医生告诉你

怀孕期间的压力对宝宝来说是不健康的，但也有应对的方法。

减少压力，让妈妈、宝宝更健康

怀孕本身就会有压力。再加上其他影响因素，怀孕期间的压力会更大。但是缓解压力可能比你想象的要容易。

作者：Carol Sorgen 审稿：Brunilda Nazario, ?MD 来自医生档案馆

你的脚踝肿了，你每隔五分钟就会跑去洗手间，而且你找不到一个舒服的姿势睡觉。是的，你怀孕了，而且很可能，你也感觉到，嗯，只是有点压力。咄！你说。

坏消息是，怀孕期间的压力不仅仅是一种不便，它实际上对你和你的宝宝都是不健康的。好消息是，有办法应对它。

医学博士大卫-怀特豪斯说，当然，有一些压力是怀孕时特有的，包括。

• 身体不适，如恶心、疲劳、尿频、肿胀、背痛等

• 荷尔蒙变化引起的情绪脆弱

• 害怕分娩，害怕养育孩子，害怕宝宝的健康

再加上您对动荡的经济、世界的普遍不稳定、持续的恐怖主义威胁的担忧，您就有了一套全新的压力源。事实上，在CIGNA HealthCare委托进行的一项题为 “动荡的时代。调查结果显示，64%的准妈妈说她们的生活比一年前更有压力。这项调查是在CIGNA支持2003年3月的Dimes早产运动的同时进行的，还发现65%的准妈妈说她们担心怀孕期间的压力会对自己和宝宝的健康产生影响。

“康涅狄格州布卢姆菲尔德的CIGNA行为健康部医疗总监怀特豪斯说：”对许多妇女来说，生孩子已经够紧张的了。”今天美国人围绕着战争、动荡的经济和工作安全所面临的额外担忧可能会导致一些准妈妈经历压力过大”。

根据美国3月协会的数据，美国每八个婴儿中就有一个是早产的。怀特豪斯说，高水平的持续压力，可能是造成这些早产的一个重要因素。”这就是为什么找到管理压力的方法对准妈妈来说很重要，”他说。

“压力会影响你的健康，这是公认的，”怀特豪斯继续说。”但研究表明，孕妇应该特别注意这种联系。” 一些建议？

• 好好照顾自己。

  饮食规律，营养丰富，休息充足，做适度的运动，避免喝酒、抽烟或吸毒。

• 不要为压力而感到紧张。

  感到压力是正常的，尤其是在这个动荡的时代。但要看看是什么导致了你的压力，并采取任何实际步骤来解决那些你能控制的事情。

• 避免对压力的消极反应。

  我们为应对压力所做的一些事情只会使问题复杂化。应对压力的不健康方式包括退避三舍，通过睡觉来逃避问题，不吃饭或吃垃圾食品，以及饮酒和吸烟。

• 为自己安排时间。

  许多女性很难拒绝其他人的要求。这时候就应该自私一点。为自己安排定期的休闲时间，做那些能帮助你放松的事情。锻炼、冥想、按摩疗法、深呼吸练习，甚至看书或听舒缓的音乐都能让人放松。

• 求助于人。

  用爱和支持包围自己。扩大你的朋友和家人的支持网络。坚持要求别人帮助你做常规家务。看看你的雇主是否提供产前或员工援助计划，可以提供信息和支持。如果您在睡眠、食欲、悲伤、哭泣、对通常愉快的活动失去兴趣，或过度内疚，而且这些症状几乎每天都出现，持续两周以上，请与专业人士交谈；您可能患上了抑郁症。

利用心身技术，如瑜伽和按摩，也可以帮助把怀孕期间的压力水平大大降低。”位于新泽西州莫里斯敦的大西洋身心中心的医务主任安-科特说：”身心技术对母亲和孩子都是有益的。她解释说，在短期内，它们会触发身体的 “放松反应”，包括降低血压、降低心率和降低呼吸频率。”当身体放松时，”科特说，”所有的生理过程都更有效地工作。

“她继续说：”当定期进行时，它们还……释放内啡肽和血清素……以增强我们有效处理压力的能力。” 这对孕妇来说意味着肌肉放松，有更好的能力来处理不断变化的身体，增加放松和减少分娩时的疼痛，改善睡眠，并改善母婴关系。

科特最喜欢的身心技术是瑜伽，因为它能提高对呼吸的认识，而呼吸在怀孕后期会变得很困难，同时还能帮助身体适应怀孕期间发生的重大身体变化。”Cotter说：”在第一次怀孕期间没有做瑜伽的病人，在第二次怀孕时开始做瑜伽，他们报告说分娩更容易，恐惧更少，疼痛更少。

冥想也是科特的另一个建议，因为它能增加幸福感和信心，也能在分娩时放松。

不要忽视良好的按摩所带来的乐趣和好处。国家治疗性按摩和身体工作认证委员会候任主席Garnet Adair发现，在按摩过程中，胎儿的活动不太活跃。阿代尔说：”这给妈妈的身体带来了片刻的平静。”她还说，按摩还可以缓解怀孕期间身体上的压力和不适，特别是腰部。

不过，在你跑去打电话安排按摩之前，先向你的医生咨询一下。

当Jeanne Berkowitz怀孕时，她和她的丈夫去夏威夷度 “婴儿月”（这本身就是一个好主意！）。在那里，Jeanne接受了一位经常为孕妇服务的女士的按摩。

“她告诉我，经常按摩我的肚子是很重要的，可以让宝宝接触到人类的触觉和子宫外的世界，”Jeanne说。”我不是产前按摩好处的专家，但这对我们来说很有趣，帮助我们（尤其是我丈夫）把宝宝当成一个真正的人，而且我不禁想，这对宝宝也一定有好处。”

