医生告诉你

关节炎是指身体的一个或几个关节的疼痛和炎症。了解更多关于关节炎的信息，控制病情的补救措施，以及何时看医生。

关节炎是慢性的，并可能随着时间的推移而恶化。症状会来来去去，往往没有警告。在美国成年人中，它是导致工作残疾的一个主要原因。

关节炎的症状。

• 关节疼痛，起初是钝痛，然后发展为剧痛

• 丧失运动能力，可能出现磨擦或裂纹

• 关节肿胀，变红，有疼痛感

• 软组织磨损？

• 一个或多个关节无力？

关节炎的补救措施和治疗方法

当你试图控制关节炎的疼痛时，请注意日常活动，并注意它们是如何影响你的关节的。?

一般的生活方式和运动技巧。

• 日常运动可以鼓励关节的活动。向您的医生咨询有关拉伸活动以改善您的运动范围。

• 坐直身体，保持身体排列整齐。理疗师可以指导您以最安全的方式坐着、站着，并在一天中移动。

• 在建设性的休息和活动之间找到一个平衡。过度活动很容易导致更多的关节损伤和疼痛。

• 饮食健康，保持体重，以减少对关节的过度压力和紧张。

• 彻底扔掉香烟。吸烟会给你的结缔组织带来额外的压力，导致额外的关节疼痛。

自然疗法

关节炎会使你感到僵硬和疼痛。服用药物可以帮助，但也有一些自然疗法，旨在减少疼痛和增加运动。

• 针灸。一种古老的中医形式，包括将微小的针头插入皮肤以刺激特定的压力点。针灸有助于刺激结缔组织，改善血液流动，并激活身体的天然止痛剂。

• 按摩。用温和或适度的压力操纵肌肉可以减少疼痛和增加运动范围。时机很重要，如果你的病情特别严重，你可能想避免对疼痛的关节施加额外的压力。

• 瑜伽：一种结合运动、深呼吸和冥想的身心练习。瑜伽已被证明可以减轻压力，创造一种放松的感觉，并减少关节疼痛和僵硬。

• 经皮电刺激（TENS）。一种使用电磁电流的电刺激形式。将电极放在肿胀的关节上，让电流穿过皮肤，以减轻疼痛。

你也可以考虑在你的饮食中加入一些已知的能消炎、强化骨骼和提高免疫力的食物。以下食物被推荐作为关节炎的自然疗法。

• 鱼类

• 豆类

• 特级初榨橄榄油

• 樱桃

• 低脂乳制品

• 西兰花

• 绿茶

• 柑橘类水果

• 豆类

• 蒜头

• 坚果类

处方治疗 你的医生会根据你病情的类型和严重程度建议不同的药物。关节炎的治疗方法从止痛药到药膏再到类固醇都有，而且经常联合使用以缓解症状。

• 非处方药（OTC）和处方止痛药。泰诺等非处方止痛药可缓解疼痛，但不能对抗炎症。如果你的病情严重发作，医生可能会开出阿片类药物。然而，这些药物在一段时间内可能会形成习惯。

• 非甾体类抗炎药（NSAIDs）。Advil中的布洛芬和Aleve中的萘普生，可以减轻疼痛和炎症。服用非甾体抗炎药可能导致胃部刺激，增加中风或心脏病发作的风险。

