医生告诉你

一家人一起吃饭可以在很多方面帮助你的孩子。这里有一些方法可以让饭桌上的对话开始。

想让孩子有更好的成绩、更好的情绪和更好的饮食习惯吗？开始作为一个家庭一起吃饭吧。

布拉德-萨克斯(Brad Sachs)博士说：”一起吃饭是在家庭中建立亲密关系的基本方式，”他是马里兰州哥伦比亚的家庭心理学家，也是《足够好的孩子》和《足够好的青少年》的作者。”它在身体和情感上都有滋养和恢复作用”。研究发现家庭聚餐的具体好处，从更高的GPA到更好的社会适应。

但是，如果一家人一起吃饭是如此的好，为什么会出现如此糟糕的情况？抱怨、沉默不语和爆发性的争吵又是怎么回事？试试这些创造良好的家庭晚餐对话的技巧 — 并帮助你的家人更好地沟通。

家庭晚餐谈话技巧

在晚餐时讨论什么是明智之举。这里有专家的建议，如何让谈话进行下去–以及哪些话题需要避免。

新泽西州普林斯顿的心理学家、《聪明孩子的聪明父母：培养孩子的真正潜力》一书的作者之一艾琳-肯尼迪-摩尔博士说，不要问宽泛的、开放式的问题。”她说：”如果你问’你今天做了什么？’或’学校怎么样？’你会得到’没什么’或’不错’这样的答案。她建议具体问题具体分析。午餐时你和谁坐在一起？你在课间休息时有没有出去玩？你的朋友莎拉的数学成绩如何？一天中最好或最坏的时刻是什么？

. 如果您的孩子没有回答一个问题，不要一直逼问他们。

“萨克斯说：”不要把晚餐谈话当作布道或道德课的时间。不要把你的孩子说的每一句话都扭曲成 “可教的时刻”，也不要把它提炼成一堂课。让你的孩子说话–当你倾听时。

有的时候，你很想提起一个敏感的话题。不要。这不值得破坏你们的共进晚餐。还有其他的机会来唠叨你的孩子的功课，或者考考他们的男朋友。

有没有注意到，亲密的家庭往往会经常回忆往事？”肯尼迪-摩尔说：”谈论共同的经历是创造亲密关系的一个好方法。讲述一个心爱的或有趣的家庭故事可以让你的孩子参与进来。肯尼迪-摩尔说，回忆还有一个好处。回顾您的孩子所面临的挑战–并克服了这些挑战–可以加强孩子对自己解决问题能力的信心。

开始吧。谈谈今天发生在你身上的有趣的事情。或者，萨克斯建议谈谈困扰你的事情。”萨克斯说：”谈谈日常的问题和弱点，以及你是如何克服它们的。”你在向你的孩子展示如何应对。”

你不必对孩子提出的每个问题都有解决方案。”肯尼迪-摩尔说：”如果你的孩子在谈论与朋友的问题，你的反应不应该是’我去给他们的母亲打电话’。相反，问你的孩子她认为她应该怎么做。”如果你试图解决你孩子的所有问题，你就剥夺了他们自己解决的能力，”她告诉医生。

是否有一个孩子倾向于在晚餐时垄断谈话，而另一个则保持沉默？不要只给那个爱说话的孩子戴上口罩。”他告诉医生，”鼓励更善于表达的孩子向兄弟姐妹提问。”让你的孩子互相交谈，而不是只和你说话。”

让晚餐时间更轻松的5种方法

一个成功的家庭晚餐不仅仅是关于谈话（或食物）。为你的晚餐定下基调和结构会有帮助。这里有一些提示。

“肯尼迪-摩尔说：”一起吃饭并不意味着妈妈要在牛腩上做几个小时的奴隶。”如果你吃的是外卖或盒子里的通心粉和奶酪，请做出最小的努力，把它放在盘子里，然后一起坐下来。” 重要的是团聚，而不是主菜。

开始照顾这些小牙齿永远不会太早。

当您的宝宝露出他那软绵绵的笑容时，照顾那些尚未发芽的牙齿可能是您最后考虑的事情。”纽约大学儿童牙科系副教授、博士生导师Amr Moursi说：”让很多父母惊讶的是，你需要多早开始。

在孩子出生时，他们的乳牙–总共20颗–已经形成，隐藏在颌骨内。每天用软布擦拭宝宝的牙龈一到两次，将 “减少[儿童口腔中]的细菌数量和强度，这样当牙齿萌发时，致龋细菌就会减少”，Moursi说。这也是让您的宝宝习惯于接受口腔护理的一个好方法。

牙科检查应该尽早开始，最好是在第一颗牙齿长出后的6个月内，最迟不超过孩子的第一个生日。

治疗出牙

刷牙应该在牙齿出现后立即开始，最早可以在4个月内开始。婴儿通常先长下牙，然后是上牙。不要对乳牙出现的时间过于纠结。”Moursi说：”要看的关键事情是对称性和配对。流口水、烦躁和把东西放进嘴里是出牙和牙龈变软的肯定迹象。

