医生告诉你

如果你的膝盖后面有一个疼痛的肿块，你可能有一个贝克囊肿，也被称为腘窝囊肿。了解更多关于它是什么，它的原因是什么，以及你的治疗方案是什么。

贝克斯囊肿是在你膝盖后面的一个充满液体的囊。它常常导致隆起和紧绷感。你可能会听到你的医生称它为腘窝囊肿。

贝氏囊肿的症状

它可能不会引起任何症状，但可能包括。

• 膝盖后面肿胀

• 腿部肿胀

• 膝关节疼痛

• 僵硬 — 你不能弯曲你的膝盖

导致贝克氏囊肿的原因

导致贝克氏囊肿的原因可能包括。

• 膝关节肿胀。这发生在润滑膝关节的液体增加时。当压力增加时，液体被挤压到膝关节的后部，形成囊肿。

• 关节炎。患有各种形式的关节炎的人常常有贝克氏囊肿。

• 受伤。与运动有关的损伤或其他对膝关节的打击可引起贝克氏囊肿。

• 痛风。这种类型的关节炎，由于血液中尿酸的堆积，可导致贝克氏囊肿。

贝氏囊肿的诊断

如果你有上述的任何症状，并且这些症状造成了问题，请去看你的医生。

他们会检查你以排除更严重的情况，如血栓（深静脉血栓）。

他们也可能要求进行影像学检查以获得更好的观察，例如。

• 超声波检查

• MRI

• X光

贝氏囊肿的治疗和家庭治疗

对于贝克氏囊肿，你可能不需要任何治疗。它们并不危险，而且往往会自行消失。但是你可以在家里做一些事情来缓解你的疼痛，让自己更舒服。

• 保持低温。在患处敷上冷敷袋。这将有助于保持肿胀。压缩包也可能有帮助。

• 服用药物。对于疼痛（和缓解炎症），服用布洛芬等非处方药。

• 休息你的腿。尽可能将腿抬高到心脏以上的位置。这将减少肿胀。你可能想使用压缩绷带，走路时使用手杖或拐杖，以减轻腿部压力。

如果这些家庭治疗方法不起作用，请看医生。他们可能会建议。

• 类固醇。这些可以帮助减轻炎症。

• 锻炼。理疗师可以教你做一些温和的运动，以帮助改善你的运动范围，以及加强动作，以增强你的膝关节周围的肌肉。这可以缓解你的症状。

• 抽吸。你的医生可以将囊肿排出。他们可能会借助于超声波来进行。如果你的情况很严重，这种治疗可能不起作用。

• 手术治疗。如果你有严重的疼痛或囊肿使你的膝盖难以移动，这可能是一个选择。但是，只有当你的医生同时治疗引起贝克氏囊肿的问题时，如关节炎，它才会起作用。

如果你的腿变红或变黑并开始肿胀，请立即去看医生。这可能意味着你的贝克斯囊肿已经破裂。你可能注意到有液体漏出。几周后，你的身体最终会吸收腿部多余的液体。保持腿部支撑以帮助消肿，并与你的医生讨论开药以帮助止痛。

