医生告诉你

你为什么会打喷嚏和鼻涕？过敏诱因无处不在 — 这些诱因之一是否在困扰着您？

如果您一直与过敏症为伍，您现在可能知道那些显而易见的东西–不要收留流浪猫，不要在多尘的阁楼上闲逛，不要在吸烟室里深吸一口。但这可能还不够。你周围可能存在你不知道的隐藏的过敏诱因和刺激物。”南佛罗里达大学免疫学副临床教授Hugh H. Windom博士说：”隐藏的过敏原和刺激物对过敏患者来说是一个巨大的问题。”我们生活和工作的环境使我们接触到各种各样的东西”。

而这些隐藏的过敏诱因并不是唯一的问题。同样有问题的是，你可能会接触到一些未被察觉的方式 — 甚至是你认为你正在避免的过敏原。

对于一个有过敏症的人来说，这个世界可能看起来像一个雷区。为了帮助指导您，这里列出了一些您可能遗漏的过敏原和刺激物，以及专家关于避免它们的建议。

隐藏的过敏诱因和刺激物

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• 室内污染。

  每到豚草花粉季节，您可能会尽职尽责地关上窗户，把自己关在家里。但是，当你专注于室外的过敏原时，你可能忽略了室内同样麻烦的刺激物。研究表明，室内空气污染往往至少是你在室外的两倍 — 而且往往高得多。”虽然外面可能有污染，但至少你有无限的通风，”美国过敏、哮喘和免疫学学院（ACAAI）院长杰伊-M-波特诺伊博士说，”但在室内，刺激物可能变得非常集中。” 因此，当你在寻找隐藏的过敏诱因时，要从内部开始。毕竟，那是我们生活中90%的时间。

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• 真空吸尘器。

  是的，吸尘器实际上对过敏症是有害的。普通的吸尘器可以吸走明显的东西，如灰尘、污垢和宠物毛发。但是，过敏原本身是如此之小，以至于它们可以直接穿过过滤器，从真空吸尘器的排气管中飞驰而出。”波特诺伊说：”用低效率的真空吸尘器吸尘可能使事情变得更糟。”你正在把你的真空吸尘器变成一个过敏原散布装置。”你应该怎么做？尽管我们都希望有一个医生批准的借口来放弃家务，但这不是一个选择。有过敏症的人需要定期吸尘，因为灰尘的堆积–充满了花粉、尘螨和昆虫残骸等过敏原–是你最不需要的东西。因此，不如花钱买一个带有HEPA（高效微粒空气）过滤器的吸尘器，这将是足够精细的，可以捕捉大多数刺激过敏的颗粒。另一个选择是中央吸尘器–如果你的房子安装了中央吸尘器–因为至少这样，过敏原就不会在你的生活空间里散布，波特诺伊说。然后，定期吸尘 — 特别是如果你有宠物，或者你在花粉季节开着窗户的话。

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• 清洁用品。

  不仅吸尘是个问题，许多清洁剂对过敏体质的人来说也很难受。虽然不是适当的过敏原，但清洁剂会刺激呼吸道，引发相当严重的症状。关键是不要让气味变得过于集中。”当你在一个封闭的空间里进行清洁时，你必须始终保持良好的通风，”普拉莫德-S。Kelkar博士说，他是美国过敏、哮喘和免疫学学会咳嗽工作组的主席。”一定要开窗或开排风扇”。

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• 宠物 — 但不是你想的那种原因。

  这不仅仅是动物皮屑的问题。即使您对皮屑完全不过敏，宠物也是将隐藏的过敏诱因带入屋内的罪魁祸首。”户外宠物到外面去，在草地上打滚，草地上可能有花粉或霉菌，” Portnoy说。然后他们进来，坐在沙发上，坐在你的床上，也坐在你身上。唯一的解决办法是把你的宠物关在室内或定期给它们洗澡。

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• Houseguests.

  就像您的宠物一样，访客可以作为隐藏的过敏诱因的传递系统。他们可能会把过敏原–比如猫的皮屑–带到他们的衣服和包里，然后在离开的时候把它们留下。”即使他们没有把猫本身带来，这种间接接触仍然会引起明显的过敏症状，”Kelkar告诉医生。Windom同意。”有一些惊人的研究发现，在猫从未去过的地方有大量的猫皮屑，比如飞机和学校，”Windom说。”它只是随处掉落。”像对待猫一样警惕地对待客人的物品。要求客人把他们的东西放在一个封闭的房间里，然后确保你不进去。或者你甚至可以要求客人把他们的大衣和包放在车库里。你可能会觉得自己是个蹩脚的主人，提出要求，但如果你在整个访问过程中都在打喷嚏，你也不会有什么乐趣。只要解释一下问题，任何有理智的人都应该理解。如果这些都不奏效，试着在家门口和你的朋友见面。

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• 湿度 — 太多或太少。

  你可能知道，湿度是霉菌生长的重要成分。尘螨也在潮湿的环境中茁壮成长。所以专家说，如果你有过敏症，你应该尽量将湿度保持在40%或以下。但太干燥的空气–湿度低于20%–也不是什么好事。当空气干燥时，身体的自然反应是使其保湿。在这个过程中，波特诺伊说，你的鼻腔产生了过多的粘液，使你塞得满满的。”人们经常将秋冬季节的过敏症状归咎于暖气通风口的灰尘，”波特诺伊告诉医生。”但我认为这更有可能是身体对干燥空气的反应。”这里有一个提示：买一个湿度计，这是一个简单的设备，可以读取你家里的湿度。这样，你就可以根据湿度水平加湿或除湿。

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• 电器 — 特别是你的花式空气过滤器。

  你可能已经花了几百块钱买了一个特殊的离子化空气过滤器来保护你的肺。但是，它可能对你的伤害大于好处。”所有的电器，包括空气过滤器，都会产生臭氧，”辛辛那提大学的过敏症专家和临床医学教授Jonathan A. Bernstein博士说。臭氧是一种气体，是众所周知的对过敏症患者的刺激物–这就是为什么哮喘患者在臭氧含量高的日子里应该呆在室内。但更糟糕的是，许多空气净化器故意制造臭氧，作为清新空气的一种手段。”臭氧对哮喘病人来说真的很危险。”

