医生告诉你

你当然听说过白米和糙米。但是你对其他40,000个品种了解多少呢？下面是如何享用世界上最受欢迎的谷物的方法。

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除了南极洲（对不起，企鹅），每个大陆都有大米种植。它很容易成为世界上最受欢迎的粮食。普通话和韩语中的大米与食品或膳食的意思相同。有超过40,000个品种。超市终于注意到了这一点。所以你会发现有一个广阔的大米世界可以探索。

棕色还是白色？

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这就像全麦面包和白面包一样。糙米是一种全谷物。而白米不是。所以棕米有更多的纤维、维生素和其他好处。它的坚果味和耐嚼的质地使其成为一顿丰盛的食物。剥去麸皮和胚芽，你就得到了白米。营养成分较少，但它更容易烹调，而且不会抢走其他食物的口味亮点。白米也来自其他全谷物类型，如黑米、红米和紫米。

长与短的关系

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短粒米粗壮，几乎是圆形的，煮熟后柔软而粘稠。你可以把它抓成一团，这使得它成为亚洲地区筷子统治者的首选大米。长粒米比较瘦，淀粉含量较少，所以煮出来的米饭轻盈而松软。它非常适合作为配菜，或者当你需要一种能很好保持形状的大米时，比如在高汤中。中粒米不像长粒米那样长，也不像短粒米那样粘稠，因此它是介于两者之间的最佳选择。

阿伯里奥米

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这种富含淀粉的白米是意大利调味饭背后的魔力。它生长在意大利的波河谷地，是大米界的海绵。无论你把它放在什么液体里煮，它都能吸收。在这个过程中，它释放出所有这些淀粉，使其具有丰富的奶油质地。除了烩饭之外，你还可以用阿波罗米做西班牙海鲜饭，这种带有藏红花香味的西班牙菜，或者用米饭布丁来满足你的甜食。

精美的米酒

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巴斯马蒂、茉莉花和其他具有强烈香味的米被称为香米。它们可以闻起来像爆米花或烤过的坚果。它们的香味也是自然形成的。它来自一种叫做2-乙酰基-1-吡咯啉的物质。味道和气味往往因年份而异，就像葡萄酒一样。不仅如此，最好的坚果会被陈放，使其香味更加浓郁。

黑色禁忌米

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在过去，只有当你是中国的皇帝时，你才能得到这种米。但是，只要点击几下，或者快速地去一趟超市，现在你也可以像皇室一样用餐了。它是一种短粒米，煮熟后会变成紫色（将一把米扔进白米中）。这种颜色来自被称为花青素的抗氧化剂，它使蓝莓变成蓝色。它可以给海鲜饭和意大利饭等菜肴带来惊人的变化。

糯米

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不要被这个名字所迷惑。像所有大米一样，它不含麸质。这个名字是对其粘性、胶水般的质地的一种赞美。它也被称为甜米或粘米，含有一种叫做直链淀粉的淀粉。甜味使它在甜点中很受欢迎，但你也可以在咸菜中找到它。当你想把米饭塑形时，它特别好，比如在日本的甜饭团中。

巴斯马蒂米

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长粒大米的王子来自喜马拉雅山脚下。它能让你的厨房充满坚果的香气，让你的嘴里充满近乎黄油的味道。它是印度烹饪中的标准，如咖喱。但不要限制自己。在任何需要长粒米的菜肴中都可以尝试使用它。你可以找到白色和棕色的版本。棕色的香味更浓。

帕拉的秘密武器

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如果你对这道原产于西班牙东海岸的菜肴情有独钟，那就去找一些bomba米吧。你可能也会看到它是瓦伦西亚大米。它能吸收大量的液体，而且还能保持其形状。如果你找不到它，不要惊慌。看看你是否能买到Sollana米，有时也叫Calasparra米。和Bomba一样，它是西班牙的短粒米，即使喝光了锅里的液体，也能保持在一起。

喜马拉雅和不丹红葡萄酒

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厌倦了棕色和白色？用喜马拉雅红米来增加一点亮点吧。你会得到一种长颗粒的大米，具有足够的吸引力和复杂的坚果味。它丰满而结实。它在沙拉、炒饭和调料肉类中的表现很好。不丹红米是一种短粒米，质地良好。可以尝试用它来做米饭、砂锅菜，或者单独作为配菜。

茉莉香米

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茉莉香米也被称为泰国香米，其略带花香的香气是无与伦比的。它的粘性也比你想象中的长粒米要大一些。它很柔软，烹饪后能很好地保持其形状。您可以轻松地将茉莉花米换成巴斯马蒂米，反之亦然。两者都能让你的菜肴比一般的长粒米多一点活力。

泰国紫米

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这个更偏向于甜味。它通常用在甜点中，但它的分支也在咸菜中找到了自己的方式。专业建议：如果你打算在米饭中添加其他食物，请等到最后一刻再做。它和甜菜很像，会在它接触的所有东西上留下深紫色的污渍。

煮熟的与速溶的

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煮熟的米听起来好像已经煮熟了。并非如此。收割后，它在压力下蒸煮。但这是为了让它在被碾压时能保持更多的营养成分。这个过程使它变硬，所以实际上它比白米需要更长的时间来煮。有些人发誓将其用于炖锅食谱，因为它不会变软。如果要快速烹调，可以选择速食。它是预先煮好的，但有些人可能会觉得质地不好。

野生稻米的大秘密

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除了玉米之外，野米是唯一一种原产于北美的常吃谷物。外表耐嚼，中间柔软，它的味道比全麦米更有营养，蛋白质含量更高。它甚至有大量的抗氧化剂。但是，这并不完全是一个公平的竞争环境。尽管外观上看，野米根本不是米。它是一种沿水路生长的草。

寿司米是一种东西吗？

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它只是一种短粒的白米。很多品种都可以用，但不能用甜米。太粘了。而忘了中粒和长粒。太有嚼头，不够粘稠。像一些高级餐厅，你可以尝试糙米，但你可能会因此失去朋友。只要提醒他们，在过去，寿司是保存海鲜的一种方式。在这个过程中，米饭会变得很糊，所以你会放弃它，只吃鱼。?

