储藏室里的麦片，但一盘昨晚的剩饭可能会起到作用。如果他们在路上，给他们一些奶酪串或香蕉，让他们在路上吃。

在厨房里储备一些健康的零食，如水果、椒盐卷饼、低脂酸奶或布丁。每天哪怕只吃一份垃圾食品，也会有很大的帮助。

同龄人的压力

您的16岁孩子对自己越来越有安全感，但不确定的情况还是会出现。鼓励他们与其他抵制同龄人压力的孩子在一起，并与那些有危险行为的孩子保持距离。

帮助他们想办法避免或摆脱那些似乎要出问题的情况。也要找到他们可以求助的其他成年人。

欺凌行为

欺负弱者不是什么新鲜事，欺负是您儿子可能遇到的事情，要么针对自己，要么针对别人。对于男孩来说，欺凌往往是身体上的。他们可能不会在校园里或闲逛的地方看到这么多；它可能发生在社交媒体上，甚至在他们的智能手机上。电子产品会以压倒性的方式放大欺凌行为。

教导他们，最好的行动不是把欺凌留给自己，而是告诉学校辅导员、管理员或其他专业人士。无论他们是欺凌的受害者，还是自己是欺凌者，青少年心理健康专家可以帮助他们管理欺凌，追踪其来源，并减少其对以后生活的情绪影响。

保持安全

社交媒体可以成为你儿子认识新朋友并找到与他们有共同兴趣的人的一个很好的工具。它提供了一个表达自己和自己观点的论坛–但他们不能确定谁在看。试试这些提示，帮助他们在网上保持安全。

• 帮助您的儿子控制他们的个人信息，并拒绝他们不认识的人或无法找到的人访问。

• 让他们知道，所有的帖子和文字都可以成为向全世界广播的扩音器。

• 制定一个规则，像其他他们想交往的朋友一样，他们需要把你介绍给他们计划在线下见面的人。

运动中的安全

机动车祸仍然是这个年龄段的青少年最容易发生的意外死亡原因。无论他们是开车还是坐车，都要坚持让他们遵守所有交通和安全规则。强调他们决不能边开车边发短信。

坚持让他们戴上头盔，或在骑自行车或全地形车以及其他运动中使用必要的安全装备。

告诫他们不要与饮酒后的人一起上车。

情感支持

你的儿子可能表现得好像他们不需要你。但他们确实需要，而且他们知道这一点。通过一些简单的行动，让他们知道你的关心。

• 对他们的日常生活表现出兴趣，无论是在学校还是在外面。敦促他们通过体育、戏剧、艺术或音乐来表达自己。

• 让他们知道他们的胜利和努力对您来说也是一件大事。

• 认真对待他们的关注和意见。这也为您提供了一个了解新模式和行为变化的窗口。

• 尽量不要评判或解决他们的问题，对您的16岁孩子来说，倾听是最重要的。?

如果他们闷闷不乐或看起来异常悲伤，不要回避询问关于伤害自己或自杀的想法。提到它不会使它更有可能发生。如果你认为他们需要帮助，应立即寻求专业帮助。如果你觉得你的孩子很有可能试图自杀身亡，请拨打SAMHSAs的全国自杀预防生命热线1-800-273-TALK（8255）。

合作游戏是指儿童带着共同的想法一起游戏。了解更多关于它何时发生以及如何鼓励它。

什么是游戏的阶段？

1932年，社会学家Mildren Parten确定了儿童游戏的六个阶段。所有孩子的发展都是不同的，所以每种类型的游戏都没有固定的年龄。

无所事事的游戏。这是第一个阶段，为你的宝宝准备好其他阶段。当你的孩子通过他们的感官体验世界时，就会发生无事游戏。他们在没有任何组织的情况下探索他们周围的世界。你可能会注意到你的宝宝拿起一个物体并咀嚼它，然后把它扔掉，再换另一个物体。

孤独的游戏。当您的孩子在不注意他人的情况下独自玩耍时，他们正在进行孤独的游戏。您的孩子正在探索，掌握新技能，并准备与他人一起玩。

旁观者的游戏。如果你注意到你的孩子坐在后面看其他孩子，你可能认为他们感到孤独或被抛弃。但你的孩子在这个阶段通过观察学到了很多东西。这是游戏发展的一个正常部分。你的孩子正在学习社会规则和关系，以及不同的游戏方式。

平行游戏。当你的孩子在另一个孩子附近玩，但不和他们一起玩，他们就在进行平行游戏。没有互动。在这个阶段，您的孩子仍在准备与其他孩子一起玩。他们仍在练习技能，并为合作游戏打下基础。

联想性游戏。这时你的孩子开始对其他孩子的玩伴表现出兴趣。他们开始练习他们在早期游戏阶段所学到的东西。这个阶段的孩子可能都在同一区域玩耍，并相互交流。但他们并没有围绕一个共同的目标来组织他们的游戏。

合作性游戏。在这个最后阶段，你的孩子正在与其他孩子一起朝着一个共同的目标努力。孩子们会有关于如何游戏和分配角色的规则。当他们学会分享、轮流和协商时，可能会有很多争论。

合作游戏的好处

游戏是孩子健康发展的一个重要部分。合作游戏的一些好处包括：?

• 提高语言能力

• 提高注意力

• 自我调控

• 更好的同龄人关系

• 学习与同龄人合作

• 适应他人的需要

• 学会妥协

• 学会解决冲突

• 改善身体发育

• 培养解决问题的能力

如何鼓励合作性游戏

让您的孩子合作游戏并不总是容易的。成功的关键是给每个孩子一个角色，让他们必须一起工作。这里有一些鼓励在家里进行合作游戏的提示：?

