医生告诉你

医生解释了如何确定宝宝哭的原因，宝宝在3个月时有什么变化，以及是否应该让宝宝继续哭下去。

特点

你不能溺爱婴儿。好心的人可能会告诉你让宝宝 “哭出来”，但是当宝宝哭的时候，”他们在告诉你一些事情–只是要弄清楚是什么事情，可能有点棘手

应对宝宝的哭声。

• 首先，排查问题。宝宝是饿了吗？湿了吗？热吗？是否因尿布太紧、夹扣、或手指或脚趾被细毛紧紧缠住而疼痛？

• 如果宝宝吃饱了，干净了，舒服了，没有发烧，可以尝试用襁褓、散步和摇晃的方式来安抚他们，并打开吸尘器或白噪音机等平静的声音。

• 提供安抚奶嘴或手指让他们吸吮。

• 虽然不建议将 “哭出来 “作为新生儿的睡眠训练策略，但如果你要开始歇斯底里地哭，可以将宝宝放在安全的空间里几分钟，让自己休息一下。

您的宝宝已经快3个月大了! 每一天，他们对自己快速成长的身体有了更多的控制。

以下是您的宝宝现在可能正在做的一些事情。

• 更经常地张开他们的双手（不像新生儿那样紧握拳头），并小心翼翼地张开和闭合双手

• 直立时表现出一定的头部控制力，尝试用他们的手臂往上推，躺在床上时抬起他们的头、脖子和胸部

• 更多的社交活动，他们会微笑、咯咯叫、咕咕叫，甚至对其他孩子表现出兴趣

您可能想知道的是

• 消失的反射。许多在新生儿身上发现的反射，如惊吓反射–现在已经消失了。

• 眼球交叉。您的宝宝会跟随您，不应该再交头接耳。

• 翻身。有些宝宝很早就从前面翻到后面。因此，当他们在换衣台或任何凸起的表面上时，要注意观察。不要让宝宝独自躺在有枕头保护的床上。他们仍然可以从床上滚下来。

• 玩玩具。到了第三个月末，大多数宝宝都能抓握物体，但可能还要等一段时间才会伸手去拿那个诱人的玩具。

第2个月第4周提示

小贴士

• 在这个年龄段及时安抚宝宝的哭声，满足他们的需求，可能会帮助他们在长大后更有安全感，减少要求。即使他们有？”要有耐心，记住他们现在可以清楚地看到你，你可以试着 “说 “出他们的需求。

• 了解您的宝宝的个性。有些人很安静，很矜持。另一些则是准备好参加每一个聚会。

• 如果您的宝宝经常挑剔和敏感，尽量避免过度刺激和过多的常规变化。

• 现在，您的宝宝可能喜欢和您 “对话”，咕咕叫，并试图模仿您的表情。用有趣的 “对话 “来鼓励他。

• 宝宝喜欢重复，这是他们学习的方式。通过反复唱同样的喜爱的歌曲和玩同样的游戏，如 “躲猫猫 “来帮助他们。

• 您的宝宝可能已经能够开始把玩具（和其他东西！）放进他们的嘴里咀嚼了。因此，不要给他们任何小到可以吞下并导致窒息的东西!

• 记住，你的小宝宝还没有准备好吃固体食物，在奶瓶中加入麦片并不能保证他们能睡到天亮。

那些报名的人被分配到每周两次、每次1小时的虚拟会议的小组。这些课程都是现场直播的，所以参与者之间以及与导师之间都是实时互动的。

整体方案可能有助于阿尔茨海默氏症和痴呆症的患者

By Batya Swift Yasgur, MA

2022年5月19日C 2018年，83岁的退休国际商人David Elliot被诊断出患有阿尔茨海默病。他的医护人员鼓励他的妻子苏珊加入一个照顾者支持小组，并鼓励大卫尽快加入一个病人小组。

苏珊说，埃利奥特夫妇被告知，如果不及早开始这种护理，阿尔茨海默病患者可能会变得一成不变，并更快地衰退。因此，他们开始寻找合适的支持，但找不到他们需要的服务。

苏珊说：”我们不知道该做什么，也不知道该去哪里。我们应该放弃吗？

幸运的是，他们被介绍到Together Senior Health，该机构提供认知健康计划。携手共进，致力于减少记忆力减退、阿尔茨海默症和其他老年痴呆症对老年人的影响，同时也缓解护理人员的压力。

这是一个非常全面的计划，它适用于不同类型的痴呆症患者，包括阿尔茨海默病，这就是我的C，它对我有巨大的帮助，大卫说。我们期待着它，并期待着在未来继续下去，因为我看到阿尔茨海默病的最大问题是似乎没有尽头。

一个整体的方法

Together Senior Health的首席执行官Cynthia Benjamin说，Together Senior Healths项目通过一系列方法来改善认知健康，包括运动、正念、身体意识、音乐、社会联系和社区，以及目的感。

Together Senior Health的首席科学顾问Deborah Barnes博士说，在患有阿尔茨海默症的人中，大脑的某些部分受到阻碍，但其他部分仍然工作良好。阿尔茨海默症和其他痴呆症患者继续能够体验快乐、幸福，并以有意义的方式与他人联系。

巴恩斯说，在阿尔茨海默症和痴呆症患者的大脑中继续保存良好的东西是大脑的肌肉记忆部分，这意味着如果重复这些动作，人们可以保持动作以支持日常功能，因为大脑是通过重复学习的。

携手共进 “的团体设置促进了社会联系的感觉，而动作则支持日常功能。该计划还提供了有意识的身体意识，这有助于使人们更多地意识到当下的身体，这对痴呆症患者来说是一种平静。巴恩斯说，这是一个综合的项目，将所有这些元素整合到一个整洁的包装中。

