医生告诉你

经过验证的逐步提示，如何轻松地为分娩做准备。

为分娩做准备的方法

你的身体自然会自己为分娩做准备，但你可以做一些事情来帮助降低你的压力。

参加分娩课程。分娩课程可以回答你很多关于分娩过程中会发生什么的问题。你将学习如何通过宫缩工作并保持控制，你将练习这些策略，以便为分娩做好准备。大多数妇女会带着她们的助产士一起去上课，这样她们就可以一起练习。

当地医院或分娩中心通常都有课程，但你的医生可以帮助你找到适合你的课程。最好在你的预产期前几个月参加课程，因为课程可能很快就满了。

参加母乳喂养课程。如果您以前从未进行过母乳喂养，母乳喂养课程是为婴儿做准备的一个重要部分。这些课程教您如何正确地衔接，如何在喂食时抱住您的宝宝，以及如何知道您的宝宝何时吃饱。

你可以通过你的医院或当地的支持计划找到母乳喂养课程。参加母乳喂养课程也会让你有机会见到哺乳顾问，他们可以在你生产后帮助你。

参加育儿课。育儿课可以帮助你了解宝宝将经历的不同阶段，如何保证宝宝的安全，如何给宝宝穿衣和换尿布，以及如何判断宝宝是否出现了医疗紧急情况。

制定一个出生计划。分娩计划是你对分娩的要求的一个大纲。这个计划可以帮助你的医生或助产士、护士和支持人员了解你的个人愿望。

你应该和你的支持人员以及医生或助产士谈论你的计划。这不仅可以帮助他们理解你，而且还可以帮助你弄清楚你心中的想法对你和你的宝宝是否可行和安全。

出生计划应该是工作文件。要有灵活性，对变化持开放态度，因为分娩往往不会完全按照预期进行。

参观医院。了解预期的情况和要做的事情可以帮助你在分娩当天感到更舒适。约定时间参观医院。护士或其他医院工作人员会带你了解你将在哪里生孩子，以及你在那里可以期待什么。这也将帮助你弄清楚有哪些选择，以便你可以计划你的分娩。

收拾好你的行李。你将需要为你和你的宝宝在医院的用品。医院可能有不同的规定，即他们给妈妈的东西和你需要从家里带来的东西。

你应该在包里准备的一些东西包括。

• 您的分娩计划

• 宽松舒适的衣服，如睡袍或睡衣，用于分娩和喂养

• 两到三件换洗的衣服

• 两到三个柔软的运动胸罩或护理胸罩

• 乳房护垫

• 五到六条内裤？

• 两包特大号或孕妇卫生巾 ?

• 一个化妆包，里面有洗发水、护发素、温和的肥皂、除臭剂、发刷、发带和皲裂膏？

• 乳头膏

• 耳机

• 一本書或其他可以讓你忙碌的東西

• 健康的零食

• 一个水瓶

• 一台相机

• 您所服用的任何药物

• 为您的宝宝准备的睡衣和帽子

• 毯子和襁褓

• 大量的尿布和湿巾

• 回家穿的衣服

• 旅行用的汽车座椅

安排好您的育儿室和家庭。为宝宝准备好你的家，让它成为一个安全舒适的地方，这是准备分娩的一个重要步骤。

为分娩和新生儿的费用做准备

您需要计划您的住院费用以及您和宝宝的定期检查费用。如果您有健康保险，请了解如何将您的宝宝加入您的保险，您可以看哪些医生，以及哪种护理是在保险范围内。了解你需要多少钱来支付分娩和看医生的费用。

如果你需要帮助支付医疗费用，请联系当地和州卫生部门了解你所在地区的计划。你当地的医院或社会工作者可以告诉你到哪里去寻求帮助，在哪里可以找到为有需要的妇女和儿童提供的免费诊所。

建立你的托儿所和购买你需要的用品可能是一笔很大的前期费用。一些准备费用的方法包括。

• 建立一个礼物登记册，与您的朋友和家人分享您所需要的东西

• 请一位亲密的朋友或家人为您举办一个婴儿沐浴会

• 在怀孕初期寻找用品，在物品打折时购买

• 逛二手商店购买便宜的婴儿服装？

娇嫩的婴儿皮肤可能对某些护肤品敏感。在乳液、面霜和洗发水中寻找可能刺激婴儿皮肤的成分。

宝宝的皮肤光滑、柔软，而且非常细腻。蒙特菲奥里医疗中心的皮肤科医生、阿尔伯特-爱因斯坦医学院的助理临床教授帕梅拉-雅库博维茨说，婴儿的皮肤更薄，毛发更少，所以它比你的皮肤更脆弱。因此，你如何护理你的宝宝的皮肤是非常重要的。这里有一些保持婴儿皮肤健康的准则。

如果您的孩子有敏感的皮肤。

• 尽量避免使用有香味的产品和香水。

• 避免使用干燥剂或织物软化剂，因为它们会在衣服上留下一层薄膜，会刺激婴儿的娇嫩皮肤。

• 不要使用含有月桂醇硫酸钠的洗发水或洗面奶，这些东西容易灼伤儿童的眼睛。

Jakubowicz建议，如果你的婴儿得了摇篮帽，也就是头皮上堆积的鳞片，可以在头皮上涂一点矿物油，用非常柔软的毛刷或牙刷轻轻刷掉厚厚的鳞片。

肥皂和抗菌产品

避免使用为成人准备的除臭肥皂，它们对婴儿的皮肤有刺激性且过于干燥。虽然它们的泡沫可能不多，但可以尝试比较温和的液体或条状产品，会标明清洁棒或皮肤清洁剂。婴儿不出汗，你不必用任何苛刻的东西来清洁其皮肤，雅各布维茨说。

避免使用抗菌产品。它们往往会使婴儿的温和皮肤变干。而且，经常使用抗菌家用产品实际上可能会增加它们所要杀死的细菌最终会对这些产品产生更多的抵抗力，并且更难杀死。

尽管泡泡浴产品可能使儿童洗澡时间更有趣，但它们往往会使皮肤变干。请确保使用足够温和的泡泡浴产品，以便经常使用。洗澡后使用保湿剂也可以帮助避免皮肤干燥。

保湿剂和防晒

坚持使用乳霜、软膏和润肤剂，而不是乳液。Jakubowicz说，如果它是管状的，它通常更有效。避免使用成分中含有酒精的产品。酒精往往会产生一种干燥的效果，对保湿效果适得其反。