砷和米

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砷是一种天然物质，但长期大量食用砷会使人更容易患某些癌症。砷在大米中出现的部分原因是大米比其他植物更容易吸收砷。冲洗也无济于事。诀窍是像煮意大利面一样，加入比大米更多的水，煮完后再倒出来。这样你可能会失去一些维生素和矿物质，但你可以将砷含量大致减少一半。

如果你总是迟到，不能按部就班地完成你的任务，并且有一张非常凌乱的桌子，你并不是没有希望。你可能有执行功能问题–一种类似于多动症的大脑状况。看看这些常见的迹象吧。

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执行功能（EF）是一套基本的、重要的心理技能。它们调节您如何处理信息、记忆、做决定、对情况作出反应和管理时间。执行功能的问题会影响你的自我控制能力、注意力和人际关系。症状看起来与多动症相似，但可能是由于许多原因，包括遗传、抑郁、脑损伤和药物。它与你的聪明程度没有任何关系。

丢失或误放东西

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您似乎总是忘记您的手机或钥匙放在哪里？丢失或误放物品是一个常见的执行功能问题。你可能是杂乱无章的。你不能跟踪你的东西。你可能会忘记带一份文件去参加工作会议，或者在寒冷的日子里忘记拿外套。

不能讲述或记住一个故事

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EF问题会影响你对名字或事件的记忆。当你给别人讲故事或给他们发邮件讨论某个问题时，你可能会遇到麻烦。你可能会忘记重要的细节。或者你会把事情发生的顺序搞混。

无法进行多任务处理或开始工作

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当您在工作中需要处理各种任务或开始一个新项目时，您是否有困难？你可能经常看起来不知所措。执行功能帮助我们组织思想和时间。如果你有EF问题，你可能会在计划长期项目、开始工作或在办公室或家里进行多任务处理时感到很吃力。

蚂蚁在你的裤子里

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你是否觉得很难安定下来？英孚的问题可能会让你觉得，当你从一个任务转移到下一个任务时，你会感到很匆忙。当你试图做任何事情时，你很容易分心。你很不耐烦，排队时等不及。

总是迟到

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有执行功能问题的人不能很好地管理他们的时间或任务。你总是在工作或社交活动中迟到，例如在餐厅吃饭。你的朋友或家人认为你没有组织能力，计划性差，或只是粗鲁。

失去思考的方向

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EF问题可能意味着您无法在一项任务或谈话中保持专注。当别人跟你说话时，你不注意。你经常无法集中注意力，你会被周围发生的事情分心。你的思想会游移不定。

反复阅读同一页

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如果您不能保留任何信息，您可能有执行功能问题。你可能读了一页书却不记得你刚读过的内容。你倾向于翻开书，反复阅读相同的段落。

无法完成一项任务

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您是否有时会感到卡壳？不能完成任务，然后去做你的待办事项清单上的下一个项目是执行功能的一个问题。你可能无法判断完成一件事需要多长时间。而且你可能会留下未完成的项目。

多了一步就多了一步

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有执行功能问题的人可能会被有很多步骤的任务压得喘不过气来。你无法记住长的指示或说明。你可能不知道如何决定先做哪一步或什么最重要。

什么都记不住

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你的执行功能之一是工作记忆。这就是你在脑海中保留的信息片段，以便你能用它来完成一项任务。你可能会在去写日历的时候忘记一个事件的日期，或者你可能无法回忆起在工作中如何使用一个你已经使用过无数次的程序。

冲动或情绪控制不佳

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执行功能问题也会影响您的感觉。您可能会经常出现情绪波动。你可能无法控制自己的情绪。你很容易冲动。当别人说话时，你会打断别人，并把事情说出来。

乱七八糟，杂乱无章

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您的衣柜很杂乱吗？你的办公桌上堆满了纸张，找不到你需要的东西？你的执行功能问题可能意味着你不能很好地组织你的家庭或工作空间。你很凌乱。

错过最后期限

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当您有执行功能问题时，您可能无法设定或遵守时间表。你在工作中经常错过最后期限。你就是这样一个人，当有事情需要做的时候就不去做。

为什么其他人都不高兴？

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执行功能问题可能会影响你对自己行为的监控。你可能会忘记下周是你妈妈的生日聚会。但你不知道为什么这让你的家人或朋友感到不安。你无法用正常的方式来衡量你的行为。

这些钱必须用于解决该州的阿片类药物危机，包括预防工作、治疗或康复服务。

佛罗里达州将从CVS、药企的阿片类药物案件中获得8.7亿美元的赔偿金

Carolyn Crist报道

2022年3月31日 — 据美联社报道，佛罗里达州将从CVS健康公司和三家药物公司获得超过8.7亿美元的资金，作为重大阿片类药物案件和解的一部分。

这些钱必须用于解决该州的阿片类药物危机，包括预防工作、治疗或康复服务。美联社报道，这笔资金将在州政府和弗洛里达州各市县之间分配，这些市县一直在与数量庞大的阿片类药物过量和因药厂流行而大量使用非法药物的现象作斗争。