• 抗刺激剂。外用药膏、软膏和凝胶，含有麻木或冷却成分，如薄荷醇。这些都是直接涂抹在皮肤上的。

• 改变病情的抗风湿药物（DMARDs）。防止免疫系统攻击关节的药物。

• 皮质类固醇（Corticosteroids）。注射或以药片形式服用，这些类固醇防止免疫系统攻击你的关节和周围组织。

何时看医生

如果你有轻微的疼痛和全身僵硬，你可以依靠自然疗法和家庭治疗。如果你注意到剧烈的疼痛或持续超过一周的发作，就该采取行动了。如果出现以下情况，请打电话给你的医生。

• 家庭治疗，如冰敷、OTC止痛药和休息，都没有效果？

• 某一关节或部位比平时更容易发作，妨碍您的正常活动

• 休息并不能改善您的疼痛

• 您因关节炎和其他健康状况而服用多种药物

了解你需要知道的关于面关节炎的情况，并发现它如何影响健康。

面部关节病可能是一种痛苦的状况，并影响你的生活质量。但是有一些方法可以帮助控制和治疗它。

什么是面神经关节炎？

椎间盘是你脊柱后部的关节。它们有助于平衡你的脊柱并确保其正确排列。脊柱面与脊椎骨一起运行，帮助你完成某些动作，如扭动和转动。它们对你背部的正常功能至关重要。

通常情况下，软骨和含有液体的胶囊附着在面孔上，对其他脊柱关节提供填充和润滑。当这种软骨随着时间的推移而磨损或损坏时，椎体关节可能会与其他脊柱骨或关节发生摩擦。这可能导致背部和身体其他部位的不适甚至极度疼痛。

面关节炎常常影响到年长的人，因为面关节磨损的结果。它也可以由以下原因引起。

• 面关节的关节炎

• 关节的重复性压力

• 骨关节炎

• 撞击伤造成的创伤，如车祸等

• 该区域的微创伤

• 肥胖症

• 身体力学不佳，如姿势不良？

腰部的疼痛可能源于一些原因。你可以通过观察这些症状来区分面关节炎和其他原因的下背部疼痛。

• 腰部疼痛在早晨加重

• 疼痛在不活动的时候加重

• 脊柱屈曲时或做扭动动作时疼痛

• 疼痛通常停留在一个地方，但可放射到身体的其他部位

面部关节炎对您健康的影响

面部关节炎是一种通常不会消失的疾病。它可能以某种形式伴随你一生。但你可以通过使用局部治疗方法或接受某些手术来帮助控制疼痛或不适。

面关节炎是一种渐进性疾病。如果你不采取措施来控制它，它可能会变得更糟，而且也可能出现其他并发症。保持健康、积极的生活方式可以帮助你控制疾病并避免其发展。

如果疾病发展到一定程度，可能会出现一些并发症。

骨刺。当你的软骨和充满液体的胶囊由于面关节炎而磨损时，你的骨头可以开始直接接触。它们可以摩擦在一起，这可能是非常痛苦的。这可能导致一种被称为骨刺的情况。你的骨头的外部通常是光滑的，因为它们受到软骨的保护。当你有骨刺时，骨头在它们摩擦的地方变得粗糙。这本身通常不会引起疼痛，但如果骨刺到达神经，就会引起疼痛。

关节的扩大。你的受影响的关节会因为面关节炎而变大。这种情况也可能扩大你的关节周围的一些支持组织（韧带）。

诊断面神经关节炎

诊断下背部疼痛的原因可能是困难的。某些影像学检查，如磁共振（MRI）、X射线和计算机断层扫描（CT）可以帮助你的医疗服务提供者看到关节炎是否对你的面关节和周围组织造成了明显的损害。

一种称为诊断性内侧支阻滞的技术往往是获得诊断的最可靠的方法。内侧支阻滞是在内侧神经附近，靠近面关节处进行的注射。

在不同的时间进行一组两针的注射。如果两次注射都能使疼痛停止一段时间，其通常确认为面关节炎，医生可以推荐一个治疗方案。

面关节炎的治疗

面关节炎的第一个治疗过程通常是最不具侵略性的。它通常包括几种方法，目的是缓解疼痛和加强你的肌肉。

• 抗炎止痛剂，如布洛芬或对乙酰氨基酚

• 热敷或冰袋敷在患处

• 避免导致疼痛发作的运动

• 物理治疗侧重于加强和拉伸受影响的肌肉

• 核心加强练习

• 按摩

如果这些方法对疼痛没有效果，可以使用其他方法来控制疼痛。

射频消融术是一种暂时破坏内侧神经的程序。它使用热量来破坏神经，从而减少疼痛。该程序将需要每6至12个月重复一次。重要的是要记住，消融术只能治疗面关节炎的症状。你将需要适当地照顾你的健康，以便长期地控制这种疾病。