尽量让6个月以下的婴儿不要在阳光下晒太阳。如果这是不可能的，在脸部和手背等暴露部位涂抹少量SPF值至少为30的防晒霜，然后先在宝宝的手腕上试一下，看看是否敏感。对于较大的婴儿，选择标有广谱的防晒霜，SPF值至少为30，每两小时或在游泳或出汗后重新涂抹。寻找含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜。

如果可能的话，让您的宝宝待在阴凉处。他们的皮肤更薄，更敏感。用衣服和帽子盖住他们，限制他们在阳光下的时间（特别是上午10点到下午2点，阳光最强烈的时候），不要让他们过热，如果他们出现任何晒伤或脱水的迹象，包括烦躁、发红和过度哭闹，要马上让他们离开阳光。

保护宝宝娇嫩的屁股

如果您的宝宝出现尿布疹，请确保每隔三至四小时更换一次尿布，并在大便后立即更换。湿巾对生的皮肤有刺激性，所以要用无香味的湿巾或带水的软布，直到它痊愈。让宝宝的屁股风干。含有氧化锌的药膏或软膏可以帮助保护这个区域。为了预防，石油软膏应该也可以。

在头三个月或更长时间里，如果您的宝宝皮肤敏感，请避免使用有香味的婴儿湿巾。你也可以完全跳过湿巾，只在婴儿换尿布的桌子上使用洗脸布和一个水枪瓶。

如果您使用婴儿爽身粉，请小心倒出，并让爽身粉远离婴儿的脸。婴儿爽身粉中的滑石粉或玉米淀粉会伤害婴儿的肺部。

如果你有痤疮，你应该使用哪些化妆和护肤品？这里有一份完整的产品指南，不会让你的痤疮恶化。

具有讽刺意味的是，你赖以保持皮肤最佳状态的那些产品可能会对你的毛孔造成很大的伤害。使用错误的化妆品或面霜实际上可能会突出你极力想隐藏的痘痘。

护理痤疮皮肤需要一些仔细的化妆品调查 — 阅读标签，找到不会堵塞你的毛孔和导致更多爆发的产品。

当你在当地超市或药店的化妆品货架上浏览时，请使用这份痤疮皮肤护理清单。

清洁你的痤疮脸

选择专门针对痤疮的洁面产品。

需要注意的是。有助于清除痤疮的产品含有水杨酸或过氧化苯甲酰。

轻轻地清洁面部。痤疮破口处的创伤可能使痤疮恶化或造成疤痕。洗脸时要用手。泰瑞布或其他擦洗材料可能导致痤疮破裂。

患痤疮时应该使用保湿剂吗？

不知为何，早在多年前就开始流传保湿剂是痘痘皮肤的禁忌的说法，现在很多痘痘患者都像躲避瘟疫一样躲避保湿剂。实际上，保湿剂是痤疮皮肤护理程序中的一个重要部分。你的皮肤科医生开出或推荐的痤疮治疗方法可能含有过氧化苯甲酰等干燥成分，这些成分会吸走你皮肤的水分，使你的皮肤看起来发红和发炎。好的保湿剂可以保持皮肤中的水分，帮助避免难看的干燥和脱皮。

选择轻质、不含油的保湿霜，并标明 “不长粉刺”–这只是一种花哨的说法，它不会堵塞你的毛孔。还要寻找甘油和透明质酸等成分，这些成分可以保持皮肤的水分。要避免什么？沉重、油腻的产品，其中含有产生痘痘的成分，如可可脂、矿物油或冷霜。

治疗痤疮应该使用磨砂膏和面膜吗？

没有必要把你的脸涂成日光绿或泥浆，吓跑所有邻居的孩子。专家说，面膜和磨砂膏对改善痤疮的作用不大，如果有的话。针对您的皮肤类型（油性、干性或混合性）配制的温和、非磨蚀性的洁面乳将对保持您的脸部无痘痘有更大的作用。

适合痤疮的剃须方式

如果男人有痤疮，剃须对他的皮肤来说既是一个优点也是一个缺点。好处是，每天刮胡子可以作为一种天然的去角质剂，打开你的毛孔，使多余的油脂可以排出。但是，如果你用错误的方式刮胡子或使用错误的产品，你可能会有更多的痤疮。或者，你可能得到剃刀疙瘩，这不是痤疮，但看起来很像。剃刀疙瘩是在新剪的尖锐的毛发转回皮肤并使皮肤肿胀时出现的。

使用无刺激性、润滑性的剃须凝胶，或使用含有过氧化苯甲酰或外用抗生素的处方剃须泡沫，这些都是为患有痤疮的男性设计的。剃须时，使用锋利的剃须刀，以免拉扯到头发或割伤皮肤。沿着毛囊的生长方向向下剃须，以防止刺激。剃须后，不要喷洒古龙水或含酒精的须后水，它们会刺激你的皮肤–如果你有任何开放性伤口或最近冒出的丘疹，更不用说让你感到痛苦了。使用无油保湿剂或处方抗生素洗剂或凝胶。

患痤疮时如何化妆

几个世纪以来，人们一直在掩盖他们的瑕疵。在16世纪，妇女们戴着星月形的丝绸补丁来隐藏她们的天花疤痕。今天，我们用化妆品来掩盖我们的青春痘，但是当你有青春痘时，涂上一层又一层的遮盖物并不一定是最好的方法。化妆品可以很好地掩盖痘痘，但如果你使用错误的遮瑕膏或涂得太厚，也会使痘痘更加突出。许多痤疮治疗方法留下的红肿和脱皮在涂上厚厚的化妆品后会看起来更糟糕。

所有的化妆品，从腮红到眼影，都应该是不油腻、不生粉刺（或不生痤疮）、低过敏性、无刺激性和无油的。阅读成分 — 最早的成分应该是水。矿物类化妆品含有二氧化硅、二氧化钛和氧化锌等添加成分，这些成分既能吸收油脂，又能隐藏红肿，不会刺激皮肤和导致粉刺。另一种要寻找的成分是聚二甲基硅氧烷，它也能掩盖红肿，同时抚平不均匀的皮肤。

挑选一种能补充你的肤色的化妆品颜色。涂抹粉底时，一点就够了。使用大约四分之一大小的量，并将其融入整个面部。让你的粉底在几分钟内干透，然后再上其他的妆。

如果你注意到你的皮肤在使用某种类型的化妆品后发红、发痒或肿胀，请停止使用它。化妆品中的一些成分会对某些人造成过敏性刺激，即接触性皮炎。

痤疮患者的防晒霜

与流行的观点相反，防晒霜不会导致痤疮。虽然被晒红的皮肤可能会暂时掩盖你的痘痘，但被晒得太多次也会让你过早出现细纹和皱纹，并增加你患皮肤癌的风险。当你在外面晒太阳时，你要保护你的皮肤，而不要涂抹大量油腻的防晒霜。