我可以预防贝克氏囊肿吗？

有可能 — 首先要防止膝关节受伤。锻炼时要穿合适的鞋子。在运动前一定要进行热身。如果你的膝盖受伤了，请立即进行治疗。如果情况没有好转，请去看医生。

贝氏囊肿的并发症

有时，囊肿会破开。这可能会引起疼痛、肿胀，以及膝关节和小腿后部的瘀伤。当你完全伸展你的膝盖或活动时，疼痛可能会加重。

这些症状感觉就像你的腿有血栓一样，这可能是严重的。请看医生以确定它不是。

一些测试可以检查莱姆病，但它们并不精确。正因为如此，你的症状和你在户外度过的时间是诊断的关键。

什么是莱姆病？

这种细菌感染是通过年轻的鹿蜱或黑腿蜱的叮咬传播的。这些八条腿的生物，大约有罂粟种子那么大，可以在美国各地的树林和草地上找到，特别是在新英格兰和落基山脉。

由于这些蜱虫是如此之小，大多数人没有意识到他们被咬了。但是蜱虫在你身上停留的时间越长，如果蜱虫是携带者，它就越有可能传播鲍瑞氏杆菌（导致莱姆病的细菌）。

如果没有发现和治疗，莱姆病会导致你的关节、心脏和神经系统出现问题。它甚至会影响你的记忆。

它是如何诊断的？

如果你曾在已知有蜱虫生活的地区外出，你应该告诉你的医生。他们也想知道你的症状。这些细节对于莱姆病的诊断至关重要。

通常在被蜱虫叮咬后的第一个月内出现的早期症状可能包括。

• 被蜱虫叮咬的部位出现皮疹，可能看起来像牛眼一样

• 头痛

• 发烧

• 肌肉酸痛

• 疲劳

被蜱虫叮咬后数周至数月内出现的症状包括。

• 晕眩

• 神经性疼痛

• 呼吸急促

• 身体其他部位出现额外的皮疹

• 面部麻痹 (面部下垂或失去肌肉张力)

• 手和脚有刺痛感

• 严重的关节疼痛或肿胀

• 心跳加速

• 您的短期记忆出现问题

症状时好时坏是莱姆病的常见症状。它们也将取决于疾病的阶段。

有关于莱姆病的血液测试吗？

如果你的医生怀疑你有莱姆病，他们可能会要求进行两项血液测试。这些检查将寻找你的身体试图抵抗疾病的迹象。在你被感染的几周后，检测结果是最准确的。

这些测试是。

ELISA（酶联免疫吸附试验）测试。这种测试不能检查出导致莱姆病的细菌。它只能查看你的免疫系统对它的反应。

一旦Borrelia burgdorferi进入你的血液，你的身体就开始制造称为抗体的特殊蛋白质来抵抗它。ELISA测试可以检查这些抗体。

虽然它是检查莱姆病的最常见方法，但ELISA测试并不完美。它有时会给出错误的阳性结果。另一方面，如果你在被感染后过早地做这个测试，你的身体可能还没有发展出足够的抗体，测试无法发现它们。这将给你一个阴性结果，即使你确实患有莱姆病。

西方印迹试验。无论你的ELISA测试结果是阳性还是阴性，你的医生也需要做这个血液测试。

西方印迹使用电力将你血液中的某些蛋白质分割成图案。然后将其与已知患有莱姆病的人的模式进行比较。

至少有五个条带匹配意味着你有莱姆病。然而，并非所有实验室都有相同的标准。你有可能从一个实验室得到一个阳性结果，而从另一个实验室得到一个阴性结果。

此外，一些实验室提供使用你的尿液或其他体液的莱姆病测试。这些方法没有得到FDA的批准。研究还表明，这些结果往往不正确。你可能被告知你有莱姆病，但你并没有。

其他测试。莱姆病被称为伟大的模仿者，因为它可以模仿许多不同的健康状况。你的医生可能还想做更多的血液或影像检查来排除。

• 阿尔茨海默氏病

• 关节炎

• 注意力缺失症

• 慢性疲劳综合征

• 纤维肌痛症

• Guillain-Barre综合症

• 卢伽雷斯病（ALS）

• 狼疮

• 单核细胞增多症

• 多发性硬化症

• 帕金森病

我还应该知道什么？

如果你认为自己患有莱姆病，最好去看一位经董事会认证的传染病专家。这种类型的医生在诊断和治疗方面都很熟练。

寻找莱姆病的测试并不是万无一失的，所以你的医生可能会根据你的症状和你接触蜱虫的可能性来决定开始治疗。理想情况下，诊断将被确认，以继续治疗。

关节X光片是一种影像学检查，可以发现你的关节中难以发现的问题。了解它是如何工作的，你什么时候可能需要它，以及如何为它做好准备。

这时你可能需要进行关节造影，也叫关节造影。

这是另一种类型的成像，首先你得到一种特殊的染料，称为造影剂，注入你的关节。然后，你的医生使用X射线、MRI、CT扫描或透视–就像X射线视频–来拍照。染料有助于突出你的关节中出现的问题。液体可能被吸出并被送到实验室进行分析，在同一过程中，药物可能被注射到该部位作为治疗。

我什么时候需要做？

你要做关节造影来检查关节问题，比如。

• 你无法解释的疼痛

• 你的关节感觉有些不对劲

• 移動關節有困難

例如，你的医生可以检查韧带是否有小的撕裂，或检查你因多次脱臼而造成的损伤。你的医生也可以用关节造影检查关节置换的情况。

你通常会在你的:

• 踝关节

• 肘部

• 髋关节

• 膝关节

• 肩部

• 腕部

如果我参加测试会有什么风险吗？

风险包括对造影剂的过敏反应、感染和辐射。另外，如果你有关节感染或关节炎，最好不要做这个检查。

对染料的过敏反应。造影剂过敏可能导致头晕、荨麻疹、瘙痒、打喷嚏、呕吐或胃部不适。通常情况下，染料会进入你的关节，而不是你的血液，所以发生过敏反应的风险很低。

感染或出血。因为你的医生用针来注射染料，所以你有可能受到感染或有出血问题。

辐射。X光、透视和CT都会给你一些辐射。如果你怀孕或认为你可能怀孕，告诉你的医生是非常重要的，因为辐射会伤害你的宝宝。如果你有顾虑，请与你的医生讨论，看看这种检查对你是否安全。

我如何做好准备？

一般来说，你不需要为测试做任何特别的事情。穿着舒适、宽松的衣服，并将您的贵重物品，如珠宝，留在家里，会有帮助。

如果你的关节检查要使用核磁共振或CT，而你对狭小、封闭的空间有恐惧感，你可以用药来帮助你保持平静。这可能意味着你需要在检查前几小时内避免进食或饮水。你的医生会让你知道。

一定要告诉你的医生关于。

• 您拥有的所有医疗设备，如人工耳蜗、心脏起搏器、人造心脏瓣膜等

• 对造影剂、碘酒、药物、乳胶和胶带过敏的人

• 出血性疾病或其他严重的健康问题，包括最近的手术

• 您服用的药物、草药和补充剂，包括非处方药和医生为您开的药物

• 如果您是或可能是孕妇

测试期间会发生什么？

首先，您要摘掉首饰，脱掉关节周围的衣服。如果您需要的话，您会得到一件病号服。然后，你会躺在检查室的桌子上。

这是不一样的，但通常情况下，你的医生。

• 在染色剂进入前拍摄X-光片，与关节造影的结果进行比较

• 覆盖你的身体在关节周围并清洁你的皮肤

• 用带有药物的小针刺破关节周围的皮肤

• 用较长的针头去除关节内的液体（如果你有的话

• 用一根细长的针注射造影剂或空气 — 你的医生会用透视或超声引导针头到你的关节周围区域。您可能会被要求移动关节，以便染料散开。

• 用X射线、透视、MRI或CT拍摄你的关节在不同位置的图像

用透视法做关节造影大约需要30分钟。使用CT或MRI，可能需要2小时。

事后我的感觉如何？

您可能会有酸痛、肿胀，或关节周围有饱胀感。肿胀时使用冰块，并询问您的医生您可以服用什么来缓解酸痛。

在检查后的几个小时内，你可能需要对你的关节进行放松。如果你最终感到酸痛，在几天内避免提重物或激烈运动。

另外，在1到2天内，你的关节会有一些咔嚓声或裂纹，这是正常的。

如果你有，请打电话给你的医生。

• 发烧

• 进针处发红、肿胀、出血、流脓，或疼痛加剧

• 关节周围酸痛或肿胀，并持续超过1至2天

结果意味着什么？

放射科医生–专门从事影像学研究的医生–将查看您的结果，并与您的常规医生讨论结果的含义。

然后，你的医生会与你联系，介绍他们的发现和你的下一步行动。得到结果需要多长时间取决于你需要多少影像学检查和你在哪里做检查。

当莱姆病的症状远远超过典型的治疗时间时，你可能会有所谓的"治疗后莱姆病综合症"（PTLDS）。 医生解释了这些症状。

PTLDS带来的各种影响可以持续数月之久。有人称莱姆病为 “伟大的模仿者”，因为它的症状往往会模仿许多其他问题。

PTLDS的标志性问题是感到疲倦。这往往伴随着广泛的肌肉酸痛和严重的头痛。疲劳可持续数年之久。这些症状与慢性疲劳综合征或称为纤维肌痛的疼痛症状相似。

至少有一半的莱姆病患者会患上某种形式的关节炎。通常情况下，疼痛和关节僵硬是可以感觉到的，但有时它只是在某些关节，如膝盖。它通常会消失，但有些人的关节炎可能会持续。

许多患有PTLDS的人有严重的头痛，并抱怨短期记忆和其他思维能力有问题。

手臂、脸部、手或腿部可能会出现刺痛、射痛或失去感觉的情况。

当慢性莱姆病影响到面部神经时，你可能会出现所谓的贝尔氏麻痹。脸部肌肉和眼睑在一侧下垂。你的脸可能感觉麻木。听力或视力也会受到影响。

罕见的是，PTLDS会导致器官损伤。心脏可能跳得不规则或太慢。?