在严重的情况下，你的医生可能会建议手术。与你的医疗团队讨论，找出哪种疗法或治疗方法可以最适合你的需要。

了解为什么医生会要求做滑液检查，以及它能揭示你的关节的情况。

滑膜液是润滑您的关节并使其顺利运动的粘稠液体。它在你的所有关节上，包括在你的膝盖、肩膀、臀部、手和脚。

关节疾病如关节炎、痛风、感染和出血性疾病会改变你的滑液的外观和感觉。在称为关节穿刺术的过程中提取的这种液体的样本可以帮助你的医生找出导致你的症状的原因。

什么是滑膜液分析？

滑膜液分析是一组测试，你的医生可以用来诊断你的关节的问题。

关节炎、痛风、感染和出血性疾病等关节疾病会改变滑液的外观和感觉。在称为关节穿刺术的过程中提取的这种液体的样本可以帮助你的医生找出导致你的症状的原因。

滑膜液分析的目的是什么？

如果您有关节症状，如。

• 疼痛

• 红肿

• 肿胀

• 液体积聚

滑膜液分析也可以帮助医生弄清你是否患有。

• 一种使您的关节发炎的疾病，如痛风、类风湿性关节炎和红斑狼疮

• 感染，如化脓性关节炎

• 出血性疾病，如血友病或Von Willebrand病

• 随着时间的推移，关节破裂的疾病，如骨关节炎

你的医生也可能用这个测试来观察你对关节疾病的治疗是否有效。

如果你的医生认为你需要这个测试，请问他们如何准备。让他们知道你是否服用血液稀释剂或任何其他药物。

滑膜液分析是如何进行的？

首先，医生会给你注射局部麻醉剂来麻痹你的关节。然后，他们会放一根针进去，取出一些液体。取多少取决于关节的大小和你要做多少次检查。

你的医生会把你的液体送到一个实验室，那里的技术人员会做一个或多个这样的检查。

• 检查你的液体的颜色和厚度

• 测量葡萄糖、蛋白质和尿酸等化学物质

• 查看您的液体中有多少红血球和白血球及晶体

• 测试细菌、病毒或其他病菌的情况

您的结果意味着什么

如果结果不正常。

• 滑膜液可能混浊或粘稠。

• 白细胞计数高可能意味着你有感染或其他病症。

• 高尿酸水平和晶体可能是痛风的信号。

• 红血球计数高可能是由于。

• 伤害

• 关节内有血

• 出血性疾病

正常的滑膜液是

• 清澈

• 无色或淡黄色

• 有弹性

• 不含细菌、病毒和真菌

询问您的医生您的结果意味着什么，以及它们可能对您的治疗有什么影响。

如果你有痛风，你需要知道触发因素。了解如何避免食物、药物和其他导致发作的东西。

食物

有些食物会提高你体内的尿酸水平，这也是导致痛风的原因。如果你能限制这些食物，你就可以避免再次发作。

. 肉类（尤其是肝脏和牛胸肉等内脏）和海鲜（如鱼和贝类）可能含有大量称为嘌呤的化学物质。当你的身体分解它们时，你的尿酸水平就会上升。

相反，请选择

低脂乳制品中的蛋白质，如脱脂牛奶、奶酪和酸奶。您也可以多吃豆类、大豆和其他植物性的蛋白质形式。

用水果糖调味的苏打水和果汁，如高果糖玉米糖浆，会引发痛风发作。

如果要用甜味的替代品，可以改用调味水或减肥汽水，这样不会增加你发作的几率。总的来说，要确保喝大量的液体。争取每天至少喝八杯，其中至少一半是水。

酒精，尤其是啤酒会使你更容易患痛风。你不必永远放弃鸡尾酒时间，但你最好的办法是限制你的饮酒量。你的医生可以帮助你计算出多少是可以的。

健康状况和治疗方法

某些药物、健康问题和生活方式的选择也会引发痛风。

. 阿司匹林、某些治疗高血压（和其他疾病）的利尿剂，以及用于器官移植者的药物都可能引发痛风。在痛风发作后，请与你的医生讨论你服用的所有药物。如果需要，他们应该能够找到另一种选择。