有时也会出现低烧或大便稀溏。

为了缓解出牙期的不适，记住两个词：冷和硬。冰冻的香蕉或百吉饼可以帮助减轻疼痛。美国食品和药物管理局警告说，不要使用含有苯佐卡因的外用止痛剂，因为有潜在的危险副作用。苯佐卡因可以在非处方产品中找到，如Baby Orajel。

保持早期良好的牙齿习惯–你的宝宝的软糖笑容很快就会变成快乐的牙齿笑容。

预防儿童龋齿

Moursi提供了这些提示，让我们开始养成良好的习惯，以便一生都拥有健康的牙齿。

不要分享。儿童龋齿的一个主要来源是父母和孩子之间传递的一种细菌。限制共用杯子和餐具，并且永远不要舔宝宝的奶嘴。刷牙。当宝宝的第一颗牙齿出现时，你可以使用像米粒一样小的氟化物牙膏。在孩子3岁以后，每天使用豌豆大小的牙膏两次（早餐后，睡前再一次）。限制接触。频繁进食，即使是健康食品，也比甜食对小牙齿的损害更大。对于年龄较小的孩子，争取每天吃五次左右（三餐和两次零食）。

读者提示

“学步儿童不希望他们的牙齿被刷，因为后面的臼齿要出来了，会很疼。试试有味道的东西”。–alwayssmile，医生社区成员。

查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的 “医生杂志”。

你的厨房是你家庭的核心，但它也可能是一个等待发生的食物中毒案例。向医生了解更多关于可能使你和家人生病的食物以及保持厨房清洁的提示

当你吃或喝了沾有任何数量的细菌、病毒或寄生虫的东西时，你就会得食物中毒。常见的症状包括腹泻、呕吐和发烧。

通常情况下，这些感染是温和的，会自行消失。但有时，它是如此糟糕，你不得不去医院。

你可以对你的厨房采取措施，首先保护你和你的家人不生病。

我应该注意哪些食物？

来自动物的食物绝对是一个值得关注的来源。对这些生的食物要小心。

• 鸡蛋

• 肉类和家禽

• 贝类

• 寿司卷中的鱼

• 未经消毒的牛奶

• 软质奶酪，如飞达奶酪和布里奶酪，可能未经巴氏灭菌处理

• 未煮熟的热狗和熟食肉类

动物产品并不是唯一可以使您或您的亲人生病的东西。生的水果和蔬菜也可能是食物中毒的来源。尤其要注意生的芽菜–紫花苜蓿、豆类、苜蓿等。

清洗水果和蔬菜可以降低你受污染的机会，但它并不总是能摆脱所有的细菌。

当你在厨房里准备好食物，然后带去野餐或在自助餐上摊开时，你也应该小心。诸如含有蛋黄酱的土豆沙拉等食物，如果在温暖的地方放置太久，就会成为病菌繁殖的好地方。

如果肉类或奶制品已经在外面放了一段时间，不要保存它们。它们中的细菌可能会释放毒素，而这些毒素无法通过烹饪、冷藏或冷冻来消灭。

当你安全地处理食物时，问题通常是可以预防的。以下是一些简单的步骤，让您的厨房成为安全区。

清洁生活

首先，您和您家里的每个人都应该在处理食物前后用热肥皂水清洁和清洗双手，至少20秒。

之后还应该好好洗手。

• 使用卫生间

• 换尿布

• 触摸宠物

如果你有腹泻，应避免准备食物。

你也应该经常清洁你的台面和其他表面。细菌会在厨房里传播，并进入砧板、餐具、海绵和台面。

在准备完每种食物后，在准备下一种食物之前，用热肥皂水清洗砧板、餐具、用具和台面。

使用塑料或其他无孔的砧板。这些砧板应在每次使用后用洗碗机清洗，或用热肥皂水清洗。

考虑使用纸巾来清理厨房表面。如果您使用布巾，请经常在洗衣机的热循环中清洗它们。

把东西分开

在处理生肉、家禽和海鲜时，这一点尤其重要。让这些食物和它们的汁液远离即食食品。当它们混合在一起时，就称为交叉污染。

将生肉、家禽和海鲜与杂货店购物车和冰箱中的其他食物分开。

其他提示。

• 如果可能的话，使用不同的砧板处理生肉制品。

• 砧板、盘子和餐具接触到生肉、家禽或海鲜后要用热肥皂水清洗。

• 切勿将熟食放在刚放过生肉、家禽或海鲜的盘子上。

拥抱高温

你需要把食物煮到合适的温度来杀死有害细菌。

使用测量熟食内部温度的干净的温度计，以确保肉类、家禽、砂锅和其他食物被完全煮熟。

下面是这方面的一些具体内容。

• 烤肉和牛排至少要煮到145华氏度。

• 整只家禽（鸡、火鸡、鸭）应煮至165华氏度。

• 碎牛肉（汉堡包）至少要煮到160华氏度。

• 碎鸡肉或火鸡肉应煮至165华氏度。

• 鱼和贝类要煮到145华氏度？

• 鸡蛋煮到160华氏度

鸡蛋要煮到蛋黄和蛋白变硬。不要使用鸡蛋仍然是生的或只是部分煮熟的食谱。

鱼肉应该用叉子轻松地剥开。

