医生告诉你

医生提供了关于对有毒植物–毒藤、橡树和苏木–过敏的信息，以及如何治疗。

这些植物的所有部分都有尿素，包括叶子、茎和根，甚至在植物死亡后也存在。漆酚会迅速被皮肤吸收。如果焚烧有毒植物，它也会被吸入体内。烟雾不仅可能使皮肤暴露在化学品中，还可能暴露在鼻腔、喉咙和肺部。吸入的尿素可以引起非常严重的过敏反应。

由有毒植物导致的皮疹是一种过敏性接触性皮炎的形式。(皮炎是皮肤的肿胀和刺激。) 皮肤不会自动对尿素敏感。在皮肤接触到该物质后，敏感度会逐渐增加。当最初接触到尿素时，皮肤会提醒免疫系统注意刺激性化学物质的存在。然而，当一个人第一次接触到有毒植物时，通常不会出现明显的反应。然后免疫系统为下次皮肤接触该物质时准备好防御反应。这使皮肤变得敏感，从而使新接触到的尿素引起过敏反应。

除了阿拉斯加、夏威夷和西南地区的沙漠之外，在美国的大多数地区都可以找到毒藤、毒橡树和毒苏木。在美国的一些地区（东部、中西部和南部），毒藤以藤本植物的形式生长。在美国北部和西部，以及五大湖周围，它生长为灌木。每片毒藤的叶子有三片小叶子。

毒橡树与毒藤非常相似，尽管它通常更像灌木，而且其叶子的形状有点像橡树叶。叶子的底部总是比表面的绿色要浅得多，并且覆盖着毛。毒橡树在美国西部比较常见。

毒苏木生长为木质灌木，每根茎含有7到13片成对排列的叶子。毒苏木可以通过其下垂的绿色浆果群与无害苏木区分开来。无害的苏木有红色、直立的浆果簇。毒苏木在湿润的沼泽地区比较常见。

有毒植物反应的症状是什么？

中毒植物反应的症状是相似的，因为它们都含有相同的化学物质–尿素。症状一般发生在以下几个阶段。

皮肤变红，发痒。

皮疹在皮肤上爆发，通常是在植物与皮肤接触的地方出现条纹或斑块的模式。

皮疹发展成红色小疙瘩，称为丘疹，或大而渗出的水疱。

有毒植物过敏有多普遍？

毒藤、毒橡树和毒苏木是北美最常见的三种过敏性接触性皮炎的原因。一些专家估计，每四个人中就有三个人对这些植物中的化学物质敏感，尽管敏感程度各不相同。有些人非常敏感，在接触到少量的尿素时就会有快速反应。对于那些不太敏感的人来说，在出现反应之前，必须接触大量的尿素。毒草过敏的病例最常发生在春季、夏季和初秋，这时人们在户外的时间较长。

如何诊断对有毒植物的过敏？

对有毒植物的过敏是根据典型的症状模式和皮疹的外观来诊断的。

如何治疗对有毒植物的过敏反应？

对有毒植物的过敏反应是无法治愈的，但症状是可以治疗的。你可以洗凉水澡，涂抹非处方药水–如炉甘石洗剂–来帮助缓解瘙痒。如果你的反应更严重，或涉及粘膜（眼睛、鼻子、嘴和生殖器中的粘膜），你可能需要处方药，如泼尼松，以帮助控制反应。

中毒植物皮疹会持续多久？

大多数由毒藤、毒橡树或毒苏木引起的皮疹是温和的，持续时间为5至12天。严重的情况下，皮疹可持续30天或更长。

免疫疗法对有毒植物过敏有帮助吗？

免疫疗法不适用于对毒藤、毒橡树和毒苏木的过敏。

如何预防有毒植物的反应？

您可以采取以下措施来预防有毒植物的反应。

• 学会识别毒藤、毒橡树和毒苏木，并避免与它们接触。

• 将这些植物从您家周围移走，特别是在您可能工作或玩耍的地方。

• 在树林中行走或在可能有这些植物生长的地方工作时，尽可能穿上长裤、长袖、鞋子和袜子，以遮盖你的皮肤。

• 不要让宠物在林区奔跑，因为它们可能会接触到有毒植物。它们的皮毛上可能会携带尿素回家。

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有毒植物皮疹会传染吗？

许多人认为毒草疹可以从身体的一个部位传播到另一个部位，或者从人到人。一般来说，这是不正确的。只有当你的手上有尿素时，你才会传播皮疹。此外，皮疹在身体的某些部位出现的时间可能更长，尤其是脚底等皮肤较厚的部位。这可能会让人觉得皮疹已经从身体的一个部位扩散到另一个部位。你也可以通过接触园艺工具、运动器材或其他接触植物后没有清洗的物品，重新接触到尿素。搔抓或触摸皮疹和水疱的液体不会导致皮疹扩散，因为水疱的液体中不存在尿素醇。

如果接触到有毒的植物，应该怎么做？

如果您认为自己可能接触到了有毒植物。

• 脱掉您的衣服。

• 用流动的凉水清洗所有暴露部位。如果可能的话，使用肥皂和水。一定要清洗手指甲下。在森林里，流动的溪水可以成为有效的清洁剂。

• 清洗衣服和所有与植物接触过的园艺工具、野营用具、运动器材和其他物品。

• 给接触过植物的宠物洗澡。

什么时候应该找医生了解有毒植物的情况？

如果接触到有毒植物后出现以下情况，请立即就医。

• 您有严重反应的症状，如严重肿胀和/或呼吸困难

• 您曾接触过燃烧的毒藤、毒橡树或毒苏木的烟雾

• 皮疹覆盖您身体的四分之一以上

• 皮疹发生在面部、嘴唇、眼睛或生殖器上

• 最初的治疗不能缓解症状

• 您发烧和/或皮疹出现感染的迹象，如触痛加剧，水泡中渗出脓液或黄色液体，水泡中传出异味

医生对过敏、其症状和治疗方法进行了全面考察。

过敏症基础知识

什么原因导致过敏？

把你的过敏归咎于一种叫做过敏原的东西。当有过敏症的人接触到一种过敏原，如宠物皮屑、花粉、霉菌或灰尘，他们的免疫系统就会产生反应。它认为该过敏原是有害的，并通过在你的皮肤、鼻窦、呼吸道或消化系统中产生炎症来作出反应。这就引发了瘙痒、打喷嚏、喘息和流眼泪等症状。