当你瘦下来的时候，你就可以保护自己不被再次发作。

如果你减肥过快或快速，可能会提高你的发病几率。

这些健康状况使你更有可能患上痛风，尤其是在你没有得到治疗的时候。请与您的医生合作，使它们得到控制。

当你的身体有压力或生病时，你更有可能发作。当然，你不可能总是避免这种触发因素。但如果你需要做手术，请确保你的医生知道你过去有痛风。

追踪你的诱发因素

痛风的触发因素因人而异。有些人可以吃一块牛排或偶尔喝杯啤酒而没有问题。而另一些人则不能忍受吃一口或喝一口而不发作。因此，你需要了解你的诱因是什么。

把你吃的东西记在日记里一段时间。这样，你可以回过头来看看你是否能将疾病发作与特定的食物联系起来。然后你就会知道你真正需要避免什么。

除了避免诱发因素外，你还可以做其他事情来保持健康和预防发作。

• 定期看你的医生。你可能需要随着时间的推移调整你的痛风药物的剂量。

• 随时准备好药物以备发作。你吃得越快，就能越早控制症状。

• 饮食要有益于心脏健康，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和植物蛋白（如豆类和坚果）。少吃加工食品（如白面包、蛋糕和糖果）。

• 定期运动。

什么原因导致拇指关节炎？你的拇指关节更容易发生骨关节炎，可能需要治疗。

什么是马鞍关节？

你的拇指是一个马鞍关节，这意味着一块骨头像马鞍一样坐落在另一块骨头上。这与你的膝关节或肘关节中的球窝关节不同。这种鞍状关节使你的拇指具有对抗性。它还影响到你的拇指的运动方式，这与你的球窝关节不同。

这种类型的关节可以更快地磨损，这使得你的拇指更容易发生骨关节炎。

什么是拇指关节炎？

拇指关节炎是指你的拇指鞍状关节的软骨破裂。关节炎会刺激你的关节。?

骨关节炎，也被称为磨损性关节炎，属于退行性关节炎。

退行性关节炎意味着你的软骨会随着你的年龄增长而逐渐磨损。这种类型的拇指关节炎是手部关节炎中第二常见的类型，也是最常见的一种拇指关节炎。其他疾病如红斑狼疮或类风湿性关节炎也会导致你的关节破裂。

如果你的鞍状关节不能让你的拇指旋转，旋转，或抓东西了，你可能正在发展关节炎。拇指以前的受伤或骨折也会导致关节炎的发生。

如何知道你是否有拇指关节炎

你可能开始注意到你的拇指没有以前那样的活动范围了。当你的韧带开始磨损时，鞍部关节就会松动。这可能导致它的位置脱落。随着软骨的磨损，你失去了对骨骼的缓冲。这可能会对你的拇指关节造成很大的疼痛和损害。你可能会在不知不觉中停止像以前那样使用你的拇指。这可能是为了帮助缓解一些疼痛的努力。?

随着拇指关节炎的发展，你可能对开门或打开罐子等工作有困难。

其他症状包括：?

• 拇指根部的肿胀、僵硬和触痛

• 捏住或抓紧物体时力量下降

• 拇指根部的关节增大或出现骨质增生

50岁以上的女性患拇指关节炎的可能性是男性的10到20倍。这没有确切的原因。然而，你可以采取一些措施来保护你的拇指软骨。

拇指关节炎是如何诊断的？

当你发现拇指关节炎的症状时，你应该联系你的医生。他们会通过询问你的疼痛、以前的伤害或什么原因使你的拇指疼痛发作来帮助你诊断问题。

如果你的医生认为你的拇指有关节炎，他们可能会要求进行检查，在移动拇指时紧紧抓住你的关节。他们会寻找疼痛或磨砂的感觉。

在某些情况下，你可能需要进行X光检查，以确定关节破坏的程度，或看看你是否有任何骨刺。

骨刺是沿着你的骨头边缘形成的骨质突起。

治疗和管理拇指关节炎

一旦你被诊断出患有拇指关节炎，你的医生可能会建议进行非手术治疗。这最有可能是针对早期关节炎的病例。这些管理技术包括：?

