医生告诉你

通过扫除诱因来减少您孩子的过敏症状。查看这份常见的过敏诱因清单以及如何避免它们。

咳嗽、打喷嚏、瘙痒、喘息 — 患有过敏症的孩子面临很多悲惨的症状。而且，您孩子的诱因可能会随着时间的推移而改变。突然的天气变化也会使症状发作。

至少现在要了解是什么引发了你孩子的过敏，并认真地避免它们。这些提示可以帮助你改善你孩子的呼吸和生活质量。

写下导致您孩子症状的原因。

• 灰尘

• 花粉

• 霉菌, 黴菌

• 烟草, 木头烟

• 宠物皮屑

• 化学烟雾，气溶胶，新油漆，香水，有香味的产品

• 天气前线、风、寒冷或潮湿的空气

• 蟑螂的粪便

尘螨以房屋灰尘为生 — 它们的排泄物是全年过敏的最常见诱因。如果您的孩子有症状。

• 让他的卧室保持光秃秃的状态：不要用地毯、毛毯或厚重的窗帘。把地毯换成乙烯树脂或硬木的。将窗帘换成窗帘或易擦拭的百叶窗。

• 将大部分书籍、玩具、毛绒玩具搬到另一个房间。

• 使用空调对空气进行除湿，过滤掉花粉和产生过敏源的物质。

• 专业清洗家庭空气管道。

• 每周至少一次除尘，如果可能的话，更多。

• 吸尘时使用不允许灰尘漏出的袋子，或使用HEPA（高效微粒空气）过滤器。

• 扔掉毛茸茸的或羊毛的毯子和羽绒被。

• 至少每周用热水清洗孩子的床单，用热烘干机烘干被褥。

• 保持室内凉爽（低于70华氏度）和干燥（低于50%的相对湿度）。这样可以减少尘螨，以及蟑螂和霉菌。

• 在进风口处使用奶酪布作为过滤器，尤其是在孩子的卧室。

• 如果可能的话，不要把孩子的衣服放在他的卧室里。

如果您的孩子对花粉过敏。

• 了解她的户外诱因（豚草或其他杂草、草或树）何时开花。她的医生或网站上会有花粉的数量。

• 花粉多的时候让她呆在室内，关上窗户，不让过敏原进来。

您可能还想

• 在她的卧室里运行一个HEPA室内空气净化器。

• 限制猫和狗的进出，即使您的孩子对它们不过敏。宠物的皮毛会收集花粉和其他过敏原。

霉菌是一种常见的儿童过敏原。在外面，你可能会发现它在。

• 土壤

• 腐烂的木材

• 湿的树叶或地膜

• 乙烯基草坪家具和垫子

• 庭院

• 船用帆布

里面可能有霉菌。

• 浴室

• 卧室

• 冰箱和厨房

• 车库和阁楼

• 垃圾容器

• 地毯

• 潮湿的墙纸

• 腐烂的木地板

• 软体家具

为了防止发霉

• 保持厨房和浴室表面干燥。

• 使用稀释的（5%）漂白剂和少量洗涤剂来清除发霉区域可清洗表面的霉菌。

• 使用空调或除湿器来保持低湿度。

• 修复漏水的管道和墙体裂缝，防止水漏进家里。

• 摆脱室内植物和其他霉菌来源。

• 避免使用插入式空气清新剂。

烟雾会增加过敏原在孩子鼻腔和肺部的沉积。禁止。

• 吸烟

• 在木制炉子或壁炉中生火

• 蜡烛

• 熏香

• 宠物的毛发或皮毛会将灰尘、花粉、霉菌或其他过敏原带入您的家中。要知道。

• 您的孩子可能对动物的唾液、皮屑或尿液中的一种蛋白质产生过敏。

• 如果您的宠物掉毛，过敏原就会通过空气传播，落入您孩子的眼睛和鼻子。

• 宠物过敏也会引起荨麻疹和瘙痒。

一些研究表明，每周给宠物洗一次澡可能会减少掉毛时释放的过敏原。如果可能的话，把宠物放在外面可能是最好的主意。

如果您的孩子在醒来时仍然打喷嚏、喘气和鼻塞，请考虑测试一下不太明显的诱因，比如。

• 尘螨

• 霉菌

• 蟑螂

如果症状没有消失，请和她的医生谈谈。

• 非处方药的非嗜睡性抗组胺药

• 非处方类固醇鼻腔喷雾剂

• 盐水鼻腔冲洗剂

• 处方鼻腔喷雾剂

计划去印度旅行吗？医生让你知道你需要哪些疫苗以及为什么。

根据CDC的说法，你需要在计划出发前至少四到六周开始接种疫苗。这样，疫苗将有时间变得有效。而且你也能够开始服用预防疾病的药物，例如疟疾。

以下是你在前往印度之前可能需要的疫苗的概述。请记住，您实际需要的疫苗接种将由几个因素决定，您和您的医疗服务提供者应该一起审查。

决定接种什么疫苗

为了确定您需要什么疫苗，您的医疗服务提供者会。

• 考虑您目前的健康状况和健康史

• 查看您的免疫接种记录

• 评估您的行程

然后他们会让你清楚地知道你需要哪些疫苗以及在哪里可以得到这些疫苗。

疫苗的清单将基于。

• 您的健康状况

• 您目前的免疫接种情况如何

• 您准备去的国家的哪些地方

• 您在那里可能会做什么？

了解美国疫苗的最新情况

您的医生会查看您的免疫记录，以确保您是美国人应该接种的标准疫苗和加强针的最新情况。这包括以下的免疫接种。

• 麻疹

• 腮腺炎

• 风疹

• 水痘

• 白喉

• 百日咳

• 小儿麻痹症

你也可能需要注射破伤风加强针。而且，确保你的流感疫苗是最新的，这一点很重要。

印度的疫苗

以下是您去印度旅行可能需要的疫苗。

这种疾病可以通过食物和水传播。在印度发生甲型肝炎的风险很高。因此，强烈建议进行免疫接种。

在印度，乙型肝炎有中度风险。乙型肝炎是一种病毒感染，可以通过接触血液和其他体液传播。这意味着你有可能通过以下方式接触到。

• 性活动

• 使用娱乐性药物

• 发生事故

• 接受医疗护理

如果你还没有接种过这种疫苗，你应该在去之前接种疫苗。

伤寒是一种威胁生命的疾病。它是由细菌引起的。你可以通过吃或喝被污染的食物或水来感染伤寒。

