医生告诉你

你11岁的儿子脑子里到底在想什么？了解比你可能没有注意到的身体和情绪变化，以及你可以如何帮助。

欢迎来到11岁的快乐、混乱的过山车之旅，你的儿子开始了一个重要的身体和情感的成长。以下是发生的情况 — 以及你如何帮助他们保持正常状态。

语言

到了11岁，大多数男孩都有了相当大的词汇量。他们很可能使用手势和面部表情–如翻白眼–来表达他们的观点。他们还掌握了不同的语言风格。例如，你的儿子在与朋友交谈时可能会使用很多俚语和内部笑话，但在老师面前则会使用更正式的语言。

您可以如何帮助。

• 参观您当地的图书馆。阅读不仅可以帮助你的儿子学习更多的单词，而且可以让他们成为一个独立的思考者。如果他们不愿意，可以试试有声书。你也可以主动给他们读书。

• 继续说话。很多男孩在这个年龄段的父母身边都会沉默不语。继续尝试。你的儿子需要练习表达他们的想法和感受。尝试询问他们的意见，让他们参与进来。避免试图解决他的问题。

• 了解语言障碍的迹象。谈话时遗漏关键词，接管谈话，不懂谜语，这些都是一些红色信号。如果您对您儿子的言语有疑虑，请向您的医生咨询。

身体发育

青春期就在眼前了。或者它可能已经开始了。因此，您的儿子可能会吃得更多，睡得更多。他们可能会抱怨肌肉痉挛和生长痛。一些男孩也开始出现油性皮肤，上唇出现桃花绒，声音变低。

这个年龄段的男孩往往更清楚自己的身体是什么样子的，以及与其他人相比的情况。饮食失调和身体形象问题不仅仅是女孩的事。男孩也会得这种病，而且可能从这个年龄开始。

您可以如何帮助。

• 将健康食品放在家里。在您的日程安排允许的情况下，一家人一起吃饭。

• 找一项你儿子喜欢的运动。这将使他们每天都能轻松地得到锻炼。这个年龄段的男孩已经够大了，可以享受团队运动，尽管他们还在学习更复杂的技能。

• 当你的儿子做得好的时候，要表扬他们。不要只评论他们的外表。

• 确保他们有足够的睡眠。

• 确保他们的疫苗是最新的。

• 带他们去做视力检查。

社会

11岁的男孩已经开始独立探索。如果你的儿子想和他们的朋友一起玩，而不是和你一起玩，请不要伤心。

使这种新发现的自由变得棘手的是，大多数这个年龄段的男孩开始测试限制和规则。他们不认为有什么坏事会发生在他们身上，只是刚刚开始意识到他们的行为会产生后果。

您可以如何帮助。

• 培养孩子的自尊心。这个年龄段的孩子面临着同龄人的压力。对自己感觉良好的孩子不太可能做出错误的选择。建立家庭规则和期望，并制定应急计划，帮助他们避免同龄人压力。

• 解释吸烟、酗酒和吸毒的危险性。谈论你的儿子可以拒绝他们的方法。确保你树立一个好的榜样，并做到这一点。

• 谈论性问题。在电视节目、广告或视频中寻找可教的时刻。告诉你的儿子，你要确保他们知道事实以及你对性的价值观。（如果谈论性让你紧张，也可以承认。）

• 监控网络安全。将你的家庭电脑放在一个你能看到你儿子在网上做什么的地方。安装家长控制过滤器，并确保你的儿子知道这些过滤器如何能帮助他们。

情感方面

您的儿子很可能对长大有复杂的感受。是的，他们渴望并准备好承担更多的责任。(包括做家务。)另一方面，他们可能感到不安全，怀疑自己能取得什么。这个年龄段的许多男孩的自尊心会下降。

您可以如何帮助。

• 给您的儿子一个成功的机会。例如，如果他们有绘画天赋，可以让他们参加课后艺术班。你也可以给他们一个你知道他们能完成的任务，比如第一次修剪草坪。

• 并让他们失败。总是救助你的儿子会阻碍他们的情感成长。给他们一个机会，让他们自己去解决一些问题。

• 找到处理压力的方法。帮助你的儿子应对，确保他们有足够的睡眠和吃健康的饮食。每天抽出时间与他们在一起，即使他们不愿意说话。如果他们想说，就谈一谈是什么让他们不高兴，并集思广益，想办法解决。如果你认为他们有抑郁症或焦虑症，请与你的家庭医生讨论。

