医生告诉你

什么原因导致蒙古蓝斑？了解这些色素性胎记以及最常见的获得这些胎记的族裔群体。

它们是无害的，不需要被去除。

这些标记可能看起来像瘀伤，但它们不是。瘀伤的大小、形状和颜色可以在几天内改变，而先天性皮肤黑色素细胞增多症往往会在皮肤上停留一些年。蒙古胎记摸起来也不痛。它们是平坦的，具有与正常皮肤相同的质地。

一个婴儿也可以有一个斑点或几个斑点。形状有椭圆形、圆形和不规则形。在大多数情况下，胎记不会覆盖身体的5%以上。

胎记的大小可以从几毫米到超过10厘米不等。

这些色素性胎记出现在身体的某些区域，包括。

• 臀部

• 背部

• 肩部

• 脊柱的底部

由于这些斑点在臀部的数量多于身体的其他部位，所以蒙古蓝斑有时被称为蓝屁股。

之所以叫蒙古蓝斑，是因为这种斑点最常出现在蒙古族或其他亚洲血统的孩子身上。

什么原因导致了蒙古蓝斑？

蒙古蓝斑是色素细胞在皮肤表面下产生黑色素时发生的。斑点之所以是蓝色的，是因为一种叫做廷德尔效应的东西。廷德尔效应涉及光在通过其路径上的颗粒时的散射。

皮肤表面的色素以蓝色、灰色和黑色的不同组合出现，因为它们的波长较短。黑色素细胞的数量往往有助于确定印记的具体颜色或颜色组合。

黑色素细胞是产生黑色素的细胞，它引起皮肤的色素沉着。决定斑点颜色的其他因素包括这些细胞中有多少黑色素，以及斑点在真皮层中的深度。

蒙古蓝斑是遗传的吗？

蒙古蓝斑在亚洲儿童和皮肤较黑的人中还是最常见的。其中一些群体包括波利尼西亚人、印度人和非洲人后裔的孩子。

平均来说，只有大约10%的白种人婴儿有蒙古蓝斑。大约50%的拉美人有蓝斑，90%至100%的亚洲和非洲人口有蓝斑。

蒙古蓝斑有危险吗？

蒙古蓝斑不是癌症，也不与任何疾病有关。但是，如果你发现你的孩子的蓝斑或斑点变得更大或更显眼，特别是在嘴巴附近 — 咨询儿科医生。

一些研究还发现蒙古蓝斑和某些代谢问题之间有联系，比如那些属于溶酶体储存疾病的问题。研究显示这种关联在广泛的蓝斑病例中更为明显。

蒙古蓝斑会消失吗？

对于大多数婴儿来说，蓝斑会自己消失，通常在3到5岁之间。但是，有些人的胎记会保留到成年。

成年人如果身上仍有蒙古胎记，可以通过激光治疗来去除。

出于美容原因考虑激光治疗蒙古青斑的患者，如果胎记令人烦恼，也可以考虑使用化妆品或用衣服遮盖。

家长是否应该关注蒙古族蓝斑？

在大多数情况下，蒙古蓝斑不应该引起父母的关注，因为没有与之相关的医学并发症。更多时候，这些斑点就像其他的胎记一样。它们也很有可能随着时间的推移而消失，很少持续到6岁以后。

有蒙古蓝斑的孩子的父母如果有任何担心，应该与他们孩子的儿科医生谈谈。

这些超高卡路里的作品可能是对你的饮食最不利的食物。

5种最容易发胖的食物

这些超高卡路里的食物可能是对你的饮食最不利的食物。

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生的档案

一个7磅重的卷饼。一个汉堡的热量超过了大多数人两天所需的热量。一个油炸的香蕉饼。这些都是占据大众想象力的令人难以置信的发胖食物之一。

旅游频道的《男人与美食》等节目展示了极端饮食的运动。德克萨斯州阿马里洛的大德克萨斯牛排牧场的72盎司牛排，以及达拉斯的心脏病烧烤店和德克萨斯州通博尔的梅尔斯乡村咖啡馆等餐馆，已经因其巨大的份量而臭名昭著。顾客们被媒体的关注所吸引，他们想把自己的名字印在 “名人墙 “上，获得免费的饭菜和T恤衫，或者仅仅是吹牛的权利。

“餐厅的食物越来越差，”监督组织 “公共利益科学中心 “的高级营养师杰恩-赫尔利（Jayne Hurley，RD）说。”他们正在破产，我不认为这是最糟糕的情况。”

“15年前，当我第一次开始评估餐厅食品时，我被一份阿尔弗雷德意大利面的1500卡路里所震惊。但是现在，需要2000-3000卡路里的热量才能让我转身。”

5种最容易发胖的食物

那么，这些超级增肥的食物中，有哪些是最糟糕的呢？美国饮食协会发言人玛丽莎-摩尔和洛纳-桑顿帮助医生计算了其中一些超大尺寸菜肴的大致热量，得出了一份对你的饮食来说最糟糕的五种食物清单。(在阅读这份名单时，请记住，大多数成年人每天需要的热量低于2000卡路里）。

1. 德克萨斯州的Mels Country Caf公司销售的

有1.5磅碎牛肉、1磅培根、1/4磅美国奶酪、生菜、西红柿、泡菜和面包。它的重量估计为4,556卡路里。

2. 密歇根州康斯托克公园（Comstock Park）的第五第三小联盟棒球场，提供

它的总热量估计有4800卡路里。这个价值20美元的汉堡有五个牛肉饼，五片奶酪，几乎一杯辣椒，大量的莎莎酱和玉米片，堆在一个8英寸的面包上，它是如此巨大，在食品网络的流行节目Unwrapped中出现。

