想在早餐上省钱吗？ 医生有10个健康的早餐点子，每个只需花费1美元左右（有些情况下更少）。

一元钱的早餐创意

健康的早餐选择，对你的钱包来说很容易。

作者：Elaine Magee, MPH, RD 来自医生档案馆

什么才是健康的早餐？一些碳水化合物（最好是来自全谷物、水果和蔬菜）加上蛋白质和一点聪明的脂肪–也许还有一点纤维，以帮助抵御饥饿感直到午餐时间。

好消息是，没有理由跳过这重要的一餐 — 即使你在经济上有困难。我总结了10种健康的早餐方法，每种方法只需花费1美元左右（在某些情况下更少）。

为了防止快餐连锁店出现在你上班的路上，我包括了五种比较健康的早餐选择，以及五种你可以在家里做的快速健康的早餐选择。

约一美元的快餐早餐创意

我在麦当劳、汉堡王和Jack in the Box找到了便宜又健康的早餐创意。

5个便宜又健康的自制早餐创意

这里有四种容易组装的早餐，再加上一种早餐食谱，都不会花费你超过1美元。

从奎克Take Heart蓝莓味开始。与其他速溶燕麦片相比，它的糖分更少，纤维更多。由于添加了一些亚麻籽，每份燕麦片还含有130毫克有益于心脏健康的植物奥米加3脂肪酸。用微波炉制作燕麦片（按照盒子上的说明），用2/3杯低脂牛奶代替水（这样可以增加蛋白质、钙和维生素D）。在上面撒上1/3杯切碎的草莓或冷冻覆盆子，你就有了早餐。

以下是价格统计表。

1盒Take Heart蓝莓速溶燕麦片（每盒8包，3美元）。37美分

2/3杯低脂牛奶（1/2加仑，价格1.89美元）。16美分

1/3杯切碎的新鲜或冷冻草莓/覆盆子（每袋12盎司2.5杯，售价3美元）：40美分

总计：0.93美元

先用烤过的100%全麦面包圈或英式松饼。使用欧米茄-3含量较高的鸡蛋品牌，加上2汤匙代用蛋或1个蛋白，做成蛋饼。将鸡蛋和代用蛋或蛋白搅拌在一起，同时用中高火加热一个小型不粘锅。在锅底涂上菜籽烹饪喷雾，然后倒入鸡蛋混合物。在平底锅上加一个盖子（这将使鸡蛋膨胀并在两面都煮熟）。 在底部的贝果上放上鸡蛋饼。在热的蛋饼上放一片减脂切达奶酪（在上半部分的百吉饼上放上，然后享用。

价格统计表。

1个全麦面包圈或英式松饼（包装中包含6个面包圈或英式松饼，价格为2美元）。41美分

鸡蛋（其中1打较高欧米茄-3的鸡蛋价格为2.5美元）。20美分

打蛋器（32盎司盒装，价格4.5美元）。15美分

奶酪（10片包装的Sargento减脂中切达奶酪，价格为2.5美元）。25美分

总计：1.01美元

先用3/4杯低脂的香草或原味酸奶。加入1/2杯新鲜水果（任何便宜的、当季的水果–如蓝莓、猕猴桃、橙子、哈密瓜或桃子等），搅拌均匀。在上面放上1/2杯全麦早餐麦片，如葡萄-坚果、低脂燕麦片或类似食品。可选的装饰物是一或两汤匙切碎的坚果。

酸奶（32盎司桶装，售价3美元）。56美分

水果：30美分

麦片（16份，1/2杯的奎克天然格兰诺拉麦片，低脂，加葡萄干，成本3美元）。19美分

总计：1.05美元

全麦面包是最便宜的早餐的基础之一。你可以花2-2.5美元买到一条100%全麦面包，大约有20片，或者每2片有0.20-0.25美元。你可以在吐司上放上减脂奶酪或自然风格的花生酱，这两种东西都可以增加一些蛋白质和脂肪，帮助平衡碳水化合物。首先，将两片100%全麦面包放入烤面包机。烤好后，在每片面包上添加约0.75盎司的减脂奶酪或1汤匙天然花生酱。烧开水，倒一些到杯子里，然后把一袋你喜欢的绿茶浸泡几分钟。现在你有了茶和土司的早餐。

面包（来自20片的面包，价格为2.5美元）。25美分

奶酪（8盎司的减脂奶酪块，价格为2.5美元）。47美分

花生酱（18盎司的罐子，含有15份，售价3美元）。20美分

茶叶（一盒20个茶包，售价3.5美元）。18美分

总计：$.90（含奶酪）或$.63（含花生酱）。

如果你喜欢用湿润的烘焙食品来开始你的一天，这个便宜又健康的早餐食谱可能是你的首选。每根早餐棒贡献了5克纤维和6克蛋白质，以及来自杏仁的聪明脂肪的良好剂量。它是100%全麦面粉和燕麦制成的全谷物，并要求绝对最少的添加糖（每份1汤匙红糖）。