莱姆病本身并不会使人抑郁。但是应对治疗结束后长期存在的症状会很困难。这可能导致压力、焦虑和抑郁。与咨询师交谈可能会在这一压力时期提供所需的额外支持。

治疗PTLDS

当莱姆病的症状在治疗结束后没有消失时，有时会给予另一轮的抗生素。研究显示，得到额外药物的人与没有得到的人相比，差别不大。

和你的医生谈谈你所有的症状。你们可以一起想出一个计划来治疗它们。

医生列出了你应该做的运动，以获得强壮、健康的关节。找出做什么类型的有氧运动，以及为什么长跑、深蹲和伸展运动可以帮助。

随着年龄的增长，你会失去肌肉和骨骼质量，这可能导致关节问题。现在建立和保持关节力量可以帮助你保持活跃，并抵御未来的问题。

1. 定期锻炼

北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆州立大学物理治疗学教授A.Lynn Millar博士说，运动可以提高骨密度，保持关节周围的肌肉强壮。

米勒说，任何类型的运动都可以用来建立和保持关节健康，尽管承重活动更有利于建立骨密度。步行、跑步和骑自行车都是不错的选择。

2. 增强肌肉力量

米勒说，增强肌肉力量，尤其是腿部的肌肉力量，是保持关节健康的另一种方法。

试试这三种阻力练习，它们使用你自己的体重来锻炼你的臀部和腿部。每周做2-3天。

• 深蹲

  . 试着做3组，每组重复10次。或者做更少的重复次数，在底部保持15-30秒。当你把自己放下来时，用你的屁股向后伸，就像你坐在椅子上一样，不要让你的膝盖超过你的脚趾。

• 肺活量

  . 每侧做3组，重复10次。保持你的躯干直立，膝盖直指前方。

• 飞机式(勇士式)

  . 保持这个站立姿势10-30秒。每侧做2-3次。单腿站立，从臀部慢慢向前弯曲，抬起另一条腿，直指身后。将你的手臂伸过你的头。可以用椅子的背面来帮助你平衡。

西奈山医院关节置换手术副主任医师Calin Moucha说，你也可以试试阻力带、自由重量或健身器材。

3. 加强你的核心

这些运动可以锻炼你的躯干，加强你的核心。每周做2-3天。

• 弯腰起立

  : 开始做3组，每组15个。躺下，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。缓慢地从头部和肩部蜷缩起来。将肩胛骨从地板上清除，然后再蜷缩下来。

• 俯卧撑。

  从1组10个开始，随着你的进步而增加。确保一直保持你的腹肌和臀部的紧张。如果有必要，可以采用改良的姿势（跪着）。

• 侧卧撑。

  趴在你的右侧。将身体和腿部抬离地面，但保持肘部、前臂和脚部紧贴地面。你的身体从头到脚应保持在一条直线上。将你的左臂向上延伸。保持30秒，每侧重复3次。米勒建议从手肘和前臂着地开始，而不是手臂伸展。

