医生告诉你

在抚养孩子时，你和你的伴侣对养育孩子有不同的看法是正常的。学习如何在不同的养育方式下工作。

特点

如果你和伴侣一起抚养宝宝，你们的育儿方式可能会有所不同。当你们对什么是对孩子最好的意见不一致时，找到共同点可能是一个真正的挑战。

如果你和你的伴侣有不同的育儿方式，这里有一些你可以尝试的事情，可能会帮助你找到一些解决办法。

• 谈谈你们双方的期望。如果有必要，把它们写下来并定期审查。

• 每天就重要的家庭问题互相检查，这样就不会有人被排除在外。

• 清楚地列出并讨论你们各自认为重要的规则和纪律的种类。

• 互相帮助，弄清楚什么时候该表态，什么时候该走开。这些选择有时是很棘手的。

• 讨论彼此的恐惧和担忧，这些恐惧和担忧会造成担心和焦虑。

• 试着私下解决分歧，这样您的孩子就不会感到困惑、担心或焦虑。

在这个阶段，模仿是您的小宝宝学习的一个非常重要的部分。现在你很可能会看到你的宝宝为奶奶或朋友重现你说过或做过的事情。所以要特别注意自己的行为。

下面是他们现在的工作内容。

• 正确使用物品，如对着电话听筒说话或用发梳梳理自己的头发

• 当你说出图片的名称时，学会找到并看正确的图片

• 开始使用感叹词，如 “哦–哦！”

• 挥手并说 “嗨 “或 “再见”

• 咿呀学语，有语调

第11个月，第4周提示

小贴士

• 澄清你和你的伴侣之间的分歧点，以便你们都清楚地知道需要解决的问题。

• 尽量避免在孩子面前争论你们的分歧。如果还是发生了，也一定要在他们面前解决冲突。

• 在你们有分歧的地方努力寻找妥协的办法。确保它是你们双方都能接受的，而且能持续遵守。

• 分清责任。如果您和您的伴侣对谁做什么有一个计划，这可能有助于防止冲突。

• 在为孩子制定规则时，要有统一的立场。如果您不清楚或不一致，这可能会使您的孩子对期望的东西感到困惑。

• 一起努力创造解决方案。记住，您的孩子是通过您处理冲突的方式来学习处理分歧的。

• 如果你们的分歧严重影响了你们的关系，请寻求帮助。你与伴侣的关系越好，你的家庭就会运作得越顺畅。

专家给出了婴幼儿的基本喂养方法。

喂养幼儿可能是一个令人困惑的过程，特别是当你刚开始做父母的时候。

为了帮助指导您度过孩子生命中的最初几年，医生请了几位专家给我们介绍婴幼儿喂养的基本知识。他们讨论了在孩子3岁之前，何时、何物、以及喂食多少的问题。

何时开始吃固体食物

您的婴儿似乎更饿了，您想知道是否该吃更多的东西了，而不是母乳或配方奶。

“哈佛大学医学院儿科教授、医学博士罗纳德-克莱曼说：”几乎所有健康的孩子，4至6个月是开始吃固体食物的建议年龄。

然而，年龄只是判断孩子是否准备好的一个标准。

“孩子的运动技能和发展阶段也有助于确定他们何时可以吃固体食物，”美国饮食协会发言人、儿科营养专家玛丽莲-坦纳-布拉西尔(Marilyn Tanner-Blasiar)，MHS，RD说。

Tanner-Blasiar说，在你提供固体食物之前，你的宝宝应该有能力抬起头来。此外，您的婴儿不应该再有 “挤压反射”，这种反射会使婴儿把除液体以外的任何东西从他们的嘴里挤出来。失去这种本能的冲动可以让孩子更容易接受一勺子的婴儿食品。

宝贝，我们来吃吧

宝宝第一餐的菜单上有什么？你会相信肉泥是可以的吗？

克莱因曼说：”米饭是一种习惯性的、安全的第一份食物，但大多数婴儿可以容忍各种食物，包括肉泥，”。

虽然肉类通常是保留给较大的婴儿，但没有理由等待。

克莱因曼说：”没有科学证据支持以特定的顺序引入食物，”如米饭谷物、蔬菜、水果，最后是肉类。

牛肉泥，如牛肉和羊肉，以一种对宝宝的身体高度可用的形式提供铁。铁对大脑发育至关重要，它可以将氧气输送到每个身体细胞。美国儿科学会（AAP）说，大一点的婴儿是受缺铁影响最严重的人群之一。强化铁质的婴儿麦片是宝宝的另一个好选择。