成分。

准备工作。

将烤箱预热至350度。在不粘锅的9×9英寸方形或圆形烤盘上涂上菜籽油烹饪喷雾。

在大的混合碗中，将人造黄油、苹果酱和红糖混合，用中速打。打入鸡蛋、香草和杏仁提取物。

在另一个碗中，将全麦面粉、盐和小苏打混合。一次性加入到人造黄油-苹果酱混合物中，用低速打至完全融合。加入燕麦和杏仁，用低速打至混合，大约五秒钟后刮去碗边。将混合物涂抹在准备好的平底锅中，烘烤15-18分钟，直到边缘呈金黄色，但条状物仍然湿润和有嚼劲。冷却后切成8个早餐条。

可做8个早餐条。

每份：250卡路里，6克蛋白质，34克碳水化合物，10克脂肪，2克饱和脂肪，26毫克胆固醇，5克纤维，218毫克钠。来自脂肪的热量：36%。

食谱由Elaine Magee提供; ? 2009 Elaine Magee

Elaine Magee，MPH，RD，是医生的 “食谱医生”，也是众多营养和健康书籍的作者。她的意见和结论是她自己的。

作者：Ralph Ellis

2022年3月10日

美国运输安全管理局周四宣布，乘坐客机和公共交通工具的乘客将被要求佩戴口罩，至少到4月18日。

运输安全管理局的口罩规定是为了帮助阻止COVID-19的传播，原计划于3月18日到期。该规定于2021年2月生效，并被两次延长。如果人们在飞机、火车、公共汽车和轮船上或在机场、火车和公共汽车站以及港口不戴口罩，就会被罚款。

根据CDC的建议，TSA将延长在公共交通和交通枢纽使用口罩的安全指令一个月，直到4月18日，TSA的一份声明说。

在此期间，CDC将与政府机构合作，帮助提供一个修订后的政策框架，说明何时以及在何种情况下，在公共交通走廊应要求使用口罩。这个修订的框架将基于COVID-19社区水平、新变种的风险、国家数据和最新科学。如果和/或有变化，我们将公开通报任何更新。

随着Omicron潮的消退，许多州和地方政府正在放弃面罩规则。最近联邦COVID指南的转变意味着大多数美国人现在居住的地方不需要在室内公共场所戴口罩。

航空公司和美国公共交通协会等游说团体敦促拜登政府让这项规定失效。

APTA在给白宫的信中说，在过去的两年里，公共交通机构支持并执行了为打击COVID-19而制定的联邦政策。我们相信这些努力在我们国家对抗COVID-19的集体斗争中发挥了重要作用。然而，将面罩任务延长到3月18日以后，可能会增加公共交通机构目前面临的日益严重的执法挑战。

空中乘务员协会期待着口罩规则的延期。据彭博社报道，该工会表示，让它过期将使一些乘客处于危险之中，例如尚未接种疫苗的5岁以下儿童。

了解你需要知道的关于婴儿舌头清洁器的情况，发现它们的优点、缺点和好处。

它是一种塑料、铜或不锈钢的装置，可以让你清理宝宝舌头上的微生物。它的工作原理是将刮刀从舌头后面向前拉几下。如果你买了这种产品，请仔细遵守它的说明，了解如何安全使用它，储存它，并保持它的清洁。

为什么要保持宝宝的舌头清洁

婴儿大约在4个月大时开始长牙。即使在这之前，定期的口腔卫生也是必须的。将母乳或配方奶的残留物留在宝宝的嘴里好几天，让细菌在他们的含糖唾液中茁壮成长。这可能导致真菌感染。

您的宝宝在哺乳后有一个看似变色的舌头是很正常的。那是牛奶的残留物粘在他们的舌头表面。但是如果你发现宝宝嘴里有乳白色的伤口，这可能是口腔鹅口疮。

鹅口疮是一种常见的真菌感染，可以迅速传播，所以如果你认为你的宝宝有这种疾病，请与你的医生讨论。它看起来像小块的松软干酪，你不容易擦掉。患有鹅口疮的婴儿有不适感和烧灼感，使他们难以进食。

它也很容易传播到哺乳期母亲的乳头上。?

有牙齿的婴儿和学步儿童缺乏口腔卫生，会很快导致牙菌斑堆积，并可能导致蛀牙。每当婴儿或学步儿童吃了含糖的零食，牙菌斑中的细菌就会产生酸。这些酸会腐蚀牙齿的外部保护层，即牙釉质，并导致蛀牙。

如何正确清洁宝宝的舌头和牙齿

婴幼儿需要成人的帮助来保持他们的舌头清洁。为了正确清洁宝宝的舌头和牙龈，你应该。

• 养成喂食后清洁的习惯。

• 在清洁过程中，将宝宝轻轻地搂在一只手臂上。

• 使用潮湿的纱布或毛巾，或硅胶婴儿舌头清洁剂。

• 轻轻按摩他们的牙龈、舌头和脸颊内部。

如果您的宝宝不让您清洁他们的嘴，可以把手指放在他们的嘴边，等待他们慢慢张开。一旦宝宝的嘴张开了，就把手指轻轻地、耐心地放进去。如果你不能接触到他们嘴后面的牙龈，就沿着脸颊内侧进入。

婴儿舌头清洁器值得使用吗？

有干净的牙齿只是口腔卫生的一个部分。使用舌头清洁器或刮刀可以通过清除口腔中的某些细菌来减少牙斑。

随着你的孩子长大，你教他们如何照顾自己的牙齿，请记住，刮舌头并不能代替刷牙。不过，在刷牙的同时清洁舌头的孩子往往有较少的牙斑。

其他一些牙齿护理的提示是：?