2003年5月19日出版。

肉毒杆菌病是一种危险的食源性疾病。了解感染的迹象和如何预防，包括在家里自己罐装食物的正确方法。

在众多类型的食源性疾病中，肉毒杆菌病是最危险的一种。它可以导致瘫痪，并可能威胁到生命，但它相当罕见。

肉毒杆菌病通常与家中的水果和蔬菜罐头有关。商业罐头食品可能携带导致肉毒杆菌的细菌，但现在很少发生这种情况。但是除了食物中毒之外，也有可能得到肉毒中毒。

肉毒杆菌病是由肉毒杆菌（C. botulinum）引起的。它释放一种神经毒素，这是一种攻击你的神经系统的毒药。

肉毒杆菌病的类型

你在你的系统中获得毒素的一种方式是通过吃受污染的食物。但也有其他方式让你得到它。

• 婴儿肉毒杆菌病：如果6个月以内的婴儿吞下肉毒杆菌孢子，孢子可以发芽成细菌。例如，他们可以从灰尘和土壤（这是最常见的）或蜂蜜中吞下。然后细菌可以释放毒素。随着儿童年龄的增长，他们会在肠道中建立防御系统，以防止孢子生根。

• 伤口肉毒中毒。肉毒杆菌孢子可进入开放性伤口并慢慢繁殖，最终释放出毒素。这种类型的肉毒杆菌病与将黑焦油海洛因注入皮肤而非静脉的吸毒者有关。

• 吸入性肉毒杆菌病:吸入这种毒素的情况很少见，尽管有些国家曾试图制造生物武器，将致命的毒素形式传播到空气中。

• 成人肠道毒血症。这种非常罕见的肉毒中毒与婴儿肉毒中毒相似。细菌孢子进入你的肠道，在那里生长和传播。它也被称为成人肠道定植。肠道有严重健康问题的成年人风险最大。

• 先天性肉毒杆菌病。如果你在美容或医疗过程中注射了过多的肉毒杆菌毒素；例如，在治疗偏头痛或皱纹时，你可能会得到这种形式的肉毒杆菌。有些人在接受假冒的肉毒杆菌治疗后出现了这种类型的肉毒杆菌。

肉毒杆菌病的症状

无论你是如何感染肉毒杆菌的，其症状通常都是一样的。最明显的症状是无力，从脸部两侧开始，一直到脖子，然后到身体其他部位。其他早期症状包括。

• 复视或视力模糊

• 眼睑下垂

• 吞咽困难

• 说话含糊不清

• 呼吸急促

随后可能出现的其他症状包括呕吐、腹痛和腹泻。后来，你可能会出现排尿非常困难的情况，并有严重的便秘。症状不包括发烧。

如果你不接受治疗，你的症状可能发展为手脚和呼吸用的肌肉瘫痪。

患有肉毒杆菌病的婴儿的症状包括。

• 昏昏欲睡

• 肌肉张力差，从头部和颈部开始，并向下移动

• 喂食不良

• 流口水

• 哭声微弱

与一般肉毒杆菌病相似，但可能需要2周左右才出现。它们也可以包括。

• 发烧

• 皮肤发红、肿胀及其他感染的症状

与一般肉毒中毒的症状相同，但通常发生得更快。可发生呼吸衰竭。

与婴儿肉毒杆菌病相似。症状与一般肉毒杆菌病相同，但也可能包括。

• 便秘

• 餵食不佳

• 缺乏能量（昏昏欲睡）

与一般肉毒中毒的症状相同。伴随着肌肉无力，你可能会有。

• 眼部肌肉无力

• 说话困难

• 瘫痪的脸

• 舌苔厚而无力

• 咽喉反射减弱

什么时候应该找医生？

食用肉毒杆菌病的症状通常在吃了带有这种细菌的食物后18至36小时内出现，尽管它们可能在6小时内就出现了。

在某些情况下，肉毒杆菌病的症状在接触后一周至10天内不会出现。

婴儿肉毒杆菌病可能在14天内不会出现。患有肉毒杆菌病的婴儿可能出现挑剔或昏昏欲睡，并可能出现便秘和不愿意进食。

如果你或你身边的人有可能是肉毒杆菌病的症状，请立即拨打911。呼吸衰竭是一个问题，密切监测是很重要的。

肉毒中毒的并发症

肉毒杆菌病可引起严重的症状，但它不能在人与人之间传播。然而，如果你患了肉毒杆菌病，你很可能要留在医院进行监测和治疗。

如果你的情况严重，你可能有长期的呼吸问题。问题包括呼吸急促和容易疲倦。

通过适当的治疗，你可以从肉毒杆菌中毒中完全康复。你恢复的速度取决于你病例的严重程度。当你的病例较轻时，你可能需要几周或几个月才能完全康复。如果是非常严重的病例，可能需要几个月或几年才能完全康复。

如果不治疗这种疾病，肉毒杆菌病可能会危及生命。但大约90%至95%的病例都能康复。

肉毒杆菌病的诊断

你的医生可能会先进行身体检查，寻找肉毒杆菌病的迹象，如肌肉无力、声音微弱或眼睑下垂。他们还可能询问你（或你的宝宝）吃过的食物。

他们可能会要求进行实验室测试，分析你的血液或粪便样本，以确认其诊断。可能还需要其他检查。

如果你碰巧保存了它，你也可以把你怀疑引起肉毒杆菌病的食物带过来进行检测。

实验室测试可能需要几天时间。在此期间，你的医生可能会尝试排除其他可能的情况。肉毒中毒的症状与中风和吉兰巴雷综合症的症状相似，在这种情况下，你的免疫系统会攻击你的神经，导致可能的瘫痪。

