医生告诉你

季节性过敏影响了多达40%的美国儿童，在任何一天，这些儿童中约有10,000人因为过敏而错过上学。这里有给有过敏症儿童的父母的提示。

您的孩子是否因过敏而旷课？如果是这样，你并不孤单。

季节性过敏被认为会影响多达40%的美国儿童。在任何一天，这些孩子中大约有10,000人因为过敏而错过了学校。这意味着每年总共有200多万个失学日。

即使您的孩子没有缺课，过敏也会妨碍一个有成效的学校日，所以在学校管理过敏是照顾您孩子健康的一个重要部分。

管理学校里的过敏症状

疲劳、头痛、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪和发痒等症状会妨碍孩子的注意力和集中力，而且为控制这些症状而服用的药物也会干扰学校的表现。家长该怎么做？

在家里，你可以比在学校做得更多，来控制孩子的环境和限制接触过敏原。但值得一问的是，您孩子的老师或校长在学校是如何处理过敏问题的，他们是否会考虑诸如以下措施。

• 高效的空气过滤器

• 在高花粉的日子里保持窗户关闭

• 要求草坪工人在儿童不在场时修剪草坪。

用处方鼻喷剂治疗学校的过敏症

如果您的孩子有中度到重度过敏，简单的环境控制措施和非处方药可能无法很好地控制他们的症状。

对于这些孩子来说，控制许多过敏症状的最佳方法是处方鼻腔类固醇，儿童过敏专家Charles E. Lowe III, MD说，他是凯基州皮克维尔的小儿过敏和哮喘专家。

“你只需要每天使用一次处方鼻腔喷雾，它们在控制[鼻腔]过敏症状方面效果最好。它们是首选的一线治疗方法，”Lowe说。”但是孩子们不喜欢往鼻子里喷液体，而且有一种误解，认为你会对它们上瘾。”

事实上，处方鼻腔类固醇不会导致依赖性问题。(非处方喷雾剂可能导致依赖性和反弹症状）。

罗威建议孩子在当地过敏季节开始时开始使用处方鼻腔喷雾剂，并在整个季节性症状持续期间使用。为了避免喉咙后面的那种不愉快的味道，应该教孩子在鼻孔里大口大口地吸。

在学校转用抗组胺药治疗过敏症

如果你不能让你的孩子使用鼻腔喷雾剂，或者喷雾剂不能完全控制你的孩子在学校的过敏症状，那么抗组胺药就是你的下一个步骤。抗组胺药有助于减轻瘙痒、打喷嚏和流鼻涕的症状。

许多家长担心，处方抗组胺药会让他们的孩子昏昏欲睡，无法集中注意力。虽然抗组胺药可以有轻微的镇静作用，但罗威说，未经治疗的过敏会使孩子更加昏昏欲睡，心不在焉。

“很多研究都在关注这个问题。虽然完全没有过敏的孩子在学校的警觉性和坚持完成任务方面肯定做得更好，但接受治疗的过敏孩子比不接受治疗的孩子做得更好。你不可能让他们变得完美，但你可以让他们变得更好，”洛威说。

与您孩子的医生商量，为年轻学龄儿童开出一种被批准使用的抗组胺药处方。目前有相当多的药物，包括Allegra、Claritin、Xyzal和Zyrtec。

其他治疗学校过敏的方法

家长们可能会关心是否用Singulair（一种不同类别的抗过敏药物）来治疗他们孩子的过敏症，因为FDA开始调查该药物是否在一名服用该药物的17岁男孩的自杀事件中起到了任何作用。

美国过敏、哮喘和免疫学会建议，应密切监测服用Singulair的儿童。”如果他们没有表现出抑郁或焦虑的迹象，他们可以继续服用这种药物，”罗威说。”但如果他们有任何问题，就应该停药。”

专家们最近还重新审视了儿童过敏疫苗的问题。以前，免疫疗法不被推荐给5岁以下的儿童。现在，随着新证据的积累，免疫疗法可能能够预防哮喘的发生，新指南将是否在5岁前开始打过敏针的问题留给了孩子的医生。

“如果你的孩子有非常严重的过敏症，而且有明显的哮喘家族史，也许他们在感冒时开始喘息，你可能想在5岁前开始免疫治疗，”罗威说。

“如果他们对抗组胺药或鼻用类固醇没有反应，免疫疗法是一个不错的选择。它不再是那些最后的手段之一，因为它让我们真正改变疾病，防止哮喘的发生。”

如果你有鼻窦炎问题，你知道这些症状会让你感到多么悲惨。鼻塞。面部疼痛。鼻后滴水，滴水，滴水。但是夏季出现的鼻窦炎问题往往是可以避免的–如果你采取以下六项预防措施。

夏季鼻窦炎问题

避免痛苦的六种方法

作者：David Freeman 来自医生档案

如果你是3700万患有鼻窦炎的美国人中的一员，你就知道这些症状会让你感到多么痛苦。鼻塞。面部疼痛。鼻后滴水，滴水，滴水。

夏天往往会带来一些喘息的机会，因为引发大多数鼻窦炎的感冒病毒在温暖的天气里不太活跃。专家说，如果你采取以下六项预防措施，夏天出现的鼻窦问题往往是可以避免的。

1. 注意花粉。

在我国的大部分地区，夏季户外空气中充满了花粉。花粉对大多数人来说是无害的。但对某些人来说，呼吸充满花粉的空气会引起各种症状，从打喷嚏、眼睛发痒、流泪到鼻塞–这反过来又会带来鼻窦的麻烦。