3. 丹佛的Jack n Grills用他们的足球大小的面包来测试极限。

充满了鸡蛋、火腿、青椒、土豆、奶酪和洋葱，估计总共有3764卡路里。女性如果在没有上厕所的情况下一口气吃完这顿巨无霸，就会得到终身免费的奖励。

4. 在纽约的现代路边汉堡摊Shake Shack，最受欢迎的项目之一是

这道菜的特点是用一个深色的波多贝罗蘑菇，塞满奶酪，夹在面包上的两个奶酪汉堡之间。这个巨大的汉堡会让你摄入大约1500卡路里。

5. 在州博览会上可以看到的油炸怪物中，有一种是

ana Split，全国各地都有。在这个超凡脱俗的作品中，香蕉和蜂蜜花生酱被卷成球状，然后上浆、油炸，并在上面撒上糖粉、焦糖和巧克力糖浆、花生、生奶油、香蕉分叉味的冰激凌和樱桃。饮食上的损失？大约2000卡路里和四天的饱和脂肪。

极端饮食有多糟？

现实情况是，我们中的大多数人很少会放纵这种高卡路里的怪物，如果有的话。如果你在其他方面吃得健康并经常锻炼，偶尔的超级大餐会有什么危害？

德克萨斯大学营养学助理教授洛纳-桑顿说，每年一到两次可能是好的，但超过这个次数就有问题了。

在美国，每三个成年人中就有两个已经超重或肥胖了。由于脂肪的热量是碳水化合物或蛋白质的两倍以上，吃高脂肪食物是最容易增加体重的方法。它还与心脏病和某些形式的癌症有关。

“经常从事吃巨量卡路里的食物，不仅会增加很多不必要的体重，而且还会增加你患肥胖症、心脏病、中风、某些形式的癌症以及与这些可预防疾病相关的所有并发症的风险，”赫尔利说。

被最糟糕的食物所诱惑？

专家说，当你被一种极度肥胖的食物所诱惑时，你最好的选择是选择一种类似的，但热量较低的食物。

如果你想吃大份量的食物，那就吃大份的绿色沙拉，而不是大份的炸薯条、培根、奶酪或汉堡包。

当你盯着菜单上的巨型汉堡时，再看远一点，”去吃普通的汉堡，配上沙拉”，桑顿建议。

摩尔说，当你在球场上时，要寻找热量较低的作品。她说：”选择那些热量低得多的美味食品，如可丽饼，或塞满蔬菜和烤肉的皮塔饼，”。”如果你沉迷于怪物汉堡，至少要和几个朋友分享它。

摩尔说，与其在早餐时吃巨型汉堡–这很可能使你在一天的剩余时间里疲于奔命–不如选择一种充实的、但更合理的早饭。一个更有活力的方式是用一个鸡蛋、一片全麦土司和一些水果来开始新的一天。

如果冷冻食品在呼唤你的名字，那就在盘子里享受一勺冰淇淋 — 跳过糖浆、坚果、生奶油和油炸涂层。”摩尔说：”冰淇淋的脂肪和卡路里含量已经很高了。”你不需要油炸它，也不需要层层加码。”

如果你觉得最诱人的是你的名字出现在名人墙（或耻辱墙）上的前景呢？

贝勒医学院行为医学研究中心主任约翰-福瑞特博士警告说，当你从事 “极端饮食 “时，你不仅有可能出现身体健康问题，还可能使自己陷入情感困境，包括饮食失调。

“驯服让你的名字上墙的欲望的最好建议是远离那些以大吃特吃为特征的地方，”Foreyt说。”不要看那些电视节目或去那些网站。”

凯瑟琳-泽尔曼，MPH，RD，是医生的营养总监。她的意见和结论是她自己的。

医生解释了除湿机如何帮助过敏，它们的成本是多少，以及除湿机的其他好处。

如何帮助？它可以使你的空气变干，从而使引发过敏症状的东西–称为诱因–远离。它可以帮助你对抗。

. 它们在潮湿的地方茁壮成长，如潮湿的地下室或厨房水槽下的柜子。霉菌通过漂浮在空气中的微小孢子进行繁殖。

它们是引发过敏和哮喘症状的最常见因素，而且它们也喜欢高湿度。它们可以生活在床上用品、窗帘和地毯中，也可以生活在你家里的空气中。

如果你对这些触发因素中的任何一个敏感，你可能有。

• 鼻塞

• 眼睛或皮肤瘙痒

• 打喷嚏或喘息

您的房子潮湿的迹象

• 墙壁和天花板上有湿渍

• 房间里有闷热的感觉

• 腐烂的木材

• 窗户上的冷凝水

• 发霉的气味

如何挑选除湿机？

检查 “额定容量”，看看你需要多大的除湿机。你想要的等级取决于其房间的大小和潮湿程度。选项包括。

• 小容量的。

  这些都是便携式的，适用于小的潮湿房间。

• 容量大。

  它们也很便携，可以应付大面积的湿润或潮湿的房间。

• 全屋除湿器。

  这是在家庭HVAC系统中内置的。对于中小型潮湿的房子，可以试试。

它们的成本是多少？

这取决于它们的尺寸和容量，以及它们是便携式的还是内置在您家的通风系统中。

• 小型便携型的价格在200美元以下。

• 一个内置系统的价格为1500至2000美元。

腌菜在其盐水中含有重要的维生素和矿物质。了解哪些是发酵的，以及腌菜和它们的汁液的营养益处。

黄瓜原产于印度，在有文字记载的历史之前，人们就已经开始吃黄瓜了。克里斯托弗-哥伦布在15世纪将黄瓜带到了美洲。大约4000年前，人们开始腌制黄瓜，作为保存黄瓜和延长其运输保质期的一种方式。

