医生告诉你

该机构表示，它将很快宣布其他大品牌是否可以继续在这个国家销售其产品。

美国食品和药物管理局授权更多的电子烟产品

健康日记者

2022年3月25日星期五（HealthDay News）–美国食品和药物管理局周四授权Logic公司生产的几种烟草味的电子烟产品，并补充说，它将很快宣布其他大牌子是否可以继续在这个国家销售他们的产品。

该机构表示，它已经对提交授权的近670万种电子烟产品中的约99%采取了行动，包括对超过100万种产品的拒绝令。该机构尚未对Juul实验室的产品做出裁决，该实验室控制着42%的电子香烟市场。

我们知道，成年吸烟者有使用电子烟产品的需求，以尝试从更有害的燃烧香烟中转换出来，但数百万青少年正在使用这些产品，并对尼古丁上瘾，”FDA专员Robert Califf博士在该机构的新闻稿中指出。”在评估电子烟产品的潜在营销时，该机构的职业科学家考虑了这些问题的平衡。”

批评者指出，该机构早已超过了法院规定的决定哪些电子烟可以留在市场上的最后期限，包括那些可能吸引年轻人的产品。

虽然FDA批准了Logic公司的几种烟草味产品，但它拒绝了该公司的一些其他产品，并且尚未对其他产品做出决定，包括一些含有薄荷的产品。

在其理由中，该机构说，该公司的烟草味产品通过提供传统香烟的替代品，可能有利于成年吸烟者。10月，美国食品和药物管理局为雷诺斯公司生产的几种烟草味产品开了绿灯。

授权并不意味着这些产品是安全的或者是 “FDA批准的”，该机构在其新闻稿中强调。”所有的烟草产品都是有害的，而且可能会上瘾。那些不使用烟草产品的人不应该开始使用”。

电子烟产品在美国已经上市多年，但在2020年，美国食品和药物管理局要求各公司提交申请，以保持其产品的市场地位。据美国有线电视新闻网（CNN）报道，作为对一项诉讼的回应，一家法院让该机构在去年9月之前决定哪些产品仍然可以销售。

担心带有糖果、水果和薄荷味的电子烟产品吸引年轻人开始吸食的批评者说，FDA的行动太慢了。而且他们指出，Logic的产品在年轻人中并不受欢迎。

“无烟儿童运动的主席马修-迈尔斯（Matthew Myers）告诉美国有线电视新闻网（CNN）：”这又是一个小步骤，不幸的是，我们已经成为年轻成年人的婴儿每天都对这些产品上瘾。

该组织发起了诉讼，导致法院规定了9月的最后期限。

“今天的决定授权一种烟草味的电子烟，而这种电子烟既没有被成年人也没有被青少年广泛使用，并没有建立任何新的先例，”迈尔斯说。”最重要的决定仍然摆在FDA面前。”

他指出，到目前为止，FDA的决定涉及的产品只占总市场的25%到30%左右。

迈尔斯说，他的团体已经向法院提交了一份请愿书，要求法院进行干预，因为最后期限已经过去6个多月了。

大多数信息

访问美国食品和药物管理局，了解更多关于电子烟的信息。

吃绿色食品比你想象的更容易、更有味道。

充分发挥绿色食品的作用

吃绿色食品比你想象的更容易、更美味。

作者：Star Lawrence 医学评论：Louise Chang, ?MD 来自医生档案馆

随着圣帕蒂节的到来，是时候考虑绿色了。研究人员认为绿色蔬菜可以促进结肠和心脏健康，并为孕妇提供叶酸以防止出生缺陷。你猜怎么着？羽衣甘蓝家族的绿色蔬菜还含有与牛奶同样多的钙。而且它们用健康的钾帮助平衡我们饮食中的所有钠。

绿叶蔬菜和水果富含抗氧化剂、矿物质、叶酸和类黄酮。这些都有助于防止被称为自由基的不稳定分子破坏细胞。

梅丽莎-戴安-史密斯（Melissa Diane Smith），营养学家和《逆向思维：减少和避免谷物可以振兴你的健康》的作者，告诉医生，大多数美国人甚至没有接近最近修订的饮食建议，即每天吃5到9份水果和蔬菜。她敦促说：”吃蔬菜来代替谷物”。

即使是害怕吃沙拉的人也可以很容易地在他们的饮食中获得更多的绿色。

绿化你的餐盘的提示

不幸的是，吃蔬菜不是人类的自动选择。因此，如何用足够多的不同方式来展示绿色食品，以挑逗人们的味觉，是一个挑战。一些想法。

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• 将小部分奶酪、肉类、米饭或调味品包在绿色食品中。现在连餐馆都开始提供 “生菜包”。”纽约哥伦比亚大学的营养学家Audrey T. Cross博士告诉医生，”白灼卷心菜（在水中或番茄汁中煮几分钟，使其软化）也是一种很好的包裹。

• 说到卷心菜，据Cross说，一块煮熟的大块卷心菜加上一点蛋黄酱是很美味的。卷心菜富含抗癌抗氧化剂和生物类黄酮。

• 用冷冻或新鲜的菠菜或青椒来装扮冷冻比萨饼。当你在外面订餐时，要求双份青椒。史密斯指出，青椒中含有维生素C。菠菜（以及瑞士芥菜和甘蓝）特别好，因为它含有叶黄素，这是一种复杂的物质，可以帮助预防被称为黄斑变性的致盲眼疾。叶黄素还能降低胆固醇。?

• 蒸煮蔬菜以保持其绿色。如果你没有一个漂亮的蒸锅，在一个笸箩里的水壶上悬浮几分钟就可以了。

• 对于绿叶蔬菜，蒸的结果可能是灰色的混乱。这些蔬菜中的酸性物质会破坏叶绿素，留下一个令人不快的小包。相反，处理芥菜或芥菜等辛辣的蔬菜时，每磅要用2杯水预煮3至10分钟。

• 事后把水喝掉。它的味道出奇的好。?