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• 炉子和取暖器。

  燃烧–在煤气炉、壁炉、煤油灯和许多其他设备和电器中–会产生二氧化氮和其他污染物。如果它们没有被排放到外面，它们产生的气体就会直接进入你的生活空间。因此，如果可能的话，避免使用不通风的电器。尽量少使用壁炉和木炉。而且尽量不要依赖便携式煤油或无排气管的燃气加热器。

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• 家具，地毯，和家庭装修。

  如果您正在改造或重新装修，如果您的过敏症发作，请不要惊讶。许多家具和建筑材料含有甲醛和其他挥发性有机化合物（VOCs），可能会刺激您的呼吸道。它们包括地毯安装中使用的胶水、厨房橱柜上的刨花板、家具中的泡沫或墙壁中的绝缘材料，波特诺伊说。这些刺激物大多会随着时间的推移而消退，但可能需要数周或数月。”如果你仍然能闻到它，它肯定仍然是一个潜在的刺激物，”波特诺伊说。如果可能，从预防开始。选择不太可能引起症状的产品。选用实木而不是刨花板，或者至少用低VOC的密封剂密封刨花板。要求购买不含甲醛的地毯。使用低VOC的油漆。如果房子里已经有产生VOC的产品，尽量限制你的接触。尽量让家里通风，这样刺激物就不会变得太集中了。

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• 您的配偶的工作单位。

  是的，即使是别人在工作中接触到刺激物也会影响到你。如果你家里有人在工厂、车库或实验室工作–或其他有化学刺激物的地方–他们可以把它们带回家。而这可能使你开始打喷嚏和咳嗽。如果可能的话，请你的配偶在下班后或到家后立即更换衣服。

• 全球变暖。

  许多专家认为，气候变化使过敏症患者的生活变得更糟。全球变暖与二氧化碳（CO2）水平的增加有关。”植物随着二氧化碳水平的增加而更加快乐，”波特诺伊说。那么结果是什么呢？波特诺伊说，在过去10或15年里，豚草过敏季节几乎延长了一个月。虽然它曾经从8月15日运行到10月1日，但波特诺伊说，现在它已经从8月1日拖到了10月中旬。而且这还不是全部。”他说：”豚草的花粉数量和花粉的效力也在全面增加。除了为减缓气候变化尽一份力，你自己能做的并不多。只要意识到花粉季节可能比你预期的更早到来 — 并做好准备。

寻找隐藏的过敏诱因

如果你正在遭受过敏的困扰，但却无法找出原因，你可能会感到有点绝望。但有一些事情你可以做。首先看医生，最好是过敏症专家或免疫学家。他们可以确保你真的有过敏，而不是其他东西。过敏测试是一个很好的方法来确定哪些过敏原给你带来麻烦。不幸的是，没有简单的测试来找出哪些刺激物–明显的或隐藏的–可能导致你的过敏症状。你只能依靠试验和错误，把自己当作小白鼠，Windom说。你也可以考虑聘请一家公司对你的家进行环境评估。专业人士可能能够找到你无法找到的隐藏的过敏诱因。但这可能是昂贵的。看看你的卫生保健提供者是否会支付任何费用，尽管不要抱太大希望。

许多人尝试另一种解决方案：投降。在绝望中，他们搬迁，要么搬到该地区的一个新家，要么搬到全国各地的某个地方。然而，专家说这并不是一个好主意。你可能会搬到全国各地，但会再次接触到同样的神秘过敏原。或者你可能会发展出一种新的过敏症。

因此，尽管它可能很诱人，但逃避过敏通常不起作用。最好的办法是坚持下去。有了一些时间、奉献精神和专家的帮助，你应该最终能够揭开使你的生活变得痛苦的隐藏的过敏诱因。

你的皮肤是否发痒和发红？如果你认为自己有皮肤过敏，医生让你知道你应该怎么做。

如果你认为自己有过敏性皮肤反应或病症，请写日记。不是普通的日记，而是症状日记。

记下你接触到的东西，以及你有什么症状，在什么地方。这可以帮助你缩小范围，避免可能导致你反应的东西。它还可以让你给你的医生提供相关的线索。

香水、某些金属、染料和乳胶（橡胶）是引起皮肤过敏反应的常见原因，称为接触性皮炎。食物甚至一些药物可能引发荨麻疹，这是另一种形式的皮肤过敏。荨麻疹很痒，看起来像皮肤上肿胀的红斑或水疱。

皮肤深层的肿胀被称为血管性水肿。它可以与荨麻疹一起发生，并经常影响到眼睑、嘴唇、舌头、手和脚。

复习您的作息时间

• 您是否佩戴过镍制的首饰？

• 您是否使用过新的染发剂、化妆品、肥皂、乳液或香水？

• 您是否戴过橡胶手套或接触过橡胶玩具或气球？

• 您是否在您的皮肤上使用过抗生素药物？

皮肤过敏反应可能在你接触某些东西后立即开始。你也可能突然对以前从未困扰过你的东西过敏。所以，不要排除你已经使用多年的东西。

请记住，你的症状可能在你接触后的一两天内不会显现出来。

皮肤过敏症状通常会在一两个星期内自行消失，但在此期间，治疗可能会使你更加舒适。

如果你有严重的症状，如呼吸困难或喉咙肿胀，它们可能是威胁生命的反应的迹象，称为过敏性休克。请立即拨打911。

如果你有严重的过敏症，请随时携带两个肾上腺素注射包。如果你有任何过敏性休克的迹象，不要犹豫，使用肾上腺素，即使你不认为这些症状与过敏有关。使用自动注射器是一种预防措施。它不会伤害你。然后马上去急诊室。

当我年轻的时候，我有时声称对我不喜欢的食物有"过敏"，这样我就不会显得不礼貌，如果有我最不喜欢的食物。这些天来，有些人用"过敏"这个词来描述与食物有关的任何不适。