• 不要给孩子吃很多含糖的食物和饮料。

• 使用含有氟化物的牙膏。

• 确保您的孩子只使用豌豆大小的牙膏。

• 不要让婴幼儿在吃奶时含着奶瓶入睡。

• 避免与孩子共用餐具。

• 在孩子一岁前安排他们的第一次牙科检查。

据立法分析和公共政策协会称，截至2020年8月，共有20个州通过了允许纳洛酮进入学校的法律。尽管通常由学校董事会决定，但包括马里兰州、新泽西州和罗得岛州在内的各州都要求学校将其放在手边

悲剧性的青少年吸毒过量重新引发了关于学校使用麻醉剂的讨论

林赛-卡尔特报道

2022年3月24日 — 医学博士Raagini Jawa是新英格兰小镇的一名高中生，当时她亲身经历了一次致命的药物过量带来的震惊和悲痛。贾瓦失去了一位亲密的朋友–一位曾到她家吃过无数次晚餐和过夜的同学。

那是15年前的事了。她说，从那时起，这个问题变得更加致命，更加普遍。

你会认为毒品的使用在这些小社区不会很普遍，但它确实存在。现在是波士顿医学中心传染病和成瘾医学专家的贾瓦说，而且它几乎是看不见的。无意中的过量用药率已经飙升。致命的用药过量不仅仅是成年人 — 我们越来越多地看到青少年死亡。

学校正在采取行动，以应对青少年过量用药的增加。在俄勒冈州俄勒冈市（波特兰南部一个拥有37,000人的城市），当地学校董事会本月批准学校官员使用纳洛酮，这是一种救命的药物，其品牌名称为Narcan，可以扭转阿片类药物过量的情况。此举是由两名波特兰青少年吸毒过量致死事件引起的。

亚利桑那州图森市的高中在2019年开始储备纳洛酮，因为一名学生在学校时服用了过量的阿片类药物，并被紧急救援人员救活。

康涅狄格州哈特福德(Hartford)的一名13岁少年在学校服用芬太尼过量后于1月死亡，芬太尼是一种合成阿片类药物，比海洛因强50倍，比吗啡强100倍。这所学校没有纳洛酮供应，这一悲剧重新引起了全国对学校纳洛酮的讨论，近年来，纳洛酮在COVID-19大流行病中处于次要地位。

据立法分析和公共政策协会称，截至2020年8月，共有20个州通过了允许纳洛酮进入学校的法律。虽然通常由学校董事会决定，但包括马里兰州、新泽西州和罗得岛州在内的各州都要求学校将其放在手边。

凯斯西储大学(Case Western Reserve University)成瘾问题专家瑞安-马里诺(Ryan Marino)博士说，在社区中获得更多的麻醉剂是一件非常好的事情。吸毒过量的情况一直在增加，芬太尼是主要的驱动力。

他说，尽管大多数人同意在学校配备麻醉剂–它可以通过鼻腔或注射的方式提供，但有些人认为有一个安全网会鼓励学生使用毒品。

但马里诺将这一措施比喻为在附近设置心脏除颤器和灭火器。

他说，你希望这些东西在那里，以备不时之需，而且你希望你永远不必使用它们。

根据CDC的数据，自1999年以来，药物过量死亡的人数翻了两番，从2018年到2019年增加了5%。2019年美国70,600例过量死亡中，超过70%涉及阿片类药物。从2019年到2020年，15至24岁的人的药物过量死亡率增幅最大，达到49%。

马里诺说，虽然有些人故意服用芬太尼的药效，但它经常在使用者不知情的情况下被添加到药片和海洛因中。

全国学校护士协会的成员说，该协会长期以来一直倡导在学校使用纳洛酮，希望更多的学校董事会采取行动，确保纳洛酮的供应，协会主席琳达-门东卡说。

该协会已经创建了一个工具包，提供关于如何倡导使用纳洛酮和正确使用方法的信息。

学校需要做好准备，无论是学生、工作人员还是访客，门东卡说。我认为并希望它能在其他地方流行起来。我们一直被埋没在这场COVID-19大流行中，事情被推到一边，但还有其他事情正在进行。学校是进行这方面教育和提供资源的一个好地方。

但是还有很多事情要做，贾瓦说。

虽然在学校里配备药物过量的解毒剂是至关重要的，但她说，必须在整个社区的公共区域提供更多的解毒剂。

Jawa说，让学生获得有关如何保持自己和他们所爱的人的安全的知识和工具是如此重要。这是一个伟大的第一步。我认为，希望这将有助于将纳洛酮带到其他低门槛的地方，如杂货店或电影院。

了解哪些类型的课外活动最适合孩子，以及这些活动如何帮助他们的整体健康，从改善自尊到改善体能。

课外活动的好处

5岁左右，儿童开始有纪律地参加有组织的课外活动。学校和社区组织为他们提供多种机会，让他们参与体育活动、兴趣小组和课后班。一些常见的儿童课外活动包括。

• 团队和个人运动

• 与兴趣或文化背景有关的俱乐部

• 学生组织和出版物

• 视觉艺术?