本杰明将该计划描述为一种整体方法，因为它应用了神经科学、无药物治疗和心理学来加强认知健康，并且因为它涉及生活的许多领域。

可获取、可负担、可推进的研究

那些报名的人被分配到每周两次的虚拟会议，每次1小时。这些课程是现场直播的，因此参与者之间以及与导师之间都是实时互动的。

大卫和苏珊说，他们很感激能在大流行期间通过视频使用这个项目，当时一切都被关闭了。在此之前，他们一直在参加这个项目，以及其他针对阿尔茨海默症患者的现场活动，但其他活动在封锁期间无法使用。

苏珊说，大卫期待着这种一致性和每周两次的会议。起初，他放弃了一些活动，因为他希望有更多的体力活动，但他现在理解了这些概念、呼吸，以及这些活动如何共同帮助他。

老年人可以通过他们的医疗保险优势计划获得该计划，而那些没有这个计划的人，如果他们想参加，可以自费。Together Senior Health还与美国国家卫生研究院（NIH）和加州大学旧金山分校等主要机构合作，继续对该计划进行研究。它是免费参加研究的。有兴趣的人可以在这里查看他们是否有资格。

没有放之四海而皆准的解决方案

阿尔茨海默氏症协会的医疗和科学关系副总裁Heather M. Snyder博士说，她的集团优先资助这项计划和其他减少风险的干预措施的研究–特别是基于生活方式的干预措施C，因为它们在预防痴呆症和/或认知能力下降以及改善认知能力下降者的生活质量方面都有很大潜力。

她将 “共同的老年健康 “研究描述为一个独特的项目，旨在评估这些类型的策略并测试具体的干预策略。

但是，她说，基于生活方式的风险降低计划不太可能是一刀切的，因此调查和验证一系列利用当地习俗、传统和资源的计划是很重要的。

她建议患有阿尔茨海默氏症、痴呆症或认知能力下降的人，或照顾患有这些疾病的人，与他们的医疗保健提供者讨论什么类型的干预措施可能是最适合的。

斯奈德说，有证据表明，即使在认知能力下降之后，积极参加体育锻炼也会带来更好的健康结果和更高的生活质量。

在一项研究中，每晚只能睡4个小时的参与者，其腹部脂肪的类型最多增加11%，使你的健康面临更大的风险。

研究显示，缺乏睡眠可能导致不健康的腹部脂肪

作者：Marcia Frellick

2022年3月31日 — 一项新的研究表明，如果你没有足够的睡眠，你可能会有更多不健康的腹部脂肪的风险。

梅奥诊所的研究人员对医院里的12名健康人进行了为期几周的研究，以控制他们的睡眠时间，并密切监测他们吃了多少东西，以及他们所消耗的能量。研究中的人并不肥胖，他们的年龄从19岁到39岁不等。

头4天，他们所有人都被允许睡9个小时。在接下来的2周里，他们中的一半人每晚被限制在4小时的睡眠时间内，而其余的人仍然可以睡9小时。之后，两组人都有3天3夜的恢复期，在床上睡9个小时。在整个研究过程中，所有参与的人都可以随心所欲地进食。

与9小时睡眠组的人相比，睡眠少的人平均每天多吃了大约300卡路里。

研究人员发现，睡眠受限组的人的腹部脂肪最多增加9%，不健康的腹部内脏脂肪增加11%，内脏脂肪围绕着腹部深处的器官，与心脏病和其他疾病如阿尔茨海默氏病、中风和2型糖尿病有密切联系。

梅奥诊所心血管和睡眠医学研究员维伦德-萨默斯博士在一份有关该研究的新闻稿中说，我们的研究结果表明，即使在年轻、健康和相对瘦弱的受试者中，睡眠时间缩短也与卡路里摄入量的增加有关，体重增加的幅度很小，而且肚子里的脂肪堆积明显增加。

长期影响

研究作者说，睡眠不好已经多次与肥胖联系在一起，但他们的研究是第一个将睡眠不足与身体脂肪分布联系在一起的研究。

萨默斯说，通常情况下，脂肪只是沉积在皮肤下，但缺乏睡眠似乎会将其重新定向到器官周围更深、更危险的位置。研究人员发现，在研究的恢复期抓紧睡眠并没有扭转内脏脂肪的积累，尽管研究参与者的卡路里摄入量和体重确实减少了。

研究人员表示，发表在《美国心脏病学院学报》上的这一发现特别重要，因为美国有超过三分之一的成年人没有足够的睡眠。作者写道，扰乱睡眠的事情包括轮班工作和在传统睡眠时间使用智能设备和社交网络。

研究负责人、梅奥诊所心血管医学助理教授Naima Covassin博士在新闻稿中说，研究人员在研究中发现人们的内脏脂肪沉积越来越多，只是因为他们进行了CT扫描，这给他们提供了详细的内部图像。那些在限制睡眠组的人只增加了大约一磅的体重。

Covassin说：”就睡眠不足的健康后果而言，仅仅衡量体重是错误的保证。”同样令人担忧的是反复睡眠不足的潜在影响，即几年内内脏脂肪的逐步和累积增加。

当涉及到食品安全和你的宠物时，有很多东西需要学习。

你如何处理宠物食品可能会使你的狗和你生病

作者：Amanda Loudin

2022年4月12日 C Patrick McIntyre喜欢他的两只5岁和6岁的拉布拉多犬。以至于他和他的妻子自己制作狗粮，为它们提供最好的营养，让它们健康长寿。这种做法的一部分涉及安全处理食物，就像这对夫妇处理他们自己的食物一样。