学业

你儿子今年在学校将面临更多的挑战。好消息是，这个年龄段的男孩比他们年轻时有更多的注意力。他们可以在更长的时间内集中注意力。记忆事实会更容易。

11岁的孩子也开始成为灵活的思考者。他们会提出更多的问题，也更愿意检查自己的工作。

您可以如何帮助。

• 与您儿子的老师交流。跟进报告卡和会议，以便你知道他们一年来在学校的表现。成绩不好可能是学习障碍、注意力障碍，甚至是抑郁症的迹象。

• 限制屏幕时间。无论是视频游戏、电视还是社交媒体，每天都要保持在2小时以内。

• 带他们去做眼部检查。11岁是男孩需要眼镜的常见年龄。

了解你需要知道的关于儿童和婴儿的冷疮的情况，并发现它可能影响他们的健康。

什么原因导致了冷疮？

儿童的冷疮和成人一样，通常由单纯疱疹病毒或HSV-1引起。这是一个与生殖器疱疹（HSV-2）不同的病毒株。这两种疱疹病毒株都可以在你身体的任何部位产生疮。

大多数感染HSV-1病毒的人在1至5岁时首次感染。除了溃疡外，疱疹病毒通常是无害的，但溃疡具有高度传染性。它们可以通过以下方式传播。

• 唾液

• 皮肤接触

• 触摸有病毒的东西

婴儿会得冻疮吗？

疱疹感染发生在不到1%的新生儿中，但在大多数情况下，新生儿疱疹感染是在分娩时由母亲传给婴儿的。你可能没有疱疹症状，但如果你被感染了，你仍然可以把病毒传给你的宝宝。

在某些情况下，当有活动性感染的人接触、亲吻、拥抱或搂抱你的宝宝时，你的宝宝可能会被感染。

如果感染仅限于口腔、皮肤或眼睛，你的宝宝可能通过抗病毒治疗而康复。但如果不治疗，疱疹感染可能会扩散到重要器官。大约85%未经治疗的受这种影响的婴儿可能会死亡。

冻疮的症状有哪些？

孩子的冷疮开始时通常是嘴巴和嘴唇周围的小水泡。它们也可能出现在鼻子、下巴和脸颊上。几天后，水泡会渗出并形成结痂。一到两周后会完全愈合{healthychildren.org: 儿童冷疮。关于单纯疱疹病毒。}。除了水泡，儿童冷疮的其他症状包括。

• 流口水

• 发烧

• 咽喉肿痛

• 烦躁不安

• 淋巴腺肿大

被感染的新生儿可能有以下症状。

• 小的、充满液体的水泡？

• 嗜睡？

• 进食不佳

• 癫痫发作

冻疮的治疗方法是什么？

新生儿广泛感染疱疹病毒，通常用抗病毒药物阿昔洛韦治疗。您的宝宝可能会被直接注射到他们的静脉中（静脉注射），持续几周，然后再口服，持续6个月。

对于儿童的冷疮，药物有助于稍微加快愈合的时间。通常情况下，孩子的冷疮会自己消失。不过，你可以通过各种方式帮助缓解他们的不适感。

• 给他们吃冰沙等冷饮，以舒缓他们的嘴唇，并保持水分。

• 不要给他们吃酸性食物，如西红柿酱和柑橘类水果。

• 用热毛巾或冰块敷在疮口上。

• 如果您的孩子因为口腔疼痛而不想吃东西或喝水，请与医生讨论缓解疼痛的非处方药物或抗病毒药膏。?

婴幼儿的冷疮可以预防吗？

如果你怀孕了，并且在你的生殖器部位有任何水泡或溃疡，请告诉你的医生。如果你从未被感染过，而你的伴侣有生殖器疱疹，你可能想在怀孕的最后几周避免性生活。

对于有疱疹病史的孕妇，你的医生可能会在你预产期前一个月开出抗病毒药物。这有助于减少将病毒传播给宝宝的风险。如果您的医生发现生殖器病变，他们可能会建议进行剖腹产（C-section）。

为了保护你的宝宝免受病毒和细菌的侵害，确保每个人在接触或抱着你的新生儿之前都要洗手。不要让任何有唇疱疹的人或在前几周有唇疱疹的人亲吻或抱你的宝宝。在宝宝出生后的头几个月，避免带他去人多的地方。

对于儿童，要定期洗手和清洁玩具。如果他们有疫情，不要让他们分享饮料、餐具、牙膏和毛巾。用热水清洗毛巾和床单。

何时看医生

专家建议您在以下情况下带您的婴儿或儿童去看他们的医生。

• 您的新生儿出现水泡。

• 这是你的孩子第一次长冷疮，特别是如果他们有慢性皮肤病，如湿疹或有抗感染的问题。

• 您孩子的眼睛附近有水泡。病毒可以传播到眼睛，然后导致角膜感染（HSV角膜炎）。

• 您的孩子有冷疮，以及头痛、抽搐、发烧或精神混乱。

• 溃疡在7至10天内不能自行痊愈。

• 冷疮周围的皮肤摸起来很热，或者变得肿胀或发红。这可能表明有继发性的细菌感染。

• 您的孩子在一年内有超过5或6次的爆发。

你刚刚带着一些完美的西红柿和美味的熟食回家。你应该把它们放在哪里？从医生的幻灯片中了解更多关于保持食物的最佳状态并防止其变质的方法。

1/15

把它们放在柜台上，直到它们开始变成棕色–不超过几天。如果你把它们放在冰箱里，一两天内就会变黑。如果你把它们放在冰箱里，皮肤也会变黑，但里面的水果可以安全食用。要想让它们保持更长的时间，可以把它们去皮，蘸上柠檬汁（以保持颜色和质地），然后把它们放进冰箱里。它们可以保存一个月左右。

番茄

2/15

番茄在柜台上确实更容易变质，但这是最好的催熟方式。在冰箱里可以保存更长的时间，但也有一个代价：它们可能会变成粉状或颗粒状。一旦你切开一个西红柿，就把它包起来，放在冰箱里，以防止讨厌的细菌。