4. 尝试低强度的有氧运动

米勒说，有氧运动可以润滑关节，加强关节周围的肌肉，并改善血液循环。它还有助于控制体重，可以减轻臀部、膝盖和脚踝的压力。

如果你有任何关节问题，请选择像游泳或骑自行车这样的低强度运动，这比跑步或跆拳道这样的高强度活动对关节的压力要小。争取每周3-5天，进行30-60分钟的有氧运动。

5. 锻炼后做伸展运动

随着年龄的增长，我们的肌肉会失去弹性，这可能会导致更多的伤害，Moucha说。

在肌肉暖和的时候，也就是通常在运动后，拉伸你的肌肉，可以防止关节问题。如果你感到僵硬，也可以在热身时进行拉伸。

每块肌肉拉伸3-5次。保持30-60秒。

6. 预防运动相关的伤害

在运动前进行5分钟的热身。这有助于使你的肌肉为运动做好准备，使受伤的可能性降低。

锻炼或运动时要穿戴防护设备。合适的保护垫和运动鞋可以保护你的膝盖不受伤害，并可能降低你以后出现关节问题的几率。肘部、手腕和关节支架或护具可以减轻关节的负担。

不要每天都做同样的事情–改变你的活动。这是 “防止受伤的一个很好的方法，因为在不同类型的活动中会用到不同的肌肉群，Moucha说。

7. 减去多余的重量

减轻体重可以减轻关节的额外压力，尤其是臀部和膝盖。研究表明，减肥也有助于保持你的关节健康。

你的食物和饮料会影响你的痛风发作。了解更多关于哪些食物应该避免，以及哪些低嘌呤食物应该在你的饮食中占更大比例。

可能帮助你控制痛风的方法之一是减少你吃的嘌呤数量。请记住，虽然你吃的东西可以影响你身体产生多少尿酸，但与药物治疗相比，其影响很小。

没有具体的饮食计划能完全防止发作，但良好的痛风饮食会对你有所帮助。

• 达到一个健康的体重

• 建立并坚持良好的饮食习惯

• 限制含嘌呤的食物

• 添加能帮助控制尿酸水平的食物

患有痛风的人应避免的食物

避开嘌呤含量高的食物和饮料，以帮助降低你发作的机会。

你应该远离这些类型的食物。

• 啤酒和谷物酒（如伏特加和威士忌）。

• 红肉、羊肉和猪肉

• 内脏肉，如肝脏、肾脏和腺体肉，如胸腺或胰腺（您可能听到它们被称为甜面包）。

• 海鲜，尤其是贝类，如虾、龙虾、贻贝、凤尾鱼、沙丁鱼等

• 高果糖产品，如苏打水和一些果汁、麦片、冰淇淋、糖果、快餐等

痛风饮食的最佳食物

你要选择低嘌呤的食物，如。

• 低脂和非乳脂产品，如酸奶和脱脂牛奶

• 新鲜水果和蔬菜

• 坚果，花生酱，和五谷杂粮

• 脂肪和油类

• 马铃薯、米饭、面包和面食

• 鸡蛋 (适量)

• 鱼、鸡、红肉等肉类，适量即可（每天约4至6盎司）。

• 蔬菜。你可能会在高嘌呤名单上看到菠菜和芦笋等蔬菜，但研究表明它们不会增加你的痛风或痛风发作的风险。

患有痛风的人可以喝什么？

食物并不是唯一能影响尿酸的东西。你喝的东西也很重要。

Dos

多喝水是个好主意，每天喝8到16杯。你所喝的东西中至少有一半是水。维生素C（如橙汁）也可以帮助降低尿酸，但研究也表明，橙汁中的高果糖可能会提高尿酸水平，所以要适量饮用。含咖啡因的咖啡也可以降低尿酸，只要你不过度使用。

捐献

远离汽水和果汁等含糖饮料。您也可能需要限制或避免饮酒。请与您的医生讨论，找出适合您的方法。

虽然健康的饮食可以帮助控制你体内的尿酸含量，但你可能仍然需要药物来预防未来的发作。请与您的医生讨论您所有的治疗方案。

它们遍布你的身体，但你对你的关节真正了解多少？这个医生测验给你提供了一些事实。

你身体中最大的关节是你的髋关节。

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你身体中最大的关节是你的髋关节。

答对了! 你的答案是。

你的膝盖得到了最大的关节奖。它们也是你身体中最复杂的关节。四块骨头–大腿骨、胫骨、小腿骨和膝盖骨–交汇在一起形成了它们。它们被称为韧带的强大绳索固定在一起。

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你的关节会排出气体。

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你的关节会排出气体。

答对了! 您的回答

膝盖有噪音？手指会裂开或弹出？你可能不需要为自己辩解，但你发出的喧闹声可能是你的关节在放出气体。它从液体中逸出，有助于保持你的关节运动。但更严重的事情也会使你的关节发出声音。如果你的嘈杂的关节疼痛和肿胀，一定要找医生。

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你身体的每个关节都帮助你运动。

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你身体的每个关节都能帮助你运动。

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没有关节，你无法挥动网球拍，无法跑一英里，甚至无法吃一片比萨饼。但并不是所有的关节都能帮助你做事情。你头骨上的关节是固定的，以保护你的大脑。同样的关节将你的牙齿固定在你的颌骨上。?