佛罗里达州总检察长阿什利-穆迪在一份声明中说，阿片类药物的流行正在对佛罗里达州的家庭造成破坏。

她说，我一直孜孜不倦地追究那些帮助引发这场危机的公司的责任。这笔钱将有助于我们进一步努力补救佛罗里达人的伤害和痛苦。

CVS Health Corp.和CVS Pharmacy Inc.将支付4.84亿美元。Teva Pharmaceuticals Industries Ltd.将支付1.95亿美元，Allergan PLC将支付1.34亿美元，而Endo Health Solutions将支付6500万美元。

此外，梯瓦公司将提供价值8400万美元的纳洛酮鼻腔喷雾剂，这是一种在发生过量服用时可暂时逆转阿片类药物效果的药物。

根据国家药物滥用统计中心的最新数据，佛罗里达州每年报告的药物过量死亡人数仅次于加利福尼亚州。该州每年报告的过量死亡人数超过5000人，约占全国所有过量死亡人数的7.5%。

美联社报道，在过去20年里，阿片类药物的流行与美国50多万人的死亡有关，其中包括死于处方止痛药，如OxyContin和普通的Oxycodone，以及非法药物，如海洛因和非法生产的芬太尼。

在整个2010年代，州和地方政府对制造和分销阿片类药物的药店和药品公司提起了数千起诉讼。美联社报道，少数案件已经进入审判阶段，但大多数案件都是庭外和解，特别是在过去一年。

今年早些时候，佛罗里达州是全国范围内260亿美元阿片类药物解决方案的一部分，涉及强生公司、麦凯森公司、卡迪纳尔健康公司和AmerisourceBergen公司。佛罗里达州将从该解决方案中获得超过16亿美元的资金，这些资金将被用于补救阿片类药物造成的损害。在剩下的一个案件中，沃尔格林公司将作为被告出现在一个定于4月5日进行的诉讼中。

美联社报道，自2007年以来，美国各地的和解和民事及刑事处罚总额超过450亿美元。

你很有可能对某些化妆品过敏。医生解释了这些症状。

问题的范围从简单的皮疹到全面的过敏反应。症状可以在你使用新东西后立即开始 — 或在使用产品多年后没有问题。

对美容产品的皮肤反应有两种类型。一种被称为刺激性接触性皮炎，发生在某些东西实际损害你的皮肤时。你的皮肤可能会烧伤、刺痛、发痒，或在你使用产品的地方发红。你可能会有水泡和渗出物，特别是如果你抓挠的话。

另一种反应实际上涉及你的免疫系统。它被称为过敏性接触性皮炎，症状可能包括发红、肿胀、瘙痒和荨麻疹。你的皮肤会变红和生硬。你可以在身体的任何部位发生过敏反应，尽管它最常发生在面部、嘴唇、眼睛、耳朵和脖子。

这两种类型的反应可能很难区分。你甚至可以有一个反应，即这两者的组合。

芳香剂和防腐剂往往是罪魁祸首。即使是那些说自己是 “无香味 “的产品，也可能有用来掩盖化学气味的香味。你可能闻不到它，但它就在那里，并可能引起过敏反应。

为了确保没有香水，寻找标有 “无香 “或 “无香水 “的产品。

几乎任何有水的产品都必须有一些防腐剂。最常见的是苯甲酸酯类、咪唑烷基脲、季铵盐-15、DMDM海因、苯氧乙醇、甲基氯异噻唑啉酮和甲醛。所有这些都与皮肤过敏有关。

需要注意的美容产品

最容易引起皮肤反应的美容产品包括沐浴液、洗涤剂、止汗剂、眼妆、保湿剂、洗发水、长效唇膏、指甲油（尤其是那些含有甲醛的指甲油）和含有甲基丙烯酸酯的指甲胶。

染发剂也会引起皮肤反应，特别是那些含有对苯二胺的染发剂，以及用于淡化头发的过硫酸铵。

含有α-羟基酸的美容产品会给一些人带来问题，如发红、肿胀、水泡和瘙痒–尤其是AHA含量超过10%的产品。

视黄醇-A抗皱霜和精华液也可能对一些人造成刺激性接触性皮炎。

许多人有 “防晒霜敏感性”。对他们来说，几乎所有的防晒产品都会引起皮炎型反应。如果你是这种情况，请与皮肤科医生讨论如何最好地保护你的皮肤免受阳光照射。

皮肤反应的治疗方法

最重要的是立即停止使用导致反应的东西。有些氢化可的松制剂可能会对脸部等敏感部位产生副作用，所以在使用前先向医生咨询。

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如何避免美容产品带来的皮肤反应

• 寻找成分最少的产品。这将降低你发生反应的机会。

• 在使用任何产品前都要做斑贴试验。在肘部内侧涂抹少量产品，等待48小时至72小时。如果你有红肿、瘙痒或烧灼感，不要使用该产品。

• 始终将香水涂在衣服上，而不是皮肤上。这可以帮助减少对香氛产生反应的风险。这也可以减少香精与其他产品的成分相互作用而引起皮肤反应的风险。

• 仅仅因为标签上写着 “低过敏性”、”经皮肤科医生测试”、”经敏感性测试 “或 “无刺激性”，这并不能保证产品对您的皮肤有好处。有些公司做了测试，有些则没有。关于这些术语如何在标签上使用，没有规定。

对于患有多动症的儿童来说，学校可能是特别困难的。有一些方法可以帮助你的孩子在生活中做得更轻松。请从医生那里了解更多信息。

这些事情会使上学变得特别困难。但是有一些方法可以帮助您的孩子在课堂上更轻松。

自我教育

熟悉支持您孩子的法律、法规和政策是有帮助的。

你孩子的权利。有两项联邦法律确保残疾儿童获得免费和适当的教育。残疾人教育法》（IDEA）和《1973年康复法》第504条要求学校提供服务和其他东西来帮助儿童学习。