使用广谱防晒霜，SPF值至少为30，物理阻隔剂如氧化锌至少为6%，以防止UVA和UVB光线。水性或轻度液体的凝胶或喷雾式防晒霜最适合容易爆发的人。你也可以寻找轻质乳液和粉状防晒霜。寻找标签上的非致粉刺性，这意味着它应该不会堵塞你的皮肤毛孔。注意诸如PABA和二苯甲酮等化学物质，它们会刺激敏感皮肤。

根据CDC的一份新报告，性病病例在大流行的最初几个月有所下降，但到2020年底又有所上升，其中淋病、梅毒和先天性梅毒超过了2019年的水平。

大流行期间美国性病病例激增

健康日报记者

星期二，2022年4月12日（HealthDay News） — 即使在COVID-19大流行使人们在家中被隔离，美国各地的性传播疾病（STD）病例也在增加。

根据美国疾病控制和预防中心的一份新报告，尽管病例在大流行的最初几个月有所下降，但到2020年底感染率再次上升，淋病、梅毒和先天性梅毒超过了2019年的水平。

“性病现在可能连续七年都在增加，”CDC性病预防部门主任Leandro Mena博士说。

“这些增长的根源在于公共卫生资金的减少，这影响了卫生部门提供筛查、治疗、预防和伙伴服务的能力，”他补充说。

梅纳说，物质使用的增加，与社会习俗和社会经济条件有关，使其难以获得服务，也起到了一定的作用。

4月12日发布的新的2020年性病监测报告发现，在2020年底。

• 淋病、原发性和继发性梅毒的病例与2019年相比分别上升了10%和7%。

• 新生儿中的梅毒，称为先天性梅毒，也比2019年增长了近15%，比2016年增长了235%。2021年，原发性和继发性梅毒以及先天性梅毒病例继续上升。

• 衣原体病例比2019年下降了13%。

衣原体在报告的性病中占最大比例。研究人员怀疑报告的病例下降归功于性病筛查的减少和大流行期间的诊断不足，而不是新感染的真正减少。报告的衣原体病例的下降促成了2020年报告的性病数量的下降–从2019年的250万例下降到2020年的240万例。

研究人员列举了促成2020年上半年性病病例下降的几个因素，包括。

• 筛查较少。

• 公共卫生工作者被排挤到COVID-19的工作中。

• 性病测试和实验室用品的短缺。

• 失业造成的健康保险缺失。

• 远程医疗的激增导致筛查频率降低，一些感染没有被报告。

疾病预防控制中心报告说，新的性传播疾病的最高比率出现在同性恋和双性恋男子和青少年中。

“梅纳说：”超过50%的性病是在年龄小于24岁的人中报告的。

他说，对抗不断上升的性病率需要几个团体的努力，包括地方卫生部门。

“梅纳说：”社区组织在应对新出现的性传播疾病趋势方面具有独特的地位，并且可以在增强个人能力以优先考虑其性健康方面发挥关键作用。”卫生保健提供者可以通过将性病预防和社会健康纳入常规做法并为所有人创造欢迎的环境，在消除耻辱方面发挥作用。”

梅纳说，人们可以采取的最重要的步骤是每年接受性病检测，特别是如果你是一个性活跃的青少年或与多个伙伴进行危险性行为。

纽约州大颈区科恩儿童医疗中心的青年、青少年和儿童艾滋病中心的医疗主任大卫-罗森塔尔博士说，他的诊所熟悉性病感染的上升情况。

他说：”毫无疑问，我们看到所有这些疾病都在临床上增加，”他说。”一旦我们到了2020年或2021年中期，我们就开始看到临床上的增长，至少在我的经验中是这样。”

罗森塔尔说，越来越多的人前来接受性病检测。

“他说：”重要的是，我们要继续尽我们所能，积极主动地识别新的性病，确保我们能够在它们传播给其他个人之前识别它们，同时确保我们能够尽可能地预防性病，并预防艾滋病毒的传播。

罗森塔尔说，预防性病的最好方法是通过屏障方法–避孕套或女用避孕套效果最好。

“他说：”第二件事是，我们需要对个人，特别是青少年，进行真正的常规测试，以确保我们对性传播疾病进行筛查。

更多信息

要了解更多关于性传播感染的信息，请访问美国疾病控制和预防中心。

维生素补充剂是安全的，但如果你不注意，你可能会吃得太多。

维生素药片。啪啪啪吃多了？

美国人正在服用比以往任何时候都多的维生素–更不用说所有的维生素强化食品在商店的货架上。这是一个危险的习惯，还是我们在乱花钱？

作者：Jeanie Lerche Davis 医学评论：Cynthia Dennison Haines, ?MD 来自医生档案馆

早晨的多种维生素。几个E。也许还有一些C，午餐时喝一杯蛋白质饮料。一天中的晚些时候吃一两颗钙片。从我们的弗林特斯时代开始，我们已经走过了很长的路。但美国人是否做得太过分了？

这是真的，强化维生素的食品正在从商店货架上飞走。能量棒、代餐饮料、蛋白质奶昔、麦片棒、麦片本身–都声称含有大量的维生素和矿物质，可达到100%的建议日摄入量（RDA）。

此外，特别混合的多种维生素–含有绿茶等热门的新 “添加剂”–对健康疯子来说几乎是不可抗拒的。

但你要算一算。你可能在一天的时间里获得了500%的RDA，也许更多 — 高达你身体所需的五倍。我们是否在服用有毒的维生素？还是在扔掉我们的钱？

专家评说

亚特兰大佐治亚州立大学的营养学教授Chris Rosenbloom, PhD, RD, 辅导了很多人，他们都是过度的。

“如果你每天吃两根能量棒，再加上强化维生素的蛋白质奶昔，再加上服用维生素补充剂，你就不需要这么多，”罗森布洛姆说。

但是大多数人尽管尽了最大努力，仍然没有得到正确的维生素，波士顿塔夫茨大学的营养学教授杰弗里-布伦贝格博士说。”大多数人需要多种维生素作为’保险’。每个人都需要更健康的饮食。在你努力达到目的的同时，也要服用补充剂”。

事实上，许多人不知道他们在服用什么，罗森布洛姆说。”他们在商店里买橙汁，但他们不知道里面有什么 — 它是强化钙吗，他们不知道。人们正在服用维生素C补充剂，但不知道有多少。”