• 每天多次冰敷你的关节5至15分钟

• 抗炎药物，如阿司匹林或布洛芬

• 支持性夹板以减少拇指运动

• 根据你的关节炎发展的程度，注射类固醇？

如果你的拇指关节炎发展到更严重的程度，而管理计划没有效果，你可能需要手术。你的医生可能会建议采用不同的方案。你可以和你的医生讨论哪种方法适合你。

骨融合。你的医生可能建议将你的关节的骨头融合在一起。这将大大减少你的拇指可以移动的程度。

部分关节切除。你可能需要切除部分关节，然后进行重建。你的医生将通过使用你的部分肌腱或人工选择来实现这一目的。

你要记下你的活动范围和疼痛程度。这将帮助你的医生决定你的关节炎管理计划的下一个步骤。

随着年龄的增长，拇指关节炎会对你的关节造成更大的磨损。然而，如果早期发现，你可以迅速开始管理计划，希望能减少你以后的疼痛和拇指活动受限。

瑜伽对僵硬和疼痛的关节有好处，但你可能需要修改你的姿势。这里有一些想法。

银屑病关节炎是一种长期（慢性）疾病，它使你的关节在肌腱和韧带与骨头连接处发炎。它通常也会影响你的皮肤，并可能使运动变得困难或痛苦。银屑病关节炎的症状可能使你很难做瑜伽中使用的许多物理姿势和动作。但是有一些事情你可以尝试。

这些对一些标准瑜伽姿势的变化可能对你有用。如果你感到突然疼痛或头晕，请立即停止。

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前折式

你会在腰部、腿部和小腿感觉到这种拉伸。

• 把椅子往后放在你面前。

• 如果可能的话，膝盖向前伸直，将双手放在椅子的座位上或椅背上面。

• 如果需要，当您身体前倾时，使用座椅或椅背帮助支撑您的体重。

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勇士式（Warrior Pose

站立式可以锻炼腿部和核心力量。

• 转动你的椅子，使背部朝向你。

• 双脚迈开，双手放在椅背的上方。

• 将一只脚转出，膝盖弯曲，腰部挺直。

• 听从你的身体来决定膝盖弯曲的程度。

• 一旦你感到舒适和平衡，慢慢地将你的手从椅子上移开，将你的手臂伸得宽而直。

• 在另一侧重复。

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树状姿势

树式有助于提高平衡能力，增强脚的力量。

• 面向椅背，将一只手放在椅背上。

• 将一只脚全部转出，弯曲同一膝盖，抬起脚放在对面腿的小腿或大腿内侧（不要放在膝盖内侧）。

• 在另一侧重复。

• 看看你是否能通过练习将脚抬得稍高一些，并可能将手从椅子上拿开–哪怕只是几秒钟。

对于像银屑病关节炎这样的慢性病，在开始任何新的运动项目之前，一定要和医生商量。最好与有经验的瑜伽教练合作。

锻炼可以帮助你缓解关节炎疼痛。了解患有关节炎的肩部的最佳运动，如何开始，以及如何保持你的运动范围。

关节炎可能是由关节软骨的破坏或由你的免疫系统攻击你的关节内膜引起的。由于关节炎导致僵硬，温和的运动可以帮助改善你的运动范围，并可以防止关节炎恶化。

对于任何类型的运动，最好是慢慢开始，并在你感到舒适时增加你的活动。对于像关节炎这样的疾病来说，这一点尤其重要。

帮助肩部关节炎患者的运动

锻炼关节炎的目的是为了提高你的力量和运动范围。关节炎会使许多动作变得不舒服，或者如果做得很快就会疼痛。这些练习着重于缓慢、慎重的动作和拉伸，以改善你的肩部，缓解疼痛和紧张。

