医生告诉你

如果您的孩子有多动症，您知道他们与非多动症大脑的孩子面临不同的障碍。了解更多关于这些差异。

多动症并不意味着你的孩子不像没有多动症的孩子那样聪明。但是它可能会影响他们在学校的表现或行为，以及生活中其他重要领域。专家们已经发现患有和未患有此病的人的大脑存在差异。这些可能会随着孩子的成长和发展而改变。

ADHD和非ADHD的大脑有什么区别？

你孩子的大脑结构。一些研究发现，患有ADHD的人大脑的不同部分可能更小。

你的大脑被分为多个脑叶，这些脑叶是控制某些功能的不同区域。顾名思义，你的额叶在你头部的前面。你的大脑的这一部分有助于。

• 组织工作

• 计划

• 焦点

• 决策

• 解决问题

• 记忆力

• 判断力

• 冲动控制

• 激励性

• 语言能力

• 社会行为

• 您延迟满足的能力

• 您的时间观念

如果您的孩子有多动症，他们的额叶可能比没有多动症的人发育得晚。对ADHD患者的研究发现，某些区域的脑容量较小，其中一些区域控制着情绪反应和冲动控制，这对患有ADHD的孩子来说可能是个难题。

多动症患者也可能有一个较小的整体大脑尺寸。专家们注意到儿童比成人更容易出现这种情况。

儿童大脑中较小的、不太成熟的部分可能永远不会成长到与没有ADHD的人相同的程度。

你孩子的大脑功能。多动症可能涉及你孩子大脑某些部分的血流变化，如前额区。这意味着这些地方的大脑功能减少。

大脑的前额叶区域负责处理执行功能，这是帮助你控制自己行为的高级技能。这些可能涉及你的孩子的组织能力、计划能力、专注程度、记忆和情绪反应。

专家认为，ADHD可能会阻止你的大脑区域像它们应该的那样一起工作。他们把这称为大脑功能连接。一项研究发现，患有ADHD的孩子与没有ADHD的孩子没有相同的大脑连接。ADHD的大脑可能在额叶皮层和视觉处理区之间有不同的连接。这意味着多动症患者处理事情的方式可能与没有这种情况的人不同。

你孩子大脑的化学反应。神经递质将信息从你的神经细胞传递给下一个神经、肌肉或腺体细胞。它们帮助你的身体处理来自其他器官的信息。多巴胺和去甲肾上腺素是与执行功能关系最密切的神经递质，这是多动症患者的一个常见问题。

如果你的孩子患有多动症，他们的多巴胺系统存在不平衡。他们可能没有足够的多巴胺或足够的多巴胺受体。另一方面，他们的身体可能没有正确使用多巴胺。

这就是为什么医生经常为ADHD症状开出刺激性药物。这些药物可以帮助促进多巴胺的产生或帮助孩子的身体更好地使用多巴胺。

医生是如何诊断ADHD的？

您的孩子的医生会使用美国精神病学协会的诊断和统计手册（DSM-5）来诊断他们的多动症。除了规定诊断标准的准则外，该手册还确保儿童得到适当的治疗。

为了被诊断为多动症，您的孩子必须表现出注意力不集中和/或过度活跃-冲动的模式。这些症状还必须对您孩子的发展产生负面影响。

对于注意力不集中型，您的孩子必须表现出六个或更多的症状（16岁以下儿童）或五个或更多的症状（17岁以上儿童）。这些症状必须至少存在6个月。它们包括

• 不能密切注意细节/犯粗心大意的错误

• 在活动中难以保持注意力

• 当别人说话时，似乎不注意听他说话

• 不遵守指示

• 在组织活动方面有困难

• 逃避或不喜欢需要长期花费脑力的工作

• 倾向于丢失必要的物品

• 容易分心

• 日常活动中容易忘记

对于多动症和冲动症，您的孩子必须在至少6个月内有6个或以上的症状（16岁以下的孩子）或5个或以上的症状（17岁以上的孩子）。症状包括

• 倾向于烦躁不安或敲打他们的脚或手

• 经常离开自己的座位（在不合适的情况下）。

• 在他们不应该去的地方奔跑或爬行

• 不能在不吵闹的情况下玩耍或参与活动

• 似乎总是在移动中

• 谈话不断

• 问题还没说完就脱口而出的答案

• 很难等待轮到自己

• 倾向于打断别人说话

要得到诊断，您的孩子必须同时具备。

• 12岁前有许多这样的症状

• 在两个或更多的场合（学校、课外活动、家庭等）出现的症状

• 症状影响其工作质量

• 没有其他疾病能更好地描述他们的症状

美国第64任国务卿、第一位担任该职务的女性马德琳-奥尔布赖特星期三去世，享年84岁。她的家人在一份声明中说，死因是癌症。

首位女国务卿马德琳-奥尔布赖特逝世，享年84岁

凯利-怀里穆-戴维斯报道，MS

2022年3月23日 — 美国第64任国务卿、第一位担任该职位的女性马德琳-奥尔布赖特星期三在华盛顿去世。

她享年84岁。

她的家人在一份推特声明中证实，死因是癌症。

声明说，我们失去了一位慈爱的母亲、祖母、姐妹、姑姑和朋友。她被家人和朋友所包围。

奥尔布赖特出生于玛丽-亚娜-科贝洛娃，在纳粹军队和捷克共产党入侵捷克共和国布拉格后，她逃离了自己的家乡。她于1948年以难民身份来到美国。

她凭借自己在世界事务和国家安全方面的专长在民主党内步步高升。

1997年至2001年，奥尔布赖特在比尔-克林顿总统手下担任国务卿。在此之前，她曾于1993年至1997年担任美国驻联合国大使。

在她去世时，她是乔治敦大学沃尔什外交学院的教授。

奥尔布赖特被她的家人称为民主和人权的不懈捍卫者，她还担任过其他一些职务，包括哈里-杜鲁门奖学金基金会主席、国家民主研究所和美国国防政策委员会主席，并且是阿斯彭研究所的终身理事。

