医生告诉你

你的孩子有多动症吗？你对帮助治疗的药物了解多少？请在医生的这个测验中找出答案。

药物治疗可以治愈ADHD。

• 真實

• 假的

药物治疗可以治愈ADHD。

答对了! 你的答案是。

ADHD是无法治愈的。但是药物和行为治疗可以帮助缓解症状。药物治疗可以帮助您的孩子集中注意力，保持工作状态，并与家人、朋友和老师更好地相处。

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最常见的治疗ADHD的药物是什么？

• 刺激性药物

• 非刺激性药物

• 抗抑郁药

治疗ADHD最常见的药物是什么？

答对了! 您的答案是。

刺激剂是最经得起考验的一组ADHD药物。他们帮助了大约80%的孩子尝试这些药物。尽管它们是兴奋剂，但它们不会使患有多动症的孩子感到不安。相反，它们提高了大脑中称为多巴胺和去甲肾上腺素的化学物质的水平。这可以帮助你的孩子注意和集中注意力。

非刺激性药物也是一种选择。请与你的医生讨论什么适合你的孩子。

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ADHD药物治疗可以改变你孩子的性格。

• 真實

• 假的

ADHD药物治疗可以改变孩子的性格。

答对了! 你的答案是。

看起来是这样，但很可能是药物失效了，或者剂量不对。可能需要几周的时间才能找出适合您孩子的药量以及他们的最佳服药时间。如果他们看起来昏昏欲睡、无精打采、流泪或易怒，请让您的孩子的医生知道。你们可以一起决定适合你们孩子的治疗方法。

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有些孩子在暑假期间不服药，这很正常。

• 真實

• 假的

有些孩子在夏天不吃药也能做得很好。

答对了! 您的回答

这对您的孩子来说是个好选择吗？这取决于他们在夏天要做什么，药物的副作用，也取决于他们的症状。如果您的孩子只需要用药物来帮助上学和做作业，那么夏季药物假期可能会很有效。在你停止服用ADHD药物之前，请与你的孩子的医生商量一下。

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您的孩子在十几岁或成年时可能不需要药物治疗。

• 真實

• 假的

您的孩子在十几岁或成年后可能不需要药物治疗。

答对了! 您的答案是。

随着您的孩子长大，他们的症状可能会好转，或者他们可能学会了应对这些症状的方法。超过一半的多动症儿童在青少年和成人时仍有症状，行为治疗和药物治疗仍有帮助。在停止药物治疗之前，请与您孩子的医生、老师、教练和辅导员讨论。

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何时开始给有行为和学习问题的儿童服用兴奋剂？

• 1937

• 1957

• 1977

何时开始给有行为和学习问题的儿童服用兴奋剂？

答对了! 您的答案是。

兴奋剂已经存在了很长一段时间。对它们的研究几乎比任何其他药物都要多。许多人服用这些药物多年，效果很好。

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ADHD药物会阻碍生长。

• 真實

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ADHD药物治疗会阻碍生长。

答对了! 你的答案是。

科学家们花了很多时间来研究ADHD药物如何影响身高和体重。兴奋剂可能会对您孩子的成长产生一点影响，但研究表明这是暂时的，您的孩子会赶上的。药物治疗不会影响他们的最终身高。

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兴奋剂需要多长时间才能发挥作用？

• 30至60分钟

• 12至24小时

• 一个星期

兴奋剂需要多长时间才能发挥作用？

答对了! 您的答案是正确的。

您可能很快就会注意到您孩子的行为有了变化。但是药物的持续时间是不同的。有些药物每天服用一次，持续7至12小时；有些药物每天服用2至3次，持续4至5小时。

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如果您的孩子服用兴奋剂而难以入睡，请尝试。

• 晚一点睡觉

• 更多的电脑时间

• 提前给药

如果您的孩子服用刺激性药物，并且很难入睡，请尝试。

答对了! 您的答案是。

睡眠困难是兴奋剂药物的一个常见的副作用。给您的孩子4到6周的时间来适应新的药物治疗。睡眠问题通常会好转。如果他们服用的药物需要两到三剂，但仍然难以入睡，请与您的医生商量，在一天中较早的时候服用第二和第三剂，以便在睡觉前将药效减弱。

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服用药物治疗ADHD的孩子更有可能出现药物或酒精问题。

• 准确

• 假的

服用药物治疗ADHD的孩子更有可能出现毒品或酒精问题。

答对了! 您的答案是

与不接受治疗的多动症患者相比，服药治疗多动症的孩子出现药物或酒精问题的可能性较小。把这些药物放在安全的地方，并确保你的孩子按照他们应该的方式服用，这仍然是一个好主意。

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发现你可以和你的孩子一起制作的不同类型的家庭树。了解你需要的材料和你应该采取的步骤来记录你的家庭历史。

制作家谱没有明确的方法。当你创建家谱时，你可以随心所欲地发挥创意或提供信息。你可以为一个特定的项目定制它，为你的孩子的健康史保留它，或者把它作为一个不断扩大的关于你的家庭事实的存储库。