当我年轻的时候，我有时声称对我不喜欢的食物有 “过敏”，这样我就不会在被送上我最不喜欢的食物时显得不礼貌。如今，有些人用 “过敏 “这个词来描述与食物有关的任何不适感。

真正的食物过敏不是玩笑。许多美国人患有这些疾病，甚至不知道。反应的范围可以从温和的刺激，如荨麻疹、肿胀和胃肠道不适，到威胁生命的情况。

儿童最有可能遭受过敏，但成年人也有。主要的食物过敏元凶是牛奶、鸡蛋、花生、树坚果、小麦、大豆、鱼和贝类。然而，任何食物如果含有不耐受的成分，都可能引起反应。

过敏症的原理

食物过敏会引发免疫反应，攻击肠道内壁并导致不适。对麸质蛋白（一种存在于小麦和其他谷物中的蛋白质）过敏的人常常把他们的过敏症状，如气体、腹泻、痉挛和体重减轻，误认为是任何数量的胃肠道疾病。

食物过敏被误诊的情况并不少见。如果你怀疑自己有过敏症，请看医生。大多数过敏可以通过皮肤测试来诊断，但你可以有一个阴性的皮肤测试，仍然对某种食物过敏。准确地确定食物过敏通常需要进行医学评估和试用消除饮食。

并非所有与食物有关的问题都是由过敏引起的。亚硫酸盐、乳糖和谷氨酸钠（MSG）是许多人对其不耐受或过敏的食物物质的例子。这与过敏不一样，但可以引起类似的症状。过敏会引发免疫反应，但身体的免疫系统对食物不耐受的症状不负责任。

含有亚硫酸盐的食品在其标签上是这样写的，但需要仔细检查以确保食品中没有乳糖或味精。新鲜食品中不允许有亚硫酸盐，但加工过的土豆、葡萄酒、冷冻鳄梨、干果和瓶装柠檬汁中可能含有亚硫酸盐。

阅读标签

治疗食物过敏的 “良方”–消除违规的食物–并不像听起来那么容易。有些食物是显而易见的，但其他食物需要仔细阅读成分表。对于有些食物，你可能需要联系制造商。

了解标签术语是避免食物过敏源的关键。牛奶可以用其成分 “乳清 “或 “酪蛋白 “来称呼，鸡蛋可以在标签上显示为 “白蛋白”。对于麸质过敏的人来说，避免食用面包和谷类食品是相对容易的。但是在一些午餐肉、酱油、汤、麦芽醋–甚至是果冻豆中可以发现小麦的痕迹。这些微量的东西并不总是列在配料表上。

2006年1月1日，《食品过敏原标签和消费者保护法》开始生效。这项法律要求制造商在产品标签上标明人们可能对其敏感的小麦和其他谷物。潜在的过敏性物质必须用通常的名称来标识 — 所以你不再需要知道乳清蛋白含有牛奶。

然而，即使有了新的法律，声明每一种成分也是一项艰巨的任务。少量的致敏物质可以用来制作香料，而一些使用这些物质的制造商可能没有意识到它们含有违规的成分。此外，有时整个成分清单在特定的食品标签上并不合适。

当食品公司不确定潜在的成分时，他们的标签通常会注明产品 “可能含有 “某种成分。

公司会改变配方，要确保你的食品不含过敏原是一个持续的挑战。例如，简单地将卵磷脂改为大豆卵磷脂，就会使对大豆过敏的人无法接受该产品。

对某一特定项目极为敏感的消费者应将联系制造商作为一种惯例，以确保他们购买的产品中不包含违规成分。

大多数有食物过敏的人都能告诉你他们最喜欢的不含违规过敏原的品牌。专业食品制造商了解他们的客户需要什么。

安全比遗憾好

离家准备的饭菜没有常规的成分标签。最常见的食物反应发生在餐厅，或由于从餐厅带出的食物而引起。

在外面吃饭时，要保持简单，避免吃任何未知的东西。要多问问题，并考虑打印一张写有你的过敏症清单的卡片，让你的服务员与厨师分享。

如果你对某样东西不确定，最好是谨慎行事，避免食用该食物。还要记住，高度敏感的人可能会因为某件设备的交叉污染而产生反应。例如，用同一个油炸锅炸薯条和海鲜可能会给对海鲜高度过敏的人带来反应。

这里有一些避免过敏反应的提示。

• 避免使用沙拉吧或自助餐。

• 坚持使用有明确标签的预包装食品。

• 寻找支持团体，并交换食谱和最喜欢的无过敏原品牌名称。

• 让你所有的朋友和家人知道他们在你面前应该避免哪些食物。

• 如果您不确定您是否有过敏或超敏反应，请停止食用该食物两周，然后再重新引入，看您是否有反应。

如果你患有严重的过敏症，专家们提供了这三个管理过敏原的策略来控制你的过敏症。

过敏症影响了美国5000多万人–这些可怜的人在面对引发他们的过敏原（或过敏原）时，会流鼻涕、打喷嚏，并被堵住了。

对许多人来说，过敏是季节性的和温和的，只需要获得额外的组织或偶尔服用减充血剂。对其他人来说，过敏是对一种已知的食物，只要他们避免吃这种食物就没有问题。

但是对于其他一些成年人来说，过敏是如此严重，干扰了他们的生活质量。过敏原–不管是什么引发的症状–可能对他们的影响比其他人更严重，而且可能更难避免。

定义 “严重 “的过敏，并确定有多少人受到影响，即使对过敏症专家来说也是困难的。

“当我们说严重时，我们的意思是过敏基本上引起足够严重的症状，以至于它们干扰了生活，”西北哮喘和过敏中心（Mount Vernon, Wash）的工作人员过敏专家Paul V. Williams博士说。