今天，你可以自己腌制黄瓜。杂货店卖的品种很多，包括整条莳萝腌菜、切片甜腌菜和酸笋。

营养简介

像大多数蔬菜一样，泡菜几乎都是水，脂肪和蛋白质的含量很少。它们的维生素含量也很高，因为盐水将咸菜中的水分抽出。

它们的营养价值因类型不同而不同。例如，一个完整的莳萝泡菜大约有。

• 20%的每日推荐量的维生素K，它帮助你的血液凝固并保持你的骨骼强壮

• 6%的成年人所需的钙质，可使骨骼和牙齿强健，神经健康

• 6%的日常所需的钾，帮助你的神经正常工作

• 3%-4%您每日所需的维生素C，这是一种抗氧化剂，可以保护您的细胞免受损害

• 1%?的维生素A的每日需求量，对您的视力、免疫系统和健康怀孕很重要

如果你喜欢吃小份的腌菜，半杯甜面包片和黄油腌菜就有。

• 超过您每日所需维生素A值的3%以上

• 约为您每日所需维生素K的1/3

• 约占一天所需钙质的4

• 约占一天所需钾的2%左右

发酵泡菜

发酵食品如kefir、kimchi和miso可以帮助保持你的肠道健康。但杂货店货架上的大多数腌菜都不是发酵的，发酵是利用酵母、细菌和其他微生物来保存食物。相反，腌菜通常是通过在醋和香料的盐水中浸泡来获得其尖锐的味道。

对于发酵泡菜，可以尝试在健康食品商店或自己制作。寻找标有自然发酵的标签。当你打开罐子时，你应该看到表面有气泡，这是里面有活细菌的迹象。

健康益处

有助于消化。发酵泡菜中含有大量被称为益生菌的好细菌，这对肠道健康很重要。

抗击疾病。黄瓜富含一种叫做β-胡萝卜素的抗氧化剂，你的身体会将其转化为维生素A。胡萝卜素是一种强大的化合物，已被证明有助于降低你死于心脏病、中风、癌症、呼吸系统疾病和其他疾病的几率。

可缓解肌肉痉挛。一些运动员在运动后发誓用泡菜汁来快速补充失去的电解质。一项研究发现，泡菜汁在缓解肌肉痉挛方面的效果可能比水略好。但证据很薄弱。

抑制糖分飙升。泡菜汁，特别是其中的醋，可能有助于保持你的血糖水平均匀。这可能有利于有糖尿病风险的人。

需要注意的事项

腌菜的一个大缺点是它们充满了盐。仅仅一个大的莳萝泡菜的钠含量就超过了一个普通成年人一天所应摄入的理想量的2/3。饮食中太多的盐会提高你的血压，这反过来又增加了你的心脏病发作、中风、糖尿病和肾脏疾病的机会。钠还会从你的骨骼中浸出钙。这可能会削弱你的骨骼，提高你骨折的风险。

如何在家里腌制食物

有两种主要的方法可以自己制作腌菜。一种方法是用醋腌制。另一种方法是只用盐和水来发酵黄瓜。不管是哪种方法，都要遵循这些一般的提示。

• 挑选新鲜、结实、无破损的黄瓜。

• 使用罐头盐或腌制盐。其他盐类会使盐水变浑浊。

• 加入莳萝籽、辣根、芥末籽、大蒜和其他任何香料。

• 仔细遵循煮沸和装罐的说明，以防止不良细菌在里面生长。

• 腌菜在密封的罐子里保存几个星期后再吃。

对于患有多动症的青少年来说，学习驾驶可能更具挑战性。这篇医生文章让他们的父母知道如何帮助他们，以及应该制定什么样的规则。

患有多动症的青少年的父母在他们的孩子驾驶汽车前要考虑更多的问题。患有这种疾病的年轻人的事故数量是那些没有这种疾病的人的四倍。

这是值得关注的问题，但这并不意味着你需要让你的孩子远离驾驶座。只是采取一些预防措施。

确保你的青少年已经服用了ADHD药物

处方药可以帮助大多数患有多动症的孩子集中注意力，抑制他们的冲动习惯。弗吉尼亚大学精神医学教授丹尼尔-考克斯博士说，这对安全驾驶至关重要。

如果你的孩子对她的多动症药物反应良好，那么 “驾驶和药物治疗应该齐头并进，”考克斯说，他已经写了几份关于这种疾病和驾驶的研究报告。

他的经验超出了专业兴趣。他的两个儿子现在已经成年，都有多动症–而且都有注意力问题，在他们学习驾驶时需要注意。

研究表明，长效的兴奋剂药物，无论是贴片还是药片，都能最好地保持青少年的注意力在路上。这些一天一次的药物使您的孩子全天受益，并一直持续到晚上。

较短效的药物在驾驶时有可能被夹在剂量之间。

考克斯说，不同的人对不同的药物反应不同。因此，你、你的青少年和他们的医生应该一起努力，找到适合的药物。

你的青少年的成熟度如何？

您的儿子可能已经到了可以开车的年龄，但他是否已经准备好承担这个责任？研究表明，患有多动症的孩子可能比其他人成熟得更慢。

职业治疗师和认证驾驶教练米莉亚-莫纳汉（Miriam Monahan）说，你需要弄清楚你的孩子是否有能力做出正确的判断，控制冲动行为，学习并遵守道路规则。她帮助患有多动症的青少年学习驾驶。