你所在的州可能也有关于这方面的其他法律。

个别化教育计划（IEP）。如果你的孩子需要不同的学习期望，或不同的学习方法，他们应该有一个IEP。它将

• 详细说明这些需求

• 解释学校将为他们提供的服务

• 注意如何衡量他们的进步

504计划。如果您的孩子不需要IEP，并将与同年级的其他学生一起上课，这份文件概述了学校将支持他们的其他方式。这些计划是针对每个孩子的需要而制定的。他们不会改变课堂上的教学内容。但您的孩子可能会。

• 在测试和学校作业方面获得额外的时间

• 可以选择听有声读物而不是阅读

• 在考试中给出口头答案而不是书面答案

• 在不同的房间进行测试，减少干扰或在较少的学生中进行测试

• 接受语言治疗、职业治疗或咨询

法律并没有列出获得504计划的标准方式。这取决于每个学校。如果您认为504计划对您的孩子有帮助，请联系学区，了解其中的内容。

您的孩子所在学校的政策和支持。向你孩子的校长提出书面请求，要求对服务进行评估。一个名为 “注意力缺陷多动症儿童和成人”（CHADD）的组织在其网站上提供了一个你可以发送信件的例子。

许多公立学校还提供社会技能小组。这些小组是由学校心理学家或语言治疗师领导的小型聚会 — 通常在两到八个孩子之间。他们可以帮助孩子们学习如何与他们的同龄人联系，并处理某些社交场合。

在新学校开始学习

您的孩子要开始上初中或高中了吗？你们在暑假期间搬家了吗？对于患有ADHD的儿童或青少年来说，这样的重大变化可能会很难。

在开课前与学校联系，使之更容易。帮助新学校为您的孩子匹配适合他们能力和学习风格的课程和老师。

给学校打电话，安排分享去年的成绩单、考试分数和笔记。与辅导员和您孩子的老师见面。您可能需要更新他们的504计划或个人教育计划，或制定一个新的计划。

请辅导员带您和您的孩子参观新学校。与老师、校长、护士以及您孩子每天都会见到的其他人见面。与您的孩子一起走过整个学校的一天，以便他们知道他们需要去的地方和时间。如果可能的话，尽量安排与您孩子新班级的其他学生一起玩耍或闲逛。

提前计划和练习，再加上家里熟悉的程序，将有助于你们双方适应这种变化，也许在上学的第一天会感到更有信心。

与老师交流

见面谈一谈您孩子的需求和目标，看看他们能在课堂上做些什么来帮助他们。这可能包括让他们坐在前排，远离门和窗。这可以帮助他们避免分心，保持专注。老师也能更好地看到他们是否需要一点帮助。要求查阅课程表。你可能也想得到第二套书，放在家里。另外，讨论可以让孩子保持兴趣的各种教学方法。

作为一个团队工作有帮助。它向你的孩子表明，他们生命中最重要的成年人是他们的后盾。以下是如何建立一个成功的家长-教师团队。

进行面对面的交谈。在学年的早期安排会议，讨论ADHD对你孩子的影响。每个人的情况都不一样，你孩子的情况也很独特。保持乐观。与其谈论他们的问题，不如专注于帮助他们的事情。因此，避免说，他从不听话。取而代之的是，我发现当我们在一个安静的空间，他看着我的眼睛时，约翰尼会更加注意。

如果你有任何教育报告或计划，与老师分享副本。

保持联系。定期通过个人、电子邮件或电话联系，询问孩子的行为和他们的功课情况。了解老师每晚打算布置多少家庭作业。你可能想要求额外的帮助，以确保你的孩子能够完成所有的作业，或者在考试时要求额外的时间。

查看教师网站，了解即将到来的考试或大项目。征求老师的意见，了解如何最好地帮助您的孩子在到期日之前组织和准备。这可以避免你和你的孩子在最后一刻崩溃。

要有技巧。仔细选择你的措辞，这样你就不会让老师处于防御状态。

而不是说。你为什么不帮助约翰尼完成他在学校的功课？

试着这样说。我担心约翰尼需要在家里完成课堂作业。我们能做些什么来帮助他在学校里更快地完成作业？”

不要把事情往心里去。你可能会接到电话，说你的孩子在课堂上捣乱或不专心。不要对信使大发雷霆。相反，你可以说你知道你的孩子经常是个麻烦，并谈谈解决问题的办法。简单的事情，如改变他们的坐姿，或一次给他们指示一个任务，可能会有帮助。

让老师了解情况。如果你开始或改变ADHD药物治疗，请告诉老师和管理人员。他们可以观察药物的副作用，并让你知道药物是否有帮助。此外，如果家里发生了重大变化，如离婚或死亡，也要让他们知道，因为这些事情会影响孩子的行为。

设定共同目标。许多ADHD症状在学校内外都会影响你的孩子。如果遵循指示是一个问题，请与老师集思广益，讨论如何帮助他们保持正确的方向，你可以在家里和课堂上都使用。使用同样的工具可以在学校和家庭之间建立起联系。