蜂蜜

3/15

如果你把它放在储藏室里，这种甜蜜的东西不会变质。放在冰箱里也无妨，但会变稠，难以倒出。大多数人认为室温下的味道更好。

马铃薯

4/15

把它们放在你的储藏室或其他一些阴凉、黑暗的地方。它们的淀粉在冰箱里会变成糖，这意味着当你烹调它们时，其质地和味道会发生变化。寒冷时它们也会更快发芽。这些绿芽意味着是时候把它们扔掉了。煮熟的土豆 — 捣碎的或整个的 — 可以在冰箱里保存一年。

面包

5/15

它最好放在柜台上，即使它只能维持2-4天。冰箱里的干燥空气会让它变质。如果你担心发霉，或者你想长期保存它，可以把它放在冰箱里。如果你把它包好，它应该可以持续2或3个月。拿出你需要的东西，在柜台上解冻 — 如果你的面包机有解冻设置，也可以用面包机解冻。

奶酪

6/15

在室温下味道最好。但像所有由动物或动物产品制成的食物一样，它应该储存在冰箱里。先用纸或蜡纸包住硬奶酪，然后用保鲜膜包住，效果最好。在你想吃之前一小时左右把奶酪拿出来。这将使它变暖一些。

黄油

7/15

奶奶把它放在柜台上，以保持它的柔软和容易涂抹。但是冰箱里最好是保持细菌不受影响。放在里面1到3个月应该没问题。把你打算使用的东西拿出来，提前30分钟左右让它变软。你也可以把它包好，冷冻6到9个月。

咖啡

8/15

咖啡不喜欢热、光、水分或空气。它一经烘焙就开始失去新鲜感。所以只买够一两个星期用的。把它储存在密闭的容器中，放在厨房的一个阴凉的地方。关于冷冻或冷藏的争论很激烈，但只要你保护它不受外界空气影响，这并不重要。

意大利面条酱

9/15

你在超市买的罐子可以在储藏室里放18个月或更久。一旦打开，它可以在冰箱里保持新鲜4天左右。你是否打开一个大罐子却只用了其中的一部分？买一个较小的尺寸，这样你就能得到你需要的数量。

橄榄油

10/15

橄榄油开封后应在您的储藏室里保持新鲜3至6个月。光线和空气对它不利，所以尽量保持良好的密封性，并存放在阴凉的地方。冰箱是个禁区。它在那里可能会变得浑浊或变成固体。橄榄油在65至75华氏度之间味道最佳。

干香料

11/15

把它们放在柜台上或炉子旁边似乎很方便，但阳光直射和烹饪产生的热量会迅速破坏味道。暴露在空气中也会造成同样的问题。寻找一个阴凉、黑暗的地方，并使用密闭的容器。像这样储存，至少可以保存一年。

新鲜药材

12/15

从商店一回家就把它们放进冰箱（它们也应该放在冰箱里）。切断并扔掉任何淤青的茎或叶。要保存容易变色或枯萎的草药，如罗勒或香菜，把它们放在一杯水里，茎部向下。用塑料袋盖住叶子。

金枪鱼或鲑鱼罐头

13/15

未开封的罐头在你的储藏室里应该可以放一年或更久 — 检查使用日期。一旦罐头被打开，它只能再使用一两天。把它放在冰箱里。

熟食肉类

14/15

这里的规则是只能放在冰箱里。鸡肉或火鸡冷盘大约在3天内食用。红肉片可以维持3到5天。预先包装好的熟食肉可以吃上几周。一旦你打开包装，尽量在3到5天内使用这些肉。未开封的包装在冰箱里可以保存几个月。

干麦片

15/15

在你的储藏室里应该至少可以保持新鲜2到3个月。为了保持它的松脆，在你打开盒子后把包装内衬折叠起来，或者把它放在一个密封的容器里。这样做的目的是为了防止潮湿的空气，因为潮湿的空气会使它变湿，使它更快地变质。?

更多地了解儿童不同类型的行为问题以及如何识别它们，包括多动症、焦虑和抑郁症。

对抗性违抗障碍（ODD）。患有对抗性违抗障碍的儿童开始不断地在学校、家里或与其他孩子发生行为。大多数患有ODD的儿童在8岁之前就开始出现这种行为障碍的症状。ODD的典型症状包括。?

• 经常生气或发脾气

• 经常和大人争吵

• 拒绝遵守规则或要求

• 将自己的错误归咎于他人

• 显得很反感？

• 与他人对立或容易被他人的行为所烦扰？

行为障碍（CD）。行为障碍是一个术语，包含了儿童和青少年所表现出的持续的和情绪化的行为。患有品行障碍的年轻人往往在尊重他人权利、同情他人和遵守社会规则方面有困难。患有CD的孩子可能被描述为犯罪或不良。他们也可能以下列方式对人或动物表现出攻击性。?

• 陷入肢体打斗

• 欺负他人

• 偷窃他人的东西

• 故意伤害同龄人

• 使用棍子或球棒等武器攻击他人

• 对自己的行为很少表现出悔意

• 毁坏财产 ?