• 表演艺术

• 武术

• 学术竞赛

孩子们，尤其是大孩子和青少年，可以为广泛的兴趣找到团体。许多学校甚至会帮助他们发展俱乐部以满足不断发展的学科和爱好。

参与课外活动有许多好处。这些活动可以在以下方面帮助学龄儿童。

激励孩子们锻炼身体

并非所有的课外活动都是体育性质的，但很多都是。例子包括：?

• 团队运动

• 个人运动

• 武术

• 舞蹈？

• 专注于探索户外活动的俱乐部？

儿童的体育活动提供多种健康益处。经常运动的孩子患许多疾病的风险较低，例如。

• 抑郁症

• 高胆固醇

• 高血压

• 骨密度低

• 代谢综合征

• 肥胖症

他们还能睡得更好，并从良好的夜间休息中获得相关的健康益处。有氧运动产生的好处最多，儿童应该争取每天至少进行60分钟的适度活动。

为每个孩子选择合适的体育活动是很重要的。不是每个孩子都是天生的运动员，甚至对运动特别感兴趣。他们应该有机会探索自己感兴趣的运动。随着他们年龄的增长，他们的选择也会增加。例如，青少年可能想加入滑板俱乐部或参加瑜伽课。

改善社会发展和灌输归属感

课外活动帮助孩子们发展他们成年后需要的社会技能。它们提供了领导、合作和同龄人互动的机会。

与某些文化背景或信仰有关的俱乐部可以给孩子们提供一个同龄人社区，这对来自相同背景的学生特别有益。另一方面，课外活动也可以让孩子们有能力与不同于自己的人交流，扩大他们的世界观。

一项关于课外活动的研究集中在孩子们从童年中期向青春期早期过渡的时期。大约在九岁到十三岁之间，参加课外活动的孩子感觉到更高的同龄人归属感，这种感觉一直延续到青少年时期。

提高自尊心，培养兴趣和技能

种类繁多的课外活动使孩子们能够找到自己的激情和才能。这些可以帮助孩子们发展出强大的自我意识。事实上，自尊心的提高是课外活动中报道最多的好处之一。

通过展示他们的兴趣广度或对某一学科的承诺，课外活动还可以帮助大孩子在大学入学或就业市场上取得成功。

更好的心理健康

自尊和归属感都有助于涉及精神和社会心理健康的更普遍的好处。一项研究发现，参加课外活动的青少年表现出更高的生活满意度和乐观精神，以及更低的焦虑和抑郁症状水平。

这些青少年还报告了明显较少的娱乐性屏幕时间，而这正好与之相反：对生活的满意度和乐观程度较低，焦虑和抑郁症状水平较高。

积极的习惯？

最后，课外活动帮助孩子们养成积极的习惯，这些习惯在他们的一生中都很好地指导他们，并有助于他们的总体健康和幸福。这些包括

• 时间管理技巧

• 社区参与

• 结构和常规的发展

• 鍥而不舍，贯彻始终

参与课外活动的青少年往往能获得更好的成绩，更有可能高中毕业。

安全方面的考虑和风险

在考虑是否让您的孩子参与课外活动时，您需要确保该环境包括适当的监督和安全措施。你还应该考虑你孩子的日程安排和能力。

过度的时间安排会给孩子和他们的父母带来压力和压抑。此外，无组织的游戏时间对孩子的健康至关重要，需要纳入他们的时间表。

儿童需要找到适合他们的活动，重要的是让他们探索。被迫参加他们不感兴趣和不擅长的活动会导致无聊、沮丧和自尊心下降。

当养育子女的冲突出现时，父母可以学习如何妥协或坚持自己的立场。

你让你的孩子吃他们想吃的东西，但你的配偶告诉他们，他们必须吃大人吃的东西。你不希望你的孩子玩玩具枪，但他们的另一位家长却想带头玩警察和强盗的大游戏。你是否想知道你给你的孩子传递的混合信息？

放轻松。你们的不同风格可能是一件好事。只要父母双方定期讨论你们的立场、决定和关切，你们就能养育出适应良好的孩子。

耶鲁大学医学院儿童精神病学临床教授、《合作育儿》一书的作者凯尔-普鲁特(Kyle Pruett)博士说：”我喜欢谈论父母在同一章节，因为在同一页面上的要求有点高。

家庭治疗师丽莎-邓宁（Lisa Dunning）说，我认为当父母不能妥协时，问题就来了，她是《好父母坏养育》的作者。他们是如此僵化：”我的方式是正确的。你的方式是错误的，”他们不愿意在一个快乐的媒介上工作。