家庭树可以成为有趣的家庭项目，如果定制得当，适合于任何年龄段。

你应该制作什么样的树？

家庭树可以有任何形状和大小。你和你的孩子应该选择最适合你们需要的设计。

两种主要类型的家庭树是跟踪你的家庭的个人历史或家谱的家庭树和跟踪你的家庭的医疗史的家庭树。家谱式的家庭树可以有各种各样的形状和大小，但医疗史使用正式的符号和结构。

你的孩子可以从创建家庭医疗记录的详细严谨性中受益，但这种树的类型应该留给大一点的孩子。家谱树对所有年龄段的人来说都更加灵活和有趣。

在与你的孩子创建家谱树时，有很多结构可供选择。一些适合孩子的家谱想法包括：?

• 用建筑纸制作实际的树，每片叶子都是一个人，这对年幼的孩子来说是个有趣的项目?

• 用蜡笔或彩色铅笔画一棵树

• 创造一个更像血统的形状，用一个形状表示人，用一些方法把他们连接起来，形成像线一样的家族模式

• 从互联网上打印一个预先设计好的模板，然后把它填进去，不过这将限制你能做多大。

• 找到一个电脑程序，可以帮助你以数字方式创建你的树？

您可能需要的材料包括：?

• 建筑用纸

• 大张的纸，最好是卷起来的纸，这样你就可以把你的树做得越大越好。

• 蜡笔，彩色铅笔，或记号笔

• 剪刀

• 胶带?

• 胶水

你应该包括哪些家谱信息？

下一个重要步骤是决定你想在你的家庭树上包括什么样的信息。这是一个个人偏好的问题。最基本的家庭树只需要包括你孩子的亲戚的名字。

你可以添加的其他信息包括：?

• 您家人的照片

• 重要的日期，如出生、死亡、结婚，甚至是重要的世界事件

• 关于家庭成员的趣事，如他们最喜欢的食物或最喜欢的颜色

• 关于家庭成员的信息性事实，如奖项和其他成就？

对于病史，您要尽可能多地包括每个人的健康信息。例子包括：?

• 身高和体重

• 健康习惯 吸烟、喝酒和运动习惯

• 医疗问题及诊断日期

• 他们的出生地和他们的祖先来自世界的哪个地区

你和你的孩子很有可能不知道所有这些信息。联系你的家庭成员，让你的孩子采访他们的细节，如他们最喜欢的食物和颜色，这可能很有趣。不过，谈论健康信息可能是一个困难的话题。在处理这个问题时，一定要考虑到敏感性。

如果你正在构建一个病史，但它可能是为了确定你孩子的遗传健康问题。希望家庭成员能够理解并公开他们的病史。

树应该是上升的还是下降的？

接下来，你需要决定你希望这棵树是上升的还是下降的。

上升的树从你的孩子的底部开始，然后从那里开始往回走，历经数代。这些树对幼儿来说更容易理解，因为所有的关系都以他们为中心。

降序树从你计划包括的最古老的一代开始。然后，你向下移动到现在。

你选择的风格最终是基于个人的偏好，尽管大多数医学树都是降序的风格。

你应该包括哪几代人？

你还需要决定包括多少代人。同样，你在你的家族历史中追溯到多远是个人的选择，但是当健康记录包括至少三代人的信息时，是最有用的。如果你有一个大的家庭，你可能想限制你包括多少代，只是为了节省空间。

其他截止点可以包括。

• 重要的家庭事件，如移民到美国

• 某个特定年份

• 在您已知的家族历史中，最远可以追溯到

家谱的正式符号是什么？

在制作家谱时，你可以使用任何你想要的创造性符号。当你在制作医学树时，有一些正式的结构需要遵循，以便任何人都能读懂它们。

家庭健康记录可以帮助遗传学家和其他医学专家通过你的家庭追踪疾病，并计算你的孩子患上某种疾病的几率，所以正确构建这种类型的树很重要。

所有种类的关系和状态都有正式的结构，你可以用树来直观地表示。可以使用的符号例子包括：?

• 男性的方块

• 女性的圆圈

• 对角线代表已故的人

• 填充的形状表示患有某种疾病的人

• 如果家庭成员是某一特定病症的已知携带者，但自己并不患有该病症，则填写一半的形状

• 形状内的P代表怀孕的人

• 正方形或圆形周围的虚线和括号代表被收养的个体？

如何制作儿童或成人的家庭树

一旦你决定了组成你的树的所有细节，最后一步就是制作它。一般来说，你要把每一代人都放在自己的水平线上，不同的分支应该垂直对齐。

对于像医学树这样比较正式的树，你应该遵循这些步骤来绘制最准确的树：?