倚门伸展运动

这是最简单的拉伸动作之一，有助于减轻肩部的紧张。

第一步：在门前，将双手放在头顶上方的门框上。

第2步：身体向前倾，用肩膀来保持平衡。

第3步：当你感觉到肩部有轻微的拉伸时，停下来，保持你的姿势数20下。

你可以重复这个动作三次，以获得全部好处。

压门

另一个可以在任何地方做的简单运动，门压可以帮助你在没有痛苦的情况下增强肩部力量。

第1步：在一个敞开的门前，将一个肘部弯曲成90度的角度。你的肘部应该在大约腰部的高度，你的手应该在门框之间，拇指面向天花板。

第2步：将你的手腕背面压在门框上，保持数10下。

第3步：用同一只手的手掌做同样的事情，在门框的另一侧。

你可以对两只手臂重复这个动作十次，一天三次。

摆荡

摆荡的目的是帮助你放松肩部肌肉，缓解疼痛。轻轻地做以下动作，使其感到放松而不是失控。

第一步：向前弯腰至90度角，或相对接近。你可以用你不太痛的手臂在柜台或椅子上支撑自己。

第2步：让你的另一只手臂松开，指向地面。

第3步：轻轻地利用你的躯干的运动来摆动你的手，转一个小圈，最多30次。

在相反的方向也要重复这个动作。如果你的两个肩膀都同样不舒服，就少做一些旋转，这样你就不必用任何一只手臂支撑太久。

跨越式手臂拉伸

这种伸展有助于改善你的肩膀从左到右的运动范围，如果仔细和长期坚持做的话。

第1步：直立站立，抬起一只手臂，在身体前面交叉，大约与肩同高，使其与地面平行。

第2步：用另一只手轻轻地握住上臂，将其拉近你的躯干。

第3步：当你感到肩部有舒适的拉伸感时，停下来，保持你的姿势数30下。

你可以在两边重复这个动作，最多4次。

肩部抬高拉伸

如果坚持做，这是一个改善肩部向上运动范围的好运动。不过，它确实需要一把轻巧的扫帚或码尺。

第一步：躺在地上，双手握住码表，让它自然地放在你的腿上，手臂完全向下伸展。

第2步：慢慢地，保持肘部伸直，开始向上抬起码尺，直到你的手臂与地面垂直。

第3步：然后，继续抬起你的手臂，使它们延伸到你的头顶上，直到你感到舒适的伸展。如果可能的话，继续下去，直到你的手臂几乎接触到头顶的地面。

第4步：慢慢地将码表放回你的腿上，再次保持你的手臂尽可能的伸直。

你最多可以重复十次，每天做三组。

安全注意事项

请记住，这些练习的目的是为了缓解疼痛，而不是引起疼痛。你应该感觉到温和的拉伸或舒适的紧张，但不是不舒服。如果这些练习引起疼痛，请减少重复次数或尝试不太极端的运动范围。

如果你注意到在尝试这些运动后疼痛加剧，而且冰袋或非甾体抗炎药（NSAID）不能有效缓解疼痛，你应该向你的医生求助。

慢性炎症会伤害你的身体，提高疾病的风险。这些日常生活方式的改变可以帮助降低它。

1/12

你的身体需要一些炎症来对抗感染和加速愈合。但是，太多、太长时间的炎症会促使您的免疫系统攻击健康的器官和组织。这可能导致心脏病、糖尿病、癌症、关节炎和肠易激疾病。幸运的是，有一些方法可以让火焰保持在海湾。

抓住足够的睡眠时间

2/12

当你没有得到你所需要的睡眠时，你的身体可能会把炎症提高一个档次。您的目标应该是每晚7-9小时。既要保证质量，又要保证数量。每天晚上在同一时间睡觉和起床，在你躺下之前把你的屏幕收起来，在一个凉爽、黑暗和安静的房间睡觉。

去散步

3/12

只需20分钟的适度运动，如与您的狗或朋友一起轻快地散步，就能使您的身体出现抗炎反应。健康指南要求每天进行30分钟的体育锻炼，每周5天。如果您目前完全不锻炼，20分钟是一个很好的开始。

加点料吧

4/12

对姜黄、迷迭香、肉桂、小茴香和生姜的研究表明，它们可以减缓你体内导致炎症的过程。通过尝试这些香料，可以增加菜肴的味道，促进您的健康。

尝试禁食

5/12

研究表明，间歇性禁食可能不仅仅是一种时尚。每天只在一个固定的时间窗口进食，可以起到抗炎作用。长时间的炎症会提高你患心脏病、癌症和糖尿病等疾病的风险。有许多方法可以遵循这个饮食计划。一个常见的方法是每天只在上午10点和下午6点之间进食。

获取您的绿色食品

6/12

储存好沙拉的固定材料。油菜、西兰花、甘蓝和菠菜等绿色蔬菜具有抗氧化剂和其他化合物，可以帮助减少炎症，使细胞的日常损伤降到最低。美国农业部建议女性每周至少吃一杯半的深绿色蔬菜。男性应该吃两个。