这里有一些关于不同风格的父母共同育儿的建议。

在孩子面前做一些决定

当孩子们在身边时，您和您的伴侣可以在小事上尊重地提出不同意见，这是可以的。对他们来说，听你们一起寻找解决方案是很有帮助的，要用平静的声音和事实，而不是情绪化。

邓宁说，我们需要教给孩子的一件事是，当我们意见不一致时如何解决问题。很多孩子不知道如何妥协，因为他们没有看到他们的父母这样做。

在小问题上达成一致意见

你不可能控制每一种情况，所以要学会接受这样一个事实：当你的伴侣负责时，事情会有不同的发展。

Pruett说：”妈妈可能会说，’永远不要在那座山上滑雪橇’，或者’不要玩滑板’。爸爸们往往允许更多的冒险行为。对于父母来说，在安全带和过马路时手拉手等[较大的]安全问题上达成一致更为重要。

在孩子面前互相支持

了解你们每个人在哪些问题上不愿意妥协，比如安全和宵禁，并同意对其他问题采取灵活态度。

如果你的伴侣做出了一个你不同意的重大决定，请私下里告诉他。

家庭心理治疗师Fran Walfish（《自我意识的父母》一书的作者）说，父母不要批评或指责对方，这一点非常重要。孩子们需要知道父母相互支持，相互关爱，是一个团结的团队。

邓宁说，如果约翰尼需要早睡，而另一位家长认为，’我不同意’，并在爸爸的背后说，’出来看会儿电视’，这就削弱了另一位家长对孩子的权威。这将导致养育孩子方面的问题，并最终导致夫妻关系的恶化。

当孩子们质疑分歧时，要有积极的态度

如果你的孩子对你不同的养育方式感到疑惑，让他们知道，你们在所有事情上意见不一致是可以的，这可能有助于你们双方更有效地养育孩子。

分居后要保持一致

如果您和您的伴侣分开，在每个房子里保持一些相同的规则是很好的，比如说家庭作业和睡前惯例。但这并不总是可能的，尤其是当你和你的前任关系不好的时候。提醒自己，你只能控制在你家里发生的事情，并确保你的孩子知道你对他们的期望。

父母最好对孩子们坦诚相待，比如说：”在妈妈家，睡觉时间比在爸爸家要早，”Walfish说。

脾气暴躁？如厕训练？学步儿童可能很棘手，但学会避免这些错误可以使养育他们的工作变得更容易!

幼儿–精力充沛，渴望测试你的极限以及他们的腿–对父母来说是一个特别的挑战。但是，尽管孩子们没有车主手册，但如果您了解父母常犯的几个错误以及如何避免这些错误，冒险就会变得更加有趣。

错误1：不连贯

当幼儿知道他们会有什么期待时，他们会做得最好，无论是什么时候洗澡和睡觉，还是他们行为不端将面临什么后果。事情越是一致和可预测，幼儿就越有弹性，越能顺从。

尽可能为您的孩子保持有规律的生活习惯。当父母（或其他照顾者）的意见不一致时，一致性可能是一个挑战。

如果你不确定当你的孩子把食物倒在地板上或无视睡觉时间时该如何应对，请与你的伴侣坐下来，提前决定你们双方的应对方式 — 然后坚持下去。

“儿科医生谭雅-雷默-阿特曼是《妈妈的呼唤》一书的作者，她说：”你不想发出混合信息。塔尼娅博士回答了父母关于婴幼儿的101个问题，她说，”你真的想保持一致”。

错误2：过度的家庭时间

与全家人在一起的时间是很有趣的。但有些父母在家庭时间上做得太过了。

临床心理学家托马斯-菲兰（Thomas Phelan）是《1-2-3魔法》的作者，他说：”孩子们珍惜与父母一方单独相处的时间。” 他指出：”一对一的时间对父母来说也很有趣，因为没有兄弟姐妹之间的竞争。”

与幼儿度过一对一的时间很容易。Phelan建议简单地一起趴在地上玩。在睡前，享受一起看书或给孩子讲故事。

错误3：提供过多的帮助

有些父母在孩子做某件事情时，会跳出来帮助他。在你这样做之前，考虑一下帮助你的孩子完成拼图或穿上衣服的可能性，这可能会传递出他们不能独自完成的信息。

“你不是我的老板》一书的作者贝特西-布朗-布劳恩说：”提供过多帮助的父母可能会破坏他们的幼儿成为自立的能力。

布劳恩说：”我们需要教孩子们容忍挣扎，”。

同时，提供表扬和鼓励也没有错。布劳恩说：”要做一个拉拉队，”。”说，’你能做到！'”

错误4：说得太多

与幼儿交谈通常是一个很好的主意，但在控制错误行为的时候就不是了。

想象一下，一个妈妈刚刚对他们两岁孩子的饼干要求说了 “不”。孩子大吵大闹。妈妈解释说，现在是晚餐时间。孩子还是抓起了一块饼干。妈妈把它拿走，并再次试图向他们现在流泪的孩子解释。来来回回，双方的挫折感都在增加。