事实上，AAP建议–从4个月大开始–部分母乳喂养的婴儿（每天一半以上的喂养量为人奶），如果没有接受含铁的补充食物，应该每天接受1毫克/公斤的补充铁。

多少才算够？

吃固体食物的头几周，更多的是习惯于用勺子喂食，而不是满足营养需求。毕竟，您的宝宝正在学习协商食物，他们必须把食物放在嘴里，向后面努力，然后吞咽。

Tanner-Blasiar说，在第一周左右，你应该期望你的孩子每次只吃一到两茶匙。

“她说：”当你开始给宝宝吃固体食物时，他仍然从母乳或婴儿配方奶中获得大部分营养，所以他不会吃很多其他东西。

年龄较大的婴儿可能会尝试自己喂食。这使得饭菜很乱，但自我喂养可以促进孩子精细运动技能的发展。当他们接近1岁时，用 “啜饮 “杯给宝宝提供水、母乳或配方奶，以帮助他们提高自我喂养技能。

宝宝最懂事

“Tanner-Blasiar说：”孩子生来就知道如何调节他们的食物摄入量。”尊重孩子的本能是父母的职责”。

过度喂养鼓励儿童超越他们与生俱来的能力，饿了就吃，饱了就停，这可能鼓励暴饮暴食的模式，导致不健康的体重。

小至6个月的婴儿都能够表达他们对吃的兴趣。你怎么知道他们已经吃饱了？这里有一些提示性的迹象。

• 挥舞着勺子

• 把头转过去不看勺子

• 当勺子向他们走来时，他们紧紧地抿着嘴唇

• 吐出你在他们嘴里得到的每一勺子

• 哭了。

如果您的孩子在您第一次提供固体食物时似乎不感兴趣，请等待几天再试。有些孩子比其他孩子需要更多时间来适应用勺子吃饭。虽然有些孩子一直吃得不好，但大多数婴儿都吃他们需要的东西，以促进成长。

“克莱因曼说：”如果你的孩子的成长和发展方式令医生满意，而且他很健康，精力充沛，那么他的摄入量就足够了。

幼儿时间

1岁以后，大多数孩子不需要婴儿配方奶粉来获得良好的营养，但只要您和宝宝愿意，您可以继续母乳喂养。现在是宝宝放弃奶瓶的时候了，如果他们还没有放弃的话。孩子们可以喝全脂牛奶或强化大豆饮料，用啜饮杯喝。

除了低脂牛奶外，您的孩子在1岁以后几乎可以吃任何食物，只要是对他们安全的形式，如打成泥或切成细丝。家族的过敏史使某些食物成为某些幼儿的禁区。请向您的儿科医生了解您孩子的特殊需求。

学步儿童的饮食往往不稳定。生长高峰期、痛苦的出牙期和疾病都会导致他们对食物的变化无常。他们对周围环境和新发现的身体能力的普遍迷恋也是如此。很多时候，学步儿童对自己站起来或学习一个新单词比对吃东西更感兴趣。有一点是肯定的：学步儿童饿了就会吃。

多汁的事实

果汁被认为是健康的，而且确实如此 — 在一定程度上。含有100%果汁的饮料提供多种营养物质，包括被称为植物营养素的健康植物化合物。然而，果汁并不是儿童饮食的必要组成部分。

AAP建议至少等到6个月大的时候才给婴儿介绍果汁，并且在6岁之前每天限制果汁在6盎司（3/4杯）。因为果汁是甜的和清爽的，孩子们可能会喜欢它而不是母乳或婴儿配方奶，后者的营养要丰富得多。

“另外，喝果汁可以提供很多不必要的热量，”坦纳-布拉西尔说。

大龄幼儿的食物

在他们达到2岁之后，您的孩子可以吃到与家庭其他成员吃的相同的食物。

Tanner-Blasiar说：”孩子吃家里人吃的东西是可以的，但你必须使其健康，”。

为您的孩子提供包括各种健康食品的膳食，如全谷物、瘦肉、低脂乳制品、水果和蔬菜，并将其切好，以便您的孩子能够安全地咀嚼和吞咽。现在是淘汰一些脂肪的时候了；提供减脂乳制品食品是一个简单的方法。