2010年，她在韦尔斯利学院创建了奥尔布赖特全球事务研究所，该研究所旨在塑造下一代全球领导人。

奥尔布赖特于2012年获得美国总统奥巴马颁发的总统自由勋章，这是国家最高的平民荣誉。

阅读关于怀孕后如何安全减肥的提示。

在杂志和社交媒体上看到的名人似乎很快就恢复了身材，这可能会改变你对怀孕后可以安全减肥的速度的看法。

如果你正在寻找生完孩子后的减肥方法，你的重点不应该放在实现无法实现的目标上。有一些方法可以让你安全地减肥，而不会让你的健康受到威胁。为了你自己和你的家人，你想在身体和精神上都保持健康。

尽量不要动作过快。许多妇女在产后六周内失去了大约一半的婴儿体重。剩下的体重可能会在接下来的几个月里逐渐减轻。你可能想等到你做完六周检查后再开始任何新的减肥计划。母乳喂养的母亲可能想等到她们的婴儿两个月大，并且有稳定的奶水供应。

如果可以选择母乳喂养。如果你保持健康的饮食，母乳喂养的行为可以帮助你在怀孕后安全和自然地减肥。你要避免在这段时间内突然节食，因为这可能会影响你的奶量。

保持你的目标是现实的。对大多数妇女来说，一个合理的目标是尝试每周减掉一磅半。即使您在怀孕期间保持在建议的体重增长准则之内，您在六周后仍可能比原来的体重至少多出10至15磅。围绕你的身体需要来设定你的期望，而不是围绕你在媒体上看到的理想化和夸张的形象。

保持均衡的饮食。虽然许多妇女转向限制卡路里的饮食来减肥，但不建议产后妇女在头六周内采用这种饮食，特别是哺乳期的妈妈。严格的饮食会影响你的身体在产后恢复的能力。母乳喂养的妇女通常每天需要多出约500卡路里的热量以保证良好的乳汁分泌。你可以与营养师或其他健康专家讨论你在怀孕后的饮食中应该包括哪些食物，因为你要努力安全地减肥。

参加体育活动。体育活动是鼓励产后减肥的一个很好的方法。在开始任何运动计划之前，你应该咨询医生，以确保它是安全的。慢慢开始，参加低影响的体育活动，如。??

• 游泳

• 步行

• 骑自行车

要注意你对自己的要求有多高，特别是在你刚开始的时候。你应该吃足够的卡路里以适应你增加的日常活动。

需要注意的事项

怀孕后您可能会有永久性的变化，如臀部变宽、腹部变软、腰围变大。这并不意味着你不健康或有什么问题。多关注自己的整体健康，而不是纠结于产后身体的差异是有帮助的。对生完孩子后的样子采取灵活的态度，可以在很大程度上帮助你获得成功。

健康的饮食和体育锻炼的结合往往是妇女在生完孩子后减肥的最安全方式。在怀孕后的饮食方面，你可以遵循的一些提示包括：?

• 避免跳餐。

• 一天中吃多顿小餐（大约五或六顿），而不是每天吃三顿大餐。这可以帮助您保持精力充沛，抑制欲望。

• 纳入低脂肪和低奶制品。

• 吃高纤维和高蛋白的零食，帮助你有饱腹感。

• 避免食用高糖、高饱和脂肪或反式脂肪的食物和饮料。

• 试着用烘烤或炙烤来代替煎炸食物。?

在生孩子之前保持有规律的体育活动的妇女可能会发现比那些没有的妇女更容易减肥。你应该尽量确保任何产后锻炼计划包括某种形式的适度有氧运动，并注重重建核心肌肉。然而，如果你是剖腹产，你可能需要等待更长的时间才能开始锻炼，以便你的身体能够从手术中完全恢复。

你可能会发现，逐步提高你的身体活动水平，而不是一开始就试图做太多的事情，这样会更成功。通过遵循这条道路，你可以避免燃烧自己或受伤的风险。

经历怀孕和分娩是对你的生活和身体的重大改变，所以在这段时间里，当你努力实现长期健康时，请给自己足够的宽容和爱。

你的宝宝是否一连几个小时不停地哭。这可能是肠绞痛 — 或气体。用这个医生测验来测试你对这些常见投诉的知识。

婴儿每天哭泣超过2小时是正常的。

• 真實

• 假的

婴儿每天哭泣超过2小时是正常的。

0 / 0 答对了! 你的答案是。

有些健康的婴儿会哭 — 很多。患有肠绞痛的婴儿每天总共哭2个小时是很常见的。当哭泣被称为肠绞痛时。

• 每天持续达3小时

• 似乎没有原因

• 无论你怎么做都很难安抚。

• 主要在晚上发作（但任何时候都可能发生）

• 有一个明确的开始和结束

除此之外，哭，如果你的孩子有有任何症状，如发烧、呕吐、喂养不良、嗜睡、尿量少、脱水或任何其他令人担忧的症状，你需要立即与医生讨论你的孩子。?