建议在亚洲南部旅行的人，包括印度，都要接种疫苗。如果你将访问农村地区或住在小城镇，这一点尤其重要。

印度是这种病毒性疾病的高危地区。它是通过蚊子叮咬传播的。这种疾病有可能是致命的。

将要呆在农村农业地区的人风险最高。建议前往印度的旅行者在去之前接种疫苗。

如果你将在户外活动，特别是在农村地区，接种狂犬病疫苗尤为重要。年幼的孩子特别容易被动物咬伤并感染狂犬病。

黄热病是通过蚊子叮咬传播的。对于在印度旅行的人来说，这不是一个主要问题。你可能不需要在去之前接种疫苗。

但重要的是要知道，当你到达印度时，如果你在到达印度之前去过一个有黄热病风险的国家，你可能会被要求出示黄热病疫苗接种证明。

如果没有这种证明，你可能会在第一次到达时被隔离长达六天。黄热病主要出现在中美洲、南美洲和非洲的热带和亚热带国家。

更多关于赴印度旅行的医疗准备的信息，请访问https://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/traveler/none/india。

如何获得更多关于疫苗的信息

你可以通过联系你所在州的卫生部门，找到更多关于国际旅行者健康问题的信息。

另外，你可以在CDC网站上获得最新的旅行者健康建议。

你吃了正确的食物，但你是否以正确的方式烹饪它们？如何准备食物是关键。医生告诉你如何从你的食物准备中获得最大的营养价值。

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是的，健康饮食意味着选择正确的食物，但这只是其中的一部分。例如，许多水果和蔬菜的皮（或就在皮下）是很多维生素和矿物质的所在，所以当你把它剥掉时，你就错过了。看看你能做些什么来获得你放进嘴里的东西的最大营养价值。

西兰花

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清蒸吧。如果你想在每一口中获得最大的收益，这是最好的烹饪方法。煮、微波炉和炒都会分解更多的维生素C、叶绿素、蛋白质和其他营养成分。烹饪时间越短，你保存的营养物质就越多。为了增加味道，用一点橄榄油、海盐和柠檬汁来装扮蒸过的西兰花。

马铃薯

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当冷却到室温或冷藏在土豆沙拉中时，它们会有更多的 “抗性淀粉”，这需要更长的时间来消化。这些有助于保持你的肠道健康，并可能降低你患肥胖症、结肠癌和糖尿病的几率。

鸡蛋

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一个大鸡蛋只需71卡路里，就能提供约6.24克优质蛋白质、人体所需的全部9种必需氨基酸和大量维生素D（这很难从食物中获得）。但是，当你用脂肪烹调它，并加上一堆滴着黄油和糖浆的煎饼，再加上熏肉和薯条，所有这些好处都会被抵消。试试水煮蛋和一些炒菠菜，或者在全麦土司上煮熟的鸡蛋。

水

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瓶装水对于保持水分是很好的，但它可能没有足够的一个重要成分来保持牙齿强壮并帮助防止蛀牙：氟化物。你的水龙头里的东西通常有。几乎所有的牙科和公共卫生组织都支持在公共饮用水中添加这种矿物质。疾病预防控制中心称这是20世纪公共卫生领域的十大成就之一。

卷心菜

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把它变成酸菜或泡菜。像这样的发酵食品，是细菌以蔬菜中的糖分为食而制成的，具有天然的益生菌，可以滋养你肠道中的细菌。”它们可能有助于保护心血管疾病、癌症和糖尿病。(但如果你担心心脏健康或高血压，酸菜的钠含量比生卷心菜高。)?

水果类

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最好在口渴时咀嚼水果和喝水，特别是如果你已经超重或有糖尿病。即使是100%的纯果汁，经过加工后也会失去营养。果汁也没有给你带来饱腹感的纤维，并减缓糖分在你体内的吸收。定期从果汁中摄取的糖分激增会导致健康问题，如糖尿病、肥胖和肝脏损伤。

蔬菜罐头

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你不会想把它们煮两次的。罐头是保持蔬菜营养和新鲜度的一个令人惊讶的好方法，但它们在这个过程中确实会被煮熟。因此，在你把它们拿出来后，你只需要加热足够长的时间，让它们再次热起来。超过这个时间就会破坏味道、质地和营养成分。

红肉

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红肉是蛋白质、维生素B12、烟酸、锌和铁以及一些欧米伽3脂肪酸的重要来源。问题是，它也可能含有饱和脂肪，而饱和脂肪只应占你饮食的一小部分。选择瘦肉，并在烹饪前修剪掉所有你能看到的脂肪。

咖啡

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伴随着咖啡因的提升，其抗氧化剂有助于保护您的细胞。它可以成为替代加糖软饮料的低卡路里选择–但前提是你要避免在一些咖啡中添加糖浆、糖和奶油。坚持喝基本的咖啡，不要喝装在水桶大小的杯子里的 “双焦糖-裹布-摩卡-拉蒂-奇诺”。