塔夫茨大学医学院心血管营养实验室主任爱丽丝-利希滕斯坦(Alice Lichtenstein)博士说：”脂肪本身并不坏，”。”只是儿童在这个年龄段不需要那么多卡路里”。

利希滕斯坦说，为儿童提供最低限度的饱和脂肪（主要存在于高脂肪动物食品中）和部分氢化脂肪（来自加工食品）的均衡饮食，有助于他们养成必要的饮食习惯，以避免日后出现心脏病、糖尿病和癌症等慢性病。

年龄较大的幼儿一般对新的食物–包括肉类、水果和蔬菜–有抵触情绪，所以你可能会陷入反复给孩子吃同样饭菜的怪圈。让孩子熟悉新的食物，在他们最喜欢的食物旁边放上一两茶匙。避免引起对新食物的注意。如果一开始你没有成功，请坚持下去。

“Tanner-Blasiar说：”研究表明，在你的孩子尝试一种新食物之前，可能需要接触20次。

零食时间

幼儿的肚子很小，所以他们吃得很少。孩子们在疲惫或生病时也会吝啬进食。只要你提供的东西是有营养的，健康的零食可以弥补稀少的膳食。餐间零食应该是饭菜的延伸。以下是一些营养丰富的幼儿零食的健康例子。

• 全麦饼干

• 奶酪

• 酸奶

• ǞǞǞ

• 牛奶类

• 煮熟的鸡蛋和炒蛋的切块

• 冰沙

• 干麦片

• 煮熟的蔬菜，如切片、去皮的红薯。

这里有一些提示，让你的健康厨房井然有序。从冰箱到储藏室，我们有你需要的一切，让你在家里保持安全和健康的食物。

健康饮食

了解健康饮食的基本知识，在饮食中获得足够的维生素和矿物质。

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医生研究了床垫和枕头套对尘螨过敏者的好处。

听起来很恶心？这确实解释了为什么防尘螨的枕头和床垫套是您防止尘埃过敏的第一道防线!

关于尘螨的事实

尘螨无处不在 — 只要有人或动物、温度高、湿度大的地方都有。它们喜欢呆在室内，在那里它们可以得到大量的食物，如霉菌孢子和人和宠物的死皮细胞。

如果你对它们敏感或过敏，你可能会有。

尘螨在地毯、窗帘、毛绒动物和软体家具中安家。床垫、枕头和柔软的床上用品是最喜欢的聚集地。

防尘罩

防尘螨罩真的有用。一项研究发现，一些患有哮喘病的孩子在使用床垫和枕头套时，需要的哮喘药更少。对他们的床垫进行的测试表明，那里的尘螨菌落减少了。但除非有医生的指示，否则千万不要减少你的哮喘药。

你可以在床垫和过敏症用品商店找到用于床垫、枕头和箱形弹簧的尘螨套，而且有各种材料。

• 带拉链的塑料或乙烯基套有助于密封过敏原，使您在睡觉时不会吸入这些过敏原。

• 塑料或乙烯基被罩比天然纤维制成的被罩更容易保持清洁。

• 许多塑料被套的外层材料如尼龙，使其更加舒适。

• 如果可能的话，在床垫和枕头是新的时候就把它们盖上。

• 在床罩拉链上贴上胶布或电工胶带，双重阻隔尘螨的进出。

更多减少尘螨的方法

• 使用木质或金属框架的床。

• 用热水清洗床上用品。冷水不能杀死尘螨。

• 每周至少清洗一次床单和枕套。每隔一到两个月清洗一次被子和床罩。

• 考虑使用电热毯，这样可以减少床面的湿度。

• 经常清洗和晾晒毛绒玩具，并将它们放在床边。

• 在冬末春初清洁床垫，用吸尘器的室内装饰附件或强力手持式吸尘器进行吸尘。这将杀死任何在冬季存活的尘螨，并在夏季减少它们的数量。

你孩子的老师可能是第一个认识到ADHD症状的人。医生解释了老师在管理儿童ADHD中的作用，以及如何应对让孩子接受评估的建议。

教师往往是第一个认识或怀疑儿童多动症的人。这是因为ADHD症状通常会影响学校的表现或干扰班级的其他同学。此外，教师在一天中的大部分时间和一年中的几个月都与儿童在一起。

