医生告诉你

如果你曾经得过水痘，你就有可能在以后的生活中患上带状疱疹。了解水痘和带状疱疹的关系。

就在几年前的圣诞节前，医学博士理查德-迪卡洛（Richard DiCarlo）在夜里被他左侧的灼痛感惊醒。打开灯，他看到一排红疙瘩，立即知道自己得了带状疱疹，也叫带状疱疹，是由水痘病毒重新激活引起的，在儿童时期感染后处于休眠状态。

经过带状疱疹和一年的带状疱疹后神经痛（一种使人难以入睡的痛苦状况），新奥尔良路易斯安那州立大学的传染病专家迪卡洛将自己算作带状疱疹疫苗的支持者之一。带状疱疹疫苗Zostavax于2006年在美国获得许可。来自带状疱疹预防试验的数据显示，接种带状疱疹疫苗的男性和女性在平均三年的随访期后，与注射安慰剂的人相比，患这种疾病的可能性减少了一半，该试验招募了38000名60岁及以上的成年人。与注射安慰剂的参与者相比，接种了疫苗的带状疱疹患者的疼痛也有所减轻。该疫苗对60-69岁的人最为有效，随着年龄的增长，其效果也在下降。

水痘的再活化

20世纪50年代开始的研究表明，当我们从儿童水痘感染中恢复时，导致感染的病毒–水痘带状疱疹病毒仍然潜伏在神经细胞中。

导致病毒重新激活的原因尚不清楚，但随着我们年龄的增长，专家认为使水痘带状疱疹病毒潜伏在神经中的免疫反应随着年龄的增长而减弱。每三个人中就有一个人在其一生中会得带状疱疹，所有85岁及以上的人中至少有一半人得过这种病症。

当你出带状疱疹时，它通常涉及一个特定的皮肤组，即由受累神经提供的皮肤区域，通常在身体的一侧或面部。然而，在某些情况下，带状疱疹的皮疹可能是广泛存在的。在皮疹出现之前，人们可能有疼痛、瘙痒、烧灼或刺痛等神经症状。皮疹上有水泡，大约一周后结痂。虽然带状疱疹不传染，但病毒可以传播给其他人，并可能导致水痘。

在迪卡洛斯的病例中，带状疱疹涉及他的左侧躯干，从脊柱到肚脐的一条带子。

抗病毒药物可用于减轻带状疱疹的严重程度和持续时间，但有效性取决于尽快使用。可使用止痛药和其他补救措施来帮助治疗症状。

控制带状疱疹的疼痛

高达五分之一的带状疱疹患者患有带状疱疹后的神经痛，通常被定义为与带状疱疹有关的疼痛，即使在皮疹消失后也会出现在带状疱疹的区域。它可能持续几周、几个月或更长时间。患带状疱疹时年龄越大，患带状疱疹后神经痛的风险就越大。

很多人得了带状疱疹，其疼痛相对较轻或适度，他们在一周内就能克服。迪卡洛说，如果这是唯一的风险，我会怀疑这种疫苗的整体效用。但我不得不说，如果你能将带状疱疹后的神经痛减少65-70%，那是值得的。你不希望经历这些。

何时接种疫苗

美国食品和药物管理局批准该疫苗为50岁及以上人群的一次性剂量。如前所述，带状疱疹的发病率随年龄增长而增加。医疗保险D部分涵盖了带状疱疹疫苗，但你所承担的费用可能有所不同。私人保险计划或医疗补助可能不包括疫苗的费用。你将需要向你的保险公司查询保险范围。

如果你从未得过水痘或已经得过带状疱疹怎么办？你仍然应该接种疫苗，因为研究表明，几乎所有40岁及以上的成年人都得过水痘，无论他们是否记得得过水痘。另外，如果你已经得过带状疱疹，疫苗可以帮助防止复发。

疫苗并非对所有的人都安全。不应该接种该疫苗的人包括

• 曾经对明胶、新霉素或带状疱疹疫苗的任何成分有过威胁生命的反应或严重过敏的人。

• 因某些医疗条件或治疗而导致免疫系统衰弱的人。

• 孕妇或可能怀孕的人

接种疫苗最常见的副作用包括注射部位发红、酸痛、肿胀或瘙痒，以及头痛。有些人可能在注射部位出现皮疹，看起来像水痘。

带状疱疹的增加。原因是什么？

随着年龄的增长，我们变得更容易患带状疱疹，而且免疫力低下的人，如癌症患者或艾滋病患者，患此病的风险也更高。但其他假设的诱因，如压力或晒伤，仍未得到证实，CDC病毒病司疱疹病毒组组长Stephanie R. Bialek, MD, MPH说。

疾病预防控制中心和其他科学家的一项研究证实，自1993年以来，带状疱疹的发病率在美国成年人口中几乎翻了一番。对这种增长的一种解释是与儿童普遍接种水痘疫苗有关。根据这一理论，由于大多数儿童不再得水痘病（这曾经是童年的一种仪式），他们的父母不再得到免疫学上的提升，而这种提升是在照顾患病儿童时接触到病毒。