在会议上要有条理。家长会通常很短，所以要带着问题清单来，这样你就不会忘记问一些重要的问题。将成绩单、测试结果和老师的笔记整理在一个夹子里，这样你就可以随手拈来。

贡献力量。参加返校之夜，自愿陪同学生外出旅行或在图书馆帮忙。这将向老师和您的孩子展示您对学校的参与。而且，你会得到第一手资料，了解你的孩子是如何在那里互动的。

说 “谢谢”。当老师不遗余力地理解和帮助您的孩子时，写一张简单的纸条表示感谢。

让您的孩子在附近的墙上或桌子上贴上一天的日程表和书面行为计划（鼓励积极行动）也是一个好主意。

在家

支持您的孩子的一个好方法是为他们在家时建立一个常规。

逐渐适应新的时间表。如果您的孩子在暑假期间睡得很晚，就开始每天早一点叫他们起床。这样，开学时他们就不会昏昏欲睡。每晚睡觉时间也要提前一点，以便他们有足够的睡眠。

如果你在暑假期间休息，则让他们重新开始服用任何多动症药物。

张贴作息时间。把每天早上的活动清单贴在冰箱上或孩子能看到的地方。写下他们走出门前需要做的所有事情，包括。

• 穿好衣服。

• 铺床。

• 吃早餐。

• 收拾作业。

• 带上你的背包、鞋子、外套和午餐。

了解更多。患有ADHD的孩子的早晚时间表样本。

有条不紊。帮助您的孩子保持家庭作业的进度。组织工作的好工具包括。

• 日历或每日计划表

• 一块干草纸或公告板，用于张贴到期日期和提醒事项

• 一个书桌整理器和学校用品的储存箱，以保持他们的学习空间整洁，不受干扰

• 彩色编码的文件夹或多口袋的活页夹，以保持作业的整齐。

让他们帮助制定一份来年的用品购物清单。你的解决学校混乱问题的指南。

设立一个家庭作业站。选择一个地方，让您的孩子每天都能做家庭作业。确保该地点远离嘈杂的兄弟姐妹和电视等干扰因素。(厨房的桌子对一些孩子来说很合适，因为你可以很容易地检查他们的情况）。

座位应该面向墙壁，而不是窗户。MP3播放器或风扇发出的白噪声，可以帮助淹没声音，使他们的注意力集中在工作上。

尽量给兄弟姐妹们自己的空间，尽管如果你要监督不止一个人，这可能很难。记住，不同的孩子可能有不同的需求。

让他们尽可能在每天的同一时间做作业。每隔10到20分钟让他们休息一下，以便他们可以活动一下。确保这些休息时间不涉及像电视或电话上的屏幕。让他们解决三个20分钟的课程，中间有游戏时间或零食。或者交换科目：数学20分钟，英语20分钟，然后再回到数学。他们会减少挣扎，而且他们的工作可能会改善。

制作一个日历来记录作业和活动。设置一种方法，让他们知道哪些作业是最重要的。例如，你可以用颜色编码来显示事情的优先次序。包括像课后俱乐部、体育、音乐课和定期的游戏约会。遇到特殊项目和考试时，可以增加。每天都要为家庭作业留出空间，再加上一些放松和娱乐的时间。

让他们帮助设计时间表，这样他们就会有一种控制感和所有权。每天复习一下时间表，直到他们理解这个程序。你的孩子甚至可以使用一个应用程序来帮助组织任务和管理时间。

如果你的孩子有时间–上学前和放学后–可以活动，那么他们在学校和家里可能会更专注。这也可以帮助他们获得更好的睡眠，这可以帮助提高注意力和行为。

围绕药物治疗计划学习。服用多动症药物的孩子可能在下午早些时候学习得更好，因为此时药物仍在起作用。他们在晚上药效过后，可能会有困难。

用奖励来激励。这不是贿赂。当你的孩子做得好的时候，奖励他们是可以的。一点点的鼓励可以起到很大的作用。一些家长设立了一种货币–例如扑克牌筹码–作为完成家庭作业的回报。你的孩子以后可以把筹码上交，以换取他们喜欢的奖励，如看电视或玩电子游戏的时间。

确保家庭作业的上交。你的孩子可能会花几个小时做作业，但后来丢失或忘记交作业。一个有组织的活页夹或文件夹系统，为新的作业和已完成的家庭作业设置口袋，可以帮助孩子把文件送到终点。

保持作业的顶部。患有多动症的孩子错过到期日或误解指示的情况并不少见。建立一个备份计划。每周甚至每天与你孩子的老师讨论即将到来的作业。

有些老师在互联网上发布作业。其他老师可能直接通过电子邮件将作业的副本发给你。要求老师告诉你任何迟到或遗漏的作业。

一份新的报告发现，儿童实际上有可能从一小时又一小时的电子游戏中获得大脑提升。

电子游戏能提高孩子的智力吗？

健康日记者

2022年5月19日，星期四（HealthDay News）–人们常常认为电子游戏会使孩子的头脑腐烂，但一项新的研究认为，事实可能恰恰相反。

研究人员报告说，儿童实际上可能从一小时又一小时的电子游戏中获得大脑的提升。

花更多时间玩电子游戏的9至10岁的美国儿童，在两年后的重新测试中，他们的智力分数有了明显的提高–相当于比平均水平多出2.5个智商点。

研究人员在最近发表在《科学报告》杂志上的论文中总结说：”玩电子游戏较多的儿童在两年后的智力提高最多”。”这是视频游戏对认知的有益因果效应的证据”。

研究人员发现，其他形式的屏幕时间–看视频或在社交媒体上聊天–对孩子的智力既没有积极影响也没有消极影响。这项研究没有得到视频游戏行业的资助。

“高级研究员、斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院认知神经科学教授托克尔-克林伯格在该学院的一份新闻稿中说：”我们没有研究屏幕行为对身体活动、睡眠、健康或学校表现的影响，所以我们不能说什么。

