医生解释了儿童注意力不集中型多动症的情况，包括这种情况的症状和治疗的方法。

但是，如果你的孩子经常无法集中注意力，他们有可能患有注意力不集中型多动症（注意缺陷多动症）。

它与其他类型的ADHD有什么不同

注意力不集中型多动症过去被称为注意力缺失症。患有此病的儿童很难集中注意力。这就是你如何将它与其他两种类型的障碍区分开来的方法。

• 多动-冲动型多动症使孩子们看起来像是在不断运动。他们的身体和嘴巴总是在走，就像被马达驱动一样。

• 混合型多动症是指孩子同时具有注意力不集中和多动冲动的症状。

注意力不足型ADHD是如何诊断的

医生需要知道您的孩子是否至少做了这些事情中的六件，才能诊断出这种情况。

• 做白日梦，容易分心

• 错过重要的细节或在家庭作业和考试中不小心犯错

• 很快就会感到厌烦，很难保持专注

• 难以组织起来（例如，丢失家庭作业或把卧室弄得乱七八糟）。

• 说话时似乎不听

• 迴避需要高度專注的工作

• 常常忘记事情

• 在日常活动中很健忘

• 难以遵从指示，经常从一个任务转移到另一个任务，没有完成任何任务

(这些迹象对成年人来说是类似的，如果他们在6个月内出现5个这样的症状，就可以被诊断为这种类型的ADHD。)

你的孩子的医生也可能建议进行一些测试，以排除可能有类似症状的疾病，包括。

• 听力或视力问题

• 学习障碍

• 焦虑或抑郁症

如何帮助患有此病的儿童

如果您的孩子被诊断出来，他们的医生可能会开药让他们更容易集中注意力，建议进行治疗，或者使用一个小设备来帮助刺激大脑中被认为是导致ADHD的部分。这种最近被美国食品和药物管理局批准的设备，被称为君主外三叉神经刺激（eTNS）系统，可以为7至12岁尚未服用ADHD药物的患者开具。

药物和治疗相结合是最常见的方法。

行为治疗也会教给你一些育儿策略，如。

• 建立一个奖励良好行为的系统。

• 扣留特权或拿走奖励来处理不受欢迎的行为。

家长、老师和辅导员可以使用这些方法来帮助注意力不集中的ADHD儿童保持正常的生活。

• 制定待办事项清单。建立家庭作业和家务清单，并将其张贴在孩子容易看到的地方。

• “一点大小 “的项目。将项目和要求分解成小任务。你可以不说 “做作业”，而是说 “完成你的数学作业。然后读一章你的英语书。最后，写一段话来描述你所读的内容。

• 给予明确的指示。使它们简单易懂。

• 组织起来。确保您孩子的衣服和学校作业总是在同一个地方，并且容易找到。

• 形成一种常规。秩序感有助于注意力不集中的孩子保持注意力。每天遵循相同的时间表 — 穿衣、刷牙、吃早餐、穿外套。把时间表贴在一个中心位置，如厨房或家里的主要走廊。

• 减少分心的事情。在家里尽可能地关掉电视、电脑、收音机和电子游戏。上课时要求老师让您的孩子坐在远离门窗的地方。

• 给予奖励。每个人都喜欢对做得好的工作进行表扬。当家庭作业按时完成，或卧室被拾起时，让您的孩子知道您注意到了。你可以提议带他们去动物园旅游，或者出去吃冰酸奶。

您的孩子大部分时间是在学校度过的，所以您需要与他们的老师保持联系，以了解他们在课堂上的表现。你们可以一起想出不同的方法来帮助你的孩子。学校可以作出调整，以更好地满足你孩子的需要。与校长交谈。