哪些人最容易患过敏症？

过敏症影响所有年龄段的男性和女性，而且你在任何时候都可能发生过敏。你甚至可能发现自己突然对以前从未困扰过你的东西过敏。专家们不确定为什么有些人有过敏症，而有些人没有，但似乎有一种家庭联系。有过敏家族史的人更有可能发生过敏。因此，如果你有过敏症，你的孩子很可能也会有。

我怎样才能知道我是否有过敏症？

如果你在抚摸猫的时候总是打喷嚏，或者在春天开始的时候感到流鼻涕，那么你可能有过敏症。但是你怎么能确定呢？最好的方法是去看医生或过敏症专家。他们会询问你的病史，做身体检查，并进行测试。

你可以帮助你的医生给你正确的诊断。

• 将您的症状列出来。

  根据这些，你的医生可能会排除其他原因，如感冒、病毒或其他疾病。

• 追踪时间。

  如果你每隔几个月就打几个星期的喷嚏，或者你的症状在早上特别严重，这可能是你有过敏的另一个线索。症状是否发生在某些动物周围？

• 注意任何新的情况。

  您是否使用新的洗涤剂？您是否改变了您的皮肤护理程序？注意你的饮食和生活方式的任何变化。它们可能会帮助您的医生找到引发您症状的原因。

对呼吸道、青霉素、昆虫叮咬、皮肤和食物过敏最常见的测试是皮肤点刺或划痕测试。医生将少量的过敏原刮到你的皮肤上，并观察该区域是否有肿胀、发痒和发红。其他测试则是寻找血液中与过敏有关的迹象。

我怎么知道我是得了感冒还是过敏？

这些症状非常相似，你可能会把它们混淆。下面是如何区分的方法。

< 桌子>

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过敏症

寒冷

症状

流鼻涕、发痒或鼻塞、打喷嚏、喘气、眼睛发水或发痒。皮肤瘙痒或荨麻疹。

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流鼻涕或鼻塞，打喷嚏。你也可能有喉咙痛、身体疼痛和发烧。水汪汪的眼睛很罕见。

症状开始时

接触过敏原后不久开始。

通常在数天内发展。

症状持续多长时间

可能持续很长时间，只要你接触到你的过敏原。

症状往往在几天内就会消失。

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什么是花粉症？

花粉症也被称为过敏性鼻炎，是最常见的过敏类型。它可以是季节性的，即只在一年中的某些时候发生（主要在春季或秋季），也可以是全年发生。症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛流泪和喉咙发痒，症状从轻微到严重不等。

• 季节性的。

  如果您有季节性花粉症，您可能是对户外的东西过敏，如霉菌或花粉。75%的花粉症都是由豚草引起的。你居住的地方可能对你的反应方式和时间起到一定作用。例如，霉菌在温暖的州于7月达到高峰，在寒冷的州于10月达到高峰，但在南方和西海岸一年四季都可以发现它。

• 一年四季都有。

  如果您全年都有花粉症，您可能是对室内的东西过敏，如尘螨、霉菌、蟑螂或宠物皮屑。

过敏症预防

我可以做什么来减少家里的过敏原？

• 清洁时要注意。

  吸尘和除尘会搅动灰尘，这可能会引发过敏反应。为了避免这种情况，清洁时要戴上口罩。如果可能的话，打扫完后要离开家几个小时，以避免被你搅乱的过敏原。另外，确保你的真空吸尘器有HEPA过滤器或特殊的双层过滤袋来捕捉灰尘。

• 减少皮屑。

  让宠物远离卧室。经常对地毯进行吸尘，用硬木、瓷砖或油毡取代地毯。

• 阻止尘螨。

  这些小动物在床上用品、地毯和软垫家具中茁壮成长。在床垫、箱式弹簧和枕头上使用防过敏的盖子。带拉链的塑料套也可以。每周用热水（130华氏度）清洗床上用品，并用热烘干机烘干，以杀死尘螨。通过使用空调或除湿器，保持屋内的低湿度。用地板取代贴墙的地毯。

• 把握霉菌。

  通过使用水和洗涤剂来摆脱家里的霉菌。在某些情况下，你可以使用5%的漂白剂溶液，但不要与其他清洁剂混合使用。修复室内或室外的泄漏。使用除湿器，并经常清洗。

• 不要让花粉进入。

  在家里使用空气过滤器，消除空气中的花粉，并定期清洁你的家。使用空调，并经常更换过滤器。同时，保持家里的门窗关闭。

我可以做什么来保护自己免受户外过敏原的影响？

你不需要24小时待在室内，你可以采取一些预防措施。

• 避免在过敏原最严重的时候外出，通常在上午10点到下午4点之间。

• 检查过敏预报（下载过敏预报应用程序或访问跟踪过敏原的天气网站），当花粉和霉菌数量较多或有阵风时，应呆在室内，因为阵风可能掀起灰尘和花粉。

• 考虑在户外时戴上口罩，以限制吸入的花粉量。

• 在花粉季节戴上棒球帽，回到屋里时把它放在门口。

• 避免将花粉带入家中，将鞋子放在门口，更换衣服，进屋后立即洗澡和洗头。宠物也会带来花粉。因此，不要让您的猫或狗进入卧室。

• 戴上太阳镜以保护你的眼睛不受花粉影响。

• 开车时要摇起车窗，使用空调。

• 让别人来做院子里的工作。

过敏症治疗

过敏症的治疗包括哪些方面？

过敏症是无法治愈的，但有很多治疗方法可以使用。您可以尽可能地避免您的过敏原，服用药物，使用替代疗法，并尝试免疫疗法，也叫过敏针。

哪些药物可以帮助我的症状？

有许多药物可以帮助你控制你的过敏症状。有些药物可以在柜台购买，而有些则需要处方。请与您的医生或药剂师合作，找出最适合您的药物。

这里有一些最常见的。

类固醇鼻喷雾剂

这种药物通常是医生治疗过敏的第一选择。这些喷雾剂可以减轻鼻腔的肿胀，预防和治疗流鼻涕、鼻塞、打喷嚏和瘙痒。

虽然类固醇对过敏很有效，但必须定期服用，通常是每天，即使在你没有感觉到过敏症状的时候。

副作用可能包括鼻子流血和鼻腔刺激。

抗组胺药

当你接触到过敏原时，你的身体会释放组胺，从而导致打喷嚏、瘙痒、流鼻涕和流眼泪。抗组胺药可以阻止这种反应。

抗组胺药是最常见的治疗过敏的药物之一，可以通过柜台和处方获得。

它们有不同的形式，包括液体、药丸和鼻腔喷雾剂。它们有助于缓解皮疹、荨麻疹、打喷嚏、瘙痒和流鼻涕。有些药物可能会使人昏昏欲睡，所以如果你需要开车，就不要服用这些药物。请向您的药剂师咨询不嗜睡的抗组胺药和持续时间较长的抗组胺药的建议。