• 从页面底部的自己开始，根据您的性别，用一个正方形或圆形表示

• 将您的兄弟姐妹在您周围排成一条横线？

• 从您和您的兄弟姐妹身上画出短而垂直的线条，称为单独的线条，形状为

• 用一条长的水平兄弟姐妹关系线连接所有这些个体线

• 在兄弟姐妹关系线的上方，在他们自己的水平空间里为你的父母画出形状

• 用一条短的水平线连接您的父母，并将一条垂直线下降到您的兄弟姐妹线，如果父母中的任何一方再婚，您也可以创建额外的线，并为与您的父母中的一方同父异母的兄弟姐妹添加连接，以区分兄弟姐妹线。

• 将您的父母的兄弟姐妹加入到他们所在的同一水平线上，并以类似的方式包括他们的伴侣和子女，任何表兄弟姐妹应与您和您的兄弟姐妹在同一水平线上。

• 为您的父母、姑姑和叔叔添加单独的线，并将他们与他们自己的兄弟姐妹线连接起来

• 在父母上方的水平空间中加入祖父母，并按照对父母、姑姑和叔叔的相同方式，填写他们的兄弟姐妹和其余的后代

• 继续按照这个模式，尽可能多地填写几代人？

对于不太正式的树，你应该以一种既能提供信息又能让你和你的孩子高兴的方式来画。保存你的树，并随着你家庭的成长或当你了解到关于你祖先的新信息时，对它进行补充。

治疗可以改变你的焦虑症孩子的世界–你只需要找到正确的疗法。

你8岁的女儿是否担心你开车去上班时会发生车祸？你10岁的儿子是否一想到要在生日聚会上见到新的孩子就会感到不安和恐慌？你可能正在处理一种焦虑症。

根据儿童心理研究所的数据，焦虑是影响儿童的最常见的精神障碍。在美国1710万被诊断患有精神疾病的孩子中，超过40%有某种类型的焦虑症，超过8%的孩子因焦虑而严重受损。但是80%患有焦虑症的儿童没有得到治疗，这可能导致以后出现严重的精神疾病，如恐慌症和社交恐惧症。治疗可以改变你孩子的世界–你只需要找到正确的疗法。

有几种心理治疗选择，包括家庭、小组和游戏疗法。佛罗里达国际大学心理学和精神病学副教授、专门研究儿童焦虑症的乔纳森-科默博士说，一种叫做认知行为疗法（CBT）的方法通常被认为是治疗儿童焦虑症的最有效方法。它的重点是思想、行为和感觉都是相关的事实。通过改变思想，你可以改变感觉。对于焦虑症，必须将CBT与暴露疗法结合起来，在暴露疗法中，孩子逐渐系统地面对他们所害怕的情况或物体。

例如，如果你的孩子对乘坐电梯感到焦虑，治疗师会帮助他们慢慢接近恐惧。首先，他们可能会按下呼叫电梯的按钮，当电梯门打开时，他们只是看着里面。接下来，他们可能迈出一步，把一只脚留在走廊上。另一步可能是一直往里走，但按住紧急按钮，以便门不会关闭。这可能需要几个星期的时间，科默说。重要的是，他们在越来越可怕的情况下练习他们的技能，并有一个他们感到舒服的治疗师。

认知行为疗法是非常有效的，但是单靠治疗并不总是能控制住儿童的焦虑。如果焦虑持续存在，处方药–特别是某些抗抑郁药–可以对治疗焦虑症有帮助。

选择治疗师

为了找到适合您孩子的治疗师，请遵循心理学家乔纳森-科默博士建议的以下步骤。

在行为和认知治疗协会建立的在线目录中搜索治疗师。

询问治疗师对焦虑症的会期暴露疗法做了多长时间。许多治疗师说他们对焦虑症进行CBT治疗，但他们不做会期暴露，科默说。这就像做煎蛋卷时不加鸡蛋一样。治疗焦虑症的CBT的有效成分是暴露于恐惧之中。

询问治疗师预计治疗会持续多久。它不应该超过4个月。旨在寻找焦虑症根源的长期治疗通常没有帮助，因为原因很多。儿童焦虑症没有单一的子弹模式。即使意识到原因也无助于改变事情，科默说。

查找更多文章，浏览过去的问题，并阅读当前的 “医生杂志”。

新的研究表明它可能，但仍有很多问题

低脂素食可能会缓解类风湿性关节炎的病情

作者：Randy Dotinga

2022年4月25日C类风湿性关节炎引起的疼痛似乎与我们的饮食有关，但研究人员一直未能为患者制定出理想的饮食。

现在，一项针对女性的新研究表明，采用低脂素食，然后摆脱诱发食物，可能会在几个月内带来缓解，可能通过帮助患者快速减轻体重。

这项研究的不寻常设计及其微小的规模使得我们不可能知道这种饮食C或它的某些部分C是否真的有效。不过，这种饮食对人们来说是一种改变生活的体验，主要作者尼尔-D-巴纳德（Neal D. Barnard）博士说，他是一位内科专家，也是负责任医学委员会的主席。医生们应该了解它，而且他们应该亲自尝试。