当孩子得到他们需要的治疗、工具和支持时，他们将能够集中精力，完成他们的目标。

知道什么时候家庭补救措施不足以治疗宝宝的感冒，是时候给医生打电话了。

可以肯定的是，你的小宝宝每年会有6到12次感冒的机会。通常情况下，一些补救措施和大量的照顾会让他们感觉更好。

但有时，你可能需要得到一些专家的建议。留意那些需要医生护理的症状。

需要注意的问题

如果您的宝宝出现这些症状，请致电您的医生。

? “如果感冒症状严重到不吃东西，请向您的儿科医生查询。

波士顿儿童医院初级保健中心的儿科医生克莱尔-麦卡锡说：”一个好的经验法则是确保你的宝宝至少每6小时左右尿一次尿布，”。

“如果你的宝宝在吸气的时候发出奇怪的声音，或者在睡觉的时候发出很大的声音，这就是一个问题，”美国儿科学会的发言人、医学博士温迪-苏-斯旺森说。

如果他们出现呼吸困难或快速呼吸超过片刻，你应该让医生接电话。

?如果你的宝宝是3个月或更小，体温达到100.4度或更高，应立即打电话给医生。

“Swanson说：”3个月以下的婴儿在生病时出现更严重问题的风险更高，所以我们希望马上看到他们。对于大一点的婴儿，如果发烧到102度或更高，以及任何持续时间超过72小时的轻度发烧，都要打电话询问。

没有人喜欢生病的感觉，所以你可以预料到你的小家伙会有一点怨气。但如果他们看起来特别嗜睡或暴躁，最好给医生打个电话。

咳嗽有助于清除孩子肺里的粘液。但如果72小时后仍不消失，或严重到使他们呕吐，就应叫医生。

另一个红旗。你的宝宝有感冒症状，而你的社区有百日咳的病例。如果他们有?嘈杂或麻烦的呼吸，或似乎没有喝足够的水，请致电医生。

如果您孩子的症状在一周后没有好转，请打电话给医生，以确保不是其他类型的感染。

如果它没有消失，或者如果你的宝宝在打喷嚏，并伴随着红色的眼睛，请打电话给你的医生。这可能是过敏的迹象。

如果您的孩子有严重的耳痛，嘴唇发青，或喉咙痛，脖子肿胀，发烧，也请您的医生。这些都可能是另一种类型疾病的迹象。

遵循你的本能

有疑问时，不要害怕拿起电话。”很多父母在孩子生病时都希望得到保证，这完全是正常的，”Swanson说。”遵循你的直觉，如果你认为有问题就打电话。”

与你的医生交谈也可以帮助你安心。”感冒对父母来说可能真的很令人沮丧，因为在大多数情况下，没有任何药物会有帮助，”斯旺森说。”但是我们可以与父母交谈，让他们放心，他们所做的一切都是正确的。”

磁性学校到底是什么，它们是如何运作的？它是你孩子的正确选择吗？了解所有关于它们的历史、好处和要求。

这里有你需要知道的一切。

磁性学校如何运作？

磁性学校是以某一研究领域为中心的课程机构。他们还提倡团队合作和接受等技能，以创造一个多样化、支持性和富有成效的环境。

磁性学校最常见的研究领域是。

• 科学、技术、工程和数学或STEM

• 美术和表演艺术

• 国际研究

• 职业与技术教育

• 世界语言

然而，磁铁项目的主要目的是通过吸引不同背景的人，促进多样性。通过几种策略，这些机构设法在不同的种族、社会和经济环境中创造平等机会。

为了实现这种多样性并摆脱歧视性障碍，这些学校提供一流的教育和免费交通，并经常位于边缘化地区。

磁性机构通常为所有申请入学的考生提供平等机会。虽然有少数学校选择了以考试为基础的竞争性入学方式，但大多数磁石学校实行抽签制度。

通过这些简单而有效的方法，他们设法将来自特权背景的孩子吸引到传统上被边缘化的地区。

磁性学校的好处

磁性学校除了提供积极的社会影响外，也是寻求顶级教育的家长的主要选择。它们不仅聘用了一些最好的教师，而且还有一些先天的好处。

磁性学校提倡：?

学术卓越。通过实践和个人学习的方法，磁石学校在社会研究、科学和阅读方面的测试通常较高。这为即将进入大学的学生打开了各种大门。

家长和社区参与。”由于磁石学校采用了现代的教学方式，家长成为课堂的重要组成部分。此外，这些机构还经常举办家庭和社区活动。

灵活和创新的课程。?磁石学校提供基于主题的课程，不断有机地改变以适应不同的学生。这主要是由于联邦政府为这些学校发放的额外资金。

一个相互尊重、相互协作和多样化的环境。由于缺乏种族、经济和民族的障碍，磁石学校促进了基本的价值观，如同理心。这不仅适用于儿童，因为父母也被鼓励通过社会活动实现这一点。