种植一个花园。让您的孩子和他们的兄弟姐妹或朋友规划一个小花园。他们要共同决定种什么和种在哪里。鼓励他们担任不同的角色。当植物开始生长时，一定要指出每个人的贡献。

创建一个动物医院。让你的孩子把他们所有的毛绒动物拖出来，建立一个兽医诊所。给他们一个剪贴板、纸和蜡笔，在游戏中增加书写练习。孩子们可以轮流当兽医、宠物主人、接待员，甚至可以当宠物。

演一出戏。拿出盛装的衣服，让你的孩子演一出戏。他们可以表演一个经典的童话故事或他们最喜欢的现代书籍。决定谁扮演哪个角色会让他们在谈判和合作方面得到很多练习。

举行一次游行。制作他们自己的乐器将给你的孩子一个机会来练习他们的创造力。带着他们的乐器参加游行将鼓励他们与朋友们一起为一个共同的目标而努力。

在美国高层卫生官员追踪欧洲最新的COVID-19疫情时，他们鼓励美国人不要对另一波潜在的疫情袭来感到恐慌。

卫生官员敦促对下一次COVID浪潮做好准备，而不是惊慌失措

Carolyn Crist报道

2022年3月21日 — 在美国高级卫生官员追踪欧洲最新的COVID-19病毒高峰时，他们鼓励美国人不要对另一个潜在的病毒潮袭来感到恐慌。

美国外科医生Vivek Murthy博士周日在福克斯新闻上说，我们的重点应该放在准备上，而不是恐慌上。

BA.2，即Omicron亚变体，在最近几周导致整个欧洲国家的病例增加。美国官员正在密切关注德国、意大利和英国，以跟踪最近的趋势。

尽管美国还没有看到明显的病例增加，但在东北部和西部，BA.2的比例正在上升。据Politico报道，在上周，卫生官员已经开始警告，美国的病例激增几乎是不可避免的。

周日，穆尔西说，美国人不能忽视新一轮的机会，但现在国家的情况比前两年好，当时COVID-19定义了我们的生活。

他说，我们应该做好准备，COVID并没有消失。未来几个月的病例可能会有上升和下降，但这是关键。我们的目标是让人们远离医院。

穆尔西说，疫苗、加强针和COVID-19治疗将帮助该国渡过新的浪潮。

我们处于马拉松的第18英里。我们不能放弃，他说。因为COVIDs没有退出，我们也不能退出。我们必须保持对球的关注。

美国国家过敏和传染病研究所所长安东尼-福西(Anthony Fauci)博士周日在美国广播公司(ABC)的《本周》节目中说，按照同样的思路，现在根本没有时间来宣布胜利。

Fauci说，由于BA.2，病例可能会增加，尽管他并不期望出现大的激增。他也不认为美国会加强限制，但你总是要有灵活性。例如，如果更多的人必须住院，可能需要一些限制。

Fauci指出，65%的人口已经接种了疫苗，大约50%有资格接受强化接种的人已经接受了接种。他鼓励人们接受疫苗接种和强化治疗，并表示希望国会能够批准用于测试、疫苗和治疗的资金。

他说，这种病毒曾经欺骗过我们，我们真的必须为我们可能得到另一种变种的可能性做好准备。我们不希望在这一点上被抓个正着。

犹他州州长斯宾塞-考克斯周二在否决了一项禁止变性学生参加女子运动的法案后，发出了同情心的呼吁。

犹他州州长否决了禁止变性儿童参加体育运动的法案

Carolyn Crist报道

2022年3月23日 — 犹他州州长Spencer Cox在周二否决了一项禁止变性学生参加女子运动的法案后，发出了同情的请求。

考克斯告诉共和党人，这项名为H.B.11的法案有几个基本缺陷，应该重新考虑。他说，有数据显示，在犹他州参加高中体育活动的75000名孩子中，只有四个是变性人，而且只有一个在女队比赛。

四个孩子，其中只有一个参加女子运动。他在给该州参议院议长和众议院议长的信中写道，这就是这一切的原因。

四个孩子并不占优势，也没有赢得奖杯或获得奖学金。四个孩子只是想找到一些朋友，感觉自己是某件事的一部分。他写道：”四个孩子试图度过每一天。很少有这么多的恐惧和愤怒是针对这么少的人。

考克斯还引用了研究结果，表明归属感可以减少变性青年的高自杀率。

我不明白他们正在经历什么，也不明白他们为什么有这样的感觉。但我希望他们能够活下去，他说。而所有的研究表明，即使是一点点的接受和联系也能大大减少自杀率。

作为回应，立法机构领导人宣布计划在周五召开会议，讨论推翻考克斯，他呼吁召开特别会议来修改该法案。考克斯在信中说，他希望犹他州的立法者能够一起工作，为学生找到一个更好的方法。

他说，如果否决权被推翻，我希望我们能努力找到方法，向这四个孩子表明我们爱他们，他们在我们的州有一席之地。

据NBC新闻报道，考克斯是本周第二个在这个问题上反对共和党议员的共和党州长。印第安纳州州长埃里克-霍尔科姆周一否决了一项类似的全州禁令，称立法者没有证明变性儿童破坏了体育的公平性。

近十几个州–阿拉巴马州、阿肯色州、佛罗里达州、爱达荷州、爱荷华州、密西西比州、蒙大拿州、南达科他州、田纳西州、德克萨斯州和西弗吉尼亚州–已经制定了针对变性运动员的禁令。