“克林伯格说：”但是我们的结果支持这样的说法，即屏幕时间一般不会损害儿童的认知能力，而且玩电子游戏实际上可以帮助提高智力。”这与几个关于视频游戏的实验研究相一致”。

更高的分数

在这项研究中，克林伯格和他的同事分析了9000多名参加美国资助的大脑发育和儿童健康长期研究的男孩和女孩的数据。

在9至10岁时，这些孩子接受了一系列的心理测试，以衡量他们的总体脑力。他们还被问及他们花了多少时间看电视和视频，玩视频游戏，以及参与社交媒体。

平均而言，孩子们每天花2.5小时看电视，半小时玩社交媒体，一小时玩视频游戏。

两年后，超过5000名儿童重新进行了心理测试，看看他们的智力有什么变化。

结果显示，每天玩电子游戏超过平均一小时的孩子比花较少时间在游戏控制器上的孩子的智力得分要高。

即使在研究人员考虑了其他因素，如家庭收入和父母教育的差异后，这种增长仍然很明显。

主动与被动

美国心理学会儿童、青少年及其家庭委员会成员阿尼什-杜比博士说，电子游戏可能通过让孩子们思考，提供 “丰富的 “环境，要求他们处理他们在日常生活中可能不会遇到的任务，从而使他们更加聪明。

杜比说：”玩电子游戏往往需要积极的策略、计划和执行决策，”他并没有参与这项研究。

“他说：”一个人越是练习或玩这些视频游戏，他们就越是强化参与完成游戏目标的神经通路–而这些同样的神经通路可能参与其他类型的现实世界的决策，这些决策是我们衡量智力的因素。

洛杉矶查尔斯-R-德鲁医学和科学大学的精神病学副教授杜比说，同样的道理，看电视和参与社交媒体是更被动的屏幕时间形式，不需要那么多的大脑工作。

“杜比说：”电子游戏的设计要求人们集中精力，注意所展示的内容，并在当下制定策略，而在电视上看东西很容易，不需要对内容有太多关注。”如果你在电视上看一个片段，错过了一些东西，你不会’失去’，仍然可以根据剩余的叙述来推断错过的部分。这在视频游戏中就很难做到。”

杜比指出，这项研究并没有解决这些因素与年轻人的情绪和心理健康有什么互动关系（如果有的话）–作为一名精神病学家，他对这个问题很感兴趣。

“视频游戏是否与两年后更好的心理健康相关？智力的提高是否也与心理健康的改善相关？”他说。

给予孩子们选择

另一位儿童发展专家同意，可能需要对心理健康进行更仔细的研究。

达蒙-科布博士说，这项研究的目的是只看与智力有关的潜在积极好处。它没有考虑到其他研究中发现的电子游戏可能带来的负面健康影响。

科布说，临床经验表明，重大的负面因素也与游戏有关，他是加利福尼亚州洛斯加托斯市发展中的心智中心的负责人。我认为每个人在看待这些结果时都应该谨慎行事。

他强调，如果你想让你的孩子获得智力提升，电子游戏并不是唯一的选择。

该研究的作者 “没有将游戏与下棋、钢琴课或乒乓球等事情进行比较，这些都有研究表明有一些积极的认知益处，Korb指出。此外，游戏的设计是为了让人上瘾 — 它们是为了让孩子们坐下来做越来越多的事情，而这有可能是危险和不健康的。