目前还没有测试表明患有多动症的青少年是否准备好开车。但是由心理学家或其他健康专家进行的生活技能测试，可以帮助了解青少年的决策水平。

他们可能能够掌握课堂上教授的技能，但如果他们缺乏良好的判断力，就应该等待获得驾照。

告诉你的青少年她还没有准备好开车可能很困难，但这可能是正确的做法。

“考克斯说：”你越能推迟它，就越好。

6个上路的提示

这些想法可能有助于你帮助你的孩子适应驾驶。

. 考克斯在他2006年发表的一项小型研究中发现，患有多动症的青少年说他们在驾驶手动挡时感觉更专心。

. 这包括在开车时不以任何理由使用手机。莫纳汉喜欢让她的学生家长在她授课时坐在后座上。这样，他们就能准确地了解对青少年司机的要求。然后全家人一起实践他们所学到的东西。

因为它们在涉及青少年的近60%的事故中起着作用。而患有多动症的孩子更容易分心。

阻止您的孩子在开车时受诱惑而说话或发短信。规定在开车前将手机放在后备箱中。确保您的孩子知道将音乐保持在较低水平，或关闭，并且在驾驶时不要吃东西或喝酒。

您的孩子可以在标准驾驶教育之外参加这些课程。这些课程侧重于与驾驶有关的注意力、判断力和冲动性问题。

. 父母、教练，或者最好是两者都能监督青少年司机，时间长达2年。”学习的时间往往比父母认为的要长很多，”莫纳汉说。

. 考克斯说，成熟的朋友可以帮助患有多动症的司机集中注意力，警告她要把眼睛放在路上。其他的朋友可能会让人分心。

据说乳头刺激可以引产，这是真的吗？了解更多关于怀孕期间的乳头刺激，安全考虑，以及任何可能的风险。

如果你去医院做引产，你的医生可能会用一种叫做皮托辛的合成激素来做。Pitocin的作用是告诉你的身体是时候开始收缩和分娩了。这种激素的自然版本被称为催产素，刺激你的乳头可以产生它。

已经做了几项研究来确定刺激乳头是否可以帮助引产。2015年进行的一项研究显示，在阴道分娩过程中，乳头刺激导致分娩的第一阶段缩短，也称为主动分娩。在分娩过程中进行乳头刺激的妇女的第一阶段平均持续3.8小时，而没有进行乳头刺激的妇女则持续6.8小时。

另一项针对怀孕38至40周的低风险妇女的研究测量了那些连续三天每天刺激乳头1小时的妇女唾液中的催产素水平。在被研究的16名妇女中，有6人在开始刺激乳头的三天内进入分娩状态。

第三项对第一次怀孕的低风险妇女的研究显示，开始每天三次按摩乳房15至20分钟的妇女在39.2周时分娩。没有按摩乳房的妇女平均在39.5周时分娩。乳头刺激组的妇女也有较少的剖腹产。

乳头刺激也可能减少产后出血的风险。2005年对六项试验的审查发现，进行乳头刺激的妇女中有0.7%的人出现产后出血，而没有进行乳头刺激的妇女中有6%的人出现出血。

尽管有证据显示乳头刺激引产的效果很好，但它只被推荐用于低风险的足月妊娠。在尝试任何引产方法之前，你应该始终咨询你的医疗保健提供者，以确定它对你是安全的。

做乳头刺激的最佳方法是什么？

如果你的医生同意，有几种方法可以刺激你的乳头。你可以自己做，让伴侣或朋友为你做，或使用吸奶器。做乳头刺激没有固定的方法或时间。研究中的时间从15分钟到一个小时不等。下面是一个温和的模式，你可以开始使用：?

• 做4分钟的刺激，然后是4分钟的休息，总共30分钟。

• 之后，休息30分钟。?

• 如果2小时后你的宫缩还没有增加，请休息1小时，然后重新开始。

怀孕期间乳头刺激是否安全？

乳头刺激只在低风险的孕妇中进行过研究，所以没有足够的数据来确定它在高风险的妊娠中是否安全。虽然在所做的乳头刺激研究中没有任何不良结果的报道，但也没有足够的证据说没有危险。

乳头刺激似乎只有在你的子宫颈成熟并有利于分娩时才会起作用。在2005年对六项试验的审查中，没有证据表明乳头刺激会导致子宫过度刺激，也就是子宫收缩过于频繁或时间过长，这会干扰婴儿的血液供应。然而，有几个案例，进行乳头刺激以诱发宫缩的妇女在子宫收缩过久或过频后，婴儿的心率出现问题。这可能是一个问题，因为没有办法控制乳头刺激所释放的催产素数量。乳头刺激似乎是安全的，但应该只在医生的指导下进行。?