注意力缺陷/多动症（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder）。注意力缺陷/多动症使儿童表现出冲动的行为或比平时更活跃。患有多动症的孩子往往难以保持对某项任务的专注，导致在学校出现问题。许多患有多动症的年轻人在成年后继续表现出同样的症状。孩子可能患有多动症的迹象包括。

• 不断做白日梦

• 显示出健忘的迹象或经常丢失东西

• 不断地说话

• 覺得難以與人相處

• 难以坐稳（烦躁不安）

• 冒无谓的风险

• 经常因为粗心而犯错

• 难以抵制诱惑？

焦虑。患有焦虑症的儿童会经历持续的恐惧和忧虑，而且不会消失。患有焦虑症的儿童经常将他们的想法和感觉内化，这与那些被诊断为行为问题如多动症或ODD的儿童不同。焦虑会阻止儿童参加学校活动或与家庭成员互动。患有焦虑症的儿童常常表现出这样的症状。

• 害怕与父母分开

• 不想去学校，因为他们不想与人打交道

• 有与特定对象或情况相关的恐惧症，如动物或去看医生的恐惧症

• 总是担心会有可怕的事情发生

• 有过恐慌症发作的经历？

抑郁症。大多数人都有感到悲伤的时期。患有抑郁症的儿童不会在几天甚至几周内克服他们的感受。他们可能会发现自己难以享受以前最喜欢的活动，或者觉得自己的处境毫无希望。孩子可能患有抑郁症的其他迹象包括。

• 睡得太多或睡得不够

• 精力不足或疲乏无力

• 饮食习惯改变

• 不愿参加活动

• 难以注意周围发生的事情

• 经常感到内疚或无用

• 自我伤害行为

创伤后应激障碍（PTSD）。经历或目睹创伤性或压力性事件的儿童往往会经历情绪上的后遗症。这些会导致创伤后应激障碍的长期症状，包括。

• 不断在脑海中回放该事件

• 睡眠问题和恶梦

• 被任何能让他们想起那段经历的东西所触发

• 無法快樂

• 变得愤怒和烦躁？

• 拒绝承认这些事件

• 表现为情绪麻木

• 逃避可能使他们想起该事件的人或地方

治疗儿童的行为问题

早期治疗是帮助儿童从精神和行为障碍中恢复的关键。目的是不要让这些问题延续到成年后，导致更严重的后果。让他们与保健医生交谈，让他们敞开心扉，讲述他们所经历的一切，是很好的第一步。

医生可能会建议你的孩子接受全面的心理和医疗评估，以排除潜在的身体疾病或疾病。从那里，他们可以对导致你孩子行为的原因作出诊断。一旦他们了解了核心问题，医生就可以开始制定治疗计划了。

行为治疗对有各种行为问题的儿童是有益的。父母也可以从治疗中受益，学习更有效的育儿技巧来帮助他们的孩子，加强他们的亲子关系。

医生解释普拉德-威利综合征，这是一种罕见的、复杂的疾病，影响你身体的许多部分。

世界上只有约1/10,000至30,000人患有PWS。

病因

PWS的发生通常是由于15号染色体上的一个区域的基因变化。

没有办法预防它。但如果你打算生孩子，你和你的伴侣可以接受PWS风险筛查。

头部或脑部受伤也可能导致该综合征。

迹象和症状

婴儿可能在早期就显示出PWS的迹象。他们可能有杏仁状的眼睛，他们的头部可能在太阳穴处变窄，他们的嘴角可能向下翻，他们可能有一个薄的上唇。

他也可能有这些症状。

• 肌肉张力差，或当你抱着他们时，四肢会松弛地悬空

• 不能很好地吸吮或喂养，所以他们的体重增长缓慢

• 眼睛交叉或游移

• 看起来一直很累

• 哭声微弱或柔和

• 对你的反应不好

在儿童早期，患有PWS的孩子开始出现其他迹象。它影响到他们大脑的一个部分，叫做下丘脑 — 这是告诉你吃饱了的东西。患有PWS的人没有饱的感觉，所以最常见的迹象是不停地饥饿和体重增加。

患有PWS的孩子可能总是想吃更多的食物，吃大份的食物，或试图隐藏或储存食物以便以后吃。有些孩子甚至吃仍在冷冻或在垃圾中的食物。

您的孩子也可能。

• 与他们的年龄相比矮小

• 有小手或小脚

• 有额外的身体脂肪，没有足够的肌肉量

• 有性器官可能不发育

• 有轻度至中度的学习问题

• 学习说话、坐、站或走路的速度很慢

• 脾气暴躁

• 挑剔自己的皮肤

• 有睡眠问题

• 有情绪和语言问题

• 有脊柱侧弯 — 脊柱弯曲

• 甲状腺或生长激素过少

这些PWS的症状不太常见，但有些人有这些症状。

• 视力问题，如近视

• 皮肤和头发的颜色比其他家庭的人浅

• 对疼痛的容忍度高

• 发烧时或在冷热场所无法控制体温

• 浓稠的唾液会导致蛀牙或其他问题

• 骨质疏松症，即骨骼薄而脆弱，容易断裂

因为他们的性器官没有发育，患有PWS的妇女可能永远不会有月经。或者她们的月经开始得比其他人晚得多。患有PWS的男性可能没有面部毛发。他们可能有小的性器官，他们的声音在青春期可能没有变化。患有PWS的人通常不能生孩子。

