遵循这五个简单的规则，在做家务时保护你的背部。
简单的家务劳动可能会给持续背痛的人带来麻烦。但遵循一些一般规则可以帮助减少受伤的风险，并保持背部健康。
举重。
举起物体时，避免从背部弯曲或扭曲。相反，应将物体紧贴身体，有一个良好的支撑基础，双腿分开。然后，从膝盖开始弯曲，抬起并从脚部开始转动整个身体，以移动物体，避免对背部造成压力。
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在站立过程中增强力量。
在洗碗或刷牙时，试着用一条腿站立。这将有助于锻炼您腰部和腹部的核心肌肉力量。如果需要的话，可以利用水槽来稳定自己的身体，每隔30秒交替使用双腿。
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改变你的姿势。
当长时间站立时，如做饭或打扫卫生时，应扩大你的站姿或交替使用你的姿势，以避免同一肌肉重复受力。
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吸尘时要骄傲地站起来。
吸尘时避免弯腰和用力。相反，要站得笔直，胸口略微挺起，想军事化的方式，用腿而不是用背来向前和向后移动。
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保持重量接近。
捡起物体时，尽可能从较短的距离伸手。尽可能使重量靠近您的身体。例如，与其将手伸向后座去拿婴儿，不如下车，坐在后座的孩子旁边，将婴儿靠近你，然后再从车里走出来。
你是否感觉到疼痛从你的下背部或后端向你的腿部射来？这可能是分隔脊柱骨骼的一个椎间盘压迫到了神经。了解导致这种情况的原因以及如何处理。
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脊柱的骨骼被称为椎体，由橡胶盘分隔。如果其中一个椎间盘破裂，你就有一个 “破裂 “的椎间盘。当里面的果冻状物质渗漏并压迫到附近的神经时，就称为 “椎间盘突出”。
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通常很难确切知道是什么原因导致椎间盘破裂。可能是你举起了重物，使你的背部紧张。一个简单的笨拙的转身或扭转也可能造成这种情况，甚至是摔倒或突然撞到身体。有时它只是老化。随着年龄的增长，你的椎间盘开始失去水分，这意味着它们不能很好地弯曲，可能更容易撕裂。
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你可能会注意到一种从你的后端一直到你的腿后部的剧烈疼痛。你的腿或脚可能感到无力、麻木或刺痛。在颈部，椎间盘突出会使疼痛、刺痛和麻木顺着你的手臂传到你的颈部和肩部之间的肌肉。
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如果你经常提、推、弯腰或反复做同样的动作，你就更有可能撕裂椎间盘。想想仓库或送货员。像许多办公室工作人员那样，整天坐在同一个位置上，也会造成这种情况。它更多地发生在中年以后，如果你超重或吸烟。有些人从他们的父母那里继承了导致磁盘问题的基因。
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你的医生会详细询问你的症状并测试你的反射和肌肉力量。他们可能会摩擦、触摸或刺穿你的皮肤，看你能感觉到多少。您可能还需要做一些影像学检查，如X光、CT扫描或MRI。
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你可以先服用一些减轻肿胀和疼痛的非处方药，如布洛芬和萘普生。如果你伤得很重，你的医生可能会开出更强的药物，如麻醉剂、抗惊厥剂和肌肉松弛剂。为了抑制椎间盘周围的炎症，你可能需要口服类固醇药物。你的医生也可能向你的背部注射类固醇以缓解椎间盘附近的肿胀。
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一开始尝试用冰袋来缓解疼痛和肿胀，但每次不要超过20分钟。几天后，在任何肌肉痉挛平息后，你也可以改用一些温和的热敷来缓解疼痛。
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如果几周后您的背部仍然疼痛，您的医生可能会让您去看治疗师，他可以告诉您一套可以减轻神经压力的运动。这些通常有助于加强你的背部和腹部肌肉。最好让专家指导你做这些运动的正确方法，这样你就不会重新受伤或使你的症状恶化。