为诊断肉毒杆菌病可能做的其他检查包括。

脑部扫描。大脑的磁共振成像（MRI）或计算机断层扫描（CT）可以帮助排除导致你症状的其他原因，如中风。

脊髓液检查。脑脊液检查（CSF），有时也称为脊髓穿刺，可能会显示蛋白质的水平略有增加。但是脑脊液检查在肉毒中毒患者中基本上是正常的。

神经和肌肉功能检查。肌电图可以帮助确认肉毒中毒的诊断。

Tensilon试验。这是为了排除重症肌无力，重症肌无力可以引起类似的症状。

在做实验室检查时，可以做这些疾病的测试。

肉毒杆菌病的治疗

你的医生会让你住进医院，根据你的情况，有几种治疗方法可以尝试。它们包括

抗毒素：肉毒中毒的主要治疗方法是一种叫做抗毒素的药物。它可以干扰你血液中的毒素。这种药物通常可以帮助阻止症状的恶化。

抗生素。如果你的情况是伤口肉毒杆菌中毒，有时这些药物可能起作用。这些杀灭细菌的药物不用于其他类型的肉毒中毒。

呼吸救助。如果你的肉毒杆菌病已经严重影响到你的呼吸肌肉，你可能需要连接到一个帮助你呼吸的机器上。如果病情严重，你可能要在机械通气机上待上几个月。

治疗。当你开始好转时，你可能需要一些项目来帮助你的语言、吞咽和其他身体功能。

预防肉毒中毒

如果您在家里自己装食物，请确保您的手、容器和餐具尽可能干净。仔细清洁和储存食物，以降低污染罐头食物的机会。

肉毒杆菌毒素可以在高温下被杀死，所以如果你吃的是家庭罐头，可以考虑煮沸10分钟以杀死细菌。适当的冷藏也可以帮助防止肉毒杆菌的生长。

以下是罐头食品中可能存在肉毒杆菌污染的一些迹象。

• 罐头有凸起。

• 当你打开容器时，容器会喷出泡沫或液体。

• 内容物有不寻常的气味或恶臭。

如果你看到罐子或容器里有凸起，不要打开它。把它扔掉。如果食物闻起来有问题，甚至不要品尝它。

还有几件事情要记住。

• 将浸有药草或大蒜的油存放在冰箱里。

• 土豆煮熟后用铝箔包裹，会造成肉毒杆菌毒素滋生的环境。煮好的土豆一定要保持热气腾腾，或在煮好后2小时内存放在冰箱里。

• 将食物煮沸至少5分钟可以破坏肉毒杆菌毒素。

• 不要给1岁以下的婴儿吃蜂蜜或玉米糖浆。

• 如果你对海洛因上瘾，千万不要共用针头，也不要使用黑焦油海洛因。找医生帮助你解决你的毒瘾。

有时，ADHD的症状实际上是其他的东西。了解这些症状和其他疾病的症状是如何重叠并导致误诊的。

这可能是多动症。也有可能你被误诊了。它可能是其他疾病，或多动症和其他疾病。以下是你需要了解的情况。

看起来像ADHD的事情

某些病症的症状与ADHD的症状重叠。它们包括。

焦虑。你经常担心学校、工作或其他对你很重要的事情。你可能感到压力、疲惫和紧张。你可能有睡眠障碍。

边缘型人格障碍。这种情况使你很难控制自己的情绪。你可能有强烈的愤怒、抑郁和焦虑，持续数小时或数天。边缘型人格障碍可能导致冲动行为、低自尊和关系问题等问题。

破坏性行为障碍。你可能经常争吵或感到愤怒。或者你可能对人或动物有攻击性行为。你可能会破坏财产，撒谎，或偷东西。患有对抗性违抗障碍（ODD）的人经常发脾气，把自己的错误归咎于他人。行为障碍（CD）可能导致你违反严重的规则。

甲状腺功能减退症。你脖子上的甲状腺会分泌激素，帮助你的身体以正确的方式工作。当它不能制造足够的激素时，你可能会有脑雾，记忆问题，或难以集中注意力或睡眠。

学习障碍。你有学习或使用新信息的困难，即使你非常聪明。你可能很难集中注意力，完成任务，或保持有条理。

情绪紊乱。每个人有时都会感到悲伤或感到无望。当你有抑郁症等情绪障碍时，你会经常有这种感觉。你可能很难集中注意力，或觉得自己没有价值。你可能不想做你通常喜欢的事情。如果你有双相情感障碍，你会在一段时间内感到非常精力充沛和快乐，然后又感到沮丧。这可能使你难以保持工作或在学校表现良好。

精神分裂症（Schizophrenia）。这种精神疾病会导致注意力和控制情绪方面的问题。你也可能做一些你通常不会做的事情。

滥用药物。在学校或工作中出现问题，记忆力差，判断力差，这只是滥用药物和酒精的一些症状。多动症也可能使孩子们更有可能饮酒、开始吸烟或滥用药物。

抽搐和Tourettes综合症。抽搐使你经常抽搐或抽动，或突然发出声音。妥瑞症更为严重。你可能大声重复单词或声音，大量眨眼，或不受控制地移动你的胳膊或腿。大多数有抽搐或Tourettes的人也有多动症。

其他类似ADHD的疾病

即使不是医疗条件，你也可能有类似ADHD的症状。这可能是

脱水。你的大脑需要水来工作。脱水会导致思维清晰、注意力集中、解决问题和做出决定的困难。

睡眠紊乱。你需要安稳的睡眠来发挥作用。没有足够的睡眠会使您难以集中注意力、解决问题和做出决定。

获得正确的诊断

一些专业人士可以帮助你弄清你是否患有ADHD。他们包括

• 临床心理学家

• 临床社会工作者

• 执业护士

• 神经科医生

• 精神科医生

• 儿科医生

你可能会看到这些专家中的一个或多个。他们会尝试找出你的症状是否由ADHD、其他疾病或两者引起。你会接受身体检查，包括听力和眼睛测试。这将有助于排除其他疾病。

他们可能会使用一份多动症症状的检查表来了解你的症状。如果你被诊断出患有多动症和其他疾病，你的医生会帮助你决定先治疗哪一种疾病。这取决于哪种疾病使你的生活更加困难。你的医生可能会选择先治疗你的多动症，如果这能缓解压力或帮助你更好地控制其他疾病的症状。

天气预报不仅决定了你当天应该穿什么，它也可能是你的感觉的一个强有力的预测者。

我们都知道有些人把他们的关节疼痛、致命的头痛和许多其他健康问题归咎于天气。但要证明这些说法却有点难以捉摸。

然而，近年来，科学家们对试图了解各种极端天气和变化模式如何影响我们的健康变得越来越感兴趣。许多专家说，天气确实是造成一些不良健康症状的原因。

医生与专家们交谈，了解到关于天气对我们健康的作用，以及我们可以做些什么来减少其强大的影响。

过敏症。是花粉还是天气的原因？

春天的时候，空气中漂浮着大量的花粉，有人不由自主地打喷嚏，这是一个熟悉的画面。对于对花粉过敏的人来说，春季的症状上升–包括打喷嚏、鼻塞，甚至呼吸困难–是一个非常现实的问题，会带来严重的风险。一些研究显示，在花粉数量增加的季节，儿童和成人的急诊人数激增。对于那些对花、树和草的花粉过敏的人来说，抗组胺药往往可以平息这些症状，否则会使春天成为一个悲惨的季节。