意大利面

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煮过头的意大利面会变软，并且有较高的血糖指数（GI），这意味着您的身体会更快地吸收碳水化合物。稍有弹性的 “无筋 “意大利面味道更好，对您更有利。在它失去外面的脆性后，即使里面还有一丝深黄色，也要尽快把它沥干。意大利面的类型会影响其烹饪时间。在包装上建议的最早时间之前开始测试熟度。

西红柿

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西红柿中的强大抗氧化剂番茄红素有助于预防癌症、心脏病、中风和其他问题。而且它更容易从煮熟的（想想罐装西红柿和长期煨制的沙司）而不是生的水果中获得。无论你怎么吃，都要加一点橄榄油。脂肪有助于你的身体吸收植物营养素。

哈密瓜

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尽管您不打算吃这种瓜的外皮，但在切开它之前，您应该用农产品刷子好好擦洗一下。你要清除可能被困在粗糙表皮中的污垢和细菌，这样你就不会在切瓜时把病菌传播到瓜肉上。与其他水果不同，没有足够的天然酸来杀死它们。将整个哈密瓜以及碎片放在冰箱里。

红酒

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红酒可以帮助保护你的健康，这个想法似乎是真的–适度的。不过，女性每天喝超过一杯，男性每天喝超过两杯，就会产生相反的效果。大量饮酒会损害肝脏和心脏，伤害未出生的孩子，并使你更有可能获得某些种类的癌症。

辉瑞公司为最年轻的孩子提出的要求预计将在下一步。但有很多移动的部分，家庭和医生都担心FDA的行动不够迅速。

Moderna寻求确定幼儿的COVID疫苗，家长们在等待。

作者：Kathleen Doheny

2022年4月28日 C 在即将到来的夏天，美洲最年轻的孩子终于有资格接种COVID-19疫苗了吗？

Moderna今天要求FDA授权其COVID-19疫苗在6岁以下儿童中使用，这让我们看到了希望。如果紧急使用授权得到批准，这将是美国最年轻儿童可用的第一种疫苗。

辉瑞公司已经获得了针对年龄较大的儿童和成人的疫苗的欧盟许可，并在本周申请了针对5-11岁儿童的加强剂量的授权。

这对美国2300万5岁及以下儿童的许多父母来说都是潜在的好消息，他们说他们已经大大调整了他们的生活方式，以便在大流行期间更好地保护他们最年轻的家庭成员。

纳什维尔范德比尔特大学的传染病专家和预防医学教授威廉-沙夫纳（William Schaffner）博士说，这可能最快在今年夏天发生。

他说，”我听说估计在7月中旬至8月初 “开始给年轻人注射疫苗，他强调这一预测并不是一成不变的。

沙夫纳说，要使这成为现实，在提出授权申请后必须采取的步骤必须进展顺利。

有很多移动的部分。当美国食品和药物管理局评估紧急使用请求时，需要安排其疫苗咨询委员会的公开会议。接下来，疾控中心的免疫实践咨询委员会对疫苗进行评估并提供指导，美国儿科学会和美国家庭医生学会也是如此。疾控中心主任也必须同意。

夏夫纳说，夏季的估算考虑到了将疫苗送到医生办公室、诊所和其他地点所需的时间。

时间表中可能会有一个障碍，这在家长、活动家和医生中引发了激烈的争论。据一些报道，美国食品和药物管理局可能要等到6月才会同时批准Moderna和辉瑞公司对5岁以下儿童的紧急申请，因为辉瑞公司的数据预计将在那时公布。

但宣传团体、国会小组委员会和其他机构已经敦促FDA在收到数据后进行评估，而不是在等待辉瑞公司的研究，同时等待Moderna的信息。

Moderna的要求和数据

在其授权请求中，Moderna要求其COVID-19疫苗被授权用于6个月至6岁以下儿童。该公司在一份新闻稿中说，正在向其他国家的监管当局提出类似的请求。

该要求是基于两剂初级系列注射，每剂25微克。

Moderna于3月23日宣布了其2/3期研究的积极结果。在该研究中，向6个月至6岁以下的儿童注射了两剂25微克的疫苗。大约有6700名儿童参加了研究。

该疫苗对预防6个月至2岁儿童的COVID-19症状有43.7%的效果，对2至6岁以下年龄组有37.5%的效果。大多数发生的COVID-19病例是温和的，两个年龄组中都没有严重的COVID-19。Moderna说它还将评估所有儿科组的加强剂量。

辉瑞公司的疫苗

“我们希望能很快得到5岁以下的数据，”辉瑞公司发言人Sharon J. Castillo说。”我们正在以科学的速度前进”。

她没有给出辉瑞公司紧急使用申请的预计日期。根据一些报告，辉瑞公司很可能在6月申请其5岁以下儿童的授权。其他专家预测它可能在5月中旬提交。

敦促FDA迅速采取行动

如果FDA在评估这两种疫苗之前等待辉瑞公司的EUA申请，可能会出现延迟，这让一些国会议员和由家长、医生和活动家组成的草根团体 “保护他们的未来 “感到不满。

本周，每个人都发信敦促美国食品和药物管理局专员罗伯特-卡利夫(Robert Califf)博士迅速采取行动，在等待辉瑞公司的请求时不要拖延Moderna的EUA。

在众议院冠状病毒危机特别小组委员会周一发出的一封信中，主席吉姆-克莱本（D-SC）要求卡利夫在5月9日前就幼儿冠状病毒疫苗候选者的状况向工作人员进行通报。他特别问道，关于FDA计划在等待辉瑞公司的数据时推迟Moderna的请求的报道是否准确。