诊断

你的医生通常可以用一种叫做染色体分析的血液测试来诊断 PWS。这显示出是否有可能导致PWS的基因出现问题。

治疗方法

没有治疗方法，但是如果你有一个患有PWS的孩子，你可以帮助他们保持健康的体重，有一个良好的生活质量，并防止未来的健康问题。他们的治疗将取决于症状。

• 婴儿

  : 如果婴儿因肌肉张力弱而不能很好地进食，高热量的配方奶粉可以帮助他们保持健康的体重。您也可以使用特殊的乳头或Gavage喂食管，将母乳或配方奶直接放入婴儿的胃里，以确保他们得到足够的食物。

• 大一点的孩子和青少年。

  对孩子的饮食方式和时间设定明确的限制，以避免体重增加太多。低卡路里、平衡的饮食和大量的运动可以帮助他们保持健康的体重。一些患有PWS的孩子可能需要额外服用维生素D或钙。

如果您的孩子试图抓取和隐藏食物，您可以将柜子、储藏室或冰箱锁起来。

对于患有PWS的青少年，睾丸激素、雌激素或人类生长激素（HGH）等激素可能有助于解决身材矮小、肌肉张力差或身体脂肪过多的问题。激素替代可以建立更强的骨骼，防止以后出现骨质疏松症。

抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），可能有助于缓解由PWS引起的行为问题。

专门的治疗可以帮助您的孩子处理睡眠呼吸暂停、甲状腺问题和这种情况下的其他常见症状。

患有PWS的孩子应该定期进行眼科检查，以检查视力问题。你孩子的医生应该筛查脊柱侧弯、髋关节发育不良或甲状腺问题。

普拉德-维利综合症协会有在线支持小组和给家长的提示。

红酒、冰沙和冰品都是健康的夏季饮品，特别是当配方中含有水果时。

夏日饮品。热天的冷饮

红酒、冰沙和冰品都是健康的夏季饮品，尤其是当配方中含有水果时。

来自医生档案

忘记软饮料或无聊的瓶装水。在炎热的日子里，随机应变是很容易的。你可以创造出舒缓口渴、美味的夏季饮料，这些饮料中含有抗病的抗氧化剂。

从您当地的水果摊开始吧。芒果、木瓜、桃子、浆果、西瓜、哈密瓜、猕猴桃和葡萄是夏季的选择。

保持低技术含量：尝试使用搅拌器、太阳茶罐、冰块托盘。很快您就可以制作水果冰沙、泥浆、冰茶，甚至是含有维生素的冰块。

为了帮助我们制作这些健康的解渴饮料，医生求助于两位喜欢简单的营养师。

Elaine Magee, MPH, RD, 是医生减肥诊所的 “食谱医生”，也是《亚麻籽食谱》的作者。Tiffany Barrett, MS, RD, LD, 是亚特兰大埃默里大学医学院Winship癌症研究所的临床营养师。

从简单开始

不喝白开水，试试起泡水。”马吉告诉医生，”只要确保它不加糖就可以了。苏打水的钠含量比苏打水少；用水果楔子来装扮它。”或者将一颗草莓浸泡在气泡水中，”她建议。

对于经典的冰茶，为什么不试试绿茶？据估计，绿茶和红茶的抗氧化剂都是水果和蔬菜中的10倍。实验一下不同的茶混合物。试着加入一点100%的果汁以获得额外的抗氧化剂。

想来点异国情调？将绿茶叶与荷兰薄荷叶一起冲泡–传统的摩洛哥薄荷茶。你需要一个茶壶来做这个。根据习俗，泡好的茶要装在一个小杯子里（就像注射杯），热着喝。如果你愿意的话，可以加入一丁点甜味剂。如果是冰茶，将冲泡好的茶稀释并冷藏。

请牢记这一点。Magee告诉医生：”如果茶是无咖啡因的，你就真的是在补水了”。

红酒的味道很好

红酒是一种含有抗氧化剂的酒精饮料。”巴雷特告诉医生说：”我从不建议人们开始喝葡萄酒，如果他们还没有喝的话–但如果你是一个喝葡萄酒的人，请为它对你有好处而高兴。

红葡萄酒是西班牙桑格利亚酒的灵感来源。这很简单：先用一壶厚重的勃艮第红酒，然后用一杯（或几杯）100%的果汁，再加上切开的橙子和苹果。加入一些朗姆酒（或白兰地）和苏打水（或姜汁汽水）以增加气泡。让这些味道在冰箱里混合过夜。桑格利亚是一种很好的冲杯饮料。

葡萄酒喷雾器也能稀释葡萄酒的酒精含量。巴雷特说，你只需添加健怡姜汁或苏打水即可。

冷冻的感觉很好

在湿热的日子里，所有冰冻的东西都是受欢迎的。

水果泥也不错。只要把冰块和水果放在搅拌机或刨冰机里，巴雷特解释说。几乎任何水果都可以：西瓜、哈密瓜、柠檬或莱姆。搅拌时，逐渐加入甜味剂。经常品尝。你可能会发现你不需要太多的糖。少一点是最好的。