在微波炉中烹饪时，确保食物中没有细菌生存的冷点。为了达到最佳效果，要盖住食物，搅拌并旋转以达到均匀的烹饪效果。如果没有转盘，在烹调过程中用手转动餐具一到两次。

重新加热时，将酱汁、汤和肉汁加热到滚烫。将其他剩菜彻底加热至165华氏度。

保持凉爽

迅速冷藏食物，因为低温可以防止有害细菌的生长和繁殖。

冰箱的温度不超过40华氏度，冷冻室的温度不超过0华氏度，不时用电器温度计检查这些温度。

其他一些提示。

• 将易腐物品、准备好的食物和剩菜在2小时内冷藏或冷冻。

• 切勿在室温下解冻食物。在冰箱里、冷水中或在微波炉中解冻食物。

• 将大量的剩菜分成小而浅的容器，以便在冰箱中快速冷却。

• 不要把冰箱塞满。冷空气必须循环，以保证食物安全。

有疑问时，请将其扔掉

我们自然不喜欢浪费食物，但如果你不确定，就不要轻易地保留食物。在以下情况下，请将其扔掉。

• 你不知道它在外面放了多久了

• 它的气味和外观都不对。

• 生的食物碰到了熟的食物

如果Roe v. Wade案被推翻，刑事检察官或科技公司是否可以监控月经和生育跟踪应用程序、智能手机定位数据和社交媒体账户？

Roe v. Wades Pending Fall 引起了人们对隐私的关注

作者：Kelly Wairimu Davis, MS , Damian McNamara, MA

2022年5月20日 C 如果罗伊诉韦德案被推翻，刑事检察官或科技公司可以使用智能手机数据来对付某人吗？

现在，美国堕胎法的未来悬而未决，许多妇女都在质疑为其网络活动保密所需的谨慎程度，特别是月经和生育跟踪应用程序、智能手机定位数据和社交媒体互动。

网络安全和法律专家说，答案主要归结为一个主要问题：隐私权。

纳什维尔范德比尔特大学的生物医学信息学、生物统计学和计算机科学教授布拉德-马林博士说，有这样一个关于隐私期望的概念。

米兰说，它与身体隐私直接相关，一个人期望他们作为自己环境的一部分可以控制。

根据米兰的说法，这就是为什么在目前这整个Roe v. Wade的概念是真正相关的。在该案的法律中，隐私权被提到了大约十几次。

他说，这就是为什么我们不知道罗伊诉韦德案会发生什么，但它让很多隐私专家担心。它导致了这种滑坡，如果你甚至不能控制你自己的身体，那么对于电子通信，我们可能甚至没有开始。

法律保护

美国宪法第四修正案保护人们免受不合理的搜查和扣押。

佐治亚州立大学宪法教授安东尼-迈克尔-克雷斯（Anthony Michael Kreis）说，在堕胎被认为是犯罪的州，为了获得可用作法庭证据的网络数据，检察官仍然必须通过标准的刑事程序。

但他们得到的数据仍然可以在法庭上用来对付被怀疑堕胎或在执法官员认为可疑的情况下流产的人，Kreis说。

他说，还有另一种可能性：各州要求终止妊娠的妇女对离开其管辖范围到州外进行堕胎承担刑事或民事责任。

这种法律机制可能会削弱宪法规定的旅行权，但在后罗伊时代的美国，这并不是不可能的事，克莱斯说。

范德比尔特大学儿科教授、法学博士艾伦-莱特-克莱顿（Ellen Wright Clayton）说，尽管许多反堕胎团体表示，将堕胎定为刑事犯罪或限制获得避孕药具不是最终目标，但历史在这里并不乐观。

她提到了路易斯安那州立法者最近提出的一项建议，即把堕胎列为杀人罪。

克莱顿说，该法案在众议院没有走远，但这种担忧是有道理的。

月经和生育力跟踪应用程序

健康信息隐私法，如《健康保险可携性和责任法》（HIPAA），并不保护月经和生育跟踪应用程序的信息。

网络安全专家、全球身份和数据保护公司CyberScout的创始人亚当-莱文（Adam Levin）表示，现在还没有迹象表明人们打算利用生理期和生育期追踪数据来推进支持选择的议程。

莱文说，不过，由反堕胎活动家拥有的公司创建的周期跟踪应用程序是完全可行的。

他说，如果你想确保你的数据不受这种干涉，你可能想删除你的应用程序，并指出，使用智能手机上的记事本功能可能是一个更安全的替代方案，使用老式的笔和纸也是如此。

你也不必停止使用月经和生育跟踪应用程序。

Levin说，对于任何与你分享个人信息的应用程序，应尽可能严格地设置隐私设置，如果这些选项不可用，应重新考虑使用应用程序。

确保该公司没有参与与你的政治不一致的社会或政治活动。

纽约州总检察长莱蒂亚-詹姆斯（Letitia James）最近也谈到了这个话题，她在5月13日指出，人们每天都在使用生育跟踪应用程序和定位服务，但如果他们不小心，他们的个人信息可能最终落入坏人手中。