由于教师与许多不同的孩子打交道，他们也了解学生在需要集中注意力和自我控制的课堂环境中通常会有怎样的表现。因此，当他们注意到一些不正常的情况时，他们可能会与学校的心理学家或家长讨论他们的担忧。

但教师不能诊断ADHD。他们可以告诉你他们所注意到的情况，但之后，你需要让专业人士对你的孩子进行评估，看看他们是否患有多动症，或者是否有其他问题。

对于多动症，没有一种测试方法。相反，多动症的诊断是基于对孩子在多种场合的行为观察。老师，有时是过去的老师，将在这个过程中发挥关键作用。进行诊断的专业人员通常是受过专门训练的医生（精神病医生或儿科医生）、心理学家、辅导员或社会工作者。他们会要求你和你孩子的老师在标准化的评估或评级表上对他们观察到的你孩子的行为进行评分。

ADHD治疗。与学校协调

如果您的孩子被诊断为ADHD，您需要与孩子的学校紧密合作。

学校的护士可能在分发ADHD药物和监测副作用方面发挥作用。你孩子的老师在执行治疗计划的行为部分和沟通药物的有效性方面将非常重要。

作为家长，你需要与老师保持沟通，以确保学校和家庭之间有一个一致的激励和惩戒系统。

例如，年龄较小的孩子的老师可能会制定一份检查清单，每次孩子完成清单上一定数量的项目时，就用星星或笑脸来奖励他们。

你可以在家里有一个类似的系统，或者当你的孩子获得一定数量的星星或笑脸时，提供一个更大的奖励–比如一顿特别的晚餐、一个家庭电影之夜、或者一个额外的电视或电脑时间。患有多动症的孩子的简单陪伴

如果您的孩子有多动症，您要为自己争取支持

您孩子的老师可以是一个很好的支持者和资源，但是您可能需要更多的帮助来应对养育ADHD儿童的挑战和情绪，或者是对药物或其他问题的担忧。

尽可能多地阅读和学习有关ADHD及其治疗的知识。其他资源包括你孩子的医生或其他诊断ADHD的专业人士，以及其他患有ADHD儿童的家长。

一个名为 “儿童和成人注意力缺陷/多动症”（CHADD）的全国性非营利组织也有资源，包括家庭支持小组。该组织的网站列出了你所在地区的支持团体，并提供了如何建立一个团体的信息。

紫红色哭闹期是婴儿期的一个正常阶段，婴儿会哭很久。了解更多关于它的持续时间以及作为父母可以做什么。

什么是紫红色的哭声？

紫红色的哭声是一些宝宝经历的阶段，他们似乎要哭很长时间，并抵制安抚。无论你为他们做什么，你的宝宝可能都很难安定或平静下来。紫红色哭声 “这一短语是由国家摇篮综合症中心创造的。它是一个缩写，可以帮助父母理解为什么他们的新生儿会哭得那么厉害。

紫色哭泣代表着。

• 哭泣的高峰期。新生儿在两个月大时达到哭闹的高峰。

• 不可预知性。您的新生儿可能无缘无故地开始和停止哭泣。

• 对安抚有抵触情绪。无论您如何安抚您的宝宝，他们都可能继续哭泣。

• 宝宝脸上出现痛苦的表情。您的宝宝可能会有痛苦的表情，这可能会让父母感到担心。然而，经历紫色哭泣的宝宝实际上并没有感到任何身体上的疼痛。

• 长时间的哭闹。经历紫红色哭闹的婴儿会经历长时间的哭闹，可以持续5个小时或更长时间。

• 晚间哭闹。您的宝宝在下午或晚上会比一天中的早些时候哭得更多。

紫红色的哭声持续多久？

紫红色的哭闹期只是一个时期而已。尽管这对父母来说是非常令人沮丧的，但重要的是要记住，你的宝宝最终会成长起来，摆脱它。

紫红色的哭声何时开始？新生儿大约在两周大时开始经历紫红色哭声。当它开始时，即使宝宝没有生病或疼痛，也会哭泣和抽泣。对父母来说，这可能是一个令人沮丧的时期，因为新生儿在这一时期拒绝接受安抚和安慰。重要的是要记住，如果你不能让你的宝宝平静下来，没关系。即使它很累，而且会使你作为父母感到内疚，但你并没有做错什么。这只是成长的一个正常阶段。