减充血剂

另一种流行的治疗过敏的方法是使用减充血剂。这类药物可以减少肿胀，并能帮助缓解鼻塞。它们有鼻腔喷剂、眼药水、液体和药丸，可在柜台或凭处方购买。

唯一非处方药的减充血剂是苯肾上腺素和伪麻黄碱。虽然它不需要处方，但伪麻黄碱在药店柜台后面有库存。你必须向你的药剂师索取。

鼻腔喷雾剂和眼药水减充血剂每次只应使用几天。使用时间长了会使你的症状复发。

如果你有血压或心脏问题、甲状腺疾病、糖尿病或前列腺问题，你不应该服用减充血剂，除非你的医生说你可以。

大多数人不会有副作用。极少数情况下，你可能会有头痛、失眠，以及在服用时感到烦躁。

过敏症针剂

这也被称为过敏免疫疗法，只能从你的医生那里获得。这些针剂可以帮助你的身体适应你的过敏原。它不能治愈你的过敏症，但你的症状可以在很长一段时间内得到改善，而且你可能会减少过敏反应。过敏针必须每隔几天到几周打一次，持续几个月。对于有花粉症或宠物过敏的人来说，当其他药物不起作用时，它们是一个不错的选择。

副作用包括注射部位周围发红、肿胀或刺激性。

过敏药片

这就像没有注射的过敏针。取而代之的是将小剂量的过敏原制成片剂，在吞咽前在舌下停留数分钟。它有助于提高你对过敏原的耐受性并改善你的症状。这是一种较新的疗法，因此并非所有的过敏原都包括在内。

你的医生会开出药片。起初，你会在办公室服用，但最终你可以在家里服用。

副作用往往是温和的，包括口腔瘙痒和胃部问题。

你需要随身携带一个肾上腺素自动注射器，以防你有严重反应。自动注射器是装有药物的注射器，可以帮助停止严重的过敏反应，体积很小，可以随时携带。

我可以同时使用这些治疗方法吗？

其中一些治疗方法可以一起使用。例如，抗组胺药和类固醇鼻喷雾剂经常一起服用。在合用前一定要阅读药物标签，并向医生或药剂师咨询。有些药物会与其他药物相互作用，使副作用加重。

我怎样才能减少药物的副作用？

遵循一些简单的策略来控制副作用。

• 遵循指示。

  仔细阅读药物标签和说明书，了解何时、多少、多久服用一次药物，以及是否应与食物一起服用。

• 列出您所有的药物。

  告诉您的医生或药剂师您正在服用的所有药物，包括保健品和非处方药。

• 提及过去的问题。

  告诉您的医生，您过去服用的药物是否有任何问题或不愉快的副作用。这将有助于您的医生决定您应该和不应该服用哪些药物。

• 限制酒精。

  如果你正在服用抗组胺药，不要喝酒。它可以增加副作用，如嗜睡，甚至使你生病。

有哪些方法可以让我不用吃药就能治疗过敏？

您可能听说过，有一些方法可以在不吃药的情况下缓解您的过敏症状。以下是一些可能对您的过敏症有效的方法。

针灸。

通过这种技术，将细小的针头插入您的皮肤，这可能有助于轻度花粉症患者，使免疫系统中引发过敏反应的部分安静下来。

草药补充剂。

专家们不确定服用蜂花粉、黄柏或金丝楠木等补充剂是否能帮助过敏。如果您决定尝试它们，请谨慎行事。一些用于制作保健品的植物是豚草的远房亲戚。因此，如果你对豚草过敏，一些补充剂可能使你的症状恶化。在服用保健品之前，最好先和医生沟通。

鼻腔灌洗

: 将生理盐水倒入一个鼻孔，让它从另一个鼻孔流出来，以洗掉粘液和过敏原。你只需要一个球状注射器或Neti壶和盐水。确保你总是使用蒸馏水或无菌水、煮沸并冷却的自来水，或通过特殊过滤器的水。

儿童过敏症

什么是治疗我孩子过敏症状的最好方法？

儿童过敏症经常与其他疾病如耳鼻喉感染相混淆。如果您不知道是什么原因导致您的孩子打喷嚏或喘息，请去看您的儿科医生或过敏症专家。他们会对您的孩子进行检查，找出症状的原因并提出治疗建议。

当花粉数量最高时，考虑限制您孩子的户外活动时间。在夏末秋初，这通常是在早上。在春天和夏天，晚上的情况特别糟糕。让您的孩子在外面戴上棒球帽，当他们进来时，让他们换衣服并洗脸（包括眉毛和鼻孔）。在花粉高发季节，他们应该每天洗澡和洗头。并遵循对成年人的同样建议，保护你的家免受室内和室外过敏原的影响。

药物治疗也可以帮助。但请记住，治疗儿童与治疗成人是不同的。如果您的孩子的症状对药剂师推荐的非处方药没有反应，请与您的儿科医生预约，看看其他治疗方法如处方药和过敏免疫疗法是否有帮助。

我可以为我的孩子使用成人过敏药吗？

这取决于他们的年龄。?只给您的孩子服用有明确标签的药物，以适应他们的年龄组。

有一些非处方药和处方药是可以给6个月大的孩子服用的。你需要知道孩子的年龄和体重，以计算出正确的用药剂量。

您的儿科医生或药剂师可以帮助您确定哪些药物和多少剂量（如果有的话）最适合您的孩子。

其他过敏症

其他类型的过敏有哪些？

药物过敏。

对某些药物（如抗生素、阿司匹林和布洛芬）过敏的人在服用后会出现皮疹、瘙痒、喘息、肿胀，甚至呼吸困难等反应。抗组胺药可能能够控制一些症状，但你也可能需要肾上腺素自动注射器。避免用药是关键。