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大多数人不需要手术，但如果你在接受其他治疗6周后仍有严重的疼痛、麻木、行走困难或膀胱问题，可能是时候考虑手术了。外科医生可能会在椎间盘压迫到任何神经的地方切除一部分。在颈部，外科医生可能会将整个椎间盘取出来，用骨头代替，有时还会用金属板来支撑。
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就在你的腰线之后，你的脊柱分为一组神经根，称为马尾神经。在少数情况下，椎间盘突出会压迫这组神经。你可能会失去对膀胱和肠道运动的控制，你可能需要立即进行手术，以防止像虚弱或瘫痪这样的永久性损害。如果你发现这些症状或你的脚、腿或生殖器部位失去感觉，请立即去急诊室。
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没有任何保证，但你可以做一些事情来保持你的磁盘处于良好状态。坚持健康的体重以保持脊柱的额外压力是有帮助的。尽量避免重复做一模一样的动作。如果你整天坐着，试着至少每隔一小时左右站起来，并走动一下，以减轻背部的压力。
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如果你保持背部挺直，特别是在长时间坐着的时候，你会减少对脊柱和椎间盘的压力。当你举起重物时，你应该主要使用腿部的肌肉，而不是背部的肌肉。如果你不确定到底该怎么做，你的医生或理疗师可以帮助你。
沿着你的背部中心的那堆小骨头在支持和控制你的身体方面具有关键作用。当你的脊柱出现问题时，会发生什么？
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你很高兴你能站立或坐直吗？感谢你的脊柱，它是沿着你的背部中心，从你的座位到你的脖子，有一叠被称为椎骨的小骨头。它支撑着你的头部、肩部和上身。你的脊柱起着另一个关键作用。脊椎骨为你的脊髓提供了一个通道。那是一组连接你的大脑和你身体大部分部位的神经。
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椎体之间有一个称为椎间盘的垫子，所以它们不会相互刮擦。随着你的年龄增长，椎间盘开始变干。如果你对你的背部施加太多压力，椎间盘可能会撕裂或破裂。医生称这为椎间盘突出。你可能没有注意到。但你的胳膊或腿可能会疼痛，或者感觉麻木或刺痛。通常情况下，运动和止痛药会有帮助。如果没有，你可能需要做手术。
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这是随着年龄的增长，你的颈部逐渐崩溃的结果。你可能在那里得了椎间盘滑脱，或者椎体可能长出额外的骨头，称为骨刺，试图增强力量。连接椎体的韧带会变得僵硬和紧绷。不管是什么原因，你的脖子可能会受伤或更难移动。如果椎间盘或椎体经常挤压神经和神经根，你可能会有永久性损伤。
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您的脊椎骨的每一端都有滑润的组织，帮助您的背部在没有摩擦的情况下弯曲。如果这种软骨变得粗糙或磨损，椎骨就会开始相互摩擦，从而使你的背部疼痛或僵硬。女性比男性更容易得到背部的骨关节炎，而且随着时间的推移，它往往会变得更糟。你的医生不能逆转它。但止痛药、治疗和运动有助于缓解症状。
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你的脊柱里有一些空间，供你的脊髓和从脊髓中分支出来的神经使用。当这些空间缩小时，骨骼会压迫神经。你甚至可能没有注意到它，但任何时候神经受到干扰，你可能有疼痛、刺痛或麻木，或者你的肌肉可能看起来很弱。骨关节炎是导致椎管狭窄的最常见原因。当它严重时，外科医生会进去为神经腾出更多空间。
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如果疼痛从你的下背部射下来，穿过你的底部，进入你的腿部，罪魁祸首可能是你的坐骨神经。椎间盘突出、骨刺或其他一些脊柱问题会对它造成压力。医生称这为坐骨神经痛。它通常只影响你身体的一侧。热敷、冷敷、拉伸和止痛药可以帮助你感觉更好，但你可能需要医生来解决原因。