紫色的哭声何时结束？婴儿在两个月大时达到紫色哭泣的高峰。在这之后，哭声应该开始变得越来越少，而且间隔越来越远。在四个月左右，宝宝应该走出紫红色哭声的时期，然后会通过哭声来向你传达他们的需求。

紫红色的哭声和摇晃的婴儿综合症

罗纳德-巴尔博士是一位发育儿科医生，他想出了PURPLE哭声的缩写。他想告诉父母，这是婴儿要经历的一个正常阶段，如果他们的宝宝哭得很厉害，不必太担心。

新生儿的哭声。所有新生儿都会哭，因为这是他们在这个阶段唯一知道的交流方式。这被称为哭泣曲线或痛苦曲线。不管你的育儿方式或方法是什么，所有的婴儿都会经历哭泣曲线。哭声曲线是婴儿生命中哭声达到顶峰然后消退的时期，但并不是每个婴儿都以同样的方式经历它。有些婴儿可能会经历紫色的哭声，连续几个小时都无法得到安抚，而有些婴儿可能只经历短暂的哭声。

巴尔博士将哭闹分为三类：大惊小怪、哭闹和无法解决的哭闹。婴儿可能以不同的方式经历这些哭闹阶段。也许你的宝宝很挑剔，但可以被安抚。另一个宝宝可能看起来很平静，直到紫红色的哭声袭来，然后没有任何东西能让他们平静下来。

摇晃婴儿综合症。对父母和其他照顾者来说，了解紫红色哭泣的时期很重要，以防止潜在的儿童虐待。当你的宝宝不断抽泣时，你也会变得不安，这并不罕见。如果你对你的宝宝感到不安，你一定不要摇晃他们或激烈地移动他们，因为这对新生儿是非常危险的。你的宝宝的颈部肌肉很弱，他们的大脑正在发育。摇晃婴儿会导致他们的大脑在头骨中移动，导致肿胀和出血。这可能导致大脑损伤、失明，甚至死亡。

应对紫红色的哭泣

如果您觉得自己被宝宝的哭声压得喘不过气来，请把他们放在一个安全的地方并休息一下。冷却10或15分钟，让自己重新整理。一旦你准备好以清醒的头脑回到你的宝宝身边，你可以尝试一些不同的安抚技巧，看看它们是否有用。这些方法包括。

• 唱歌

• 给宝宝洗澡

• 用吊带抱着他们

• 坐着婴儿车去散步或坐车去玩

• 亲密接触或皮肤与皮肤的接触

• 与宝宝一起摇晃或行走

• 白噪音

请记住，处于紫色哭闹期的宝宝可能不会被任何东西安抚，所以如果你已经尽了最大努力，但你的宝宝仍然哭闹，请不要担心。他们最终会度过这个阶段的。

早期研究表明，一种被称为TNF抑制剂的RA药物可能降低患有RA和心脏病的人的痴呆风险。

某些类风湿性关节炎药物可能有助于降低阿尔茨海默病的风险

健康报》记者

星期二，2022年4月12日（HealthDay News） — 在寻找预防阿尔茨海默病的药物时，科学家们正在研究某些类风湿性关节炎药物。

初步研究结果表明，一种被称为TNF抑制剂的类风湿关节炎药物可能降低同时患有心脏病的类风湿关节炎患者的痴呆风险。

但没有人建议广泛使用这些药物来预防阿尔茨海默病。研究结果 “应该仅仅被认为是假设性的”，研究的主要作者Rishi Desai强调。他是波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院的医学助理教授。

相反，Desai说他的团队建议 “在不同的人群中进行额外的研究，以进一步调查这一观察结果”。

该研究调查了在2007年至2017年的某个时间点接受类风湿性关节炎治疗的22,500多名美国老年人的痴呆风险。

研究参与者一直在服用三类类风湿性关节炎药物中的一种。JAK抑制剂（tofacitinib），IL-6抑制剂（tocilizumab），或TNF抑制剂。所有这些药物都是为了阻断导致类风湿性关节炎症状衰弱的那种炎症。

最后，只有TNF药物被发现与较低的痴呆症风险有关，而且只在那些同时患有心脏病的类风湿关节炎患者中。这类药物包括Remicade（英夫利昔单抗）、Enbrel（依那西普）、Humira（阿达木单抗）和Cimzia（Certolizumab pegol）。