她说，随着堕胎权利处于危险之中，每个人认真对待他们的数字隐私比以往任何时候都重要。我敦促每个人，特别是那些去堕胎诊所或寻求堕胎护理的人，遵循我的办公室提供的提示，对他们使用的应用程序和网站更加小心。

纽约州总检察长办公室建议妇女在交流个人健康信息或行为时使用加密信息，并谨慎对待她们在社交媒体上的分享内容。该办公室还建议关闭其智能手机上的定位和个性化广告选项。

手机定位数据

马林说，有几种方法可以利用定位服务来跟踪妇女使用智能手机的地点。例如，如果有人通过应用程序的最终用户协议授予许可，一个应用程序可以跟踪位置。

第二种但不太可能的情况是，服务提供商追踪手机信号塔上的信号，以找到智能手机。

那么，如果一个女人被第三方应用程序追踪，她有什么追索权？

这是一个非常棘手的情况，因为这取决于个人是否被明确置于危险之中，马林说。更重要的是，一般来说，在公共场合跟踪某人并不被禁止。

他说，记录一个人在计划生育院内所做的事情与他们在院外所做的事情之间有很大的区别。

马林认为，法规最好能保护所有智能手机用户，而不是要求每个人都记得关闭他们的位置跟踪器，然后再打开它。此外，这应该是一个选择进入的情况，即应用程序开发人员必须询问是否允许跟踪应用程序的使用或位置服务，而不是让每个妇女选择退出。

在你分享之前先想一想

Kreis说，处于虐待关系中的妇女的报复性或不值得信赖的伙伴和家庭成员也可能是一个值得关注的原因。

他说，妇女最亲近的圈子里的人可能会把堕胎放在她们的头上，或者威胁要报告她们的生殖健康护理或流产。

克莱顿说，妇女在堕胎后遭遇家庭暴力的情况并不少见，特别是如果她们的伴侣不知道她们做了这个手术。

她说，妇女还应该注意她们在社交媒体上分享的内容。

克莱顿举了一个例子：一名妇女寻求关于在哪里进行安全堕胎或如何订购某些药物的建议。

如果有人上网寻找，这就有潜在的危险。

阅读有关罗伊诉韦德案和美国堕胎法的情况，请点击这里。

在医生的《婴儿逐月指南》第12个月中，了解婴儿头12个月的里程碑，以及对婴儿的期望。

宝宝的成长。您的1岁宝宝

作者：Steven Jerome Parker, MD 来自医生档案馆

在她弟弟一岁生日时，一个姐姐兴奋地告诉我。他现在有号码了!

好吧，你的宝宝现在也有号码了。你能相信一年的时间已经过去了吗？当你看向那边，看到那个结实的、能与人交流的、情感复杂的人时，你是否还能模糊地记得她曾经是那个颤抖的、无助的、没有区别的需求的群体？

从一开始，她就是一个独立的人–拥有与世界互动的特定方式。但现在，这种性格正变得更加大胆，小人物的形象也更加鲜明了。

关于第一年的十大事情

警告。在这样的周年纪念日，P博士往往会变得多愁善感和粘稠。我的对策是将整个事情理性化，总结一下我希望作为父母的你在过去一年里学到的东西。以下是我的

:

享受这一刻

最后，这是最难的一课，我猜你还没有学会。如何融入并享受当下。

为人父母是如此艰难，如此令人担忧。它不可能不被卷入下一个、下一个和下一个要做的事情中，如何度过这一天，真的。但是，相信我，有一天，一切都会过去得如此之快，你会后悔你很少保持你的观点，花时间退后一步，调查现场，享受和欣赏正在发生的一切。没有人真正知道这一切将走向何方，因此我知道重要的是学会尽可能地享受旅程，无论最终的目的地在哪里。

所以，当你开始第二年发现这个小家伙可能是谁的时候，我的建议是。退后一步，享受这段旅程。

产后甲状腺炎是生完孩子后发生的一种甲状腺疾病。今天就来了解一下这种疾病的原因、症状和治疗方案。

什么是甲状腺？

甲状腺是一个蝴蝶状的器官，位于你脖子的前下方。它制造的甲状腺激素被输送到你身体的每一个组织。甲状腺激素非常重要，几乎影响你身体的每一个部分。它们帮助你保持温暖，帮助你使用能量，并保持你的心脏、大脑和肌肉工作。

什么原因导致了产后甲状腺炎？

在你生完孩子后，免疫系统会攻击甲状腺，会导致甲状腺发炎。这导致甲状腺变得过度活跃，并开始向你的血液中输送过多的甲状腺激素。这可能使你的身体工作得太快。

一段时间后，甲状腺会变得枯竭，减缓其制造的甲状腺激素数量，这将导致体内没有足够的甲状腺激素。这被称为甲状腺功能不足，这将使你的身体工作得太慢。

专家们不知道到底是什么导致了产后甲状腺炎。人们认为它与桥本氏甲状腺炎相似，后者是一种自身免疫性甲状腺疾病。

产后甲状腺炎不是很常见，但有些妇女可能更容易得这种病。这些人包括有以下情况的女性。

• 怀孕前有甲状腺抗体

• 曾有过产后甲状腺炎

• 曾有过甲状腺问题

• 有甲状腺疾病的家族史

• 患有自身免疫性疾病，如1型糖尿病

产后甲状腺炎的症状

产后甲状腺炎始于免疫系统对甲状腺的攻击。你不会注意到，直到甲状腺改变它制造激素的方式。第一阶段是它制造了太多的荷尔蒙。这将导致一种叫做甲状腺功能亢进症或甲状腺毒症的情况。产后甲状腺炎的症状包括。