“谈话会导致我所说的谈话-劝说-争论-吼叫-打击的模式，”Phelan说。”学步儿童不是小身体里的成年人。他们没有逻辑性，他们只是不能吸收你对他们说的话。”

菲兰说，一旦你告诉你的孩子要做什么，就不要谈论它或进行眼神交流。如果孩子不听话，就给他一个简短的口头警告或数到三。如果孩子拒绝服从命令，就给他一个暂停时间或其他直接的后果。不作解释。

错误5：只提供儿童食品

您的孩子是否只吃鸡爪和薯条？金鱼饼干是他们唯一吃的鱼吗？有些家长意识到这一点时已经太晚了，长期食用营养不稳定的儿童食品的幼儿可能会抵制吃其他东西。

鼓励您的孩子尝试 “长大 “的食物。”阿特曼说：”如果孩子们看到爸爸妈妈喜欢吃新的食物，有很大比例的孩子愿意尝试。”如果他们推脱，就继续把它放在他们的盘子里。有些孩子需要尝试十几次或更多的东西才会接受。

但是，如果你的孩子是一个挑剔的吃货，也不要太担心。”布劳恩说：”大多数学步儿童都是如此。”孩子们喜欢为食物打架。如果我们对此大惊小怪，它就会变得比它需要的要大得多。”

布劳恩的建议是，只要你的孩子在盘子里有东西可以吃，就不要担心。她说，不要让自己成为你孩子的短命厨师。

错误6：扔掉婴儿床

婴儿床的作用不仅仅是保证小宝宝的安全。它们能促进良好的睡眠习惯。

过早搬到 “真正的 “床上的幼儿可能难以在床上停留或入睡，因此最终可能会爬到妈妈和爸爸的床上。

“阿特曼说：”一些妈妈因为每晚都要和孩子躺在一起而使自己疲惫不堪。”他们没有意识到他们是设定模式的人。”

摆脱婴儿床的时间是当你的孩子要求一张床或开始爬出婴儿床的时候。对于大多数孩子来说，这是在2到3岁之间，或者当孩子的身高达到35英寸左右时。

错误7：过早开始便盆训练

有些父母在他们认为时机成熟时哄骗他们的孩子上厕所，而当事情出现问题时就会发出严厉的训斥。这可能会导致一场权力斗争。

“阿特曼说：”孩子们在他们准备好的时候学会使用厕所。”这个过程不应该被催促”。

但是你可以设定一个阶段。让您的孩子看看马桶。解释它的用途。如果您觉得这样做很舒服，可以让您的孩子看着您使用马桶，如果他们尝试一下，就给予表扬。

如果您的孩子在4岁时还穿着尿布怎么办？”不要担心，”阿尔特曼说。”没有孩子会穿着尿布上大学。”

错误8：允许过多的屏幕时间

看了很多电视的幼儿在以后的学习中往往会遇到更多困难。而且研究表明，2岁以下的孩子不能真正接受电视和电脑屏幕上显示的内容。

让您的孩子忙于阅读和其他创造性的活动。进行对话–鼓励说和听。”Altmann说：”你能推迟让孩子接触电视的时间越长越好。

错误9：试图阻止孩子发脾气

有些父母担心，一个失控的孩子会让他们看起来像个无能的父母。但所有的幼儿都会发脾气。当他们发脾气时，试图说服他们不要发脾气是毫无意义的–即使是在公司面前或在公共场所发生的戏剧。

“布劳恩说：”当我们在公共场合和孩子打交道时，我们感到被评判。”我们觉得头顶上有一个霓虹灯，说我们是无能的父母。”

: 布劳恩说，父母必须记住，孩子比其他人的意见更重要–尤其是陌生人。

如果人们瞪着眼睛或提供不需要的建议，只需微笑着说：”天哪，你还记得那是什么样子吗？” 然后把哭闹的孩子抱起来，找一个远离窥视的地方，让他发完脾气。一旦如此，就给孩子一个拥抱，然后继续你的一天。

医生解释了如何权衡服用ADHD药物的风险和益处。

如果你是一个成年人，对ADHD药物的长期担忧大多与它们如何影响你的其他疾病有关。

你的医生会对你进行检查，你们可以一起制定计划，以保持你的健康并帮助你集中注意力。

与长期使用ADHD药物有关的副作用和风险包括。

• 心脏病

• 高血压

• 癫痫发作

• 心跳不规则

• 滥用和成瘾

• 皮肤变色

心脏病或高血压

大多数ADHD药物是 “兴奋剂”。它们可以提高你的血压和加快你的心率。如果你的心脏已经有问题，这些药物可能会有风险。例子包括。

• 安非他命(Evekeo)

• 右旋苯丙胺（Adderall, Adderall XR, Dexedrine, ProCentra, Zenzedi)

• 右旋甲基苯丙胺(Focalin, Focalin XR)

• Lisdexamfetamine (Vyvanse)