最容易发胖的万圣节待遇：南瓜点心、拿铁咖啡、糖果等等。

暑假已经成为遥远的记忆，空气中弥漫着寒意，可怕的装饰品、令人毛骨悚然的服装和装满糖果的杂货店货架是万圣节即将来临的明显标志。孩子们花了几个小时来计划完美的服装，以便在邻里之间漫游，追求满满一枕套的糖果。但是，许多父母害怕这个季节 — 不是因为节日，而是因为每年这个时候都有大量的万圣节食物所带来的所有热量。

万圣节是大吃大喝季节的开始，它持续到整个假期。如果你像60%的超重美国人一样，你想保持你的体重，甚至减掉几磅–而不是通过无意识地吃好玩的糖果棒来破坏你的饮食。

“华盛顿大学医学院的儿科营养师Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD说：”一天吃几块小糖果不会对大多数孩子或成年人造成伤害，但不幸的是，有这么多的糖果，放纵会持续几天，甚至几周，这可能意味着饮食灾难。

万圣节糖果、甜点和其他

只要每天多摄入100卡路里，就能在一年内增加10磅的体重。仅仅一块Russell Stover巧克力包裹的南瓜焦糖就有150卡路里和7克脂肪。一块趣味大小的里斯花生酱杯有110卡路里和6克脂肪。而这些还不是最严重的糖果违规者。

更可怕的是，使万圣节成为体重控制噩梦的不仅仅是糖果。万圣节的甜点也同样可怕。

“德克萨斯大学西南医学中心临床营养学助理教授Lona Sandon, MEd, RD说：”走进任何一家杂货店，都会看到有一英寸糖霜的装饰纸杯蛋糕和结冰的糖果饼干，它们是脂肪、卡路里和糖的地雷。

此外，许多餐馆用南瓜、香料和姜饼等季节性特色菜来调剂他们的菜单，这些菜可能是营养方面的噩梦。

“南瓜是眼睛和皮肤健康的维生素A的一个很好的来源，如果你烘烤它或用它来做汤，是一种很好的抗氧化剂。但是每年的这个时候，大多数南瓜食品和饮料都有大量的糖、脂肪和鲜奶油，这剥夺了其营养价值，”桑顿说。

以下是最容易发胖的万圣节食品和饮料，以及更好的选择提示。

发胖的万圣节食物之1：全尺寸的糖果棒

一般来说，糖果棒越大，卡路里越多。”Tanner说：”分发大的糖果棒会让孩子们暴饮暴食，而且它们很贵，所以帮你邻居的孩子一个忙，分发有趣的大小的糖果棒，或者更好的是无糖口香糖、椒盐饼干、贴纸或铅笔。

发胖的万圣节待遇之二：装满椰子、焦糖、坚果和/或巧克力的零食大小的棒子

“美国饮食协会发言人Keri Gans, MS, RD说：”吃一个迷你零食规格并不可怕，但谁能只吃一个就停下来？而最糟糕的零食大小的棒子里装的是椰子、焦糖、坚果和巧克力。”

“Gans说：”阅读标签；当你知道一个零食大小的Kit Kat棒有220卡路里和11克脂肪时，你会感到惊讶。

更好的选择是有趣大小的Twizzlers（45卡路里，脂肪可以忽略不计），Milky Way（75卡路里，3克脂肪）或薄荷饼（50卡路里；1克脂肪）。热量较低的选择包括玉米糖、水果嚼片、果冻豆、水果皮、甘草或硬糖（但请记住，这些仍然是 “额外 “的热量，并可能导致龋齿）。

发胖的万圣节待遇之三：南瓜甜点和烘烤食品

每年的这个时候，餐馆里都有很多南瓜松饼、甜甜圈、蛋糕和烤饼。Panera的南瓜松饼有530卡路里和20克脂肪。Dunkin’Donuts的南瓜釉面甜甜圈有280卡路里和6克脂肪，他们的南瓜松饼有560卡路里和24克脂肪–哎哟！”。Krispy Kreme提供的香料蛋糕甜甜圈有300卡路里和14克脂肪。星巴克的南瓜面包有330卡路里和12克脂肪，而其听起来很纯正的南瓜烤饼有500卡路里和20克脂肪。

“大多数人喜欢吃甜甜圈、松饼或烤饼，作为下午喝咖啡时的点心，或作为早餐，但这些会贡献过多的热量，而且他们在几个小时内会感到饥饿，因为它大部分是精制碳水化合物，”桑顿说。

然后是Cheesecake Factory的南瓜核桃芝士蛋糕；一块9.3盎司的蛋糕将花费你惊人的950卡路里和58克的脂肪。

你可以买一盒Kashi TLC南瓜香料亚麻麦片，放在你的办公桌或公文包里，以取代这些南瓜食品，获得只有180卡路里和6克脂肪的满足感。

发胖的万圣节待遇之四：热饮

拿铁咖啡看起来很美味，但对你的饮食来说却是致命的。一杯中杯的星巴克南瓜香料冰激凌有400卡路里，”比大多数人的早餐所需的热量还要高”，桑顿说。Dunkin Donuts提供的中号姜饼拿铁有330卡路里和9克脂肪，而南瓜香拿铁则含有340卡路里和9克脂肪。帕内拉餐厅（Panera）一杯13盎司的南瓜香料拿铁，热量为410卡路里，脂肪为10克。