• 有些蔬菜是苦的 — 试着加入葡萄干。

• 把切好的西葫芦偷偷放到肉饼里。意大利面酱也是如此，可以加点绿色植物。

• 如果你做的是罐头汤，可以加入冷冻豌豆或四季豆。美国食品和药物管理局已经宣布，冷冻的和新鲜的一样有营养。在通心粉和奶酪中加入一盒蔬菜也很美味。?

• 在沙拉吧，做一个素食三明治。加点香醋，大快朵颐！?

• 看看预洗的部门。除了预洗的生菜、mesclun、田园菜和其他变化（绿色越深越好），杂货店现在还有预洗的西兰花和切好的芹菜。谁说小菜只适合聚会？在你的午餐盒中加入一些牧场沙拉酱，再加上预先洗净的蔬菜块，这就是一个完美的办公桌小食！?

• 不要忘了预洗的蔬菜隔壁的新鲜草药。做好香蒜酱（橄榄油、大蒜和罗勒叶捣碎），涂在脆皮面包上，在烤炉下爆炒。?

• 或者在芦笋上折腾一些新鲜的龙蒿，淋上特级初榨橄榄油，在400度下烤15分钟。现在这确实比罐装的好！?

• 当你吃完后，通过吃你的欧芹装饰品来驱逐那张大蒜嘴。据史密斯说，欧芹的营养成分之丰富令人惊讶。

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一些真正的绿色巨头

有时我们会忽略一些好的绿色动力来源。

毛豆是在年轻时收获的大豆，还在豆荚里。它们可以在农产品区找到，或以盐渍形式作为休闲食品。大豆在破坏自由基方面非常出色，一些研究表明它可以降低乳腺癌的风险，并降低胆固醇。大豆甚至可以促进骨骼强度，帮助预防骨质疏松症。华盛顿州立大学温哥华研究站的农业系统专家Carol A. Miles博士告诉医生，她认为毛豆是一种蛋白质来源。她补充说：”没有胆固醇！”。她把新鲜的豆荚煮了三分钟；黄油和盐是可选的。迈尔斯说她甚至不加它们。

绿橄榄自史前时代就开始种植，不仅对国家（橄榄枝）有疗效，而且对内脏有疗效。淡绿色的油不会堵塞动脉，并被认为有助于预防一些癌症。它甚至在政府的新饮食指南中被单独列为有益的东西(www.usda.gov)(www.usda.gov)。克罗斯建议在沙拉、意大利面酱、炖菜和几乎所有的咸菜中使用橄榄本身。

薄荷适用于甜味和咸味的调制，在大多数农产品区都有新鲜的薄荷。它能安抚胃部，清新口气。克罗斯建议将其用于沙拉，在热茶或冰茶中冲泡，在巧克力蛋糕或布丁中捣碎，或将其像香蒜酱一样研磨在烤肉上。”她笑着说：”还有，别忘了喝朱利酒。

最近，绿茶得到了很多好的评价。这种淡绿色的灵药含有儿茶素，被认为可以降低癌症以及肿瘤的发病率。绿茶还可以降低胆固醇和血糖并杀死病毒。在你的办公桌上用它来代替苏打水。克罗斯还建议把它做成明胶甜点或冰激凌。

绿色的格兰尼-史密斯小苹果（是的，有一个，1868年在澳大利亚），是完美的派苹果，涂上一层焦糖看起来非常漂亮，可以用红糖和肉桂烘烤，并在上面放上冰淇淋。根据史密斯（非亲属）的说法，苹果含有果胶和纤维，可以减缓血糖的释放，保持高能量水平（和医生保持距离）。克罗斯建议将格兰尼-史密斯磨成松饼和煎饼，或将其浸入花生酱中。”她说：”它们的柠檬味与花生酱的味道很好。

绿色植物的游行是无止境的。甚至绿色啤酒也含有B族维生素，而且没有胆固醇。

不过，没有香樟树的食谱。也许可以用漂亮的油醋汁？

一项新的研究称，年轻女性进行结肠镜检查可以大大降低她们患结肠癌的风险。

研究支持50岁以下女性接受结肠镜检查

健康日记者

星期二，2022年5月10日（健康日新闻）–一项新的研究声称，年轻女性的结肠镜检查可以大大降低她们患结肠癌的风险。

“研究报告的高级作者、马萨诸塞州综合医院的胃肠病学家和流行病学家Andrew Chan博士指出：”虽然近几十年来年轻个体的结肠癌发病率有惊人的增长，但筛查主要集中在50岁以上的人群。

在美国，结肠癌是男性和女性癌症死亡的第三大原因。虽然结肠癌病例的总体数量有所下降，但在1974年至2013年期间，50岁以下人群的结肠癌发病率上升了51%。

近年来，美国癌症协会和美国预防服务工作组已建议结肠癌筛查从45岁开始。

Chan和他的同事分析了护士健康研究II中近11.2万名美国妇女的数据。他们发现，在45岁开始筛查的妇女比没有筛查的妇女患结肠癌的风险低50%到60%。

另外，根据该研究，那些在45至49岁开始筛查的人在60岁之前患结肠癌的比率比那些在50至54岁开始筛查的人低得多。

Chan说，虽然研究结果来自女性，但同样的好处可能适用于男性。

“陈在医院的一份新闻稿中说：”我们的工作提供了首个数据，表明在较年轻时开始筛查可以降低个人患结肠癌的风险和人口的总体癌症发病率，从而证明了早期筛查对个人和整个人口规模的实质性影响。

该研究结果于5月5日发表在《美国医学会肿瘤学杂志》上。

结肠镜检查是一种侵入性程序，但也有基于大便的无创筛查。

“Chan说：”临床医生可能对年轻时进行CRC[结肠癌]筛查的有效性有任何疑虑，希望这些结果能缓解。

“他说：”我们的数据显示，我们有一个有效的工具来解决年轻成年人中结肠癌的流行问题，希望这将鼓励医生与他们的年轻病人进行关于筛查的谈话，这反过来将激励他们坚持下去并接受筛查。