数据的蛛丝马迹

几年前，美国医学研究所发布了一份报告，列出了所有维生素和矿物质的 “可容忍摄入量上限”–任何人都应该服用的最大安全量。

维生素A

成人可耐受的维生素A上限为10,000 IU。你可以从动物性食物、鱼类和乳制品中获取。此外，β-胡萝卜素（来自橙色和黄色蔬菜）在体内被转化为维生素A。”但身体很聪明，它不会把所有这些都转化为维生素A，”罗森布罗姆解释说。

如果你正在服用含有5000IU的多种维生素，再加上在饮食中获得强化A的食物，再加上吃含有维生素A的食物，你可能没有问题。”我们担心的是补充剂。她说：”服用药片很容易过量。

维生素C

“大多数人认为想吃多少就吃多少，”罗森布洛姆说。”我知道有的人每天服用10000毫克”。然而，可容忍的上限是每天2,000毫克。”有肾结石风险的人可能会增加这种风险；人们还可能腹泻。有些人抱怨食物中毒，但事实证明他们服用了太多的维生素C。人们只是没有意识到这些维生素补充剂的效力。”

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维生素D

“这可能很棘手，因为我们需要一些，而且随着我们年龄的增长，我们需要更多，”罗森布洛姆告诉医生。”但风险是我们得到的太多，这实际上会导致钙从你的骨骼中浸出。” 如果你是一个不能喝奶制品的人，获得强化维生素的橙汁是有意义的。”她说：”但是如果你喝乳制品，然后你服用补充剂，我担心的就是这种分层。

维生素B-6

这是一种水溶性维生素，这意味着你只需将多余的部分尿出来，罗森布洛姆说。可容忍的上限是每天100毫克，以药片形式很容易得到这么多。”她告诉医生：”在高剂量的情况下，人们有暂时性神经损伤的问题–他们的手和脚失去了感觉。

15年前，人们告诉妇女服用大剂量的药物来帮助治疗抑郁症和经前期综合症，但这已经被推翻了，她说。

维生素E

Blumberg说：”人们注重用E来预防阿尔茨海默氏症、心脏病、黄斑变性、癌症，”这个名单还在继续。可容忍的上限是1000毫克（1500 IU）；RDA是30 IU。”没有办法从饮食或强化食品中获得过量的营养。在一项阿尔茨海默氏症的研究中，人们服用了2000 IU四年，没有任何不良影响。他说，在另一项研究中，人们服用800 IU六年，没有任何不良反应。

阅读标签

Rosenbloom说，要注意食品标签。”当你在杂货店购物，挑选能量棒或早餐麦片时，看看补充剂的事实面板。如果你看到100%的RDA，你可能不需要补充多种维生素。”

只要花点钱，营养师就可以评估你的饮食是否有缺陷。另外，一些在线项目也提供同样的服务。

“当人们看到他们正在获得的营养物质和没有获得的营养物质时，往往会非常惊讶，”罗森布洛姆说。”也许他们需要补钙，也许你的维生素C很低，如果你不吃任何柑橘的话。”

不会预防不可避免的事情

Blumberg的谨慎建议。”服用多种维生素。如果你不怎么喝牛奶，就补充钙质。如果你正在服用干扰营养吸收的药物，如果你是一个卡路里摄入量低的老年人，如果你是一个运动员，如果你怀孕了 — 所有这些都是补充多种维生素的好理由。”

他说，只要远离那些巨大的、25,000毫克的维生素A药片就可以了。

“Blumberg说：”总的来说，营养素补充剂–维生素、矿物质–是非常安全的。”即使你每天喝一加仑的橙汁，吃水果和蔬菜，然后服用1000毫克的维生素C，你也不会接近中毒的程度。”

从医生那里了解到在您的孩子18个月的体检中应该注意什么：您的儿科医生会看什么以及您想问的问题。

以下是您的孩子在18个月体检时应该注意的事项。

您可以期待您的儿科医生。

• 称重和测量您的孩子

• 对您的孩子进行身体检查

• 补打任何疫苗，包括在秋冬季节打流感疫苗

• 要求您完成有关您孩子的发育筛查

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儿科医生可能提出的问题

• 您的孩子是否一直在发脾气？

• 您的孩子是否经常说话？指手画脚？乱涂乱画？

• 他们的睡眠和午睡是否良好？

• 他们看起来能听懂你说的话吗？

• 他们有预约过牙医吗？

• 他们还在服用奶瓶吗？

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您可能遇到的关于小睡的问题

• 我的孩子不愿意午睡。我可以做什么？

• 我怎样才能使下午的小睡不至于在睡觉时造成问题？

午睡提示

• 试着用轻柔的音乐或发声机来缓解孩子的午睡时间。

• 坚持按部就班，让您的孩子知道该怎么做。

• 提前开始小睡，并将其限制在3小时以内，可能有助于夜间睡眠。

• 期望能减少到每天一次小睡。

您可能有的关于如厕训练的问题

• 我的孩子似乎对如厕训练很感兴趣。现在开始是不是太早了？

如厕训练提示

• 很多孩子在18个月到2岁之间就已经做好了生理准备。

• 女孩通常比男孩更早准备好。

• 如果您的孩子对便盆表现出兴趣或停止活动去 “上厕所”，他们可能已经准备好了。

• 您的孩子需要能够理解有关便盆的指示，并能控制相关的肌肉，而且需要能够脱掉裤子和内裤。

• 在浴室里设置一个便盆椅，让他们在你去的时候和你一起进去。这将激起他们的兴趣!