范德比尔特大学的儿科医生和疫苗专家威廉-沙夫纳(William Schaffner)博士说，对这种增长的最好解释是，我们过去在成年后接触水痘病毒时得到了一种亚临床增强。由于广泛的免疫接种，这种情况没有发生。

但是有一些理由怀疑儿童水痘疫苗是导致带状疱疹上升的原因。在他们的研究中，Bialek及其同事发现，甚至在1995年水痘疫苗被许可用于儿童之前，带状疱疹就已经在上升了。另外，在实行水痘强制免疫的州，成年人的带状疱疹发病率并不高于那些儿童没有很好地接种疫苗的州，因此他们更有可能患病，并为父母和祖父母提供免疫增强剂。

它可能是因为美国人口正在变老，更多的人因带状疱疹去看医生。Bialek说，可能有不同的因素参与了这种增长。而且可能需要几十年的时间才能理清。但不管预防水痘的针剂是否增加了带状疱疹的风险，预防带状疱疹的针剂是避免它的最好方法。

想在不打开电视的情况下减压和充电吗？ 医生告诉你有趣和健康的方法，与你的家人一起放松。

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艰难的一天？一家人一起去散步吧。在外面的大自然中可以帮助大家放松。向您的孩子解释，放松不仅感觉良好，还能让我们更健康。当我们有压力时，我们更有可能做出不健康的选择，比如选择垃圾食品或决定吃素而不是进行体育锻炼。放松有助于我们理清思路，使我们有精力和注意力做出正确的选择。

玩个游戏

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每周留出一个晚上作为家庭游戏之夜。在电视前吃一包薯片来处理压力是很诱人的，但要教你的孩子有更好的方法来放松。轮流选择游戏，制定有趣的、愚蠢的规则，让孩子们–还有父母！–起来活动。– 让他们站起来活动。例如，如果你落在绿色的地方，就站起来，表现得像只鸡。

尝试瑜伽

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伸展运动可以放松紧张的肌肉，而像下犬式和眼镜蛇式这样以动物为灵感的姿势可以让孩子们咯咯大笑。不要觉得你必须要上一堂课，才能作为一个家庭尝试。找一张专门为孩子或家庭准备的瑜伽DVD，并确保每个人都穿着舒适的衣服。

有创意

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对于一个放松的活动，让你内心的艺术家们释放出来。在厨房的地板上铺上一层报纸，在报纸上直接画画，或者用粘土做迷你雕塑。拿起纸和铅笔，在笔记本上画出彼此的草图。拿出人行道上的粉笔，在你的前门外创造杰作。创意的乐趣是放松和缓解压力的好方法。

深呼吸

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可以融化压力，放松紧张的肌肉。让大家舒适地坐着，闭上眼睛，你来指导他们。

• 用鼻子慢慢深吸一口气。看到你的腹部是如何抬起来的吗？

• 屏住呼吸。1-2-3.

• 慢慢地用嘴呼气。看到你的腹部是如何下降的吗？呼气时发出一声叹息，”啊啊啊啊啊”。

告诉您的孩子，只要他们需要充电或平静下来，就可以进行深呼吸：在学校，在比赛或音乐会前，或在一天结束时。

讲一个故事

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谁需要看电视？找一本书，轮流大声读出几页。为所有的角色配上声音，就像你在演戏一样。

健康益处：阅读可以成为常规睡前程序的一部分，帮助孩子们放松下来，为良好的睡眠做好准备。

每天晚上读一章。这甚至可能让你的孩子期待睡觉时间，这样他们就可以看到接下来会发生什么。

制作一盘Mixtape

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如果你是一个小乡村，爷爷是一个小摇滚，而你的孩子都是流行音乐，把每个人最喜欢的歌曲放在一个播放列表中。你甚至可以下载一个免费的DJ应用程序，这样孩子们就可以把喜欢的家庭歌曲混合起来。?

用你创造的东西来激励你的家人走路、跳舞和运动。或者你可以制作一个平静的播放列表，其中有寒意的音乐？如果你想帮助大家减压的话。

实验性运动

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减压的最好方法之一就是动起来。当您走到外面时，告诉孩子们这句话，或者放一些有趣的音乐，跳一跳。(还记得那个激励人心的混音带吗？）

或者做一个愚蠢的循环训练，每个家庭成员都做一个运动。如果你不能到外面去，不要让四面墙阻止你。试试在客厅里跳皮筋，在厨房里趾高气扬，在大厅里螃蟹式行走。

互相敲打

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想降低您体内的压力荷尔蒙吗？笑吧! 让每个人分享一个有趣的故事或他们最喜欢的笑话。当一个人说话的时候，要确保每个人都在听。当人们关注时，会让你的孩子感觉很好。每个人都能得到他们在聚光灯下的时刻。