这意味着，例如，不得不请病假来应对如此严重的症状，你不能工作，或者不能在花粉数量高的一天出去，如果那是你的主要过敏原。

如果你的过敏如此严重，你知道你是谁。而专家提供了这三种应对策略。

过敏策略1：了解你的过敏原

威廉姆斯和其他过敏症专家告诉医生，最主要的环境过敏原是。

• 动物皮屑

• 尘螨

• 霉菌

• 花粉

“对多种东西过敏是最常见的，”威廉姆斯说，”但不一定是所有的东西。” 然而，有些人只对一种过敏原高度过敏，如猫的皮屑。

不管是什么过敏原，它都可能引发鼻腔症状、眼睛刺激和刺痛、皮肤病或哮喘，威廉姆斯说。

有时，你的过敏原是什么很清楚。例如，如果你去了一个有猫的房子，并开始出现症状，你就知道了。如果现在是花粉症季节，你到户外时开始流鼻涕，你就知道了。

但是，如果你不能弄清楚冒犯的过敏原是什么，你可以要求做皮肤测试。医生会将一丁点可疑的过敏原放在你的皮肤下，观察是否有反应。然后医生应该确定你的症状与他们使用的过敏原相符，威廉姆斯告诉医生。

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过敏策略2：控制你的过敏原

一旦你知道你的目标，你就可以开始消除或控制它。

控制动物皮屑

诺克斯维尔田纳西大学健康科学中心医学副教授迈克尔-米勒(Michael M. Miller)说，尽管家庭宠物很可爱，但它们会给过敏症患者带来很大的问题。

根据美国过敏、哮喘和免疫学学会的说法，违规的过敏原是一种在唾液、死皮鳞片（称为皮屑）或有毛皮的动物（包括狗和猫）的尿中发现的蛋白质。这种蛋白质在空气中传播时，会落入眼睛或鼻子，或被吸入肺部。

过敏症状可以在接触后立即出现，甚至在12小时后出现。

过敏症专家说，消除过敏原的唯一方法是将宠物赶走。但是这个建议常常被置若罔闻，威廉姆斯说。”大多数情况下，病人不会把宠物从他们的环境中消除。

即使一个过敏体质的人离开了狗，动物的过敏原也可能在房子里停留一年或更长时间，根据该协会。

如果无法与宠物分开，威廉姆斯说：”让宠物远离卧室，卧室里不要铺地毯”。硬木或瓷砖地板收集的过敏原较少。他建议，经常湿拖地板以减少过敏原水平。

如果您不能与宠物分开，”在家里至少要有一个’安全区'”，新泽西州东温莎的过敏症专家Neeti Gupta博士建议。

威廉姆斯说，定期给狗刷牙–在户外，这样过敏原就不会被困在里面–也有帮助。

威廉姆斯说，如果你在购买家具时选择沙发或椅子，尽可能选择皮革而不是织物。”你可以把它擦掉，”他说。

控制尘螨

尘螨以普通的房屋灰尘为食，这是一种小块的植物和动物材料的混合物。这种微小的生物也依附在地毯、被褥和家具上。威廉姆斯说，尘螨的粪便中含有过敏原，这些过敏原在空气中传播很短的时间后就会掉落到表面。”大多数接触来自于与尘螨的近距离接触”。

他说，在你和这些螨虫之间设置障碍，购买并使用防过敏的被褥。

米勒建议对床垫、枕头和箱形弹簧进行防过敏包覆。”螨虫以皮肤细胞为食，它们生活在你的床上。它们往下钻进床垫。包裹物不允许它们渗入床垫。”

也要密切注意你的床上用品的清洁度，以避免过敏原。威廉姆斯说，每周用130华氏度或更高的热水清洗，以杀死小动物。他说，较新型号的洗衣机可能能够将水加热到这个温度，但 “大多数时候你必须将热水器的温度调高”。

他的建议是 他的建议是：”打开热水器，并在第二天，即12至24小时后，用糖果温度计测量水温。如果家里有孩子，在你洗衣服的前一天把水温调高[然后再调低，以减少烫伤的风险]”。

美国过敏、哮喘和免疫学会的专家说，使用除湿机保持低于50%的湿度，可以帮助控制你的尘螨数量。

控制花粉

虽然一些容易过敏的人煞费苦心地种植所谓的 “低过敏 “树木和灌木，但这并不是万无一失。米勒说：”花粉可以传播很远的距离，”。

“米勒说：”即使你的院子里有’低过敏’的树木，花粉也会从几英里外传来。

对于花粉，古普塔也认为：”如果你不生活在一个泡沫中，你能做的只有这么多。如果你在室内，请关好窗户，使用空调，开车时关闭车窗。”

控制霉菌

威廉姆斯说，霉菌更多是室外的问题，而不是室内的问题，除非你在室内的水管漏水了。他说，如果浴室的淋浴器或浴缸周围有一个小的霉菌圈，通常不会困扰过敏体质的人，除非它被打搅，孢子在空气中传播。

美国过敏性哮喘和免疫学学会的专家建议，要想摆脱家庭霉菌，可以使用5%漂白剂和少量洗涤剂的清洁溶液。

在户外，来自植被的空气中的霉菌也会引发过敏反应。根据美国哮喘和过敏基金会的说法，对霉菌的过敏反应在7月至夏末最为常见。

过敏症策略3：获得良好的治疗

过敏治疗不会 “治愈 “你的过敏，但它们可以大大减少你的过敏症状。主要的治疗方法包括抗组胺药和减充血剂。抗组胺药可以治疗流鼻涕、眼睛和鼻子发痒。减充血剂可以减少鼻塞。

威廉姆斯说，处方药鼻腔类固醇喷雾剂也有帮助。鼻腔类固醇喷雾剂可以防止释放使粘液膜发炎的物质，从而减少你的炎症。”他说：”为了使这些东西最有效，它们需要定期使用。

米勒说，另一个选择是使用抗组胺的鼻腔喷雾剂；甚至有一些处方强度的喷雾剂被批准用于治疗季节性过敏。

米勒说，哮喘处方药孟鲁司特也可以帮助治疗过敏症状。

他说，免疫疗法，也就是众所周知的过敏针，也能有所帮助。”米勒说：”这些是针对那些过敏难以控制的人[即使是用药物或环境措施]，或者那些不想继续终生服药的人。

古普塔说，对于一些人来说，随着时间的推移，药物可能没有那么好的效果。”病人经常告诉我，去年有效的药物今年不起作用了”。一些患者可以换成另一种药物；其他患者可以考虑免疫疗法。