但是很多人把他们类似过敏的症状归咎于花粉，而天气–不是过敏原本身–可能是罪魁祸首。与过敏性鼻炎不同，非过敏性鼻炎可以由温度和湿度的突然变化引起。患有非过敏性鼻炎的人对任何特定过敏的测试都是阴性的。

混淆过敏性和非过敏性鼻炎的原因很简单。它们都倾向于在每年的同一时间发生，并产生类似的症状：鼻腔肿胀、打喷嚏和鼻塞。

虽然症状可能是相同的，但治疗方法却不一样。

“辛辛那提大学临床医学教授乔纳森-伯恩斯坦说：”患有非过敏性鼻炎的人不会对抗组胺药有反应。”人们买了这种东西，却不明白为什么它不起作用”。

对于他的非过敏性鼻炎患者，伯恩斯坦通常建议进行鼻腔冲洗（在鼻子里喷洒生理盐水），使用鼻腔类固醇来收缩肿胀的鼻腔，或者使用减充血剂。

但是在使用任何治疗方法之前，伯恩斯坦强烈敦促患有类似过敏症状的人从医生那里获得诊断，而不是自我诊断和用药。”是由于病毒、潮湿、寒冷的温度吗？我们尝试从整体上评估病情，”伯恩斯坦告诉医生。

寒冷的天气、雷雨会引发哮喘病的发作

对于哮喘患者来说，各种诱因都会导致气道发炎，引发哮喘发作。事实证明，天气就是其中之一。

对于运动引起的哮喘，寒冷的天气可能是麻烦的信号。范德比尔特哮喘、鼻窦和过敏项目的医疗主任大卫-哈加曼（David Hagaman）博士说：”当快速呼吸时，他们交换的空气没有机会升温”。结果，气道的冷却程度增加，引发气道的反应，使其膨胀。

对于许多将花粉列为主要诱因的哮喘病人来说，雷暴可能是一个真正的问题。最近在《过敏》杂志上的一项研究描述了雷暴中的风如何在地面上携带花粉颗粒，进入气道的下部，将大量的哮喘患者送到医院治疗哮喘发作。

偏头痛与天气变化

气压下降、湿度急剧增加、温度突然下降–这些天气变化可能会引发已经很容易受到影响的人出现偏头痛。

而稳定的天气似乎可能有助于减少偏头痛的发生。”蒙特菲奥里头痛中心主任理查德-利普顿（Richard Lipton）博士说：”我在纽约有一个病人搬到了亚利桑那州，她的偏头痛有了令人震惊的改善。当纽约人忍受着湿度和温度的突然和频繁变化时，亚利桑那州的居民却享受着以干燥、温暖空气为标志的相当统一的条件。

研究支持这一理论，即变化的天气会引发偏头痛。在一项要求偏头痛患者列出触发因素的调查中，53%的人回答 “天气”。

不是每个人都能搬到不同的气候，这样他们就能感觉更好。但是偏头痛患者可以采取一些行动来应对天气引起的头痛。首先，利普顿敦促他的病人写下他们偏头痛的日记，以建立因果关系。然后，如果天气变化似乎在偏头痛中起作用，下一步可能是与医生讨论预处理，以避免疼痛的发生。

寒冷潮湿的天气使关节僵硬

虽然偏头痛患者为改善健康而移动是不寻常的，但有关节疼痛的人这样做并不罕见–尤其是老年人。”托马斯-杰斐逊大学医院罗斯曼研究所的关节专家Javad Parvizi博士说：”我们的很多病人因为无法忍受疼痛而迁移到温暖的天气。在研究天气与负重关节的关节炎疼痛的关系时，Parvizi说，他的初步数据显示，关节疼痛与天气变化之间有明显的相关性。

“基线疼痛似乎受到温度下降和湿度变化的强烈影响。几乎80%到90%的病人感觉到他们的疼痛强度和敏感度的不同，”Parvizi告诉医生。

Parvizi建议人们不要简单地对与天气有关的关节疼痛的增加作出反应，如在疼痛的关节上放置加热垫和加倍使用镇痛剂，而是采用积极的措施来改善关节功能，如从事非负重运动。除此以外，他承认，”能做的事情不多”。

极端温度增加心脏风险

当被问及心脏病患者最大的劳累相关风险时，马里兰州陶森市圣约瑟夫心脏研究所所长、心脏病专家史蒂夫-波洛克(Steve Pollock)博士没有提及蹦极或深海潜水等极端活动。”他告诉医生：”我对心脏病患者的唯一限制是：不能铲雪。

本来，患有心脏病的人就可能有狭窄的冠状动脉。除了这些因素之外，再加上铲雪所需的额外体力，这种情况很快就会变成危险的，甚至是致命的心脏病发作。

极端高温也是一个问题，因为患有心脏病会使身体的核心温度更难调节。”人们忘记了他们有心脏病。波洛克说：”突然间，他们大汗淋漓，而且脱水。”他指出，这些因素会导致热衰竭和中暑。

老年也使人们容易患与热有关的疾病。”肯特州立大学气候学副教授、气象学家Scott Sheridan博士说：”一旦你超过65岁，体温调节系统就更难保持平衡。

1995年的芝加哥热浪证明了这一点。在当时发生的465起与热有关的死亡事件中，一半以上的受害者是75岁或以上。

尽管有风险因素的人最容易受到极端温度的危害，但没有人能够幸免于其影响。考虑一下科里-斯特林格，这位27岁的美国国家橄榄球联盟全能进攻型后卫，在一次以高温高湿为特征的训练中死于中暑。