• Methylphenidate (Concerta, Daytrana, Metadate, Methylin, Ritalin, Quillivant)

1. 癫痫发作或心律不齐

另一种ADHD药物阿托莫西汀（Strattera）不是一种兴奋剂，但它与癫痫发作和心律不齐有关。美国食品和药物管理局建议有这些问题历史的人不要使用它。

2. 滥用或成瘾

有些人滥用ADHD刺激性药物。他们可能会把药片压碎，然后吸食，以达到兴奋的目的，这可能会导致危险的过量服用。

如果你没有滥用药物的历史，你不太可能走这条路。但如果你有，你可能有滥用ADHD药物的风险。

与你的医生诚实地谈论你过去或现在的药物滥用。他们可以帮助你决定ADHD药物对你是否合适。

3. 精神病问题

ADHD药物可能与一些精神健康问题有关，但这是很罕见的。例如，有些人报告说有攻击性和敌意等行为问题。其他人说他们出现了双相情感障碍的症状。

美国食品和药物管理局还警告说，刺激性ADHD药物有轻微的风险，可能导致情绪波动或精神病症状–如幻听和妄想症。

4. 皮肤变色

哌醋甲酯透皮系统（Daytrana）皮肤贴片与一种被称为化学白皮病的皮肤病有关。这种情况会导致贴敷处的皮肤色素永久消失。

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如何权衡风险

与你的医生一起工作。你们可以一起决定ADHD药物对你是否安全。

你的医生可能想做一些测试，看看你是否有可能与ADHD药物不相容的情况。例如，他们可以检查你是否有高血压、心律不齐或其他类型的心脏疾病。

其他疾病可能会增加你服用ADHD药物的风险。如果你有这些情况，请告诉你的医生。

• 对刺激物过敏或敏感

• 青光眼

• 肝脏或肾脏疾病

• 有精神疾病史

• 运动性抽搐或图雷特氏综合症

• 甲状腺功能亢进

让他们知道你是否正在服用其他药物或补充剂。有些药物可能与ADHD药物发生不良反应。

一旦你开始服用ADHD药物，请定期看医生检查，以确保你没有任何不良的副作用。

请记住，ADHD药物通常是安全的。出现严重问题的机会很低。对很多人来说，治疗的好处超过了风险。

一项新的研究表明，随着越来越多的人在家工作，情况可能变得更糟。

问题性饮酒导致数百万个工作日的缺勤

2022年3月21日星期一（HealthDay News） — 一项新的研究表明，在大流行之前，问题性饮酒导致美国每年有超过2.32亿个缺勤日，而且随着更多的人在家工作，情况可能变得更糟。

高级调查员、圣路易斯华盛顿大学精神病学教授劳拉-比鲁特博士说，酒精使用障碍是美国的一个主要问题，也是许多工作场所的一个大问题，它造成了大量的工作日缺勤。

她说：”这个问题很可能在大流行期间恶化了，我们需要尝试做更多的工作，以确保人们能够得到他们需要的帮助来处理酒精使用障碍。

Bierut说，雇主和政策制定者有解决这个问题的经济动机。

在新的研究中，她的团队分析了超过11万名有全职工作的美国成年人的数据，他们在2015年至2019年参加了一项关于药物使用和健康的全国调查。

刚刚超过9%相当于全国近1100万全职工作者–符合酒精使用障碍的标准，酒精使用障碍被定义为无法停止或控制饮酒，尽管对社会生活、工作生活或健康造成伤害。

尽管有酒精使用障碍的人占研究参与者的9.3%，但他们占工作场所缺勤总数的14.1%。

有严重酒精使用障碍的人报告说，他们每年因为生病、受伤或干脆不工作而缺勤32天，相比之下，有轻度酒精使用障碍的人缺勤近18天，没有这种障碍的人缺勤约13天。

根据3月17日在线发表在《美国医学会杂志》网络版上的研究结果，总体而言，有酒精使用障碍的工人每年错过了超过2.32亿个工作日。

酒精使用障碍在男性、年轻人、白人和西班牙裔人以及低收入者中更为常见。

第一作者、圣路易斯华盛顿大学精神病学住院医师伊恩-帕斯利博士说，我们特别选择在大流行病开始的前一年停止我们的数据分析，这样我们就能对我们的发现更有信心。

他说，有更多的人在家里工作，可能会改变研究人员在大流行开始前看到的关联。

帕斯利说：”自从人们更多地在家工作以来，酒精的消耗量真的已经超过了屋顶。”这不是一个可以自行解决的问题，即使我们慢慢走出这场大流行的阴影。

更多信息

在美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所有更多关于酒精使用障碍的信息。

关于如何帮助你的孩子掌握精细运动技能的经过验证的分步说明。

精细运动技能里程碑的类型

虽然每个孩子都有自己的发展速度，但许多孩子在发展过程中都会遵循一个一般的进度。常见的精细动作技能里程碑包括。

• 6个月。到了6个月大，许多孩子可以翻身并将物品送到他们的嘴里。

• 九个月。当您的孩子九个月大的时候，他们可能已经能够独立坐着，使用钳子抓东西，用手指指点。

• 十二个月。一岁左右，许多孩子在穿衣服时可以通过提供他们的胳膊或腿来帮助。他们也可能做出手势，把东西放在杯子里，并敲打表面。

• 十八个月。到了18个月，一些孩子可以走路，清楚地指点，涂鸦，用儿童安全的勺子或叉子喂自己。

• 两岁。两岁时，许多孩子能指着书中的特定物品，堆积木，并扔东西。

• 三岁。三岁时，许多孩子能自己穿脱衣服，堆积木，翻书，按按钮，和转动旋钮。

• 四岁。四岁时，许多孩子能用剪刀剪东西，并能画出一个有一些细节的人。?