保护他们的未来 “周三还向卡利夫发出了一封由900多名医生签名的信，敦促FDA在COVID-19疫苗数据提交后迅速采取行动。该组织的联合创始人凯瑟琳-马蒂亚斯(Katherine Matthias, DO)在信中写道，部分内容如下 “我们最年轻的病人应该得到更好的待遇，我们的家庭不能再等一天了。我们失去的已经够多了。

美国食品和药物管理局为它的程序进行了辩护。今年2月，当它推迟讨论授权辉瑞公司为6个月至4岁儿童注射疫苗的请求时，它说它的做法一直是进行监管审查，以应对大流行病造成的紧迫的公共卫生需求，同时遵守我们严格的安全和有效性标准。

最年轻的儿童的疫苗供应已经出现了几个障碍。

位于旧金山湾区的 “保护他们的未来 “组织的另一位联合创始人法蒂玛-汗（Fatima Khan）说：”12月时，我们还在期待辉瑞公司的良好结果。她和她的丈夫有一个6岁的儿子，已经接种了疫苗，还有一个4岁的女儿，还没有资格接种。

1月下旬，白宫首席医疗顾问安东尼-福奇(Anthony Fauci)博士说，他希望5岁以下儿童的疫苗能在一个月内获得FDA的绿灯。然后美国食品和药物管理局推迟了这一决定。它要求在作出决定之前提供三个剂量的数据。

疫苗上市后，父母会有疑问。

“沙夫纳说：”家长们已经听说住院率在下降。”让我们假设这种情况持续一段时间。虽然有疾病发生，但都是轻微的疾病。我认为他们会问的问题是：’我的孩子真的需要这个吗？”

他认为，医生应该与父母谈论的不仅是急性疾病的风险和避免住院的需要，还有长期COVID的风险，以及其他关切。

他说：”虽然众所周知有健康问题的儿童感染风险较高，但有三分之一到一半[因COVID]住院的儿童是其他方面都很健康的儿童。而且没有办法预测哪些儿童的情况会更糟。

根据CDC的数据，截至周三，476名4岁及以下的儿童死于COVID，以及357名5-11岁的儿童。

对家庭的影响

有6岁以下儿童的家庭说，他们在等待疫苗接种的同时，正努力保持耐心。

“39岁的旧金山地区律师Ryan Gramacy说：”我对花这么长时间感到失望，但我更想确保我们通过适当的检查和程序。

他和他的妻子有两个儿子，分别为4岁和18个月。他们继续采取预防措施，以保证男孩们的安全，即使其他没有年幼子女的人也开始旅行，并且对蒙面和集会的限制减少。

“我认为这给我们带来了一点压力，”格拉梅西说，但 “我不会把它称为困难。”

尽管如此，它还是改变了他们的生活习惯。”我们对去全国各地探亲犹豫不决，”自从大流行病开始后，他们每年去苏格兰的圣诞旅行就被搁置了，因为他妻子是苏格兰人。

格拉马西一直关注着有关该大流行病的最新新闻。

他说：”现在所有关于[如何]即使是接种疫苗和加强版也会生病的信息，我们不指望疫苗是万能的，但它肯定会减轻我们肩上的重量。

除非美国食品和药物管理局有令人恐惧的披露，否则我们打算在它被批准并被认为是安全的情况下，立即让我们的孩子接种疫苗”。

汗说，在授权为幼儿接种疫苗时，需要有与成人疫苗相同的紧迫性。

“数据显示，COVID会伤害儿童。而我们知道疫苗是安全的，她说。我们不是在 “推动强制执行。我们只是想要一些选择。

医生咨询了食品安全专家，以消除常见的神话，并提供关于避免食物中毒的建议。

你知道怎样才能使你和你的家人不致于感染食物中毒吗？大约82%的美国人说他们有信心安全地准备食物。然而，根据国际食品信息委员会基金会2008年的一项调查，许多人并没有遵守安全处理食物的简单准则。

从沙门氏菌到大肠杆菌再到李斯特菌，在全国范围内发生了一系列引人注目的事件后，食物中毒成为消费者关注的焦点。但是，我们对保持食物安全到底了解多少呢？ 医生咨询了食品安全专家，以消除常见的迷思，并提供避免食物中毒的建议。

食物中毒的迷思

误解:蛋黄酱通常是食源性疾病的原因。

蛋黄酱不会导致食物中毒，细菌才会。细菌在含有蛋白质且温度在40-140华氏度之间的食物上生长得最好，商业准备的蛋黄酱可以安全使用。发生细菌的更大风险是蛋黄酱通常与野餐和聚餐时的食物混合，如意大利面、土豆、鸡蛋、鸡肉或金枪鱼。但如果你把冷藏箱保持在40华氏度以下，即使这些食物也是安全的。

“小的、切开的表面让细菌在合适的环境中生长，”乔治亚州立大学营养部主任米尔德里德-科迪博士、研发员说。”试着拿容易吃的樱桃番茄等整体食物，把混合沙拉留在家里，除非你能适当地储存它们。”

在开始准备食物之前简单地洗一下手，就足以保证安全。

: 在接触食物之前和之后，以及在上厕所、换尿布或处理宠物之后，都需要经常正确洗手。

“国家食品安全和技术中心的营养主任Britt Burton-Freeman博士、硕士解释说：”正确的洗手需要用温热的肥皂水；一张干净的纸巾；在手指间、指甲下和手腕上擦洗20秒。

误解：只要你把鸡蛋煮熟，就可以安全食用。

: 你可以安全地享受你的鸡蛋，但不能享受阳光下的鸡蛋。”鸡蛋营养中心营养总监Marcia Greenblum, MS, RD说：”煮鸡蛋时要翻转一次，使蛋白完全煮熟，蛋黄开始凝固，以确保鸡蛋的安全。