“谢里丹警告说：”某些群体比其他人更容易受到极端天气的影响，这种想法不应该排除任何人保护自己。

当家里的每个人都生病时，你如何防止病菌传播？医生的这些简单建议可以帮助你的家人保持健康。

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疾病预防控制中心说，洗手就像是一种自己动手的疫苗。它是阻止病菌入侵的最好方法之一，这样你（和其他人）就不会生病了。经常清洗，而且要洗得干净。遵循以下五个步骤。用流动的水弄湿你的手，用肥皂起泡，然后擦洗，冲洗，然后擦干。每次在水槽前至少花20秒时间。这和哼唱生日快乐歌两遍的时间差不多。

将消毒剂放在身边

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当肥皂和水不是一种选择时，洗手液是下一个最好的东西。在家里放上几瓶，以便在照顾生病的家人或换尿布后快速解决。选择一个至少有60%酒精含量的产品。那些酒精含量较低的产品不会杀死那么多类型的病菌。它们可能只是阻止其中一些细菌的生长。

擦拭所有的东西

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清洁家里任何可以擦洗的表面，如柜台、门和橱柜把手、桌子和电灯开关。我们的目标不仅仅是清除细菌，而是要消灭它们。要做到这一点，请选择标有消毒剂并在标签上有环保局注册号的清洁剂。

为玩具留出时间

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当你的孩子生病时，是时候把他们所有喜欢的玩物集中起来，并把它们清洗干净。把坚硬、无电池和无电子的玩具放进洗碗机里消毒。把毛绒玩具扔到洗衣机里，让它们在一个循环中运行。

小心更换尿布

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在你吃饭、玩耍或闲逛的地方附近换尿布绝对不是一个好主意。尤其是在家里有病的时候，更是如此。清洁时要给换洗台多一点时间，并经常消毒。换尿布时要戴上乳胶手套，不要让脏尿布到处挂着。一旦你穿上干净的尿布，就把它们扔进垃圾桶。每次换完尿布后，最好也能洗一下手。

让您的食物不受细菌污染

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如果您天气不好，让别人来做饭。事实上，为了安全起见，在你的症状停止后的48小时内，你不应该为别人准备饭菜。也不要让别人抢走你的食物 — 分享零食和饮料是一种快速感染他人细菌的方式。

仔细检查您的浴室

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如果有一个房间需要在家庭成员生病时进行额外的消毒，那就是厕所了。如果你正在处理胃病、感冒或流感，请加强对所有表面的清洁工作，如水槽、马桶和地板。

清洁布上的病菌

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擦拭完细菌后，它们仍然会在你使用的海绵或布上游荡。经常用热水清洗你的清洁布。或者使用一次性的消毒布或纸巾，擦完后再扔掉。

扔掉你的牙刷

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大多数细菌在你的牙刷变干后很快就会死亡，但一旦你的病好了，换上新的牙刷是一个快速而简单的方法来开始新的生活。也要评估一下你的牙刷存放地点。不要把家人的牙刷放在一个可能接触的容器里。

保持距离

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把自己或生病的家人关在房子的一个单独的地方。这给了他们休息和恢复的空间。而且这有助于将你的病痛控制在一个地方，而不是在房子里四处蔓延。由于不同疾病的传染时间不同，请向医生询问疾病何时不可能被传染。

扔掉纸巾，掩盖咳嗽的痕迹

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病菌喜欢在手上搭便车。要确保任何咳嗽或打喷嚏的人都把它放在纸巾或（如果周围没有）他们的袖子里。也不要只是把用过的纸巾扔到一堆。把它们扔进垃圾桶或冲进马桶，这样细菌和病毒就不会残留下来。

戴上口罩

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对于像流感这样的高传染性疾病，可以多走几步路。一旦感染者开始出现症状，就在其嘴上戴上面罩。这将使他们的咳嗽、喷嚏和喘息–以及病菌–得到控制。

空气之吻

13/15

与接吻相比，当您接触受污染的表面和鼻子后，细菌更有可能进入您的身体。但是，当你或你爱的人生病时，暂时不要亲吻也无妨。

促进母乳喂养

14/15

当您或您的宝宝生病时，您不必停止哺乳。事实上，您的乳汁中含有抗体，可以帮助他们抵御任何使您生病的东西。如果他们是与病菌作斗争的一方，这将会增加他们的体液。

打针

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疫苗是预防某些疾病的最好方法。让您的家人保持最新的免疫接种。每年秋天一有机会，就带大家去打流感疫苗。

什么是痤疮？从医生的专家那里了解这种皮肤状况的基本知识。

痤疮被称为 “普通痤疮 “是有原因的–几乎每个人都会在生命中的某个时刻遭受到痘痘的爆发。

当皮肤的皮脂腺（油腺）的油脂分泌物堵塞毛囊的微小开口（堵塞的毛孔）时，它就开始了。如果开口很大，堵塞物就会以黑头的形式出现：小而平的斑点，中心是黑色的。如果开口很小，堵塞物就会以白头的形式出现：小的、肉色的疙瘩。这两种类型的毛孔堵塞可以发展成肿胀、柔软的炎症或丘疹或更深的肿块或结节。与严重的痤疮（囊肿性痤疮）有关的结节是皮肤表面以下的坚实肿块，会发炎、变软，有时还会感染。

尽管痤疮在很大程度上仍然是青春期的诅咒，但所有病例中约有20%发生在成年人身上。痤疮通常在10至13岁的青春期开始，油性皮肤的人往往会更严重。青少年痤疮通常持续5至10年，通常在20岁出头时消失。男女都会出现这种情况，但十几岁的男孩往往有最严重的情况。女性比男性更有可能在30岁以后出现轻度至中度的痤疮。

痤疮病变最常见于面部，但也可能发生在颈部、胸部、背部、肩部和上臂。

与流行的看法相反，痤疮并不是由有害的饮食、不良的卫生或无节制的性欲引起的。简单的事实是，遗传和荷尔蒙是大多数形式的痤疮的背后。发誓不吃巧克力或每天擦洗10次脸不会改变你对这种难看的、有时痛苦的、经常令人尴尬的皮肤问题的易感性。

什么会导致痤疮？

痤疮的原因还不完全清楚。虽然压力会加重痤疮的病情，但显然不会导致痤疮。

青少年常见的痤疮始于荷尔蒙分泌的增加。在青春期，男孩和女孩都会产生高水平的雄性激素，即男性性激素，包括睾丸激素。睾丸激素向身体发出信号，使其产生更多的皮脂，即皮肤油腺中产生的油脂。