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如果你是双关节，你就有额外的关节。

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如果你是双关节，你有额外的关节。

答对了! 您的答案是

如果您能以奇怪的方式弯曲、扭转或折叠您的手指或手臂，您可能是双关节。你和其他人的关节数量相同，只是你的关节更灵活。这往往是家族性的，如果你是一个体操运动员、芭蕾舞者或音乐家，就会很方便。有时，关节非常松动可能是一种疾病的征兆，所以要和你的医生讨论这个问题，特别是如果它给你带来麻烦。

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您有多少个关节？

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您有多少个关节？

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关节连接着你的背部、手臂、腿部、下巴和其他地方的骨头。有些关节，如你的臀部和肩部的关节，是球窝关节。骨头的一个圆端与另一块骨头的一个小杯状区域相吻合。这种类型的关节给你最大的运动范围。

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你有铰链接头在你的。

• 肩部

• 肘部

• 臀部

你有铰链式的关节，在你的。

答对了! 您回答了。

您的前门只能单向打开，对吗？那是因为它是在一个铰链上。你的肘关节和膝关节的工作方式也是如此。你的手指和脚趾也有很多小的铰链关节。

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你的鼻子会脱节。

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你的鼻子会出问题。

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请不要介意，但如果你想，你的鼻子不可能脱节。它没有关节。没有人真正知道这个说法是怎么来的，但它从15世纪就开始存在了。

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大多数膝关节置换手术能持续多久？

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大多数膝关节置换手术能维持多久？

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更换膝盖、臀部和肩部的手术很常见。在20世纪70年代，当膝关节置换手术刚刚开始的时候，医生认为新的关节可以维持10年左右。现在，大多数人可以使用20年。新的膝关节是由钛、不锈钢和其他材料制成的。医生有时会用水泥把它们固定在骨头上。

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这是一种有利于关节的健身方式。

• 阶梯有氧运动

• 骑自行车

• 跆拳道

这是一种有利于关节的健身方式。

答对了! 您的答案是。

给你的关节一些关爱。您可以通过游泳或骑车来锻炼身体并消耗掉早餐。这些活动比跑步、跆拳道和健美操等重击性运动更容易伤害你的关节。

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你的关节把骨头连接在一起，所以你可以弯曲膝盖，扭动臀部，移动身体。这个医生的幻灯片告诉你，你可能会阻止你的关节发挥其最佳作用。

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您的关节是将您的骨骼连接在一起的，对重物很敏感。你的框架上的每一磅都会给你的膝盖带来4磅的压力。它还会使你的背部、臀部和脚部感到紧张。这导致磨损和撕裂，可能导致损害、疼痛和痛苦。超重也会引发炎症。这可以使你的所有关节，包括你的手，变得僵硬、疼痛和肿胀。

文字太多

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发短信的拇指是一个真实的东西。你的肌腱会受到刺激，将你的拇指锁定在一个蜷缩的位置。所有这些低头看手机的行为对你的脖子和肩膀也同样有害。你的头每前倾一英寸，都会增加你肌肉的负担。如果你弯曲你的脖子，以至于你的下巴接触到你的胸部，就好像你的脖子要支撑5个头的重量，而不是只有一个。

高跟鞋的陡峭价格

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它们可能看起来很美，但它们越高，你的体重就越向前倾斜。你的大腿肌肉必须更努力地工作，以保持你的膝盖伸直，这可能导致疼痛。当高跟鞋上升时，膝盖的扭曲力也随之增加。如果你每天都穿高跟鞋，你会增加你患骨关节炎的几率。这时骨头和骨头之间的缓冲层就会破裂。

穿错了鞋

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磨损的鞋子不能充分支撑您的脚和脚踝。这将使您的膝盖、臀部和背部失去平衡。此外，要确保你的运动鞋适合你的运动。例如，打篮球的高帮鞋可以保护你的脚踝不被扭伤。但是不要太过分。太多的垫子或足弓支撑意味着你的脚不能自然移动，这可能使你陷入痛苦的循环。

敲击你的指关节

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那令人满意的爆裂声来自于你的关节周围的液体中的微小气泡破裂了。或来自韧带对骨头的断裂。尽管恼怒的成年人可能警告过你，但这并不会导致关节炎。但是，停止这种做法可能是明智的。一项研究表明，这种习惯可能会导致你的手肿胀并削弱你的握力。