向医生了解更多关于季节性流感疫苗和鼻腔喷雾剂的信息，包括何时接种和可能的副作用。

但是有一些人–主要是幼儿、老年人和患有哮喘等慢性疾病的人–出现季节性流感相关并发症的风险更高。在过去十年中，与流感有关的疾病导致14万至71万人住院，1.2万至5.6万人死亡。

流感是由流感病毒引起的，具有高度传染性。幸运的是，有办法保护自己免受季节性流感的影响，而预防流感的主要方法是每年接种疫苗。

这篇文章解释了你需要知道的关于季节性流感疫苗的内容。

接种季节性流感疫苗会导致流感吗？

实际上有两种疫苗。一种是打针（注射），一种是鼻腔喷雾。注射疫苗含有死亡的流感病毒–最多四种不同的病毒株。鼻腔喷雾剂是用被削弱的活病毒制成的。两种疫苗都不会导致流感疾病（尽管喷鼻剂可能导致鼻塞和流鼻涕）。疫苗中的流感病毒株每年都是根据科学家预测的流感季节的流行病毒来选择的。这两种类型的疫苗都会使身体的免疫系统产生抗体，如果流感病毒侵入你的身体，它将会被抵御。

鼻腔喷雾剂可以给2至49岁的健康、非怀孕的人使用。它不应该给有慢性病或免疫系统较弱的人使用。这将包括影响免疫系统的疾病和正在接受抑制免疫系统的药物或疗法的人。如果你对你或你的孩子是否可以使用鼻腔喷雾疫苗有任何疑问，请与你的医生讨论。

流感疫苗可以给6个月及以上的人注射。此外，还有皮内注射。这些注射被批准用于18至64岁的人，使用较小的针头，只进入皮肤表层，而不是进入肌肉深处。

对于65岁及以上的人来说，如果有高剂量的流感疫苗，建议使用Fluzone。因为老年人的免疫系统更脆弱，所以它可能更有效地保护老年人。

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为什么人们每年都需要接种流感疫苗？

季节性流感疫苗每年都会改变。每年，来自FDA和CDC等机构的专家小组都会研究现有的数据，并决定哪三种或四种流感病毒在下一个流感季节最可能活跃。2月，他们建议制造商在制作疫苗时使用哪种病毒株。因此，每年使用的疫苗都与前一年使用的疫苗不同。

季节性流感疫苗的效果如何？

季节性流感疫苗对预防流感的效果约为80%。接种季节性流感疫苗后，身体需要两周左右的时间才能得到保护。

疫苗中使用的病毒可能不是导致流感的唯一毒株；你有可能感染了你没有免疫力的病毒。接种流感疫苗后患上流感的人通常病情较轻，病程较短。

谁应该接种季节性流感疫苗？

建议所有6个月以上的人接种季节性流感疫苗。

它也被推荐给被认为有较高并发症风险的成年人。这包括

• 患有慢性疾病的人，如糖尿病、肾病、心脏病、肺病，以及免疫系统衰弱的人，如因艾滋病毒/艾滋病或因治疗导致的免疫系统衰弱。

• 怀孕的妇女

• 疗养院和其他有慢性病患者的设施的居民

• 健康护理人员

• 计划在任何时候去热带地区旅行的人，以及没有接种疫苗但要在4月至9月去南半球的人

• 50岁及以上的人。现在有专门为老年人和他们的免疫系统制作的高剂量疫苗。

• 高危人群中的照顾者和家庭接触者

我们也建议其他想要预防今年流感的人接种该疫苗。

如果孩子的年龄在6个月到8岁之间，并且是第一次接种流感疫苗（或者在上一个流感季节第一次接种，但只接种了一剂），他们应该接种两剂，至少间隔4周。

有一些人不应该接种流感疫苗吗？

不应该注射流感疫苗的人包括。

• 6个月以下的婴儿

• 任何对过去的流感疫苗或鼻腔喷雾有严重反应的人

• 患有Guillain-Barre综合症或慢性炎症性脱髓鞘多发性神经病变的人

• 患有中度至重度疾病并伴有发烧的人；他们应在康复后再接种疫苗。

长期以来，人们一直建议对鸡蛋过敏的人不应该注射流感疫苗。然而，美国过敏、哮喘和免疫学学院表示，疫苗中的鸡蛋蛋白含量很低，不太可能对鸡蛋过敏的人造成过敏反应。如果你有严重的鸡蛋过敏症（过敏性休克），请在接种流感疫苗之前与你的医生讨论。疫苗应该由在处理过敏体征和症状方面有经验的医疗保健提供者来注射，并且应该密切观察至少30分钟。另外，不含鸡蛋的流感疫苗也可以使用。

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什么时候是接种季节性流感疫苗的正确时间？

疫苗通常在初秋时节就可以接种。身体可能需要几周的时间来建立对流感的免疫力。所以，最好的时间是疫苗一上市就去打针。但是，如果你在这个季节开始之前没有接种，最好还是在这个季节接种，以降低你患病的风险。