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有时，癌症会从开始的地方扩散，在你的脊柱中形成新的生长点。肺癌、乳腺癌、前列腺癌和骨癌更有可能去那里。一些非癌症的情况也可以产生脊柱肿瘤。你的背部可能会疼痛，疼痛会蔓延到你的身体。你的胳膊或腿可能会麻木或无力。你的部分身体甚至可能瘫痪。你的医生可能会建议你做手术、放疗或化疗。
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脊柱侧弯症是会使脊柱扭曲变形的疾病之一。最常见的类型是影响儿童在青春期前的生长高峰期，使脊柱向两侧弯曲。如果你的孩子有脊柱侧弯，他们的肩膀可能是不均匀的，或者一个肩胛骨可能比另一个更突出。没有人知道这是什么原因造成的。脊柱侧弯可能会恶化并导致问题，但支架可能有助于防止这种情况，以及防止需要进行手术来纠正它。
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这种情况使你的脊柱向前弯曲。它通常发生在你的椎骨开裂或压迫时。老年妇女最常得这种病，但它也可能影响脊柱发育不良的儿童。它可以引起疼痛和其他问题，在严重的情况下，它使你的整个身体弯曲变形。根据你的脊柱弯曲的程度，治疗方法可能包括止痛药、锻炼或手术。
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这种类型的关节炎通常一开始会使你的腰部和臀部僵硬和疼痛，尤其是在早晨。随着时间的推移，它可以沿着你的脊柱向上蔓延，并扩散到其他关节和器官。椎骨和肋骨可能融合，使你弯腰驼背。年轻男性比女性更容易得这种病，而且可能有家族遗传性。通过运动和药物的早期治疗有助于减缓病情的发展。
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脊髓损伤最常见的原因是事故（如跌倒、车祸或运动失误）或枪击。在大多数情况下，脊髓被擦伤，或其部分血液供应被切断。这可能使你的大脑无法控制你身体的一部分，所以它可能是非常严重的。你的脊柱越高，你的身体受到的影响就越大。你康复的机会取决于伤势的严重程度。
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事故和伤害也会使骨骼断裂。当发生在头骨下方的七块脊椎骨中的一块时，称为颈部骨折；再往下就是背部骨折。由于年龄的增长，骨质流失也会使你的背部变得脆弱，你可能会随着时间的推移慢慢发生骨折。在这种情况下，背部支架或手术可能有帮助。椎骨断裂也可能伤害你的脊髓。
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椎体可能会向侧面滑动，因此它们与上面和下面的椎体不一致。脊柱滑脱症是导致下背部疼痛的一个主要原因。它随着你身体的老化而发生，但它也可能影响从事强调下背部的运动的年轻人，如足球、体操和举重。休息应该有帮助。如果疼痛持续下去，你可能需要手术。
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从你的脊柱分出的神经在你的下背部帮助你的大脑控制你的腿和骨盆中的器官。椎间盘突出、骨折或其他情况可能对这组神经（称为马尾神经）造成压力，导致这种罕见但危险的病症。你需要立即进行手术，以恢复任何失去的感觉、运动或对膀胱和肠道的控制。
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在罕见的情况下，一个被称为囊肿的小液囊会在你的脊髓里形成。这可能发生在脑组织从你的头骨向下推入你的脊髓，或因受伤或肿瘤。鞘膜积液可能不会给你带来任何问题。但如果囊肿不断增长，它可能会伤害你的脊髓，而你最终可能需要进行手术。
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如果你很幸运，脊柱疾病不会对你造成任何影响。但如果你确实感觉到有什么不对劲，就要注意了。如果你的胳膊或腿感觉无力或麻木，或者你突然不能憋尿或大便，请立即打电话。如果你患过癌症，或者你的疼痛不是因为辛苦工作而产生的，没有消失，晚上更疼，或者越来越严重，请向你的医生检查。
脊柱后凸是一种脊柱疾病，上背部存在异常的向前弯曲。查找脊柱后凸的原因、其症状、何时需要治疗以及更多。
脊柱后凸是指你的上脊柱出现夸张的曲线，使你的背部比平时更圆。它给你带来一种懒散或驼背的感觉。它有时被称为圆背，或在严重的情况下称为驼背。
您的脊柱包括33块骨头，称为椎骨。它的轻微弯曲有助于你保持直立和平衡。
正常情况下，脊柱的弯曲度在20到45度之间。脊柱后凸时，曲线会更大–超过50度。