拖着一个大袋子

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无论是钱包、背包还是邮差包，装得太多都会导致颈部和肩膀疼痛。沉重的重量在一个肩膀上，会影响你的平衡和行走。如果你倾向于只用一边拿东西，持续的拉扯会使你的肌肉过度伸展，使你的关节疲惫。如果你每天都这样做，你的身体会让你清楚地知道。

使用错误的肌肉来完成工作

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当您把太多的负荷放在小肌肉上时，您的关节会付出代价。如果你需要打开一扇沉重的门，用你的肩膀而不是手指来推动。当你把东西从地板上抬起来时，弯曲你的膝盖，用你强有力的腿部肌肉往上推。当你拿东西时，用你的手掌紧紧握住它，而不是用你的手指来强调。

趴着睡

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这可能对打鼾有帮助，但对你身体的其他部位就没有那么大的帮助了。趴着睡会把你的头往后推，从而压迫你的脊柱。你的头也会朝向一个方向，比你仰卧睡觉的时间更长。所有这些都给其他关节和肌肉带来压力。

跳过伸展运动

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你不需要成为一个瑜伽师，但定期拉伸可以帮助加强你的肌肉和肌腱。它也可以使它们更加灵活。这可以让你的关节更容易移动，并帮助它们周围的肌肉更好地工作。这就是健康和稳定关节的关键。

忽略了力量训练

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一旦你过了40岁，你的骨头就开始变得有点薄，更容易断裂。如果你通过力量训练来增强肌肉，就会减缓骨骼的流失，并引发新的生长。因此，你不仅可以得到更强壮的肌肉，而且可以得到更密集的骨骼。它们一起稳定了你的关节，所以你不太可能受伤。

吸烟和咀嚼烟草

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这是另一个戒烟的理由。你的关节会感谢你。香烟和咀嚼烟草中的尼古丁会减少流向你的骨骼和你背部的缓冲盘的血液。它限制了你的身体能吸收多少建设骨骼的钙。它还会分解雌性激素，一种你需要的骨骼健康的激素。而且，它减缓了使骨骼变厚的新生长。所有这些都使你的关节更脆弱，你的臀部更容易断裂。

不能获得高质量的ZZZ

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你可能想知道睡眠不好会对你的关节产生什么影响。一项研究发现，患有关节炎的人在夜里不安的情况下会感到更多的疼痛。这使他们不得不仔细研究一下。一种理论认为，当你睡不好的时候，会引发你身体的炎症。随着时间的推移，这可能会导致关节问题。更多的研究是需要的，但与此同时，保持良好的闭目养神肯定不会有坏处。

懒散和低迷

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当你与你的身体一起工作时，你的身体处于最佳状态，而不是反对它。这就是为什么姿态很重要。当你坐在椅子上时，会给你的肌肉和关节带来更多的压力，使它们疲惫不堪。这就像你总是踩着你的汽车刹车，而你却可以轻松地踩下踏板。因此，保持你的背部挺直，肩膀向后和向下。

忽略疼痛

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当你锻炼的时候，你可能认为你只需要用力去做。毕竟，没有痛苦就没有收获，对吗？的确，有些肌肉酸痛是可以的。但是，如果它持续数天，或者如果你的肌肉肿胀或酸痛得无法移动或触摸，那就不行了。关节疼痛是不正常的，所以要注意它。如果你认为你做得过头了，就放松你的练习。如果疼痛不消失，请向医生检查。

太多的电脑时间

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这简直可以说是你脖子上的痛，还有你的肘部、手腕、背部和肩部。问题不只是姿势不好，而是你保持的时间太长。这使你的肌肉过度疲劳。它也给你的背部椎间盘带来压力。如果你坐在软椅上，用坐垫支撑你的手臂，以减轻你的肩膀和脖子的负担。确保每隔一小时起身活动一下。

重复差的形式

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当你跑步、骑自行车或打网球时，你会反复使用同样的动作。但如果你的形式不好，你会在所有错误的地方给你的身体施加压力。如果你的肌肉负担过重，就会给你的关节带来更多的压力，最终你可能会受到网球肘这样的伤害。

脊柱关节病是一种与关节炎有关的疾病，它袭击你的脊柱和骨骼的结缔组织。

关节炎会导致身体关节的炎症（肿胀、发红和疼痛）。随着年龄的增长，它在人们中很常见。脊柱关节病引起的关节炎发生在骨骼与韧带等软组织的连接点以及肌腱与骨骼和肌肉的连接点。