更多信息

在美国国家癌症研究所有更多关于结肠癌筛查的信息。

快餐不一定是脂肪食品。从冰镇拿铁到沙拉和三明治包，这里有32种最佳的夏季快餐选择，每种都低于500卡路里。

低卡路里的夏季快餐精选

36种快餐连锁店的健康选择。

作者：Elaine Magee, MPH, RD 来自医生档案馆

夏天到了，生活应该是很轻松的。所以你最不想做的事情就是在厨房里花大量的时间，对吗？

如果你不想花很多钱，你可能会发现自己在一家快餐店。但是所有这些快餐的卡路里最终会使你在穿上夏季短裤或泳衣时变得不那么容易。

答案是不一定要完全放弃快餐。对于几乎所有的菜单项目，都有更多的健康选择。

例如，一些连锁店现在提供冰咖啡，如果你不喝含糖的糖浆和全脂牛奶，冰咖啡的热量会相当低。

新的和有趣的沙拉也在快餐菜单上出现，还有三明治包，甚至更多的鸡肉三明治和主菜可供选择。

更加健康的包裹的关键是用烤鸡肉而不是脆皮的鸡肉来点，并且用更清淡的酱料（如麦当劳的蜂蜜芥末或切碎的烧烤酱）。

请记住，大多数烤鸡肉三明治都有蛋黄酱；点的时候不要加蛋黄酱，如果你喜欢，可以在餐桌上加一些烧烤酱或芥末酱。

从冰拿铁到沙拉和三明治包，这里有一些你最好的夏季快餐选择，每份都低于500卡路里。

冰咖啡、拿铁和茶

• 焦糖冰咖啡、原味冰咖啡和香草冰咖啡，由法国烘焙咖啡、2%低脂牛奶和调味糖浆制成。每份16盎司约110卡路里，2克脂肪，18克碳水化合物，4克蛋白质。

• 鲜榨冰茶（不加糖）。20盎司的份量仅含5卡路里。

• 冰镇脱脂拿铁配无糖香草糖浆。每份16盎司热量50卡，脂肪0克，碳水化合物14克，蛋白质5克。

• 冰镇拿铁配无糖香草糖浆，全脂牛奶制作：每份16盎司含90卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物，5克蛋白质。

• 冰镇脱脂拿铁：60卡路里，0克脂肪，9克碳水化合物，6克蛋白质。

• 冻脱脂榛子拿铁：60卡路里，0克脂肪，9克碳水化合物，6克蛋白质。

• 普通冰茶或桃子或覆盆子冰茶或减肥绿茶。20盎司的份量，每份仅含5卡路里。

沙拉

• 切碎的农家鸡肉沙拉，含烤鸡肉和1/2包意大利黑醋汁酱。315卡路里，19克脂肪，8克饱和脂肪，13.5克碳水化合物，3克纤维，23克蛋白质，60毫克胆固醇，915毫克钠。

• Tendergrill烤鸡肉花园沙拉，含1/2包淡味意大利酱。290卡路里，12.5克脂肪，4克饱和脂肪，11.5克碳水化合物，3克纤维，33克蛋白质，85毫克胆固醇，1140毫克钠。

• 炭烤鸡肉水果沙拉(不含调味料): 220卡路里，6克脂肪，4克饱和脂肪，22克碳水化合物，5克纤维，22克蛋白质，55毫克胆固醇，640毫克钠。

• 炭烤鸡肉花园沙拉(不含调味料): 180卡路里，6克脂肪，4克饱和脂肪，11克碳水化合物，4克纤维，23克蛋白质，55毫克胆固醇，650毫克钠。

• 西南烤肉沙拉(不含调味料): 240卡路里，9克脂肪，4克饱和脂肪，18克碳水化合物，5克纤维，26克蛋白质，60毫克胆固醇，750毫克钠。

• 烤鸡肉沙拉配1/2包低脂黑醋汁。265卡路里，10克脂肪，4克饱和脂肪，16.5克碳水化合物，4克纤维，28克蛋白质，71毫克胆固醇，901毫克钠。

• 西南鸡肉沙拉配烤鸡条(不含调料): 354卡路里，14克脂肪，6克饱和脂肪，27克碳水化合物，7克纤维，33克蛋白质，83毫克胆固醇，1,007毫克钠。

• 高级西南沙拉配烤鸡：热量370卡，脂肪12克，饱和脂肪3.5克，碳水化合物35.5克，纤维6克，蛋白质30.5克，胆固醇80毫克，钠1130毫克。

• 烤鸡肉沙拉配1/2包淡色牧场调料: 285卡路里，12克脂肪，6克饱和脂肪，16克碳水化合物，3克纤维，29.5克蛋白质，100毫克胆固醇，1225毫克钠。

• 苹果山核桃鸡肉沙拉(含山核桃和1/2包石榴醋汁酱)。490卡路里，22克脂肪，8克饱和脂肪，38克碳水化合物，6克纤维，38克蛋白质，110毫克胆固醇，1350毫克钠。

三明治和卷饼

• 烤鸡排三明治(不含蛋黄酱): 290卡路里，6克脂肪，1克饱和脂肪，38克碳水化合物，2克纤维，32克蛋白质，51毫克胆固醇，925毫克钠。

• 蓝带鸡肉三明治, 烤的(不含蛋黄酱): 371卡路里，8克脂肪，2克饱和脂肪，37克碳水化合物，1克纤维，43克蛋白质，76毫克胆固醇，1651毫克钠。

• BK素食汉堡(不含蛋黄酱): 340卡路里，8克脂肪，1克饱和脂肪，46克碳水化合物，7克纤维，23克蛋白质，0毫克胆固醇，1,030毫克钠。

• Tendergrill Chicken Sandwich (不含蛋黄酱): 400卡路里，7克脂肪，1.5克饱和脂肪，49克碳水化合物，4克纤维，36克蛋白质，70毫克胆固醇，1,090毫克钠。