尝试瑜伽

7/12

这种古老的印度练习着重于呼吸。它还有助于降低与压力有关的荷尔蒙皮质醇的水平。当瑜伽成为您日常工作的一部分时，您可能也会感到不那么沮丧，不那么焦虑，并且减少炎症的症状，如高胆固醇和不稳定的血糖水平。

轻松饮酒

8/12

晚餐时喝杯酒不会有太大的伤害。但是过多的酒精会提高你体内的毒素水平。这就会引发炎症，从而损害组织和器官。如果你喝酒的话，要适可而止。那是什么意思？根据CDC的说法，女性每天不超过一杯，男性不超过两杯。

升级您的饮食

9/12

精制碳水化合物、红肉和油炸食品会引起您体内的炎症。把不健康的食物换成对抗炎症的水果、蔬菜、坚果、豆类和鱼类。围绕西红柿、蓝莓、杏仁、核桃、扁豆和三文鱼等食物来计划您的菜单。

减轻赘肉

10/12

如果您有几磅要减，减掉它们可以缓解炎症。另一方面，过重的体重会使情况恶化。这也是肥胖和超重成为许多健康状况的风险因素的部分原因。请与您的医生讨论如何将您的体重控制在一个对您来说健康的范围内。

选择绿茶

11/12

如果一杯咖啡是您早上的习惯，不妨试试绿茶。它含有被称为多酚的化合物，可以抵御自由基。这些分子可以促进你体内的炎症。你不必完全放弃你的咖啡习惯。考虑每周用一杯咖啡来代替绿色的东西。

停止吸烟

12/12

吸烟会带来一连串的有害影响。高水平的炎症就是其中之一。决定戒烟并选择一个日子来做。不过，你不必单独行动。你的医生可以为你制定一个计划，这样你就可以永远戒掉这个习惯了。

痛风和糖尿病之间有什么联系？以下是你需要知道的关于这两种相关疾病的情况。

痛风是一种关节炎，当一种叫做尿酸的物质在你的血液中堆积时就会发生。它导致关节疼痛，特别是在大脚趾。

当你的身体不能制造或使用足够的胰岛素（一种控制血糖的荷尔蒙）时，就会发生2型糖尿病。

有什么关系？

科学家们并不确定为什么痛风和糖尿病有关系。

痛风会引起体内的炎症。一些专家认为，炎症也可能在糖尿病中起作用。

另一方面，2型糖尿病患者的血液中尿酸水平往往很高，这可能是由于额外的脂肪造成的。如果你超重，你的身体会产生更多的胰岛素。这使得你的肾脏更难摆脱尿酸，这可能导致痛风。

最近的一些研究表明，这两种情况之间的联系是多么强烈。

在一项研究中，研究人员查看了参加弗雷明汉心脏研究的人的健康记录，这是一个始于1948年的心脏疾病研究项目。他们发现那些血液中尿酸水平较高的人更有可能患上2型糖尿病。具体来说，尿酸每上升1毫克/分升，患糖尿病的机会就会增加20%。

另一份报告包括超过35000名痛风患者。科学家们发现，患有痛风的女性患糖尿病的可能性增加了71%。男性痛风患者的几率要高22%。

痛风和糖尿病的风险因素

许多相同的事情会使你患痛风或糖尿病的几率上升。如果你有以下情况，你可能更容易得这些病。

• 超重或肥胖。如果你身上有多余的脂肪，你更有可能同时患有痛风和2型糖尿病。

• 喝了太多的酒。适量的酒精–65岁以上的女性和男性每天喝一杯，65岁及以下的男性每天两杯–实际上可能会降低您患糖尿病的几率。但过多的酒精会影响你的胰腺释放胰岛素，这可能导致2型糖尿病。每天喝两杯以上也会增加你患痛风的几率。

• 有家族病史。如果你的一个家庭成员患有痛风或糖尿病，你也更有可能患上这些疾病。

• 有其他健康问题。高胆固醇和高血压与这两种疾病有关。

管理和预防痛风和糖尿病

如果您有痛风和糖尿病，或者想避免患上这些疾病，保持您的尿酸和血糖的控制是很重要的。

你的习惯和生活方式是一些最好的方法。

• 吃一个健康的饮食。包括低热量和低脂肪，但高纤维的食物，以降低你患糖尿病的风险。水果、蔬菜和全谷物是最好的。为了防止痛风，你可能要避免红肉、贝类、含糖食物和饮料以及酒精，特别是啤酒。低脂乳制品可能会保护你免受痛风的影响，所以把它们放在菜单上。?