这项研究于4月3日发表在《美国生活方式管理杂志》上。

在美国，大约每200人中有1人（或超过160万人）患有类风湿性关节炎，这是由免疫系统失常并攻击身体的关节所引起。它在女性中更常见，并导致肿胀、僵硬和疼痛等症状。

几十年来，医生们将类风湿性关节炎与饮食联系起来，2017年对217名患者的调查发现，19%的人说某些食物，如含糖苏打水和甜食，使他们的症状恶化。但对于缓解症状的最佳饮食方法，人们并没有达成共识。

2021年的一项研究回顾发现，地中海饮食、高剂量的欧米茄-3脂肪酸（在鱼油中发现）、维生素D补充剂和减盐都有积极效果。其他方法，如禁食和素食，都没有确定的结果。

巴纳德说，在这项新的研究中，研究人员希望探索一种实用的、易于处方的、不限制热量的饮食可能带来的好处。

研究人员将44名妇女（平均年龄为57岁，66%为白人，16%为黑人）随机分配到两种饮食中的一种，为期16周。然后，这些妇女休息了4周，并在另一种饮食中进行了16周。这种交叉方法意味着所有完成研究的32人都接触了每种饮食。

一种饮食是低脂肪和素食。4周后，那些在饮食中的人没有使用常见的类风湿性关节炎触发食物，如含有麸质的谷物、坚果、柑橘和巧克力。第7周后，妇女们又逐一添加了诱发食物，如果它们似乎没有引起症状，就把它们保留在饮食中。

采用另一种饮食方式的人则服用安慰剂。

在参与者接受了16周的低脂素食后，他们的平均关节肿胀数量从7个下降到3个以上，而且他们报告说整体症状有所改善。

饮食组的人平均体重下降了14磅，而安慰剂组的人平均增加了近2磅。

哈佛医学院风湿病学家丹尼尔-所罗门（Daniel Solomon）博士为医生审查了研究结果，他说：”目前还不清楚体重减轻是否比实际的食物对饮食的好处更负责。他说，另一种可能性是，饮食C的某些部分而不是全部饮食C是有责任的。

他说，我确信有动力的病人可以遵循这样的饮食，但首先我们应该确定具体的饮食是否是关键问题，或者减肥是否更重要。

该研究的主要作者巴纳德说，患者对这种饮食的耐受性很好。他说，它对日常生活很实用，而且比肉类和奶制品的饮食更便宜。

他鼓励患者在转向药物治疗之前尝试改变他们的饮食模式。

他说，对任何人来说，有机会尝试改变饮食都是一个好主意。你会在几周内知道它是否会起作用。

照顾患有多动症的儿童有时会很困难。为了确保他们的病情得到适当的治疗，重要的是在你需要时寻求帮助。这里有一些方法可以让你自己和你的孩子在患ADHD的过程中得到支持。

如何与他人交谈

在某些情况下，你可能需要传达你的孩子患有ADHD的事实。在他们的症状最明显的情况下，例如在教室里，这样做可能很重要。你可以做几件事来帮助老师、教练、邻居或其他亲近的人了解ADHD。

寻找合适的时机。选择一个合适的时间来讨论你孩子的情况，这样你就能得到对方的充分关注。如果你要与老师或教练交谈，请安排一个预约，以便你们能有一对一的时间。偶尔与你的孩子的老师进行签到谈话也可能是有帮助的。这将确保他们能够控制自己的症状并在学校取得成功。

分享信息。你生活中的人可能只知道关于ADHD的某些事情。他们也可能相信关于这种情况的定型观念或神话。当你与他们交谈时，首先询问对方对其了解多少。填补他们可能不知道的内容，并向他们解释你的孩子的ADHD可能与他们自己的理解不同。

举例说明。根据与你交谈的人的情况，以不同的方式安排你的谈话。如果是老师，举例说明你的孩子的多动症可能在课堂上影响他们。他们会不会容易分心？他们会不会经常乱说话？他们是否可能无序？

当你与邻居或其他家长交谈时，你可能想讨论你的孩子如何处理他们的情绪和在其他孩子面前的表现。他们是否容易生气或受挫？他们是否说谎话来掩盖错误或逃避他们不想做的事情？调整你的讨论，以适应与你交谈的人。这将有助于他们了解多动症在他们身边可能对你的孩子产生的影响。

谈论策略。你可以在家里使用一些有效的策略来管理你孩子的ADHD症状。在某些情况下，与老师、教练或保姆分享这些策略可能会有帮助。这可能包括制定每天的时间表，使用奖励制度，或给你的孩子提醒保持任务。此外，你可能想把你发现的效果不好的策略通知其他人。

请求帮助

寻求支持是可以的。在照顾ADHD患儿时，您可能会感到压力或不知所措。你可以做很多事情来帮助自己。

获得专业帮助。如果你开始感到沮丧、疲惫或抑郁，与治疗师或辅导员交谈可能会有帮助。从长远来看，管理好自己的心理健康将有助于你照顾好孩子的健康。

向他人学习。学习行为管理技能以帮助你的孩子克服多动症症状是很重要的。向其他家长学习可以给你一个不同的视角。多动症基金会，如儿童和成人注意力缺陷/多动症（CHADD），提供了一个家长互助计划，这可以帮助你向其他照顾者学习。你也可以通过当地的家长信息和资源中心找到家长培训项目。