流感疫苗有副作用吗？

有些人在注射流感疫苗的部位会有酸痛或肿胀的感觉。还有一些人有轻微的副作用，如头痛、咳嗽、身体疼痛或发烧。这些通常在大约一到两天内就会消失。

鼻腔喷雾有时会引起轻微的症状，包括。

• 流鼻涕，鼻塞，或咳嗽

• 头痛

• 呕吐

• 肌肉酸痛

• 发烧

人们在哪里可以接种流感疫苗？

有几个地方可以去接种流感疫苗，包括。

• 医疗机构，如医生办公室和健康诊所

• 药店

• 超级市场

• 社区团体

疾病预防控制中心的Flu.gov和美国肺脏协会的网站上有一个互动的季节性流感诊所定位器，你可以用它来找到你附近的流感疫苗接种地点。

在婴儿床上，你应该让宝宝趴着睡还是背着睡？保险杠和毯子又是否安全？遵循这些简单的医生规则，在她睡觉时保护她。

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您的宝宝需要睡眠。你也一样。如果你知道睡眠的风险是什么，以及如何在你的小家伙沉睡时最好地保护他们的安全，你们都会睡得更轻松。

睡眠风险

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所有1岁以下的婴儿都有婴儿猝死综合症（SIDS）的风险，尤其是6个月以下的婴儿。它被称为婴儿床死亡，因为它是在婴儿睡在婴儿床时发生的。它不是由感染或药物引起的，也不能传播。如果没有其他解释，它被列为死亡的原因。某些事情会增加它的几率。这些包括。

• 早产

• 出生前接触过酒精或药物

• 出生前或出生后接触吸烟

• 感染

目前还不清楚是否有一个死于SIDS的兄弟姐妹会增加这种风险。

有时，婴儿的呼吸道在他们睡觉时被堵塞。这可能导致婴儿意外猝死（SUID）。

共享房间，而不是共享床铺

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美国儿科学会现在说，婴儿在头6个月应该睡在父母的房间里，或者最好是睡到他们的第一个生日。新的统计数字说，共享房间可以将婴儿猝死症的风险降低50%。观察宝宝、安慰和喂养他们更容易。但是他们需要自己的安全空间。摇篮、婴儿床或同床（一个独立的睡眠区，可以连接到你的床上）。婴儿不应该和他们的父母睡在床上。这增加了孩子呼吸被切断的风险，如果你吸烟、喝酒或服用药物（甚至一些处方药），那就更危险了。

安全睡眠运动

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美国国家卫生研究院开展了一项名为 “安全睡眠 “的公共教育活动，旨在向父母和其他照顾者宣传。创造和保持一个安全的睡眠环境需要很多东西。

在新生儿第一次看病时向儿科医生询问安全睡眠问题。

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安全的床上用品

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您的宝宝应该在婴儿床、同床或摇篮中休息，除了您的宝宝之外，没有任何东西。这意味着没有防撞垫、被子、毯子、枕头、软玩具、定位装置或带绳索的可触及玩具。确保床垫是牢固的，并始终使用紧贴的床单。柔软的床上用品？– 在孩子的上方或下方，会阻挡他们的呼吸道。

少即是多

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你可能会在杂志和电视上看到带有填充动物、其他玩具或枕头的婴儿床。它们可能看起来很可爱，但对你的小宝贝来说并不安全。

安全的睡眠姿势

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不要让您的宝宝在沙发、秋千或他们床边的任何地方打盹。每次你把婴儿放下来闭目养神时，把他们放在婴儿床、摇篮或同床睡的地方，脸朝上。在婴儿能够从后向前和从前向后翻滚之前，他们应该这样睡觉。睡眠定位器，如楔子或滚动的毯子，可能看起来是一个好主意，但它们可能会移动位置，并妨碍你的孩子的呼吸。

由于婴儿的身体构造，一个健康的婴儿在仰卧时不太可能窒息，尽管你可能已经听说了。他们更有能力咳出或吞下他们吐出的东西。

衣服和被子

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在给宝宝穿衣睡觉时，连体式睡衣或睡袋是最好的选择。根据季节的不同，它可以是轻便的或厚的。

其最好完全不用毯子。可穿的毯子应该让他们保持温暖。不要把宝宝放在襁褓里睡觉。

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母乳喂养和安抚奶嘴

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有助于预防SIDS的最有力的方法之一是用母乳喂养你的宝宝。一些研究表明，用母乳喂养的婴儿，即使时间很短，也不太可能得SIDS。如果你累了，自己有睡着的危险，就不要在坐在椅子上或沙发上喂奶。

安抚奶嘴也会降低婴儿猝死症的风险。如果你计划进行母乳喂养，在你知道你的宝宝在哺乳期表现良好之前，不要引入安抚奶嘴。当他们睡觉时，千万不要把安抚奶嘴挂在他们的脖子上或挂在他们的衣服上。也没有必要在他们睡着后把它放回嘴里。