获取结果 1 / 10

谁更容易得肠绞痛？

• 奶粉喂养的婴儿

• 早产儿

• 六周大的孩子

谁更容易得绞痛？

0 / 0 答对了! 你的答案是。

绞痛通常与年龄有关。婴儿在6周大时达到高峰。到了3个月，60%的宝宝都会结束。只有1/10的宝宝在4个月大时仍有绞痛。

否则，绞痛没有已知的原因。男孩和女孩一样多。足月婴儿和早产儿一样有可能出现这种情况。母乳喂养（或不喂）和出生顺序也不影响它。

获取结果 1 / 10

绞痛的宝宝什么时候哭得最厉害？

• 早晨

• 傍晚

• 全天候

绞痛的宝宝什么时候哭得最厉害？

0 / 0 答对了! 你的答案是。

有些患有肠绞痛的婴儿整天都在大吵大闹，不停地哭。大多数人把他们真正激烈的哭声留到晚上和夜间。虽然夜间哭闹让大多数父母更难受、更累，但请记住，随着宝宝肠道的成熟，他们会逐渐摆脱这种情况。

获取结果 1 / 10

哪种情况导致的绞痛最多？

• 气体

• 过敏症

• 以上都不是

哪种情况引起的绞痛最多？

0 / 0 答对了! 您的答案是

如果您的宝宝有绞痛，这很可能意味着他们还不能自我镇定。这一点会随着他们的成熟而改变。

患有绞痛的宝宝会打嗝或排出大量的气体。但是医生不确定气体是哭闹的原因还是哭闹的结果。

如果你是母乳喂养，你吃的东西可能会引发宝宝的绞痛，但这种情况很少。你可以尝试减少咖啡因、洋葱或卷心菜。但如果几天后没有变化，你的饮食就不是引起绞痛样哭声的原因。

取得成果 1 / 10

让绞痛消失的最可靠手段是什么？

• 等待它结束

• 多抱抱孩子

• 获取药物

让肠绞痛消失的最可靠手段是什么？

0 / 0 答对了! 你的答案是

大多数情况下，肠绞痛只能忍耐，不能治愈。如果4个月后仍有大哭，请告诉您的医生。

获取结果 1 / 10

益生菌可以帮助消化，所以也可以帮助绞痛。

• 假的

• 医生不确定

益生菌可能有助于消化，所以它们也可能有助于绞痛。

0 / 0 答对了! 你的答案是。

益生菌的作用是平衡肠道内的细菌。但是对于它们是否能缓解绞痛，研究结果不一。而且有些类型的益生菌似乎比其他的效果更好。

在没有和医生讨论之前，不要给你的宝宝服用益生菌。此外，在你尝试任何其他绞痛的 “治疗方法 “之前，也要问清楚，比如绞痛水或甘菊和茴香等草药。

取得成果 1 / 10

把绞痛的婴儿放在晾衣机上，让她平静下来。

• 准确

• 假的

把绞痛的婴儿放在干衣机上，让她平静下来。

0 / 0 答对了! 您的答案是

隔壁房间里稳定的风扇、吸尘器或烘干机运转的声音可能会让宝宝平静下来，并有助于带来睡眠。千万不要把他们放在烘干机上方的床上或婴儿座椅上。

其他可能有帮助的安抚剂。

• 襁褓 — 但千万不要让您的宝宝在襁褓中睡觉

• 乘坐汽车

• 洗个热水澡

• 一个婴儿秋千

• 一台白噪音机

• 一个可以吸吮的安抚奶嘴

• 抱着他们散步或摇晃时

取得成果 1 / 10

如果你或你的伴侣有肠绞痛，你的宝宝就更有可能有这种情况。

• 准确

• 假的

如果你或你的伴侣有绞痛，你的宝宝更有可能有绞痛。

0 / 0 答对了! 你的答案是。

肠绞痛并不是家族遗传的。高达三分之一的婴儿会得肠绞痛，无论他们的父母是否有此病。

获取结果 1 / 10

你怎么知道哭泣是否是问题的征兆？

• 看看3-4个月时是否会抬头

• 询问医生

你怎么知道哭泣是否是问题的征兆？

0 / 0 正确! 您的答案是

绞痛对父母来说是很难听的，但对宝宝来说是无害的。有时类似绞痛的哭声是由疝气或其他问题引起的。不要等到绞痛的年龄过了才和医生商量。如果你担心其他相关的症状，或者你很难应付宝宝的哭闹，就请你提供意见。

如果您的宝宝出现以下情况也要告诉您的医生。

• 发烧

• 似乎很痛苦（有奇怪的哭声，不愿意被人抱）。

• 吃得比平时少

• 呕吐或腹泻

获取结果 1 / 10

你可以预防绞痛。

• 正确

• 假的

你可以预防绞痛。

0 / 0 正确! 您的答案是。

唉，我们没有办法知道你可爱的新生儿是否会变成一个嚎啕大哭的人。这与你如何养育孩子或你有多爱你的孩子没有关系。当您的宝宝每天哭闹超过2小时，特别是在晚上或睡觉时，您很容易失去耐心。试着让自己休息一下。如果可能的话，让伴侣照看宝宝，利用朋友、家人或邻居的帮助或支持。? “有时甚至值得聘请一个值得信赖的保姆，这样你就可以放松和休息，当你再次抱起宝宝的时候，就会神清气爽！”。