该报告于4月8日在线发表于《美国医学会杂志》网络版。

“阿尔茨海默氏症协会负责医疗和科学关系的副总裁Heather Synder说：”我们已经看到类风湿性关节炎生物学和阿尔茨海默氏症生物学之间的一些联系，但这些是复杂的疾病，我们并不完全了解其中的联系。该协会没有参与当前的调查。

“她补充说：”虽然不一定令人惊讶，但这些新发现很有趣，并指出了未来研究人员寻找痴呆症风险变化的地方。

TNF是肿瘤坏死因子的缩写，这种蛋白质可以引发炎症并产生免疫系统疾病，如类风湿性关节炎。

作为被称为 “有效阿尔茨海默氏症药物再利用（DREAM）项目 “的一部分，它在降低痴呆症风险的斗争中的潜在好处被探索出来。

纳入当前分析的患者年龄为65岁及以上。近20%的患者正在接受JAK抑制剂治疗类风湿性关节炎，而四分之一多一点的患者正在接受IL-6抑制剂药物治疗。剩下的一半多一点的人接受TNF抑制剂药物治疗。

研究人员首先着手研究这三类药物中的每一种如何广泛地影响痴呆风险，并与第四种被称为T细胞激活抑制剂（abatacept）的类风湿性关节炎治疗方案进行比较。研究小组指出，他们之前的研究发现这第四种方法没有提供抗痴呆保护。

而这一次，研究小组最初也没有发现这三类药物中的任何一种与阿尔茨海默氏症/痴呆症的低风险之间有明显的联系。

但随后的分析表明，在服用TNF药物的类风湿性关节炎患者中，同时患有心脏病的患者患痴呆症的风险较低。(大约13%的TNF患者有心房颤动的历史，近15%有心力衰竭的历史，大约9%有中风的历史）。

至于什么可以解释这种联系，德赛说，心脏病本身会增加患痴呆症的风险。但他说，TNF可能降低一些患者的痴呆风险的确切机制仍不清楚。

斯奈德同意。

“她说：”没有足够的证据表明类风湿性关节炎药物对任何一个人群都是有效的风险降低治疗。”然而，我们鼓励这一领域的研究继续进行，并鼓励个人考虑参与阿尔茨海默氏症的临床试验”。

更多信息

在阿尔茨海默氏症协会有更多关于阿尔茨海默氏症风险的信息。

在本周推出的数字版和影院版纪录片《节育事业》中，制片人认为，虽然60年前医生开始开具荷尔蒙节育处方时，被认为是向妇女生殖自由迈出了一大步，但它也并非没有风险，这可能就是为什么越来越多的妇女正在寻求全面和生态的替代药物。

新纪录片探究避孕药

作者：Lambeth Hochwald

2022年4月8日 C 众所周知，避孕药有一段不光彩的历史。

在临床试验的知情同意时代之前，荷尔蒙避孕药曾在弱势人群中进行测试。

血凝块和心脏病发作风险的警告标签直到1978年才被添加到包装上。释放激素的NuvaRing节育方法与肺栓塞（肺动脉中的血凝块）有关，导致了对默克公司的数千起诉讼。

但是，使用仍然很普遍：目前有1200万妇女在服用避孕药，80%的妇女在她们生命中的某个阶段使用过避孕药，以防止怀孕，调节月经，或治疗痤疮。

在本周推出的数字版和影院版纪录片《节育事业》中，制片人认为，虽然60年前医生开始开具荷尔蒙节育处方时，荷尔蒙节育被认为是向妇女生殖自由迈出的一大步，但它也并非没有风险，这可能就是为什么越来越多的妇女正在寻求全面和生态的替代药物。

Jacques Moritz医生说，这部电影对假设提出了质疑，他是一名妇产科医生，也是Tia诊所的医疗总监，Tia诊所是纽约市的一家妇女保健机构。现在正在发生一种范式转变，妇女对她们的节育选择有了更多的权力，而不是仅仅被给予处方，并被告知吃了它就没事了。