接触性皮炎。

当您的皮肤直接接触到您过敏的东西，如香水、染料、金属或乳胶，您可能会注意到皮疹、水疱、瘙痒和灼热。确定你的过敏原很重要，这样你就可以避免它。

药用洗剂和药膏，如炉甘石洗剂和可的松药膏，可以帮助治疗皮疹，并可在柜台购买。抗组胺药可以帮助缓解瘙痒。

湿疹。

湿疹是一种慢性皮肤炎症，导致瘙痒的红色斑块。它可见于过敏（花粉症）和哮喘患者，在这种情况下，它被称为特应性皮炎。它可以由某些食物、宠物皮屑、尘螨、出汗或接触刺激性东西（如羊毛）引发。除了避免过敏原，关键是滋润你的皮肤，不要抓挠皮疹。霜剂、乳液和软膏，包括一些含有类固醇和其他药物的霜剂，可以帮助治疗和预防发作。

昆虫过敏。

蜜蜂、大黄蜂、黄蜂、黄夹克、火蚁和收获蚁等刺痛性昆虫可引起各种过敏反应，包括疼痛、瘙痒和被咬或刺伤周围的肿胀。蚊子叮咬也会引起轻微的反应，出现小的发痒的伤口。

用冰块或凉毛巾处理刺伤和咬伤，以停止肿胀。炉甘石洗剂或小苏打与水混合可帮助缓解疼痛。使用含有氢化可的松或抗组胺的喷雾或药膏止痒。

在一些人中，蜇伤可能导致危及生命的反应，称为过敏性休克，应立即用肾上腺素自动注射器治疗，然后拨打911。过敏针可能对有昆虫过敏的人有帮助。

食物过敏。

八种食物导致90%的食物过敏。牛奶、大豆、鸡蛋、小麦、花生、树坚果、鱼和贝类。反应往往更多地发生在幼儿身上，而不是成人。幸运的是，有些孩子会逐渐长大。症状通常在吃完食物的几分钟到两小时内出现，可以是温和的，如皮疹、瘙痒或肿胀，也可以是威胁生命的，如呼吸困难和喉咙或舌头肿胀。

威胁生命的反应应立即用肾上腺素自动注射器治疗。然后拨打911。即使你不确定你的症状是否与过敏有关，也不要犹豫使用自动注射器。

有些人决定不服用治疗ADHD的药物。了解一些对他们有用的策略。

Ruotolo主要归功于冥想使她的大脑足够平静和集中，以至于她不再需要药物治疗的刺激。她还阅读了大量有关自己病情的书籍，并接受了多动症教练的培训。

患有ADHD的人可能会停止服药或一开始就不服药，原因有很多。有些人讨厌副作用。其他人则为支付药物费用而挣扎。或者，像鲁奥托罗一样，他们发现非药物疗法对他们来说足够有效。

在美国，没有任何针对成人ADHD的官方治疗指南。但是，最好的做法是用兴奋剂治疗真正的多动症，除非有禁忌症，哈佛医学院的神经精神病学家和研究员克雷格-苏尔曼说。苏尔曼是《FASTMINDS：如果你有多动症（或认为你可能有），如何茁壮成长》的合著者。尽管如此，他指出，并不是每个患有多动症的人都有严重的问题。

他解释说，有些人有我所说的多动症特征，而不是完整的诊断。即使是那些勾选了每一个多动症方框的人，也可能发现他们的症状在某些情况下会更好。例如，一个平面设计师在一个有老板压着他的公司里保持专注可能没有问题。但是如果这位平面设计师是自由职业者，当他自己管理自己的日程表时，可能就不那么容易保持任务。苏尔曼说，患有多动症的人在最后期限内生活。

如果你吃药吃得好，可能很难说你是否还需要吃药。苏尔曼经常建议那些已经服用了一段时间兴奋剂的高功能人群偶尔放个药假。也就是说，在短时间内停止用药，看看他们是否还需要这些药物。如果你想尝试这样做，最好先向你的医生咨询。

药物治疗的替代方法

无论你是否服药，非药物方法对管理ADHD很重要。苏尔曼说，它们并不相互排斥。

鲁奥托罗从个人经验和与其他ADHD患者的合作中了解到这一点。她在被诊断后不久就成为一名ADHD教练。她继续获得了临床心理学硕士学位，除了成为一名教练外，还成为一名有执照的婚姻和家庭治疗师（LFMT）。她的一些客户在药物治疗和非药物策略的结合下茁壮成长。另一些人发现，他们可以在没有药物治疗的情况下很好地运作，而仅仅依靠运动、冥想和咨询等无药物治疗方法。

不吃药并不能为每个ADHD患者提供足够的症状缓解。但一些非药物策略，无论是在药物之外还是在药物之外，都包括。

教育

苏尔曼说，了解自己的ADHD是至关重要的。他建议访问CHADD.org，了解该病的原因和症状。担任CHADD（儿童和成人多动症）董事会成员的苏尔曼说，你需要了解你的哪些挑战是由多动症引起的，哪些是其他原因。他还建议探索ADDA（注意力缺陷障碍协会）提供的资源。他补充说，支持小组是另一个从同龄人那里了解病情的好方法。

认知行为疗法（CBT）

CBT是一种高度集中和注重结果的谈话疗法。它有助于解决焦虑和抑郁，这两种情况往往与ADHD并存。即使ADHD是你唯一关心的问题，CBT也很有可能有所帮助。

CBT可以帮助患有ADHD的成年人改变他们的思维模式，发展使ADHD患者生活更轻松的技能。苏尔曼说，它的重点是帮助人们掌控自己的状况并保持有条理的行为。但是，组织策略只是其中的一部分。CBT还有助于重新训练你的思维方式。你要学会识别你在具有挑战性的情况下容易产生的自动消极想法。你学会了在未来做出更积极和有效的反应。

(注意：如果你有其他的心理健康状况，而且它还没有得到控制，苏尔曼建议首先寻求对它的治疗。抑郁症、焦虑症、药物滥用和自闭症谱系障碍经常与ADHD重叠）。

ADHD辅导

与CBT不同，教练只关注你的行动和组织策略（而不是你对这些事情的感受）。有些人会说，我需要有人和我一起把事情想清楚，以决定先做什么。苏尔曼说，这时，教练就会很有帮助。

作为一名教练，Ruotolo针对客户的需求进行指导。我们谈论具体的组织策略，比如如何清理你的办公桌和你的房子，以及如何以有组织的方式生活，鲁奥托罗说，他是《A.D.D.土地》的作者。她是《A.D.D Land: The Gift of ADD》的作者。