磁性学校是公立的吗？

磁性学校是公立的他们依赖于当地的学校董事会，而且大部分资金是由政府提供的，所以他们要接受多种测试，以证明其项目的效率。但是磁石学校通常会得到额外的资金，因为它们努力在学生中创造多样性和灵活的课程。这使他们在预算方面比其他大多数公立学校领先一步。

因此，所有磁石学校由于是公共机构，都是免费的。然而，这被证明是一个问题，因为申请者往往太多，这些学校不得不采用抽签的入学制度。

磁性学校与特许学校

许多人把磁铁学校和特许学校这两个完全不同的概念混淆了。

特许学校是由私人组织指导的公共机构，而不是政府实体。所以他们在学校董事会之外运作，并从私营部门获得资金。另一方面，磁石学校在当地学校董事会的范围内运作。这部分限制了他们过滤申请人和有抱负的教师的能力，因为他们依赖于一个政府实体。

特许学校在招收新学生和教育工作者时可以选择更广泛的要求。因此，他们通常被认为是公立和私立学校之间的中间地带。

尽管如此，磁石学校和特许学校有一些相似之处。例如，由于有额外的资金，两者都提供先进的、高度专业化的课程。它们不收取学费或注册费。

这两种学校也都要接受国家测试，以确保其效率和水平。因此，无论你选择哪种方案，请放心，你的孩子会一直在好的手中。?

磁性项目背后的历史是什么？

在20世纪60年代，美国学校系统中的种族和经济隔离问题变得明显。为了解决这个问题，公共部门提出了替代机构的想法，以促进多样性。

例如，一些学校开始将非裔美国人的历史和民权科目纳入其课程。其他学校则选择了开放性的教室设计，以实现另类的、更现代化的学习体验。

然而，最重要的创新是在1969年，麦卡弗小学在华盛顿开办。这是第一所专门为减少种族隔离而设计的学校，提供一流的资源、设施和学习。

由于麦卡弗在整合边缘化地区方面的成功，1970年期间又有四所类似的学校成立。每所学校都以不同的研究领域为中心，进一步加强了家长选择最佳学校的愿望。

最后，在1971年，第一所磁铁学校在德克萨斯州正式开放。由于之前学校的发展，它有效地混合了学生，同时提供了优秀的教学。

到1980年，大多数大城市都有一个磁铁学校系统，该项目一直发展到今天。如今，即使在没有隔离的地区，它们也代表了大多数孩子的一些最佳选择。

我的孩子有资格进入磁力学校吗？

是的，所有孩子都有资格进入磁铁学校。与大多数公立学校不同的是，磁石学校并不根据学校的远近来选择学生，而是通过严格审查学生的申请。

你必须向你当地的学校董事会了解具体的要求。例如，有些学校可能要求在申请时进行测试，而其他学校可能要求学生进行试讲。

如果你用奶瓶喂养你的宝宝，医生提供了一些常见的喂养问题的解决方案，例如你的宝宝拒绝奶瓶。

不是所有的宝宝都能马上接受奶瓶。试试这些技巧来扭转你的喂养问题。

创造一个轻松的氛围

如果您平静和放松，您的宝宝可能会更容易接受奶瓶。

“宝宝是敏感的动物，会接收到爸爸妈妈的压力，”认证的奶妈监督员Megan L. Shope说。

创造一个让宝宝和您都感到放松和舒适的空间。将灯光调暗。坐在一个舒适的椅子上。

“肖普说：”我们在吃东西的时候喜欢一个好的氛围，宝宝也是如此。

当您的宝宝 “有点 “饿的时候，请尝试一下

“理想情况下，宝宝需要有足够的警惕性和饥饿感，但又不至于饿到让宝宝感到沮丧和不安，”科罗拉多州朗蒙特市的儿科喂养专家Melanie Potock, MA说。

寻找饥饿的线索。当您的宝宝饿了但不饿的时候，可以试一试。一个疯狂的宝宝和紧迫感会让它变得更难。

正确摆放宝宝的位置

“Potock说：”正确的奶瓶喂养姿势对成功至关重要。抱着宝宝的最佳方式是稍微直立并依偎在你的手臂上。确保你的宝宝的头、脖子和身体在一条直线上。

将宝宝的手朝向他们的腹部，并将他们的肘部收在两侧。你也可以给宝宝一个脚垫，比如一个枕头或甚至你的肘弯。用他们的脚压住，弯曲他们的膝盖，会让他们感觉更稳定。

帮助宝宝吸吮

试试利用宝宝的自然吸吮反射的技巧。波托克建议采取这些步骤。

您的宝宝会本能地将舌头的两侧卷住乳头。她说：”嘴唇应该闭合，宝宝在拉开之前可能会吸一到两口”。

如果不能马上奏效，要有耐心。”这是一项新技能，需要时间。”