• 碳烤鸡肉三明治: 270卡路里, 3克脂肪, 1克饱和脂肪, 37克碳水化合物, 4克纤维, 28克蛋白质, 50毫克胆固醇, 610毫克钠

• 炭烤鸡肉凉拌包。410卡路里，12克脂肪，4克饱和脂肪，47克碳水化合物，9克纤维，33克蛋白质，65毫克胆固醇，1,250毫克钠。

• 辣味鸡肉凉拌卷 410卡路里，12克脂肪，4克饱和脂肪，45克碳水化合物，9克纤维，34克蛋白质，60毫克胆固醇，1,320毫克钠。

• 全麦制作的鸡肉法吉塔饼(不含莎莎酱)。300卡路里，9克脂肪，3.5克饱和脂肪，33克碳水化合物，4克纤维，23克蛋白质，60毫克胆固醇，1,090毫克钠。

• Honey Mustard Snack Wrap (grilled) OR Chipotle BBQ Snack Wrap (grilled): 260卡路里，9克脂肪，3.5克饱和脂肪，27至28克碳水化合物，1克纤维，10克蛋白质，45毫克胆固醇，800至830毫克钠。

• 高级烤鸡肉俱乐部三明治(不含蛋黄酱)。470卡路里，12克脂肪，5克饱和脂肪，51克碳水化合物，4克纤维，40克蛋白质，90毫克胆固醇，1380毫克钠。

• 高级烤鸡肉牧场BLT三明治(含牧场酱): 470卡路里，12克脂肪，3克饱和脂肪，53克碳水化合物，3克纤维，36克蛋白质，80毫克胆固醇，1,500毫克钠。

• 高级烤鸡肉经典三明治(不含蛋黄酱): 370卡路里，4.5克脂肪，1克饱和脂肪，50克碳水化合物，3克纤维，32克蛋白质，65毫克胆固醇，1110毫克钠。

• 烤鸡肉卷: 380卡路里，11克脂肪，3克饱和脂肪，44克碳水化合物3克纤维，29克蛋白质，80毫克胆固醇，1440毫克钠。

• 烤鸡肉果盘：260卡路里，11克脂肪，3.5克饱和脂肪，23克碳水化合物，1克纤维，17克蛋白质，45毫克胆固醇，760毫克钠。

• 极品鸡肉烧烤三明治: 320卡路里，7克脂肪，1.5克饱和脂肪，36克碳水化合物，2克纤维，28克蛋白质，70毫克胆固醇，950毫克钠。

凉爽的糖果和点心

• 软式甜筒：180卡路里，7克脂肪，4克饱和脂肪，29克碳水化合物，0克纤维，4克蛋白质，25毫克胆固醇，110毫克钠。

• 酸奶冻糕配格兰诺拉麦片：290卡路里，6克脂肪，2克饱和脂肪，53克碳水化合物，1克纤维，7克蛋白质，10毫克胆固醇，85毫克钠。

• 香草减脂甜筒：150卡路里，3.5克脂肪，2克饱和脂肪，24克碳水化合物，0克纤维，4克蛋白质，15毫克胆固醇，60毫克钠。

• Fruit n Yogurt Parfait: 160卡路里，2克脂肪，1克饱和脂肪，31克碳水化合物，1克纤维，4克蛋白质，5毫克胆固醇，85毫克钠。

• Junior Banana Split: 200卡路里，6克脂肪，4.5克饱和脂肪，35克碳水化合物，1克纤维，2克蛋白质，25毫克胆固醇，80毫克钠。

Elaine Magee, MPH, RD, 是医生的 “食谱医生”，也是众多营养和健康书籍的作者。她的观点和结论是她自己的。

医生介绍了帮助患有多动症的孩子学习处理任务的方法。

这里有一些提示，可以帮助你们两个人在家里的生活更轻松。

进行眼神交流

也许您的孩子注意力不集中，容易分心。当你告诉他们要做什么时，他们经常忘记。这往往是因为他们没有真正处理好你所说的事情。

试着让你的孩子在你说话时看着你的眼睛。然后让他们重复你的话。这有助于在他们的大脑中巩固您的话语，而不是从一只耳朵进，另一只耳朵出。

分解任务

对任何一个孩子来说，大的任务都会让他们感到不堪重负。这对患有多动症的孩子来说尤其如此。他们不知道从哪里开始，即使是在你看来是小事的任务。学习将任务分解成较小的、可做的部分，是你的孩子将在他们的余生中使用的一项技能。

比方说，你想让你的孩子打扫他们的房间。根据他们的房间有多乱，这可能是一个大任务。对于大一点的孩子来说，可以列一个步骤清单，让他们勾选。例如，整理床铺，把脏衣服放到篮子里，把干净的衣服放好，把玩具放到属于它们的地方，打扫灰尘，等等。

如果您的孩子年龄较小，让他们完成一项任务，然后回来找您，了解下一步该做什么。例如，你可以先让他们把房间里的所有积木捡起来，然后把它们放好。接下来，他们可以努力捡起所有的衣服。你甚至可以把它作为一个游戏。

练习社交技能

您的孩子可能有冲动、情绪失控和打断别人说话的问题。这可能会对他们与同龄人的互动产生负面影响。

与您的孩子进行练习性的聊天。温柔地提醒他们不要插话。鼓励他们在情绪激动时做深呼吸。向他们展示如何进行有平等付出和回报的对话。与他们谈论对他人的同情和怜悯。

接受教育

阅读有关ADHD的资料，了解所有你能了解的情况。这将有助于你更多地了解你的孩子，并能更好地为他们辩护。

突出长处

患有ADHD的孩子在一天中可能会听到很多来自朋友、家人和老师的批评。即使是挑逗性的评论也会刺痛他们。正因为如此，他们需要大量的积极反馈、保证和支持。

你的孩子擅长什么？他们对什么最感兴趣？也许他真的很喜欢科学，或者她是一个崭露头角的艺术家。在这些方面继续鼓励他们。做你孩子的头号粉丝。尽你所能提高他们的热情和兴趣，不管是给他买一本关于科学实验的书，还是带她去看一场艺术展。