正念

正念–专注于生活在当下，而不是纠缠于过去或担心未来–是鲁奥托罗练习的基础。她说，我们的大脑是这样的，思想一直在走，一直在走。通过正念，你只是注意到一个想法并观察它，但你并不参与。随着时间的推移，这种练习会改变你大脑中的联系，从而使你对周围的世界做出不同的反应，鲁奥托罗补充说。

生活方式的改变

每个人都应该保持体育锻炼，健康饮食，并获得充足的睡眠。但是这些基本的自我保健措施对任何与ADHD斗争的人来说都是至关重要的。苏尔曼说，缺乏睡眠会干扰认知功能。充分的运动和适当的营养有利于你的大脑。虽然仅靠这些简单的调整不太可能足以治疗全面的ADHD，但它们是任何自我保健方案的重要组成部分。

该机构表示，常用但未经批准的基因测试经常出现假阳性结果，对准父母造成不必要的恐慌。

FDA警告说，产前DNA测试会导致错误的警报

作者：Marcus A. Banks

2022年4月20日 C 美国食品和药物管理局在一份新的警告中说，准父母和他们的医疗保健提供者不应完全依赖产前血液测试的结果，这些测试声称可以预测新生儿患罕见和潜在严重疾病的几率。

这些测试被称为无创产前筛查测试，使用怀孕母亲的血液样本来寻找胎儿有遗传异常的迹象。美国食品和药物管理局说，它们告诉父母胎儿有特定基因异常的风险，但它们可能是错误的。

美国食品和药物管理局说，准父母在接受测试前应与遗传咨询师讨论基因筛查的利弊，如果筛查结果令人担忧，应寻求后续诊断测试。

确认或排除基因异常的诊断性测试，如羊膜穿刺术，比用于基因筛查的抽血更具侵入性，而且有小的流产风险。但FDA说，诊断性测试更准确。

该机构说，一些人在收到令人担忧的基因筛查结果后，对怀孕做出了关键的决定，包括终止妊娠，而这些测试都没有得到FDA的批准。

该机构在4月19日的一份声明中说，如果不通过诊断性测试来确认结果，就无法知道胎儿是否真的有筛查测试所报告的遗传性异常。美国食品和药物管理局知道有这样的案例：筛查测试报告了基因异常，而后来的确认性诊断测试发现胎儿是健康的。

美国食品和药物管理局的通知是在《纽约时报》报道85%的某些疾病的阳性筛查结果是不正确的几个月后发出的，尽管筛查公司宣传他们的测试是可靠的并能带来安心的感觉。

产前基因筛查测试寻找可能导致疾病的异常情况，如染色体或染色体片段的缺失，或额外的染色体。但《泰晤士报》报道说，虽然这些测试对唐氏综合症等较常见的疾病通常是准确的，但对罕见疾病的可靠性要差得多。

这篇报道强调了多名妇女得到的诊断测试推翻了其基因筛查的可怕结果。

泰晤士报》描述了Cloey Canida的经历，她是一名25岁的加利福尼亚妇女，她的基因筛查结果以99%的把握说她的婴儿将患有一种叫做帕托综合症的疾病。她的医生向她保证，对于卡尼达这个年龄段的妇女来说，这种测试几乎总是错误的。经过价值1000多美元的检查，卡尼达得知她的怀孕确实是健康的。

她告诉本报记者，我希望在我同意接受测试之前，我们能被告知假阳性率。我没有得到这方面的信息。

越来越多的孩子带着手机走来走去。你的孩子准备好了吗？医生帮助你弄清楚。

儿童开始携带手机的年龄越来越小。在最近的一项研究中，22%的小学学生报告说他们有自己的手机，而60%的青少年和84%的青少年有手机。

像许多家长一样，你可能想知道你的孩子是否已经准备好使用手机。

正如你可能想象的那样，有优点也有缺点。

当它有意义的时候

许多家长认为安全是给孩子配备手机的主要原因。他们希望能在需要的时候联系到他们的孩子。他们也想给孩子安全感，让他们在需要时能随时联系到他们。

康涅狄格州费尔菲尔德县的临床心理学家芭芭拉-格林伯格(Barbara Greenberg)博士说，如果你的孩子放学后独自在家或独自走路回家，这一点尤其正确。

布列塔尼-格兰特-戴维斯(Brittany Grant-Davis)在她6岁孩子的校车（由代班司机驾驶）在回家的路上迷路后，给了他一部手机。住在芝加哥郊区的格兰特-戴维斯说，学校和校车公司都无法告诉她校车的位置。

她说，那是我生命中最可怕的时刻之一。

在非常紧张的一个小时后，巴士停了下来。格兰特-戴维斯决定给她儿子一个手机，让他放在背包里。

生活在两个家庭的孩子往往在较小的时候就得到手机。格林伯格说，这是为了让他们能够联系到另一位家长。

她说，如果手机真的是为了联系他们的父母，或者是为了在共同监护的情况下可能对去哪个父母家感到困惑的孩子，那就有点道理。

格林伯格说，在大多数其他情况下，她不赞成6岁孩子拥有手机。

权衡风险

如果你的孩子有一部智能手机，他们可以访问一些可能不合适的网站。他们可能看到的内容是暴力的，可能与死亡或性有关。

格林伯格说，很多孩子对他们不了解的事情心存幻想。

格林伯格说，还有睡眠不足的问题。

拥有智能手机的孩子们很容易在深夜不睡觉，玩游戏和给朋友发短信。

手机也带来了网络欺凌的风险。

格林伯格说，以前，一旦你在室内，你就是安全的。但是有了手机和社交媒体，没有人是安全的[免受欺凌]。

她说，使用手机的孩子也可能变得与社会隔绝。太多的短信和社交媒体意味着与朋友们在一起的时间减少。

还有其他原因，不要在孩子准备好之前给他们手机。

芝加哥儿童心理学家马克-戈德斯坦（Mark L. Goldstein）博士说，有些父母对孩子过度保护，他们希望与孩子不断沟通，而不考虑潜在的危险。年幼的孩子用手机可能会向错误的人透露信息。