• 有些家长使用训练裤来从尿布过渡到内裤。或者，如果你能接受他们在学习过程中出现一些混乱，你也可以采用 “冷处理”。

• 孩子晚上需要很长时间才能保持干爽，所以你可能想让他们晚上穿一段时间的训练裤。

• 如果您的孩子使用了便盆，即使什么都没发生，也要庆祝和祝贺。

• 如果看起来没有效果，不要担心。几个月后再试就可以了。

• 记住，你的孩子一开始可能会很热情。但后来他们可能开始发现自己的活动太有趣了，以至于无法抽身去上厕所。

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您可能有的关于说话的问题

• 如何鼓励我的孩子说话和学习单词？

说话技巧

• 经常阅读给你的孩子听。电视和视频（即使是有教育意义的那种）都无法与你阅读或与你的孩子交谈竞争。

• 如果您的孩子提出要求，请反复阅读同一本书。重复阅读有助于他们学习。

• 互动式阅读。提问有关人物的问题。请您的孩子指着人物或物体，或请他们告诉您人物或物体在哪里。要求他们告诉你这些人物在做什么。

• 如果您的孩子不能长时间坐着不动，可以在他们玩耍或走动时继续阅读。

• 挑选有很多图片的书籍，如睡前或洗澡的活动。

• 音乐也有助于语言的发展。

• 让您的孩子接触各种类型的音乐，而不仅仅是儿童歌曲。

• 为日常活动编歌，如刷牙。

• 在一天中与他们交谈。向他们解释你在做什么，如叠衣服或做晚饭。

如果您的孩子，请与儿科医生交谈。

• 喜欢用手势来交流

• 模仿声音有困难

• 不理解简单的指令，如 “拿你的书”。

• 不会走路

记住，电视和媒体需要限制。这段时间会过得很快，你要利用宝贵的时间来刺激他们的大脑。电视会带走这些时间。音乐、阅读和互动游戏是帮助他们发展大脑的绝佳方式。

腮腺炎是一种病毒感染，主要影响唾液腺。了解这种曾经很常见的疾病的症状。

其他感染病毒的人没有症状或出现非常轻微的症状。这些症状通常在你被感染后2到3周开始出现，可能包括。

• 发烧

• 头痛

• 肌肉酸痛

• 疲惫不堪

• 食欲不振

• 唾液腺肿胀

• 咀嚼或吞咽时疼痛

受感染的人可以通过以下方式传播给其他人。

• 咳嗽，打喷嚏，或说话

• 与他人共用杯子和器皿

• 没有正确地洗手，并接触其他人随后接触的物品

在大多数情况下，患腮腺炎的人在几周后会完全康复。

尝试美味的新大豆产品（和食谱）。

对豆腐感到恐惧？对豆浆感到厌恶？不用担心。如果你仔细观察超市里的产品，你会对大豆出现的新地方感到惊讶……从汤到坚果，真的。

随着大豆蛋白对健康有益的证据不断增加，越来越多的人开始用大豆补充他们的饮食。就在过去的几个月里，研究表明，从保护49-65岁妇女的腰椎，到减少结肠癌和心脏病的益处。

塔夫茨大学的一项研究表明，大豆蛋白可以降低 “坏”（LDL）胆固醇水平并增加LDL颗粒大小–这两者都与降低心脏病风险有关。另一项研究发现，当患有心脏病高风险的中年男子每天至少吃20克大豆蛋白和80毫克异黄酮（大豆中的主要植物化学物质），持续5周，他们最终血压降低，总胆固醇降低，还有其他好处。

为了寻找在饮食中添加大豆的新方法，我尝试了一些新的大豆产品，以便我可以报告哪些产品值得购买。我应该让你知道，虽然我确实倾向于喜欢豆腐，但我并不是你所说的对大豆超级热情的人！记住这一点，以下是我的观点。考虑到这一点，以下是我的真实意见。

I.M. Healthy Soy Nut Butter

• 在哪里可以找到它？在您超市的花生酱货架上。

• 里面有什么？主要是烘烤过的大豆，还有一些大豆油和大豆蛋白分离物。每2汤匙含有7克大豆蛋白。

• 营养分析：2汤匙份量=170卡路里，7克蛋白质，10克碳水化合物（3克糖），11克脂肪（1.5克饱和脂肪），0毫克胆固醇，2克纤维，140毫克钠。另外：钙的日值为6%。

• 味道如何？比我想象的要好。如果你期待的是花生酱，你会失望的。但它有自己的味道。我把它放在全麦吐司、小麦饼干和芹菜条上试了试，味道都很好!

Gardenburger烧烤鸡肉

• 在哪里可以找到它？冷冻食品区。

• 它的成分是什么？大豆浓缩蛋白是这些无鸡肉大豆馅饼的主要成分。每份有14克的大豆蛋白。

• 营养分析。一个带酱的馅饼=250卡路里，14克蛋白质，30克碳水化合物（20克糖），8克脂肪（2克饱和脂肪），0毫克胆固醇，5克纤维，990毫克钠。另外：维生素A的每日价值为10%，钙为15%，铁为6%。

• 味道如何？相当不错，像鸡肉。烧烤酱确实有助于带出它的味道，但我觉得肉饼的口感和味道绝对是合格的。

博卡无肉汉堡

• 哪里可以找到它 冷冻食品区。

• 里面有什么？主要是大豆蛋白。每个汉堡有11克的大豆蛋白。

• 营养分析：90卡路里，13克蛋白质，6克碳水化合物，1克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克胆固醇，4克纤维，340毫克钠。另外：钙的每日价值为6%，铁为10%。

• 味道如何？还好。一旦你加入一片奶酪和一些烧烤酱或其他调味品，它的味道就会好很多。

桂格速溶燕麦片[女性营养品]

• 哪里可以找到它 谷类食品过道。

• 它的成分是什么？前三种成分是含燕麦麸的全麦轧制燕麦、糖和分离大豆蛋白。每包有2克的大豆蛋白。

• 营养分析。每包=160卡路里，5克蛋白质，32克碳水化合物（13克糖），2克脂肪（0.5克饱和脂肪，0.5克多不饱和脂肪，0.5克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，3克纤维，290毫克钠。另外：20%的维生素A日值，50%的钙，35%的维生素D和E、叶酸和铁，外加20%的B族维生素。

• 味道如何？很好! 它肯定是甜的，但因为它含有大量的纤维，所以是一种令人满意的早餐。你可以用脱脂或1%的牛奶代替水来制作。

Smart Ground taco/burrito填料 (by LightLife)

• 在哪里可以找到它？您超市的大豆区，可能在农产品区附近。

• 它的成分是什么？主要成分是浓缩大豆蛋白。它还含有小麦面筋、香料和一些其他成分。每1/3杯中有7克大豆蛋白。

• 营养分析：1/3杯=70卡路里，10克蛋白质，5克碳水化合物，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克胆固醇，4克纤维，210毫克钠。另外：维生素A的每日价值为6%，钙为6%，铁为8%。

• 它的味道如何？添加的调味料帮助它的味道相当好。你也会在食谱中与其他成分一起使用它，这将使任何大豆的味道不那么明显。

Tofurky甜味意大利香肠(Turtle Island Foods出品)