尽管如此，杜比仍赞扬这项研究试图 “采取更细致的方法来衡量屏幕时间对年轻人的影响，而不是把所有的屏幕时间当作一个具有相同普遍影响的同质刺激”。

但他同意，父母应该密切关注他们孩子的屏幕时间的类型和质量。

“杜比指出：”如果某种形式的屏幕时间似乎对年轻人的健康有积极影响，父母应该对此保持开放和好奇，就像他们开始注意到某些屏幕时间对孩子有有害影响一样。

“他说：”随着孩子的成长，他们的发展需求也会发生变化，很可能他们会从屏幕时间中受益或对他们有害的数量和质量也会发生变化。

更多信息

美国儿科学会有更多关于创建一个家庭媒体计划的信息。

医生与育儿专家讨论了为什么孩子们会撒谎，表现得很戏剧化，做恶作剧，以及更多。

就在你认为你的孩子能够表现得几乎是 “成人”，或者至少比他们过去更成熟的时候，他们做的事情让你怀疑他们在想什么。

他们歪曲事实，假装没有听到你的话，或者似乎无缘无故地爆发出眼泪。他们挑逗和胡言乱语，就像他们仍然是婴儿。为什么？通常有一些简单的解释和方法来消除这些习惯。

胡言乱语

谎言可能很小（”是的，我铺了床！”），也可能更大（”不，我没有打我妹妹。”），但你知道你听到的与事实相去甚远。

因为他们害怕惩罚；或者因为他们以前逃过了，希望能再次逃过；或者因为他们不想让你失望，《育儿方案大书》的作者Michele Borba博士说。

挑逗

这是对朋友、兄弟姐妹和其他家庭成员的善意嘲弄 — 不是欺凌。

新罕布什尔州埃克塞特市的临床心理学家、《儿童行动指南》系列的创作者道恩-休伯纳(Dawn Huebner)博士说，因为这很有趣，而且能让挑逗者感到有力量。

帮助您的孩子知道他们什么时候做得太过分了，以及如何对别人的感受保持敏感。

当您的孩子取笑别人不喜欢的时候，把她带到一边，问她她的评论让对方感觉如何。”博尔巴说：”通过鼓励她看其他孩子的反应和她的面部表情，提高他们的敏感技能。

当然，如果挑逗显然走得太远，你应该介入以确保孩子们的安全。然后把他们带到一边，谈谈发生了什么以及如何防止它再次发生。

恶作剧

Huebner说，为了笑，为了感觉自己有力量，为了让你有反应。

和孩子们谈谈什么时候和如何可以开玩笑和恶作剧，以及如何判断是否过火。

恶作剧是无害的还是有恶意的？它是让人笑还是让人难受？你的孩子能分辨出其中的差别吗？

“孩子们的幽默感有时比他们的后果感更强，所以你可能需要帮助他们看到对方可能不会笑，” Borba说。

夸夸其谈

为了获得关注，或者是因为他们还在学习如何处理自己的情绪。有些孩子可能是在演戏。其他孩子 “对事物的感受很深，很强烈。在那一刻，他们被摧毁了，” Huebner说。

不要用你的注意力来奖励它。相反，谈谈这个问题，以及处理愤怒、嫉妒或沮丧等情绪的其他方法。要有同情心。”当下，告诉她：’嘿，这没什么大不了的’，对她来说，感觉你在最小化这个问题。相反，说你理解这种情况有多难，或者说你看到她有多沮丧。”

婴幼儿行为

为了引起你的注意，或从他们实际年龄带来的期望中退缩。”Huebner说：”如果孩子们对某项要求或某项任务感到力不从心，他们可能会转而说婴儿语或开始说我不能，’。Borba说，有些孩子也会因为重大变化或创伤而这样做。

Huebner说，要求他们使用他们的 “正常 “声音。这通常是一个短暂的阶段，所以不要太过关注它。

无视你

Huebner说，他们可能太专注于他们正在做的事情，以至于他们真的没有听到你。或者他们可能主动将你排除在外。这可能不只是因为他们不喜欢你说的东西。可能是他们认为你说得太多了。”Borba说：”当我们一遍又一遍地发出大量的命令时，一些孩子实际上能听到的东西更少。

在你说话之前引起他们的注意。”靠近你的孩子，触摸他们的肩膀，这样你就能抓住他们的注意力，”Huebner说。然后，一旦你讲完，请孩子重复你说的话。说得少一点，但更有策略，可能会帮助他们听从你。

插话

他们可能还不知道谈话的适当提示，以及如何等待轮到自己说话。或者他们可能一直在逃避，Borba说。

解释一下，当有人在说话时，我们要等对方暂停或结束后再插话。”Huebner说：”如果孩子们不确定对方是否已经说完，可以说’对不起’，然后等待对方的认可。另外，确保你不打断别人，因为你是你孩子最有力的榜样。

说 “今天什么都没发生 “的做法

孩子们可能不知道如何选择可能感兴趣的内容来谈论。或者时机可能不对。Huebner说，他们可能需要时间来放松或重新振作起来，然后再说话。

在适当的时候提出有吸引力的问题。注意您的孩子何时最健谈。是放学后吗？后来呢？

然后问一些具体的问题，如 “你在艺术方面做了什么？”或 “告诉我今天让你感到自豪的事情”。避免过于模糊的问题，或那些会得到 “是 “或 “不是 “答案的问题。

拖延时间

他们想避免一项困难或不愉快的任务。或者他们可能对有趣的事情更感兴趣。或者他们真的没有意识到他们需要多少时间来完成一项任务。

开始做一些阻止拖延的常规工作。在早餐前穿好衣服，在玩耍或使用电子产品前完成家庭作业，在夜间阅读前拿起玩具，等等。

根据华盛顿州卫生部最近的公告，华盛顿州的结核病病例正在增加，这使公共卫生官员处于高度警戒状态。

华盛顿州出现20年来最严重的结核病疫情报告

作者：Carolyn Crist

2022年5月2日 C 根据华盛顿州卫生部最近的公告，华盛顿州的肺结核病例正在增加，这使得公共卫生官员处于高度警戒状态。

在COVID-19大流行期间，医疗保健的广泛中断和结核病的漏诊很可能增加了当地和全球的C型结核病的增加。

我们已经有20年没有看到这样的结核病例集群了，陶盛-关-格特博士，州首席科学官，在公告中说。

他说，这种大流行病可能促成了病例的增加和至少在一个教养机构的爆发。在社区增加结核病检测和治疗的机会将是控制结核病的关键。

在大流行的第一年，华盛顿的病例数似乎有所下降，可能是由于报告较少和漏诊。但在2021年，病例迅速上升。该州报告了199个病例，标志着比2020年增加了22%。

今年到目前为止，已经报告了70个病例，包括17个新病例，这些病例都和几个州立监狱有联系。

州惩教署、卫生部和CDC正在合作进行测试和减少传播，惩教署的首席医疗官MaryAnn Curl博士在声明中说。

世界范围内的结核病例正在增加。根据世界卫生组织2021年全球结核病报告，十多年来第一次，结核病死亡人数增加到约150万人。

根据CDC最近的一项研究，在整个美国，报告的结核病例数量在2020年大流行之初明显下降，但在2021年又增加了。

据《今日美国》报道，堪萨斯州卫生部也在3月份报告了结核病例的爆发。

华盛顿州卫生部说，在大流行之初，一些结核病患者可能被诊断为COVID-19，因为两者都是攻击肺部的传染病，并且有类似的症状。

与COVID-19一样，结核病可以在感染者咳嗽或打喷嚏时通过空气传播。但与COVID-19不同的是，结核病通常需要你长期接触才能被感染。

结核病的症状可能包括胸痛和咳嗽，带或不带血，以及发烧、盗汗、体重减轻和疲劳。

华盛顿州卫生部说，结核病是可预防、可治疗和可治愈的。那些到结核病更常见的国家旅行的人，以及那些在结核病可能传播的环境中生活或工作的人，如无家可归者收容所、监狱、牢房和疗养院，面临着更高的暴露风险。