没有办法完全避免花粉。芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院耳鼻喉科系主任、医学博士詹姆斯-斯坦凯维茨说：”花粉到处都是，它吹得很厉害。你不能把自己放在一个泡泡里，外科口罩也不能过滤掉所有东西。

但是，他说，在花粉水平最高的早上，留在室内会有帮助。当在室内或车内时，要把窗户打开，开着空调。

HEPA空气过滤器和吸尘器会有帮助，特别是如果你的家里铺有地毯。而且，如果你有一只狗在外面呆着，在夏季定期给它洗澡将有助于防止它在你的房子里追踪花粉。

计划夏季出游的花粉症患者在确定行程之前，可能要检查目的地的花粉水平。在海滩上呆一周（那里的花粉水平往往很低）可能比露营一周更有意义。

2. 储存好鼻腔喷雾。

因为鼻窦炎通常是从感冒开始的，所以你采取的抵御致冷的鼻病毒的措施也有助于保护你的鼻窦。

最重要的预防措施之一是保持鼻腔的湿润。你可以在非处方盐水（盐水）喷雾剂的帮助下做到这一点。随身携带一瓶，每天给每个鼻孔喷洒几次。

3. 试试冲洗。

鼻腔冲洗，就是这样。它可以湿润鼻腔，帮助鼻子摆脱细菌、病毒和其他可能导致鼻窦疼痛和炎症的病原体。

鼻腔冲洗，又称鼻腔灌洗，很容易做到。每天一次，靠在水槽上，歪着头，用温盐水冲洗鼻孔。

位于杰克逊的密西西比大学医学中心的耳鼻喉科主席Scott P. Stringer博士说，你可以在5分钟内完成这个动作。让它成为你刷牙程序的一部分。你只需要为每一面准备大约两汤匙的水。

如果你觉得很难操纵挤压瓶或球茎，可以尝试使用净水壶。那是一种专门为鼻腔冲洗设计的容器。

4. 避免使用刺激性物质。

鼻孔和鼻窦的粘膜会被各种刺激物损坏，包括汽车尾气、烟雾、霉菌孢子以及篝火或香烟的烟雾。因此，尽你所能限制你的接触。

鼻窦生存》一书的作者、丹佛的鼻窦专家（也是曾经的鼻窦患者）Robert S. Ivker医生说，烟雾是对鼻窦患者最糟糕的事情。它损害了脆弱的纤毛和粘膜本身。

另一个罪魁祸首是游泳池中的氯气，特别是通风条件有限的室内游泳池。如果你每年夏天都在游泳池里呆很长时间，那么鼻夹可以提供一些保护。而且，要注意，潜水会迫使水进入你的鼻孔和鼻窦。

无氯的水，如未受污染的湖泊、河流和海洋中的水，对你的鼻窦几乎不构成威胁。

5. 飞行时要采取特别的预防措施。

客机机舱内的空气非常干燥，而且经常充满细菌，这对鼻窦是非常不利的。为了保护你的鼻窦，可以带上一些盐水鼻腔喷雾器，在空中反复喷洒。专家说，喝大量的水也有帮助。

如果你已经出现了鼻窦炎，你可能会在飞行过程中遇到清理耳朵的麻烦。如果你不能推迟你的行程，在起飞前使用阿芙乐（羟甲唑啉）鼻腔喷雾，并在上升和下降过程中反复吞咽。(由于羟甲唑啉可能会形成习惯，医生警告说不要超过几天就使用它）。

6. 谨慎选择药物。

非处方抗组胺药，如Claritin和Zyrtec，对轻微的过敏症状相当有效，包括打喷嚏和流鼻涕、发痒。如果你也被鼻塞困扰，加入非处方减充血剂，如Sudafed，可能会有帮助。抗组胺剂-减充血剂组合也是可用的；这些产品的名称中通常包括一个D，如Claritin D。