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与所有护理人员交谈

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不要以为照顾婴儿的人知道遵循安全睡眠准则有多重要。与保姆、保母、祖父母和其他照顾婴儿的朋友和亲戚一起复习这些步骤。确保他们知道他们总是要遵守这些规则。如果你觉得好一点，你甚至可以把它们贴在育婴室里。

医生解释什么时候会有宝宝的第一步，以及你的宝宝如何开始学习走路。

特征

当您注意到您的宝宝在他们的游戏室里 “游弋 “时，您可能会急于鼓励他们的行走习惯。但什么是最好的方法呢？

• 抓住宝宝的手，帮助他们走更远的距离。这将帮助他们提高平衡能力，使他们对双脚有信心。

• 避免使用有轮子的学步车；它们会降低宝宝学习走路的欲望，因为他们已经可以在房间里走动了。学步车也大大增加了他们受伤的机会，即使有成人在场。这是因为学步车不稳定，速度快，可以让婴儿抓到他们平时够不到的东西。坐在学步车里的宝宝可能会从楼梯上摔下来，把桌子上的热咖啡打到自己身上，或者吃下药物、硬币或其他你认为够不着的小物品。选择推式玩具代替。

• 固定的活动中心可以让宝宝在站立时安全地玩耍，而不需要在房间里走动。

您的宝宝可能正在迈出他们的第一个试探性步骤。或者他们可能仍然紧紧抓住咖啡桌的边缘，满足于 “游弋”。

如果您的宝宝没有走路，但更小的宝宝却在走路，不要着急，这很正常。虽然有些婴儿在出生前就会走路，但许多婴儿几个月后才开始走路。除非您的宝宝到18个月还不会走路，否则您不应该担心。

下面是他们在这一过程中会做的事情。

• 他们会靠在家具上进入站立状态，甚至可能放开手，自己站立几秒钟。

• 他们会在房间的周边走动，扶着不同的家具以获得支撑。

• 他们会在跌倒前自己走一步或多步–走向您或另一个亲戚。

• 他们会学会在没有家具支撑的情况下站起来，当他们跌倒在房间中央时。

第12个月，第4周提示

小贴士

• 从走路的孩子的视线水平看你的家。更新儿童防护措施，以跟上他们新的运动技能的步伐。

• 确保您的宝宝从不使用带轮子的学步车，包括在托儿所或亲戚家里。

• 一些结实的、有重量的推式玩具（包括玩具割草机或玩具购物车）可以帮助宝宝在行走更远的距离时获得乐趣。

• 不要把您的宝宝长期限制在婴儿车或游戏盆里。你要给他们足够的时间来练习每天的行走。

• 如果您的宝宝没有走路，而且您注意到他们站立时是鸽子脚，请不要担心。有些宝宝出生时就是这样的。通常在最初几年会自行纠正，不会耽误走路。

• 让您的宝宝在他们的婴儿车旁行走，作为他们每天与您一起散步的一部分。你通过每天的活动来塑造健康的行为。

• 在密切监督下练习，帮助您的孩子学习如何上下楼梯。然后，在楼梯的顶部和底部锁上安全门，使楼梯成为禁区。

专为青少年编写的预防痤疮的十条建议。

1. 保持你的脸部清洁。

无论你是否有痤疮，每天洗两次脸是很重要的，以清除皮肤表面的杂质、死皮细胞和多余的油脂。每天洗脸次数多于两次并不一定更好，可能会弊大于利。使用温水，而不是热水，以及温和的洗面奶。使用刺激性的肥皂（如除臭沐浴露）会伤害已经发炎的皮肤，并引起更多的刺激。

避免用毛巾、去角质手套或丝瓜络（一种质地较粗的海绵）粗暴地擦洗皮肤。用一块非常柔软的布或你的手轻轻地清洗。一定要冲洗干净，然后用干净的毛巾擦干脸部。（把毛巾扔到洗衣篮里，因为脏毛巾会传播细菌。）另外，毛巾只用一次。

许多痤疮产品含有使皮肤干燥的成分，所以一定要使用能最大限度地减少干燥和皮肤脱皮的保湿剂。寻找标签上的 “noncomedogenic”，这意味着它应该不会引起痤疮。有一些保湿剂是为油性、干性或混合性皮肤制作的。

这些痤疮产品不需要处方。它们大多含有过氧化苯甲酰、水杨酸、甘醇酸或乳酸等成分，可抑制细菌并使皮肤干燥。它们可能会导致干燥或脱皮，所以一开始要用少量的。然后你可以调整你使用的数量和频率。另一个选择是一种新的OTC外用维甲酸凝胶（Differin 0.1%凝胶）。它的作用实际上是阻止痤疮的形成。如果你的皮肤敏感，请谨慎使用这些产品。