因为有一个患有绞痛的婴儿是很有压力的，让别人接手照顾一下会有帮助。把宝宝安全地放在他们的小床上一会儿，然后离开也是可以的。

千万不要摇晃婴儿来让他们停止哭泣。

获取结果

您的得分。

010 分享您的分数。 分享到Facebook 分享到Twitter 0% 分享您的分数。 在Facebook上分享 在Twitter上分享

结果。

重考测验 分享到Facebook 分享到Twitter 分享到Pinterest 电子邮件

成人长痤疮的原因有很多。压力或你的荷尔蒙水平的变化，如更年期或转换或停止避孕药，是两种可能性。

痤疮不仅仅是青少年的事。许多人在成年后也有。

Temi Zeitenberg在大学时得了痤疮，就在她这个年龄段的大多数人都已经长大了。因为她的痤疮，”有的时候我不愿意离开家，”佛罗里达州博卡拉顿的一名律师Zeitenberg说。

它不一定是这样的。你可以采取一些措施，在任何年龄段扭转你的皮肤。

是什么导致了成人痤疮？

作为一个成年人，有很多原因会导致痤疮爆发。压力或荷尔蒙水平的变化，如更年期或更换或停止避孕药，是两种可能性。

一些药物，包括锂、抗癫痫药和皮质类固醇，可以引起痤疮。

你的皮肤科医生可以帮助你找出你的痤疮发生的原因。在某些情况下，它可能与其他疾病有关。

日常皮肤护理

纽约市Lenox Hill医院的皮肤科医生Doris Day说：”每天清洁皮肤是非常重要的，”。遵循这些步骤。

你可以使用的遏制痤疮的产品类型包括。

Day说，洁面产品可以洗掉灰尘、污垢、化妆品和污染。一个好的洁面产品还能让其他护肤品到达你的皮肤，更好地发挥作用。迈阿密大学米勒医学院皮肤科副教授Jonette Keri, MD, PhD说，选择温和的清洁剂，不会剥落你的皮肤。

. 维生素类药膏或乳液可以帮助清除皮肤，也可以减轻皱纹。用硫磺制成的产品对偶尔的斑点治疗也有好处。过氧化苯甲酰是另一种痤疮治疗剂。Day说，只需偶尔使用过氧化苯甲酰产品，因为它们会使你的皮肤干燥。你也可以尝试较温和的过氧化苯甲酰产品。

有些化妆品中含有水杨酸，可以对抗痤疮。一般来说，寻找标签上写着不生粉刺（这意味着它们不会堵塞毛孔）或不生痤疮（它们不会导致爆发）的护肤品。

影响荷尔蒙的药物，如避孕药，可以帮助控制痤疮。你也可以和你的皮肤科医生讨论抗生素药片和处方维甲酸类药物。也有一些抗生素是有效的。医生可能会给你开Aldactone（螺内酯），它最早是用来治疗高血压的，用来治疗痤疮。”Day说：”这能创造奇迹，但它可能需要三个月才能起作用。异维A酸是另一种治疗痤疮的处方药，但如果你怀孕或计划怀孕，你就不能服用它。

光疗，即PDT，使用激光来治疗痤疮。有些人说它很疼。真空疗法也是用灯光来治疗。这两种方法都可能很昂贵。

不要挤痘痘。你的皮肤科医生可能会在他们的办公室治疗这个问题。

经过多年与不同治疗方法的斗争，Zeitenberg现在已经控制住了她的痤疮。她每天服用两次Aldactone，以及避孕药。她早晚都要清洁面部，并根据需要使用维甲酸或过氧化苯甲酰洗剂。

她说：”我甚至不知道如何用语言来表达，”她谈到她的皮肤的变化。”我可以不化妆就离开家了。”

许多关心此事的家长和健康组织认为，孩子的饮食和行为之间存在着某种联系。

破解糖分与过度活动的神话

你是否相信你的儿子或女儿的吵闹的原因在于一盒牛奶糖？你并不孤单。

来自医生档案

你是否确信你的儿子或女儿吵闹的原因在于一盒牛奶糖？你并不孤单。许多关心此事的家长和健康组织认为，孩子的饮食和行为之间存在着联系。最新加入辩论的团体是非营利性的公共利益科学中心，该中心最近发布了一份报告，指控政府、专业机构和食品行业一直忽视了饮食影响行为的证据。然而，到目前为止，大多数研究都没有发现其中的联系，而且医疗行业的大多数人都认为糖和多动症之间没有已知的联系。

然而，许多关心此事的父母认为他们已经看到了甜食和多动症之间的因果关系。诚然，需要更多的研究来完全排除这种联系的可能性，但是除了糖以外，还有许多合理的原因可以解释孩子为什么会蹦蹦跳跳的。

糖-过度活跃理论是怎么来的？

1973年，过敏症专家本杰明-芬戈尔德（Benjamin Feingold）医学博士发表了《芬戈尔德饮食法》，使食物会对行为产生影响的观点逐渐流行起来。他主张用不含水杨酸盐、食物色素和人工香料的饮食来治疗多动症。虽然费恩戈尔德饮食法没有特别要求消除糖，但它确实向许多家长建议，最好避免使用食品添加剂。因此，精制糖很快就受到了审查，这一点并不奇怪。

然后，1978年发表在《食品和化妆品毒理学》杂志上的一项研究发现，多动症儿童在接受葡萄糖耐量测试时，结果显示为反应性低血糖症（低血糖）。不过，到目前为止，还没有很好的理论来解释这种联系。

我们对糖的了解

在过去的10年中，有几项研究考察了糖对儿童行为的影响。以下是这些研究中使其可信的方面。

• 研究了饮食中已知的糖的数量。

• 这些研究比较了糖和安慰剂（一种没有任何有效成分的物质）的效果。

• 参与研究的儿童、家长和研究人员从不知道哪些儿童得到了哪些饮食（这被称为 “双盲 “研究，有助于防止无意识的偏见影响研究结果）。

对所有这些研究结果的分析发表在1995年11月22日的《美国医学协会杂志》上。研究人员的结论是？饮食中的糖并没有影响儿童的行为。不过作者也指出，这些研究并没有完全排除糖可能对少数儿童产生轻微影响。