误区:在同一餐中使用相同的餐具、砧板和盘子来吃食物是安全的，只要它们一开始就干净。

: 生肉和其他食物含有细菌，如果不分开保存，会交叉污染其他食物。使用单独的餐具、砧板和盘子来处理肉类和农产品，或者在两次工作之间仔细清洗。把熟肉放在干净的盘子里，而不是放在熟肉之前的那个盘子里。确保海绵和柜台经过消毒并保持清洁，避免污染食物。

“伯顿-弗里曼说：”不干净的手、洗碗巾、海绵和台面也会传播细菌或交叉污染，所以在开始准备食物之前要确保一切都很干净。

误解:如果食物被保存在冷却器中，它就会保持适当的温度。

: “食品安全专家科迪说：”细菌在危险区生长，危险区在华氏40-140度的任何地方，当天气温暖，你在户外吃饭时，除非你采取预防措施，否则将食物保持在华氏40度或以下是个挑战。确定你的冷藏箱或冰箱是否处于适当温度的唯一方法是使用温度计。

科迪建议将生肉与其他食物分开装在一个冷藏箱中，以避免任何可能的交叉污染，即溢出的汁液。用冰块把冷却器装紧，存放在阴凉的地方，并在烹调或提供食物之前将其关闭。将饮料放在自己的冷却器中，这样你就可以经常打开和关闭它，而不必担心降低食物的温度。

误解:你可以通过观察和按压来判断肉是否适当地煮熟了。

: 即使是最有天赋的厨师也不能仅通过看和摸来判断准确的温度。”科迪说：”知道食物是否煮得很好以杀死细菌的唯一方法是使用肉类温度计。她警告说，不要提前部分烹调肉类，然后在现场完成它们的烤制，因为这样会促进细菌的生长。汉堡应该煮到内部温度为160华氏度。

误解：食物可以在室温或室外温度下放置两个小时以上。

: 因为细菌在华氏40度和140度之间的 “危险区 “迅速生长，在室温下放置超过两小时的食物应被丢弃。当室外温度为90华氏度或更高时，食物在一小时后就应该被丢弃。

你可以通过食物的外观或气味来判断其是否变质。

: 大多数时候，你可以判断食物是否变质 — 但并非总是如此。细菌是看不见的，你不一定能看出它们是否存在。食品安全专家说，如果有疑问，就把它扔掉。

在杂货店里喷水可以充分清洗农产品。

: 喷雾可以保持农产品的新鲜度，但不要误以为这是一种适当的清洗。”伯顿-弗里曼说：”使用冷水（不使用肥皂或漂白剂）清洗农产品，如果可能的话，使用柔软的刷子，如果是蔬菜，则将其浸泡在水里，以适当清洗并减少残留物和潜在细菌。

有厚皮的产品，如香蕉，可能不需要清洗，除非你用刀切开它们。”她建议说：”果皮上的细菌可以用刀转移到内部，所以瓜类和其他厚皮水果应该彻底清洗。袋装预洗的农产品被认为是安全的，但是建议消费者在食用前仔细检查蔬菜。

用这些想法为你的宝宝创造一个更环保的环境。 医生给你一些环保的育儿建议。

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孕期是接受地球友好行为的好时机。选择无毒的家用清洁剂、油漆和杀虫剂，以限制不必要的化学接触。许多无毒产品是以植物为基础的，或标明可安全用于家庭。动物研究的结果表明，高水平的杀虫剂暴露可能导致流产和低出生体重。考虑购买有机绿叶蔬菜和桃子、草莓等薄皮水果。一些化妆品含有有害物质，请向医生咨询替代产品。

创建一个无毒的幼儿园

2/10

家具、油漆和地毯都可能含有挥发性有机化合物（VOCs）。VOCs是一种化学物质，长期接触会引起头痛、恶心，甚至器官损伤。室内的VOC水平平均比室外高两到五倍。为了限制托儿所里的VOC，请寻找由实木制成的、低排放的家具。使用标有低VOC或无VOC的油漆。加强通风，保持温度和湿度低而舒适。更热、更潮湿的环境会促进更多的VOCs释放。

一次性尿布与布尿布

3/10

一次性纸尿裤堵塞了垃圾填埋场。但布尿布需要反复清洗，这需要使用大量的水和能源。考虑使用高效的洗衣机以节省水和能源。对许多父母来说，一次性纸尿裤更方便。有些品种是不含漂白剂的，而有些则是可冲洗或可堆肥的。婴儿浴巾可以替代一次性婴儿湿巾。

母乳喂养与奶瓶喂养

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母乳喂养不使用包装，不产生废物，也不需要准备。这是一个环保的喂养婴儿的选择。由于有些物质可以通过母乳传递，因此要限制接触铅、汞和香烟烟雾等化学物质。有些妇女由于身体状况或使用某些药物，不应该进行母乳喂养。如果您不确定是否应该母乳喂养，请在宝宝出生前与医生讨论您的病史，?

婴儿及以后的固体食物

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制作婴儿食品就像把水果和蔬菜打成泥或捣碎一样容易。自制的食物可以很容易地避免过多的盐、糖和防腐剂。儿童可能对杀虫剂特别敏感。一些食物，包括孩子喜欢的苹果、桃子和梨，往往有更多的农药残留。考虑购买这些食品的有机版本。随着孩子年龄的增长，继续强调完整的食物而不是加工的食物。

洗澡时要注意节约

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每周只给婴儿洗几次澡，以节省水和能源。太频繁地洗澡和使用有香味的产品会使皮肤干燥。PVC浴帘通常含有挥发性有机化合物，所以要选择织物制成的浴帘。许多塑料制品、洗发水、乳液和粉末–甚至那些为婴儿制造的–都含有邻苯二甲酸盐，这种化学物质与一系列健康问题有关。选择没有邻苯二甲酸盐或添加香料的产品。