桑顿警告说，饮料不能满足饥饿感，尽管它们可以增加大量的额外热量。

点拿铁咖啡时不要加鲜奶油，要用脱脂牛奶制作。一些商店甚至提供低热量的糖浆，以节省真正的卡路里。其他选择。在你的瘦身拿铁上撒上肉桂，或者尝试一杯热的柴茶–只要你不使用甜味剂或牛奶，就会有丰富的抗氧化剂，而且不含卡路里。

发胖的万圣节待遇之五：季节性奶昔和冰激凌

Steak & Shake餐厅的万圣节跳跳糖奶昔让冰激凌改头换面，重达875卡路里和32克脂肪–超过了一顿饭的脂肪和热量。一份8盎司的Cold Stone Creamery南瓜冰淇淋有454卡路里和25克脂肪。

乳品皇后(Dairy Queen)也不甘示弱，它的大号南瓜饼冰激凌有1080卡路里和40克脂肪–这需要一个成年人慢跑大约两个小时才能消耗掉。

放弃这些高脂肪的食物，享受一小部分没有所有添加物的简单冰激凌，或者尝试冷冻酸奶。你可以在150卡路里以下享受半杯艾迪的任何一种慢速搅拌的冰淇淋。

“甘斯说：”控制分量就是让你在吃蛋糕的同时也能吃到它。

发胖的万圣节待遇之六：爆米花球

爆米花是一种全谷物，可以是一种有营养的零食，但是当你加入糖浆时，它就会变成一种充满热量的、粘稠的东西。取代爆米花球，试试100卡路里的爆米花零食包。它的份量是可以控制的，而且有一点甜味，可以满足。

发胖的万圣节待遇之七：焦糖苹果

苹果是纤维、维生素和矿物质的重要来源，但是当你把它们涂上焦糖和坚果时，你可能会得到一个500卡路里的食物。最好是吃原味的苹果，如果你需要甜的东西，可以把苹果片蘸上一点花生酱，作为一种有持久力的零食。另一个选择是将苹果片蘸上一小部分低脂焦糖酱。

了解你需要知道的关于旋毛虫病（trichinellosis）的情况，并发现它可能影响你的健康。

什么原因导致毛滴虫病？

毛滴虫病是由于吃了被毛滴虫的幼虫感染的生肉或未煮熟的肉而引起。幼虫是指从卵中孵化出来到成熟为成虫阶段的昆虫。

据估计，全世界每年有10,000例旋毛虫病感染病例。在2011年至2015年期间，美国每年有16个病例的报告。?其中大多数感染者是猎人和其他吃过野生动物肉的人。

毛滴虫病的症状是什么？

毛滴虫病的症状因食用的幼虫数量而异。

毛滴虫的幼虫被包裹在一个囊中。当你吞下它们后，你的消化液会溶解囊肿，而幼虫会被释放到你的体内。幼虫穿过你的小肠壁，成熟为成虫并交配。

在这个第一阶段，你的一些症状可能包括。

• 腹泻

• 呕吐

• 疲劳

• 发烧

• 噁心

• 腹部不适

感染后大约一周，成年雌性毛滴虫会产生幼虫，持续四到六周，然后死亡或被排出体外。新生的幼虫在你的血液中移动，最终到达你的肌肉和其他组织。

幼虫在一到两个月后形成囊肿，可以在你的身体里生活数年。在它们死亡后，它们被吸收或变得坚硬（钙化）。

在这个阶段，症状包括。

• 发烧

• 寒战？

• 眼睛和脸部肿胀

• 皮肤瘙痒

• 关节疼痛，肌肉酸痛

• 腹泻

• 便秘

• 头痛

• 咳嗽

如果您的感染很严重，您可能会有。

• 您的动作难以协调

• 呼吸困难？

• 心脏问题

• 死亡？

毛滴虫病是如何诊断的？

你的医生可能会做一个身体检查，并讨论你可能有的任何症状。他们也可能做一些测试。

血液检查。你的医生可能会抽取你的血液样本，并对你可能患有旋毛虫病的迹象进行检测。这包括某种类型的白细胞（嗜酸性粒细胞）的增加或抗体的形成。

肌肉活检。通常情况下，血液检查就足以诊断毛细血管病。但你的医生也可能建议进行肌肉活检。他们将切除你的一小块肌肉，在显微镜下检查是否有毛滴虫幼虫。

毛囊虫病的治疗方法是什么？

根据您的症状和感染的严重程度，您的医生可能会开出。

• 抗寄生虫药物治疗。这是治疗毛癣菌感染的第一线。如果感染发现得早，服用阿苯达唑或甲苯达唑可以消除你肠道中的蠕虫和幼虫。在毛滴虫治疗期间，你可能会有一些轻微的副作用。但如果感染是在幼虫嵌入你的肌肉后发现的，抗寄生虫药物可能就不那么有效了。

• 止痛药。如果幼虫已经进入你的肌肉，你的医生可能会开止痛药来帮助解决肌肉疼痛。随着时间的推移，你肌肉中的幼虫囊肿会变硬，这将破坏幼虫。然后你的疲劳和肌肉酸痛就会消失。

• 皮质类固醇。对某些人来说，毛滴虫病可能引起过敏反应。当寄生虫进入你的肌肉或垂死的幼虫释放化学物质时，就会发生这种情况。你的医生可能会开一种皮质类固醇来帮助你消炎。

您有患旋毛虫病的风险吗？

如果你吃了生的或未煮熟的肉类，你就有患旋毛虫病的风险，特别是。

• 猪肉

• 熊肉

• 野生猫科动物，如美洲狮

• 狐狸

• 狼

• 犬类

• 马

• 海豹

• 海象

毛滴虫病可以预防吗？

预防毛滴虫感染的最好方法是把肉煮到安全温度。

• 使用食品温度计来检查熟肉的内部温度。

• 将猪肉和野生动物肉煮至内部温度达到160华氏度（71摄氏度）。?