期望会影响认知

尽管有这样的研究，为什么仍有那么多家长认为糖会让孩子变得多动？一些研究人员认为，仅仅期待糖会影响你的孩子，就会影响你对所见事物的解释。1994年8月发表在《不正常儿童心理学杂志》上的一项研究表明，当父母认为孩子的行为受到糖的影响时，他们更有可能认为孩子是多动的，因为他们已经被引导到孩子刚刚喝了含糖饮料。

超越糖类

作为父母，你的观察是很重要的，你对孩子的饮食有任何担忧都应该仔细探讨，并与你的儿科医生讨论。孩子的多动症往往比他们每天早上吃的磨砂片要多得多。与多动症有关的一些因素包括。

• 脾气

• 情绪障碍

• 学习障碍（如注意力缺陷多动症）

• 睡眠问题

还是不信？

如果在研究了孩子生活中的其他一切之后，你仍然觉得食物引起了不良反应，你的第一步应该是咨询孩子的医生。极端的方法，如消除整组食物，可能弊大于利。在给您的孩子做了全面的身体检查并研究了他们的病史后，您的医生可能会把您介绍给营养学家或过敏症专家 — 或者您可以自己去找一个。

对于免疫力低下的人来说，一个新的现实已经开始沉淀下来，甚至在美国最进步的州。人们正在从冠状病毒中走出来。

对于免疫力低下的人来说，COVID仍然是一个主要威胁

作者：Kara Grant

2022年4月6日 — COVID-19大流行两年后，Heather Benjamin正在考虑购买一个写有高风险，请保持距离的按钮。

40岁的本杰明在2013年被诊断出患有狼疮C，一种炎症性自身免疫疾病C。考虑到她的免疫力低下的状况，她和她的伴侣以及他们6岁的儿子在COVID-19热潮开始时从布鲁克林搬到了佛蒙特州的伯灵顿，寻找一个不那么拥挤的地区。

佛蒙特州的冠状病毒病例数历来很低，而且80%以上的居民已经完全接种了疫苗。然而，就在上周，该州与密歇根州、康涅狄格州和其他州一样，在该州放宽其掩蔽和隔离建议一个月后，出现了阳性检测率和新病例的上升。

为了保护他们的健康，本杰明和她的家人在整个大流行期间都非常谨慎，在COVID-19高峰期和高原期放弃了室内聚会、乘飞机旅行和室内用餐。

本杰明说，当我的孩子的学校改变了他们的口罩政策时，我的风险成倍增加，尽管我们自己的行为没有任何改变，而且COVID当然也没有改变，在她儿子学校的一名学生检测出阳性后，她和她的家人在家里隔离。她的儿子继续在学校戴着口罩，尽管学校决定鼓励学生和教师尽可能放弃口罩。

披露的压力

对于本杰明和其他免疫力低下的美国人来说，一个新的现实已经开始沉淀下来，即使在美国最进步的州。人们正在从冠状病毒中走出来。

当本杰明最近带着她的儿子去看皮肤科医生时，这种态度的转变就更加明显了。大多数人，包括医务人员，都没有戴口罩。

她说，作为一个免疫力低下的人，不知道自己会遇到什么，不知道如何准备，这真的很可怕。我们必须不断地重新评估，我们认为我们可以安全地做这件事吗？

在大流行病的任何其他阶段，本杰明都不会考虑做一个公开表明自己是高危人群的按钮。但是最近，她觉得自己不得不从一开始就公开自己的健康问题，以舒缓社会压力，或者温和地劝说她周围未被掩盖的人调整他们的行为。

当某人免疫力低下或免疫抑制时，他们的身体更难抵御感染和疾病。如果免疫系统被削弱是由红斑狼疮、类风湿性关节炎或哮喘等慢性疾病造成的，那么这个人将永久地处于免疫低下状态。但是如果有人正在接受癌症等疾病的治疗，他们的免疫力低下可能只是暂时的。

2021年的一项研究发现，在300万名年龄在18至64岁之间的投保美国人中，有2.8%的人被开了免疫抑制药物，如泼尼松和其他类固醇药物。

传染病专家、斯坦福大学教授豪尔赫-萨利纳斯（Jorge Salinas）博士说，在病毒的现实和社会愿意做什么来减少其风险之间，普遍存在着脱节。

在现实中，我们应该迅速为下一个浪潮做准备，因为它正处于浪潮之间的潮汐期C。它几乎可以保证会有一个。

密歇根大学医学院人类遗传学教授、神经学家Vivian Cheung博士说，这些松动的公众态度和安全措施甚至正在渗入学术医疗空间。

Cheung患有一种罕见的遗传性疾病，即LTPP4基因的一种未命名的突变，导致她的免疫系统失效。

这就是为什么当她得知，为了成为即将举行的会议的发言人，她必须与成千上万的人一起参加会议，或者直接与会议管理员联系，解释她为什么想做虚拟演讲时，她在个人和职业层面上都感到非常困惑。会议网站说，只有在特殊情况下才会批准虚拟演讲的许可，而且是在个案的基础上。