尝试另一个乳头

婴儿对乳头的形状和大小可能会很挑剔。你可能要尝试各种乳头，才能找到一个最适合的乳头。

“纽约Gramercy Pediatrics的Dyan Hes医生说：”幸运的是，市场上有很多不同的奶瓶，所以家长有很多选择。

波托克推荐圆柱形的奶嘴，其底部足够宽，可以让宝宝保持成功的咬合，不会有液体从他们的嘴里滴出来。

如果您的宝宝使用安抚奶嘴，请尝试使用类似形状的乳头。

尝试不同的流量变化。如果宝宝吃得太多、太快，可能会不知所措。如果奶水流出得太慢，您的宝宝可能会感到沮丧。

你可以尝试用小药杯或啜饮杯，即使他还很年轻。

不要强迫他

让您的宝宝用他们的嘴探索乳头。但不要把它推过牙龈。这可能会刺激和挫伤您的宝宝。

如果你的宝宝在大约10分钟后不高兴或不吃东西，就休息一下。与其带着对喂食的不良情绪结束，不如在快乐中离开。

把喂奶的工作交给爸爸

“很多时候，吃奶困难的宝宝，尤其是母乳喂养的宝宝，不会从妈妈那里拿奶，”肖普说。即使听到或闻到妈妈在附近，宝宝也可能会抵制。

让爸爸尝试用奶瓶喂养宝宝，最好是在不同的房间。

“通常情况下，如果父亲或除母亲外的任何人给宝宝提供奶瓶，他或她就会接受，”赫斯说。

获得帮助

继续尝试，不要太早放弃。可能要过几天才会有效果。

但如果您的宝宝继续出现喂食困难、体重减轻或没有进展，请与您的儿科医生沟通。

作者：Ralph Ellis

2022年5月17日 — 两项新的研究显示，有奥米克朗突破性病例的接种者将比接受强化注射的接种者对COVID-19变种有更好的保护。

华盛顿大学与旧金山的Vir Biotechnology公司合作，研究了患有Delta或Omicron突破性病例的接种者的血液样本，并将这些样本与其他三组人进行了比较：感染了COVID并随后接种疫苗的人、从未被感染的接种者、以及被感染但从未接种疫苗的人。

研究显示，接种过奥米克朗突破性病例的人产生了有助于防止冠状病毒变种的抗体，而未接种过奥米克朗的人没有产生那么多抗体。

德国生物技术公司BioNTech SE发现，接受过两次和三次疫苗接种，然后感染了Omicron的人比接受过强化注射但没有被感染的人有更好的B细胞反应。B细胞有助于产生抗体。

华盛顿大学的研究小组也得出了关于B细胞的类似结论。这两项研究最近都发表在bioRxiv上。bioRxiv上的论文还没有经过同行评审。它们经过了基本的筛选，并被检查是否有抄袭行为。

据《商业标准》报道，华盛顿大学的科学家之一Alexandra Walls说，这些发现并不意味着人们应该故意尝试感染COVID。

但这项研究确实表明，我们已经到了可能要考虑有一种不同的疫苗来提升人们的水平，华盛顿大学团队的David Veesler说。

宾夕法尼亚大学教授兼免疫学研究所所长约翰-惠里告诉《商业标准》，我们应该把突破性感染视为基本上等同于另一剂量的疫苗。Wherry没有参与这项研究，但审查了BioNTech的研究。

有了正确的治疗方法，你可以增长你所需要的技能，使你在ADHD中茁壮成长。找出如何做出适合你的选择。

38岁的Hamann在3年前开始接受治疗，以帮助她进行时间管理和组织。

“她说：”有了孩子后，我的时间管理系统出现了偏差。她说：”我不再只是管理我自己，我需要帮助”。

治疗的重要性

当谈到治疗成人ADHD时，最有效的方法似乎是药物治疗、技能训练和咨询的结合。

研究表明，拥有包括药物治疗和认知行为疗法（一种旨在改变思维和行为模式的谈话疗法）在内的治疗计划的成人多动症患者能够比那些只服用药物的人更容易控制其症状。组织技能和自尊似乎也得到了改善。