• 在哪里可以找到它？在您的超市的大豆区，可能在农产品区附近。

• 它的成分是什么？第一种成分是豆腐；包装上没有列出每份的大豆蛋白的克数。

• 营养分析：3.5盎司=260卡路里，25克蛋白质，11克碳水化合物，13克脂肪（1克饱和脂肪），0毫克胆固醇，2克纤维，516毫克钠。另外：2%的维生素A日值，8%的钙，10%的铁，6%的维生素C日值。虽然看起来脂肪含量相当高，但脂肪主要来自豆腐和一些添加的菜籽油，所以它贡献了理想的单不饱和脂肪以及一些多不饱和脂肪（包括一些健康的植物欧米伽3）。

• 味道如何？相当不错。我把它切成片，在不粘锅里用菜籽油烹饪喷雾炸了一下。我特别能看到在菜谱中使用这种香肠。它在烹饪中能很好地保持其形状，并能很好地与菜肴中的其他味道相融合。

Morningstar Farms 蔬菜早餐香肠条

• 在哪里可以找到它？冷冻食品货架。

• 这里面有什么？前四种成分是纹理植物蛋白（小麦面筋、大豆浓缩蛋白和水）、水、蛋白和玉米油。包装上没有列出每份大豆蛋白的克数。

• 营养分析：2个链接=80卡路里，9克蛋白质，3克碳水化合物，3克脂肪（0.5克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，0.5克多不饱和脂肪），0毫克胆固醇，2克纤维，320毫克钠。另外。50%的维生素B-12和8%的铁的每日价值。

• 味道如何？我曾经吃过无肉香肠，味道很差，我甚至无法吞下它们，但这些香肠出乎意料地好。质地似乎也不错。我不确定儿童或挑食的人是否会觉得这些是合格的，但我肯定是这样的 我试着把它们单独放在一起，并蘸上薄饼糖浆，无论哪种方式我都喜欢。

Veggie Shreds (Cheddar Flavor) cheese alternative (by Galaxy Nutritional Foods)

• 在哪里可以找到它？在您的超市的大豆区，可能在农产品区附近。

• 这里面有什么？第一种成分是 “素食奶”，它是由过滤水、分离的大豆蛋白和有机豆浆固体制成。包装上没有列出每份大豆蛋白的克数。

• 营养分析：1盎司=60卡路里，6克蛋白质，2克碳水化合物，3克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克胆固醇，0克纤维，390毫克钠。另外：维生素A的每日价值为25%，钙为25%，维生素D为250%，维生素E和叶酸为25%。

• 它的味道如何？它的气味不太像普通奶酪，但它的外观和融化程度与市场上的减脂奶酪一样。它的味道也还可以。我觉得它不如一些减脂的普通奶酪（如Cracker Barrel Light Sharp Cheddar或Kraft 2% Reduced Fat Monterey Jack）好吃，但它的味道和外观都比市面上的无脂奶酪好得多。

Gimme Lean! 香肠式 (by LightLife)

• 在哪里可以找到它？您超市的大豆区，可能在农产品区附近。

• 这里面有什么？前四种成分是水、浓缩质地的大豆蛋白、木薯淀粉和酱油。每2盎司份量有7克大豆蛋白。

• 营养分析：2盎司=50卡路里，8克蛋白质，4克碳水化合物，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克胆固醇，2克纤维，330毫克钠。另外：钙的每日价值为10%，铁为6%。

• 味道如何？如果你期待的是猪肉香肠，你会失望的。但如果你有动力吃大豆制成的香肠，你可能会喜欢这种产品。我强烈建议用一些菜籽油烹饪喷雾或油把它煮成碎块（它是一种相当干燥的产品），然后在食谱中与其他成分混合。

蔬菜奶油奶酪替代品（作者：银河营养食品公司）

• 在哪里可以找到它？在您的超市的大豆区，可能在农产品区附近。

• 这里面有什么？前两种成分是 “素食奶”（除其他外，含有有机豆浆固体）和非氢化菜籽油。包装上没有列出每份大豆蛋白的克数。

• 营养分析：1盎司或大约2汤匙=50卡路里，2克蛋白质，4克碳水化合物，3克脂肪（0克饱和脂肪，2克单不饱和脂肪，1克多不饱和脂肪），0毫克胆固醇，0克纤维，220毫克钠。另外：维生素A的每日价值为10%，钙为10%，维生素D和E为10%，叶酸为10%。

• 味道如何？质地让我想起意大利干酪和奶油干酪之间的杂交。它闻起来对我没有吸引力，但吃起来还可以。它可以作为百吉饼的涂抹物，加入香草、烤大蒜等调味品。在一些需要使用奶油奶酪的食谱中，它可能也能发挥作用。

素食酸奶油替代品 (by Galaxy Nutritional Foods)

• 在哪里可以找到它？在您的超市的大豆区，可能在农产品区附近。

• 这里面有什么？前两种成分是 “素食奶”（其中包括有机豆浆固体和分离的大豆蛋白）和非氢化菜籽油。包装上没有列出每份大豆蛋白的克数。

• 营养分析：1盎司=40卡路里，1克蛋白质，3克碳水化合物，3克脂肪（0克饱和脂肪，2克单不饱和脂肪，1克多不饱和脂肪），0毫克胆固醇，0克纤维，50毫克钠。

• 另外：维生素A的每日价值为15%，钙为15%，维生素D和E为15%，叶酸为15%。

• 它的味道如何？酸奶油是一种很难复制的产品。市场上只有几款我喜欢的淡味酸奶油产品。我对素食酸奶油的味道并不满意，但如果你把它和一些其他成分混合在一起，并且相当有动力，你可能会发现这个产品是合格的。

陈安妮的味噌汤（加豆腐）

• 在哪里可以找到它？可能在汤的过道里。

• 这里面有什么？大豆酱（味噌）和豆腐丁是两种大豆成分。包装上没有列出每份的大豆蛋白的克数。

• 营养分析：1碗=230卡路里，6克蛋白质，45克碳水化合物，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克胆固醇，2克纤维，890毫克钠。另外：维生素A的每日价值为10%，钙为6%，铁为8%，维生素C为6%。

• 味道如何？很好，不是很好。(也许味噌汤是一种后天的味道。)但这是一种非常方便的产品。只要用微波炉加一些水，在它的碗里，大约1分钟就可以了。

现在我们已经了解了大豆世界的新情况，这里有几道使用这些产品的主菜沙拉食谱。对于素食主义者或任何想开始享受大豆健康益处的人来说，这两道菜都是很好的温暖天气餐。

地中海意面沙拉

记为。3/4杯 “无添加脂肪的淀粉和豆类 “+1/2杯无添加脂肪的蔬菜+1份无添加脂肪的豆腐。

这是一道美妙的主菜意大利面沙拉，适合在炎热的夏日夜晚食用!