他说，这也有培养依赖性的风险。

如果你在孩子很小的时候就给他们一部手机，将来你就会接到各种类型的电话。

当然，费用也是需要考虑的问题。在你购买手机后，你需要一个单独的数据计划或将你的孩子加入你的计划。他们使用多少数据会影响你的账单。

做出决定

格林伯格说，当你的孩子能和你一起坐下来制定使用手机的准则时，他们就准备好了。

如果他们不愿意制定这个清单，他们还没有准备好。

对于大多数孩子来说，这发生在12或13岁左右，她说。父母应该做出决定，而不是由善意的祖父母或朋友给你的孩子送手机。

格林伯格说，问问自己，你的孩子是否有良好的判断力和良好的决策历史。如果他们不成熟或倾向于做错误的决定，他们还没有准备好。

当他们看到可怕的东西时，他们是否处理得很好？当一些事情看起来不正常的时候，他们会来找你吗？他们有良好的直觉吗？格林伯格说。

戈尔茨坦说，考虑一下你的孩子为什么想要一个手机。他们是否想给朋友发短信？或者花时间在Facebook上？他们想要一个手机是因为他们的哥哥姐姐或表哥有一个吗？

看看你的孩子的认知能力是否能够适当地使用手机，更重要的是，他们在情感上是否准备好了？

戈尔茨坦说，判断你孩子的成熟度。他们是否在其他方面表现出责任感，例如，按时完成家庭作业和打扫房间？

这些孩子可能在8岁、9岁或10岁时就能负责任地处理手机。有些人直到高中才准备好。他说，如果一个孩子有多动症或缺乏时间管理技能，手机可能会带来麻烦。

安全和负责任地使用手机的提示

• 使用应用程序或家长控制，限制您的孩子可以与谁交谈和发短信，以及他们可以查看的网站类型。

• 不要让您的孩子加载视频游戏和应用程序。

• 限制您的孩子使用基本的手机而不是智能手机。

• 用自己的手机做个好榜样。

• 设定屏幕时间限制。

• 告诉您的孩子您会密切关注他们的手机使用情况。

• 知道他们的密码。

• 至少在睡前一小时把孩子的手机拿走，并在卧室外充电。

• 与您的孩子谈论色情短信的危险性。

你的味觉正被双层芝士汉堡、华夫饼和奶昔中的大量盐分、脂肪和糖分所困扰。

快餐在扼杀我们的味觉吗？

你的味觉正被双层芝士汉堡、华夫薯条和奶昔中的大量盐分、脂肪和糖分所折磨。

来自医生档案

你有没有注意到，所有的快餐店都有相同的 “气味”？热油与洋葱花露水混合？有些人甚至半开玩笑地认为可能有一种秘密的成瘾化学品被注入其中。

“[味觉]处于一种糟糕的状态，”位于加州瓦伦西亚的食品咨询公司Technical Products Inc.的总裁兼首席执行官Steven A. Witherly博士告诉医生。”快餐的盐、脂肪和糖的含量高得离谱–而大脑喜欢盐、脂肪和糖。”

每个人的舌头上都有大约10,000个味蕾（尽管这些味蕾可能随着人们年龄的增长而变薄）。”威瑟利说：”快餐并没有使味蕾变得迟钝，而是影响大脑如何处理这种味道，使之成为令人愉快或不愉快的味道。胰岛素和瘦素等荷尔蒙也会影响大脑对特定食物的印象。”休闲食品正在影响我们处理食物的方式”。

欺骗性的味觉很简单

传统上，科学家们说，味觉可以检测到咸味、苦味、酸味和甜味。现在，威瑟利说，第五种被发现可以直接被舌头接收的味道是umami（发音为 “oo-mommy”），也就是谷氨酸钠（MSG）的味道。帕马森干酪在这方面的含量很大，按重量计算为1%；酱油也是1%。鲜味与母乳中发现的一种蛋白质有关，大脑会被吸引。

威瑟利还说，人类的味觉可以识别辣椒味和另一种他称之为脂肪酸的味道。

费城Monell化学感官中心的心理学家和研究科学家Marcia Levin Pelchat博士告诉医生，辣椒味在脸颊内部更像是一种皮肤刺激信号，而不是一种味道。(她说，碳酸化提供了一种类似的刺激，可以由味觉研究人员研究）。

无论触发它们的是什么，你的味觉都会捕捉到信号，并将其发送到大脑中进行解释，并与其他味道结合。

某些感觉–如盐、糖，以及在某种程度上，脂肪的感觉–成为一种期望。人们想要体验它们。”威瑟利说：”我已经看到当脂肪经过他们的舌头时，人们的大脑扫描在快乐中心亮了起来。

事实上，耶鲁大学琳达-A-巴托舒克博士领导的研究人员发现，大约35%的白人女性和15%的白人男性是 “超级品尝者”，与我们其他凡人相比，他们有夸张的味觉。这些灵魂居住在一个更有限的食物世界，因为他们的味觉是如此强烈。首先，他们倾向于吃较少的苦味蔬菜，那些被认为可以抵御癌症的种类。从好的方面看，超级食客也更经常地拒绝脂肪类食物，因此患心脏病的情况较少。

“快餐，”Bartoshuk告诉医生，”不会对味蕾产生物理影响，但可能影响食欲和食物偏好。”

习得的饮食行为

为什么对某些人来说，没有已知的沙拉能与一篮子的华夫饼薯条相提并论？佩尔查特说，一个人的味觉是喜欢咸的还是甜的，可能是遗传的。儿科》杂志最近的一项研究表明，这些偏好可能从出生时就开始建立。用大豆配方奶粉（苦味和酸味）喂养的婴儿比那些啜饮平淡、谷物味道的配方奶粉的孩子更耐受酸味和香味。婴儿还表现出对母亲母乳中的味道的偏爱。

莫内尔还研究了双胞胎的味觉，看他们是否最终有相同的偏好。但哪种敏感性会引发哪种反应是个问题。”她说：”你可能认为拥有更多苦味受体的人最终会讨厌苦味，”但情况并不总是如此。

威瑟利说，体重越重的人，他们对糖的反应就越迟钝。”他说：”你需要越来越多的东西来获得同样的快乐。顺便说一下，在芝加哥的嗅觉和味觉治疗和研究基金会进行的另一项研究表明，在食物上放上被称为 “味觉剂 “的强烈味道的物质，会使减肥者比那些吃了未加盖的部分的人减重更多。研究人员推测，这些调味剂可能使减肥者更快地感到饱足。

“人们喜欢他们习惯的东西，”佩尔查特总结说。”如果你习惯于高糖高盐的口味，那就是你所期望的。”

从荒唐到崇高

2004年9月6日的《纽约客》杂志专门刊登了关于食物及其潜在的诱人的复杂性的狂想故事和文章。比如说。

• “一位有机农场主说：”今天，人类的满足感真他妈的少。”而这大部分是因为我们的食物本身没有满足感。”