果汁冰棒和冰块也很受欢迎。将100%的果汁倒入一个有趣的冰棒或冰块模具中。还有什么比这更简单的呢？

或者让雪糕机发挥一下作用。实验一下制作水果冰糕。

即兴发挥冰沙的作用

冰沙是一种完美的全能型夏季饮品–冰凉且含有丰富的营养成分。沙冰到底是什么？Magee解释说，它是由液体和水果混合而成的。液体基础可以是乳白色或多汁的；水果可以是新鲜或冷冻的。有些人还会加入蛋白质，以创造一种膳食。

“巴雷特说：”我告诉人们，扔进你以前从未尝试过的水果。木瓜、芒果、猕猴桃、桃子或樱桃–所有的浆果–都可以用于冰沙。”她说：”试试吧。”也可以扔进一些草莓 — 你熟悉的东西。”

马吉告诉医生，在冰沙酒吧，冰沙、脱脂冷冻酸奶或低脂香草冰激凌通常作为基料。所有这些都含有糖，所以没有必要添加任何糖。

她建议每次使用1/2杯的基底。”她说：”否则，你的糖的卡路里就会迅速上升。普通酸奶是另一种基底选择。”它是奶油状的，但在冰沙中的味道不是很好。

基底决定了冰沙的味道。浅色的香草冰淇淋通常是她的选择，因为热量很低–大约110–而且含有近4克的脂肪。”你需要一些脂肪，这样冰沙才会有满足感，而且营养均衡，所以随着时间的推移会被代谢掉。” 如果你有糖尿病，不加糖的脱脂冻酸奶是最好的，马吉解释说。

巧克力糖浆或可可是一种很好的装饰。”如果你想获得健康益处–没有额外的脂肪和糖–选择可可。无脂冻酸奶与可可一起食用效果会很好，” Magee告诉医生。

研究表明，可可在其他方面其实也很健康。像黑巧克力一样，可可含有大量的表儿茶素，一种特别活跃的类黄酮–它能使胆固醇不在血管中聚集，减少血栓的风险，并减缓导致动脉堵塞的免疫反应。

至于水果的选择，”它们是无限的，做实验很有创意，”马吉说。”在市场上，我从来不知道什么东西会好看。我对现有的东西保持开放。此外，我手头总是有冷冻浆果。我不太喜欢香蕉，但我喜欢把它们放在冰沙里。香蕉可以为冰沙增加甜味和增稠度”。

Magee不会使用蛋白粉。”当你添加粉末时，会使质地发生相当大的变化。我更倾向于添加真正的食物。我添加软豆腐或豆浆，而不是豆粉。” 普通的低脂牛奶或鸡蛋替代品（不是生鸡蛋）也能增加蛋白质。

她说，大豆坚果酱的味道有点像普通的花生酱，是蛋白质的良好来源。她说：”如果你把一半大豆酱和一半普通花生酱混合在一起，孩子不可能注意到其中的差别。它相当厚，但如果你有一个好的搅拌器，你应该做得很好。”

其他添加剂

“我最喜欢的食物之一是亚麻籽粉，”Magee告诉医生。”你可以买到磨碎的亚麻籽，把它放在冰箱里。每天一汤匙被认为是安全和有效的。在一个高大的冰沙杯中，这就是你要添加的量。亚麻籽含有大量的植物雌激素；它是欧米茄-3脂肪酸的顶级植物来源，而且是二分之一的可溶性纤维。”

小麦胚芽含有维生素E和B，可以很容易地滑入冰沙中，她说。然而，她对添加剂的看法是有区别的。”就个人而言，我不会玩弄蜂花粉。你不希望单独服用B族维生素。我喜欢使用整个食物。”

最后，你不想在成分上做得太过分。保持简单；这是夏季饮料的关键。

了解在怀孕期间瘦身是否安全，以及潜在的风险和需要注意的事项。

因为 “瘦 “是一个相对的术语，它对每个人都意味着不同的东西。由于对 “瘦 “的定义如此宽泛，所以要由你和你的医生来决定你在怀孕期间最安全的体重增长。

怀孕期间变瘦安全吗？

“瘦 “并不是一个医学术语。它通常是指一个人的身体比特定身高和年龄范围内的平均体重更苗条。因此，被认为是瘦的人可能看起来不同，这取决于你的年龄和你的身高。

怀孕是一种经历，在此期间，你必须特别照顾自己，并经常欢迎体重增加。当你在肚子里长出另一个人的时候，体重增加是自然的。当你的身体为适应你的宝宝而工作时，你应该考虑如何尽你的责任来保持健康。

在怀孕期间体重严重不足可能是危险的，甚至在受孕后也会影响你和你的孩子。了解这看起来像什么以及它可能意味着什么是至关重要的。

怀孕期间的体重增加

美国疾病控制中心根据你的身体质量指数（BMI）创建了一个全面的怀孕体重增加表，你可以在这里计算。下面是一个简单的分类，你可以预期会增加什么。

• BMI小于18.5=28-40磅

• BMI 18.5-24.9= 25-35磅

• BMI 25-29= 15-25磅

• BMI大于30=11-20磅

你的医生会在你整个怀孕期间定期称量你的体重来监测。在每次就诊时，一定要与医生谈及你的体重，以正确制定治疗计划。

第一个三个月

在你的第一个三个月（假设你不是体重不足），你只需要增加大约1到4磅。

第一个三个月之后

随着怀孕的进展和婴儿的成长，你也应该如此。在第一个三个月后，你应该每周增加一磅左右。

稳定的体重增加是这个过程的最佳方式。您想增加体重，但要以健康的方式，与孩子的成长成正比。

健康饮食为您的孕期加油

吃健康的饮食。你可以通过吃均衡的蔬菜、谷物和蛋白质来源的饮食，以健康的方式增加体重。多吃奶酪、乳制品和新鲜水果也可以帮助获得一些额外的营养。尽量远离加工的、含糖的、油炸的或过于油腻的食物。思考一下吃疾病预防控制中心和其他组织所概述的健康和有营养的食物。