在爆发期间，避免使用粉底、蜜粉或腮红。如果你要化妆，请在一天结束时洗掉它。如果可能，选择无油化妆品，不添加染料和化学品。选择标有 “不生粉刺 “的化妆品，这意味着它不应该引起粉刺。购买前请阅读产品标签上的成分表。

避免在头发上使用香精、油、绒毛或凝胶。如果它们沾到你的脸上，会堵塞你的皮肤毛孔，刺激你的皮肤。使用温和的洗发水和护发素。油性的头发会增加你脸上的油，所以要经常洗头，特别是在你爆发的时候。有长发吗？让它远离你的脸。

避免用手触摸脸部或用手托住脸颊或下巴。不仅会传播细菌，还可能刺激已经发炎的面部皮肤。千万不要用手指抠或弹痘痘，因为这可能导致感染和留下疤痕。

阳光中的紫外线会加重炎症和红肿，并可能导致炎症后色素沉着（深色变色）。一些痤疮药物可能使你的皮肤对阳光更敏感。限制你在阳光下的时间，特别是在上午10点到下午4点之间，并穿上防护服，如长袖衬衫、裤子和宽边帽。无论你是否有丘疹，都要在日晒前至少20分钟涂抹含6%氧化锌或更高的广谱防晒霜，并使用SPF30或更高的防晒霜。寻找防晒霜标签上的 “非粉刺性”，以使新的丘疹不太可能出现。阅读产品标签上的成分，了解你在皮肤上放了什么。

大多数专家都认为，某些食物，如巧克力，不会引起丘疹。尽管如此，避免油腻的食物和垃圾食品，并在饮食中增加更多的新鲜水果、蔬菜和全麦食品是有意义的。乳制品和加工糖分含量高的食物可能会引发痤疮。避免这些。

定期运动对你的整个身体都有好处，包括你的皮肤。锻炼时，避免穿戴或使用摩擦皮肤、可能引起刺激的运动器材。运动后应立即淋浴或洗澡。

一些研究表明，压力与丘疹或痤疮的严重程度有关。问问自己是什么让你感到压力。然后寻找解决办法。

如有疑问，请向皮肤科医生咨询，看你是否需要更多的治疗来预防或阻止痤疮。

医生解释了ADHD的不同类型。

注意力不集中型

这种类型的人至少要有这九种症状中的六种，而多动-冲动型的症状则很少。

• 不注意细节

• 犯了粗心的错误

• 没有专心致志，没有坚持完成任务

• 不听话

• 不能遵守或理解指示

• 逃避涉及努力的任务

• 心不在焉

• 健忘

• 丢失完成任务所需的东西

多动-冲动型

患有这种类型的人必须具备这九种症状中的至少六种，而不注意型的症状则很少。

• 烦躁不安

• 扭扭捏捏

• 坐着的时候经常起身

• 在不适当的时候跑步或攀爬

• 难以安静地玩耍

• 说话太多

• 说话不分场合或口无遮拦

• 插话

• 经常在路上走，就像被马达驱动一样

组合型

这是最常见的ADHD类型。患有这种类型的人同时具有注意力不集中和多动冲动型的症状。

了解如何让宝宝按计划午睡，让他获得需要的睡眠。医生会告诉你什么是正常的，以及帮助宝宝入睡的窍门。

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如果您的孩子打哈欠，您可能知道是午睡时间。但也有其他的线索。揉眼睛、哭闹和烦躁都可能是宝宝困倦的迹象。疲劳过度的婴儿更难入睡，所以要注意这些线索。大一点的婴儿也可能表现得笨拙、粘人和多动。

Dont: 让您的宝宝在汽车座椅上睡觉

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如果您的宝宝在汽车座位上睡着了怎么办？短暂的午睡是可以的，但不要让他们在那里睡过夜。最安全的睡眠方式是将他们仰卧在婴儿床的坚实床垫上。这可以减少婴儿猝死症的风险。

做。了解婴儿睡得多

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一开始可能看起来不是这样的! 但您的新生儿每天可能会睡16个小时，醒来后再喂奶和换衣服。随着婴儿年龄的增长，他们在白天需要的睡眠时间会减少，而在晚上需要更多的睡眠。到6个月时，一些婴儿应该能够睡一整夜，并有两到三次小睡。但如果他们不这样做，也不用担心：每个宝宝都是不同的。

不要。依赖于睡前的小睡

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把小睡挤到拼车和跑腿的时间里可能是很诱人的，偶尔也是可以的。但是不断地在路上打盹可能无法让您的孩子得到他们需要的休息。如果他们看起来总是很累、很烦躁，而你的日程安排又很紧凑，可以考虑减少或重新安排你的日程。或者你可以使用保姆或请朋友帮忙，让宝宝有规律的、彻底的小睡。