大多数情况下，脊柱后凸不会造成任何问题，你不需要治疗它。有时它甚至不明显。极少数情况下，曲线可能严重到导致疼痛或影响你的呼吸。
如果曲线变得更严重，疼痛，或使你对你的外表感到不舒服，你的医生可以修复它。你需要的治疗类型取决于你的年龄、你有哪种脊柱后凸，以及它对你的影响如何。
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脊柱后凸有几种不同的类型。最常见的有
姿势性脊柱后凸。这种类型通常在青少年时期发展，当孩子们懒洋洋的时候。当他们站直时，曲线就会消失。姿势性脊柱后凸通常不会恶化或引起问题。
与年龄有关的脊柱后凸。随着年龄的增长，脊柱的骨骼会因骨质疏松症、退行性椎间盘疾病或小骨折而变弱。这就形成了一个驼背的外观。
创伤后脊柱后凸。脊柱的骨折会损伤椎骨，导致脊柱弯曲。
Scheuermann’s kyphosis。正常的椎体是长方形的。但在这种类型的脊柱后凸中，它们是楔形的。这种不寻常的形状把骨头推到一起，使脊柱向前弯曲。Scheuermann’s 脊柱后凸通常在青少年时期开始，并随着时间的推移而变得更糟。
先天性脊柱后凸。这种类型发生在婴儿的脊柱在子宫内没有正常形成。随着孩子的成长，曲线会越来越严重。
你的症状取决于你是哪种类型的脊柱后凸。姿势性脊柱后凸可能不会引起任何症状，只是在你懒散时背部会有轻微的圆弧。
更严重的形式会导致背部出现明显的圆形或驼背，同时出现以下症状。
背部疼痛
脊柱僵硬
肩膀变圆
不同高度的肩部
腿部无力、麻木或刺痛
腿筋（大腿后侧的肌肉）紧张
呼吸或吞咽困难
走路不方便
随着年龄的增长，你更有可能得脊柱后凸。磨损会削弱脊柱的骨骼，以至于它们破裂或缩短。由不良姿势或先天缺陷引起的脊柱后凸主要影响儿童和青少年。
可导致脊柱后凸的疾病包括。
骨质疏松症
脊柱的骨折
缓冲椎体的椎间盘的收缩
脊柱骨在子宫内的发育方式有问题
Scheuermann’s disease — 一种影响儿童的脊柱疾病
脊柱的癌症
影响结缔组织的疾病，包括Ehlers-Danlos综合症和马凡综合症。
在学校进行的脊柱侧弯筛查经常会发现儿童的脊柱侧弯。为了确认诊断，医生会要求您或您的孩子向前弯腰，然后会寻找背部的曲线。
X光检查可以帮助你的医生更清楚地看到脊柱的骨骼，并检查曲线的程度。这项检查将显示椎骨的任何变化，包括断裂。核磁共振成像可以显示是否有任何生长物对脊柱的神经造成压力。
如果你有虚弱、麻木或刺痛等症状，医生可能会做一个神经系统检查，以检查你的反射和肌肉力量。对于像呼吸问题这样的症状，肺功能检查可以检查你的肺的工作情况。
你或你的孩子可能不需要治疗没有引起症状的轻微弯曲。你的医生应该通过检查和X射线来检查曲线，以确保它不会变得更糟。
如果曲线较大或引起疼痛，物理治疗可能有帮助。治疗师会教你练习，以改善你的姿势，并加强你腹部支撑脊柱的肌肉。
患有Scheuermann’s脊柱后凸的孩子可能会得到一个支架，每天戴上几个小时。它可以使仍在成长中的孩子的曲线变直。支架不会纠正成年人的脊柱后凸，但它可能有助于减轻疼痛。
你可以尝试使用非处方的非甾体抗炎止痛药（NSAID），如布洛芬或阿司匹林。
手术也可以? 减少曲线，防止儿童和成人的曲线恶化。如果你或你的孩子有，这可能是一个选择。
严重的背痛，经过其他治疗也没有改善
先天性脊柱后凸
导致曲线超过75度的Scheuermann’s Kyphosis
严重的并发症
脊柱融合术是医生最常使用的手术。在这个过程中，外科医生将脊柱的骨头排成一行，并将它们融合在一起以阻止它们移动。他们用小块的骨头填充椎骨之间的空间。金属螺钉、钢板或棒子在脊柱愈合时将其固定在原位。
如果不进行治疗，脊柱后凸很可能会随着时间的推移而变得更糟。这可能导致严重的并发症，包括。
肺部、消化系统和心脏问题。严重的脊柱弯曲会压迫胸部和腹部的器官。这可能会使呼吸困难，导致反酸或吞咽困难。它甚至可以影响心脏功能。
神经损伤。如果你的脊椎骨没有按照它们应该有的方式排列，它们会压迫沿着你的脊柱运行的神经。这可能导致你的腿和脚麻木、无力或刺痛，失去平衡，甚至失去对膀胱和大便的控制。
身体限制：?严重的脊柱后凸会使你难以行走、躺下或从椅子上下来。你可能无法正常坐着或仰头看。
情绪问题:特别是年轻人可能会有身体形象的问题。
轻度的脊柱后凸不应该对您的生活有任何影响。严重的脊柱后凸会导致畸形、疼痛和呼吸问题，但手术可以纠正。一旦你或你的孩子得到治疗，定期随访医生以检查脊柱的变化是很重要的。
脊柱侧弯症患者的脊柱会向一侧弯曲。这种背部问题是由不良姿势引起的吗？医生解释了它是什么以及它的原因。.