使用生产力应用程序

对于大一点的孩子和青少年，可以看看生产力应用程序。这些可以帮助他们做任何事情，从学习管理金钱到记录家务，再到心态。有一些日历可以帮助他们掌握任务，还有一些应用程序可以锁定智能手机和平板电脑，以限制他们的分心。甚至还有一些应用程序可以帮助他们练习社交技能。

浅谈ADHD

不要害怕与您的孩子谈论他们的ADHD。讨论它是如何影响他们的，以及你们可以一起做些什么来使生活更轻松，并学习那些重要的生活技能。如果您也有此病，请分享对您有帮助的方法。

建立一个家庭作业空间

通过限制分心和鼓励组织，使家庭作业时间更容易。设置一张桌子或书桌，房间里没有屏幕。使用计时器，让您的孩子知道他们什么时候可以休息。鼓励他们使用计划表来记录他们的家庭作业，写下笔记和提醒事项。向他们展示如何组织他们的学习用品、文件夹和家庭作业，以帮助他们自己对其负责。

每个孩子的学习方式不同。你的孩子是在沉默中还是在一些背景噪音如音乐中学习得更好？他们是在走动时还是在坐着或站着时更容易阅读或学习考试？帮助您的孩子找出最适合他们的方法。

明确期望值

无论是家规、日常家务还是行为，都要确保您的孩子清楚地知道您的期望。制作一个家务表，帮助他们掌握情况。挂上一份规则清单，在需要时让孩子参考。在你去某个地方之前，和你的孩子谈谈你希望他们如何行事。

如果你想改变某些行为，一次只关注一到两个。比方说，你的孩子在记住刷牙方面有困难。做一个图表，每星期的每一天都有两个方框。每当他们刷牙时，就给他们一张贴纸，让他们贴在图表上（如果他们长大了，他们可以在盒子上打勾或涂色）。一旦他们获得一定数量的贴纸/打勾的盒子，他们就会获得奖励。最终，刷牙会成为一种习惯，你可以选择另一种行为来进行培养。

考虑行为疗法

行为疗法是治疗多动症的有效方法，特别是对于12岁以下的孩子。它在父母的帮助下效果最好。接受行为管理培训可以帮助你的孩子在家庭、学校和社会环境中做得更好。大一点的孩子和青少年可能会从自己看治疗师的行为治疗中受益。

如果你对父母的行为治疗感兴趣，可以找一个专门培训父母的治疗师。这种培训可以是一对一的，也可以是小组的，或者是在线的。

保持积极的态度

请记住，ADHD不是谁的错。是的，它对你和你的孩子都是一种挑战，但它也使你的孩子成为了他们自己。也许他们什么都忘了，但他们也有惊人的创造力。他们可能是伪装成孩子的龙卷风，但当涉及到他们感兴趣的活动时，他们有难以置信的专注力。拥抱你孩子的一切。支持、鼓励，并为他们辩护。

如果你在积极方面有困难，找到一个亲自或在线的支持小组。听到其他人正在经历类似的经历，以及他们如何处理这些经历，可以帮助你。你会感到不那么孤独，并能够与其他理解你的人交谈。

向医生了解更多关于宝宝在8-12个月大时的成长和发展。

在这个时期，您的宝宝会把自己推到一个坐姿，他们可以伸手去拿和探索玩具、书籍和新活动。帮助他们发展技能，如用拍手和其他手部游戏拍手。

匍匐前进或爬行

您的宝宝开始行动了! 在这个时期，他们可能会开始爬行，匍匐前进，或在他们的屁股上滑行。不要担心他们的方式。只要他们用身体两边的胳膊和腿来移动，就没问题。把一个有趣的玩具放在他们够不着的地方，以鼓励他们运动。

用手和膝盖来回摇晃

用手和膝盖摇晃是宝宝爬行前的最后一步。他们正在锻炼手臂和腿部的肌肉，以便能够推动他们向前（或向后）。给他们大量的监督时间，让他们离开婴儿床、汽车座椅和婴儿车，这样他们就可以努力活动，加强他们的胳膊和腿。

从坐着到爬行的过程

当他们能在没有支撑的情况下坐好时（通常是7个月左右），您的宝宝将学会俯身四肢着地。很快，他们就会用膝盖推开来爬行。当他们变得灵活时，可以摆出枕头、垫子和箱子，让他们爬过去和爬过来。始终监督这项活动，并确保你的家是防备婴儿的!

可扶着家具行走

您的宝宝正在 “游弋”–一边走一边扶着家具走，以稳住他们。确保尖锐的角落有垫子，家具有固定。在宝宝走路的时候握住他们的手，帮助他们练习。或者让他们在监督下推一个结实的行走玩具。他们独自迈出的第一步就在不远处。

可以暂时自己站立，并可能走两三步。

大约在8-12个月时，宝宝的躯干和腿部肌肉已经足够强壮，可以在没有帮助的情况下站立。翻身、自己坐起来、爬行，已经增强了他们的信心。确保有毒产品和药品被锁起来，安全门竖起来。

使用钳子抓握

您的宝宝正在从耙子式抓握转向精确的手指和拇指钳子式抓握。为了练习，可以给他们一些小的手指食物，比如煮熟的豌豆或O型麦片，让他们拿起来。要远离窒息的危险，包括大孩子的小玩具和食物，如葡萄、坚果和花生，以及生的蔬菜。

将两个立方体撞在一起，并将物体放入和取出容器中

您的宝宝的手很忙，把物体放进容器里又放出来，把它们撞在一起。你还不需要投资购买一套鼓。只要是安全的东西都可以，包括锅碗瓢盆、塑料容器和木勺，以及鸡蛋盒。

试图模仿乱写乱画

您的宝宝已经做了他们的第一次涂鸦–希望是在一张纸上而不是在墙上的一些标记！他们正在模仿父母和哥哥姐姐的做法。他们正在模仿父母和哥哥姐姐的做法。鼓励他们用厚厚的人行道粉笔在人行道上涂鸦。或者让他们用肥大、结实的蜡笔和厚纸来涂鸦。