减少, 再利用, 再循环

7/10

问问其他家长您真正需要什么装备，什么装备您可以不用。考虑二手书和衣服，特别是那些你不会用很久的书和衣服。(避免使用过的吸奶器，因为它们可能已经被污染，也避免使用过的汽车座椅，因为它们可能不符合当前的安全标准，或者可能已经在事故中被破坏。在你选择婴儿床之前，请与制造商联系，了解召回和安全信息）。送走过期的玩具和衣服。

绿色清洁

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家用清洁产品可能含有对幼儿有危险的刺激性化学物质。使用无毒的清洁剂或自制的解决方案，包括醋、小苏打或柠檬汁。孩子们要洗很多衣服，所以要选择温和的洗涤剂，对稚嫩的皮肤和环境都有好处。

慎重选择塑料制品

9/10

围绕着一些塑料玩具的安全问题有很多争论。它们和一些塑料容器中的化学物质可能是有害的。很难分辨哪些塑料制品含有双酚A。选择印有数字1、2、4或5的比较安全的塑料，而避免那些标有3、6或7的塑料。不要用微波炉加热任何塑料（包括保鲜膜）。考虑使用玻璃婴儿奶瓶和食物储存容器。婴儿的布制玩具或木制积木可能是塑料玩具的良好替代品。

树立一个好榜样

10/10

孩子就像海绵一样，能吸收他们所看到和听到的一切。向他们展示如何通过节约资源来爱护环境。关掉电灯，减少里程数，避免浪费食物。通过在树林中远足和在公园里玩耍，建立对户外活动的尊重。如果你创造了一种对自然界的好奇感，你的孩子长大后就会明白照顾自然界的重要性。

在医生的《婴儿逐月指南》的第3个月中，了解对您3个月大的婴儿的期望。

医生逐月指南的这一部分介绍了一些你可以期待你的孩子在三个月时达到的婴儿里程碑。

第三个月宝宝的里程碑。运动技能

那些与生俱来的条件反射–例如宝宝在头几个月表现出的惊吓反射–现在应该已经逐渐消失或消失了。你可能还注意到，宝宝的颈部力量正在提高。当你把他们竖起来时，你应该看到他们的头很少或甚至没有摇晃。三个月大的宝宝也应该有足够的上身力量，在趴着的时候可以用手臂支撑头部和胸部，有足够的下身力量来伸展腿部和踢腿。

当你观察你的宝宝时，你应该看到一些手眼协调的早期迹象。您的宝宝的手可以张开和闭合，凑在一起，扫视五颜六色的悬空玩具，短暂地抓住玩具或拨浪鼓，并直接进入口中。

第三个月宝宝的里程碑。睡眠

您3个月的宝宝的神经系统正在成熟，他们的?胃可以容纳更多的牛奶或配方奶粉。这些变化应该能让您的宝宝一次睡上六七个小时，这对您来说就是一个好的睡眠。

如果您的宝宝在半夜醒来，在进入育儿室之前，请等待大约30秒。有时，婴儿会哭几秒钟，然后继续睡觉。如果你一听到哭声就冲进去，你的宝宝就不会学会如何自己重新入睡。

当哭声没有停止，而你确实需要在半夜进入宝宝的房间时，要坚持做一些必要的事情。如果可能的话，喂食和换尿布应该在黑暗中进行，然后再回到婴儿床里。最终，他们会得到这样的概念，即夜间只用于睡觉。

你的宝宝白天的睡眠时间表现在也应该变得更加常规。大多数3个月大的婴儿每天都要睡几个小时，大约1.5到2小时。

第三个月宝宝的里程碑。感官

3个月大的宝宝的听力和视力正在提高。这个年龄段的宝宝听到父母的声音会转过头来并微笑，他们喜欢听各种各样的音乐。

你的宝宝仍然会喜欢看颜色鲜艳的玩具。这是因为鲜明的对比更容易看到。对3个月大的宝宝来说，脸是绝对迷人的。看着他们，他们会回过头来盯着你的眼睛看。您的婴儿也会紧紧盯着婴儿床镜子里自己的影子。

第三个月宝宝的里程碑。沟通

三个月时，您的宝宝正逐渐成为一个独特的人。这是儿童精神病学家玛格丽特-马勒所说的 “孵化 “阶段，即宝宝从他们的 “壳 “中出来，开始对周围的世界作出反应并与之发生联系。这个孵化过程的一部分涉及到与人互动和微笑取悦，也就是所谓的社交微笑。

到了第三个月，哭泣不再是宝宝的主要交流方式。事实上，3个月大的婴儿每天的哭闹时间不应超过1小时。如果哭声超过这个时间，或者对您来说似乎过量，请安排您的儿科医生进行检查，因为泪水背后可能是反流或其他医疗问题。

你的宝宝已经开始用其他方式交流，比如咕咕叫和发出元音（例如 “哦 “和 “啊”）。通过回应这些声音和叙述你们在一起时正在做的事情，让你的小家伙参与对话。说”我现在要给你换尿布”或者”该吃午饭了！”。你的宝宝会全神贯注地听你的声音，并在你说话时观察面部表情。最终，他们会开始形成自己的声音和做出自己的手势。进行对话也是与宝宝建立联系的一个好方法。

你的宝宝也需要学习与他人发展亲密和信任的关系。让他们适应在你身边时被别人抱着和说话。

第三个月宝宝的里程碑。错过的里程碑

每个宝宝都有一点不同。如果您的3个月大的宝宝错过了一个里程碑，请不要惊慌，特别是如果他们是早产儿。但是，如果您的宝宝在三个月前还没有完成以下事情，请致电您的儿科医生。