对于更严重或持续的症状，请咨询你的医生。你可能需要使用类固醇鼻腔喷雾剂或抗生素疗程。如果你的症状特别严重，你可能适合注射过敏疫苗或其他形式的免疫疗法。

你怎样才能使你的家免于过敏？逐个房间找出潜伏的过敏原，并从室内过敏中得到缓解。

你的家是你的城堡 — 除了你对它过敏的时候。最近的一项全国性调查发现，超过一半的美国人至少对一些过敏原呈阳性反应，而其中许多是室内过敏，如灰尘、霉菌和宠物皮屑。

你怎样才能使你的家成为一个避难所，而不是喷嚏的来源呢？从一个房间到另一个房间巡视你的房子，找出过敏原潜伏的地方，并从室内过敏中得到缓解。

卧室里的过敏症

这是家里最容易产生过敏原的房间，因为最常见的室内过敏原是尘螨，京城路易斯维尔的过敏症专家James Sublett, MD说。

对于尘螨过敏，你能做的最重要的事情就是在你的床、床垫、箱式弹簧，尤其是枕头上装上低过敏性的外壳。它们一直都在你的面前，所以它们特别需要防过敏的外壳，苏布利特说。

你也可以通过只使用可清洗的床上用品来减少床上尘螨的存在。许多人的床上可能堆满了花哨的被子、枕头和没有定期清洗的羊毛毯子。

如果你在晚上准备睡觉时把它们搬来搬去，你就会搅动这些床单中的微粒，苏布雷特说。

这也适用于儿童卧室的毛绒动物。与其在床上堆放成堆的可爱玩具，不如将毛茸茸的朋友限制在一两个可清洗的最爱。(看一下标签 — 许多毛绒玩具都标明只能表面清洗）。你的孩子的床单和毛绒玩具应该至少每周用热水清洗一次。

将地毯从卧室移走（如果可以的话，也可以移到房子的其他地方）。表面光滑的地板可以减少积聚在地毯上的尘螨颗粒。

让宠物远离卧室，当然也要远离你的床。即使你实际上对宠物皮屑不过敏，它们也会把过敏原带到卧室，并通过它们的皮毛带到床上，苏布利特指出。

卧室也是使用HEPA空气过滤器来清洁卧室空气的好地方。(这不是空气净化器，那是另一种产品，对过敏没有任何作用）。

客厅、家庭室和游戏室的过敏问题

这些房间可能没有卧室那样的过敏恶化潜力，但类似的规则也适用。

• 尽量减少地毯的表面。

• 选择表面光滑的家具，如皮革、乙烯基和超细纤维，而不是厚重的软垫家具。

• 限制软质和毛绒玩具，并定期清洗它们。

• 在铺有地毯的房间里，使用带有HEPA过滤器的吸尘器。

带HEPA过滤器的吸尘器可以减少吸尘时抛出在空气中的颗粒物，Sublett说。

另外，在吸尘时戴上过敏性面罩是个好主意。他建议使用由国家职业安全与健康研究所评定的至少为N95级的口罩，它可以过滤极小的颗粒。

厨房和浴室里的过敏症

蟑螂是另一个引发过敏和哮喘的常见因素，所以保持厨房的清洁很重要。将所有食物存放在密封的容器中，并将垃圾桶盖好，定期清空。

湿气造成的霉菌也往往会在厨房和浴室积累。做完饭或洗完澡后，使用通风扇清除空气，并确保所有固体表面定期使用5%的漂白剂清洁溶液进行清洗。淋浴器和浴缸应每周清洗一次，并检查是否有霉菌。

冰箱滴水盘是另一个经常被忽视的霉菌来源。如果你的冰箱有一个，在你做常规的厨房清洁时把它拉出来擦洗一下。

全屋过敏的解决方案

让过敏原远离你的房子的最好方法是保持房子的清洁和干燥。霉菌在潮湿、通风不良的环境中滋生，因此要及时修理漏水的屋顶和管道。避免在水泥地面上铺设地毯，并将衣物和纸张放在远离潮湿的地方。你可以在容易积聚湿气的地方（如地下室）使用除湿机，但一定要定期清空，并保持清洁，否则会成为霉菌的另一个来源。