计算你的卡路里。计算你需要增加多少体重，以及你每天应该多吃多少卡路里，可以帮助缓解关于体重增加过多或过少的压力。然而，这些只是指导方针。如果你的身体不能完全满足它们，不要担心。虽然在怀孕期间增加体重是必要的，但保持冷静和避免把你的身体逼得太紧也是重要的。

保持活跃。在怀孕期间保持体育锻炼，维持肌肉也是一个好主意。疾病预防控制中心建议孕妇每周完成大约两个小时的轻度有氧运动或快走。保持身体健康对大多数妇女是有帮助的，也可能帮助你增加体重。?

考虑因素

在整个怀孕期间增加体重对您的宝宝和您自己的健康都很重要。怀孕期间体重不足与营养不良和体重不足的婴儿有关。甚至有一些松散的关联，即体重不足的怀孕和儿童的智力障碍。

怀孕期间超重会带来自己的问题，如妊娠糖尿病、血压紊乱，以及可能需要进行剖腹产。如果你试图过快或以不健康的方式增加体重，同样的一些健康问题也会出现。

在你怀孕期间，保持健康的体重以支持你的孩子需要平衡许多生活方式的改变。你必须找到一个值得信赖的医生，并定期去看他们，以确保怀孕和分娩的顺利和安全。

了解如何判断是正常的孩子闹腾还是多动症的迹象。

那么，你如何区分呢？你的孩子的能量水平、注意力跨度和注意力可以帮助你看到他们是否在表现他们的年龄，或者他们是否可能有需要额外支持的情况。

多动症

孩子们自然有很多精力。一项研究发现，他们的持久力与训练有素的耐力运动员相同。他们还对世界充满好奇，渴望探索。但是，如果你的孩子总是在不适合的时间或环境中活动，他们可能是多动症。

如果您的孩子是多动症，他们可能。

• 玩耍时奔跑和喊叫，即使在室内也是如此

• 觉得很难坐稳

• 烦躁不安

• 撞到东西，因为它们移动得太快了

• 倾向于玩得太粗暴

• 说话多（包括冲口而出的答案和在别人面前说话）。

大一点的孩子和青少年通常可以静坐较长时间。但多动的青少年可能仍会扭动身体，或想让自己的手保持忙碌。

注意力不集中

儿童的注意力持续时间自然比成人短。随着年龄的增长，他们的注意力会越来越强。他们更善于把分散他们注意力的东西调出来。

如果你的孩子在注意力方面有问题，他们可能。

• 容易分心

• 觉得很难完成任务

• 挣扎着去组织或保持组织性

• 因为匆忙而犯简单的错误

• 常常丢失或忘记放东西的地方

那些很难集中注意力的孩子有时也会出现所谓的过度关注。一旦他们找到自己感兴趣的东西，无论是电子游戏还是书籍，他们就会想做或想说。

冲动控制能力差

孩子们在5到6岁时，自我控制能力往往会有一个很大的飞跃。（女孩通常比男孩更擅长这种技能）。

如果您的孩子行为冲动，他们可能。

• 表现得很傻，以引起注意

• 觉得很难遵守规则

• 有攻击性

• 当他们犯错或被批评时，会感到不安

• 没有意识到自己的言行是如何影响他人的

冲动的青少年往往比其他同龄孩子承担更多的风险。

何时寻求帮助

如果您的孩子至少在某些时候能够坐得住，注意力集中，或表现出自我控制能力，这对他们的年龄来说可能是正常的。如果他们在这些方面一直处于挣扎状态–例如，在家里、与朋友相处以及在学校–多动症可能是原因。

