医生告诉你

从医生的专家那里获得关于注意力缺陷多动症（ADHD）的基本知识。

多动症的症状可能因人而异，但有三种基本类型的多动症。每种类型都由多动、冲动和注意力不集中的症状来识别。当主要症状是注意力不集中、分心和无序时，该类型通常被称为主要注意力不集中。多动和可能的冲动症状似乎随着年龄的增长而减弱，但在主要多动/冲动型中可以看到。第三种类型具有其他两种类型的一些症状，被称为综合类型。

患有多动症的儿童在家庭和学校中常常有困难，并且可能难以结交和保持朋友。如果不加以治疗，多动症可能会干扰学校和工作，以及社会和情感发展。

多动症在男孩中更为常见，他们的冲动和多动性可能表现为破坏性行为。注意力不集中是女孩多动症的一个标志，但由于她们在课堂上不经常捣乱，因此可能更难诊断。

多动症往往是家族性的。当一个人被诊断出患有多动症时，有25%-35%的机会，另一个家庭成员也会有这种情况，而一般人只有4%-6%。

没有人知道今天多动症是否更加普遍，但非常清楚的是，随着时间的推移，被诊断和治疗多动症的儿童数量已经上升。诊断和治疗的增加，有些是由于对症状有了更多的认识，以及被认为是多动症的范围扩大。一些专家认为，多动症被过度诊断，而另一些专家则认为它被诊断不足或治疗不足。

回答这个问题，了解更多关于ADHD儿童的知识。

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有三个安全的地方可以解冻你的食物，而你的柜台不是其中之一。通过这些注意事项，可以避免食物中毒。

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你从冰箱里拿出一包鸡胸肉，放在柜台上解冻。当你下班回来时，它们就可以烹饪了。听起来很聪明，但它并不安全。任何可能变坏的食物–如生或熟的肉类、家禽和鸡蛋–必须在安全温度下解冻。当冷冻食品的温度超过40度或在室温下超过2小时，它就处于危险区域，细菌会迅速繁殖。

Dont: 被冷冻的中心所迷惑

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冷冻食品的外部区域往往比中心区域更早解冻。这意味着它们处于细菌危险区，即使其他部分仍在冷冻。

做。在冰箱里解冻

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这需要更长的时间，但你的冰箱是最安全的方法，可以确保你的食物在解冻时保持在40度或以下。给你的碎肉或鸡胸肉一整天的时间。大块的，如冷冻火鸡，每5磅需要24小时。使用最底层的架子，这样就不会有东西漏到其他食物上。

做。灵活应对

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冰箱方法需要时间，但也为您在用餐计划改变时争取了时间。碎牛肉、炖肉、家禽和海鲜在烹饪前可以在冰箱里放一两天。像牛排和猪排这样的红肉可以保存3到5天。使用任何其他安全的解冻方法，你都需要立即烹饪食物。如果你的食物仍然是冷冻的，而你改变了主意，可以把它放回冷冻室再放一天，这很安全。

做法。检查您的冰箱温度

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每一度都是不同的。确保您的冰箱温度设定在40华氏度，冷冻室温度设定在0华氏度。您设定的温度越低，您的食物解冻的时间就越长。

Dont: 在热水中解冻食物

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更快并不总是更安全。热水能快速解冻食物，但它也会使温度上升到40度以上的关键温度。不仅细菌开始生长，而且肉也会在你希望之前就开始煮熟。

做。在冷水中解冻

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这种方法比冰箱解冻更快，但要多花点功夫。在您的水槽或一个小桶里装满冷水。如果您的肉是真空包装的，可以直接放进去。如果不是，就把它放在一个防漏袋里，这样就没有东西可以进入或出来。确保其覆盖，每30分钟换一次水。你可以在一个小时内解冻一磅的肉。如果你用这种方法解冻任何东西，你必须马上将其煮熟。

Dont: 流氓

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你在网上找到的那些生活黑客清单看起来很有趣。(你可以在洗碗机里解冻火鸡！）但食物中毒不是这样。不要在洗碗机里解冻食物–或在你的车库、地下室、或在你的后廊，无论外面有多冷。