做。喂奶，休息，然后午睡

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婴儿在喂完奶后入睡是很自然的事。哺乳或用奶瓶喂养新生儿入睡是一个很好的方式，可以让您感觉到与宝宝的亲近。不过，随着时间的推移，这可能成为他们入睡的唯一方式。婴儿应该学会自己入睡。尽量将哺乳和小睡分开，即使只是几分钟。在这中间读一个故事或给宝宝换尿布。

做。延长小睡时间

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您的宝宝已经超过6个月了，还在一天中进行很多20分钟的小睡吗？鼓励他们进行更长时间的小睡。试着让您的宝宝保持清醒。并延长宝宝小睡之间的时间，使其一点一点变长。你可能会得到回报，那就是更长的小睡时间–最好是每次一到两个小时–以及更安静的夜间睡眠。

做。设定一个惯例

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设定一个良好的午睡程序，并尽可能地坚持下去。通过以下方式帮助您的小宝宝睡得更好。

• 每天有相同的午睡时间。

• 避免午后小睡。如果您的宝宝晚上难以入睡，可将午睡时间提前或在睡前将他们从午睡中唤醒。

• 在晚上和午睡时间使用婴儿床，这样他们在里面时就会认为 “睡觉”。

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Don’t: 仓促上阵

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打喷嚏、打嗝、呜咽、叹气、甚至尖叫都是常见的婴儿睡眠噪音。你可能不需要急着进去。即使是大惊小怪和哭闹，也可能只是意味着宝宝正在安顿下来。当然，除非你认为他们不安全、不舒服或饿了，否则在检查他们之前要等待一下。

做法。醒来后把宝宝放下

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几周后，当您让宝宝躺下时，他不一定非得酣睡。睡觉就可以了。你会教你的小家伙如何自己入睡，而不需要被抱着、摇着或喂食。这也可以帮助他们学会在夜里醒来时自己重新入睡。

做。思考安全问题

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如果您的宝宝在沙发、您的床、水床或地板上睡着了，请将他们移开。这些地方对他们来说并不安全。一定要让宝宝趴着睡，以帮助防止婴儿猝死综合症（SIDS）。从婴儿床或摇篮中取出毯子、枕头、填充动物、保险杠和其他柔软的东西。不要让婴儿与其他孩子或宠物一起睡。

如果出现这些问题，请让你的孩子的医生知道。

旨在缓解症状的药物治疗一开始可能会有副作用。或者随着您孩子年龄的增长和身体的变化，它们可能会突然出现。

与药物治疗无关的是，你孩子的行为和情绪可能在没有警告的情况下发生变化。

你不可能每次都能得到所有答案。如果有什么事情让你担心，请打电话给医生。这是最快速的方法，可以得到解决。

药物治疗

一些ADHD药物，如抗抑郁药，比其他药物起效慢。在你注意到孩子有任何积极变化之前，可能需要几个星期。你的医生可以给你一个时间框架，这样你就知道该期待什么。

即使你的孩子多年来一直服用同一种药物并取得了很大的成功，它也可能停止作用。这通常发生在孩子成长的某个阶段，如青春期。请与医生讨论，看他们是否需要不同的剂量或换成另一种药物。

如果你的孩子意外或故意服用了过量的ADHD药物，请立即打电话给医生。你也可以拨打毒物控制电话800-222-1222。如果你的孩子没有反应，请拨打911。

副作用

大多数ADHD药物会引起一些副作用，但有些副作用是不正常的。你如何分辨呢？当你的孩子得到一个新的处方时，请向你的医生索取一份清单，说明预期的情况以及你应该给他们打电话的情况。

兴奋剂是开给多动症儿童的最常见药物之一。虽然它们有助于解决注意力问题和多动症，但它们也有一些常见的缺点。这些副作用包括胃部不适、头晕、口干和血压升高。

你的医生应该了解这些问题之外的任何情况，包括缺乏食欲、睡眠困难、异常烦躁，或者如果你的孩子开始有抽搐，比如发出重复的声音或动作。解决办法可能很简单，就是改变他们的剂量或换成另一种兴奋剂。

你应该打电话询问的其他问题包括

• 视力模糊或其他视力变化

• 幻觉

• 心脏问题

• 过敏反应，如皮疹或呼吸问题。如果发生这种情况，请立即得到医疗帮助。

焦虑和抑郁症

所有的孩子有时都会感到害怕或悲伤，但对于患有多动症的孩子来说，这些感觉可能会开始干扰他们在学校、家里和玩耍时的生活。

如果你的孩子开始有严重的恐惧，害怕离开家人，害怕去学校，或者害怕坏事会发生在他们身上，请向医生检查，看看他们是否需要焦虑症的帮助。

对于患有多动症的孩子来说，抑郁症的产生是由于对不像其他孩子那样的挫折感或对控制病情的挣扎而引起的。你的孩子可能已经很难专注于他们不喜欢的事情了。抑郁症使患有多动症的孩子感到无望或无用，并逃避他们通常认为有趣的事情。这也会改变他们的食欲和睡眠习惯。