麦金太尔说，我们在为它们制作和提供食物后进行清理，在它们吃完后不把食物留在外面，每顿饭后都要清洗它们的餐具。我不想把我的碗放在地板上，那么我为什么要把我的狗的碗放在那里？

虽然麦金太尔的做法可能看起来很费时，而且很夸张，但事实证明他们是有道理的。根据发表在《PLOS One》杂志上的一项新的分析，家庭宠物食品的处理和食物盘的卫生做法对人类和宠物的健康都会产生不良影响。

尽管人们担心污染问题，但该研究发现很少有关于宠物餐具卫生和安全食品处理的准则存在。

在我的临床经验中，我认为很多人没有考虑到对他们的宠物进行安全的食物处理，在线宠物健康服务机构Fuzzy Pet Health的兽医博士（DVM）Stephanie Sheen说。

希恩说，虽然安全食品处理的一些原则是从人类方面延续下来的，但有些则不是。

她说，有许多食品安全问题适用于宠物而不适用于人类。首先，狗直接从它们的碗里吃东西，而它们的嘴里有很高的细菌含量。

它的污染可能发生在宠物食品碗里，使它们处于不良做法带来的最高风险中。这既适用于碗，也适用于放入碗中的食物。当涉及到食品安全和你的宠物时，有很多东西需要学习。

更好的碗

现实情况是，宠物主人对清洁他们的宠物碗相当松懈，这就是为什么这很重要。宠物药房PetMeds的DVM林赛-布泽说，研究表明，宠物食品碗是家庭中最受污染和最脏的物品的前十名。许多宠物主人现在都忽略了一件小事，那就是清洗他们的宠物食盆，因为他们正在返回办公室或只是更多地走出家门。

当碗没有被清理时，食物和狗的唾液的残留物被留下，为潜在的危险细菌提供了一个温床。布策尔说，常见的容易在一天的狗粮上生长的细菌包括沙门氏菌和大肠杆菌，如果每天吃这些东西，会使你的狗的胃不舒服。

根据PLOS One的分析，一项早期的研究对家用物品进行了培养，发现15%的宠物食品碗里有葡萄球菌。3%的样本中存在耐抗生素的葡萄球菌C或MRSA C。

虽然食物碗最容易受到污染，但也不要忽视更换和清洗你的宠物水碗，Sheen说。她说，你的狗的唾液会在它们使用的碗里长期积累，这可能会在细菌上形成一层薄膜，使其有空间繁殖。

对于塑料或陶瓷碗来说，情况尤其如此。希恩说，这里的问题是表面的划痕或缺口，这为细菌提供了一个庇护所。你无法进入这些地方进行良好的清洗。如果你使用这些类型的碗，一旦它们被损坏，最好将其更换。

考虑使用不锈钢碗，这种碗更耐腐蚀，喂食后你可以很容易地扔进洗碗机。你还应该每周用两汤匙漂白剂在一加仑水中消毒一次，希恩说。

更好地处理食物

据Sheen说，大多数人给他们的宠物喂食三种类型的食物：生食、新鲜烹调或商业化。在这三种食物中，生食最容易导致污染。

她说，生食中可能存在非常糟糕的细菌，甚至是抗生素耐药菌。每顿饭后清洗这些碗是非常重要的，因为残留物更有可能粘在碗上并吸引细菌。确保你在处理生食后用肥皂和水充分洗手。

对于干粮，你的风险较低，但仍然需要安全的处理方法。每天清洗一次碗，并避免用你的宠物要吃的碗舀起干粮，因为这可能将碗里的污染转移到袋子里。

对于湿的罐头食品，你的狗不吃的东西应该在两小时后取出并扔掉，以免成为细菌的滋生地。剩余的食物应该放进冰箱，它们可以在那里安全地停留2到3天。

最后，对于新鲜烹调的食物，要像对待自己的肉一样，在丢弃前保存大约3天，Sheen说。

PLOS One的调查发现，大多数宠物主人在这方面是失败的，他们在储存宠物食品时违背了FDA和大多数制造商的建议。

风险

好消息是，对于大多数健康的、6个月以上的年轻狗来说，食物处理不当的风险通常很低。

Butzer说，食物碗被污染的最常见迹象是腹泻、食欲不振和呕吐。除非细菌已经积累了几个星期，而且你的狗吃了非常多的东西，否则死亡是极其罕见的。

对安全食品处理的关注超出了你的宠物的健康。由于你与它们每天的亲密互动，你的宠物很容易与你分享它们的细菌。

虽然想起来不舒服，但有些狗喜欢在散步时吃粪便；然后它们回到你的房子，舔你的脸，可能会传播污染。如果它们因食物处理不当而沾染了不良细菌，然后再次与你分享它们的马虎之吻，情况也是如此。

希恩说，对于65岁以上的人、5岁以下的儿童或免疫力低下的人来说，这可能是危险的。这对吃生食的狗来说尤其如此，因为这个原因，中国的狗治疗团体不允许这些狗。

在一天结束的时候，一点点的努力对保护你的宠物和你的家人都有很大的帮助。

对于麦金泰尔家来说，帕特里克的妻子有严重的麸质过敏症，食品安全是第二天的事，这对每个人都有好处。他说，我们对我们的狗和我们的健康负责。我们为每个人制定了一套食品安全规则。