做。用微波炉解冻

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是的，你的微波炉上的解冻按钮是有作用的。虽然安全，但这种方法不是最受欢迎的，因为食物并不总是均匀地解冻。但在紧要关头，这种方法还是不错的，尤其是对碎肉。你必须立即烹调你在微波炉中解冻的任何食物，即使你打算重新冷冻它。记住要去除所有包装，并使用微波炉安全的容器。

Dont: 把冷冻食品放进慢炖锅

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慢炖锅就是这么做的。它能缓慢地烹煮食物。不要用它来解冻肉，因为它会把肉部分或全部煮熟。另外，不要用冻肉或家禽来做慢炖菜。肉类在完全煮熟之前会在细菌危险区停留过久。

做。使用快锅或压力锅

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压力锅，如快煲，可以快速加热冷冻食品。它们不会在细菌危险区停留太长时间，可以安全食用。

做。不解冻就烹饪

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你不需要解冻食物。它只是让大多数肉类更快、更均匀地煮熟。如果你需要30分钟来烹调一个解冻的鸡胸肉，那么你需要45分钟来烹调一个冷冻的鸡肉。你也不需要解冻冷冻蔬菜。直接从包装中取出来煮就可以了。

新鲜的玉米在这道味道鲜美的沙拉中闪闪发光。要想用一种不乱的方式从玉米棒上切下玉米粒，可以尝试将每个剥了壳的玉米棒立在捆扎锅的中央。锅里会收集掉落的玉米粒，准备好与甜辣的青柠酱一起吃。

原料

< < < < < < < < < < < < < 4个新鲜玉米穗

• 2杯樱桃西红柿，切半

• 2杯芝麻菜

• 1个15盎司的黑豆罐头，冲洗干净 (约1杯沥干的豆子)

• 1杯包装好的新鲜香菜，切碎

• ? 杯子里的红洋葱碎

• 3汤匙菜籽油

• 2汤匙新鲜酸橙汁

• 1个小辣椒，去籽并切碎

• 1茶匙蜂蜜

• 茶匙盐

• ? 茶匙小茴香

• ?杯科蒂哈奶酪（可选）

制作方法

1. 2.将玉米、西红柿、芝麻菜、豆类、香菜和红洋葱放入一个大碗中。 3.将菜籽油、酸橙汁、墨西哥辣椒、蜂蜜、盐和小茴香放入一个小碗中。 4.将调料倒在沙拉上，然后翻炒。 5.如果使用，将科蒂亚碎块放在上面。

爸爸们，你们知道吗，在洗碗、洗衣服和其他家务方面尽自己的责任可能会帮助你们的女儿看到她们未来的无限机会。

爸爸们，你们知道在洗碗、洗衣服和其他家务方面尽到自己的责任可能会帮助你们的女儿看到她们未来的无限机会吗？

根据最近发表在《心理科学》杂志上的一项研究，那些做了他们应尽的家务的父亲所养育的女儿更有可能梦想不受陈规定型的性别角色限制的职业。

“该研究的主要作者阿丽莎-克罗夫特（Alyssa Croft）说：”我们想知道家庭分工是否会对孩子的性别认同发展产生影响，因为他们实际上看到了他们的父母在做什么。克罗夫特和她的同事们采访了300多名年龄在7到13岁之间的儿童，以及他们的父母中的至少一人。

为了了解父母对家庭中性别角色的态度，他们询问每位父母，他们认为谁应该负责照顾孩子、洗衣服、吸尘和其他家务。然后，为了确定他们的态度是否与他们的行动相符，研究人员要求父母描述他们对家务的贡献程度。最后，研究人员转向孩子们，问他们长大后想做什么。