脊柱侧弯是指你的脊柱（或脊柱）出现侧向弯曲。通常，它在你是儿童或青少年时首次出现。
曲线的角度可能很小，也可能很大，或者介于两者之间。但任何在X射线上测量超过10度的都被认为是脊柱侧弯。医生可能用字母 “C “和 “S “来描述这种曲线。
如果你有脊柱侧弯症，你站立时可能会有一点倾斜。你也可能有。
您的背部有明显的曲线
肩部、腰部或臀部看起来不平整
一个肩胛骨看起来比较大
身体一侧的肋骨比另一侧伸出的更远
除了可见的症状外，脊柱侧弯还可能导致。
腰部疼痛
背部僵硬
腿部疼痛和麻木（因神经被压迫所致）
肌肉拉伤导致的疲劳
为了检查脊柱侧弯，医生可能首先要求你从腰部开始弯腰，这样他们可以看到你的脊柱是否看起来是弯曲的。儿科医生经常对儿童做这种检查。
如果你的背部看起来是弯曲的，他们可能会做一个X光检查，看看是否是脊柱侧弯。你的医生也可能做一个核磁共振，以排除诸如肿瘤等可能导致你的脊柱弯曲的情况。
特发性脊柱侧弯是没有已知原因的脊柱侧弯。在多达80%的病例中，医生并没有找到脊柱弯曲的确切原因。
先天性脊柱侧弯症始于婴儿出生前的背部发育。背部的小骨头（称为椎骨）出现问题，可能导致脊柱弯曲。椎骨可能不完整或不能正常分裂。医生可能在孩子出生时发现这种罕见的情况。或者他们可能在十几岁时才发现它。
神经肌肉性脊柱炎是由脊柱裂、脑瘫或脊髓损伤等疾病引起的。这些疾病有时会损害你的肌肉，因此它们不能正确地支撑你的脊柱。这可能导致你的背部弯曲。
退行性脊柱炎影响成年人。它通常发生在下背部，因为随着年龄的增长，脊柱的磁盘和关节开始磨损。
有些类型的脊柱侧弯有明确的原因。医生将这些弯曲分为两类–结构性和非结构性。
在非结构性脊柱侧弯中，脊柱工作正常但看起来是弯曲的。发生这种情况的原因有很多，如一条腿比另一条腿长，肌肉痉挛，以及阑尾炎等炎症。当这些问题得到治疗后，脊柱侧弯往往会消失。
在结构性脊柱侧弯中，脊柱的曲线是刚性的，不能逆转。
其原因包括
大脑性麻痹
肌肉萎缩症
出生缺陷
感染性疾病
肿瘤
遗传性疾病，如马凡氏综合症和唐氏综合症
对于特发性脊柱炎，家族史和遗传可能是风险因素。如果你或你的一个孩子有这种情况，请确保你的其他孩子定期接受检查。
脊柱侧弯最常在生长高峰期出现，通常是在孩子们10至15岁的时候。大约相同数量的男孩和女孩被诊断为轻微特发性脊柱侧弯。但是女孩的曲线恶化的可能性要大10倍，可能需要治疗。
在青少年时期诊断的脊柱侧弯可以持续到成年。你的脊柱越是弯曲，就越有可能随着时间的推移而变得更糟。如果你过去有脊柱侧弯，请让医生定期检查你的背部。
对于轻微的脊柱侧弯，你可能不需要治疗。相反，你的医生可能会观察你，并在一段时间内拍一次X光片，看看它是否在恶化。有些孩子长大后会摆脱脊柱侧弯的困扰。
如果你或你的孩子需要治疗，你的医生可能建议。
支架。对于仍在成长的孩子来说，在你的躯干周围佩戴一个支架可以阻止曲线的恶化。它们通常是由塑料制成的。许多孩子一天24小时都戴着它们。在衣服下看不到它们，而且它们不会阻止你进行日常活动。
脊柱融合手术。在这个手术中，你的医生将骨块或类似的材料放在你脊柱的骨头之间。他们用硬件来固定骨头，直到它们长在一起，或融合。该手术可以减轻你的脊柱的弯曲，并防止其恶化。
脊柱和肋骨的生长手术。这是为了纠正仍在成长中的儿童的更严重的脊柱侧弯而做的。医生用硬件将杆子固定在你的脊柱或肋骨上。随着你的成长，医生会调整棒子的长度。
脊柱侧弯是没有办法预防的。因此，忘掉你可能听到的传言吧，如儿童运动损伤导致脊柱侧弯。
同样，如果你的孩子在上学，你可能会担心他们携带的教科书的重量。虽然沉重的背包可能导致背部、肩部和颈部疼痛，但它们不会导致脊柱侧弯。
那么不良姿势呢？一个人的站立或坐立方式并不影响他们患脊柱侧弯的机会。但是弯曲的脊柱可能导致明显的倾斜。如果你的孩子不能直立，请你的医生看看他们的脊柱。
医生解释了医生如何诊断背痛以及他们使用的测试和检查。
病史
因为许多不同的情况都可能导致背痛，所以医生会在检查中全面了解病史。有些问题可能看起来与你无关。但这些问题对医生确定你的疼痛来源是很重要的。医生首先会询问有关疼痛发生的问题。(你是否在提重物时立即感到疼痛？疼痛是逐渐出现的吗？） 他们会想知道是什么让疼痛变得更好或更严重。他们会问你以前是否也有过这种疼痛。
医生还将询问最近的疾病及其症状，如咳嗽、发烧、排尿困难或胃病。如果你是女性，医生会想知道任何阴道出血、痉挛或分泌物。来自骨盆的疼痛经常在背部感觉到。
身体检查
然后医生会对你进行彻底的身体检查。他们会在你用脚跟、脚趾和脚底行走时观察神经损伤的迹象。医生可能会用反射锤测试你的反射能力。这通常是在膝盖和脚踝后面进行。当你平躺在床上时，你会被要求一次抬高一条腿，无论是否有医生的帮助。这样做是为了测试神经和肌肉力量，并评估坐骨神经上是否存在张力。医生可能会用针、回形针、破损的压舌板或其他尖锐物体测试感觉，以评估你腿部的任何感觉丧失。
根据医生怀疑的问题，他们可能进行腹部检查、盆腔检查或直肠检查。这些检查是为了寻找可能导致疼痛转移到背部的疾病。脊髓中最低的神经为直肠的感觉区和肌肉服务，这些神经的损伤会导致无法控制排尿和肠道运动。因此，可能需要进行直肠检查以确保你没有神经损伤。
影像学检查
医生可以使用几种测试来 “观察你的内心”，以了解可能导致疼痛的原因。没有任何一项检查是完美的，它能100%地确定没有或存在疾病。