4杯干的，薄的通心粉（如果你喜欢，可以选择全麦通心粉） 12盎司冷冻糖豆（如果使用新鲜的，修剪末端和茎） 3根Turtle Island Foods的Tofurky甜意大利大豆香肠（或11盎司类似的香肠） 1/3杯到1/2杯切成丝的晒干番茄（如果用油包装，沥干。3汤匙特级初榨橄榄油 2至3茶匙剁碎或切碎的大蒜 1/4杯脱脂半脂奶粉（或用豆浆代替） 2汤匙瓶装卤味或番茄酱 2汤匙脱脂酸奶油（或用大豆替代酸奶油） 1茶匙干罗勒叶 1茶匙干牛至叶 盐和现磨胡椒粉（可选）

• 在大锅中加入5夸脱的水和1/2茶匙的盐煮沸。 倒入意大利面。偶尔搅拌一下，煮大约12分钟。倒入糖豆，继续煮1至2分钟（面条应该刚刚变软）。将面条沥干，放在大碗中。

• 在煮面的同时，在涂有菜籽油烹饪喷雾的大号不粘锅中，将切成薄片或粗碎的酱香肠煎熟。让其冷却。冷却后，加入到盛放面条的碗中。加入晒干的西红柿搅拌均匀。

• 将剩余的配料放入小型食品加工机中，或使用一个中等大小的碗和钢丝打蛋器。简短地搅拌一下，使之混合。将调料倒在面条混合物上，搅拌均匀。如果需要的话，用现磨的胡椒粉和盐调味。放入冰箱冷藏，直到需要为止。

可做8人份。

每份食物: 380卡路里，19克蛋白质，51克碳水化合物，10.5克脂肪（1克饱和脂肪，香肠的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪信息不详），0.3毫克胆固醇，5克纤维，280毫克钠。来自脂肪的热量：25%。

大豆最佳塔可沙拉

记为。1个无添加脂肪的蔬菜饼+1杯无添加脂肪的蔬菜+1份（1/4杯）无添加脂肪的淀粉+1份（1/2杯）不加糖的大豆酸奶。

您决定是否要使用大豆切达奶酪和大豆酸奶油或这些产品的乳制品版本。

12盎司包装的Smart Ground Taco/Burrito (Veggie Protein Crumbles) by LightLife 1 1/2杯大豆切达奶酪丝（即 Veggie Shreds Cheddar Flavor by Galaxy）或减脂尖锐切达干酪 1头冰山生菜，切丝（约6杯） 3个西红柿，切丁 1个小甜洋葱或温和洋葱，切碎 15盎司的低钠芸豆，沥干并冲洗 黑橄榄片（可选） 5盎司的减脂玉米片或烤玉米片（用手轻轻揉碎） 酱汁。1/2杯脱脂或淡味酸奶油（或用大豆酸奶油代替） 1/2杯温和的莎莎酱

• 在一个大的不粘锅中，将素食蛋白碎块煎至很好的棕色。放置冷却。

• 在一个大碗中，将大豆碎屑与奶酪、生菜、西红柿、洋葱和豆子混合。如果需要，可加入橄榄片。

• 在小碗中，将调料成分混合均匀。在食用前将碎屑和调味料加入其余的沙拉原料中。

可做6人份。

每份食物 376卡路里，25克蛋白质，50克碳水化合物，7克脂肪（0.9克饱和脂肪，3.6克单不饱和脂肪，1.9克多不饱和脂肪），1毫克胆固醇，12.5克纤维，800毫克钠。来自脂肪的热量：17%。

一项新的研究预测，到本世纪末，由于全球变暖导致的高温，许多人每年至少会有两周的短暂睡眠。

全球变暖可能意味着数十亿人的睡眠时间减少

健康日记者

2022年5月20日，星期五（HealthDay News）–任何在炎热的夏夜试图入睡的人都知道，当水银上升时，要打瞌睡是多么困难。

因此，随着世界各地气温的上升，全球变暖可能会使人们失去越来越多的闭目养神的机会，这并不奇怪。

一项新的研究预测，到本世纪末，由于全球变暖导致的高温，个人每年可能会遭受至少两个星期的睡眠不足。该研究结果于5月20日发表在《一个地球》杂志上。

主要作者Kelton Minor说，对于某些弱势群体，特别是老年人来说，情况甚至更糟，他在丹麦哥本哈根大学作为行星社会和行为数据科学的博士生从事这项研究。

“Minor说：”与年轻或中年人相比，老年人每升温一度的估计睡眠损失是两倍，生活在低收入国家与高收入国家的居民的睡眠损失是三倍，而且女性的睡眠损失明显大于男性。

“他说：”重要的是，我们发现一些证据表明，成年后期的睡眠对温度的敏感性可能在60至70岁之间变得更高，对于70岁以上的人来说，估计每度变暖的睡眠损失的幅度进一步增加。

Minor说，这些预测是基于一个首创的 “地球规模的自然实验 “的数据，其中来自68个国家的47,600多人从2015年9月到2017年10月佩戴了睡眠追踪腕带。

然后，Minor和他的同事将他们收集的740万条睡眠记录与当地的天气和气候数据进行了比较，以了解热量对每个参与者的睡眠有何影响。

“我们发现，在全球范围内，那些随机比平均温度高的夜晚侵蚀了个人的睡眠时间，”Minor说。”我们估计，随着夜晚变得更热，人们睡得更少，睡眠时间短的概率也增加了。”

数据显示，在非常温暖的夜晚–华氏86度或更高的温度–睡眠时间平均下降了14分钟多一点，而且随着温度的上升，睡眠时间少于7小时的可能性也在增加。

研究人员说，具体来说，人们在炎热的天气里倾向于更晚打瞌睡，更早醒来。

他们还发现，已经生活在温暖气候中的人随着温度的升高会经历更大的睡眠侵蚀，而且人们在短期内不能很好地适应温度造成的睡眠损失，Minor说。

“他说：”成年人没有在随后的夜晚弥补失去的睡眠，没有用白天的休息来补偿夜间的睡眠损失，而且似乎没有适应夏季更常见的温暖的温度。

研究人员通过两种气候变化方案来运行这些数字，发现无论如何，随着地球变暖，人们都会失去睡眠。

Minor说，如果人类在2099年之前成功地稳定了温室气体排放，那么炎热的气温仍将导致每年平均50个小时的额外睡眠损失和13个晚上的短暂睡眠。

另一方面，研究人员预测，如果人类在2099年之前未能控制全球变暖，将导致每年损失58小时的睡眠。

“Minor说：”由于先前的证据表明，睡眠不足是认知功能减弱、人的表现退化、情绪恶化、焦虑升高、不利的神经系统结果、免疫功能受损和心血管死亡率的一个风险因素–所有这些都已分别显示出在极端炎热的情况下会增加–我们的全球研究将睡眠作为气候变化可能影响人类福祉并可能扩大全球环境不平等的合理机制之一。