医生告诉你在宝宝第一次体检时要注意什么。

当您还在医院的时候，您的医生将为您的婴儿进行第一次检查。如果你太累了，甚至不知道要问什么问题，也不用担心。你的宝宝的医生会谈论最重要的问题。

以下是您的宝宝在住院期间第一次检查时要注意的事项。

您可以期待您宝宝的医生。

• 检查您的新生儿的体重、身长和头部大小，并进行全面检查

• 可能给您的宝宝注射第一次乙肝疫苗，以防止严重的肝脏疾病。

• 如果您的宝宝是个男孩，请讨论包皮环切术。

• 讨论出院前要做的听力测试、代谢检查和心脏检查

• 鼓励您和您的直系亲属接种百日咳疫苗（百日咳）。

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您宝宝的医生可能会问的问题

• 您是否服用过任何药物？

• 您是否有任何慢性疾病？

• 您的羊水是什么时候破的？

• 您在分娩时有使用抗生素吗？

• 您是否接种过乙肝疫苗？

• 您的乳房有什么变化吗？

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您可能遇到的关于喂养宝宝的问题

• 我的奶水什么时候会来？

• 我的宝宝对我的乳房抓得好吗？

喂养技巧

• 如果您是母乳喂养，您的乳汁可能会在2到3天内流出来。

• 如果您是剖腹产的话，可能会晚一点进来。

• 在这之前，您的乳房会分泌一种薄而透明的液体，称为初乳，对宝宝有好处。因此，尽量每隔2至3小时让宝宝吃一次奶。这将有助于你的乳汁流入，给你的宝宝提供宝贵的营养。

• 医院的泌乳专家可以确保您的新生儿正确地衔接。确保你要求见泌乳专家，以便你能得到帮助。

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您可能遇到的尿布问题

• 我的新生儿应该有几片湿尿布？

• 他们的便便应该是什么颜色？

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洗尿布技巧

• 在第一周，宝宝的尿布数量应该和他们的天数一样多。例如，第一天，应该是1到2片湿尿布；到了第4天，至少是4片湿尿布。

• 在最初的48小时内，他们的便便会非常黑，非常厚。

在接下来的一年里，你将会看到很多你的宝宝的医生，所以马上让你们的关系变得很好。

现在，在开始下一个令人惊奇和最具挑战性的篇章–在家里照顾你的宝宝之前，你要充分休息!

世界卫生组织表示，在法国、荷兰和丹麦的少数病例中发现了一种新的COVID-19变体–非正式地称为Deltacron，因为它是Delta和Omicron变体的组合。

科学家发现新的COVID变体，称为Deltacron

作者：Ralph Ellis

2022年3月11日 — 世界卫生组织说，在法国、荷兰和丹麦的少数病例中发现了一种新的COVID-19变体 — 非正式地称为Deltacron，因为它是Delta和Omicron变体的组合。

由于病例不多，科学家们对该变体了解不多，比如它有多容易传播，以及它是否会导致严重的疾病。

“我们没有看到这种重组体在流行病学上的任何变化。我们还没有看到严重程度有任何变化。但是有许多研究正在进行中，”世界卫生组织COVID-19技术负责人Maria Van Kerkhove博士在一次新闻发布会上说。

世卫组织的科学家指出，该变体可能会扩散。

“Van Kerkhove说：”不幸的是，我们确实期望看到重组体，因为这就是病毒的作用，它们随着时间的推移而改变。”我们看到的是一个非常密集的流通水平。我们看到这种病毒感染动物，并有可能再次感染人类。所以再说一遍，这种大流行病远远没有结束。”

据《今日美国》报道，科学家们即将发表一篇论文，称美国已经发现了Deltacron病例，《今日美国》称它已经查看了将在网站medRxiv上发表的论文。

该报说，位于加州的Helix实验室的科学家们在对2021年11月22日至2022年2月13日在美国收集的29000多份COVID阳性样本进行测序后，发现了两种涉及不同版本Deltacron的感染。

据《今日美国》报道，该实验室还发现其他20个感染病例同时具有Delta和Omicron变体，其中一个病例具有Delta、Omicron和Deltacron。

科学家们还没有使用Deltacron这个名字，世卫组织也没有将其归类为令人担忧的变体，因为病例太少。值得关注的变体用希腊字母标识，如Delta或Omicron。

“Helix公司的首席科学官William Lee博士告诉本报：”事实上，它的数量并不多，甚至我们看到的两个案例也是不同的，这表明它可能不会上升到令人担忧的变体水平。

“哈佛大学陈氏公共卫生学院流行病学博士William Hanage说：”只有当它产生大量的病例时，它才是一个变体。”所以，不，如果它没有引起大量的病例，人们不需要担心。”

如果你对花粉过敏，医生会告诉你怎么做，所以你仍然可以享受这个季节。

虽然没有特效药，但你可以采取措施遏制春季的过敏，从药物治疗到家庭习惯。

病因

春季最大的过敏诱因是花粉。树木、草和杂草将这些微小的颗粒释放到空气中，使其他植物受精。当它们进入过敏体质者的鼻腔时，就会使身体的防御系统陷入混乱。

免疫系统错误地将花粉视为一种危险，并释放抗体来攻击过敏原。这导致了被称为组胺的化学物质释放到血液中。组胺引发流鼻涕、眼睛发痒和其他症状，如果你有过敏症，这些症状都是非常熟悉的。

花粉可以传播数英里，所以它不仅仅是关于你附近的植物。

诱因包括。

• 桤木

• 白蜡树

• 阿斯本

• 榉树

• 黄杨树

• 雪松

• 红木

• 柏树

• 榆树

• 山胡桃木

• 桧木

• 枫树

• 桑树

• 橡木

• 橄榄木

• 棕榈色

• 松树

• 杨树

• 梧桐树

• 柳树

:

• 百慕大

• 牧草

• 约翰逊

• 果园

• 多年生黑麦

• 红托邦

• 盐草

• 甜长春花

• 蒂莫西

在微风的日子里，花粉的数量往往特别多，因为风会把这些引起打喷嚏的颗粒带到空气中。另一方面，雨天会冲走这些过敏原。

花粉并不是这个季节唯一的诱因。随着春雨的到来，你的家里面和外面会有更多的霉菌生长。而春季大扫除也会搅动整个房子的尘螨。

症状

你可能有

• 流鼻涕

• 水汪汪的眼睛

• 打喷嚏

• 咳嗽

• 眼睛和鼻子发痒

• 眼睛下方有黑眼圈

诊断

请从您的常规医生开始。他们可能会将您转介给过敏症专家进行检查。

过敏症专家可能会给你做皮肤测试，这包括用少量的过敏原刺入皮肤表面（针刺试验），或在你的手臂或背部皮肤下注射少量稀释的过敏原样本。如果你对该物质过敏，就会形成一个小的红色凸起（叫做麦粒肿或蜂巢）。有时，你可能会接受血液测试。

非处方药和处方药的过敏治疗方法

有许多药物可以缓解过敏的症状。它们包括

抗组胺药通过降低你体内的组胺数量来减少打喷嚏、流鼻涕和瘙痒。

减充血剂可以收缩鼻腔内的血管，缓解鼻塞和肿胀。

抗组胺/减充血剂组合结合了两种药物的效果。

鼻腔喷雾减充血剂可以缓解鼻塞，并可能比口服减充血剂更快地清除堵塞的鼻腔通道，而没有一些副作用。

类固醇鼻腔喷雾剂可以缓解炎症，是首选的初始治疗方法。只有三种，布地奈德（Rhinocort Allergy）、氟替卡松（Flonase）和曲安奈德（Nasacort Allergy 24HR），可以在柜台购买。色甘酸钠鼻喷雾剂可以在组胺引发过敏症状之前阻止它的释放，从而帮助预防花粉症。

眼药水可以缓解眼睛发痒、流泪。酮替芬（Zaditor）可在柜台购买。

尽管你可以在没有处方的情况下购买这些抗过敏药物，但最好还是先和医生商量，以确保你选择正确的药物。有些抗组胺药会让你感到困倦，所以如果你在白天服用，要小心。也有不嗜睡的类型。如果你觉得你需要非处方抗组胺药和减充血剂的时间超过几天，请与你的医生讨论。

你是否尝试过非处方药物，并需要更多的东西？你的医生可能会建议你使用处方药、打过敏针或舌下免疫治疗片。许多类固醇鼻腔喷雾剂也可以通过处方获得。

免疫疗法让你逐渐增加过敏原的剂量，直到你的身体能够处理它。与其他类型的过敏药物相比，这种治疗可以在更长时间内缓解你的症状。虽然它不是对每个人都有效，但它可以使一些人的症状缓解数年之久。

有没有治疗过敏的自然疗法？

鼻腔冲洗使用温水、大约四分之一茶匙的盐和四分之一茶匙的小苏打的组合来清除粘液和打开鼻窦通道。你可以使用一个挤压瓶或Neti壶，它看起来像一个小茶壶。使用蒸馏水、无菌水或以前煮过的水来配制溶液。每次使用后冲洗冲洗器也很重要，并将其打开晾干。

其他一些人对其帮助程度的研究不一。

牛油菌。这种草药来自欧洲的一种灌木，显示出缓解季节性过敏症状的潜力。一些研究显示，牛油果–特别是一种叫做Ze 339的提取物–在缓解过敏症状方面的效果与一些抗组胺药一样好。

槲皮素。这种营养素存在于洋葱、苹果和红茶中。它在研究中被证明可以阻止组胺的释放。

刺荨麻。虽然有些人使用冻干的刺荨麻叶来治疗过敏症状，但没有多少研究表明它有效。

在你开始使用任何草药产品之前，请与你的医生讨论。有些会引起副作用或与你服用的药物发生反应。

保持花粉的5个技巧

在这一流行病中，父母的愤怒情绪急剧上升。感受到愤怒是正常的，关键是要尽你所能地管理它。

作为父母如何管理自己的愤怒

作者：Danny Bonvissuto

愤怒并不是一种坏的情绪。在原始时代，被野生动物追赶是正常的，你的战斗或逃跑的压力反应是生与死的区别。

这些天，当你通过COVID-19、远程学习、社会疏远和其他方面的大流行病来养育孩子时–再加上养育孩子的正常挫折和责任–一些简单的事情，如你的孩子拒绝把他们的鞋子放好，就会引发同样的压力反应。

斯坦福大学育儿中心联合主任、医学博士玛丽-库拉桥说，父母正在做这么多事情，孩子做的任何具有挑战性的事情都会被放大影响。压力水平更高，储备更少。这是一个困难互动的秘诀，因为每个人都在挣扎。

你的愤怒是正常的，但你如何处理它是至关重要的。知道它来自哪里可以帮助你。

小镜子

你的孩子让你比别人更生气是有原因的。

仓桥说，那些我们最爱、最关心的人是最让我们感到沮丧的人。我们不仅爱他们，而且对他们有一种深深的责任感。当他们的行为令人沮丧时，我们会感到自己的不足，仿佛我们可以控制他们的一切。我们很难保持冷静，不做任何反应。

田纳西州富兰克林市Nurture House的研究生治疗师珍妮弗-鲁本斯（Jennifer Rubens）说，每个孩子都是一个独立的个体，但他们往往像一面小镜子，反映出你过去所有未解决的问题。当你体内的某些东西没有被治愈时，你就不会给别人那么多的恩惠。