如果没有 “红旗”，在急性背痛的头4至6周内没有什么理由做影像检查。因为大约90%的人在疼痛开始后的30天内已经有所好转，所以大多数医生在初步评估急性、无并发症的背痛时不会要求进行检查。
一般认为普通的X射线在评估背痛时没有用，特别是在最初的30天内。在没有红旗的情况下，不鼓励使用这些检查。如果有明显的外伤，50岁以上的人有轻微的外伤，骨质疏松症，或长期使用类固醇，则可能需要进行X光检查。
脊髓造影是一种X线检查，将放射性不透明的染料直接注入椎管内。自从MRI扫描以来，它的使用已大大减少，现在该检查通常与CT扫描一起进行。即使如此，它也只在计划进行手术的特殊情况下进行。
核磁共振成像是一个高度复杂的测试，而且非常昂贵。该检查不使用X射线，而是使用非常强的磁铁来产生图像。不鼓励在急性背痛中常规使用核磁共振，除非存在可能需要立即手术的情况，如马尾综合征，或当出现红旗并暗示椎管感染、骨感染、肿瘤或骨折。在出现症状12周后可以考虑做核磁共振，以排除更严重的潜在问题。
核磁共振检查并非没有问题。在许多为没有背痛的人做的核磁共振成像中都注意到椎间盘的膨出。这种发现可能导致不必要的治疗。
神经测试
肌电图或EMG是一种涉及将非常小的针头放入肌肉的测试。然后监测电活动。它的使用通常是保留给更多的慢性疼痛和预测神经根损伤的程度。该测试还能够帮助医生区分神经根疾病和肌肉疾病。
向医生了解更多关于坐着腰痛的症状，以及何时应该找医生。
大多数人在生活中的某个时候都有过背痛的经历。导致背痛的原因很多，有些是由于一生中的不良习惯造成的自我伤害。其他背痛的原因包括事故、肌肉拉伤和运动伤害。虽然原因可能不同，但大多数情况下它们有相同的症状。
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背痛的症状可能包括。
沿着脊柱的任何地方，从颈部底部到尾骨，持续的疼痛或僵硬
颈部、上背部或下背部的局部剧烈疼痛 — 特别是在举起重物或从事其他剧烈活动后；（上背部的疼痛也可能是心脏病发作或其他危及生命的疾病的征兆。）
中背或下背长期疼痛，尤其是在久坐或久站之后
背部疼痛，从腰部放射到臀部，顺着大腿后部，一直到小腿和脚趾。
腰部没有疼痛或肌肉痉挛就无法站直
你的腹股沟、手臂或腿部感到麻木、刺痛或无力，这可能是脊髓受损的信号。请立即寻求医疗帮助。
背部的疼痛沿腿部后部向下延伸，您可能患有坐骨神经痛。
咳嗽或腰部前屈时，疼痛加剧；这可能是腰椎间盘突出的表现。
疼痛伴有发烧，排尿时有烧灼感，或尿频和/或尿急。你可能有感染。
您开始出现控制大便或膀胱的问题，请立即寻求医疗帮助。
其他可能指向严重背痛问题的 “红旗 “包括。
有癌症病史
无意中的体重下降
您曾服用类固醇或药物，削弱了您的免疫系统
有外伤史
疼痛越来越严重，休息后也没有好转
疼痛已持续一个月以上
夜间疼痛
对早期的背痛疗法无反应
有静脉药物使用史
医生的腰痛幻灯片解释了腰痛最常见的原因，以及你可以做什么来帮助缓解它。
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腰部，也叫腰部，是指从肋骨下面开始的背部区域。几乎每个人在生活中的某个阶段都会有腰痛。幸运的是，它往往会自行好转。当它没有好转时，你的医生可能会用几种有效的治疗方法来帮助你。
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这些症状可能从钝痛到刺痛或射击的感觉。疼痛可能使人难以移动或站直。突然出现的疼痛是急性的。它可能在运动或提重物时发生。持续3个月以上的疼痛被认为是慢性的。如果你的疼痛在72小时内没有好转，你应该去看医生。
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跌倒或受伤后出现背痛时，应及时去看医护人员。如果您的背痛伴有肠道或膀胱控制问题，腿部无力，发烧，或咳嗽或小便时疼痛，也应如此。
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肌肉拉伤通常是提重物或剧烈运动引起的背痛的原因。但有时，它也是由于充满果冻的小椎间盘造成的，旨在保护椎体之间的空间。当其中一个椎间盘凸起或破裂时，它可能会压迫到神经。当坐骨神经受到压迫时，疼痛会从臀部一直延伸到一条腿。这就是坐骨神经痛。
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如果你的工作涉及到抬、拉或任何扭曲脊柱的事情，可能会导致背部疼痛。然而，整天坐在办公桌前也有其风险，特别是如果你的椅子不舒服或你容易懒散。
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虽然您可能把钱包、背包或公文包背在肩上，但支撑上半身的是下背部 – 包括您携带的任何额外重量。因此，过重的包会使下背部紧张，特别是如果你日复一日地背着它。如果你必须搬运重物，可以考虑换成有轮子的公文包。
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在健身房或高尔夫球场过度运动是导致肌肉过度伸展而引起腰痛的最常见原因之一。如果你在工作期间倾向于不活动，然后在周末花几个小时在健身房或垒球场，你就特别容易受到影响。