• 对于整块的肉和碎家禽，要煮到华氏165度（摄氏74度）。

• 将肉从火中取出后，至少要等三分钟才能切开或食用。

• 为了杀死任何寄生虫，将厚度小于6英寸的猪肉在华氏5度（摄氏-15度）下冷冻20天。

• 冷冻对野味肉不起作用。一些感染野生动物的蠕虫物种不能被冷冻杀死。

• 请注意，肉类的加工方法，如熏制、腌制、腌制，并不能杀死寄生虫。

• 如果您自己磨肉，每次使用后要彻底清洁磨肉机。?

何时看医生

在大多数情况下，毛细血管病会自行消失。这可能需要几个月的时间。但有些症状如疲劳、腹泻和轻微疼痛可能会持续几个月甚至几年。

如果你有一个没有症状的轻微病例，你可能不需要看医生。但是如果你在吃了野味肉或猪肉后一周出现胃肠道问题或肿胀和肌肉疼痛，你应该和医生谈谈。

批判性思维是一项重要的技能，但学校在这方面的教学是否足够？了解医生关于如何在家里教孩子批判性思维的提示。

不幸的是，大多数人不相信学校在教授批判性思维方面做得足够好。重启基金会所做的一项调查发现，94%的人认为批判性思维极其重要或非常重要，但86%的人认为这是一种大多数人不具备的技能。好消息是，你有可能教你的孩子这些重要的技能。?

什么是批判性思维？

美国哲学协会将批判性思维定义为一套六种技能和子技能，包括。

不同年龄段的批判性思维教学

你可以在很小的时候就开始教授批判性思维。基本的技能是相同的，但你如何教它们将因年龄而异。

年轻的孩子

对于幼儿，你应该在日常生活的背景下教授批判性思维。你可以在日常互动的基础上，帮助他们发展良好的决策技能。幸运的是，幼儿已经具备了这方面的条件。他们对这个世界是如何运作的自然充满好奇。你可以通过以下方式来支持这一点。

• 鼓励他们的好奇心。当您的孩子问为什么某件事情是某种方式时，帮助他们找出答案。鼓励他们去探索，测试他们所相信的东西，然后思考为什么事情发生或没有发生。引导他们思考下次可以采取什么不同的做法。如果他们的积木塔倒了，可以谈谈把它建高的策略。

• 鼓励他们的兴趣。幼儿以痴迷著称。利用他们的兴趣作为跳板，帮助他们找出所有他们能找到的东西。阅读书籍或带他们参观以他们目前的激情为中心的展览。

• 教他们评估信息。当您的孩子从朋友那里听到一些疯狂的说法时，请帮助他们评估，并决定是否应该相信它。通过讨论决定信息是否可靠的过程。它是从哪里来的？它是否与你已经知道的事情相符合？

• 帮助他们向别人学习。当你的孩子问你一些你不知道答案的事情时，带领他们完成寻找答案的过程。向他们展示你是如何在互联网上或书中寻找和评估信息的。当有机会时，让他们向专家学习，比如在动物园或图书馆。

• 教他们解决问题。每当日常生活中出现问题时，教你的孩子评估问题到底是什么，并集思广益解决问题。?

大一点的孩子

随着孩子年龄的增长，你可以开始教他们更多的抽象思维方式，但你还是要注重把它融入到日常生活中，并保持其趣味性。你可以通过以下方式做到这一点：?

• 玩逻辑游戏。这是一个介绍逻辑谜题和需要推理的游戏的好年龄。在家庭游戏之夜玩Clue，或在去足球训练的路上在车上谈论脑筋急转弯。

• 帮助他们应对青春期和少年期的问题。与您的孩子谈论他们正在经历的变化，以及他们如何在如此多的干扰中保持注意力。帮助他们学会管理自己的冲动和情绪。关注他们正在经历的积极变化。

• 管理屏幕时间。帮助您的孩子养成健康的屏幕时间习惯。教导他们评估信息来源并消除有毒信息。与他们讨论广告和人们在互联网上发布内容的其他动机。鼓励健康的限制和对技术的约束。

• 教他们思考自己的想法。在这个年龄段，孩子们可以意识到他们是如何思考的。教他们认识认知偏差，如确认偏差C，当我们以符合我们已经相信的方式解释新信息。克服这种偏见的第一步是知道它们的存在。

• 帮助他们驾驭自己的社会生活。与您的孩子保持良好的关系，这样他们就会把您看作是一种资源，而不是要害怕和回避的人。与他们谈论他们的朋友和同龄人的压力。在他们形成看待世界的方式时，要有同情心和帮助。