米勒说，免疫疗法还可以减少患哮喘的风险。”现在开始永远不会太晚”。

在你开始打过敏针之前，你的过敏症专家会做一系列的测试，以确定哪些过敏原会导致你的过敏。然后，通常情况下，在几个月内每周打两次过敏针，在大约六个月内逐渐减少到每周一次，然后每隔一到四周打一次，最长五年，米勒说。

医生为您提供了一些提示，您可以在家里做一些事情来缓解花粉症带来的打喷嚏和眼睛发痒的情况。

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许多过敏诱因，如花粉，会通过你的鞋子进入你的家。请您的朋友和家人在进门前擦拭鞋子。选择一个容易清洁的橡胶垫。更好的办法是要求来访者把鞋子留在门口。

用HEPA过滤器清洁空气

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它可以捕获99%的引发你过敏的微小颗粒。它对去除宠物皮屑和花粉的效果最好，但对尘螨的效果就不好了。寻找经家用电器制造商协会测试的单位，列出清洁空气输送率（CADR）。确保这个数字至少是房间面积的2/3。

升级您的炉子过滤器

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试试MERV（效率）等级为7至13的褶皱纸过滤器。它们几乎可以和HEPA过滤器一样有效。或者选择静电式过滤器，它使用带电的纤维来捕捉过敏原。每3个月更换一次过滤器，以保持你的炉子工作良好。一个更昂贵的选择是在您的供暖和空调系统中添加一个全屋HEPA或静电过滤器装置。

电子空气净化器

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这些机器不使用过滤器或风扇。相反，它们改变污染颗粒上的电荷。不过，其中一些产品会释放臭氧，这有时会使你的过敏症恶化。

你可以把它们从一个房间移到另一个房间，把一个放在你的炉子上，或者把它安装在你的天花板上。

使用Neti壶

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如果你把鼻子的通道清理干净，就可以缓解你的过敏症状。在壶中注入用无菌水或蒸馏水制成的温盐水。或者在冷却后使用煮沸的自来水。将你的头倾斜在水槽上，然后将液体倒入一个鼻孔，让它从另一个鼻孔流出来。你也可以使用球状注射器或冲洗瓶。

非处方药过敏症药物

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这些药物有药丸、眼药水和喷鼻剂。抗组胺药丸可以缓解打喷嚏、流眼泪和流鼻涕的症状。减充血剂对鼻塞起作用。如果你的眼睛发痒，可以试试抗组胺药水。

过敏喷鼻剂可以防止打喷嚏和流鼻涕。减充血剂鼻喷剂不是一回事。如果你使用它们超过3天，它们会使你的鼻塞情况恶化。

加湿器和除湿器

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尘螨–生活在您的床上、沙发上和地毯上的微小生物–会引发您的过敏。它们在温暖湿润的空气中生长，所以如果你保持室内湿度较低，你可以进行反击。但太干的空气会刺激你的鼻子，使你的症状恶化。通过使你家里的湿度在30%和50%之间来取得平衡。你可以用一种叫做湿度计的设备来监测。

改造您的床

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如果你不让尘螨进入你的床垫和枕头，你可以避免一些过敏症的发作。选择填充人造材料的枕头和被子，这种材料不太可能引发症状，而不是对螨虫友好的羽毛。并减少扔枕头的次数。还要确保每周至少用热水清洗一次你的床上用品。

遮盖物

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在您的枕头、床垫和箱形弹簧周围套上防过敏套。价格从20-150美元不等，取决于您的床尺寸。

升级您的防尘布

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用微纤维布换掉您的旧布，因为它在您除尘的时候会搅动引起过敏的微粒。与棉质毛巾或旧T恤不同的是，它的纤维带有静电，可以吸引和捕获灰尘。把它放在洗衣机里也是可以的。你可以买到微纤维手套，用于难以触及或精致的物品，以及用于电子产品的特殊湿巾。

戴上口罩和手套

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家务和院子里的工作激起了很多过敏的诱因，从灰尘和宠物皮屑到花粉和树叶霉菌。用一个便宜的安全口罩来远离问题。当你在外面工作时，请使用手套，或在室内处理家用清洁剂时，请使用手套。

使用HEPA吸尘器

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每周吸尘一次可以帮助你的家庭预防过敏，但是标准的机器会把灰尘和过敏的诱因搅到空气中。相反，如果你使用带有可更换的HEPA过滤器或双层袋子的真空吸尘器，你可以将它们捕获。

蒸汽清洁

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它有助于去除地毯和软垫家具中的尘螨。你可以在杂货店或家庭装修店租一个蒸汽机，或者自己买一个。一些制造商提供专门用于控制过敏诱因的清洁方案。在蒸汽清洁后用真空吸尘器清除死掉的螨虫。

擦除霉菌

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霉菌喜欢温暖、潮湿的地方，比如厨房和浴室。要除掉它，你必须进行清洁、消毒和干燥。用肥皂、水和硬毛刷擦洗。用含有5%氯漂白剂的杀霉菌产品进行消毒，或者使用过氧化氢或醋。检查是否有漏水，使用排风扇，防止它再次出现。

宠物床和洗发水

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如果你把与宠物皮屑的接触降到最低，你就可以缩减你的症状。经常使用温和的洗发水来清洗您的动物。如果你的猫不喜欢洗澡，至少要用湿毛巾擦拭它们的毛发。你也可以购买宠物湿巾。使用可以擦拭的塑料床，或者每周至少用热水洗一次床上用品。

购买可清洗的玩具

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填充玩具会收集皮屑和尘螨以及灰尘。在购买时要检查标签，以确保可以清洗它们。每周用热水把它们扔进洗衣机里。把它们放在架子上或挂网里，但不要放在床上。用湿布擦拭塑料或木制玩具。