哈曼参加了3个月的CBT。在治疗过程中，她的治疗师帮助她结束消极的自我对话，并提高她的自尊。她还得到了组织技巧，帮助她制定项目时间表。

“杜克大学医学中心杜克大学多动症项目助理教授约翰-米切尔博士解释说：”有一些行为技能，患有多动症的成年人并不像没有多动症的成年人那样经常或有效地使用。”CBT有助于学习新的行为，并学习如何在一段时间内持续实施这些行为，直到它们成为一种习惯。”

寻找合适的人选

您的主治医生可以为您介绍一位治疗师。虽然有专门针对成人ADHD的CBT的治疗师，但米切尔承认可能很难找到一个。

哈曼说，联系是至关重要的。她说：”你必须找到一个让你感到舒服的人，”她说。

更重要的是，保险可能不包括费用。最近的一项研究发现，四分之一的人在他们的保险网络中没有心理健康服务提供者，其中15%的人不得不为心理健康服务自费支付200美元以上。

探索一种团队方法

团体治疗可以成为个人治疗的一个更实惠、更容易获得的替代方案。

“宾夕法尼亚大学副教授、成人多动症治疗和研究项目的共同创始人和共同主任J.Russell Ramsay博士说：”团体在解决多动症遇到的困难和应对策略方面可以非常有针对性。

“[团体治疗]的好处是与其他经历过同样事情的成年人一起参加这个项目；你和其他理解它的人在一个房间里。”

当涉及到人际关系时，团体治疗可以帮助解决ADHD对夫妻的伤害。如果像冲动、注意力不集中和不履行承诺等多动症症状在你们的关系中造成问题，可以考虑与婚姻和家庭治疗师进行会谈。

调用教练

甚至还有ADHD教练。他们采取亲身实践的方式，用计划、时间管理和目标设定的工具来帮助患有ADHD的成年人。

多动症教练不是有执照的心理健康专家，但拉姆斯说，教练是有帮助的，并建议将其作为与治疗师合作的一个补充。

用心态管理

即使是有效的治疗或辅导，在治疗计划中加入正念冥想等压力管理技术也很重要。米切尔的研究表明，患有ADHD的成年人参加了一个为期8周的正念冥想项目，他们的症状得到了改善。

米切尔承认，患有多动症的成年人可能很难静坐并集中精力进行30分钟的冥想。寻找适合多动症的冥想，这些冥想往往更短更活跃，如5分钟的步行冥想。

“他说：”正念冥想对成人多动症患者的CBT非常有益。”他说：”它修改了自我对话，教你放下判断，专注于彻底的接受。

有了正确的治疗师和正确的治疗方法，你可以增长你所需要的技能，使ADHD茁壮成长。

医生解释我们的声音如何影响婴儿的发展。

对婴儿咕咕叫有助于他们学习吗？

来自医生档案

作者：Jenn Sturiale

这是一条无可辩驳的自然法则，就像地心引力一样强大，似乎没有人能够幸免于难：把一个婴儿放到最成熟的成年人的怀里，很快就会出现轻柔的咕咕声和婴儿语。世界各地的人们在与全新的生命交谈时都会使用舒缓的音调和语气，无论语言或文化如何。试着用 “正常 “的对话语调和新生儿说话，看看要保持这种语调有多难。但对婴儿的咕咕声并没有真正的作用。或者说有吗？

人类使用 “父母语 “是一种原始的旋律保证，表明我们在保护和照顾我们怀中的小人。虽然我们可能认为这是一种无意义的非语言，让我们在婴儿具备语言能力之前就能使他们平静下来，但研究发现，婴儿的谈话不仅仅是抚慰。它还能帮助婴儿更早地建立语言，发展自我意识和与他人的联系。

研究表明，如果使用婴儿指导语–以较高的音调和夸张的语调说出简短的、简单的句子，婴儿会更早学会说话。根据《全脑儿童》一书的作者、医学博士丹尼尔-J-西格尔（Daniel J. Siegel）的说法，这与人类的前语言大脑的运作方式有关；他说，在生命的头两到三年里，”大脑的右侧在其活动和成长中占主导地位。”