你也可以使用追踪垫来保护你的家，防止从外面追踪进来的过敏原–不是可爱的欢迎垫，而是像你在商业建筑中看到的那种大小合适的橡胶垫。

研究表明，许多被带入室内的微粒都在你的鞋子上，苏布雷特说。

要想让你的家完全不受过敏影响可能是不可能的，但是如果你遵循这些提示，你可能会发现自己的呼吸更容易。

许多患有鼻窦炎的人最终得到了错误的诊断或使用了不可能有帮助的治疗方法。因此，在你跑到药店之前，医生探讨了你需要知道的关于解决鼻窦炎的问题。

鼻窦炎很常见。但许多人在使用治疗方法时，不可能有什么帮助。所以在你跑到药店之前，你要确定你知道如何处理这种情况。

鼻窦是头骨中的小空腔，通常充满空气。它们会产生粘液，这有助于保持鼻腔内的过敏原和污染物的畅通。

鼻窦炎是衬托这些空腔的组织的炎症。在某些情况下，这种肿胀会阻塞鼻窦，将粘液和空气困在里面。这可能导致疼痛和压力。有时，它可能会导致细菌感染。

你知道这两种类型的鼻窦炎吗？

急性与慢性

持续时间长达4周，但通常在一周至10天内改善。

可能会持续3个月–而且会持续数年。它的病因可能很难确定–也很难治疗。

急性鼻窦炎通常由感冒引起，有时由过敏引起。慢性鼻窦炎的原因并不总是那么明显。慢性鼻窦炎的风险包括常年过敏、免疫系统薄弱、经常感冒和吸烟。

有时，慢性鼻窦炎是由于鼻腔结构的问题，或者是由于鼻息肉等生长物使鼻窦不能正常排泄。

急性和慢性鼻窦炎的症状相似。

• 面部压力和疼痛

• 粘稠的变色粘液

• 充血

治疗

关键是要弄清病因。例如，如果你的鼻窦炎是由过敏引起的，那么单靠减充血剂可能没有什么帮助。

如果你的症状持续超过10天，请向医生咨询。通过良好的检查–有时还有影像学检查，如X射线、CT扫描或核磁共振–你可能会弄清楚到底是什么导致了这个问题。

通常情况下，最好的鼻窦炎治疗方法是不同方法的组合–通常是药物治疗加上自我护理。

药物治疗

如果你的医生认为是细菌感染造成的，他们可能会开抗生素。对于急性鼻窦炎，你通常要服用10-14天。对于慢性鼻窦炎，可能要更长时间。

抗生素只对细菌感染有帮助。如果你的鼻窦炎是由病毒或其他问题引起的，它们不会有帮助。

许多患有鼻窦炎的人服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻不适感。请遵循标签上的说明，不要连续服用超过10天。请向你的医生咨询，看哪种药适合你。

这些药物可以降低鼻窦中的粘液量。有些是以鼻腔喷雾剂的形式提供。其他则是药片。如果你使用减充血剂鼻喷剂超过3天，它们实际上可能使你更加充血。请遵循标签上的说明。

许多鼻窦炎的病例都是由于不受控制的过敏引起的。如果你从未被诊断出有过敏症，可能值得做一些过敏测试，看看你是否有过敏症。如果你有，药物治疗（如抗组胺药）和避免诱发因素将有所帮助。另一个选择是打过敏针，这是一种长期治疗方法，可以逐渐使你对引发你的症状的东西不那么敏感。

在某些情况下，医生可能会给你开吸入式类固醇，以减轻鼻窦膜的肿胀。对于严重的慢性鼻窦炎，你可能需要口服类固醇。

偶尔，如果你有慢性鼻窦炎或急性鼻窦炎不断复发，手术可能是最佳选择。外科医生可以清除堵塞物，扩大鼻窦通道，使其更容易排出。

家庭疗法

虽然药物有帮助，但许多鼻窦炎病例不需要任何医疗手段就会自行消失。如果你经常得这种病，许多同样的方法也会帮助你预防。

在你经常呆的房间里使用加湿器。按照说明定期清洁。

你可以开着淋浴，坐在浴室里，或者从一碗温水（但不要太热）中吸入蒸汽。蒸汽蒸气可以缓解鼻腔的充血和肿胀。

将一条温暖的湿毛巾放在脸上。它可以减轻一些压力。

虽然它们不含药物（盐水就是盐水），但可以帮助你保持鼻腔湿润。

用盐水冲洗鼻腔可以清除粘液（和其他残渣），并保持鼻窦湿润。你可以使用球状注射器或Neti壶，例如。使用蒸馏水、无菌水或以前煮过的水来配制灌洗液。每次使用后要冲洗设备，并让其风干。

它们会帮助稀释粘液，从而减少鼻窦中的堵塞物。减少酒精，因为酒精会使肿胀加剧。

当你有鼻窦炎的时候，要比平时轻松一些。保持充足的睡眠，给你的身体一个恢复的机会。

家庭治疗对一些人来说可能有效果。但是如果你的鼻窦炎症状超过了几天，或者真的很严重，请给医生打电话。你越早开始正确的治疗，你就会越早恢复健康。

如果你被鼻窦问题所困扰，请花点时间考虑一下你身体的这些宝贵部分。什么会使好的鼻窦变成问题鼻窦？

是什么让你的好鼻窦变坏了？

问题不在于鼻窦本身。它们只是在你的眼睛之间、颧骨后面和前额的骨头内的空洞空气空间。它们产生粘液，使你的鼻子内部保持湿润。这反过来有助于防止灰尘、过敏原和污染物。

这都是正常的。那么你的鼻子怎么了？

主要嫌疑人

如果你的鼻子里的组织因为过敏、感冒或环境中的东西而肿胀，就会堵塞鼻窦通道。你的鼻窦不能排水，你可能会感到疼痛。

鼻窦还负责你声音的深度和音调。这就解释了为什么你的声音听起来像克林特-伊斯特伍德（Clint Eastwood），当你被塞得满满的。

总共有八个窦腔。它们是成对的，在脸部的左边和右边各占一个。

• 额头上有两个窦腔。

• 两个在每个颧骨后面。

• 两个鼻窦位于两眼之间的骨头内。

• 每个眼睛后面有两个。

常见的鼻窦炎问题

. 每个鼻窦都有一个狭窄的地方，称为过渡空间（ostium），它是一个负责排水的开口。如果你的任何一个鼻窦的过渡空间发生瓶颈或堵塞，粘液就会倒流。

. 大约10%的人有一个。它缩小了那个过渡空间。

. 鼻中隔是鼻腔内由骨头和软骨组成的薄壁，将两个鼻腔分开。理想情况下，它位于你的鼻子中央，将两边平均分开。但在许多人中，无论是由于遗传还是受伤，它都偏向一侧，或偏离。这使得一个鼻腔通道比另一个小。鼻中隔偏离是一些人有鼻窦问题的原因之一。它也可能导致打鼾。