使用身体语言进行交流，并可能对 “不 “做出反应

虽然他们还不会使用语言，但您的宝宝会用他们的身体来说话。他们指着东西，可能会点头说 “是 “或 “不是”。当你说 “不！”和 “嗯，哦 “时，他们可能会暂停一下。他们可能会挥手说 “拜拜”。用儿歌、歌曲和书籍帮助他们学习单词。经常为他们命名物体。

可能会说达达或其他一串声音来模仿单词

宝宝说了他们的第一个字吗？是 “达达 “吗？如果是的话，妈妈不要太在意。他们现在已经把声音串起来了，而且 “m “比 “d “更难发音。事实上，他们可能是偶然发现了 “dada”。但很快他们就会同时说 “妈妈 “和 “爸爸”，而且是有意义的。

可摇晃、敲击或投掷物体

对宝宝来说，还有什么比掉落一个物体，然后看着你一次又一次地把它捡起来更有趣的呢？他们并不是有意要考验你的耐心。他们通过摇晃、敲击、投掷和丢弃物体来学习世界的运作。一起玩纹理书、球和挤压玩具。

容易找到隐藏的物体

几个月前，如果你把一个玩具藏在毯子下面，而宝宝在一旁看着，他们什么也不会做。现在，他们很容易找到。他们正在学习 “物体的永久性”–即使他们看不见，东西也是存在的。在 “躲猫猫 “的基础上再加点变化：把毯子扔到你的头上，让他们拉开毯子来找你。

开始正确使用物品

接近1岁的宝宝，不久前还在敲打他们的游戏电话，现在已经开始拨号并把听筒放在耳边。他们正在学习物体有名称和用途。给他们一个发卡、一个杯子或一个勺子，看看他们现在怎么玩？

对陌生人可能会感到害羞或焦虑

您外向的宝宝在别人面前突然变得很焦虑，甚至是亲戚和保姆。陌生人的焦虑是宝宝最初的情感里程碑之一。在新的人或新的地方，要抱着他们，给他们时间来适应。请亲戚们让宝宝做第一个动作。

母亲或父亲离开时哭闹

伴随着陌生人的焦虑，开始出现分离焦虑。你的宝宝意识到他们与你是分开的，有时你不在那里。他们可能会大吵大闹，但不要偷偷溜走。总是说 “再见”，并告诉他们你会回来。最终他们会意识到你总是这样。

喜欢在游戏中模仿别人

您的宝宝现在模仿的东西已经远远超过了模仿脸和声音。在玩耍时，他们喜欢模仿别人的动作–无论是讲电话还是扫地。给他们一个塑料碗和勺子，让他们和你一起 “做饭”，或者让他们用玩具汽车仪表盘 “开车”。

手指自己进食

对于宝宝用手指自己喂食，要确保是他们能上胶的食物。这包括一些麦片、奶酪丝和小块豆腐、煮熟的水果或蔬菜，或成熟的香蕉。避免像生蔬菜、硬水果、整颗葡萄、坚果、葡萄干、爆米花、硬奶酪和热狗这样的食物，这些都有窒息的危险。

在医生的《婴儿逐月指南》第5个月中，了解对5个月大的婴儿的期望。

这部分医生的逐月指南介绍了一些你可以期待你的孩子在五个月时达到的婴儿里程碑。

五个月宝宝的里程碑。运动技能

五个月大的宝宝可以较长时间地坐直。您的宝宝可能仍然需要用枕头或Boppy来支撑，但他们也可能能够在没有支撑的情况下一次坐上几秒钟。

有些5个月的宝宝可以开始从背部翻转到腹部。一旦您的宝宝翻身，您可能会注意到他们的腿部活动和摇晃。他们正在为爬行和滑行做准备，这距离他们只有几个月的时间了 但请记住，当宝宝能够翻身时，确保你永远不要把他们留在床上或其他高的表面上，因为他们可能不小心滚下来而受伤。

五个月时，你会注意到另一件事，那就是你的宝宝的抓力越来越强。他们可以把物体拉近，用手掌把它们拿起来，然后熟练地把它们从一只手移到另一只手。他们甚至可以自己拿着奶瓶或吸管杯了。

第五个月宝宝的里程碑。睡眠

大多数宝宝在5个月时都能睡整觉，但不是所有的宝宝都能睡整觉。为了鼓励宝宝进入有规律的夜间睡眠节奏，建立一个睡前程序。先洗个热水澡，然后用歌曲和故事轻轻摇晃几分钟，他们的?眼睛肯定会开始下垂。

养成把宝宝放进婴儿床的习惯，使其昏昏欲睡，而不是完全睡着。这样，他们会学会如何安抚自己入睡，而不是依赖你。

在白天，您的宝宝仍然需要两次小睡 — 一次在早上，一次在午饭后。尽量不要把小睡推迟到宝宝已经很累很烦躁的时候。在出现困倦的第一个迹象时就把他们放进婴儿床。

第五个月宝宝的里程碑。感官

5个月的宝宝的视力在继续提高。这时，宝宝的视力仍然没有达到20/20，但他们可以很好地看清不同的距离，而且他们的眼睛可以集中在一起而不交叉。5个月大的宝宝对颜色的感知已经敏锐到可以分辨出同一种颜色的两个色调的区别。但这个年龄段的宝宝仍然喜欢红色、蓝色和黄色等原色。

第五个月宝宝的里程碑。沟通

您的宝宝现在应该已经开始咿呀学语了，这些咿呀学语甚至可能开始听起来像真正的单词。五个月的宝宝可以开始把辅音和元音放在一起（如”ba-ba”）。如果您听到”ma-ma”或”da-da”混在一起，不要太兴奋。这个年龄段的婴儿还没有对词语赋予意义。再等几个月，那些”ma-mas”和”da-das”就会指向你了。