• 对噪音有反应

• 用他们的眼睛跟踪人或物体

• 微笑

• 伸手取物

宝宝第三个月的提示

• 一些专家提供了关于育儿的建议，特别是关于如何让您的宝宝睡到自然醒的建议。听取这些建议，但要相信自己的直觉。如果让您的宝宝哭出来（费伯法）对您的宝宝不起作用，而且违背了您作为父母的信念，那就不要这么做。

• 3个月的宝宝仍然应该仰卧睡觉，以减少婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。把柔软的保险杠、填充玩具、毯子和睡眠定位器放在婴儿床外。不要把宝宝放在沙发、椅子、水床或垫子上睡觉。也不要让您的宝宝长时间睡在婴儿车、秋千或摇篮里–除非这是他们唯一的睡眠方式。

• 你可能从朋友或家人那里听说，现在开始给宝宝吃固体食物会帮助他们睡到天亮。但是你至少需要再等一个月。美国儿科学会不建议宝宝在4个月至6个月大之前吃任何东西，只吃母乳或配方奶。

对数量众多的智能婴儿玩具、书籍和视频感到困惑？放轻松。你的宝宝真正需要的是你来提高脑力。

学术成就。大学奖学金。总统的愿望。

这些曾经是父母在他们孩子的高中毕业典礼上抛出的短语。

今天，这是一种新形式的 “婴儿谈话”。从产房到幼儿游戏小组再到妈妈聊天室，如何养育一个聪明的婴儿是谈话和关注的重点。

美国联合之路学习计划 “6岁前成功国家战略 “主任尼娜-萨泽-奥唐纳（Nina Sazer O’Donnell）说，”但现在似乎真的有更多的重点尝试，以及对做正确的事情来鼓励婴儿的成长和发展，特别是大脑发展的担忧和关注。

这些担忧不是没有道理的。虽然婴儿的1000亿个脑细胞中的一部分在出生时就已经预设好了–主要是与呼吸、心跳和其他生理生存功能有关的脑细胞–但在生命的头五年中，与学习有关的大部分基本线路才得以奠定。

“纽约大学儿童研究中心儿童早期服务主任、纽约大学医学院儿童和青少年精神病学副教授克里斯托弗-P-卢卡斯(Christopher P. Lucas)博士说：”在生命的头五年发生的事情不仅会对婴儿大脑当时的发育情况产生巨大影响，而且会对婴儿一生的学习和成长产生影响。

虽然专家们说婴儿的大脑发育在很大程度上还是一个谜，但我们知道的是，自然的育儿本能在让你的宝宝走上成功的快车道上可以发挥多么大的作用。

聪明的宝宝。相信你的本能

随着社会诞生了一个勇敢的高科技世界，各地的父母开始认为，如果宝宝要长大成人，就必须学习高科技。

事实证明，没有什么比这更糟糕的了。

事实上，一种流行的智能婴儿技术–婴儿爱因斯坦等学习视频–在一项旨在评估其帮助婴儿大脑发育的有效性的研究中获得了低分。发表在《儿科杂志》上的研究表明，这些所谓的婴儿大脑工具不仅没有帮助，它们实际上可能会减缓单词的学习。

但是研究之外的专家说，可能不是视频本身导致了这些令人沮丧的结果，而更多的是视频所取代的东西的问题。好的老式的父母与婴儿的一对一接触。

“这可能是一个简单的事实，即婴儿在屏幕前的每一分钟，他们都没有与一个充满爱的、熟悉的照顾者接触……而婴儿从充满爱的成年人那里学习，”《从头开始的光明》的作者吉尔-斯塔姆博士说。一书的作者Jill Stamm说：”从一开始就很聪明：从出生到三岁，用简单的、有科学依据的方法来培养孩子正在成长的心智。

奥唐纳同意。”一千年前对婴儿来说重要的东西，今天仍然重要。你，父母，是你的宝宝最好的学习工具”。

事实上，专家们的结论是：与宝宝交谈，与宝宝一起玩耍，关注宝宝的兴趣所在，并利用这些兴趣来培养宝宝的好奇心，奠定了最终刺激宝宝大脑成长和发展的线路。

此外，奥唐纳说，教育性电视–像芝麻街这样的节目，甚至像婴儿爱因斯坦这样的视频–并不一定是坏事，只要它们是对一对一接触的补充，而不是替代。

“有情感内容和人际互动的经历对婴儿来说是愉快和有意义的。它们像胶水一样黏住他们的记忆，帮助他们保留他们所学到的东西，”奥唐纳说。

专家说，做到这一点的最好方法之一是阅读。但是，不要只是给你的孩子读书；要和他们一起读书。O’Donnell说，要把它变成一种互动体验，吸引他们的想象力和好奇心。

“O’Donnell说：”如果你把孩子变成一个被动的接受者，那么他们从这种体验中得到的东西就会少得多，而如果你让他们参与到这个过程中。就阅读而言，她说这意味着让他们指出他们喜欢的图片，并利用它们来帮助识别颜色、形状、动物 — 任何能引起他们兴趣的东西。

聪明的婴儿。添加一些爱

除了在孩子的学习过程中发挥积极作用外，专家说，只要爱护和培养孩子，对提高孩子的脑力也有好处。

“一些照顾者认为，当他们把宝宝放在电视机前，她安静地坐着，不吵不闹，那她就是一个快乐和满足的宝宝。但许多人没有意识到，当婴儿受到压力时，他们的反应往往是关闭，而当他们这样做时，学习并没有发生，”奥唐纳说。

聪明的婴儿。玩具技巧

虽然专家们一致认为，玩具可以帮助促进宝宝脑力的增长，但众多公司为吸引父母的注意力而大肆兜售，可能会让你晕头转向，举棋不定。

两个孩子的母亲、《消费者报告》最佳婴儿产品一书的作者桑德拉-戈登说，关键是要根据孩子的自然生理发展阶段来选择玩具和活动。她说，当你这样做的时候，你就在说一种你的孩子能够理解的语言。