. 有些人只是在解剖结构上有变化，为过渡空间创造了更长、更窄的排水路径。

你可能对环境中的东西和你吃的某些食物很敏感。这可能会引起反应，导致鼻子肿胀。

你的医生可以开一些药物来控制你的症状。如果你有鼻窦问题和过敏，你应该避免刺激物，如烟草烟雾和强烈的化学气味。

如何保护您的鼻窦

使用这些提示来减少炎症和预防问题。

• 每天用温暖湿润的毛巾敷脸数次，帮助打开过渡空间。

• 多喝水以稀释粘液。

• 每天吸入两到四次蒸汽。坐在浴室里，开着热水淋浴。

• 每天使用数次鼻腔盐水喷雾。

• 用neti壶的盐水溶液洗鼻。

• 买一个加湿器来湿润你所呼吸的空气，帮助打开鼻窦。

如果你的鼻窦问题与过敏有关。

• 避免你的过敏诱因。

• 必要时使用抗组胺药和减充血剂。

• 向您的医生咨询，看您是否需要处方药、过敏针或其他形式的 “免疫疗法”（如舌下片）。

• 最后，如果你的鼻窦问题不断复发，你可以向医生询问手术清理和引流鼻窦的利弊。

医生告诉您哪些植物产生更多的花粉–哪些对过敏症患者更容易。

许多花、灌木、树和草产生的花粉非常少，甚至没有。而有些物种只在某些植物中产生。对于这些植物，你需要做的就是确保你有雌性植物–那些不会产生令人喷嚏的黄色东西的植物。

这份清单将帮助您了解哪些花园植物和花卉需要避免，哪些是可以的，尽管您会过敏。

最不适合过敏的植物

如果您在院子里放了这些植物，您可以期待更多的植物花粉和季节性过敏。

苋菜（猪笼草）、洋甘菊、菊花、雏菊、? 普通向日葵。

柏树, 茉莉花藤, 杜松, 紫藤。

桤木、白蜡（雄性）、杨树（雄性）、山毛榉、桦树、黄杨（雄性）、雪松（雄性）、木棉（雄性）、榆树、山核桃、红枫和银枫（雄性）、桑树（雄性）、橡树、橄榄树、棕榈树（雄性）、山核桃、松树、杨树（雄性）、梧桐、胡桃、柳树（雄性）。

百慕大, 羊茅, 约翰逊, 六月, 果园, 多年生黑麦, 红顶, 盐草, 甜长春, 梯牧.

鸡冠花, 豚草, 俄罗斯蓟, 沙棘.

更好的选择

有了这些几乎不产生空气中的花粉的植物，您的烦恼就会减少。因此，您可以享受与它们一起工作，看着它们成长。

海棠, 仙人掌, 仙人球, 铁线莲, 水仙花, 尘土飞扬, 天竺葵, 宿根花卉, 无患子, 鸢尾花, 百合花, 三色堇, 长春花, 矮牵牛, 凤仙花, 玫瑰, 丹参, 虎皮兰, 俭朴, 郁金香, 马鞭草, 紫荆花.

这些都是生长在5到6英尺高的地方，花粉太重，不容易传播。

Apricot Twist (杏色带金色中心), Infrared Mix (深红色、红宝石色、金红色), The Joker (艳丽的红黄双花), Pro-Cut Bicolor (惊人的桃花心木和黄色带黑色中心)。

杜鹃花, 黄杨(如果经常修剪), 木槿, 绣球花, 紫薇.

苹果, 樱桃, 中国扇形棕榈(雌性), 蕨类松(雌性), 山茱萸, 英国冬青(雌性), 布拉德福德梨, 桃金娘, 耐寒橡胶树, 玉兰, 梨, 李, 红枫(雌性).

圣奥古斯丁.

你有鼻窦炎问题吗？以下是如何让你的家对你的鼻窦更友善。

每年有3700万美国人有鼻窦炎问题，你是其中之一吗？如果是这样，你可以在家里做很多事情，可以使情况有所改善。更妙的是，其中许多事情都很简单，而且费用不高。

首先，关键是要弄清楚你为什么会有鼻窦炎问题，曼哈顿的耳鼻喉专家、《鼻窦炎缓解》一书的作者Jordan S. Josephson博士说。”他说：”过敏是鼻窦问题的一个相当普遍的原因。

影响鼻子的种类包括花粉症和室内过敏。

其他原因呢？俄亥俄州特温斯堡的过敏症专家理查德-F-拉维博士说：”干燥的鼻子会导致更多的鼻窦问题”。”鼻腔干燥导致充血、粘液变稠和鼻窦炎恶化”。

不管是什么诱因，你可以从这五个提示中挑选，或者全部尝试。

1. 保持冷静

田纳西州纳什维尔市的过敏症专家、医学博士Russell B. Leftwich说，当天气热的时候，你的鼻子内部会变得干燥。粘液不能像往常一样被清除，这使得鼻窦问题更容易发生。

他不能推荐一个具体的理想的室内温度范围，但他提供了这个指南。”你最好穿一件毛衣，保持凉爽，而不是把温度调高，让你只穿一件T恤衫就很舒服。”