我们用来与婴儿交流的咕咕声、非语言信号来自于我们自己大脑的右侧。西格尔说：”因为婴儿确实是右半球的生物，所以父母[咕咕]会更有效地创造……共同的沟通，”。”如果我向你发送一个信号，你就会接受这个信号并对其进行理解，并及时回应我。我得到的信号给我一种感觉，即你理解了我，我感到与你有联系。” 父母语构成了语言真正含义的基础。一个人和另一个人之间信号的发送和接收。

我们对婴儿所做的重复性手势也提高了他们的语言技能和认知发展。(最后：对躲猫猫的解释！）当我们与婴儿进行这些类型的 “镜像行为 “时，我们真正在做的是承认他们，让他们感到被看到和听到。”西格尔说：”这是以一种真实的方式验证他们的经验。”这些联系的互动创造了一种真实性和世界的代理感。啊。多么甜蜜啊

它们是营养师梦寐以求的食物，是作物中的精华，营养丰富且美味。它们是每个人的厨房里都应该有的食物，因为它们含有如此丰富的抗病物质。

它们是营养师梦寐以求的食物，是作物中的精华，营养丰富，美味可口。它们是对抗疾病的食物，应该放在每个人的厨房里，因为它们含有如此丰富的对抗疾病的物质。

因此，今天就把这10种现成的抗病食品放在你的食品清单上吧–但请记住，要想获得健康的饮食，需要的不仅仅是10种食品（甚至是10种非常棒的食品！）。专家们很快指出，多样性是生活的调味品。理想情况下，这些有营养的零食应该取代其他不太健康的食物，帮助你减少热量，同时提高你饮食中的营养。

“塔夫茨大学营养科学和政策教授爱丽丝-利希滕斯坦(Alice Lichtenstein)指出：”超级食品是非常好的，但对健康更重要的是健康的饮食模式，包括各种营养丰富的食物，取代营养较差的食物。

抗击疾病的食物1：浆果

选用浆果可以获得强大的抗病抗氧化剂的剂量。根据美国农业部的研究，蓝莓是富含抗氧化剂的水果之首，其次是小红莓、黑莓、覆盆子和草莓。浆果的颜色来自色素花青素，这是一种抗氧化剂，有助于中和 “自由基”（破坏细胞的分子），而自由基可以帮助导致慢性疾病，包括癌症和心脏病。浆果，尤其是小红莓，还可能有助于抵御尿路感染。

每天享受一杯浆果，作为零食；放在麦片或酸奶上；放在松饼、沙拉或冰沙中；或作为冷冻食品。

对抗疾病的食物2：乳制品

乳制品食品不仅是膳食钙的最佳食物来源，而且还含有大量的蛋白质、维生素（包括维生素D）和矿物质–是对抗骨质疏松症的关键。美国政府的2005年膳食指南建议每天吃三份低脂乳制品，以及做负重运动，以帮助保持骨骼强壮。(如果你不能忍受乳制品，其他含钙食物包括豆类；深绿色多叶蔬菜，如甘蓝、西兰花和羽衣甘蓝；以及钙强化豆制品、果汁和谷物）。

除了强壮的骨骼，乳制品也可能帮助你减肥。研究正在进行中，但一些研究表明，每天吃三份奶制品–作为控制热量饮食的一部分–可能有助于减少腹部脂肪，增强减肥效果。

低脂乳制品食品是很好的零食，因为它们同时含有碳水化合物和蛋白质。

“美国饮食协会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说：”乳制品是糖尿病患者和其他所有人的完美零食，因为[它们有助于]维持血糖水平。

用低脂牛奶或酸奶，加点橙汁，再加一把浆果，做成冰沙，可以作为能量的代餐或随时的零食。

抗病食物3：脂肪含量高的鱼

鲑鱼和金枪鱼等鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这些抗病食物可以帮助降低血脂，预防与心脏病有关的血栓。