在严重的情况下，抑郁症可能导致自杀的想法。如果这种情况发生在你的孩子身上，请立即让他们的医生知道。

行为问题

孩子们会发脾气。他们会大发脾气，拒绝听从指挥。但是，当他们的行为经常给其他孩子、老师、父母和兄弟姐妹带来挑战时，这可能就是行为问题。每四个患有多动症的孩子中就有一个。

当患有多动症的孩子有对抗性违抗障碍（ODD）时，他们经常发脾气。他们感到愤怒，不愿遵守规则，并可能想伤害他们指责的人。ODD也可能看起来像你的孩子故意惹恼别人或容易被惹恼。

行为障碍（CD）包括与ODD相同的行为，但方式更严重。患有CD的孩子对他人有攻击性。他们违反规则，打架和欺负他人，甚至可能伤害动物。撒谎、偷窃和破坏财产也可能是它的一部分。

如果你在你的孩子身上看到ODD或CD的症状，请预约医生进行评估。

学习差异

除了在学校注意力不集中外，许多患有ADHD的孩子也有学习障碍。这看起来与你在童年时可能期望的典型学习挑战不同。它通常是在一个特定的主题或技能方面出现问题，如阅读、数学或写作。

请向你的医生咨询，以获得诊断。这些信息也将帮助你孩子的学校在课堂上采取正确的方法来满足他们的需求。

您的孩子准备好穿训练裤了吗？了解如何知道您的孩子是否准备好了，以及如何在各种类型中进行选择。

如果你正在考虑开始你的幼儿的便盆训练之旅，你可能对训练裤感到好奇。你可能想知道如何选择训练裤，或者训练裤是否有必要。？当开始对你的孩子进行便盆训练时，有很多事情需要考虑。

为什么要给你的孩子买训练裤？

训练裤与尿布不同，它是为您的孩子设计的，能够自己拉起和放下。幼儿训练裤是由吸收性材料制成的，可以捕捉小事故和泄漏。在您的孩子学习使用便盆的过程中，它们比内裤提供更多的保护。

什么时候给孩子买训练裤

给孩子买训练裤的最佳时间是孩子准备好进行便盆训练的时候。有些家长在孩子已经成功使用便盆的情况下才买训练裤。

学习使用厕所是一个很大的发展里程碑，在美国，大多数孩子在22至30个月大时就可以进行便盆训练了。男孩往往在平均29个月时出现准备就绪的迹象，而女孩往往更早，在24至26个月大时出现。

准备好穿训练裤的孩子需要能够走到卫生间，把训练裤拉下来，然后坐在便盆上。有几个发展迹象，父母可以寻找，以确定他们的孩子是否已经准备好开始便盆训练。如果您的孩子达到了以下一些发展里程碑，可能是时候考虑进行便盆训练了。

• 您的孩子可以独立穿衣服，不需要很多支持就可以拉起裤子。

• 您的宝宝可以自己走到卫生间再回来。

• 您的孩子问您他们是否可以穿内衣。

• 您的孩子的排便变得更容易预测。

• 您的孩子看起来很不舒服，或者告诉您他们穿着脏尿布很不舒服。

• 您的孩子似乎对浴室和厕所感兴趣。

• 您的孩子能听从简单的两步指示，例如去拿您要的东西并把它拿回来给您。

幼儿训练裤的种类

有多种品牌和风格的训练裤可供选择。许多尿布制造商生产一次性训练裤，许多布尿布公司提供拉拉裤式的可重复使用的选择。

布质或一次性的。在选择幼儿训练裤时，需要做出的一个重要决定是，你是想使用布质还是一次性的选择。布质训练裤的前期成本会更高，但随着时间的推移，可能会为你省钱，因为它们可以清洗和重复使用。

一次性训练裤的包装较大，就像尿布一样，旨在使用一次就扔掉。请记住，随着你孩子的成长和体型的增大，一包训练裤的数量可能会减少。

吸湿性或湿衬垫。大多数一次性纸尿裤和训练裤的设计都是为了将水分从皮肤上吸走以防止尿布疹。许多家长会选择布质训练裤，因为在穿着一次性的训练裤时，孩子不容易察觉到湿气。

一些一次性幼儿训练裤现在带有湿润衬垫，以帮助您的孩子感受到他们何时发生了意外。这使您的孩子能够注意到他们何时排尿，并可能有助于便盆训练的过程。

幼儿训练裤要注意什么？

你决定使用的训练裤可能取决于你的育儿方式和预算。许多父母在决定什么是最有效的之前，会尝试一些不同的类型。在购物时请记住，通常情况下，训练裤是专门为男孩或女孩制作的。衬里中吸收能力最强的区域是根据男孩或女孩的需要而设计的。

你的孩子可能喜欢和你一起购买训练裤。他们可能喜欢挑选自己喜欢的颜色或设计。一起挑选训练裤，使之成为一种有趣的、积极的经历，并帮助建立对便盆训练过程的兴奋感。