过敏症状可以从轻微的到危及生命的都有。向医生了解更多关于过敏反应的信息。

轻度过敏症状

轻度过敏症状可包括。

• 皮疹

• 局部瘙痒

• 拥堵

轻微的过敏反应不会扩散到身体的其他部位。

中度过敏症状

中度过敏反应可能包括扩散到身体其他部位的症状，包括。

• 大范围的瘙痒

• 呼吸困难

严重的过敏症状 (过敏性休克)

过敏性休克是一种罕见的、危及生命的紧急情况，对过敏原的反应是突然的，并影响到整个身体。过敏症状可能在几分钟内发展为更严重的症状，包括。

• 眼睛或脸部瘙痒

• 口腔、喉咙和舌头有不同程度的肿胀，会使呼吸和吞咽困难

• 荨麻疹

• 腹痛

• 痉挛

• 呕吐

• 腹泻

• 精神错乱或眩晕

如果你有过敏症，你不需要受苦。下面是如何减轻打击的方法。

过敏症可能是刺激性的，甚至是令人抓狂的。但你不必受苦。掌控您的环境! 这里有一些步骤可以控制引发你反应的过敏原。

花粉、霉菌、尘螨和动物皮屑是常见的刺激物，会导致眼睛发痒和充血。为了摆脱它们，你必须在家里做出改变–在户外时也要采取预防措施。

在家里

• 保持窗户关闭并使用空调。

• 经常清洁空气过滤器，每年至少清洁一次风道。

• 保持屋内湿度在50%以下，以防止霉菌生长。

• 在地下室和其他潮湿的地方安装除湿机。避免发霉的地方：地下室、车库、爬行空间、谷仓、堆肥场。

• 把宠物放在外面。如果您必须在室内饲养宠物，不要让它们进入卧室；经常给它们洗澡。

• 枕头、床垫和箱形弹簧使用塑料套。扔掉过度膨胀的家具或填充羽绒的被褥/枕头。

• 每周用热水清洗床上用品。

• 清洁时要戴上口罩和手套，以限制化学品的接触。

• 安装硬木地板而不是地毯。限制扔地毯的数量。

• 避免使用收集灰尘的百叶窗和长窗帘。使用窗帘代替。

• 每周吸尘两次。

• 用稀释的漂白剂清洗浴室表面和浴帘。

室外

• 查看天气预报。在炎热、干燥、多风的日子里，当花粉数量较多时，应呆在室内。如果发霉是一个问题，在雨天或大风天留在室内。

• 检查时间。在早上5点到10点之间，花粉数量是最高的。

• 尽可能避免在新割的草周围出现。

• 避免在院子里工作! 割草会激起草的花粉。鲜花含有花粉，许多树木也含有花粉。抖落树叶会激起霉菌孢子。让别人来做你的院子工作，这样你就可以避免这些讨厌的过敏原。

• 戴上口罩。如果您必须在院子里工作，一个便宜的油漆工口罩可以保护您免受草和花的花粉以及霉菌的影响。

• 洗个澡。在户外活动后，要把可能聚集在衣服和头发上的过敏原清除掉。洗澡、洗头、换衣服。

• 使用干衣机。不要把衣服和床单挂在外面晾晒。花粉和霉菌很容易附着在它们身上。

• 用真空吸尘器吸走你的车。大量的动物皮屑会从你的衣服上脱落到你的汽车内部。

• 保持车窗关闭，并关闭通风口。使用空调。

如果你对大豆过敏，医生告诉你应该避免什么。

大豆过敏是指你的身体对大豆蛋白有反应。大豆蛋白是大豆的产物，它存在于许多食物中。如果你对大豆过敏，你的免疫系统就会在你接触到它的时候产生反应。

大豆过敏的症状

症状通常在几分钟或几小时内发生。它们可能包括

• 刺痛感

• 荨麻疹或瘙痒

• 嘴唇、嘴巴或其他身体部位肿胀

• 喘息

• 腹痛、恶心、或呕吐

• 皮肤发红

如果你有更严重的过敏症状，你可能有一个严重的反应，称为过敏性休克。它需要立即护理。过敏性休克的征兆包括。

• 呼吸困难

• 休克和血压严重下降

• 心率加快

• 晕眩、头晕或昏厥

如果您或您认识的人有过敏性休克的迹象，请拨打911。这是一个医疗紧急情况。

大豆过敏的原因和风险因素

当你的免疫系统对某些东西反应过度时就会发生过敏。如果你有大豆过敏，大豆蛋白会引发你的免疫系统的反应。只要您的免疫系统接触到这种蛋白质，就会发生这种情况。

这种反应的一部分是释放化学物质，包括组胺。这些化学物质导致你的症状。

有些事情使大豆过敏的可能性更大。它们包括

• 有对大豆或其他食物过敏的家族史

• 年龄小

• 对其他食物如小麦、豆类或牛奶过敏？

大豆过敏的诊断

如果您认为您有大豆过敏，您的医生可以对其进行测试。他们可能会推荐这些测试。

• 皮肤测试。您的医生会用带有少量大豆蛋白的针头刺入您的皮肤。如果您是过敏体质，您的皮肤会在该处产生一个凸起。

• 血液测试。您的医生可以抽血来测量您对大豆蛋白的免疫反应。

大豆过敏的预防

如果您有大豆过敏症，您需要做的不仅仅是跳过酱油和豆腐。大豆也是加工食品的一个重要组成部分。

做好这些事情，可以保护自己或孩子不发生过敏反应。

• 经常阅读标签。

  在美国，如果食品中含有 “大豆”，必须在标签上注明。

• 在餐馆要小心。

  即使您点的是不含大豆的菜肴，您仍然有可能接触到这种成分，因为这种成分在亚洲文化的食物中使用得非常频繁。厨师可能会使用相同的餐具来制作大豆和非大豆菜肴。解释一下，你需要确保你的食物没有以任何方式接触到大豆。