• 焦虑

• 心悸

• 烦躁不安

• 疲惫不堪

• 不经意间减轻体重

• 睡眠困难

• 颤抖

• 紧张

• 出汗

• 多动症

• 腹泻

这个阶段的产后甲状腺炎通常发生在生完宝宝的前四个月。在这个阶段，你可能会认为你的症状只是作为新妈妈的一部分或荷尔蒙的变化，所以病情很容易被忽视。

在这个过度活跃的阶段之后，甲状腺会变得枯竭，无法制造足够的甲状腺激素。这被称为甲状腺功能不足或甲状腺功能减退症。这将导致身体发育缓慢，并引起各种症状，包括。

• 疲倦

• 体重增加

• 便秘

• 抑郁症

• 皮肤干燥

• 感到寒冷

• 缺少能量

这个阶段通常发生在产后四到八个月左右，可以持续九到十二个月。

并非所有妇女都会经历这两个阶段，这些症状也可能被误认为是做母亲的压力。很多妇女只是认为她们很累，因为她们带着孩子时经常醒着。与你的医生谈谈你的感觉是好的。

产后甲状腺炎的风险

如果甲状腺水平过高且没有得到控制，你可能会患上一种严重的、危及生命的疾病，即甲状腺风暴。”甲状腺风暴是罕见的，但症状包括。

• 心跳加快

• 主要的刺激性

• 严重混乱

• 腹泻

• 呕吐

• 皮肤和眼睛发黄

• 高烧

• 失去知觉

甲状腺风暴会导致崩溃和休克，是一种严重的医疗紧急情况。如果你感到不适或有这些症状，你应该立即去最近的医院。

产后甲状腺炎的治疗

产后甲状腺炎通常不会持续，可以很快自行痊愈。对于激素水平不是很高或很低的轻微病例，你可能不需要任何药物。你的医生会做一些血液检查，检查你的促甲状腺激素（TSH）水平和甲状腺抗体。产后甲状腺炎的治疗取决于你的荷尔蒙水平。

如果你有严重的甲状腺功能亢进症状和激素水平，医生可能会给你服用β受体阻滞剂药物，或泼尼松类固醇来帮助消除炎症。

如果你的甲状腺症状和激素水平严重不足，医生可能会给你一种叫做左旋甲状腺素的甲状腺药物。

医生还可能告诉你服用硒或吃含硒量高的食物。这种矿物质可以帮助降低甲状腺的炎症。

你将需要定期验血，以确保你的甲状腺激素保持在健康水平。如果你服用药物，你将需要继续检测，看你以后是否还需要用药。

在大多数情况下，产后甲状腺炎会在12至18个月内痊愈，你会完全康复。如果症状没有改善，你可能有永久性的甲状腺问题，你将需要更多治疗。

当你试图减肥时，你的朋友和亲人往往成为最大的障碍。了解如何将这些减肥的破坏者变成减肥的支持者。

如何应对饮食破坏者

当你想减肥的时候，你的朋友和亲人往往成为最大的障碍。了解如何将这些减肥的破坏者变成减肥的支持者。

来自医生档案

“你做得很好 — 你可以吃一小块”。或者：”来吧，亲爱的，我喜欢我的女人身上有一点肉。” 听起来很熟悉吧？这些人，不管是有意识还是无意识，都在试图破坏你的饮食。

耶鲁大学预防研究中心主任、《饮食之道》一书的作者大卫-L-卡茨（David L. Katz）医学博士、公共卫生硕士说，你迟早会发现自己处在一个有毒的营养环境中–几乎所有节食者都会这样。人们可能说或做的一些事情会让你偏离方向。

• 为你的健康 “担心”。”怎么了 — 你在消瘦。你确定你没有减得太快吗？” 或者：”你确定这种饮食不会提高你的胆固醇吗？”

• 表现得很受侮辱。”你突然不喜欢我的锅烤肉了？你对我的芝士蛋糕太好啦？”

• 把食物和爱情混为一谈。”你不来吃饭 — 你不爱我了。”

• 让你成为局外人。卡茨说，这种情况有时会发生在同事之间。”由于你的饮食习惯，你不能吃墨西哥菜，所以我们出去后会看到你。”

• 把食物留在身边。在减肥者的办公室里，接待员桌上的大糖果盘。或者：”喏，还剩一个甜甜圈，要不要？” 办公室聚会上的剩饭。或者配偶一直把商店里一半的薯片拖到家里。

• 创造特殊的食物。一位丈夫不想在匿名暴食者之夜做保姆，所以每次都做一顿大餐，并告诉妻子带一些 “节食的朋友 “过来。

• 编造特殊的节日规则。”今天是你的生日 — 吃一块蛋糕也无妨！”