医生与莫里茨谈论了这部电影，荷尔蒙避孕的副作用，以及年轻女性如何开始寻找新的避孕选择。以下采访内容因篇幅和清晰度而进行了轻度编辑。

医生。影片相当深入地探讨了荷尔蒙节育的心理影响，如抑郁症和情绪变化。

莫里茨：现在已经有了一种觉醒，妇女们正在相互谈论避孕药可能引发的神经或神经心理学变化。很多服用避孕药的人经历了抑郁症事件，却不知道它可能会扰乱你的大脑。这就是为什么需要对组合避孕药的影响进行更多的心理健康研究。目前还没有很多。

医生。你是否注意到，年轻女性正在改变她们对荷尔蒙节育的看法？莫里茨：当你服用避孕药时，身体会认为你怀孕了，但你不排卵，所以你有怀孕的所有症状。药片的副作用是完全一样的，无论是体重增加、抑郁、水肿还是情绪化。

这一点没有被谈及，但是，是的，在我们那些不想服用荷尔蒙避孕药的年轻患者中已经有了这种复兴。

医生。服用避孕药有什么好处和坏处？

莫里茨：我们知道，如果你服用避孕药，心脏病发作和中风的风险会增加三倍，而且吸烟会使情况更糟。

另一方面，我们知道避孕药降低了卵巢癌的风险，对多囊卵巢综合症有神奇的效果，这影响了1/10的妇女，减少了痛经，并防止怀孕，这是一个大问题。

虽然有一些研究显示服用者中有更多的抑郁事件，但缺少的是对服用者心理健康方面的足够研究。此外，还有一些关于性欲的研究，这是一把双刃剑：如果你不担心怀孕，你的性欲就会上升，但如果避孕药抑制睾丸激素，使你对性生活不感兴趣，你的性欲就会下降。这两种情况都会发生。

医生。对于想使用非荷尔蒙避孕药的妇女来说，有哪些最佳选择？

莫里茨：这取决于她们在关系中的地位。如果你需要100%的避孕，只有一个选择。铜制宫内节育器，它的失败率为0.2%。但它也有一个缺点，那就是会导致月经量增多和疼痛。

如果你在恋爱中并计划要孩子，但你不想马上怀孕，我会说你可以尝试体外射精法、避孕膜、宫颈帽和使用日历法的自然计划，但这只限于那些月经规律的人，而且这些方法的失败率相当高。

医生。你希望妇女在考虑填写避孕药方时要考虑什么？

莫里茨：我希望妇女们看清楚她们所有的选择，了解药片的作用机制，并理解这是一种身体的欺骗，可能会有副作用。

如果你没有任何疾病，如果你不吸烟或喝酒，或者你没有血栓的家族史，药丸是相对安全的，这一点很难说。从好的方面看，避孕药已经使用了很长时间，而且剂量已经大大减少。今天的避孕药不是你母亲的C型或你祖母的C型避孕药。

它很方便，甚至可能为你省钱。送药上门是否适合你？

有可能将这些药物送到你的家门口。但这是你应该做的吗？有很多事情需要考虑。

送药上门。它是否适合你？

大多数ADHD药物都是兴奋剂。这些药物使患有多动症的人大脑中没有受到足够的刺激的部分复苏。它们是附表二的药物，受到美国缉毒署的严格控制。有很大的滥用和可能上瘾的风险。

因为它们是附表二中的药物，你可能无法获得批量交付。各州对这些类型药物的处方规定各不相同，因此你可能一次只能得到价值几个月的多动症药物，而且每次补药都需要新的处方。有些州还要求医生提交电子处方。

检查你的保险公司是否有邮购的选择。根据你的保险和你所在州的规定，你的医生可能可以开出最长90天的处方。如果你的医生可以开电子处方，可能会更容易。这是一种以电子方式发送处方的安全方式。有些医生不愿意为这些药物开大处方。

如果你还在努力寻找适合你的多动症的药物，你可能想暂缓获得大量的药物。你不希望订购大量的药物，但你最终可能不会使用。

如果送货上门对你来说仍然是一个选择，那么请权衡一下用这种方式买药的利弊。

优点：你更有可能得到你的药物。药店药房并不总是有你的药物库存。有时，你去配药，却发现你拿不到药，可能好几天都拿不到。他们往往不保留大量的ADHD刺激性药物。这部分是因为药店可能会被抢走附表二中的药物。因此，你可能最终会从一家药店到另一家药店，寻找有库存的药，或者你可能会放弃，错过剂量。