研究人员发现，父母都宣扬并实行性别平等的女儿–这意味着他们平等地分担家务和抚养孩子的责任–渴望从事非传统意义上的女性职业，或者在性别上更加刻板的职业，如兽医、摇滚明星或科学家。在那些传统的家庭中，女孩们将自己限制在更多的刻板印象中的女性选择上，如家庭主妇、教师或美发师。克罗夫特惊讶地发现，在女儿们的反应中，爸爸们比妈妈们有更大的区别。

克罗夫特说：”很可能，爸爸们向女儿发出的信号比他们的母亲发出的信号更强烈，”他预计孩子们更有可能根据他们同性父母的行为和态度来做出选择。

研究中男孩的职业目标并没有反映他们父母的性别角色信念。研究人员推测，男孩很少像许多女孩那样被鼓励追求传统的女性角色。

查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的 “医生杂志”。

一些基本知识可以帮助你控制你的症状，并在工作、家庭和社会生活中处理好日常事务。

要想开始，请在工作、社交场合和家庭中考虑这些策略。

在工作中

避免分心。当你需要集中注意力时，用白噪声耳机淹没噪音或同事的谈话，或在工作时听古典音乐。将电话转入语音信箱，每天在同一时间查看。关掉你的电脑和手机的声音。

分割大的任务。重大项目对你的组织能力是一个挑战。试着把它们分成小块。给自己的每项任务规定一个截止日期，并在完成任务时奖励自己。奖励可以是很小的，比如到外面散步，喝杯茶，或者下载一首新歌。

多走动。患有多动症的成年人如果在办公桌上工作或不得不做重复性的工作，可能会发现自己感到无聊或烦躁。找出你在一天中可以多走动的方法。例如，利用休息时间站起来，给水壶加水，或在楼梯上走几步。带上午餐，在办公桌前吃饭，这样你就可以在午休时去散步或锻炼。

使用记忆辅助工具。在会议期间做大量的笔记，或者把它们录下来以后再回放。把你需要记住的事情记在便条上或智能手机上，并把它们放在你能看到的地方。使用一日计划表来记录事件，并在一天中经常检查。

确定优先次序。在每天开始的时候，列出你必须做的三件最重要的事情。问问自己，如果我只完成三件事，它们应该是什么？然后将这些事项作为你的优先事项。

在您的社交生活中

ADHD症状，如冲动、健忘或注意力不集中，会使一些社交场合变得困难。试着用一些小技巧来保持自己的状态。

重复信息。为了帮助自己注意和记住新的细节，向对方重复信息。例如，当你第一次见到某人时，重复他的名字 — 很高兴见到你，玛丽。或者确认细节，我听到你说我们在8点见面，是这样吗？

观察他人。通过观察别人的做法，你可以学到很多关于如何处理社交场合的东西。如果工作中甚至电视上的某个人有你欣赏的社交技巧，注意他们的做法，并尝试将你学到的东西应用到你自己的生活中。

寻找线索。听别人说什么，但也要尝试注意其他线索。这包括他们的语气、身体语言和用词。当你注意所有这些不同的事情时，它可以帮助你更好地解释他们所说的内容。

在家

房子周围的一些小技巧可以让你有条不紊，更有效率。这可能也会帮助你减少焦虑感。

做一个快速的拾掇。如果家里有太多的杂物，你可能会感到不知所措或陷入困境，这可能会使你无法完成事情。每天晚上，设置一个10分钟的定时器。穿过房子（或一次只穿一个房间），捡起物品，并把它们放在应该放的地方。

每样东西都要有个地方。当每件物品都有自己的位置时，你就不必再浪费时间去寻找它们了。一些有用的存储想法包括。

• 在每个房间里使用门上的整理器来存放小物品。把不同类型的物品放在每个区域，如化妆品、珠宝、餐具、尿布、玩具、手套、帽子、艺术用品等。

• 手上常备一个 “捐献箱”。当你有一件你想扔掉但别人可能会使用的物品时，把它放在你的捐赠箱里。当箱子满了，就把它送到捐赠中心或垃圾箱。

• 将物品存放在透明的盒子里。这样，你可以很快看到里面的东西。

• 为您的日常用品创造一个位置。在你的前门边上放一张小桌子，用一个篮子或盘子来放你的钥匙、钱包、电话和眼镜。当你进门时，把它们放在那里，这样当你需要离开时，它们就在那里。公文包和背包也可以放在那里。