有哪些类型？

最常见的形式是强直性脊柱炎。它侵犯构成脊柱（椎体）的骨骼之间的关节。但也有其他形式。

• 未分化的脊柱关节病产生的症状不像这个家族中的其他疾病那样具体。它有时会发展成一种更容易识别的疾病形式。

• 反应性关节炎常在泌尿道或消化系统感染后发生。它倾向于攻击下肢的关节。

• Reiters综合征是一种反应性关节炎，是对身体其他部位感染的反应。它可以包括发红、关节肿胀和疼痛，通常发生在膝关节、踝关节和脚。

• 银屑病关节炎影响身体的主要关节，以及手指和脚趾，还有背部和骨盆。它通常发生在有一种叫做银屑病的皮肤病或有银屑病家族成员的人身上。

• 肠病性脊柱关节病。患有消化道疾病如克罗恩斯病的人有时会得这种病。约有1/5的克罗恩斯病或溃疡性结肠炎患者会得到这种形式的脊柱关节病。

谁会得这种病？

略低于1%的美国成年人有某种脊柱关节炎的状况。这大约是170万人。

在一些人中，它可能是遗传性的。这意味着如果你的父母或家族中的其他人有这种病，你就更有可能得到这种病。

男性患此病的可能性比女性高三倍。症状可以在十几岁时就开始显现出来。

症状

背部疼痛是脊柱关节病的最常见症状。但也有各种其他的症状，可能指向这种类型的疾病。

• 髋部、肩部、膝部或肘部等关节疼痛和肿胀。

• 你的肌腱和韧带与骨头相接的地方会发炎。这被称为肌腱炎。第一个迹象通常是在你的脚后跟或脚底疼痛。

• 肌腱炎是手指和脚趾的肌腱的炎症。这使它们呈现出肿胀、香肠状的外观。

• 葡萄膜炎导致一只眼睛疼痛或发红。

其他可能的征兆是与银屑病有关的皮疹，或者是肠道炎症性疾病。

强直性脊柱炎患者有时会在早期出现臀部和肩部的关节炎。它还会使你感到疲劳或失去食欲。你可能会有轻微的发烧。

在严重的情况下，它可以使你的脊柱更加僵硬。它还可能损害椎骨或导致两块或更多的骨头长在一起。这可能使你的肋骨更难移动。深呼吸会很困难。

它们是如何被诊断的？

如果你的医生怀疑你有脊柱关节病，他们会检查你的身体和关节并查看你的医疗记录。

你可能会被要求接受X光检查或其他类型的成像检查，以观察骨盆（下腹部）的关节，这可以显示出脊柱关节炎的早期症状。

血液检查可以让医生知道你是否携带一种增加脊柱关节病风险的基因。它被称为HLA-B27。

有哪些治疗方法？

目前还没有已知的治疗方法，但您的医生可以帮助您控制病情。

您的治疗可能涉及风湿病医生。这是一个专门治疗关节炎等疾病的医生。

根据你所患的脊柱关节病的类型，你也可能看到这些专家。

• 物理治疗师。运动和物理治疗可以帮助保持你的关节灵活。

• 肠胃科医生。这位专家负责处理消化系统的疾病。

• 眼科医生。如果您有影响视力的疾病，您需要看眼科医生。

通常情况下，第一步是使用非甾体抗炎药（NSAID）。最常见的种类是阿司匹林、布洛芬或萘普生。它们可以缓解疼痛，减少受影响关节的肿胀。

如果你的症状在服用非甾体抗炎药后没有改善，你可能会被处方一种更强大的药物。

• 为了快速但暂时缓解疼痛，您可能会在特别疼痛的关节处打一针皮质类固醇激素。

• 如果您有反应性关节炎，您可能会被注射抗生素。

• 另一类药物，即改变病情的抗风湿药（DMARDs），可能被用来帮助治疗胳膊和腿的关节炎。

• TNF抑制剂阻断血液中导致炎症的化学物质。

如果你的疾病对你的关节造成了严重的伤害，你的医生可能会考虑进行手术，用人工关节取代它们。膝关节和髋关节置换是最常见的手术类型。

在某些情况下，当脊椎骨以向前弯曲的姿势融合在一起时，医生可能会进行手术来矫正你的脊柱。这被认为是一种高风险的手术。