相比之下，邮购药店有更多的多动症药物库存，或者他们可以在大约一天内从批发商那里买到你需要的药物。

缺点：快递不能随便投递。需要有一个成年人在那里签收你的包裹。如果有人通常不在家，你可以安排送货到你工作的地方。

优点：它可以为你节省共付费用。例如，一种常见的多动症药物的共付额可能是30天的处方100美元，但90天的处方是200美元。当然，你必须在前面掏出更多的钱来节省下来。如果你的月度预算紧张，这可能不是一个选择。

缺点：你不能在邮购药店使用一些药品制造商网站上的优惠券。

优点和缺点。你可能一次得到很多药物。这可能很方便，但保持库存也可能不安全。是否有与你同住的人可能服用你的药物？例如，如果你是一名大学生，手头有很多药物可能不是明智之举。兴奋剂的滥用在大学校园里很猖獗。一些没有ADHD的学生滥用药物来补习考试，通宵达旦，减肥，甚至是吸毒。

朋友甚至陌生人可能会要求你提供或出售你的药物。这是不合法的。请不要告诉别人你在服用ADHD药物，并将你的药丸存放在安全的地方，以免被盗。

提前计划

将药物送至家中可能需要几周时间，特别是如果是第一次。因此，如果你决定要这样做，请确保在等待第一批货物的时候，你有足够的资金来渡过难关。

学习许多简单的习惯，当你有ADHD时，你可以养成这些习惯来提高你的注意力。

组织。当你患有多动症时，你的思想可能会徘徊或空白。你有一些工具可以帮助你保持思维的有序性。它们包括。

• 组织应用程序

• 电话提醒，提醒您完成重要任务

• 纸质计划表或日历

• 一块家用白板

• 一个任务定时器

锻炼。体力活动会增加大脑中的化学物质，如多巴胺和血清素。这些有助于你保持专注和警觉。锻炼还能提高你的情绪和记忆力。

大多数体育活动都可以，无论是团队运动、慢跑，还是徒步旅行。即使你去轻快地走半小时，你也会看到好处。关键是要选择一项你喜欢并能坚持的活动。户外运动可能给你带来额外的好处。研究表明，在自然环境下的户外活动可以改善你的ADHD症状。

饮食。健康的食物可以减少你的一些ADHD症状。你不吃的东西也很重要。远离含糖食品和那些含有红色染料的食品。这些会使你的症状恶化。

相反，要吃一种全面的饮食。这包括富含水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和不饱和脂肪。增加欧米茄-3脂肪的摄入。你可以在不同类型的鱼和贝类中找到这些。争取每周吃两份12盎司的食物。

提前计划你的膳食。这有助于你坚持健康的饮食。吃家常菜而不是外卖，外卖可能有很多你的身体不需要的填充成分。使用新鲜食材，保持低糖、低脂肪和低盐的饮食。

保持水分充足。如果你脱水了，或者你没有给身体补充液体，你的多动症症状会变得更糟。喝大量的水。含糖和咖啡因的饮料会降低水合作用。能量饮料也是如此。而且它们可能使你更难获得良好的夜间休息。

睡眠。对于多动症患者来说，难以入睡和保持睡眠可能是一个问题。当你过度疲劳时，你的症状会变得更糟。如果你不能获得良好的睡眠，可以考虑这些建议。

• 坚持就寝时间。

• 晚上远离咖啡因。

• 保持房间的黑暗。

• 尝试放松的技巧。

• 只用你的床来睡觉和做爱，而不是工作或任何其他活动。

放松技巧。这些可以提高您的注意力，减少抑郁和焦虑。冥想可以锻炼你保持注意力的能力。你必须在吸气和呼气时注意你的呼吸。当你只关注你的呼吸时，你就把注意力从其他分心的事情上移开。你对冥想的练习越多，你的注意力就越长。把它纳入你的日常日程。如果你坚持下去，随着时间的推移，你可以改变你大脑中处理计划和控制反应能力的部分。

瑜伽和其他有心的活动，如太极拳，帮助你找到平静，保持中心。学习深呼吸练习以提高你的警觉性和放松。每当你感到压力和不知所措时，你可以使用瑜伽技巧。

认知行为疗法。研究表明，这种疗法有助于提高多动症患者的注意力。它还有助于解决其他核心的多动症症状。认知行为疗法教你改变那些对你没有帮助的想法和行为。它可以给你提供新的方法来管理你的症状，使你更加专注。