健康愤怒的典范

现在，你的孩子比以往任何时候都能看到你做的一切，因为你们经常在一起。

对我来说，打破家庭中来自毒瘾、精神疾病和愤怒的循环，真的很重要。我想提供一个尽可能平静的环境，以便我的孩子能够茁壮成长，洛杉矶 “表达母爱 “组织主任、三个孩子（14岁、10岁和9岁）的母亲林赛-卡维特说。我想在他们成年后与他们有一个开放、良好的关系。

几年前，有人说：”对他们来说，生活已经够艰难了。我们必须成为他们的柔软之地。这句话真的让我产生了共鸣，Kavet说。

即使你认为他们没有注意到，你所做的事情比你对孩子说的任何话都更有力。如果你想让你的孩子拥有情感素养，或者了解他们的感受和健康的表达方式，你必须告诉他们如何做。

愤怒对孩子来说是非常可怕的。仓桥说，看到父母失去控制并将其指向自己，这对他们来说可能是非常可怕的。我们有一个巨大的责任。感到愤怒是可以的。这是一种正常、健康的情绪反应。你如何对待它很重要。

压抑的愤怒会变成抑郁症。如果你可以的话，与你的孩子讨论你的愤怒，以确定它并表明感受它是可以的。

鲁本斯说，我们要做的是为孩子们确定这种感觉，以便他们理解表达愤怒是可以的。你可以说，我感到很生气。我打算做一些深呼吸，因为如果我试图进行对话，就不会顺利。或者我今天感到很生气。让我们做呼吸练习或去跑步。

仓桥说，他们是否和你一起做并不重要，因为你在向他们展示该怎么做。

识别愤怒的身体征兆

愤怒来的很快，而且很难减缓，但你的身体会发出很多警告信号。

你的呼吸可能会改变。仓桥说，你可能会感到更多的热量或心率加快。我的脖子往往会有紧张感；有些人的下巴或拳头也会感到紧张。

制定计划

有规律的睡眠和运动可以让你的身体得到休息和释放，以应对令人沮丧的情况。

心理准备是你计划的另一个重要部分。当你不在关键时刻时，想出一个短语或咒语，当你感到愤怒上升时，你可以对自己说，比如我足够了，我比我的愤怒更多，或者这也会过去。

仓桥说，提前考虑一下，并在你轻度恼怒时练习一下。这样它就会变得根深蒂固，因为当我们真的生气时，很难去思考。

按下暂停键

说起来容易做起来难，但暂停会让你的愤怒得到控制。

暂停是一种选择，仓桥说。我们可以得意忘形，做出反应。这感觉就像生或死，但它不是。我们总是可以停下来，然后再回来。

当你感到怒火上升时，暂停一下，然后。

• 呼吸

• 走出房间

• 拿一杯水

• 念一个平静的咒语

• 专注于一个能让你放松的画面，比如一个特别的、能让人平静的记忆或地方。

尽可能让您的孩子参与进来

无休止地打扫房子让我感到有点失控。我觉得自己的怒气在不断增加，并把它发泄在孩子们身上，Kavet说。

当她的丈夫在大流行期间进行背部手术时，卡维特从一个旧的电视节目中得到了一个家务表的想法。

她说，我们晚上一直在看《草原上的小房子》，节目中的孩子们总是在做家务。我的治疗师说，和你的孩子谈谈，告诉他们发生了什么，所以我告诉他们，我经常对你发火，我不想这样做。制定一个家务表对我有帮助。

告诉他们我对他们大喊大叫是不舒服的，但我做了很多，不解决这个问题并不能让它消失。现在，我不再要求他们做这个做那个，而是让他们去做家务表。

休息时间

鲁本斯说，当你空虚的时候，就很难填满别人的杯子。找到创造性的方法，让每个家长都能填满自己的杯子。如果你有伴侣，看看你们的日程安排，找到可以让对方休息的地方。如果你没有，可以的话，请人帮忙。教奶奶如何使用变焦，这样你就可以去另一个房间，闭上眼睛休息5分钟。你只是需要你的身体复位。

很难转变为宁静的状态？鲁本斯建议采用五感法。

为你的眼睛想一想。你喜欢看什么？你的鼻子。什么气味给你带来快乐？对你的嘴来说，口香糖是一种极好的压力释放，可以在你的大脑中建立血清素和多巴胺。不要吃赫希斯之吻：吸吮它；品味它。什么音乐使你快乐？找一个压力球来释放你手中的能量。

选择连接

围绕大流行病给你的生活带来的精神和身体上的孤立而努力。

当你对一个难缠的孩子生气时，你的脑海中会出现一些常见的东西。你可能会想：为什么我的孩子这么难缠？为什么我是个糟糕的父母？为什么这对我来说如此困难？

仓桥说，你会感到孤独。这可以帮助你建立联系。这对所有父母来说都很难，而且大多数父母都曾遇到过让你生气的情况。因此，给朋友发短信或FaceTime，即使只是几分钟。或者在一个自我照顾的环境中与他人联系。

我有两个年幼的孩子，我在工作。仓桥说，最近我一直提前起床做冥想。我找到了一个在线小组，在做这个小组的时候，我感觉到了联系。这是开始新一天的好方法。

破裂与修复

你会生气，这没关系。每个人都应该得到重做的机会。更重要的是你如何从中恢复过来。

仓桥说，重要的是让你的孩子知道，破裂是人类关系的一部分。修复也很重要。当我们对自己与孩子的互动方式感到不自豪时，重要的是要道歉，而不是立即将其作为孩子的错。承认你的责任，也许以后可以谈一谈孩子可以做什么。专注于想要修复你们的关系。