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的医学副教授兼睡眠医学科医生英迪拉-古鲁巴加瓦图拉博士赞扬了这项新研究。

她说，这是一项 “非凡的工作”，有 “来自全球各地的数百万个数据点”。

Gurubhagavatula说，它的发现也与之前的研究相一致，这些研究表明在高温下睡眠会受到影响，而且人类的睡眠-觉醒节奏与核心体温有关。

她补充说，其他因素也可能使人们在温度上升时失去睡眠。

“Gurubhagavatula说：”例如，在炎热气候下工作时间长的劳动者可能在一天中积聚体温，没有办法快速降温以准备睡眠。

她还指出了其他未测量的文化、饮食、行为或社会因素，这些因素可能会影响炎热天气下的睡眠，包括。

• 与他人同床共枕带来的额外温暖

• 饮食中的糖类或碳水化合物的数量

• 深夜用餐

• 吸烟和咖啡因

• 压力和焦虑

“很多时候，从童年到老年，我们认为睡眠是理所当然的，并试图用比我们需要的更少的睡眠来应付，”Gurubhagavatula说。”我们不会’习惯于’长期睡眠不足。我们随着时间的推移积累了睡眠债务，这可能会以即时到长期的方式，以及以微妙到明显的方式影响我们的日常功能。

简单地说，人们不能欺骗生物学，她说。

“睡眠没有捷径，也没有替代物。我们的身体和大脑需要睡眠，就像他们需要氧气、食物和水一样，”Gurubhagavatula说。”我们的生物学要求我们找到使睡眠成为优先事项的方法。”

空调可能有助于人类适应不断上升的温度，”但在低收入国家，空调的普及率落后于世界其他地区，”Minor说。

Gurubhagavatula同意。

“作者推断，获得基础设施 — 如稳定的电网，以及风扇和空调等冷却设备的可用性 — 可能确实很重要。她说：”这些资源在低收入和中等收入的社会中往往不太容易获得。

Gurubhagavatula提供了一些在炎热的夜晚改善睡眠的建议，包括。

• 保持你的卧室温度低。

• 穿着轻便的衣服。

• 避免在离睡觉时间太近时做剧烈运动。

• 不要在晚间进食或饮酒 C它可以增加你的身体在准备睡眠时需要冷却的时间。

• 保持充足的水分，以便您的身体在必要时可以通过出汗来冷却自己。

• 向您的医生咨询可能导致您睡觉时出汗或潮热的健康状况，如阻塞性睡眠呼吸暂停、甲状腺疾病、更年期和血糖波动。

更多信息

美国睡眠医学会有更多关于健康睡眠习惯的信息。

您是否准备选择一个新的托儿所？通过如何面试托儿所的提示，使这个过程少一点压力。

计划面试托儿所

对托儿所的面试过程是很重要的，应该有计划地进行。

筛选你的名单。为了确定您的短名单，请花时间通过电话筛选候选人，这样您就可以只看到最有力的竞争者的面谈。当你第一次与他们交谈时。

• 介绍你自己和你的家人。

• 复习一下工作描述的细节（如地点、工作时间、开始日期和工资），确保每个人都在同一起跑线上。

• 提及任何可能对候选人不明显但他们应该知道的关于您家庭的细节，如您是否有宠物和您孩子的任何特殊需求。

• 收集任何其他你需要的信息，以获得对见到申请人本人的信心。

如果您的基本期望与他们的需求或资格不一致，您可以与其他候选人继续前进。

与最佳候选人见面。在将名单缩小到似乎最适合的托儿所后，决定在哪里会见他们。要求在他们舒适的地方见面。你可以选择让他们到你家里来，或者在一个公共场所见面。目的是在你的潜在保姆处于最佳状态时进行面试，所以要尽量帮助他们放松。

寻找托儿所时的面试结构

打破僵局。尝试建立联系。从询问你的潜在保姆与孩子的经验开始。例如，你可以让他们告诉你他们与最近的家庭或孩子相处的最难忘的时刻。马上，你就可以了解到他们是如何看待上一份工作的，以及可能是他们离开的原因。

问一些开放式的问题。当你想了解一个人时，是或不是的答案是不够的。问一些问题，促使他们作出简短的解释。他们如何回答将告诉你他们的性格和经验。试着问一些以 “什么”、”什么时候”、”为什么”、”如何”、”哪里 “或 “告诉我 “开头的问题。

潜在托儿所的面试问题

进行面试的最好方法是知道在托儿所中应该寻找什么。一些最重要的品质包括。

• 对儿童的热爱

• 耐心

• 清晰而有礼貌的沟通

• 正确的判断

• 无犯罪记录

• 真正喜欢照顾儿童

• 在紧急情况下头脑冷静

• 强烈的道德和价值观

准备一份反映你优先事项的问题清单。了解一个潜在的儿童看护人是否具有适合这份工作的素质的唯一方法是问正确的问题。最后，他们将与您的孩子相处，所以要确保这个过程尽可能的专业和彻底。

你可以问这样的问题。

• 你和你的上一个家庭/孩子最喜欢的记忆是什么？

• 您能教给我们孩子的技能/课程是什么？

• 作为一个保姆对您来说意味着什么？

• 您为什么离开上一份工作？

• 您对工作描述有什么问题吗？

• 您是否曾经处理过孩子的紧急情况？如果有，发生了什么，您是如何反应的？

• 您有哪些品质是孩子们喜欢的？

设定您的期望。当你准备面试时，重要的是了解你所寻找的所有细节。如果你不知道以下细节，就不要开始与候选人交谈。

• 您正在寻找的人

• 他们将被要求做什么

• 他们将住在哪里（对于住家的职位）？

• 您为什么需要托儿所

• 您需要他们何时开始

清楚和直接地说明对他们的期望。不应忽视一些细节，如询问他们是否可以在家里做一些家务，并应将其纳入工资和时间预期。仔细研究你需要他们做的一切，以及他们工作时你是否会在家里。

当你清楚地知道你在寻找一个托儿所，你可以定制你的面试问题以找到最好的候选人。而当你清楚你的期望时，你的候选人可以更好地决定你的需求和你的家庭是否适合他们。