让你的鼻子指导你的室内温度范围。拉维说：”如果你醒来时没有流鼻血或鼻塞，这可能是一个好的温度范围。

2. 给你的空气加湿

让你的家不要变得太干燥或太潮湿。”尘螨喜欢大于50%的湿度，” Lavi说。如果你对这些过敏，这对你的鼻窦是个坏消息。

科罗拉多大学医学院教授托德-王国医学博士说，室内湿度太大，也会促使霉菌生长，这也可能引发一些人的鼻窦问题。

专家们对房间加湿器对于创造一个有利于鼻窦炎的家庭的价值有不同的看法。

左维奇说：”房间加湿器永远不会有什么作用。有太多的空气需要加湿”。

但是约瑟夫森说，从10月开始到3月或4月在卧室使用加湿器可以使鼻窦炎问题得到缓解。

莱夫特维奇说，如果你正处于鼻窦炎问题中，蒸发器可以让你更舒适。但是你需要把它放在身边。”把蒸发器放在房间的另一边没有任何好处”。你需要每天清洁机器，这样细菌就不会在其中生长。

呼吸来自蒸发器的雾气，但如果有蒸汽，就要小心。大多数蒸发器不产生任何蒸汽，只有雾气，”Leftwich说。”但是那些会产生蒸汽的蒸发器，当然还有来自茶壶或炉子上的锅的蒸汽，必须谨慎使用。” 蒸汽会烧伤你，所以不要与之接触。

3. 给你的家通风

一个节能的房子有一个缺点。”莱夫特维奇说：”你把房子密封起来，使其更加节能，但你最终会发现陈旧的空气会加重鼻窦疾病。

解决办法是。”他说：”在较温暖的日子里打开房子以清除空气是一件好事。如果花粉数量很高，就不要这样做。

清洗供暖和制冷系统的空气管道的价值是专家们争论的另一个领域。莱夫特维奇称这是浪费时间和金钱。他说，一些病人告诉他，他们在清洗风道后病得更重了，可能是由于加重了空气中的灰尘。但约瑟夫森说，如果空气中有灰尘或霉味，可能值得一试。定期更换空调过滤器也是一个好主意。

4. 明智用水

Leftwich说，每天至少要喝一夸脱。他补充说，其中大部分应该是白水。

约瑟夫森说，”越多越好”。他告诉他的病人每天要喝足够的水，这样他们的小便一般都很清澈。

用盐水冲洗鼻子也有帮助。你可以买一个套装或在家里自己调配。配方。将大约16盎司（1品脱）温热的蒸馏水、无菌水或以前煮过的水与1茶匙盐混合。有些人加入1/2茶匙小苏打，以消除盐的刺痛。用球状注射器冲洗鼻腔，清理粘液和碎屑。

净水壶是另一种选择。它看起来像一个有长嘴的茶壶。要使用它，你要将大约一品脱温的蒸馏水、无菌水或以前煮过的水与一茶匙盐混合。接下来，将你的头倾斜在水槽上，角度约为45度。将壶嘴放入你的上鼻孔，轻轻地将溶液倒入。

盐水将流经你的鼻腔，进入另一个鼻孔，也许进入你的喉咙。擤鼻涕以排出任何水，然后在另一个鼻孔重复上述步骤。

定期清洗你的净水壶。

5. 避免家用刺激物

香烟烟雾、清洁用品、发胶和其他散发烟雾的材料都会使你的鼻窦问题恶化。

“Leftwich说：”任何有强烈烟味的东西都可能是一个问题，特别是当你易受影响时。要求家庭成员戒烟。

拉维说，如果你对宠物皮屑敏感，每周给宠物洗澡或清洁。尽管你可能想让你的宠物在晚上依偎着你，但你最好不要这样做。

对宠物过敏的人可以采取预防措施，可以让宠物进入家里。找出设置界限和做一些改变，例如你的地板如何覆盖，可以使宠物过敏的情况有所改观。

这是一个非常普遍的情况。您的五岁孩子一有机会就乞求养一只狗或猫。她甚至承诺每天都会照顾新的宠物。但你知道，这是不可能的。显然，这项任务将落在你的肩上。但这甚至不是最大的问题。最大的问题是你的家庭中有人对宠物过敏。

即使是巴拉克-奥巴马的家庭也不能幸免于这种问题。大女儿玛利亚有宠物过敏症。因此，当他们开始为白宫寻找新的第一只宠物时，他们着手寻找一只低过敏性的狗。

可能没有低过敏性的宠物这一说法。但专家说，通过遵守某些预防措施，数百万对宠物过敏的人–包括玛利亚-奥巴马–可以避免过敏诱因，拥有一只属于自己的狗或猫。

剖析宠物过敏的原因

Rohit Katial, MD, 丹佛国家犹太健康中心的过敏症专家说，在这个领域有一些争论。大多数过敏症专家会告诉您，不存在低过敏性的狗或猫，Katial说。这是因为过敏原是在唾液、皮肤腺和尿液中产生的。毛发只是一个载体。

您心爱的宠物会掉落称为皮屑的死皮片。有过敏反应的人潜伏在这些皮屑中，而不是毛发中的蛋白质。卡蒂尔告诉医生，即使是一只秃头猫，也有可能有人对其过敏。正是这些皮屑引发了最重要的过敏反应。