并准备好迎接接下来的事情。

我肯定会道歉；这是我擅长的事情，卡维特说，他在一个没有直接解决他们的感受的家庭长大。但我知道我必须深呼吸，因为之后他们会有半小时到一小时的时间向我发泄。当我的孩子们感觉到我的愤怒和他们的恐惧时，他们会试图操纵我，让我冷静下来，说一些诸如：”妈妈，这个食物真的很好。当妈妈们再次安全时，他们就会敞开心扉，尽情发泄。

寻求帮助

COVID-19已经解开了父母压力的新层次，可能会引发焦虑和抑郁等心理健康问题。

如果你觉得你比其他处于类似情况的父母更经常、更严重地生气，或者如果你有长期的愤怒问题，并已成为家庭文化的一部分，请寻求支持。

鲁本斯说，在你的孩子面前发怒并不坏，除非它伤害了他们。

这位奔波于世界各地的记者谈到了她的事业、她的孩子和她的婚姻C，以及她如何兼顾这一切。

丽莎-凌，这位因对普通人的困境和追求的好奇心而闻名的环球记者，在五月底进入了她在奥普拉的OWN网络上的调查系列 “我们的美国 “的第五和最后一季。这位新妈妈（与丈夫保罗-宋博士育有1岁的女儿杰特）将探索非裔美国人社区内令人震惊的艾滋病发病率，洛杉矶的寄养系统，以及美国多动症诊断的增加。她和我们谈论了成为母亲后如何改变了她对工作、自己和世界的看法。

“她还不会走路，但她正以惊人的速度爬行。她很难跟上；她到处拉扯自己。她的舞姿很搞笑；你一打开音乐，她就开始跳舞。她把每个毛绒玩具都叫做’熊熊'”。

“我所知道的生活已经不一样了。我有这样的生活，我已经成为负责任的人。我开车的方式，我看到的广告牌上衣着暴露的女人，一切都与她有关。我感到有这种愿望，要保护她不受世界的影响。我希望我可以做得很好。”

“当我怀上杰特的时候，每次去做超声波检查时我都很害怕。我为自己听到同样的话而紧张。’没有心跳’。直到第八个月，我才真正平静下来。流产是很困难的。但我的看法是，杰特是我们本该有的孩子。”

“坦率地说，我会如此享受它。我从来没有想过要做一个母亲。这对我来说并不重要。我总是以事业为导向；我觉得[我的工作]就是我的目的。但有了孩子后，我的生活发生了变化。它给我带来了难以置信的成就感，一个新的视角和目的。我爱它。”

“要吃得健康。这很简单，但它让你感觉更好。当我吃得不健康时，我感觉到了。它使我昏昏欲睡，动作迟缓。我的恶习是我是个咖啡瘾者。我只需要在早上喝一大杯，但我需要喝它。它是早上进入我身体的第一件事。我几乎是通过静脉注射的方式来喝咖啡！如果我不喝，我就会被人嘲笑。如果我不这样做，我就会变得一团糟。”

“我一直怀疑自己可能有某种注意力障碍。小时候我从来没有多动症，但总是有注意力不集中的问题，我一次要做十几亿件事，常常一件也做不完。我是如此的散漫。得知[多动症]这一真正的诊断时，我很难受，但同时我也感到很欣慰，因为它给了我一个解释。在这个国家，多动症的诊断数量激增，而我学到的主要东西之一是，它是可以管理的。被诊断为多动症的人可以过上完全正常的、富有成效的生活，如果他们足够早地控制它的话。”

“这么说吧，我正在认真考虑一些不同的方案。我很幸运，我已经想出了一个办法来弥补我的一些缺点。我选择了一个允许我同时从事[不同项目]的职业，我认为这很有帮助。在大多数情况下，我已经学会了如何管理。同时，与我会面的医生有一个很好的比喻。他说，’如果你的视力受损，你有时可以开车，并能很好地完成你的日常活动。但是一旦你戴上有正确度数的眼镜，一切都变得如此清晰，你可以表现得更好。这有很大的意义。你为什么不想发挥你的最高水平呢？”

“她能听懂相当多的中文。如果你让她用中文拍拍鼻子或脑袋，她会照做。我们有一个保姆，她只跟她说中文，我妈妈也只跟她说中文。但有趣的是，我婆婆只跟她说韩语，所以杰特得到了三种语言的熏陶[包括英语]。我希望这不会让她完全迷惑。我想在她年轻的时候让她接触尽可能多的语言。旅行改变了我的生活，我希望她能用尽可能多的语言交流。我还认为，当[孩子]能够理解不同的语言时，这真的有助于提高认知能力。我生命中最大的遗憾是，我从来没有真正有机会沉浸在另一种语言中”。

“我很兴奋，因为我希望能培养一个小女权主义者。我期待着女孩真正能够改变世界。我想我的丈夫最初想要一个男孩。但现在他是如此疯狂地爱上了她! 我和我丈夫的关系已经变得如此深刻，其中部分原因是他对她的态度。这让我更爱他了”。

“在任何可能成为争议的拍摄之前，我都会做一个相当密集的风险评估。现在我做了母亲，我当然会更加勤奋，努力确保事情不会太危险。”

“哦，是的! 而且不仅仅是男记者。即使在我怀孕的时候，我也无法告诉你有多少人问我：’你要改变你的生活吗？但没有人问我丈夫。一个人都没有! 我认为，女性被置于不同的标准之下是很不幸的。但是，同样的道理，我已经在我的生活中做出了改变，因为我想做出这些改变。现在，作为我女儿的母亲真的非常重要，所以虽然我仍然像以前一样对我的工作充满热情，但我也同样为在拍摄结束后能回家而感到兴奋。”