美国心脏协会建议每周至少吃两份鱼（尤其是脂肪含量高的鱼），至少两次。”吃富含脂肪的鱼的饮食可以帮助减少心血管疾病的风险，”利希滕斯坦说。

吃含有三文鱼或金枪鱼的饭菜还有一个好处：你会减少你从高脂肪主食中可能摄入的饱和脂肪。

烧烤或把鱼放在烤炉下，是快速、美味和有益于心脏健康的一餐。

抗病食物4：深色绿叶蔬菜

最好的抗病食物之一是深色绿叶蔬菜，包括从菠菜、甘蓝、大白菜到深色生菜的所有食物。它们富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物质和抗氧化剂。哈佛大学的一项研究发现，吃富含镁的食物，如菠菜，可以减少患2型糖尿病的风险。

用各种绿色蔬菜做你的下一个沙拉，包括超营养的菠菜或其他深色的绿色蔬菜，是抗病的一餐。

抗击疾病的食物5：全谷物

奶奶劝我们以一碗燕麦片开始新的一天，但他们是否知道，燕麦中的可溶性纤维有助于降低血液中的胆固醇水平？

全谷物包括通常从精制谷物中剥离出来的营养成分。它们含有叶酸、硒和B族维生素，对心脏健康、控制体重和减少糖尿病风险很重要。它们的纤维含量有助于在两餐之间保持饱腹感，并促进消化系统健康。

每天至少吃三份全麦食品：全麦、大麦、黑麦、小米、藜麦、糙米、野米，以及全麦面食、面包和谷物。根据美国饮食协会的说法，纤维的每日建议量为21-38克，取决于你的性别和年龄。

抗病食物6：红薯

做出健康饮食改变的最简单方法之一是用 “甜 “而不是 “白 “土豆。这些美味的橙色块茎拥有丰富的抗氧化剂、植物化学物质，包括β-胡萝卜素、维生素C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯中的纤维促进了消化道的健康，而抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥了作用。

其天然的甜味意味着烤红薯很美味，不需要任何额外的脂肪或增味剂。在要求使用白薯或苹果的食谱中用红薯替代，以增加营养。

抗病食物7：西红柿

这些红红火火的夏季水果充满了味道和番茄红素–一种抗氧化剂，可能有助于防止某些癌症。它们还提供丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。

番茄可以生吃、煮熟、切片、切块或切丁，作为任何膳食或零食的一部分。在半个西红柿中塞入菠菜，并在上面放上磨碎的奶酪，是一道美妙而多彩的配菜。

抗病食物8：豆类和豆制品

这些营养丰富的块状食物含有植物化学物质、无脂肪的优质蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁和少量的钙。豆类是一种优秀而廉价的蛋白质来源，是低热量素食的最佳选择。

作为健康饮食计划的一部分，经常吃豆类和豆制品可以帮助减少某些癌症的风险；降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平；并稳定血糖。豆类在体重管理方面也发挥着重要作用，它可以让你吃得饱饱的，而热量却很少。

在制作沙拉、汤、炖菜或蘸酱时，请考虑豆类。

抗击疾病的食物9: 坚果

坚果富含脂肪。但它们是健康的、单不饱和的那种，可以帮助降低胆固醇水平，帮助预防心脏病。此外，坚果是蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A的良好来源。

小份的坚果可以提高能量，消除饥饿感，帮助减肥者保持健康。然而，坚果含有大量的卡路里 — 而且很容易暴饮暴食这些美味的食物。

因此，享受坚果，但要注意你的分量。尽量将自己限制在每天一盎司。这相当于28个花生，14个核桃半，或7个巴西坚果。

抗病食物10：鸡蛋

鸡蛋的胆固醇含量曾经导致了强大的鸡蛋的坏消息，但研究已经挽回了它。事实证明，在提高我们血液中的胆固醇方面，饱和脂肪（鸡蛋的含量很少）比食物中的胆固醇作用更大。

鸡蛋含有经济、优质的蛋白质，并且是类胡萝卜素、胆碱和瘦肉精的绝佳来源。事实上，鸡蛋是饮食中胆碱的最佳来源之一，胆碱是一种重要的营养物质–特别是对孕妇来说。鸡蛋已被证明可以提供促进眼睛健康的营养物质，并有助于预防老年性黄斑变性，这是老年人失明的主要原因。