取消订阅商店的电子邮件。每当他们给您发送新的销售信息时，您就不会被诱惑去购买新的东西。

膳食计划。在某一天花几分钟时间来决定你这周要吃什么。做到这一点的一个方法是把你的家人最喜欢的饭菜放在索引卡上。如果你知道在接下来的几天里你会在家里做五份晚餐，那么就拿出五张卡片来制定你的每周膳食计划。

制定一份食品杂货清单。在你去商店之前，检查你的储藏室、冰箱和冰柜。把你需要购买的食材列一个清单。在你去超市之前，一定要吃点东西。如果你不饿，你会更有可能坚持你的清单，不会分心。

提前准备。周末的晚上很忙。当你在周末或休息日有更多时间时，试着提前准备一些食物，这样你就可以快速地把你的饭菜放在一起。比如说。

• 清洗并切碎新鲜水果和蔬菜。

• 烹调和冷冻汤和炖菜，想吃的时候再解冻。

• 烤松饼或其他好吃的东西放在手边。

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从午睡到尿布再到玩耍，你可以从你的新生儿那里得到什么，从早到晚。

随着您对宝宝的了解，您会了解到他们的暗示和最适合他们的时间表。但是，从睡眠到尿布再到吃饭时间，你可以期待新生儿的一些基本情况。

进食

大多数新生儿每隔1个半小时到3个半小时就想吃东西。他们的进食时间通常取决于你是用母乳喂养还是给宝宝吃配方奶。母乳喂养的宝宝一般比吃配方奶粉的宝宝吃得更多，因为他们的肚子消化母乳的速度更快。

婴儿有很多方式可以告诉您他们饿了。他们可能会做出吸吮的动作，把他们的手或手指放进嘴里，或者你可能注意到，如果你轻轻抚摸他们的脸颊，他们会把头转向你并张开嘴。宝宝想吃东西时确实会哭，但这通常是饥饿的晚期迹象。

在喂食期间和之后，尽量让宝宝打嗝。如果他们停止进食并睡着了，或者把头从奶瓶上转开，这些都是他们吃饱的好迹象。如果他们在结束时哭闹，这可能意味着他们还想再吃。保持打嗝布在手 — 大多数新生儿在喂食后偶尔会吐出来。

纸尿裤

新生儿每天有六块或更多的湿尿布和四块或更多的便便。

在最初的一周左右，宝宝的大便会看起来很厚，呈黑色或深绿色。这就是所谓的胎粪，是他们出生前肠道内的物质。当这些物质从他们的系统中排出后，他们的大便将变得柔软和流动。如果您用母乳喂养他们，他们会有淡黄色的、看起来像种子的便便。如果他们吃的是？”配方奶粉”，则会更结实，颜色呈棕褐色或黄色。

几周后，大便的速度会减慢。母乳喂养的婴儿可以在一周内只拉一次大便，而配方奶粉喂养的婴儿应该至少每天拉一次。

哭闹

哭是婴儿交流的主要方式，特别是在他们的早期。哭声可能很难解码，但你可以考虑他们的日程安排或周围的环境，以找出问题所在。如果他们最后一次吃东西是在2个小时前，那么他们很可能是饿了。如果他们已经睡了一个半小时，他们可能该睡午觉了。婴儿也可能会感到无聊或受到过度刺激。

如果不是喂食时间，而且他们的尿布是干的，你可以尝试一些其他方法来安抚他们。

• 用一条大而薄的毯子紧紧地裹住他们，模仿他们在子宫里的依偎方式。

• 将他们依偎在您的胸前，轻轻地拍打他们的背部。

• 摇晃、行走或弹跳他们。

• 搬到一个安静的地方，打开一个平静的声音，如风扇或白噪音机。

• 提供一个安抚奶嘴，或帮助他们找到手指或拇指来吸吮。

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睡觉的时候

新生儿往往只醒了一两个小时就会感到疲劳。在最初的几周，您的宝宝每天会打16个小时的瞌睡，通常是2到4个小时，白天或晚上的任何时候都可以。许多人在吃饭或吸吮的时候会睡着，这很正常。