每10个17岁以下的儿童中就有1个患有多动症。 但是其他健康问题也可能导致类似的症状。这些情况包括

• 听力问题

• 学习障碍

• 焦虑或抑郁症

• 睡眠问题（如睡眠窒息症或睡眠不足）

如果您有疑虑，请向您孩子的医生咨询。他们可以问你们更多的问题，以更好地了解发生了什么。如果你的孩子看起来需要测试，他们可能会把你转介给专家。

如果你的孩子确实有多动症或其他疾病，咨询、药物治疗和学校的额外支持都会有帮助。

咖啡因是一种兴奋剂，与许多ADHD药物一样。这是否意味着它也可以帮助解决ADHD的症状？它对孩子们是否安全？

最广泛使用的兴奋剂，也是世界上最流行的药物，是咖啡因。它存在于咖啡、茶、巧克力、苏打水和其他食物中。

有几项研究考察了咖啡因如何影响ADHD症状，但结果不一。尽管咖啡因是一种兴奋剂，但一般不推荐将其作为治疗ADHD的方法，因为事实证明它并不像处方药那样有效。

它是如何工作的

兴奋剂，包括咖啡因，会提高你的大脑用来发送信号的特定化学物质的数量。其中之一是多巴胺。它与快乐、注意力和运动有关。

当你有多动症时，医生通常会开出兴奋剂来帮助你感到更平静和集中。一些研究人员认为，由于研究显示茶叶中的咖啡因可以提高警觉性和注意力，它可能对多动症也有效。

一些科学家认为咖啡因有潜力作为多动症的治疗方法，因为它对多巴胺水平的影响，改善了老鼠的记忆和注意力。在另一项研究中，当多动症大鼠在通过迷宫之前被给予咖啡因时，它们在迷宫中表现得更好。这表明咖啡因可以改善空间学习。虽然这些研究很有趣，但大鼠不是人。

弊端

超过400毫克的咖啡因更有可能导致的问题包括。

• 偏头疼

• 失眠

• 烦躁不安

• 胃部不适

一项研究发现，咖啡因比右旋苯丙胺（Dexedrine）和哌醋甲酯（Concerta, Ritalin）这两种常用于治疗ADHD的药物效果要差得多。

适用于儿童

专家不建议给儿童服用咖啡因，特别是如果他们正在服用治疗ADHD的处方药。儿童可能更容易受到咖啡因副作用的影响。而且，它有可能影响成长中的儿童的大脑发育。

虽然一项较早的研究发现，每天服用大剂量的咖啡因（600毫克）有助于控制儿童的多动症状，但也有许多副作用。

患有多动症的孩子一般有更多的睡眠问题，并且在白天难以保持警惕。咖啡因会扰乱睡眠，这可能使这些问题变得更糟。

美国儿科学会建议，任何儿童都不应该喝能量饮料，因为高浓度的兴奋剂–包括咖啡因–会导致严重的健康问题。

它适合你吗？

咖啡因和多动症药物一样，对一个人的影响可能与另一个人不同。在你开始使用咖啡因来帮助你的症状之前，请咨询你的医生。

如果你正在服用处方兴奋剂，同时服用咖啡因可能会导致更多或更严重的副作用。

根据发表在《自然-通讯》杂志上的一项新研究，气候变化已经使过敏季节延长，花粉数量增加，在未来几年将继续恶化。

气候变化可能使花粉季节恶化。研究

Carolyn Crist报道

2022年3月16日 — 根据发表在《自然通讯》杂志上的一项新研究，气候变化已经使过敏季节延长，花粉数量增加，在未来几年将继续恶化。

研究人员发现，花粉季节可能提前10-40天开始，并持续5-20天，如果碳排放不被遏制，一些地方的花粉水平可能增加两倍。

该研究的共同作者之一、密歇根大学的气候科学家Allison Steiner博士告诉美联社，温暖的天气使植物更早开始开花，并在花季后期继续开花，而空气中来自煤炭、汽油和天然气等燃料燃烧的二氧化碳帮助植物产生更多花粉。

研究小组研究了美国的15种植物花粉和从北美100个地点收集的历史花粉数据。他们用计算机模拟计算出过敏季节会有多长，以及随着未来80年气温上升，花粉排放将如何变化。

他们发现，温度和降水将根据地区和花粉的类型影响每天的花粉排放。由于季节性变化和温度驱动的花粉生产，每年的花粉排放总量可能增加15%至40%。更重要的是，到2100年，大气中不断上升的二氧化碳可能使花粉产量增加200%。

美联社报道说，最近几十年来，过敏季节已经变得越来越糟糕。过敏症专家说，美国的花粉季节曾经在3月中旬的圣帕特里克节前后开始，现在往往在2月中旬的情人节前后开始。

根据2021年2月发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究，在整个美国和加拿大，花粉季节提前约20天开始，花粉量比1990年高出约21%。研究人员发现全球变暖和更长的花粉季节之间有密切联系。

在最近的研究中，研究小组发现，过敏季节在东南部将是最严重的。赤杨树花粉季节的开始将最大幅度地向前转移，这可能会给西北太平洋地区带来问题。在德克萨斯州特别强大的柏树花粉将看到最高的增长。

研究人员发现，引发最常见的花粉过敏的豚草和草，也将有更长的季节和更高的花粉数量。

研究报告的共同作者之一、密歇根大学的气候科学家张颖晓告诉美联社，世界上约有30%的人和40%的美国儿童有花粉过敏症，这可能导致工作日的损失、学校的缺勤和高昂的医疗费用。

过敏对于2500万患有哮喘的美国人来说尤其艰难。美联社报道说，一个更长、更严重的过敏季节可能会使他们的病情更加恶化。

据NBC新闻报道，从历史上看，树木在春季花粉季节占主导地位，其次是夏末的草和秋季的豚草。但是在新的模式中，这些季节将在夏季重叠，这可能会使那些有过敏症和哮喘的人的问题成倍增加。

波士顿大学公共卫生学院的环境健康教授帕特里克-金尼博士告诉NBC新闻，我们认为过敏是鼻塞和眼睛发痒，但它也是哮喘的基础，这是一个更严重的情况。

他说，随着时间的推移，人们可能会感觉更糟，需要更多的药物，而且更多的人可能也会对花粉过敏。