美国心脏协会对健康人的鸡蛋竖起了大拇指。只要你将每日平均胆固醇摄入量限制在300毫克，你就可以每天享用一个鸡蛋。

鸡蛋是可以适应每一餐的。享受鸡蛋作为快餐，或者打包一个煮熟的鸡蛋作为美味的高蛋白零食。

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为了获得最佳的抗病能力，请将所有这些神奇的食用品与其他没有进入我的十大名单的健康食品一起吃，包括绿茶、巧克力、酒精（少量）、橄榄油和大豆。

除了我在这里列出的选择之外，一般来说，水果和蔬菜是纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的动力源。通过每天吃五份或更多，你可以帮助保护你的身体免受心脏病、癌症和其他疾病的侵害。

专家说，预防疾病和促进健康的真正关键不是某些食物，而是一种定期进行体育锻炼和健康饮食的生活方式。

根据斯坦福大学在《内科医学年鉴》上的一项研究，总体而言，低饱和脂肪和富含全谷物、水果、蔬菜和豆类的饮食计划是你保持心脏健康的最佳选择。

美国癌症协会的营养和体育活动主任Coleen Doyle, MS, RD说：”很少有证据表明具有超级营养素的个别食物可以减少癌症的风险。”但是健康的饮食模式，包括这些食物，以及健康的生活方式，对于降低癌症风险至关重要。

请记住，分量的确很重要，即使是健康食品。利希滕斯坦说，如果你吃超级营养的食物而发胖，你会因为超重带来的健康风险而抵消健康益处。

还要记住，服用维生素、矿物质或草药补充剂不能代替吃各种健康食品。”多伊尔说：”有有限的证据表明，补充剂除了填补营养空白之外，还能起到一定的作用。

不要搞错了；健康饮食–至少在大多数时候–是你对慢性病的最好防御。最重要的是？良好的营养真的很美味。

你的宝宝是否在换尿布时不愿意呆在原地，或者总是从高脚椅上扔东西？ 医生讲述了这些正常行为。

特征

8个月大的宝宝是一个移动中的宝宝! 他们可能是在爬行、滑行、巡游–这个年龄段的宝宝有很多方式可以走动。但无论如何，他们都想？探索他们的世界!

• 如果您的宝宝还没有爬行，请不要担心。有些宝宝会完全跳过爬行，直接开始走路

• 将一个诱人的新玩具放在宝宝够不着的地方，以此来促使宝宝爬行。或者玩抓我的游戏–你就是他们要伸手去抓的那个刺激物。

• 竖起你的婴儿门。楼梯对移动的婴儿来说是很危险的。

• 用垫子、积木和枕头搭建的小型障碍赛来吸引他们的兴趣，让他们远离那些诱人的楼梯。

八个月的宝宝正忙着学习因果关系。如果我摇动这个拨浪鼓，它就会发出那种很酷的声音! 如果我把勺子掉在地上，它就会掉到地上！（妈妈有时会做出那种有趣的表情。(妈妈有时会做出那种有趣的表情）。

为了鼓励你的萌芽期科学家，你可以。

• 通过提供各种有趣的玩具，认识到他们的注意力时间短

• 使用家用物品（并节省一些钱）；他们对你的量勺和杯子、笸箩和鸡蛋盒也会很高兴。

• 把玩具藏在围巾下面，看他们高兴地找到它。

• 让他们迫不及待地扫视悬空的物体，比如手机上的玩具。

• 留出一个安全的区域给他们玩。将柜子上锁，确保在他们触手可及的地方没有任何不安全的东西可以让他们抓取和研究。

你可能想知道。

第8个月，第1周提示

小贴士

• 担心您的宝宝没有达到运动的里程碑？每个宝宝都是独一无二的。但千万不要犹豫，要问你的儿科医生。

• 鼓励他们的平衡感，和他们一起坐下来，面对面地做游戏，如躲猫猫和拍拍饼。

• 蠕动警报：您的宝宝可能很容易从背部移动到腹部。在换尿布时要注意。

• 美国儿科学会出于安全考虑，建议不要使用婴儿学步车，因为它们实际上可能推迟独立行走。

• 如果你需要把你的宝宝交给新的保姆，在出门前，先在附近逗留一下。这样，你会让他们感到舒适，尤其是当他们在陌生人面前感到焦虑的时候。

• 要教单词，可以指着东西说它们的名字，比如球、狗、猫、车、勺子等。

• 为您的宝宝做个榜样。你也需要均衡的饮食，充满蔬菜、全谷类、水果和瘦肉蛋白。