五个月时，婴儿开始对他们听到的声音有所了解，如狗叫或汽车引擎启动。虽然他们还不能理解文字，但他们可能会在听到自己的名字或像”不”这样的简单命令时转过头来。

宝宝第五个月的提示

• 宝宝们喜欢音乐。为您5个月大的宝宝播放各种歌曲，从古典音乐到爵士乐到流行音乐。他们会拍手、微笑，甚至会跟着咿咿呀呀。

• 给宝宝一些简单的、颜色鲜艳的玩具，如软木块或拨浪鼓来玩。当您交出每件物品时，给它起个名字（”这是积木””这是拨浪鼓”），以帮助您的宝宝学习新词。

• 考虑去掉挂在婴儿床头的手机。一旦宝宝能用手和膝盖推起来，他们就会被挂在手机上的绳索缠住。

• 如果您现在还没有对您的房子进行安全防护，请确保您尽快这样做。遮盖所有的电源插座，将家用清洁剂和其他危险材料放在上锁的柜子里，并收起所有窒息的危险品。还要注意不要把热气腾腾的咖啡杯或卷发器放在台面上，以免宝宝把它们拉下来。

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这份来自医生的营养图表显示了宝宝在第一年的每个阶段应该吃什么固体食物以及如何准备这些食物。

没有证据表明，推迟引入过敏性食物，包括花生、鸡蛋和鱼，超过4至6个月可以预防特应性疾病。现在有证据表明，早期引入花生可以预防花生过敏。

<表>

4-6个月

单一谷类食品

(强化谷物给宝宝提供铁，这是他们现在需要的重要营养物质。婴儿出生时就有天然的铁质储备，在6个月左右开始消耗。）

与婴儿配方奶或母乳混合，或偶尔用水。

6-8个月

捣碎或过滤的水果（香蕉、梨子、苹果、杏子、梅子）

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酸奶(全脂牛奶或豆制品为主)

将所有新鲜水果洗净，然后烘烤、煮沸或蒸煮至软。您可以用搅拌机或食品加工机打成泥，也可以用小的手摇食品粉碎机；一开始添加一点液体，如母乳、婴儿配方奶或水。一开始要做成水状，然后随着宝宝习惯固体食物而减少液体的使用。

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如果需要增加质地，这些食物中的任何一种都可以与米粒混合使用

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捣碎或过滤的蔬菜(鳄梨、胡萝卜、豌豆、土豆、南瓜)

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这些在杂货店的婴儿区被称为第1或第2阶段的食物。

清洗所有的新鲜蔬菜；然后烤、煮、或蒸，直到变软。您可以用搅拌机或食品加工机打成泥，或用小型手摇食品粉碎机；一开始加入少量液体，如母乳、婴儿配方奶或水。当您的宝宝适应了新的食物后，您可以减少水来制作更浓的果泥。

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蛋白质：豌豆大小的熟鸡肉、火鸡肉或其他肉类，或无骨鱼；豆类，如扁豆、黑豆、红豆或品脱豆。

(医生曾经建议等一下再介绍肉类，但现在他们指出这些是铁的良好来源，特别是对于母乳喂养的婴儿，他们可能没有得到足够的铁。

把肉或鱼切成很小的块；把豆子煮熟并捣碎或切碎。

8-10个月

捣碎的水果和蔬菜

婴儿区的第三阶段食品

炒蛋

不需要打成泥，只需将胡萝卜和红薯等食物煮至柔软，或者将香蕉和鳄梨等柔软的食物捣碎。

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手指食品，如小O型谷类食品、出牙饼干或小块软水果、熟面条或蔬菜等

切开，确保块头足够小，让宝宝可以吞下而不被噎住。

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乳制品：少量的松软干酪，或任何经过巴氏消毒的干酪

将奶酪切成小块。

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鸡蛋？

(医生曾经建议等到宝宝至少4个月时再引入鸡蛋和其他过敏原，但美国儿科学会的新指南说，没有证据表明等待可以防止食物过敏。) ?

炒菜，或硬煮后切成小块。

10-12个月

宝宝可以尝试吃你现在吃的大部分食物，如果它们被适当地切开或捣碎，以便他们可以安全地咀嚼和吞咽。除非你有强烈的家族过敏史，否则美国儿科学会现在说，在一岁之前没有必要避免花生制品、鸡蛋、小麦或鱼，尽管许多儿科医生仍然对鸡蛋、花生和贝类持谨慎态度，因为有时与它们有关的强烈过敏反应。至少在一岁之前避免饮用全脂牛奶和蜂蜜。蜂蜜可能导致一种危险的疾病，称为婴儿肉毒杆菌病。

随着您的宝宝长出更多的牙齿并学会更有效地咀嚼，他们将开始能够吃更大块的食物。继续仔细观察他们的咀嚼情况，如有疑问，可将食物切得比你认为的要小。特别要注意圆形的、坚硬的食物，如葡萄和热狗，它们对婴儿有特别的窒息危险。把这些食物切成非常小的块。

在给宝宝引入新食物后等待几天是监测过敏反应的好方法。新的研究表明，同时引入多种食物是安全的，可能有助于免疫系统降低发生食物过敏的风险，但还需要更多的研究。请向您的医生咨询什么是最适合您的宝宝。

一项新的研究发现，如果孩子们在几周内进行了随访，那么他们因哮喘问题回到急诊室的可能性就会降低。

随访护理的差距使患有哮喘病的孩子面临风险

Tara Haelle报道

乔-沃德的双胞胎儿子因呼吸问题去急诊室的次数和他们活着的十几年一样多。两人都有哮喘和支气管肺发育不良，这是一种慢性气道损伤，可能发生在早产儿身上，这对双胞胎就是这样。