我是一个全职教授，所以我披露[我的免疫力低下状况]是一回事，而一个只想参加会议或展示海报的学生，张说。他们不应该感到有披露的压力。

Cheung选择不报名参加虚拟会议。虽然她确实亲自为病人看病，但她继续在远程进行她的研究实验室，避免室内用餐，并尽可能限制在室内与他人相处的任何时间。

疾病感觉是不可避免的

即使在COVID-19病例减少的情况下，那些有免疫缺陷的人感染病毒后更有可能发展成严重的疾病，这已不是什么秘密。免疫力低下的人如果能够完全接种疫苗，也更有可能出现突破性感染。

在大流行开始时，26岁的安娜贝尔-道德(Annabelle Dowd)与她在芝加哥的室友严格隔离居住，直到她在2020年10月回到她的餐馆工作。多德患有I型糖尿病，但她无法承受不工作。随着时间的推移，她觉得无论人们如何严格遵守COVID-19安全协议，人们C包括她所在社区的其他免疫力低下的成员C仍然在生病。

多德现在是西北大学梅迪尔新闻学院的一名研究生，在注射了全剂量的COVID-19疫苗后，她开始觉得去参加更多的聚会是安全的。她在室内活动中仍然戴着口罩，但她对大流行病的看法与以往不同。

道德说：”我总是要做我自己能做的事情，我要接种疫苗，定期接受检测，在重大疫情或密集爆发期间，我将进行隔离，但我不会再去参加聚会了。就像我偶尔喝酒或吃冰激凌一样，你可以做这些事，但你不能一直做这些事。

随着大流行病的发展，她注意到她对疾病的焦虑并不像她周围的大多数人那样明显。她开始明白，因为她已经非常习惯于生活在对她的健康的持续威胁中，COVID-19的威胁感觉只是其他健康问题清单上的另一个不可控因素。

道德最终在德尔塔和奥米克龙波段两次感染了该病毒。自从她第一次感染后，她说她一直有长COVID的症状，其中最突出的是呼吸困难。

寻找平衡点

在2020年6月经历了白血病复发并在一年多后接受了骨髓移植后，26岁的纳尔逊-佩拉尔塔没能像其他人一样尽快接种疫苗。

与多德一样，佩拉尔塔在16岁时首次被诊断出患有白血病，他已经习惯了对自己的健康和安全保持不懈的警惕。在这场大流行病的大部分时间里，这表现在他在日常生活中奉行最严格的安全协议，谨慎行事。

他最终在移植前注射了强生公司的疫苗，后来又接受了另一剂量的疫苗以及一轮Evusheld（为免疫力低下的人设计的单克隆抗体治疗），在他康复后几个月。

虽然佩拉尔塔一直保持着谨慎的态度，但他在医院接受治疗的时间，加上他在室内从移植中恢复的几个月，使他对COVID-19期间的生活在这个新阶段的前景有了更平衡的看法。

以洛杉矶为基地，他已经开始在室内用餐，并去听了几场音乐会，只要是需要接种疫苗的。佩拉尔塔说，这些活动确实伴随着一点焦虑，但他觉得在他觉得自己足够健康的时候，鼓励自己去享受。尽管如此，他承认他的情况在许多方面与其他免疫力低下的人的经历不同。

我作为一个免疫力低下的人，身份来来去去。对于其他人来说，他们一生都是免疫力低下的，所以这也增加了我的地位的细微差别，我知道我越来越健康了。因此，这确实改变了我做决定的方式，佩拉尔塔说。

如果你发现怀孕后有大量脱发，你可能会有顾虑。了解产后脱发的原因，你可以做什么，以及更多。

当你的宝宝出生几周后，你的头发开始变薄，这可能是一个令人不快的惊喜。你可能会发现你的枕头和衣服上有松散的头发，或者头发可能会堵塞你的淋浴下水道。这种脱发的增加是完全正常的。它的发生是因为怀孕后荷尔蒙水平的变化。

了解更多关于产后脱发（产后脱发）的信息，以及你可以做什么。

什么原因导致了产后脱发？

当你怀孕时，你的身体会因宝宝发育所需的新激素水平而发生变化。激素的新平衡，特别是雌性激素的增加，改变了你的头发生长周期。在怀孕期间，头发保持在生长阶段的时间更长，而不是转移到静止阶段。由于头发的生长周期没有那么快结束，你每天不会失去那么多单独的头发。其结果是头发更饱满。

头发生长周期。头发的生长会经历几个阶段。第一个阶段是生长阶段，也称为生长期，头发积极地变长。第二个阶段被称为生长期，或过渡期，头发生长缓慢，毛囊变小。第三阶段是休止期，即静止期，头发不再生长。在静止期之后，个别的头发丝最终会脱落。然后新的头发开始生长，以取代脱落的那根。

头发通常在生长期阶段有两到四年的时间。你可以预计，在任何时候，你85%至90%的头发都处于这个阶段。一旦你的头发进入休止期，你可以期望它在两到四个月内保持一个长度。此后，头发就会脱落。在你正常的头发生长周期中，每天有100根左右的头发自然脱落。

分娩后的脱发。一旦你生完孩子，你的荷尔蒙水平就会恢复到怀孕前的水平。雌性激素的下降会触发你的头发回到生长、休息和脱落的周期。你的很大一部分头发将立即开始休息阶段。几个月后，这些头发完成了休止期，开始脱落。

产后脱发是很明显的，因为它比一个人通常每天失去的100根头发多得多。这种类型的脱发的技术名称是 “毛发脱落”，意思是过度脱落。发生在产后妇女身上的荷尔蒙波动导致比平时更多的发丝进入休止期，然后在几周后脱落。你可能会发现，你每天掉的头发多达300根。