过多的皮脂堵塞了毛囊的开口–尤其是脸部、颈部、胸部和背部的毛囊。细菌在这些堵塞的毛囊中生长。这使得黑头或白头，也被称为 “粉刺”，在皮肤表面形成。有时，这种堵塞导致毛囊壁在这种堆积的压力下破裂。当这种情况发生时，皮脂渗入附近的组织，形成脓疱或丘疹–这被称为炎症性痤疮。较大的、有触痛的脓包被称为结节。

根据药片的类型，口服避孕药可能在一些妇女中引发痤疮，但在另一些妇女中却抑制了痤疮。一些注射式避孕药和宫内节育器（IUD）也可能引起痤疮。一些健美运动员和其他运动员服用的类固醇也可能导致严重的爆发。

痤疮有许多亚型。新生儿痤疮和婴儿痤疮偶尔会影响新生儿和婴儿，通常是男孩。脸上出现皮疹，通常在几周内清除，没有持久影响。然而，婴儿痤疮可能持续更长的时间，更严重，并导致疤痕。

那些在青少年时期几乎没有痘痘的人，随着年龄的增长，可能会出现持续的成人痤疮。尽管在青春期雄性激素水平正常增加，但一些医生认为，痤疮的爆发与雄性激素水平关系不大，而是与一个人的皮肤如何应对皮脂分泌的增加或导致痤疮的细菌有关。痤疮丙酸杆菌自然存在于健康的毛囊中。如果它们在堵塞的毛囊中积累过多，可能会分泌出分解皮脂的酶，导致炎症。有些人只是对这种反应比其他人更敏感。皮脂水平在一个人身上可能会引起一两个丘疹，但在另一个人身上可能会导致广泛的爆发 — 甚至是急性囊肿性痤疮。

医生告诉你深呼吸对压力和焦虑的好处。

深呼吸是一种轻松的放松方式，让你的忧虑消失。你几乎可以在任何地方做，而且只需要几分钟时间。

它也被称为腹式呼吸、横膈膜呼吸和腹式呼吸，有助于缓解压力。它还可以降低你的血压，放松紧张的肌肉。当你学会健康的放松方式时，可以更容易避免不健康的选择。压力使你更难做出健康的选择，如挑选好的食物或寻找能量来锻炼。当你放松的时候，你可以更用心。

使用这个分步骤的指南，学习如何吹走你的压力，然后教你的孩子如何以一种有益的方式管理压力。每个人都可以从一点平静、健康的放松中受益。

1. 找到一个舒适、安静的地方坐下或躺下。选择一个你知道你不会被打扰的地方。如果是坐着，保持背部挺直，双脚平放在地板上。闭上你的眼睛。

2. 2. 将一只手放在你的腹部，就在你的肋骨下面。另一只手放在你的胸部。

3. 3. 正常呼吸。

4. 4. 现在做一次缓慢的深呼吸。用你的鼻子慢慢吸气。注意你的腹部在你的手掌下膨胀起来。

5. 屏住呼吸，停顿一两秒钟。

6. 6. 慢慢地用嘴呼气。注意放在你腹部的手随着呼吸而进入。

7. 这样做几次，直到你有一个平静的节奏。

8. 现在在你的呼吸中加入图像。当你吸气时，想象你所呼吸的空气正在将放松和平静传遍你的身体。

9. 9.当你呼气时，想象你的呼吸正在嗖嗖地带走压力和紧张。

10. 试着深呼吸10分钟或直到你感到放松和减少压力。逐渐增加到15-20分钟。

如果你焦头烂额，没有10分钟的时间来减压，即使做几次深呼吸也会有帮助。一旦你练习了几次，这种练习的迷你版可以帮助缓解紧张。只要想象每一次呼吸都在扫除压力，你就可能在一两分钟内平息你的焦虑。

尝试每天安排时间进行深呼吸。你可能想用它来开始你的一天。或者你可能想等到下午孩子们放学回家后再一起做。这可以帮助他们洗去一天中的一些压力，为每个人准备一个更平静、更放松的夜晚。睡前深呼吸可以成为睡前程序的一个舒缓部分。如果你的孩子参与其中，请选择一个适合你和孩子的时间。尽量每天保持相同的程序，以便从中获得最大的好处。

一旦你学会了深呼吸，你可以在任何地方用它来平静自己。当你坐在办公桌前或在家里做工作时，要注意你的呼吸和你的压力。记住你的深呼吸程序，让压力渐渐消失。

医生告诉您最常见的儿童过敏类型以及如何发现警告信号。

牛奶、尘螨、甚至家庭宠物都可以使最微小的人类产生过敏反应。如果发生这种情况，你可以做一些事情来帮助你的孩子。

食物过敏

大约有600万孩子有食物过敏。它发生在男孩身上的次数比女孩多。您的宝宝或幼儿可能对任何食物过敏，而且可能对一种以上的食物产生反应。

花生是引发儿童食物过敏的主要原因。其他常见的有

• 牛奶

• 鸡蛋

• 鱼类

• 树上的坚果（如杏仁、腰果、核桃等）

• 贝类（如螃蟹、龙虾和虾）。

• 大豆

• 小麦

婴幼儿食物过敏的最常见症状是。

• 肚子痛

• 咳嗽

• 腹泻

• 晕倒

• 荨麻疹或皮疹

• 恶心或呕吐

• 口腔周围出现红色皮疹

• 流鼻涕或鼻塞

• 脸部、腿部或手臂肿胀

• 喉咙发紧

• 呼吸困难，包括喘息

食物过敏可能导致突然和严重的危及生命的症状。例如，您的孩子可能会出现极端的呼吸困难和血压急剧下降，从而导致休克。休克的迹象包括皮肤苍白、粘稠和头晕。这种类型的反应被称为过敏性休克。如果你发现任何这些迹象，你应该立即得到医疗护理。