• 请向您的医生了解大豆油和卵磷脂的情况。

  大多数对大豆过敏的人可以处理高度精炼的大豆油。大豆卵磷脂也是如此，它经常被用于巧克力糖果、花生酱和人造黄油。避免使用冷压、驱逐或挤压的大豆油–有时称为美食油。这些成分是不同的，如果你对大豆过敏，就不能安全食用。你的医生或过敏症专家可以帮助你确定哪些是可以吃的。

应远离的大豆食品

如果您对大豆过敏，请不要吃这些食物。

• 毛豆

• 酱油

• 纳豆

• 酱油和酱油

• 大豆类的纤维、面粉、磨碎、坚果或芽菜

• 以大豆为原料的牛奶、酸奶、冰激凌或奶酪

• 大豆蛋白

• 酱油

• 豆瓣酱

• 照烧酱

• 膨化植物蛋白 (TVP)

• 豆腐

可能含有大豆的食物

这些食物可能含有大豆。

• 烘焙食品（面包、曲奇和饼干）

• 罐装肉汤和汤

• 金枪鱼和肉类罐头

• 谷类食品

• 速冻晚餐

• 高蛋白的能量棒和零食

• 冰淇淋

• 婴儿配方奶粉、婴儿食品和谷类食品

• 低脂花生酱

• 肉类替代品

• 加工肉类，如熟食肉

• 沙拉酱、蛋黄酱、肉汁和酱汁

• 植物油

• 喼汁(Worcestershire sauce)

其他可能意味着大豆成分的名称

您可能想跳过成分表上有这些名字的产品。 ?

• Glycine max

• 水解植物蛋白(HVP)

• 单一甘油酸酯 (Mono-diglyceride)

• 谷氨酸一钠（MSG）

如果你看到一个你不熟悉的成分，请遵循一个简单的规则。如果有疑问，就去查一查。如果你仍然不确定什么，你可以给产品的制造商发电子邮件。

鼻窦堵塞和鼻塞困扰着你？鼻腔灌洗可以缓解与感冒和过敏有关的鼻窦症状。通过医生提供的这份视觉指南来学习如何进行鼻腔灌洗。

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过敏或感冒引起的鼻塞？鼻腔灌洗可能会有帮助。您将盐水（盐水）溶液倒入一个鼻孔。当它流经你的鼻腔进入另一个鼻孔时，就会冲掉粘液和过敏原。

1. 决定你要使用的东西

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对于鼻腔灌洗，你需要一个容器和盐水溶液。你可以购买预装的容器，或者使用球状注射器或Neti壶。所有这些都可以在药店买到。

2. 混合生理盐水

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如果您选择预装瓶，请跳过此步骤。否则，你可以购买生理盐水粉，按照标签上的说明进行操作，或者自己制作。先用1-2杯蒸馏过的、无菌的或你已经煮过的温水，以帮助防止感染。加入1/4到1/2茶匙的无碘盐和一小撮小苏打。

3. 就位

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如果你使用挤压瓶、净水壶或注射器，在水槽上向前倾斜，大约呈45度角。倾斜你的头，使一个鼻孔朝下对准水槽。不要把头向后倾斜。

4. 倒入盐水溶液

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将Neti壶的壶嘴或注射器或挤压瓶的尖端放在你的鼻子里。尖端应进入不超过一个手指的宽度。保持嘴巴张开，挤压球状注射器或瓶子，或倾斜壶身，将水倒入鼻孔。记住要用嘴呼吸，不要用鼻子。

5. 让它流走

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咸水会流经你的鼻腔，并从你的另一个鼻孔排出，也许还有你的嘴。你应该把它吐出来，不要吞下去。但如果有一些确实流进了你的喉咙，也不会伤害你。

6. 清理你的鼻子并重复

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轻轻擤鼻涕，清除剩余的溶液。用另一个鼻孔重复这一步骤。完成后，扔掉剩余的溶液，并彻底清洁你使用的物品。让它们风干。把它们存放在一个干净、干燥的地方。

如果刺痛或烧伤怎么办？

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在盐水中少用盐。并确保水是温热的，而不是热或冷的。

它的作用有多快？

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只做一两次就可能看到效果。随着你继续做下去，好处会越来越多。一项研究表明，从长远来看，鼻腔灌洗有助于人们感觉到对鼻窦症状的控制，并改善他们的生活质量。

你多长时间使用一次洗鼻器？

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每天使用一次生理盐水可以帮助稀释粘液，抑制鼻后滴漏，并清洁鼻腔内的细菌。它还可以洗掉你吸入的过敏原。症状消失后，有些人发现每周三次就足以使他们没有症状。

是否适合您？

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灌洗可以使有鼻窦问题、鼻过敏、感冒、甚至流感症状的人受益。它对成年人和孩子都有帮助。有些人每天都使用它来保持无症状。但是，如果你有耳部感染或鼻孔堵塞，难以呼吸，你就不应该使用它。

鼻窦是如何被堵塞的

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如果你的鼻窦内壁和它们之间的通道发炎了，就会发生这种情况。例如，过敏或感冒可能导致这种情况。炎症会膨胀，阻碍鼻窦的排泄。细菌会堆积起来，导致鼻窦感染。这将导致更多的炎症、肿胀、闷热和疼痛。

鼻腔灌洗为何有帮助

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盐水可以冲洗你的鼻腔。盐水还能恢复水分，缓解鼻窦粘膜的炎症。这些粘膜上的细小毛发状 “纤毛 “会将细菌和其他垃圾传到喉咙里，在那里你会无害地吞下它们。肿胀少了，呼吸就容易了。

抑制过敏原的方法

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对于过敏症，避免诱发因素是使呼吸更容易的一个关键方法。在温暖的季节里，在家里和车上使用空调，减少室内湿度，在洗澡或做饭时，一定要开排风扇。定期吸尘，也要使用保护性床垫和枕头套。

与您的医生一起工作

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一项研究表明，有慢性鼻窦问题的人如果使用鼻腔灌洗，就能减少药物的使用。在你停止之前，请与你的医生讨论。