产后脱发是永久性的吗？生完孩子后脱发增多，并不意味着你的头发会永久脱落。随着时间的推移，你的头发应该恢复到通常的生长模式。当你的宝宝一岁时，你也许可以期待你的头发在根部像平时一样饱满。然而，新长出来的头发会比你头上的其他头发短。

如果你的头发继续变薄或似乎没有再长出来，你可以和医生讨论。你可能有其他健康问题导致脱发，如贫血或甲状腺疾病。

如何应对产后脱发？

你无法防止产后脱发。这是怀孕后恢复的一个正常部分。没有任何治疗方法可以阻止毛发脱落或加速新头发的生长。医生建议吃一个健康和平衡的饮食。这可能有助于头发在脱落阶段结束后生长。

生完孩子后脱落的头发会随着时间的推移重新长出来。然而，你可能会注意到，你有很多新的头发，比其他头发短得多。这些是新长出来的头发，它们是产后头发生长过程中的一个正常部分。

你可能不喜欢你的头发在脱落和再生阶段的外观。在这种情况下，你可以使用造型产品或技术来改善头发的外观。试试轻质护发素，避免使头发变重，看起来软绵绵的。丰盈的产品可以使你的头发看起来更饱满。新的剪裁或新的颜色也可以改善你的头发的外观。你的发型师可能会建议一些造型技巧，这也会有所帮助。

腌制不仅仅是为了腌菜。了解如何 – 以及为什么 – 也要腌制其他食物。

1/15

腌制是一种将食物放在醋、水、盐，有时还有糖中保存的方法。当你腌制食物时，在用沸水或蒸汽罐头加工之前，你会降低其pH值。

腌制的优点

2/15

腌制食品除了味道鲜美外，还对健康有很大的好处。卤水中的醋可以帮助阻止血糖飙升。腌制果汁中含有大量的益生菌和电解质，而且腌制食品在货架上可以保持很长时间。

腌制准备工作

3/15

对于发酵食品，你需要带盖的罐子、木制或塑料器具（金属会影响腌制过程），以及一个大容器。您还会用到水、盐、醋和您选择的调味品。

挑选好的产品

4/15

你要在采摘后24小时内选择超级新鲜的水果和蔬菜。准确了解你要腌制的东西的重量，这样你才能使用正确的成分测量。

食盐发酵

5/15

盐发酵是一种略微不同的食物保存方式，不使用酸。任何旧的盐都不行 — 你需要用罐头盐或腌制盐才能做到这一点。可以减少盐的使用量，但是当你降低盐的含量时，食物的质地和味道会发生变化。请确保你使用的盐量与你要腌制的食物相符。

腌制步骤

6/15

用肥皂和温水洗净您的瓶子。准备好您的水果或蔬菜，修剪、切片或去皮。在罐子里加入你的调味品。把你的产品装紧，在罐子的顶部留出半英寸。将盐、醋和可选的糖煮沸，制成盐水，然后倒在农产品上。敲出气泡，拧紧盖子，并放置至少48小时。

梨子

7/15

是的，腌制梨子是一种东西。你可以把它们作为开胃菜单独吃，也可以把它们扔进沙拉里，或者与烤肉或红烧肉搭配。在腌制前将其切半，并在盐水中加入糖、肉桂棒、丁香和五香粉。成熟度稍低的梨子能最好地保持其形状。

桃子

8/15

你可以把腌制的桃子做得比其他腌制水果更甜，更有糖浆味，用勺子舀在冰激凌上，或者和饼干一起吃，成为美味的甜点。你可以在醋和水的混合物中加入肉桂、丁香、姜、柠檬酸和糖。

甜绿番茄

9/15

将洋葱加入你的绿番茄腌制罐中，做成美味的食物，可以放在土司上吃，也可以混在土豆沙拉中，或者滑入三明治中。用芥末籽、五香粉、芹菜籽和丁香做一个香料袋，在沸水浴腌制前放入盐水中。

辣椒

10/15

这道菜的关键是在腌制前将辣椒泡开或烧开。小辣椒保持完整，大辣椒保持一半或四分之一。炙烤后，将每个胡椒去皮。试试用匈牙利椒、香蕉椒、辣椒或墨西哥辣椒，并在腌制时加入糖和大蒜。

甜菜

11/15

腌制甜菜很适合用来调剂沙拉或凉拌菜。将肉桂枝和整粒丁香装入奶酪布袋中，与洋葱片一起放入罐中，用于腌制甜菜。修剪掉顶部，但要留下一英寸的茎和根，以防止颜色渗出。

布鲁塞尔芽菜

12/15

你可以在沙拉上放上用红辣椒片、芥末籽、芹菜籽和姜黄调味的腌制球芽甘蓝，给你的沙拉来点刺激。在腌制之前，在罐子里加入一些洋葱片和红辣椒丁。

西瓜皮

13/15

是的，你可以吃 — 也可以腌制 — 西瓜皮! 你需要整个丁香、肉桂棒和切成薄片的柠檬来制作盐水，以及适量的糖。你可以像使用黄瓜一样使用腌制的西瓜皮。腌制后的西瓜皮可以给三明治增加口感，也可以放在沙拉里，或者与你喜欢的奶酪搭配，作为零食享用。

经典黄瓜

14/15

腌黄瓜是许多美食的终极配菜。要做莳萝腌菜，请使用专门为腌制而种植的黄瓜。将黄瓜切成长条状或留出整条。为了获得传统的莳萝味道，你会想加入整个芥末籽和新鲜的莳萝或莳萝籽。