但还有更多。你的狗或猫在清洁自己时，唾液会沾到它的皮毛上。在那些充满爱意的口水之吻后，它也会粘附在你的皮肤上。与唾液接触会引发宠物过敏 — 有过敏反应的人所经历的流鼻涕、打喷嚏和眼睛发痒。

应对宠物过敏的8个技巧

有一个好消息。无论是您、您的孩子–还是第一个家庭–都不必在一旁长久地看着别人与可卡犬拥抱，与金毛猎犬玩飞盘，或与虎皮猫依偎在沙发上。事实上，没有低过敏性的狗并不意味着对宠物过敏的人不能养宠物，Katial说。

卡蒂亚尔告诉医生，有一些方法可以减少家里的宠物过敏原负荷–甚至在白宫。

她说，您也可以养宠物和管理过敏症。

• 租房，再买房

  . Neil Schachter, MD, 纽约市西奈山医疗中心的呼吸道护理医疗主任建议，如果您不确定家庭成员对宠物的反应，可以花一些时间与朋友的狗或猫相处。这样你就可以确定宠物过敏可能是一个多大的问题。

• 考虑一个不那么可爱的宠物

  . 如果租借宠物的实验不顺利，Schachter说，试着说服有过敏症的人得到一个非过敏性的宠物，如乌龟或蟒蛇。

• 让Fido成为户外宠物。

  把你的狗或猫放在外面显然可以减少家里的过敏原。但是，根据Katial的说法，这对许多有过敏症的宠物爱好者来说可能不是一个可以接受的解决方案。

• 投资购买HEPA过滤器

  . 高效微粒捕捉（HEPA）过滤器可以去除空气中几乎所有的动物皮屑。你可能要考虑一个便携式过滤器。但是有些HEPA过滤器可以安装在炉子上，可能足够有效地清洁整个房子的空气。

• 每周给Fluffy洗一次澡

  . Katial说，每周给宠物洗一次澡可以大大减少家里的过敏原负荷 — 从而减少宠物过敏。

• 不要让Fido进入卧室。

  对许多宠物爱好者来说，没有什么比在床上依偎着一只迷你雪纳瑞或暹罗猫更令人愉悦的了。但是，宠物过敏应该使卧室成为无宠物区。

• 移除地毯、软垫家具和厚重的窗帘

  . 这些家居用品是不能清洗的。因此，它们会成为宠物过敏原的储藏室。Schachter告诉医生，有宠物过敏的家庭不应该铺设墙面地毯，因为这样会使毛发、尿液或唾液积聚在地毯上。其清洁木质或瓷砖地板要比贴墙的地毯容易得多。

• 承诺服用你的过敏药物

  . 卡蒂尔说，药物可以治疗您的宠物过敏症状。但如果你停止服用过敏药物，症状就会复发。

从厨房到后院，医生发现了六个可能引发您过敏的常见家庭活动。

您可能很擅长在户外躲避过敏诱因，但一旦您在室内会发生什么？从走在您的前门到晚上把自己塞进床上, youll 想要避开这些共同的错误并且保持您的过敏触发器在海湾.

淋浴时产生的蒸汽

经常让您的浴室充满蒸汽，会促使霉菌和尘螨生长，这可能会引发您的过敏症状。霉菌在温暖、湿润和潮湿的环境中生长，Neeta Ogden, MD，一位过敏症专家和美国过敏性哮喘和免疫学学院的发言人说。

如果你的浴室里有排气扇，每次都要用它来给这个区域通风。如果你没有风扇，保持浴室门打开，让一些蒸汽排出。

奥格登说，每周擦洗一次浴室也会帮助你保持对霉菌生长的关注。当你看到黑色的东西时，这意味着霉菌可能已经生长了一段时间，你应该把它清除掉。

使用漂白剂产品来杀死霉菌，擦洗时要戴上口罩和手套。

在室内穿鞋

在前门外一直穿着鞋袜，不仅会在家里留下污垢，还会影响到整个家庭。

Ogden说，花粉落在地上，粘在你的袜子和鞋子上，然后你就把它们散布在你的房子里。

在花粉多的日子里，一跨过门槛就脱掉你的鞋子。

奥格登还建议你更进一步–脱掉衣服，去洗澡。她说，特别是如果你有严重的花粉过敏症，脱掉你的衣服将防止花粉转移到其他表面。洗个温水澡可以清除头发、皮肤和眼睛上的花粉，以减少刺激。

允许宠物在您的床上活动

如果您对宠物皮屑过敏，您需要将它们拒之门外。

奥格登说，除非您每晚都给宠物洗澡，否则把宠物带到您的床上，而您每天要在床上度过8到12个小时，这是一种集中的暴露形式。你让粘在你的宠物毛发上的皮屑和花粉坐在那里，并在很长一段时间内影响你。