寻找一个支持小组。像CHADD这样的基金会和你当地的资源中心也可以提供家长支持小组。你可以参加当地的会议，了解更多关于儿童多动症的信息，并与你所在地区的其他家长联系。

询问住宿条件。了解你的孩子在学校可以得到的便利条件。这些可以包括诸如教室里的安静区域、额外的考试时间，以及帮助做笔记的课程大纲。这些都可以帮助他们完成作业、考试，并遵守到期日期。请经常与您孩子的老师讨论这些问题。有些老师可能不熟悉这些东西。

正念养育意味着要意识到自己的养育方式。了解更多关于如何将正念纳入你的育儿方式及其好处。

正念练习可以包括呼吸、冥想和引导想象。它通常被看作是一种减少消极想法和压力、放松身体和心灵的方法。这些练习可能对育儿有帮助。

什么是正念教养？

正念育儿是将正念练习和实践纳入您与孩子的日常工作中。这可以帮助你和你的孩子以更多的联系、接受、耐心和存在感来对待每一天。

正念养育法帮助你调整你在日常时刻的身体和情绪反应。其中一个目标是对自己和孩子有更多的耐心和接纳，因为你找到了一条适合每个人需求的道路。

正念教养的影响

当你在日常工作中采用正念育儿法时，你可能会注意到自己和孩子的一些变化。

它降低了父母的压力。为人父母是有压力的，而这大部分是由于不充分的感觉而发生的。正念帮助父母退后一步，不加评判地审视自己的育儿方式，使他们能够自由地做出改变。追求完美，感到仓促，失去耐心，会增加压力水平。正念养育练习有助于解决这些负面情绪。

它降低了儿童的压力。研究表明，儿童的压力水平会因为父母的压力而上升。用正念管理你的压力将使你的孩子受益。通过正念练习，孩子们可以学到一些技能，这些技能将在他们的生活中发挥作用。

它可以缓解过渡期。孩子们的过渡时期包括早上出门，结束游戏时间，准备睡觉，以及离开最喜欢的地方等事情。对于一些孩子来说，这些可能是一天中最具挑战性的部分。对父母来说，这也可能是压力很大的。这时，退后一步，重新审视期望，并设定一个有意识的常规，会有所帮助。

它加深了家庭联系。正念在很大程度上是关于调整你的想法和情绪，以及你的孩子的想法和情绪。用心育儿可以使你和你的孩子在每一天都感觉到更多的联系。用耐心和理解来回应每个人的需求可以缓解压力。

适合儿童的正念练习

正念练习不仅适用于父母。在孩子面前和与孩子一起练习正念，可以帮助他们在遇到困难的时候记住并使用这些方法。

正念可以帮助孩子建立同理心，缓解焦虑，并在紧张的情况下工作。不仅在有压力的时候要练习，而且在一切顺利的日子里也要练习，这样这些新习惯就会变得更加自然。

命名你的感受。正念的一个重要部分是表达你的想法和感受，并充分注意你周围发生的事情，不做任何判断。试着在适当的时候说 “这很难 “或 “我感到悲伤 “这样的话，让人们意识到一种情况，而不是把这些感觉推到一边。

呼吸。思考你的呼吸是一种缓解紧张的方式，当事情感到紧张时，可以练习正念。练习长时间、缓慢、深呼吸。每当你的思绪游离时，试着把你的注意力带回吸气和呼气的感觉上。对于年幼的孩子，你可以让他们假装轻轻地吹灭一支蜡烛或吹起一个气球。

视觉化。练习闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个让你放松的地方。你可以帮助孩子们休息，同时给他们讲一个平静的故事，并敦促他们在故事中想象自己。

散步和其他运动。许多人发现，当他们的思想开始徘徊或压力积累时，运动可以帮助他们接地气，使他们回到心智的状态。试着去散步或做一些低强度的运动，如太极拳或瑜伽。有适合所有年龄段儿童的瑜伽项目，还有一些适合家庭一起做的瑜伽项目。

练习感激之情。命名你所感激的东西和给你带来快乐的东西有助于你反思和练习正念。让你的孩子在每天晚餐时或睡觉前开始谈论他们所感激的事情。

用心育儿可以与你的孩子建立有意义的联系，并帮助他们长大后更有自我意识，拥有强大的应对能力。

多动症药物对大多数人有效，但不是每个人都有效。了解为什么他们可能会停止工作，以及如果发生这种情况你应该怎么做。

为什么药物治疗并不总是有效

兴奋剂是治疗ADHD最常见和有效的药物。兴奋剂能加速你的身体系统，这可以帮助你集中注意力。医生为ADHD开了两种类型的兴奋剂：一种是含有一种叫做哌醋甲酯的化合物，另一种是含有一种叫做安非他命的化合物。大多数ADHD患者至少会从其中一种药物中获得效果。但有些人可能由于以下原因而无法取得效果。