• 传授令人沮丧的消息。”我为你的尝试感到骄傲，尽管你知道95%的人都无法保持体重。” 或者：”这不关我的事，但跑步者不是经常受伤吗？”

• 志愿进行业余心理分析。”你知道吗，自从你减肥后，你好像就不那么幽默了。”

为什么人们会破坏

“我曾遇到过有人试图让减掉很多体重的人把体重全部减回去！”《生活不易，食物容易》一书的作者琳达-斯潘格（Linda Spangle），注册护士，硕士，感叹道。”有一个女人减了100多磅，但她的丈夫在圣诞节给她买了一件4X的上衣和糖果。”

“他想要回以前的我，”她告诉Spangle。她认为这是一个控制问题，并最终与该男子离婚，因为他试图如此破坏性地控制她。

“在某些情况下，”Spangle说，”配偶可能有控制的需要。一个男人可能认为如果他的妻子保持肥胖，她就不会调情或吸引注意。有时，这个配偶会赞美这个重的人。其他人都不这样做，所以这是一种保持控制的方式。”

卡茨说，那些本身超重的人（三分之二的美国人）会感到威胁。”大多数人都在与体重问题作斗争，”卡茨说。”如果我很胖，而你在节食，你就把我放在一个不舒服的位置上，对我自己的体重感到难过；决定做点什么，而我可能还没有准备好；或者试图说服你放弃你正在做的事情。

“受到威胁的人，”卡茨总结说，”会反击。”

性焦虑也是其中的一部分，他同意。”如果这个人变瘦了，他们可能会找别人。这也是一个因素。’我的妻子变得如此性感，她可能会抛弃我。”

而且，卡茨说，对节食者的安抚可能是一种更高的爱的形式。”母亲可能认为她的工作是让孩子对自己感觉更好。他们可能是为了让女儿接受自己的体型而执行任务”。

他说，同事们往往具有竞争性。如果你在某方面取得成功，甚至是减肥，这让他们看起来不太成功。另外，你可能会吸引到升职的注意。

如果你正在破坏你自己？

Spangle说，处理饮食破坏的第一步是认识它。你的破坏者可能想保护现状，让你受到控制，或者阻止你离开，以新的身体寻找新的生活。

节食者也可能在现状中寻找力量，并说服自己不要节食。未知的事情总是让人害怕。尤其是女性，可能有自尊心问题，认为自己不配瘦。她们需要变得更勇敢，摆脱让别人看不到她们或不想要她们的脂肪外衣。

“有时，”Spangle说，”与生活教练合作可以帮助节食者发现如何建立这种力量。”

如何应对饮食破坏者

马萨诸塞州汉诺威市的健身教练兼Bodyworks团体运动工作室的共同拥有者崔西-瑞安说：”女性倾向于把事情看成是个人行为，”。”女性更难坚持自己的脚跟，说’不，我不会再每天喝葡萄酒了'”。

“让我们面对现实吧，”卡茨说，”我们生活在一个排斥肥胖的社会，尽管很多人都是肥胖的。这使我们不愿意公开谈论这些问题。

“我告诉人们的第一件事是肥胖不是他们的错，”卡茨继续说。”这就像一只北极熊试图在沙漠中保持凉爽。我们没有身体机制来应对我们所处的社会。”

卡茨强调，可以这么说，吐出来是可以的。说：”妈妈，我知道我超重。这并不意味着我是一个坏人。但我需要你的帮助。当我过来的时候，你需要多做一些蔬菜或瘦肉”。

对丈夫，直接说 “亲爱的，我爱你。我们已经在一起15年了。我哪里也不去。你是我最好的朋友，我需要你的帮助和理解。” (这个时候可以说，也可以不说，”你也可以放弃一些。”)

对同事，你可以说：”我还是原来的我，但我身上有多余的体重，想把它甩掉。如果你不帮忙，我就不会成功”。

如果有人坚持要提供食物，就说：”看起来很不错。也许以后吧。” 确保以后永远不会来。他们不会注意到的。

真正的朋友能做什么

如果您认识的人正在努力改变生活饮食模式，请公开谈论此事。

• 主动提出散步，而不是在午餐时间去副食店 — 让会议而不是食物成为焦点。

• 成为减肥伙伴，如果你愿意，就加入进来。

• 如果你开始说一些消极或泄气的话，问问自己为什么。

• 如果你是办公室经理，在机器里装上减肥苏打水，或者安排打折的健身会员卡。

• 当一个目标实现后，计划一个有趣的假期。

最重要的是，Ryan说：”带着鲜花，而不是糖果”。

许多常见的家庭用品都含有有害物质，其中一些会干扰身体的荷尔蒙。

许多常见的家居用品都含有有害物质，其中一些可以干扰身体的荷尔蒙。这些化学物质可能不会对你构成问题，但它们可能会影响你的宝宝的健康。

辛辛那提儿童医院医疗中心的儿科教授Kimberly Yolton博士说，婴儿的身体仍未成熟，他们缺乏快速清除化学品和其他物质的能力。

婴儿接触化学品的主要途径是呼吸或食用它们。落在地板灰尘中的化学颗粒可能最终进入婴儿的嘴里。打扫灰尘和吸尘是使这些化学品远离你的孩子的一种方法。

Yolton建议，不要惊慌失措地扔掉你拥有的每一件产品，而是要了解你家里的东西。注意这些物品。

杀虫剂。化学杀虫剂已经与癌症、免疫问题和神经系统损伤有关。一项研究发现，尿液中含有一种普通家用杀虫剂的男孩出现多动症症状的可能性是没有这种杀虫剂的男孩的两倍。如果你有虫子的问题，使用天然的害虫控制产品或粘性陷阱，而不是化学喷雾剂。