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妈妈们说的没错，”站直了！” 当你不懒惰时，你的背部能最好地支撑重量。这意味着坐着时，腰部要有良好的支撑，肩膀向后，脚放在低矮的凳子上。当站立时，两只脚要保持均匀的重量。
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脊柱的椎体由凝胶状的椎间盘缓冲，容易因老化或受伤而磨损。弱化的椎间盘可能会破裂或隆起，对脊柱神经根造成压力。这被称为椎间盘突出症，可引起强烈的疼痛。
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有几种慢性病会导致腰痛。
椎管狭窄症是指脊髓周围的空间变窄，会对脊柱神经造成压力。
强直性脊柱炎使脊柱的关节发炎，有时也使肩部、髋部、肋骨和其他部位发炎。它引起慢性背痛和僵硬。在严重的情况下，脊柱椎体开始融合（长在一起）。
纤维肌痛引起广泛的肌肉疼痛，包括背痛。
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大多数人在30多岁时首次出现腰痛。?随着年龄的增长，额外发作的几率也会增加。腰部受伤的其他原因包括。
超重
久坐不动
在工作中搬动重物
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为了帮助医生诊断腰痛的来源，请具体描述疼痛的类型、何时开始、相关症状以及任何慢性病史。在开始治疗前，你的医生可能不需要进行X射线、CT或MRI扫描。
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肌肉拉伤引起的腰痛通常会自行好转，但你可以采取措施使自己更舒适。使用加热垫或温水浴可能会暂时缓解疼痛。
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当你的背部疼痛时，你可能不愿意下床。但如果是肌肉拉伤的问题，医生建议尽快恢复正常活动。研究表明，任何超过一两天的卧床休息实际上会使疼痛加剧，并可能降低肌肉张力和灵活性。
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如果背痛在3个月内没有消失，有证据表明瑜伽可以帮助。在一项研究中，参加12周瑜伽课程的人比得到一本关于背痛的书的人的背痛更少。这种好处持续了几个月。只要确保你得到专家的指导，你就不会伤害自己。
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脊椎按摩师和一些骨科医生可能会尝试移动你的脊柱关节来治疗腰痛。他们用手对骨骼和周围组织施加压力。这种治疗方法并不适合所有人，所以一定要告诉你的医生你所有的症状和健康问题。
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按摩可以缓解慢性腰痛，尤其是与运动和拉伸相结合时。研究人员指出，做了这三者的病人能够更容易地活动，短期和长期的疼痛也更少。
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针灸可以治疗背痛吗？对于有短期背痛的人来说，证据不一。研究表明，这些人从假针灸中的受益程度与从真针灸中的受益程度一样。但在其他研究中，慢性或长期背痛的人在接受针灸治疗后确实有改善。
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轻微的背痛往往在服用非处方止痛药后感觉好些，如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生。止痛膏可能对肌肉酸痛有帮助。对于严重的疼痛或慢性疼痛，医生可能建议使用处方药。
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如果较简单的疗法和药物没有帮助，医生可能建议对背部进行注射。有一种程序称为神经根阻滞，针对受刺激的神经。注射治疗背痛通常含有类固醇药物。
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如果长期的背痛影响了你的日常生活，而且其他治疗方法也没有起到缓解作用，你可能是手术的候选人。根据您疼痛的原因，外科医生可能会切除突出的椎间盘，扩大脊髓周围的空间，和/或将两个脊椎骨融合在一起。
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如果背部疼痛使你长期不活动，康复计划可以帮助你加强肌肉，恢复日常活动。理疗师可以指导你进行拉伸、力量练习和低强度的有氧运动，这将帮助你在不拉伤背部的情况下更加健康。
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力量训练可以帮助你的下背部。在屈伸练习中，你向前弯腰以伸展和加强背部和臀部的肌肉。在伸展运动中，你向后弯腰以发展支撑脊柱的肌肉。如果你有背痛，请与你的医生或理疗师讨论对你安全的运动。?