理想情况下，当你睡觉时，让你的宠物离开卧室，Ogden说。

开着窗户

没有什么比得上春天新割的草的味道飘过你的窗户，或者秋天清新的空气的味道。但是，如果您有过敏症，那是不可以的。

保持你的窗户关闭，特别是在高过敏期。你可以防止花粉、烟雾、霉菌、烟雾和其他刺激物渗入你的家中。

奥格登说，一旦过敏原进入您的家中，它们就会落在您看不到的表面上，而且真的很难清除它们。在温暖的月份，这意味着你可能不得不更频繁地运行你的空调。

请确保每月至少更换一次中央供暖或制冷系统的过滤器，以便它们能够继续从空气中吸走更多的坏东西。

吸尘

虽然定期吸尘对清除引起打喷嚏的颗粒物是必不可少的，但您使用的机器类型很重要。找一个有高效微粒空气（HEPA）过滤器的机器。

奥格登说，这种过滤器在吸走空气中的较小颗粒方面非常有效。使用其他类型的吸尘器，你只是将过敏原循环到空气中并吸入，这可能会使症状恶化。

争取每周吸尘一次，以防止灰尘、污垢、粪便和其他颗粒堆积在一起。

不加保护的清洁

奥格登说，每次都要戴上手套和口罩，即使你只是在一天结束时擦拭柜台。每当你看到表面上的微电影，那里可能会有尘螨和其他过敏原聚集，会引发反应。

清洁剂中的化学品和香料也可能刺激你的鼻子和肺部，所以戴上口罩和手套也会对此有所帮助。如果你在清洁时仍有症状，考虑使用白醋和水的混合物。它的刺激性较小，所以不太可能引起刺激，奥格登说。

你的床单早该换了

你的床是尘螨的滋生地，因为它们喜欢温暖、黑暗的地方，Ogden说。另外，它们以生活在床单上的皮肤细胞为食。

反击。至少每周用热水和烘干机的高热循环清洗您的床上用品，以去除尘螨的残留物。奥格登说，理想情况下，从您的床上移走多余的枕头和毛绒玩具，以尽量减少尘螨滋生的表面，。

她的其他建议是保持您的床上用品无过敏现象。

• 寻找100%纯棉的床单，这种床单对皮肤的刺激性比其他织物要小。

• 在床垫和枕头套上使用防过敏的套子。

• 每6个月至1年更换一次枕头。

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需要弄清楚你是否有食物过敏吗？医生给你介绍消除性饮食和食物挑战试验等方面的情况。

食物过敏测试是一种皮肤或血液测试，可以帮助您和您的医生找出您是否对特定食物过敏，以及哪些食物过敏。或者，如果你认为某些食物可能给你或你的孩子带来麻烦，过敏测试可以帮助你弄清楚发生了什么。

首先，去看过敏症专家。他们会问你关于你认为自己对什么过敏的问题以及你的症状。有时这就足以确定有问题的食物，或者医生可能建议进行一些测试。

过敏测试可以帮助医生找出你对什么过敏，但它不是万无一失的。在你的测试完成后，你需要共同合作以获得正确的诊断。

食物过敏的症状

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食物过敏的症状对一个人来说可能是温和的，对另一个人来说可能是严重的。有时，它们甚至会威胁到生命。常见的食物过敏症状包括。

• 嘴里发痒或有刺痛感

• 荨麻疹、瘙痒或湿疹等皮肤状况

• 嘴唇、脸部、舌头或喉咙肿胀

• 鼻塞、喘息或呼吸困难

• 胃痛、腹泻、或呕吐

• 晕眩或昏厥

有些人也可能对食物产生严重的过敏反应，称为过敏性休克。症状包括呼吸道紧缩，喉咙肿胀，血压下降，脉搏加快。你可能会晕倒。如果你认为这种情况可能发生在你身上或在别人身上发现，请立即拨打911。

皮肤测试或皮肤点刺试验

皮肤测试是最常见和最快速的食物过敏测试。你的医生可以一次为你测试几种食物。

首先，他们会把含有食物的一小滴液体滴在你的皮肤上，然后刺破它。然后他们会观察是否有反应。它通常是一个变红的小凸起。它可能看起来像蚊子叮咬。

如果你的皮肤有反应，你可能是对该食物过敏。医生可以和你讨论其他治疗方案。如果你没有反应，你可能对它不过敏。

食物过敏的血液测试

您的医生会抽取您的血液样本并将其暴露在不同的过敏原下。您不会马上知道结果。这种测试通常会被送到实验室，结果可能需要一个星期或更长时间。

医生并不经常使用这种方法。如果他们知道你对什么过敏，他们可能会使用它。这样一来，你就不必接触到可能是过敏原因的东西。

皮肤和血液测试都不能准确预测食物过敏反应的严重程度。

控制性食物挑战

医生不经常做这种测试，因为这对有严重食物过敏的人来说很危险。

它对确认皮肤或血液测试很有用，或者看看孩子是否已经摆脱了过敏。它也可以用来从列表中剔除某种特定的食物。有时你的皮肤可能对某种食物有反应，但如果你吃了它，你就不会有症状。

如果验血不能找出引发你症状的原因，受控食物挑战可以帮助找出原因。

对于这种测试，你会去你的医生办公室或医院。这样，医生可以密切观察你，以防你有严重的过敏发作。

医生会给你食物样本，观察你的反应。或者你可以服用胶囊–有些里面有过敏原，有些没有。这样，医生就可以确定是食物引起的反应。

千万不要自己尝试这种类型的测试。它可能会引起严重的反应。