但每次沃德在呼吸困难的急性发作期间带他们去治疗时，工作人员都告诉她，只有在他们没有好转的情况下才为孩子们安排医生的复诊，尽管医疗指南建议无论如何都要再去看医生。

“沃德说：”他们问问题，做检查，但他们真的没有给你很多信息来帮助你在家里。她补充说，如果他们提供了这些信息，她认为她就不需要经常带他们去接受紧急护理了。

一项新的研究表明她是对的。

据Naomi S. Bardach教授说，目前的哮喘指南建议，因哮喘相关问题到急诊室就诊的病人应在一个月内去看医生，进行复诊，无论他们恢复得如何。Bardach，医学博士，加州大学旧金山分校的儿科和健康政策教授，他领导了这项新的研究。

她的研究发现，在去急诊室后2周内进行复诊的儿童，在第二年再次复诊的可能性较小。然而，4月1日发表在《学术儿科》杂志上的这项研究还发现，只有大约五分之一的孩子在这两周的时间内进行了复诊。

“巴达赫说：”急诊室就诊可能是一个迹象，表明他们的哮喘病需要一些额外的关注。”我们知道，如果他们得到正确的药物治疗，或者如果他们弄清楚如何避免那些会导致哮喘恶化或发作的事情，我们就可以防止急诊室就诊。”

在这项研究中，Bardach和她的同事分析了加利福尼亚州、佛蒙特州和马萨诸塞州在2013年至2016年期间所有与哮喘有关的3-21岁患者的急诊数据。

在他们确定的90267次此类就诊中，23%的患者在2周内进行了复诊，更多的是由年轻、有商业保险、有先前哮喘的证据或有复杂慢性病的患者。

有随访的病人中有5.7%在60天内回到了急诊室，而没有随访的病人中，这一数字为6.4%，相差12%。研究人员说，一年后的差距更大，有随访的人有25%回到急诊室，而没有随访的人有28.3%。

总的来说，巴达赫的研究小组估计，每30个有医生随访的儿童中，就有一个会在一年内避免因哮喘而再次前往急诊室。

这似乎是一个很小的差异，但考虑到2016年美国1-17岁的儿童每年因哮喘而去急诊室的次数高达164,145次，这意味着有很多孩子不会再去医院。后续护理可以帮助父母和孩子在一年内避免大约72000次这样的旅行，为医疗系统至少节省860万美元。

错过的机会

如果沃德的儿子是在生命的早期接受后续护理的五分之一，她可能已经节省了大量的时间、金钱、焦虑和心痛。

当这对双胞胎9岁时，她带他们去看一个新的儿科肺病医生。这改变了一切。在第一次就诊时，”他们给我的信息比我在前9年里得到的要多得多，”她说。

医生告诉沃德要随身携带类固醇，给她开了一个额外剂量的强力药物处方，并解释说这些药物需要在出现呼吸问题的第一个迹象的24小时内使用。

“她说，如果你马上给他们注射类固醇，就能使他们不被送进急诊室，而这实际上是有效的，”沃德说。”她确保我们每次访问都有护理计划，并且每次都问我是否仍然有护理计划，或者我们需要重写它。他们给了我要寻找的迹象，对于何时去医院看病。我认为，当你去看医生时，他们应该告诉你这样的东西。”

巴达赫说，看初级保健医生或哮喘专家为家庭提供了获得信息的机会，以防止病情变得危急。她说：”他们可以了解如何避免引发哮喘的事情，并获得维持治疗的药物，这可以使肺部保持平静，不太可能出现大的哮喘反应。

北卡罗来纳州教堂山的艾米-达文波特(Amy Davenport)就是这种情况，她6岁的儿子曾因哮喘去了两次急诊。

第一次是在他3岁的时候，他因呼吸道感染而出现呼吸困难，得到了雾化器治疗，尽管他是在急诊室接受治疗的，因为重症监护室没有床位了。

工作人员确实告诉达文波特要向她的主治医生复诊，但她儿子的儿科医生不愿意在他这么小的时候就诊断出哮喘，也没有开出任何维持治疗的药物。

几个月后，达文波特和她的儿子发现自己又回到了医院，这次有一张重症监护室的床位。重症监护人员将达文波特转给了一位小儿肺科专家，此后他们再也没有回到医院。

达文波特说，她相信如果他们在第一次就诊后接受了一种维持性药物治疗，很可能就会避免第二次就诊。

“我现在肯定看到，在第二次入院后，我们得到了一个哮喘行动计划，它确切地说明了应该做什么，”她说。”我觉得我们有非常好的后续行动。我们在冰箱上放了很长时间的行动计划，作为有三个小孩的父母，它帮助我们管理。”

当然，后续护理需要从工作和学校中抽出时间，不是所有家庭都能抽出时间，研究人员承认。他们补充说，远程医疗可能是一种选择，特别是在COVID-19大流行期间其使用范围扩大之后。

“Bardach说：”我们知道卫生系统很难有足够的灵活性，让孩子能够在短时间内进行预约，而且我们也知道家庭有时很难在一定的时间内回到临床环境中。而且，如果一个孩子看起来做得更好，后续预约可能看起来并不紧急。

当研究人员根据社会经济地位调整他们的计算结果时，结果并没有什么变化。但该研究确实发现，有私人保险的病人进行随访的可能性是有医疗补助的病人的两倍（44%对22%）。他们报告说，随访的 “内容和行为 “也有区别。

沃德的儿子是通过医疗补助投保的，她回忆说，有几次去急诊室看病时，她不得不催促工作人员，以获得她孩子所需要的护理。

有一次，当她的一个儿子一岁时，呼吸困难，医生递给她一张处方，并建议她在附近的一家药店配药，这样会比医院的药房更便宜。然后一个护士进来开始办理出院手续。

“我说不，’我们还没有准备好。看看他，”沃德说。护士做了一个脉搏血氧仪的读数，显示这个男孩的氧气含量为84%，低得很危险。”如果不是我知识渊博，在他们出生时就注意到了，因为他们是早产儿，如果是其他人，他们可能已经回家了，他已经死了。”

有了孩子们现在的小儿肺科医生，沃德说她觉得自己更有能力管理他们的哮喘，知道如何减少他们需要去急诊室的可能性。