• 五岁。五岁时，孩子们可以画出更多细节的人，并写一些字母和数字。?

帮助您的孩子掌握精细的运动技能

孩子们获得精细运动技能的速度各不相同。您的宝宝可能比他的同龄人早几个月或晚几个月开始堆积木。如果您的孩子似乎与其他同龄孩子的发展速度不同，请不要担心。

虽然孩子在成长和学习过程中自然而然地发展了精细运动技能，但你可以和孩子一起做一些活动来帮助他们提高精细运动技能，包括。

鼓励运动

研究表明，在学校和家里参加更多体育活动的孩子，其精细运动技能会有所提高。为了帮助您的孩子运动起来。

• 一起跳舞。鼓励您的孩子跟着他们喜欢的动画片一起跳舞，或者找一个为幼儿设计的舞蹈视频。舞蹈视频游戏已被证明可以帮助学龄前儿童建立他们的精细运动技能。

• 复制猫的游戏。和您的孩子一起玩一个模仿猫的游戏。指向不同的身体部位，或用你的手和手臂做出形状，然后让他们模仿你的动作。

• 跳房子。为您的孩子设置一个跳房子的游戏。从一只脚换到两只脚可以帮助您的孩子建立重要的运动技能和协调。

• “西蒙说”。玩 “西蒙说 “是鼓励您的孩子模仿您的动作，以游戏的形式挑战他们的精细运动技能的好方法。

绘图或绘画

研究表明，绘画可以作为孩子精细运动技能发展的一个指标。为了帮助您的孩子通过艺术建立精细动作技能。

• 手指画。手指画的触觉体验已被证明可以帮助孩子加强他们的精细运动技能。手指画鼓励您的孩子探索使用手指和手的不同方式。

• 给他们蜡笔和涂色书。与手指画类似，和孩子一起涂色，挑战他们练习新的精细运动技能，学习如何把握蜡笔，找到正确的涂色动作。随着您的孩子发展新的技能，他们将学习如何在线内着色和画出新的形状。

• 玩人行道粉笔。用人行道粉笔画画是一个很好的方法，可以鼓励孩子在户外活动时培养他们的工具握力和绘画技能。

• 玩粘土。另一种触觉体验，玩粘土可以让您的孩子探索新的手和手腕运动技能，同时创造有趣的形状。搓、捏、堆、砸等等，玩粘土为您的孩子提供了广泛的精细运动技能的练习。

玩打字游戏

打字游戏可能有助于加强儿童的精细运动技能。如果您有一个年幼的孩子，可以玩简单的记忆游戏或按钮。如果是年龄较大的孩子，可以使用在线打字游戏或速度测试。

玩建筑玩具

玩建筑玩具，如乐高积木，可能有助于发展运动技能。有效的建筑活动包括。

• 为婴儿和学步儿童堆叠简单的积木。早期开始培养精细运动技能的一个好方法是使用婴儿积木套装。随着孩子的成长，他们会通过培养正确的技能来保持积木的稳定和正确摆放，从而学会如何将积木堆得更高。堆叠环形玩具也有类似的好处。?

• 玩挂板。钉板或需要将形状与切口相匹配的玩具是婴儿建立早期运动技能的一种流行方式。

• 完成拼图。拼图是培养孩子精细运动技能的另一个好工具。拼图有各种尺寸和技能水平，从只有几块的泡沫套装到有数百块的拼图板。捡起拼图并把它们放在正确的位置上，对帮助你的孩子建立手部力量和灵活性有很大帮助。

• 搭建乐高积木套装。随着孩子的成长，更复杂的建筑套装，如乐高积木或原木玩具，可以成为加强孩子运动技能的重要部分。这些套装的难度范围很广，需要越来越多的灵巧程度。研究表明，建造乐高积木可以帮助青春期前的孩子加强运动技能和在其他领域的学习表现。

限制屏幕时间

虽然一些游戏对培养运动技能有帮助，但研究表明，限制屏幕时间与提高运动技能之间有很强的关联性。

建议学龄前儿童每天在屏幕前的时间少于一小时，但学龄前儿童平均至少要花四个小时玩电子游戏、看电视或看移动设备上的内容。相反，鼓励您的孩子保持活跃，只在指定时间使用移动设备或看电视。为您的孩子下载丰富的游戏，并平衡他们的屏幕时间和户外时间。?