人们可能患上非活动性肺结核，也称为潜伏肺结核，它没有任何症状，不具有传染性。如果患有非活动性肺结核的人没有得到快速诊断或治疗，感染可以变成活动性肺结核并导致症状。州卫生官员估计，华盛顿州约有20万人患有非活动性肺结核。

卫生部说，结核病的治疗至少需要6个月，如果不认真遵守，症状会变得更加严重。不完整的治疗也会导致耐抗生素的肺结核菌株的传播。

当你的孩子患有注意力缺陷多动症（ADHD）时，它可能会把你的家弄得天翻地覆。从发育行为儿科医生那里获得提示，帮助你保持控制。

对于孩子的多动症，父母需要了解什么？

多动症与一种叫做执行功能的东西有关。它是处理自我管理的技能组合，而不仅仅是注意力或行为。抚养一个在这些技能方面落后的孩子会给父母带来压力和疲惫，从而使照顾多动症更加困难。这就是为什么学习ADHD非常重要的一个原因。从心理健康专家那里获得评估可以帮助你了解你的家庭发生了什么。

你如何找到适合你孩子的育儿方式？

当你是一个自我管理技能落后的人的父母时，他们通常需要一种结构化的方法来给予积极的反馈和纪律，包括明确的限制设置。

你如何帮助建立这些孩子所缺乏的执行功能技能？

从满足孩子们的发展阶段开始，因为他们在特定技能方面有延迟。有许多不同领域的专业人士可以提供帮助，包括心理学家或行为儿科医生，有时也包括多动症教练。这些专家教孩子们如何通过家庭常规和家庭作业结构培养技能，或如何处理冲动控制和其他方面的多动症。

如何在不不断惩罚孩子或发出负面信息的情况下鼓励孩子的良好行为？

患有ADHD的孩子往往需要大量的纠正，所以我们需要为他们创造平衡。这并不是说孩子们不应该被纠正；而是他们最好能得到更多的积极反馈而不是消极反馈。真的要不遗余力地找到他们的长处，关注他们的成功。一个基本步骤是奖励与问题行为相反的行为。现在他们正朝着一个目标努力，而不是被纠正。

当孩子们失去控制时，你如何让他们平静下来？

当我们任何人在情绪上被淹没时，在那一刻真的很难理性地思考。如果父母提前对如何引导孩子的行为有一个坚实的计划，他们会发现这更容易。例如，使用奖励计划来鼓励良好的行为，或用暂停来化解局势，以免事态升级。谈论如何在这些激烈的压力时刻之外管理情绪。

哪些类型的治疗方法可以帮助患有多动症的孩子？

有很多干预措施对ADHD有帮助，包括行为和整体治疗。如果使用得当，药物已被证明是安全和有效的。考虑将药物治疗作为一种选择，就像对待其他医疗疾病一样，并决定如果你的孩子继续挣扎，你是否认为值得尝试。

父母如何解决学校中的行为问题？

患有多动症的孩子应该并且有权在学校里得到一个支持性的、有组织的行为计划。504计划也提供了在学校表现良好所需的支持，这有助于改善行为。当父母在家里的行为管理更有条理时，这也会影响到学校。

查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的医生杂志。

了解百日咳的症状，并了解医生如何确认你是否患有这种疾病。

早期征兆

起初，百日咳–也叫百日咳–可能看起来像普通的、普通的感冒。你可能会出现以下症状。

• 流鼻涕

• 低度发烧

• 轻度咳嗽

这些问题往往持续一两个星期，但与感冒的相似之处到此为止。大多数普通感冒在不到2周的时间内就会结束，但百日咳会开始恶化。

一旦你怀疑自己可能患有百日咳–或者当你有类似感冒的症状而在几周内没有好转时–就去看医生。

为了做出诊断，医生会听你的咳嗽声并询问你的症状。在某些情况下–例如难以确定是百日咳、流感还是支气管炎时–你可能需要进行检查。这些检查通常包括鼻子或喉咙的培养。你的医生会取一个粘液样本并把它送到实验室。技术人员会对其进行检测，看是否含有导致百日咳的细菌。

你的医生也可能建议你做血液检查，以检查你的白细胞数量，这是感染的一般迹象。他们可能会要求你做胸部X光检查，看看你的肺部是否有炎症或液体，这是肺炎的迹象，也是百日咳的一种并发症。

如果你没有症状，但曾与其他患有百日咳的人接触过，请去看医生。你可能需要服用可以帮助对抗这种疾病的药物，以防你感染这种疾病。

峰值症状

如果你患有百日咳，你的咳嗽会变得更频繁、更严重。

随着病情的恶化，你很可能会出现快速咳嗽的情况，然后自然地试图喘气。这时有些人就会发出听起来像 “呼呼 “的声音。

你的咳嗽可能让你晚上睡不着觉。对有些人来说，这种发作是如此严重，以至于你可能因为缺氧而最终变成蓝色。

痉挛性咳嗽会使一些人呕吐或感到疲惫。你甚至可能在咳嗽时打断一根肋骨。

恢复期

在你得到百日咳的诊断后，医生可能会用抗生素治疗你。你需要一些时间才能完全康复。你的咳嗽可能会伴随你1到2个月或更长时间。在中国，人们把它称为 “百日咳”，因为它持续的时间太长了。在这段时间里，你可能会有更高的机会获得呼吸道感染。