“我不会撒谎! 这非常、非常具有挑战性。我已经制定了一个系统。我可能会出差10天，然后一个月的其余时间都在家里。我更喜欢这样，而不是朝九晚五，因为当我在家时，我完全沉浸其中。我几乎切断了其他一切。你几乎不会再看到我出去参加不同的活动，因为当我有机会在家的时候，我想在家。杰特已经成为我的首要任务。她不和我一起去，因为当我在外地时，我的日程安排是早上6点到晚上10点，这不公平。有史以来最好的发明是Skype和FaceTime。我很少错过洗澡时间”。

“我是一个相当健康的吃货。我试图在路上做到这一点，尽管这很难。我每天早上都吃早餐，吃鸡蛋或某种蛋白质。我试图一天吃三顿健康的饭。我的身体非常好。在圣莫尼卡，我每周做三到四次楼梯[太平洋附近的悬崖上有名的陡峭的户外攀登]。当我旅行时，我在酒店里做楼梯。特别是当外面很冷的时候。这是最完美的运动。我会爬25次楼梯。这是一项很好的锻炼，尤其是在纽约的那些高楼大厦里”。

“我是一个Netflix的瘾君子。我追看我的电视剧。现在有这么好的电视。我喜欢去看电影。我不介意旅行的原因之一是我利用在飞机上的时间来阅读。我喜欢和朋友去参加有趣的晚餐。但我的大部分空闲时间都在和我的宝宝在地板上玩耍”。

“我不能只描述一个。当我在现场工作时，不管是在海洛因窝点，还是与艾滋病毒呈阳性的人，或者是被囚禁多年的人一起工作，我都非常着迷，我喜欢接触我以前从未了解过的东西。但我也从与我的宝宝和我的丈夫在一起时获得最大的快乐。有时我们会花5个小时看动画片或在地板上打滚，这些时刻给了我巨大的快乐。”

查找更多文章，浏览过去的问题，并阅读当前的 “医生杂志”。

如果你的孩子有多动症药物副作用的问题，这里有几个提示可以帮助你。

但是ADHD药物也有副作用，对孩子和他们的父母来说可能很困难。

要找到适合你孩子的药物和正确的剂量，可能需要一些试验和错误。即使你找到了正确的组合，仍然可能会有一些副作用。

追踪药物对你孩子的影响，以便你能告诉医生。如果它们造成严重的问题，可以尝试新的药物或不同的剂量。

这些提示可以帮助你们俩处理一些最常见的副作用。

食欲不振

孩子们需要健康、平衡的饮食，才能以他们应有的方式成长和发展。当ADHD药物使他们不再饥饿时，他们可能得不到足够的热量、维生素和其他营养物质。你可以尝试一些事情。

• 给他们提供健康的早餐和晚餐。当孩子们在午餐时不饿，他们可能会跳过午餐，或者他们可能会尝试吃点小点心（饼干、奶酪棒、水果）。这使得早晚两餐变得格外重要。

• 试试短效的药物。长效药物，有时称为缓释药物，可以持续一整天。短效药物可在3至4小时内消退–正好赶上进餐时间。

• 稍微休息一下再吃药。问问您的医生，您的孩子是否可以在短时间内不服药，比如在周末、学校假期和休息日或在特殊场合用餐前。

• 如果可能的话，在早餐时给药，而不是在早餐前给药。

• 允许睡前吃点心，以弥补午餐或课后点心的缺失。

睡眠问题

ADHD药物会让孩子们晚上睡不着觉。如果他们在离睡觉时间太近时服用了当天的最后一剂，就会发生这种情况。也有可能是长效药物在睡觉前还没有失效。但你可以等几周后再问你孩子的医生是否应该对药物进行任何改变。在这期间，确保你的孩子没有在离睡觉时间太近的时候服用下午的药物，并确保你的孩子在放学后有一些活动来摆脱所有的摆动和能量。

请记住，过度刺激–而不是药物–可能是你孩子睡眠问题的根源。在睡前让他们远离视频游戏和手机或电脑可能会有所帮助。你也可以试试这些其他提示。

• 让房间适合睡眠。光线告诉你的身体该起床了，所以一个黑暗的房间很重要。如果房间暖和，就打开风扇，如果房间冷，就多拿一条毯子。

• 承诺做一个放松的睡前程序。每晚洗澡，阅读20分钟，或写日记，可以帮助孩子们放松并入睡。

• 不在床上放动物。睡在床上的宠物可能会伸懒腰、换姿势或乱动，把孩子吵醒。

• 睡眠倒计时。告诉您的孩子，尝试一下这种镇定心神的练习。从100开始，倒数到1。

其他常见的副作用

其他一些可能的影响包括

恶心和头疼。ADHD药物会让你的孩子感觉需要呕吐。这种副作用通常会在几周后消失。在此期间，如果你的孩子将药物与食物一起服用，可能会感觉更好。

延迟生长。一些研究表明，在服用ADHD药物的第一年，一些孩子的生长速度可能比他们应该的要慢。但在第二年和第三年，他们似乎会迎头赶上。暂停服用ADHD药物的孩子，如在周末和暑假期间，可能不会有这个问题。

突然的情绪变化。一些患有ADHD的儿童在药物失效后会变得暴躁。这有时被称为反弹效应。这可能意味着剂量太高或药物不适合你的孩子。”这也可能与没有办法消耗他们的能量有关。锻炼将有助于调节情绪。

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