你的身体的化学成分。多达十分之一的人不能从治疗ADHD的两种主要类型的兴奋剂中获得疗效，因为它们对他们的身体化学性质不起作用。虽然专家们不确定原因，但有时药物会停止工作，即使它们在过去曾起过作用。

你的症状发生变化。药物本身并不总是问题所在。可能是你的多动症症状变得更加严重，你需要更多的药物或不同的药物来获得同样的效果。新的生活事件也会使你的症状恶化。例如，压力大和要求高的情况会使你更难集中注意力。这就是为什么当你告诉你的医生或治疗师你的药物似乎不能像以前那样发挥作用时，要和他们谈谈你生活中发生的事情。

另一个健康问题。也有可能是另一种情况导致了看起来像ADHD症状的新问题。这些新的问题可能使你的药物现在看起来不那么有效。事实上，估计81%的多动症成年人至少有一种其他疾病，如焦虑症、抑郁症、药物滥用或情绪障碍。抑郁和焦虑在多动症患者中特别常见。思维模糊和缺乏注意力等症状可能源于焦虑或抑郁。治疗它们可以使你更容易集中精力，做你需要做的事情，如工作和照顾自己。

如果药物停止作用该怎么办

如果你正在服用ADHD药物，而你的症状没有改善或变得更糟，请告诉你的医生。他们可能会建议你慢慢增加你的剂量。如果这不起作用，你可能需要尝试另一种药物。虽然兴奋剂是治疗多动症最常见的选择，但医生可能建议你尝试非兴奋剂，如阿托莫西汀、安非他酮或三环类抗抑郁药。

一些医生建议，当你的药物似乎不起作用时，你可以休息一下。这包括停药一两个月，然后再次服药。有时这可以使它再次有效。但是你可能会注意到，在你不服药的时候，你的ADHD症状会增加。这就是为什么专家建议在实际的节假日、假期或其他淡季时尽可能放假服药。

但千万不要在未与医生讨论前就停止服药。他们可能希望你减量（即慢慢减少你的服用量）。他们也可能建议你使用非药物治疗来缓解你的ADHD症状。一些非药物治疗方法是。

• 定期锻炼。研究表明，体育活动可以帮助你提高注意力。它还可以提高你的情绪，甚至可能减少与ADHD有关的危险行为。

• 神经反馈，也被称为大脑训练或脑电生物反馈。这包括在你的头皮上放置带有传感器的头套，在你玩电脑游戏的时候监测脑电波。这可能会控制ADHD症状，不过专家说他们需要更多的研究。

• 与专门研究ADHD的心理学家或治疗师进行谈话治疗。

重要的是要和医生谈谈你的感觉，并分享任何新的问题。这可以帮助他们发现你是否有其他健康问题，使你难以集中精力和发挥作用。

用奶瓶喂养宝宝是非常简单的，但是有一些产品可以派上用场。找出真正有帮助的东西。医生解释说。

用奶瓶喂养宝宝不需要太多的东西。所有你真正需要的是瓶子、乳头和母乳或配方奶，洛约拉大学医学中心的儿科医生Hannah Chow-Johnson说。

但是有一些设备可以使准备和清洗这些瓶子的过程变得更容易。

由于新生儿每隔2到4个小时就需要进食，每次喂食时节省的几分钟就会增加。Chow-Johnson说，如果一个小工具能使你作为新父母的生活更轻松，那么它可能是非常值得购买的。

为了帮助您决定哪些产品是最有用的，您会想知道六种流行的奶瓶喂养设备的情况。

1. 配方奶粉制造商

这种机器只需按下一个按钮就能完成所有的准备工作。它可以加热水并与适量的配方粉混合。

Chow-Johnson说，婴儿通常喜欢温热的奶瓶，这样可以模仿母乳的温度。

有些品牌先把水烧开。纽约大学朗格尼医学中心的儿科医生朱莉-卡皮奥拉(Julie L. Capiola)说，清洁的自来水通常可以与配方奶粉混合。如果你不确定你的水的安全性，把它煮沸1分钟或更少，然后让它冷却到室温，不超过30分钟。

如果这两个原因都适用，你也应该选择煮沸的水或瓶装水。

• 您所在城市的供水被污染了。在某些情况下，一些细菌或病毒可能在清洗过程中潜入。你应该收到一份烧水通知。但最好与当地卫生部门联系，确保当地的自来水是安全的，然后再将其用于婴儿配方奶粉。