清洁剂。一些家庭清洁产品含有苛刻的化学物质，如氯、甲醛和溶剂，会灼伤皮肤，刺激眼睛，损害肺部，并在大量接触中增加癌症风险。请查阅环境工作组的《健康清洁指南》或《地球母亲生活》，了解更环保的清洁剂清单。

肥皂、洗发水、洗涤剂和面霜。几乎每一种有香味的个人护理产品和你买的塑料都含有称为邻苯二甲酸盐的化学物质。研究人员不知道这些化学品的全部健康影响，但在早期研究中，它们与癌症、生殖问题和发育问题有关。使用不含香料的产品，或购买标有不含邻苯二甲酸盐的产品。

阻燃剂。沙发垫、地毯、电视–几乎在你家里的任何地方，你都能看到用阻燃剂处理的东西。有一类叫做多溴二苯醚（PBDEs）的阻燃剂可能会破坏体内的荷尔蒙。研究表明，接触多溴联苯醚与儿童发育迟缓、青春期提前和其他健康影响有关。公司已经淘汰了多溴联苯醚，但其他阻燃化学品仍在使用。许多零售商，包括Crate and Barrel、La-Z-Boy和宜家，已经从他们的家具中去除所有阻燃剂。如果你不打算购买新家具，请检查你目前的沙发和椅子上是否有泡沫露出来。

塑料。双酚A（BPA）是塑料产品中的一种化学成分，可以模仿体内雌性激素的作用。在研究人员将双酚A与健康问题联系起来后，包括肥胖、青春期早期、前列腺和卵巢癌，公司从他们的婴儿奶瓶、啜饮杯和其他产品中撤出这种物质。然而，2011年的一项研究发现，用于替代BPA的化学品可能并不安全。研究人员测试的几乎所有不含双酚A的产品都将类似雌激素的化学物质渗入食品。不要把塑料瓶和吸管杯放在微波炉或洗碗机里。加热会导致少量的化学物质渗入食品和饮料中。

查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的 “医生杂志”。

柠檬和酸橙含有丰富的营养物质，可以保持你的健康。 从医生那里了解更多关于它们的作用。

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无论您是将果汁挤入水中还是放在美味的鱼菜上，这些香喷喷的柑橘类食物都能为您提供与其他柑橘类水果相同的维生素和矿物质。最重要的是。他们用更少的糖来做这件事。

抑制皱纹的产生

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所有的维生素C，也被称为抗坏血酸。你的身体不能创造它，所以你必须从食物中获得它。它有助于制造胶原蛋白，使你的皮肤有弹性和饱满。如果没有足够的胶原蛋白，它就会开始起皱。当然，这也是衰老的一个自然部分，但你可以通过正确的维生素和营养来减缓它。

让你振作起来

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硫胺素和核黄素是一组被称为B群的维生素的一部分，将你的食物转化为你所需要的能量。它们还能帮助你体内的细胞生长并完成它们的工作。只要一个中等大小的柠檬或青柠就能提供你每天所需的一小部分。

提供抗氧化剂

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柠檬和酸橙中含有大量的维生素C、类黄酮、酚酸、精油和香豆素。它们是超级英雄物质团队的一部分，被称为抗氧化剂。它们联合起来对抗坏人–自由基–它们破坏你的细胞并导致疾病和其他健康问题。

帮助您的宝宝成长

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他们有少量的一种叫做叶酸的B族维生素。它帮助小宝宝在子宫内形成。细胞用它来分裂以制造更多的细胞。它还能在你们两个人的身体里产生遗传物质，告诉你们宝宝的细胞如何构建他们的身体。

杀死讨厌的虫子

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它们的高酸含量为您的蔬菜沙拉增添了完美的酸味。它还有助于杀死可能存在于您的食物、砧板或厨房柜台上的沙门氏菌。这可能是一个愉快的夜晚和一个漫长的夜晚之间的区别。不要打算用它来擦洗浴室，但如果你想确保你的蔬菜是干净的，一半醋，一半柠檬汁的混合物应该在大约15分钟内消灭大部分的细菌。

降低血压

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柠檬或酸橙的汁液和果皮都能起到一定的作用。在散步前后，往水里挤一些。你可能会从每个人身上得到更多好处。如果你服用降压药或其他药物，请与你的医生商量。柑橘可能会干扰它们。除非医生告诉你，否则千万不要调整药物。