打哈欠、眼皮下垂、望向远方、大惊小怪和揉眼睛都是宝宝睡觉的迹象。

始终让您的孩子在坚实的睡眠表面上仰卧入睡，婴儿床或摇篮里没有其他东西–只有一张铺有紧身床单的床垫。

到了第一个月末，新生儿开始将他们的睡眠时间安排得更长。但是还需要几个月的时间，您的宝宝才能进入一个可预测的模式，即上午、下午和晚间的小睡，以及晚上较长时间的睡眠。

玩耍

在所有的吃饭、睡觉和换尿布的过程中，新生儿有短暂的清醒和警觉。这是一个与他们玩耍的好时机。您的宝宝正在学习您的声音，看到您的脸和您的触摸。微笑，唱歌，阅读，和他们交谈，随着音乐摇摆，做有趣的表情让他们模仿，并提供有趣的物品让他们感受和观看。在这个年龄段，婴儿不需要玩具 — 你的脸和眼睛，你的孩子的手和脚，以及简单的物品，如拨浪鼓、防碎镜或彩色围巾，将提供大量的娱乐。

这也是你可以向你的宝宝介绍腹部时间的时候。每天在他们的肚子上玩几分钟，将帮助他们建立更强大的头部和颈部肌肉，并锻炼他们翻身和爬行所需的协调能力，这是他们将要达到的一些重要里程碑。

医生探讨了抚养多动症儿童的费用。了解在看病、用药等方面应该注意什么。

一项研究发现，抚养一个患有这种疾病的孩子平均要花费五倍的费用。总共是15,036美元，而不是2,848美元。下面我们来看看与儿童多动症有关的一些费用。

治疗费用

您的孩子很可能需要处方药以及行为治疗，以帮助他们控制症状。这意味着定期去医生和治疗师办公室。细目。

看医生。平均自费费用从几百美元到超过2700美元不等。这部分取决于谁在治疗你的孩子，以及他们所做的神经心理学测试的类型。可能是儿科医生、儿童精神病学家和心理学家。大多数保险公司支付基本的医生看病费用。但他们可能不包括广泛的评估，这可能需要花费数千美元。

药品。在没有保险或折扣的情况下，药物治疗的费用可能从每月8美元到288美元不等。例如，常用的普通兴奋剂在保险生效之前，一个月的用量大约为187.97美元。你的共付额取决于你的保险计划，如果你有的话。

治疗。行为治疗是ADHD治疗的一个重要部分。但它的费用从200美元到2000美元不等，取决于治疗师、项目和疗程的数量。保险可能会支付部分费用。大多数保险计划支付一年20次行为治疗的费用。

其他费用

同一研究发现，父母在与治疗无关的费用上，每个孩子平均多花了12,188美元。其中一些包括

事故和伤害。患有ADHD的青少年往往有更高的车祸率。这导致了修复损害的自费开支。加上罚款、罚单和较高的汽车保险费，平均为290美元。

学术支持。平均有686美元花在教育软件、辅导和额外书籍上。

丢失财物。患有多动症的孩子经常丢失财物和学习用品，需要更换。这方面的花费平均为118美元。

这些父母还在儿童护理方面多花了近3000美元。而且他们报告了超过10,000美元的收入损失。这是由于被解雇，改变工作职责，或在试图处理他们的孩子的状况时错过工作。

如何省钱

好消息是，你可以做一些事情来减轻经济负担。它们包括。

要求学区对你的孩子进行测试。要求你的学校校长以书面形式提供教育评估。一定要包括学校的心理学家或辅导员，以及特殊教育的负责人。如果他们同意，并且评估结果显示你的孩子患有多动症，影响了他们的学习能力，那么联邦法律要求学校提供帮助。这意味着提供行为治疗和其他支持。然后，你可以把评估报告发给你孩子的儿科医生或精神科医生，他们可以审查并开出药物治疗。