婴儿。他们是拉屎、打嗝、放屁的机器。但是你对他们的消化系统的真正运作情况了解多少呢？通过这个医生测验来了解吧。

哪种情况不会使婴儿胀气？

• 正常消化

• 吞咽空气

• 腹部时间过长

哪种情况不会使婴儿胀气？

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几乎所有的宝宝都是一个根茎类的机器。为什么？分解食物的肠道细菌自然会产生气体，不管你是什么年龄。由于婴儿昼夜不停地进食，他们24小时都在制造气泡。婴儿在哭泣或进食时也会吞下大量的空气，尤其是在用奶瓶喂养的情况下。在喂食期间和喂食后给宝宝打嗝，骑自行车，以及大量的腹部时间都有助于气体的排出。

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母乳喂养的宝宝更容易吐奶。

• 准确

• 假的

母乳喂养的婴儿更容易吐奶。

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无论您是用母乳喂养还是给宝宝喝奶粉，吐奶都是很常见的。但是用奶瓶喂养的宝宝在进食时可能会吞下更多的空气，这使得吐奶的可能性更大。如果您的宝宝呕吐，看起来不舒服，或者不想吃东西，他们可能有胃食管反流病（GERD）。胃食管反流病对母乳喂养的婴儿的影响似乎比配方奶粉喂养的婴儿小。

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如何减少吐奶现象？

• 让宝宝保持直立

• 吃完饭后给他们换尿布

• 减少给他们打嗝的次数

如何减少吐奶现象？

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躺下或弯腰都会引起吐奶，所以在喂奶时和喂奶后的20至30分钟内，尽量让他们保持直立的姿势。这意味着当他们的肚子饱了的时候要避免收腹和换尿布–除非有大便爆炸。如果您在每次喂食期间和之后给他们打嗝，您也可以减少气泡带起一些食物的风险。

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你会在宝宝的第一块大便尿布上看到什么颜色？

• 棕色

• 黄色

• 黑色

你会在宝宝的第一条大便尿布上看到什么颜色？

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不用担心：在宝宝出生后的最初几天，在那里看到粘稠的黑色焦油是正常的。好消息是：这种废物被称为胎粪，是无味的。当他们开始吃东西时，您会注意到他们的便便颜色发生了变化，从黑色到深绿色再到黄色。如果您用母乳喂养他们，他们的大便可能颜色较浅，呈流动状，看起来像种子，而用配方奶粉喂养的婴儿可能会排出较浓的黄褐色大便。当他们开始吃固体食物时，大便会变得更结实（而且更臭）。

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您的宝宝应该多久拉一次大便？

• 一天几次

• 一天一次

• 一星期一次

• 以上任何一项

您的宝宝应该多久拉一次大便？

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有些孩子在每次喂食后都会大便。其他孩子，特别是那些母乳喂养的孩子，可以几天甚至一个星期不大便。但是如果您的孩子突然不按常理出牌，请向医生提出来。这可能意味着他们有一个消化系统的问题。

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宝宝大便时吃力或变红是便秘。

• 准确

• 假的

宝宝大便时拉稀或变红是便秘。

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对婴儿来说，排便是一件很辛苦的事情，拉稀可能只是意味着你的婴儿还没有学会适当地放松他们的肌肉。只要他们的大便仍然柔软，他们就可能没事。便秘的迹象包括大便很硬或很大，大便带血，或大便间隔时间比平时长。

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宝宝开始吃固体食物时，常常会出现便秘。

• 准确

• 假的

宝宝开始吃固体食物时，常常会出现便秘。

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在全液体饮食之后，固体食物有时会在消化道适应之前就把东西堵住。用勺子给他们喂食更多富含纤维的水果和蔬菜可以带来缓解，或者您的儿科医生可能会建议给宝宝喝少量的果汁，如西梅、梨或苹果，或黑玉米糖浆，以帮助软化粪便。如果您的宝宝吃很多米饭，这可能会导致便秘，可以尝试换成燕麦片或大麦片。

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如果您的宝宝超过____ 小时没有湿尿布，他们就会出现脱水现象。

• 一

• 二

• >

如果您的宝宝超过____ 小时没有湿尿布，他们就会出现脱水现象。

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婴儿每天至少应该有6块湿尿布，超过3小时没有小便可能是脱水的早期迹象。其他需要注意的迹象。您的孩子哭泣但不流泪，他们头上的软斑看起来更深或凹陷，或者他们的嘴或舌头看起来很干燥。你的儿科医生可能会告诉你保持他们的常规喂养，或建议使用电解质溶液或静脉输液。

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肠绞痛可能是由以下原因引起的。

• 对食物过敏的人

• 香烟烟雾

• 偏头痛

• 以上都是

肠绞痛可能是由以下原因引起的。

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专家不确定是什么原因导致这些长时间的哭闹。但在母亲有偏头痛的婴儿中，这种情况的发生率是两倍以上。其他研究指出，肠道炎症和肠道细菌过少或妈妈吸烟都可能是原因。也有可能是牛奶过敏在起作用。不管是什么原因，肠绞痛通常在宝宝3或4个月大的时候会自行消失。

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不要担心流便便 — 这是婴儿的正常现象。

• 真心话

• 假的

不要担心大便流出来 — 这是婴儿的正常现象。

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宝宝的大便通常很软，但要注意腹泻的迹象。腹泻可能是由于胃病或食物中毒引起的，这在日托中心通常会蔓延。反复发生的腹泻可能意味着对牛乳或其他食物过敏。如果您的宝宝的大便突然变得稀烂，特别是有血迹或非常臭，或者他们看起来很挑剔或生病，请给您的儿科医生打电话。

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