在过敏开始之前解决过敏问题，你可以呼吸得更轻松。

对于很多人来说，过敏治疗是被动的。你被塞得满满的，你的眼睛水汪汪的，然后你就去药柜里找救济。但许多医生说，我们的做法是错误的。相反，我们应该在出现症状之前就吃药。这叫做过敏预处理。

我们总是告诉人们在过敏季节开始之前就开始服药，辛辛那提大学的过敏症专家和临床医学教授乔纳森-A-伯恩斯坦博士说。人们常常在过敏季节的中间来找我，他们已经是一团糟了。一旦症状开始，它们就会像一列失控的火车。

通过等待，你可能会冒着比轻微不适更多的风险。一旦过敏症状开始，你可能需要更多重型药物来控制它们。在一些人中，过敏症状很快会变成过敏性鼻窦炎和更严重的问题。这需要更密集的治疗。

因此，度过过敏季节的关键是要有一个良好的防御。在树木释放花粉之前，或者在你去看望你姐姐和他们的五只猫之前，用药物武装自己，你可以为自己省去很多痛苦。过敏预处理是如何进行的？这里有答案。

了解过敏症状

基本上，过敏症状是你的免疫系统过度反应的结果。它把无害的物质（如花粉或动物皮屑）误认为是更邪恶的东西（如病菌或病毒），并攻击它。常见的过敏症状–如流鼻涕–是附带损害，是免疫系统与过敏原斗争的副作用。

接触到过敏原后，免疫系统会向你的系统释放化学物质组胺。组胺在你的血液中流动，并附着在其他细胞的组胺受体上。一旦附着，组胺会导致细胞膨胀。这种炎症导致许多熟悉的过敏症状。抗组胺药物通过阻断组胺影响这些细胞而发挥作用。

伯恩斯坦告诉医生，通过早期服药，你可以防止炎症的发生。这些药物阻断了组胺受体，组胺不能与细胞结合。因此，没有炎症，也没有症状 — 或至少是较少的症状。

但是，如果你在出现过敏症状后才服药，组胺就已经潜伏起来了。它已经触发了炎症过程。你的身体已经动员起来进行战斗。要让它再次平静下来可能很困难。预防反应比事后试图阻止它要容易得多。

什么是过敏预处理？

过敏预处理很简单：在过敏季节开始前几周开始服药。南佛罗里达大学免疫学副临床教授Hugh H. Windom博士说，虽然每年可能会有一周左右的变化，但花粉季节其实是很容易预测的。因此，如果你知道触发你的过敏的过敏原，在他们身上抢先一步应该是很容易的。

温多姆说，你越早用药越好。什么类型的药物对过敏的预处理效果最好？这取决于你的情况。

温顿说，没有预防过敏症状的理想药物。选择最好的药物在很大程度上取决于过去对你有用的东西。

任何过敏药物都可以作为预处理，或多或少。专家说，抗组胺药是一个很好的选择。非处方抗组胺药的例子是Benadryl或Claritin。处方抗组胺药，如鼻腔喷雾剂Astelin，是另一种选择。其他以不同方式起作用的过敏药物，如类固醇–如Flonase、Nasonex或Veramyst–也有帮助。

如果你在症状开始前没有服药怎么办？不要感到绝望。温顿告诉医生，推迟一两天并不是什么大问题。但是不要等上一整个星期，因为那时你可能已经有了咳嗽和鼻塞，或者更糟。

如果你每年都进行预处理，你怎么知道你是否已经摆脱了过敏？

别担心，温顿说，大多数成年人都没有摆脱慢性过敏症。如果你在三十岁或四十岁的时候，对豚草花粉过敏了二十年，明年也不会有什么不同，Windom说。他说，儿童是一个例外，因为他们可以真正地摆脱过敏。

显然，要遵循医生的指示，将药物作为过敏的预处理方法。通常情况下，你会继续定期使用它，直到季节结束。

预防过敏症状。环境控制和抗过敏针剂

虽然药物很重要，但不要忘记环境控制。如果你能限制你对过敏原的接触，你就能防止或抑制你身体的过敏反应。

伯恩斯坦说：”我想有太多的过敏症医生不屑于和病人讨论环境控制问题。他们没有给他们的病人足够的信任，只是给他们开药。伯恩斯坦说，环境控制应该是治疗的一个重要部分。

不要等到过敏症状开始后才对你的环境和行为进行改变。随着花粉季节的到来，养成关窗的习惯。在春天，尽早安装空调，因为它们是过滤进入你家里的外部空气的理想选择。

虽然大多数过敏治疗只是暂时性的，但过敏针剂–或免疫疗法–可以提供一个或多或少的永久性解决方案。通过让你的身体定期接触小剂量的过敏原–通过皮下注射–你的免疫系统可以学会应对，而不会引发过敏反应。渐渐地，剂量会增加。最终，在大多数情况下，即使大量的过敏原也不会引起过敏症状。

过敏针并不适合所有人。它们只推荐给一年中超过三个月有过敏症状的人。而且它们不是一个快速解决方案，需要几个月的注射。但是，如果你在医学上是一个很好的候选人，并且有足够的意志力，他们可以改变生活。

在正确选择的病人中，免疫疗法的成功率超过95%，Pramod S. Kelkar博士说。Kelkar，医学博士，美国过敏、哮喘和免疫学会咳嗽工作组主席。

过敏症预处理。控制的重要性

根据专家们的说法，与过敏症共处的秘诀是做好准备。如果你能预测到何时何地会出现过敏症状，你往往可以防止它们的发展。这就是为什么过敏预处理是如此重要。

伯恩斯坦说：”控制过敏症状对于减少慢性鼻窦炎等并发症和进展为哮喘非常重要。

不要被动。相反，与你的医生–或诸如过敏症专家和免疫学家–合作，制定你的过敏症预处理计划。

即使你有过敏症，你也应该能够享受户外活动、你的家、你的宠物和你的工作，凯尔卡说。只要你采取适当的预防措施，你应该能够做你想做的事情。