• 您使用的井水没有经过测试。它可能含有硝酸盐或铅，这对婴儿是危险的。煮沸不会去除这些化合物，所以你可能需要使用瓶装水。

卡皮奥拉说，一个配方机不是必须的，但它很有帮助。你不必测量所有的东西，这在半夜喂食的时候很方便。

2. 配方奶分配器

当你外出时，测量配方可能是件麻烦事。

这些小容器被分成不同的部分，所以你手头会有几份预先配好的奶粉。

你可以直接把它倒进瓶子里，然后加水，Capiola说。

只要确保你遵循配方奶粉包装上的推荐量。稀释这些瓶子可能意味着你的宝宝没有得到足够的营养物质。它还可能导致一种叫做水中毒的情况，这可能会导致癫痫发作。

3. 消毒袋

在第一次使用奶瓶和奶嘴之前，你需要对它们进行消毒。

你可以用洗碗机循环清洗或煮沸至少5分钟。

另一个选择是将它们放在消毒袋中进行蒸汽清洗。将它们与一些水一起放入袋中，然后在微波炉中加热几分钟。

卡皮奥拉说，如果你不在家里，这些袋子很方便。如果你是一个工作的母亲，你可以在办公室里用这个袋子来清洗你的抽水设备。

每次使用后不需要对奶瓶和乳头进行深度清洁。你可以简单地用肥皂和热水清洗它们，Capiola说。

但也有例外。如果您的宝宝有感染，如鹅口疮，请每天对它们进行消毒。

4. 奶瓶刷和晾衣架

这些工具可能使洗奶瓶更容易。Chow-Johnson说，这把刷子是专门用来接触瓶子内部并清洁缝隙的。但重要的是要有一个单独的洗碗刷，这样你就不会把那些盘子里的细菌或油脂转移到宝宝的瓶子里，她说。

大多数奶瓶干燥架都有分层，你可以把奶瓶放在上面，为你节省厨房空间。Chow-Johnson说，这很好，但不是必须的。

5. 冷却袋

如果你带着母乳或准备好的配方奶旅行，你需要一个保温袋和冰袋。你可以用这种方式将冷却的母乳保存24小时。对于配方奶粉，请查看制造商关于可以保存多长时间的指南。

这些冷却袋有专门的瓶子口袋，但卡皮奥拉说任何冷却器或保温袋和冰袋都可以使用。

6. 暖瓶器

如果你的宝宝喜欢喝温奶，这个小工具可以为你节省步骤。你可以不使用自来水或一锅热水，而是直接放在奶瓶加热器里。它使用热水或蒸汽来加热奶瓶。

无论你选择什么加热方法，都不要把瓶子放进微波炉。周-约翰逊说，微波炉加热不均匀，导致配方奶粉中出现超热的口袋，这可能会烫伤您的宝宝。你可以在你的手腕内侧放一点来测试温度。

医生讲述了谁需要接种带状疱疹疫苗，何时接种，副作用，并解释了关于疫苗的更多信息。

带状疱疹会使日常工作–从穿衣到上床–成为一个痛苦的命题。这种令人痛苦的皮疹在老年人中特别常见，其背后的罪魁祸首是导致另一种常见但令人衰弱的情况的同一病毒：水痘。

国家传染病基金会主席威廉-沙夫纳(William Schaffner)博士告诉医生，”我们中的大多数人都无法摆脱水痘病毒，”。”它就像冬天在山洞里的一只熊一样处于休眠状态。当一个人得了带状疱疹时，病毒已经苏醒了。

幸运的是，现在有一种疫苗可以大大降低带状疱疹的风险。沙夫纳也是范德比尔特大学医学院传染病系的教授和学校预防医学系的主任，他与医生谈到了获得保护的问题。

哪些成年人需要接种带状疱疹疫苗？

带状疱疹疫苗推荐给50岁或以上的人，如果他们没有严重的免疫力低下，这意味着他们的免疫系统是正常的，他们最近没有接受过化疗或大剂量的类固醇等治疗。

我什么时候需要做，多久做一次？

“t是一种两针的疫苗。通过Medicare可以得到保障，但要获得批准可能很困难。你必须在系统中做一些工作。

我已经有带状疱疹了。现在接种疫苗对我来说是不是太晚了？

“不，它仍然可以非常有效，尽管建议你在发病后最多等一年再接种疫苗。”

这种疫苗的风险和好处是什么？

“带状疱疹本身并不危及生命，但它会让人相当虚弱。如果它涉及到你的面部或眼睛，就会威胁到你的视力。即使在皮疹消退后，你也会在身体的那一部分留下疼痛，即使是微不足道的刺激，如衬衫与皮肤的接触，也会引发疼痛。有时它可以阻止人们离开他们的房子。我们的年龄越大，风险就越大。如果你活到80岁，你有25%到50%的机会曾患过带状疱疹。”

“这是一种特别安全的疫苗。有几个百分点的人在部位周围会出现水痘水泡，但它们是无害的，而且会消失。”

有什么理由我不应该接种吗？

“只有在你的免疫系统受损的情况下。”

医生告诉你产后恢复身材的6种方法。

研究表明，在产后不久开始有规律的锻炼计划不仅有利于你的整体健康，而且还可能有助于减少产后抑郁症的风险。

每一次怀孕和分娩都是不同的，所以在产后从事任何锻炼计划之前，请向你的医生咨询。如果你在运动中或运动后马上出现任何大出血、过度酸痛、头痛或其他不寻常的症状，请立即停止，并打电话给你的医生征求意见。