预防癌症

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虽然没有证据表明柠檬或酸橙可以对抗你已经患有的癌症，但它们富含抗氧化剂，可能有助于防止你在一开始就患上癌症。对于肝癌、骨癌、胃癌、乳腺癌和结肠癌来说，这一点尤其正确。

提升你的心脏

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这都是关于那些类黄酮的。在你的生活中多使用这些物质，你就不太可能得心脏病。这部分是因为它们有助于将血液中的脂肪和糖分保持在健康水平。太多的脂肪和糖对你的血管不利。

提升您的大脑

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柠檬和酸橙具有特殊的化学物质，可以使脑细胞免受体内有毒物质的伤害。而且由于它们还能防止一般的细胞分解和炎症，它们可能有助于减少一些脑部疾病的风险，如帕金森病和阿尔茨海默病。

保持牙龈健康

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牙龈肿胀、出血和牙齿松动是坏血病的迹象。在很久以前，当人们不容易获得含有维生素C的食物时，这种病很常见。但现在，如果你是老年人、吸烟者、低收入者或沉迷于毒品或酒精，你可能会得这种病。

在你大吃柑橘来预防它之前，要知道这一点。柠檬酸对你的疾病有好处，但对牙釉质有害。在你吃完或喝完有酸的东西后，至少要等30分钟才能刷牙。

让你摆脱感冒的困扰

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柠檬和酸橙中的维生素C可以预防感冒，这是一个神话。但你确实需要它来保持你的免疫系统运行在最高水平。在出现感冒症状的第一时间服用，可能会帮助你更快地感觉好起来。

改善您的胆固醇

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每天服用大蒜和柠檬汁的混合物对高胆固醇的人来说可能是个好消息。不健康的水平与动脉硬化（你的医生会称之为动脉粥样硬化）有关，这可能导致心脏病、心脏病发作和中风。

减轻体重 — 也许

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多酚，一种在柠檬和酸橙中发现的特殊抗氧化剂，可能会阻止体重和身体脂肪的增加。科学家认为这些物质会改变你的身体处理脂肪的方式，并改善其对胰岛素的反应。但是，在你大量饮用柠檬水之前，要知道这项研究是在小鼠身上进行的，而不是在人身上。

预防肾结石

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如果你曾经遇到过这种痛苦的小石头，堵住了你用来小便的管道，那么你有可能已经在去当地柠檬水摊的半路上了。当你体内的矿物质凝结在一起时，就会形成结石。柠檬、酸橙和其他柑橘类水果中称为柠檬酸盐的物质可以帮助阻止这种堆积。

科学家曾经认为脊柱的弯曲将现代人与已灭绝的人类物种区分开来，但他们刚刚了解到，尼安德特人有一个巨大的脊柱优势，可以加以利用。

你的背比尼安德特人的更痛，原因就在这里

2022年3月25日 — 如果你是6500万美国人中的一员 — 大约四分之一的成年人 — 最近有下背痛，请把它归咎于工业革命。

科学家们最近了解到，在这个工作转型时期，生活方式的巨大变化导致了我们脊柱的变化和背部疼痛。而帮助科学家弄清这一点的正是尼安德特人。

多年来，研究人员认为尼安德特人的脊柱和现代人–智人–的脊柱在椎骨的结合方式上有根本的不同。似乎尼安德特人的椎骨是有角度的，因此腰部–下背部–的弯曲程度比今天人类的这一区域要小。但是他们错了。

事实证明，研究人员没有比较正确的模型，他们现在在PNAS Nexus杂志上发表的一项研究中澄清了事实。

现代背痛

人类学家对人类脊柱的了解大多来自19世纪末或以后的骨骼，也就是工业革命开始后约一个世纪的骨骼。但是，当研究人员最近比较来自世界各地的300多根脊柱时，他们包括了工业革命前后的样本。然后他们将它们与尼安德特人的脊椎进行了比较。

他们发现，腰部弯曲的最大差异是在工业革命开始后，腰部楔入椎体较多的人的工业化前和工业化后的脊柱。

但是尼安德特人的脊柱看起来与工业化前人类的脊柱没有什么不同，无论样本来自世界的哪个地方。

随着工业革命的发展，越来越少的人从事需要高度活动的工作。农业等部门的工作让位于重复性的工厂工作和办公桌工作。而这种持续至今的大部分劳动助长了不良姿势，或使人们难以保持良好的姿势、肌肉生长和背部力量。

大约在这个时候，家具变得更加广泛和便宜，被用来支撑人体。但是，在工业革命开始后又过了几个世纪，”人体工程学 “这个词才进入人们的词典，人们开始谈论设计和安排事物，以便他们能更有效和安全地与物体互动。

这一发现也意味着尼安德特人与现代人的姿势和动作可能比以前意识到的更相似。下脊柱向内弯曲是使人们进化到用两条腿走的原因。如果尼安德特人的腰部弧度比科学家们想象的更接近人类的腰部，这意味着他们也可能比我们过去认为的更像我们走路。

但是，由于他们没有蜷缩在办公桌和电脑前或固定在流水线前，他们可能没有像我们今天这样的疼痛。