• 这位农民用粉碎的牡蛎壳、海盐、火山岩和糖蜜酿造了一大桶营养 “茶”，并将其送入他的灌溉系统。有些时候，他给植物送去薰衣草的浸泡。”植物不戴黑框眼镜或任何东西，”这个人被引述说。”它就会赤裸裸地坐在那里，向你展示它的感受。”

• 在另一篇文章中，对番茄酱的科学性进行了艰苦的概述。即使是这种快餐主食也包含了高深的科学和令人疯狂的口鼻感觉的微妙变化。

让您的味觉恢复活力

根据威瑟利的说法，人们可以打破快餐式的、糊状的、总是一成不变的习惯。他说：”我并不是说要冷处理盐和糖，”他说。他说：”但如果只是戒掉精制糖、蔗糖，特别是高果糖玉米糖浆呢？这些会增加胰岛素并导致脂肪储存。”

其他帮助你的味觉的建议。

• 不要放弃碳水化合物，但要坚持使用全谷物和豆类等复合碳水化合物。

• 不要害怕使用人工甜味剂。它们可以增加内啡肽。

• 尽量减少盐的用量。至少在品尝前不要加盐。或者把烧杯从桌子上拿开。最多一周到一个月，你以前的咸度会让你觉得很难吃。

• 试试盐的替代品，如帕玛森奶酪、酵母提取物或酱油。

• 身体渴望多样性；快餐店没有足够的多样性。有些人对菜单了如指掌。尽量选择高容量的食物，如沙拉，以较低的卡路里密度让你吃饱。

• 踢掉饱和脂肪的习惯。大多数商业薯条都是用牛肉脂肪炒制的。坚持使用橄榄油、鱼油和亚麻油。威瑟利说，这些东西不太可能作为脂肪储存在体内。

• 而且要慢慢吃。甚至有一个名为 “慢食 “的运动，专门致力于优雅的饮食。

还有一个建议：跳过快餐，用马苏里拉奶酪-番茄-土豆三明治来犒劳你的味觉。外面的绿色田野在闪亮的阳光下喝着薰衣草茶。他们正在等着你。

“如果我们能被送到巴黎就好了，”佩尔查特叹息着说。

当您的宝宝不能安全地吞咽食物或液体时，可以使用管子。今天就来了解一下管饲婴儿的风险、好处和技巧。

插管喂养通过提供急需的营养物质和水分来帮助您的宝宝，使他们能够茁壮成长。

插管喂养您的宝宝

鼻胃管很细，很软，很有弹性。管子直接进入宝宝的胃里，食物通过正常的消化处理。它不应该让您的宝宝感到不舒服。这些管子是专门设计的，以防止出现不适。

虽然鼻胃管可用于所有年龄段，但它们最常被开给婴儿和儿童。如果您的宝宝，您的儿科医生可能会和您谈及NG管的问题。

• 短期内需要营养物质或药物治疗

• 通过哺乳或服用瓶装饮料，体重增加得不够好

• 患有健康问题，降低了他们有效吞咽的能力？

• 做过手术或感染，限制了他们的进食或饮水能力

• 没有从哺乳或奶瓶中获得足够的营养，需要补充营养？

鼻胃管只是一个短期解决方案。有其他的选择是为了长期的管饲。如果您的儿科医生希望您在较长的时间内通过管子喂养宝宝，他们可能会开出不同的治疗方案。

问问你的医生，一旦开了管子，他们预计你的宝宝会需要多长时间。

鼻胃管的护理和使用

当您的宝宝在医院时，医务人员会处理将管子插入您宝宝的鼻子进行喂食。但是，如果您的宝宝需要带着管子回家，重要的是要学会这些程序，以便您可以自己处理喂食。

你的医生会根据你孩子的需要，给你指导如何护理、清洁和插管。你可能需要每隔一段时间就更换管子。

正确放置你的宝宝的管子至关重要，否则食物会流进他们的肺部或喉咙。即使你密切注意指示，你回家后仍可能会有困难。如果是这样，请与您的医生谈谈您的担忧。他们可能会建议由家庭健康护士来帮助你喂食，直到你适应为止。

插管喂食的提示。每次喂食都要插入鼻胃管，完成后再拔出。每次插管时，都要从孩子的胃中抽取少量液体样本进行测试。

通过完成这个测试，你可以确保管子的位置是正确的，食物不会进入身体的错误部位。你有两种喂养孩子的选择，而你选择的方案可能取决于你的具体需求。

连续喂养。在这种管饲选择中，管子插入的时间更长，食物每次进入一点。您的宝宝的管子被连接到一台机器上，将食物滴入管中。当你离开医院时，你的儿科医生会根据你孩子的需要调整机器上的设置。

除非你的儿科医生要求，否则回家后不要改变设置。

充填式喂养。与连续管饲相比，你每次给的食物会更少。你仍然可以使用机器，但也可以选择通过注射器手动插入食物。

如果您对管饲婴儿有任何顾虑，请立即打电话给您的儿科医生。担心的原因可能包括。

• 很难将管子放在正确的位置，而且你不确定它是否正确。

• 插管后或喂食完成后，宝宝的呼吸发生变化。

• 您的宝宝在管子周围的皮肤肿胀、发红、生硬或有渗出物。

• 你注意到管子里、宝宝的胃液里或宝宝大便时有血。

• 您的宝宝在插管后出现咳嗽、呛咳或呕吐。

• 您注意到宝宝的肚子比平时伸出得更远，而且当您轻轻按压时，感觉不到柔软。

• 您的宝宝在接受管饲后没有正常的大便。他们可能会出现腹泻或便秘。?