这里有一些动作可以帮助你的身体做好定期锻炼的准备。

1. 步行

为什么它对您有好处。这听起来可能不像是什么锻炼，但步行是产后进入健身程序的最简单的方法之一。

如何做到这一点。从轻松的散步开始。最后，你可以通过努力使自己成为一个有力量的步行者。但是温和的散步仍然可以为您和您的身体带来奇迹，特别是在开始的时候。把宝宝放在前排的背包里会增加额外的重量，可以增加好处。

作为一种变化，尝试向后走或以人字形模式行走，以帮助保持你的肌肉猜测。在你掌握了这项活动并确信自己的平衡能力之前，你不应该让宝宝参加这项活动。

2. 深腹式呼吸与腹部收缩

为什么它对你有好处。这项运动非常简单，你可以在产后一小时内完成。它有助于放松肌肉，并开始加强和调整你的腹肌和腹部的过程。

如何做。坐直，深呼吸，从横膈膜往上吸气。吸气时收缩并紧握腹肌，呼气时放松。逐渐增加你收缩和保持腹肌的时间。

3. 抬头、抬肩和弯腰举起

为什么它们对您有好处？这三个动作有助于加强背部肌肉。它们还能调节腹部和腹肌，并燃烧热量。

如何做？

• 头部抬起。

  仰卧，双臂沿身体两侧。保持下背部与地面平齐，弯曲膝盖，双脚平放在地面上。吸气时放松你的腹部。当你呼气时，慢慢地将你的头和脖子抬离地面。吸气时将头放回原处。

• 肩部抬起。

  当你能轻松地做10个抬头动作时，请尝试这个动作。保持与抬头时相同的姿势。吸气，放松你的腹部。当你呼气时，将你的头和肩膀抬离地面，将你的手臂和手伸向你的膝盖。如果这样做会使你的颈部紧张，可以将两只手放在脑后，但不要拉住你的颈部。当你把头和肩膀放下来时，再吸气。

• 弯举。

  当你能做10个举肩时，就可以继续做这个。在地板上以同样的姿势开始。抬起你的躯干，直到它在你的膝盖和你身后的地板之间大约一半的位置。伸向你的膝盖，保持2至5秒。然后，慢慢将自己放下来。

不要忘记呼吸。用力时呼气。放松时吸气。

4. 跪姿骨盆倾斜

为什么它对你有好处？这种令人振奋的运动有助于调理您的腹部。加强你的腹肌也可以缓解背部疼痛。

如何做。开始时四肢着地，脚趾接触身后的地板，双臂从肩线向下伸直，手掌接触地板。你的背部应该放松和挺直，不要弯曲或拱起。当你吸气时，将你的臀部向前拉，倾斜你的骨盆，将你的耻骨向上旋转。保持数三下，然后释放。

5. 凯格尔运动

为什么它们对您有好处？这项经典运动将帮助您调节膀胱肌肉，并帮助减少与分娩有关的尿失禁风险。你做的凯格尔运动越多，坚持的时间越长，你就能更好地控制那些因打喷嚏、大笑或抱起婴儿而引起的漏尿。

如何做。你的目标是收缩和保持控制尿液流动的肌肉。要想知道是哪块肌肉，首先要在上厕所时做这个练习。当你排尿时，操纵你的肌肉直到尿流暂时停止。然后放开，让尿液流出。记住这种感觉，当你不排尿时，收缩、保持和释放同样的肌肉。试着每次做10次，一天做三次。

6. 宝宝和妈妈的额外锻炼

在最初的几个月里，你很难找到时间离开你的宝宝，所以尝试这些你可以和你的婴儿一起做的运动。在完成这些运动时要小心谨慎。你可能想先用一个洋娃娃或卷起的毯子或毛巾来练习，其大小与你的宝宝相同。只有当你确定没有掉落婴儿的危险时，才能全力以赴地做这些动作。确保你有足够的体能和足够的平衡感，以保证你和宝宝的安全。

• 婴儿滑翔机。

  将宝宝紧紧抱在胸前，用你的左腿做一个前冲的动作（向前跨一大步，弯曲你的膝盖）。不要让你的脚趾越过你的膝盖。然后回到起始位置，用另一条腿做匍匐前进。这将有助于加强你的腿部、背部肌肉和核心。每侧重复8-10次。

• 婴儿摇椅。

  这个动作与婴儿滑翔机相似，但不做前冲，而是做侧冲–向侧面而不是前面迈步–并做下蹲动作。用你的背部向后伸，就像你坐在椅子上一样，保持你的膝盖在你的脚踝上。每侧重复8-10次。

• Rock-a-baby深蹲和卷腹。

  站立，两腿分开，与肩同宽。抱紧宝宝并紧贴胸口，蹲下，让宝宝的脚接触地面。当你站起来时，将宝宝靠近你的胸部。重复15次。注意：你应该在宝宝至少10到12周大时才做这个练习。