她还建议选择与年龄相适应的简单玩具，这样就不会让孩子感到沮丧。她说，婴儿对运动和声音最感兴趣，所以摇动拨浪鼓或钥匙圈会刺激他们。当他们长大一点时，她推荐他们可以用手触摸和压扁的纹理玩具，如毛绒动物。

“到9个月大的时候，可以和孩子一起玩形状分类玩具和拼图，把另一个玩具藏在嵌套块里，看你的宝宝是否能找到它。这增加了惊喜的元素，并建立了物体持久性的概念，”戈登说。

事实上，专家们说，任何刺激好奇心的玩具，依靠宝宝和物体之间的互动，或使用颜色或形状来吸引或教导的玩具，都是一个很大的优点。

同时，你也不想让你的宝宝被超过他们的生物学准备吸收的东西所淹没。”O’Donnell说：”关键是要计划一些活动，让你的宝宝在每个发展点上都能参与，而不至于过度。

Smart Babies: 在每个年龄段和阶段该做什么

为了帮助您了解在宝宝成长的每个阶段可以做些什么来鼓励宝宝的大脑发育，我们的专家帮助医生整理了以下的年龄活动指南。

阅读；做傻脸；搔痒身体；在宝宝眼前慢慢移动物体，如颜色鲜艳的拨浪鼓；唱简单的歌曲和童谣，重复的短语；叙述你和宝宝要做的一切，如 “我们现在要上车了；我们要把你放到汽车座椅上；妈妈要上车了”。

帮助宝宝拥抱毛绒玩具；堆放东西（如塑料积木），让宝宝把它们推倒；播放不同节奏的音乐；给宝宝看颜色鲜艳的书；让宝宝感受不同质地的物体。

面对面交谈和互动，增加声音和文字之间的联系；指着熟悉的人和物，重复名字；唱有重复诗句和手势的歌曲；玩捉迷藏。

玩简单的识别游戏，如 “发现黄色的车 “或 “红色的花”，或把三个物体放在宝宝面前，说 “给我……”；尽可能直接和宝宝说话；向宝宝介绍蜡笔和纸等书写工具；给宝宝读书时问 “哪里和什么”；鼓励宝宝对喜欢的玩具进行一些独立游戏。

在孩子完善运动技能的过程中，给予他们表扬和鼓励；通过鼓励孩子用新的方式使用玩具来增强他们的想象力；帮助孩子将 “现实生活 “的活动融入游戏中，如假装打电话、开车、开茶话会；阅读时，通过提问将孩子融入故事中；在给孩子阅读时指着单词；鼓励识别页面上的单词或其声音。

以身作则教孩子分享；玩简单的棋盘游戏，培养孩子学习规则和技能；每天看电视/录像的时间限制在一到两个小时，并和孩子一起看，使其产生互动。随着孩子年龄的增长，提供简单的选择（看书或做拼图）；限制使用 “不 “字，鼓励探索和自然的好奇心；给予孩子尊重和关注，并在孩子试图解释他们的新经验时表现出耐心；每天抽时间与孩子坐在一起，讨论他们当天做了什么，鼓励孩子解释和探索新经验。

医生提供了与你的孩子谈论吸烟危害的提示。

儿童开始吸烟有各种原因。有些人认为这使他们看起来很酷，显得更老，适合其他孩子，减肥，或看起来很强硬。有些人这样做只是为了感到独立。有些人吸烟只是因为他们一生都看到吸烟，认为这很正常。

你应该在5岁或6岁开始关于烟草使用的对话，并持续到高中阶段。许多孩子在11岁时开始使用烟草，许多人在14岁时就上瘾了。试着在上学前，在去练习或排练的路上，或在晚餐后与孩子们谈论吸烟问题。

父母必须确保孩子了解吸烟的危害。吸烟可以导致癌症、心脏病和肺部疾病。短期的影响包括咳嗽和喉咙刺激。随着时间的推移，会导致心率和血压上升，以及支气管炎和肺气肿。

防止您的孩子吸烟的最好方法是。

• 鼓励您的孩子参与禁止吸烟的活动，包括运动。

• 继续与您的孩子谈论吸烟的危害。如果朋友或亲戚死于与烟草有关的疾病，让您的孩子知道。

• 问问您的孩子，他们觉得吸烟有什么吸引人的地方，或者不吸引人的地方。

• 讨论应对吸烟的同伴压力的方法。

• 了解您孩子的朋友是否使用烟草。鼓励您的孩子远离那些不承认或不尊重他们不吸烟理由的朋友。

• 制定并遵守强有力的规则，将吸烟者排除在您的房子之外。

• 如果你吸烟，请戒掉。树立一个好的榜样是很重要的。

• 如果你真的吸烟，让你的孩子知道你开始吸烟是个错误，并会努力戒掉。

• 不要在孩子面前吸烟，不要给他们提供香烟，也不要把香烟放在他们能找到的地方。

某些迹象可能表明您的孩子在吸烟。它们包括

• 衣服上有烟味

• 咳嗽

• 喉咙发炎

• 声音嘶哑

• 口臭

• 运动成绩下降

• 更容易患感冒

• 牙齿和衣服有污渍（这也可能是使用咀嚼烟草的迹象）

• 呼吸急促

如果你发现孩子有这些吸烟的迹象，不要反应过度。首先询问您的孩子。例如，在他们的衣服上闻到烟味，可能意味着你的孩子一直与吸烟的朋友在一起。这也可能意味着你的孩子已经尝试过香烟。记住，许多孩子曾经尝试过香烟，但不一定会成为经常吸烟的人。