• 您的宝宝的体温达到或超过100.4华氏度。如果您的宝宝正在从手术或感染中恢复，这一点尤其重要。

鼻胃管并发症

如果你遵循使用程序，鼻胃管应该是安全的。但这种管子有一定的风险，特别是对脆弱的婴儿。请注意潜在的副作用，以便你知道该怎么做。

虽然NG管不应该是痛苦的，但它可能因连续插入和拔出而引起轻微不适。刺激可能导致鼻窦炎，也叫鼻腔感染，或鼻衄，也叫鼻腔出血。一旦你的孩子完成了插管治疗，这些症状应该会自行解决。

不正确的置管可能会对您的宝宝产生威胁生命的后果。管子可能会刺破你的宝宝的食道组织或进入他们的肺部而不是胃。婴儿长期插管喂养可能导致胃部刺激，包括出血或溃疡。

医生解释了母乳喂养如何影响你的乳房。了解应该期待什么以及如何处理某些乳房问题。

在你的一生中，特别是在怀孕和哺乳期间，你的乳房的大小和形状会发生变化。乳房的大小是由脂肪组织的多少决定的。制作牛奶会使乳房的组织更加密集。哺乳后，乳房中的脂肪组织和结缔组织都可能发生变化。

你的乳房可能会也可能不会恢复到哺乳前的大小或形状。有些妇女的乳房保持大，有些则缩水。但下垂或保持丰满可能是遗传、怀孕期间体重增加和年龄的结果，也可能是母乳喂养的结果。

我的乳房会不会下垂或变得扁平？

当你在哺乳时，乳汁的流动会拉伸你的乳房皮肤和组织。当乳汁分泌结构收缩到你怀孕前的大小时，会使一些妇女的乳房看起来 “空洞 “或 “拉长 “了。这是母乳喂养后常见的乳房美容问题，但这并不是一个医学问题。

妇女往往担心母乳喂养会使她们的乳房下垂。但是其他因素比母乳喂养更能改变你的乳房外观。这些因素包括

• BMI — 身体质量指数，是衡量您身体脂肪百分比的指标

• 您怀孕的次数

• 怀孕前乳房大的人

• 年龄

• 有吸烟史

母乳喂养会导致我的乳房变形吗？

每个乳房都是独立的。因此，在母乳喂养过程中，一个乳房发生的事情不一定会发生在另一个乳房上。例如，乳房充血，或乳房痛苦地过度充盈，是一种常见的情况，可能会使一个乳房在事后略微变形。或者一个乳房可能比另一个产生更多的乳汁，导致乳房的不对称性。

乳房的任何凹陷或褶皱都可能是下面有乳房肿块的迹象，应该由医生检查。

乳房不对称或不平坦是否来自于母乳喂养？

乳房组织向腋下延伸。因此，当乳腺组织因乳汁而膨胀，并在哺乳后再次收缩时，胸线的轮廓可能会发生变化。

许多妇女在怀孕前和哺乳后的乳房都不平整。有可能一个乳房恢复到怀孕前的大小，而另一个则保持较大，下垂，或更加扁平。有些妇女在母乳喂养后，一个乳房比另一个小了整整一个罩杯或大了整整一个罩杯，她们只是学会了爱护滋养她们婴儿的身体–不管它是什么形状。

哺乳期的人应该接受乳房问题的检查吗？

哺乳后的乳房问题大多是外观上的变化，而不是真正的医疗问题。但保持定期的乳房检查是明智的，以确保你的乳房健康。

• 乳房自我检查

  是了解您的乳房健康和变化的一个简单方法。每月检查一次乳房，即使是在哺乳期。在停止母乳喂养后的几个月里，检查您的乳房尤其重要，因为您的乳房的形状和大小会发生变化。向医生报告任何肿块或不寻常的乳头分泌物。有些肿块甚至可以延伸到腋下。大多数肿块是良性的，意味着它们不是癌症。但仍应检查它们是否为乳腺癌。

• 由医生进行乳房检查

  可以评估母乳喂养后的乳房问题是否需要医疗关注。请您的医生每年进行一次乳房检查，或在您发现哺乳后乳房出现异常变化时进行检查。

• 乳房X光检查

  (乳房X光检查)可以诊断出一个小到你感觉不到的肿块。如果您在哺乳后出现乳房问题，您的医生可能会建议您立即进行乳房X光检查，而不是等到定期的一年一次或两年一次的乳房X光检查。如果你需要，在哺乳期做乳房X光检查也是安全的。它不会影响你的乳汁和宝宝的健康。

如果您有这些乳房问题，请致电您的医生。

• 乳房有肿块

• 红肿疼痛的肿块，摸起来可能会有热感，这可能是乳腺管堵塞了

• 乳房出现凹陷或皱褶

• 发烧或感冒症状，这可能表明乳房感染（称为乳腺炎）

• 乳头回缩（乳头向内翻）。

• 乳房疼痛（超过与母乳喂养有关的不适感）

• 乳房上出现皮疹

• 乳头有不正常的分泌物或乳头出血

积极的一面：母乳喂养会降低您患乳腺癌的风险。从未进行过母乳喂养的妇女，其风险略高。

乳房错位或不对称的治疗方法是什么？

当母乳喂养后乳房的大小或形状发生很大变化时，一些妇女会考虑进行整容手术。可以进行乳房提升术，即乳房整形术，以帮助下垂，并将乳头和乳晕（乳头周围的黑圈）重新定位在乳房的高处。

在你考虑手术之前，建议由合格的美容外科医生进行全面评估，包括完整的乳房健康史。

每一个红宝石般的、充满种子的水果都迸发出富含抗氧化剂的类黄酮。最近的研究表明，抗氧化剂可能有助于防止动脉硬化、心脏病和某些类型的癌症。

石榴的解剖图

By Elaine Magee, MPH, RD From the doctor Archives

每一个红宝石般的、充满种子的水果都迸发出富含抗氧化剂的类黄酮。最近的研究表明，抗氧化剂可能有助于防止动脉硬化、心脏病和某些类型的癌症。

这种水果与医学的联系可以追溯到更远的地方。古代世界用石榴–世界上最早驯化的作物之一–来治疗一系列的疾病。在印度，它被认为是一种心脏补品，希腊人和埃及人认为它能提高生育能力，希波克拉底认为它有助于消化。

这种水果的名字由法语单词pomme和garnete组合而成，意思是：有籽的苹果。一个中等大小的石榴（154克）有100卡路里，提供维生素C和E。

在你的下一次节日聚会上，试试这款石榴酒。

节日石榴冲剂 可做20个8盎司的份量

4杯石榴汁 8杯淡柠檬水（如Minute Maid淡柠檬水） 2杯橙汁 2升瓶装减肥姜汁 1个橙子，切成圆片

1. 将石榴汁、淡柠檬水和橙汁加入一个大碗中并搅拌。冷藏至少几个小时。

2. 2. 准备上菜时，将姜汁倒入冲调碗中，轻轻搅拌。加入橙片和大块的冰块（如果需要的话），即可饮用。

每8盎司份量。40卡路里，2克蛋白质，10克碳水化合物，1克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，1克纤维，1毫克钠。来自脂肪的热量：0%。

更多类黄酮修复 秋季和冬季是石榴季节。在一年的其余时间，用绿茶、红酒、杏子、南瓜或胡萝卜来补充类黄酮。