安全提示

15/15

检查你打算腌制的食物是否变质。使用来自可靠来源的久经考验的食谱，并严格按照说明操作。确保在腌制过程中使用适量的醋和水，并在食用前检查成品是否有问题。

常识和一点谨慎可以化解尴尬的局面。

一个妈妈的权利。在公共场所哺乳

在公共场合进行母乳喂养是合法的，但常识和一点谨慎是很重要的。

作者：Colette Bouchez 来自医生档案馆

对许多妇女来说，决定进行母乳喂养是一件很容易的事。但是，如何在繁忙的日程表中安排哺乳，则完全是另一个挑战。

美国儿科学会建议至少进行六个月的纯母乳喂养（即只喂母亲的奶，不喂水、果汁、其他液体或食物），然后在婴儿出生后的第一年进行母乳喂养。但是，往往在妈妈面对她可能不会在宝宝饿的时候都在自己的卧室里的想法时，哺乳的愿望就被急剧削减了。

“肯定有一些人，无论出于什么原因，都反对妇女在公共场合哺乳。他们会让妇女感到非常不舒服，特别是在她第一次尝试的时候，”纽约迈蒙尼德医疗中心的泌乳顾问Myrtle Hodge, RN说。

然而，霍奇说她鼓励妇女不要躲藏，即使是在餐厅或公园等公共场所。

“我告诉哺乳期的妈妈们，千万不要去卫生间给你的孩子喂奶，因为没有人去那里吃饭。你要坐在对你和你的宝宝可行的地方，”霍奇告诉医生。

这里有一些任何母乳喂养的妈妈应该知道的事实。

• 在公共场合进行母乳喂养在所有50个州都是一项权利，这是许多妇女没有意识到的一个事实。至少有一半的州有专门保护母乳喂养妈妈权利的法律。

• 此外，一些州有专门保护在公共场合哺乳的妇女的法律，将她们排除在其他涉及猥亵行为或淫秽的法律的起诉之外。这样一来，你就会受到保护，不会因为在公共场合哺乳而受到任何刑事指控。

• 在其他州–例如纽约和加利福尼亚–有专门的民事法规处理在公共场合哺乳的问题，并赋予妇女这样做的权利。被剥夺这一机会意味着妇女可以起诉侵犯其公民权利。

• 根据目前的联邦法律，妇女有权在任何联邦财产或任何联邦建筑内公开进行母乳喂养。

“在La Leche，我们印制了小卡片，妇女可以把卡片发给任何质疑她在公共场合哺乳权利的人。卡片上写着这是妇女的合法权利，”卡罗尔-霍塔里(Carol Huotari)说，她是经认证的哺乳顾问，也是位于伊利诺斯州沙恩伯格的国际母乳喂养联盟的母乳喂养信息中心的经理。

联邦法律

很快，全美母乳喂养妇女的权利可能会得到更大的提升，这要归功于《促进母乳喂养法》，这是众议员卡罗琳-马洛尼（D-N.Y.）在2005年5月提出的一项法案。

马洛尼说：”妈妈们总是沮丧地与我联系，因为她们想进行母乳喂养，但在工作和公共场合都面临一些非常艰难的障碍，”她在有关妇女和儿童健康问题上的记录显然使她成为新妈妈的最佳盟友。

在她的立法所解决的挑战中。妇女有权在工作场所的一个干净、安全的区域表达她的乳汁 — 或喂养她的婴儿 — 并为在工作场所建立私人哺乳区的企业提供税收优惠。

“我听说过许多恐怖的故事，有的妇女因为试图想办法在工作中表达乳汁而被解雇。我的法案澄清了《怀孕歧视法》，根据联邦民权法保护母乳喂养，确保妇女不会因为在休息或午餐时间表达（泵）牛奶或母乳喂养而在工作场所被解雇或受到歧视，”马洛尼说。

该立法还要求为吸乳器制定新的标准化安全准则。此外，它还为公司创造有利于母乳喂养的环境提供了重要的税收优惠。

“雇主可以使工作场所成为一个更好的地方的方法之一：支持母乳喂养的工作妇女。雇主不应该阻碍妇女做世界上最自然的事情–给孩子喂奶，”马洛尼说。

在公共场合哺乳时如何处理尴尬的时刻

专家说，新妈妈们可以通过在喂养饥饿的婴儿时运用常识和适度的谨慎，来帮助鼓励人们对在公共场合进行母乳喂养采取更自由和接受的态度。

事实上，哺乳顾问说，只要在家里对着镜子稍加练习，任何哺乳妈妈都可以学会适度地哺乳，公众几乎不会注意到，更不用说反对了。

“当我第一次开始母乳喂养时，我曾经坐在全长的镜子前，尝试不同的姿势和不同的衣服放置方式，看看哪种看起来最隐蔽。然后我会在我丈夫面前做，并问他是否有任何不必要的暴露。”纽约西奈山医疗中心的泌乳顾问Pat Sterner，IBCLC说。”在很短的时间内，我对在公共场合哺乳感到非常有信心。

使用一点常识也有帮助，同时对你在公共场合哺乳的地点和方式有一点谨慎。

“例如，如果你在一家餐馆，你不必面对整个房间并掏出你的乳房。你可以背对着房间，把你的宝宝紧紧地依偎在你的身边，”霍塔里告诉医生。”如果你有一件披肩或毛衣披在肩上，就很难看出你是否在喂奶，或者只是搂着你的宝宝。”

如果有人向你提出在公共场所进行母乳喂养，Huotari建议你有礼貌但坚定地让人们知道这是你的权利。