为处方药货比三家。制药公司通常有药物援助计划来帮助解决药物费用。一些网站帮助你找到最好的处方药价格，并提供优惠券。全国性的非营利组织 “儿童和成人注意力缺陷/多动症”（CHADD）提供免费的折扣处方卡，作为会员福利，可节省高达75%的费用。

寻找低成本的诊所。你所在的城市或县城可能有心理健康中心，可以帮助你按比例进行ADHD评估和治疗。你支付的金额是基于你的收入。一些医院的诊所也提供按比例的服务，或者由实习生或居民（全新的医生）以较低的费用进行治疗。

医生为患有多动症儿童的父母提供了如何以支持和鼓励的方式与孩子谈论多动症的提示。

“北卡罗来纳州立大学心理教育诊所主任帕特里夏-柯林斯博士说：”开始与你的孩子谈论他的多动症永远不会太早。

密歇根州西北部行为医学诊所主任、多动症教练特里-迪克森（Terry Dickson）博士说：”你希望他们参与进来，理解并加入进来。”我有两个患有多动症的孩子，所以我可以从这里说说经验。”

你说的话应该适合他的年龄，但你的目标是相同的：帮助你的孩子了解多动症意味着什么，它不意味着什么，以及如何在学校和生活中取得成功。随着孩子的成长和发展，你会多次谈及这个问题。

“迪金森说：”你需要帮助你的孩子感到自己很特别，觉得他是计划的一部分。

这8个提示可以帮助你。

1. 一定要确保你的孩子感到被爱和被接受。

Dickson说，帮助他理解，ADHD与他的智力或能力无关，这不是一个缺陷。

你可以告诉他，治疗可以帮助他的大脑更好地集中注意力，就像有人戴上眼镜可以看得更清楚。

2. 一定要明智地选择讨论时间。

“柯林斯说：”这应该是一个你不太可能被打断的时间。

尽量选择孩子不急于做其他事情的时候，比如在外面玩，或者在吃饭或睡觉前。

留出一些时间做后续工作，这样在谈话结束后，如果孩子有额外的问题，你就可以为他服务。

3. 一定要让您的孩子知道他并不孤单。

许多人也有ADHD，而且每个有ADHD的人都能成功。

给您的孩子举一些他们可能认识的患有或曾经患有多动症的人的例子，如华特-迪斯尼、迈克尔-菲尔普斯和歌手亚当-莱文。与患有多动症的人，如亲戚或亲密的家人朋友交谈，可能对你的孩子有帮助。

让您的孩子知道他是特别的，可以成功。

4. 不要期望孩子马上就有兴趣。

柯林斯说，如果您的孩子没有立即作出反应或看起来不感兴趣，不要感到惊讶。

有些孩子，尤其是年龄较小的孩子，需要时间来理解新的信息，或者知道要问什么问题。

5. 要多了解多动症的情况。

与你的医生交谈，或联系你所在地区的宣传和支持团体。

“柯林斯说：”你能做的最好的事情之一是与其他已经有ADHD经验的父母交谈，了解他们的经验。

6. 不要把注意力放在消极方面。

“迪金森说：”专注于他们的优点，他们做得好的地方，并赞扬他们的成就。

“无论是体育、艺术还是舞蹈，在你的支持下，他们可以追求自己的兴趣并做得很好。”

7. 不要让你的孩子用他的多动症作为借口。

“柯林斯说：”孩子们不能把他们的挫折归咎于他们的多动症，而采取简单的方法。

“父母需要帮助他们的孩子明白，多动症不是不交作业、不努力或放弃的理由。”

8. 要保持开放的沟通。

“一次谈话只是一个开始，”迪金森说。

“保持对话，谈论学校、他们的朋友、家庭作业、课外活动，并保持积极的态度。”