你孩子的医生可能会给你一种叫做EpiPen的东西，你可以用它来给孩子注射肾上腺素（肾上腺素），以防万一。在出现症状的第一时间使用它。

食物过敏是无法治愈的。但新的研究发现，就花生而言，可能有可能通过早在4至6个月时将其介绍给高风险婴儿，从而防止严重过敏的发生。其他研究也表明，在舌头下滴入花生免疫疗法是安全和有效的花生过敏治疗方法，甚至对1岁的儿童也是如此。

一些研究表明，将多种过敏原放在一起，如坚果、鸡蛋和鱼，可能有助于免疫系统对抗过敏的发展，但还需要更多的研究。美国儿科学会鼓励在医生的监督下引入过敏性食物。

不过，作为一项规则，如果您的孩子被诊断为食物过敏，他们必须远离有问题的食物，即使是少量的。一定要检查所有食品标签上的隐藏成分，如花生油，在餐馆点餐时要注意。

有些孩子的食物过敏会逐渐消失，但对其他人来说，过敏可能会持续一生。

有时，母乳喂养的婴儿在妈妈吃了某些辛辣或含气的食物（如卷心菜）后会出现烦躁不安。医生不把这称为真正的过敏，因为它不会引起典型的过敏症状，如荨麻疹或皮疹–这是食物过敏的最常见症状。如果你的孩子每次吃某种食物时都大惊小怪或哭闹，请打电话给你的儿科医生。这可能是绞痛的征兆，而不是。

如果您的家庭有食物过敏的历史，儿科医生建议您。

• 在宝宝6个月大之前只给他们喝母乳。这可以使他们不太可能出现食物过敏。

• 在您怀孕或哺乳期间，注意您的乳制品、鱼、蛋和坚果的食用量。

但是母乳喂养的妈妈们不应该对自己的饮食有太多的压力。没有证据表明在母乳喂养期间远离某些食物可以使你的宝宝不出现过敏或哮喘。而对食物过敏的孩子，患哮喘和其他过敏症的可能性要大2到4倍。

季节性过敏

如果你的小家伙的症状在某些季节变得更糟，可能是花粉症，也叫过敏性鼻炎。这种常见的儿童过敏症在一些树木、草和杂草开花时引起打喷嚏、流鼻涕和其他症状。树木和植物的花粉是儿童最常见的过敏诱因之一。

其症状与成年人的症状相同。

• 流鼻涕、发痒

• 眼睛流泪

• 打喷嚏

• 鼻塞

您的宝宝或幼儿也可能有耳痛。季节性过敏和室内过敏都会导致慢性耳部感染。

室内过敏

你的小家伙最喜欢的毛绒玩具可能是一个过敏的诱因。被称为尘螨的小尘埃斑点会使室内过敏症恶化。而这些螨虫聚集在柔软舒适的地方，如毛绒玩具和枕头。霉菌、香烟烟雾和香水也会引发孩子的室内过敏。

大约每6个孩子中就有一个患有室内过敏症。症状与季节性过敏相同，包括流鼻涕、鼻塞和打喷嚏。

你可以通过做这些事情帮助你的小家伙感觉更好。

• 每月更换一次空气管道过滤器。

• 避免铺设墙到墙的地毯。它可以收集灰尘。

• 定期清扫和吸尘。

• 床垫、箱式弹簧和枕头使用防过敏的拉链套。

• 每2至3周用热水清洗床单，并用热烘干机烘干。

• 将软体玩具放在一个可密封的塑料袋中，每周一次放在冰箱中至少5小时。这样可以杀灭尘螨。

• 不要使用加湿器和蒸发器。它们会增加空气中的水分，增加发霉和尘螨的风险。

宠物过敏

对于您的孩子来说，家里的狗可能是一个可爱的安慰来源。但宠物会让一些孩子（和成人）流鼻涕和打喷嚏。

宠物过敏是一种室内过敏症。大多数时候，猫是罪魁祸首，但狗也可能导致过敏问题。如果您的孩子似乎对您的狗或猫过敏，请尝试对过敏性的宠物，如鱼。

诊断婴幼儿的过敏症

把你的小宝宝的症状写在日记里–它们是什么，什么时候发生的–以帮助医生弄清你的孩子有哪种过敏，以及如何治疗它。

你可能需要带他们去看过敏症医生（专门研究过敏症的医生）。他们会询问症状和个人及家庭健康史。一定要告诉他们症状发生的时间，如饭后或特定季节。

治疗婴幼儿的过敏症

您孩子的治疗可能取决于他们的过敏类型。一般来说，医生可能会推荐以下方法来帮助解决症状。

• 称为抗组胺药的药片或液体，以缓解皮疹或流鼻涕的症状

• 当您的孩子有呼吸困难时，可以使用吸入器

• 用于紧急治疗危及生命的反应的EpiPen

• 舌下注射花生免疫疗法滴剂

专制的养育方式是指你对你的孩子要求极其严格。了解更多关于造成这种情况的原因，以及需要注意的事项，以及更多。

吼叫和体罚也很常见。专制的父母对孩子的失败进行惩罚，而对他们的成就视而不见。他们期望孩子不犯错，并服从他们。然而，他们抚养的孩子通常都很善于遵守规则。

专制父母的特点

让你的孩子接受你的文化的价值观和期望，是养育孩子的主要作用之一。然而，如果你是一个专制的父母，你可能对你的孩子有自己的期望，而这些期望与你的孩子所希望的相反。

其他可能有助于在你的养育方式中带出专制特征的特征包括。

你很少表现出温情或努力培养。有时孩子会逃学，但这并不允许你对孩子变得冷漠、不友好和苛刻。与其对他们大喊大叫，不如给你的孩子提供他们需要的鼓励和赞美，以发展自尊和自我价值。

你默认的是羞辱而不是积极的强化。好的父母应该让你通过考虑孩子的情绪的过程来灌输良好的道德。如果你发现自己为了迫使孩子遵守规则而造成羞耻感，你可能是在实行专制教养。重要的是要知道，羞辱可能会导致孩子对你有不好的态度。它还会削弱你和孩子之间的联系，因为他们可能想避免与你相处。

你对不当行为不耐烦。作为一个专制的父母，你可能不期望你的孩子有不良行为。你很难与你的孩子建立一种宽容的关系。由于你认为自己更了解情况，你可能也缺乏耐心向孩子解释为什么他们应该避免某些行为。相反，你很少或根本不花精力去考虑你孩子的观点。