• 减轻体重。较少的身体脂肪可以降低你的尿酸水平并改善你的血糖。但不要禁食或尝试快速减肥。快速减肥会使尿酸升高。

• 锻炼身体。尽量每天至少有30分钟的体育活动。锻炼可以帮助你保持健康的体重，使痛风和糖尿病的可能性降低。

• 管理其他健康问题。如果你有其他问题，如高胆固醇、高血压或肾脏疾病，一定要照顾好它们。遵循医生的指示，并服用所有的药物。

由于腰部、颈部和肩部疼痛等常见症状，有可能将这种罕见的关节炎与其他类似疾病混淆。了解你的医生需要排除的其他问题。

症状开始时是下背部疼痛，但可能扩散到身体的其他部位，包括颈部、臀部、肋骨、肩关节，有时还有脚跟。

但是许多其他常见的疾病也会有相同类型的症状。这可能使医生更难诊断出你的强直性脊柱炎。以下是一些医生在知道你有AS之前，可能会尝试排除的情况。

肌肉疼痛。在某些时候，几乎每个人都会有腰部，颈部，臀部，或肩部的疼痛 – 这些地方也可能出现AS的症状。日常的肌肉疼痛可以有很多原因，包括紧张，过度使用，和轻微的身体伤害。但是，肌肉疼痛与长时间的晨僵，在几天或几周后没有好转，可能是一个像AS这样的疾病的迹象。

椎间盘问题。坐落在你的脊椎骨之间的任何一个橡胶垫出现问题，都可能导致与AS相匹配的症状，特别是下背部疼痛。例如，椎间盘突出，发生在你的一个椎间盘，通常在下背部，推开并刺激附近的神经。影像学检查，如X射线，CT扫描，和MRI，可以帮助你的医生寻找脊椎盘的问题，或骨骼和关节的变化，以指向AS。

背部受伤。你可以从一系列的身体活动中伤害到你的背部。你可能会因为运动或提重物而得到轻微的拉伤。严重的跌倒或车祸可能导致更严重的伤害，如脊柱骨折。但像强直性脊柱炎一样，下背部是常见的受影响区域。受伤的疼痛最终可能会蔓延到身体的其他部位，影响你的行动能力。如果你已经有强直性脊柱炎，背部受伤可能比没有这种情况的人更严重。

坐骨神经痛。坐骨神经是长而粗的神经，从你的腰部和臀部一直延伸到你的腿。当其中一条神经被压迫、刺激或被椎间盘突出等情况夹住时，你会有轻微到严重的疼痛，称为坐骨神经痛。你可能在你的腰部感觉到它。它还可能导致肌肉无力、疼痛，以及你的一条或两条腿和脚有刺痛的针刺感。像强直性脊柱炎、脊柱骨折、椎间盘问题、疤痕组织、感染和怀孕等情况是坐骨神经痛的一些原因。

骨关节炎。这是最常见的关节炎形式。它发生在你的关节内的软骨开始分解，使骨头摩擦在一起。它通常开始得很慢，并随着时间的推移而变得更糟。OA主要影响臀部，膝盖，下背部和手。它导致疼痛，肿胀和僵硬，使你很难做日常工作。与强直性脊柱炎不同的是，OA影响的女性多于男性，而且随着人们年龄的增长而更加常见，往往在50多岁时就会出现。

纤维肌痛。患有这种病的人全身都有广泛的疼痛。你可能会感到手脚麻木和刺痛；腰部、面部或下巴疼痛；甚至消化系统问题，如腹胀、便秘、腹痛和肠易激综合征。有可能同时患有纤维肌痛和AS。与强直性脊柱炎不同的是，纤维肌痛不会引起身体上的症状或变化，也不会在X射线等影像检查中显示出来。