你有信任问题。你是那种不相信你的孩子会做出正确选择的父母吗？如果你是，那么是时候改变你的养育方式了。由专制父母带大的孩子没有自由来表明他们可以表现出良好的行为。当你总是看着孩子以确保他们不犯错时，你限制了他们自己做决定。结果，你的孩子无法面对他们的选择所带来的自然后果，而这些后果是宝贵的人生经验。

你没有表现出感情或同情心。专制的父母不会对他们的孩子有同情心或表现出感情。如果你不努力招待或理解你的孩子的情绪，这就表明你不敏感，缺乏关心。做这样的父母会导致你的孩子模仿这样的行为，对待他人不考虑他们的感受。

专制父母对孩子的影响

养育方式与各种儿童结果有关，包括社会技能和学习成绩。专制教养的后果是负面的多于正面的。以下是一些负面的影响：?

• 低自尊心。虽然鼓励良好的行为有助于加强纪律，但批评会使孩子怀疑自己的价值和潜力。不赞赏孩子的成就也可能导致低自尊。

• 由于缺乏社交能力，在社交场合有困难。儿童在年幼时发展社交技能是很重要的。如果您的孩子缺乏社交的时间，他们可能会发现即使在他们成为成年人时也很难与他人相处。

• 孩子在家庭之外可能会表现出攻击性行为。粗暴、体罚和行使过多的控制权会导致儿童的消极行为。惩罚并不像管教孩子那样有效。暴力总是会激起暴力的行为。

• 他们不能接受失败。当你明确表示他们必须总是做对，孩子们就会生活在表现的压力之下。如果你的孩子的行为是基于不惜一切代价避免惩罚，你可能需要改变你的教养方式。这使他们害怕失败，而不是把错误作为学习和改进的机会。

• 你的孩子很容易顺从，但也患有焦虑症。当孩子不做你想让他们做的事情时，他们往往以生气、沮丧和吵闹而告终。这种行为会导致孩子的焦虑。

虽然专制的养育方式与负面结果有关，但也有一些可能的正面结果。它们包括。

• 孩子们养成了以正确方式做事的愿望。由于父母的不断唠叨和强化，孩子们会一直想做好事。这可能是由于对惩罚的恐惧或被调教成某种行为的结果。

• 父母培养的孩子更有责任感。孩子们几乎没想过做错事，因为他们习惯于遵守规则。这种习惯变得如此强烈，以至于持续到他们的成年生活。

• 孩子们可能会变成更有目标的人。专制的父母对规则和孩子的行为方式有明确的要求。因此，他们的孩子更有可能更专注于他们所做的每一件事，从而使他们付出最大的努力。

不管专制的养育方式有什么好处，对你的孩子采取包容的态度要好得多。改变始于承认你不知道关于养育孩子的一切。尽可能多地了解如何以正确的方式养育孩子，将对你成为更好的父母有很大的帮助。

强烈的注意力，也被称为高度集中，可能是ADHD的一个标志。了解更多关于什么是过度集中，它与ADHD的联系，以及控制它的技巧。

高度集中是指注意力高度集中，持续时间长。你专注于某件事情，以至于你失去了对周围其他事情的关注。

医生经常在患有注意力缺陷多动症（ADHD）的人身上看到过度关注，但它不是一个正式的症状。

对过度关注的研究并不多。一项研究观察了那些非常专注的人的大脑活动。它发现了一些差异，这可能意味着多动症患者的注意力更自然地集中。

患有多动症的人并不是唯一有过度关注的人。几乎任何人都会迷失在他们感兴趣的事物中。

20世纪90年代初，一位心理学家提出了一个叫做 “流 “的概念。当你完全投入到你喜欢的具有挑战性的活动中。你将世界的其他部分拒之门外，甚至失去了对时间的追踪。患有多动症的人很难摆脱这种状态并将注意力转移到其他方面。

屏幕时间似乎是一个特别容易让人陷入过度关注的方式。电子游戏、电视或社交媒体可以占用数小时。

高度关注的原因

你的额叶（大脑中控制奖励感的部分）发生变化，可能导致过度专注。你可能发现某项任务的回报率很高，以至于很难继续做其他事情。

另一个原因可能与行为有关。你可能难以控制自己对某事的关注程度。

高度集中是什么样子的

高度集中的儿童可能忙于玩电子游戏或看电视，以至于他们没有听到有人反复叫他们的名字。或者他们可能在做他们非常喜欢的科目的家庭作业时迷失自我。

在成年人中，过度关注的人可能会被工作或家庭周围的任务所吸引。你会忘记吃饭或错过一个重要的会议。

高度集中的好处

全神贯注可以用来做好事。很明显，如果你有一个需要你全力以赴的项目，你真的很感兴趣，或者两者兼而有之，你可以挖空心思工作，直到完成。

超级关注的缺点

如果你花几个小时解决数学问题或粉刷房子，没有人会介意。但是过度关注会导致与其他人的冲突，以及在学校或工作中出现问题。

它还会使诊断多动症变得更加困难，特别是在被认为有天赋的孩子身上。他们在学校表现得更好，因为他们的高智商帮助他们克服了通常伴随着这种障碍的学习问题，而他们过度关注的能力会使其更难发现。

控制成年人过度关注的技巧

• 弄清楚你过度关注的是哪类事情。

• 不要在临近睡觉前或在你开始做一些你可能会试图拖延的事情之前，开始做一些你可能会过度关注的事情。

• 注意自己的心态。你很容易在不知不觉中变得过度关注。如果你不知道它的发生，你就不能停止这样做。

• 练习完全在场。使用正念练习，保持在此时此地。

• 设置定时器和闹钟，这样你就能知道你开始一项活动的时间。

• 一旦您意识到自己处于高度集中状态，请四处走动。改变位置可以帮助您摆脱这种状态。

• 为一个项目设定目标，当你达到一个目标时，可以休息一下。

控制儿童过度关注的技巧

• 限制看电视或玩电子游戏的时间。

• 保持清晰、规律的时间表。

• 与您的孩子谈一谈过度关注的问题，并询问您可以如何一起努力来改变现状。