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随着年龄的增长，没有确切的方法可以预防腰痛，但您可以采取一些措施来降低您的风险。
保持健康的体重。
定期运动。
用你的腿，而不是用你的背来抬。
确保你的工位位置不会导致你的疼痛。
椎间盘突出症或退行性椎间盘疾病引起的颈部疼痛可以自行治疗吗？从医生的专家那里得到这个问题和其他关于颈椎间盘疾病的问题的答案。
你可以做几件事来缓解椎间盘突出症或退行性椎间盘疾病的疼痛。
一开始，要放轻松，避免任何会加重颈部疼痛的活动（如运动或提重物）。在最初的24至48小时，你也可以使用冰块来缓解肿胀和疼痛。先用毛巾包住冷源，以保护你的皮肤，每次保持20分钟左右的时间。在此之后，对该区域进行热敷，帮助放松酸痛和僵硬的肌肉。
你也可以做简单的伸展运动，以保持颈部的灵活性和减少僵硬。
非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬和萘普生，可以帮助你。询问你的医生哪种类型最适合你。仔细阅读标签，如果您觉得需要经常使用这些药物，请向您的医生查询。
如果您的颈部疼痛剧烈或持续时间超过几周，请致电医生。
如果疼痛加重，或者你有麻木或无力的感觉，并延伸到你的肩膀、手臂或手，请立即去看医生。医生会询问你的病史，了解你有多长时间的疼痛，以及哪些活动有助于或加重疼痛。
你可能需要进行X光、核磁共振或CT扫描等检查，以了解问题所在和确切位置。
物理治疗师可以检查您的颈部组织和关节，以帮助您减少疼痛并获得更好的运动范围。
理疗师有时会使用一种叫做颈部牵引的技术，轻轻拉动头部以打开椎间盘的空间，缓解受影响的椎间盘和神经的压力。
在治疗过程中，理疗师可以向您展示安全有效的练习，并帮助您调整姿势。
恢复时间因人而异。部分取决于问题的程度和你使用的治疗方法的类型。对大多数人来说，药物治疗或物理治疗会在3个月左右改善他们的症状。
如果你的颈部疼痛很严重，而且经过几个月的治疗还没有好转，或者你的肩膀、手臂或手有疼痛、麻木或无力的情况，你可能是手术的好人选。不过，大多数人不需要，因为其他治疗方法是有效的。
如果你确实需要手术，有许多类型的椎间盘置换和融合手术来治疗椎间盘突出或退行性椎间盘疾病。手术后的效果如何，取决于你的年龄、诊断和手术的类型。
对大多数人来说，手术是有效的。但其有可能在手术前困扰你的椎间盘上方或下方出现椎间盘突出症。
目前有几种植入式人工椎间盘可用于颈椎间盘置换手术。美国食品和药物管理局批准了第一个用于颈椎间盘置换手术的植入式人工盘。人工椎间盘可以缓解疼痛，同时保留颈部的运动范围。
科学家们还在研究减缓甚至逆转退行性过程的方法，以帮助保护椎间盘在其发生之前免受损害。
为了帮助预防未来的颈部问题，请定期伸展你的颈部。另外，尽量在一周的大部分时间（如果不是全部时间）做有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，至少30分钟。如果你吸烟，请戒烟。
注意你的姿势。始终保持你的脖子挺直，并保持你的背部有良好的支撑。
医生问答。关于你的脊柱的事实。宇航员在太空中是否会变高？婴儿的脊柱上有更多的骨头吗？在这个医生测验中找出答案。
随着年龄的增长，你的背部会长出更多的骨骼。
ǞǞǞ
假的
随着年龄的增长，你的背部会长出更多的骨头。
答对了! 您的答案是。
你的脊柱是由许多骨头组成的。它们被称为椎骨，是环形的，相互堆叠在一起。大多数人出生时都有33块，但到了成年时，你可能只有24块。随着你的成长，一些骨头会长在一起。
获取结果
宇航员在太空中会变高吗？
是的
假的？
宇航员在太空中会变高，?
答对了! 你回答了。
在地球上，地心引力把你压得很重，把你背部骨骼之间的弹性椎间盘压得很轻。在太空中，这种情况不会发生，脊柱会被拉长。宇航员在太空中最多可以长高3%。当他们回到地球引力时，就会恢复到正常高度。
获取结果
哪些人的颈部骨骼最多？
长颈鹿
人类
三趾树懒
哪些动物的颈部骨骼最多？
答对了! 你的答案是。
这可能会让人感到惊讶，但长颈鹿的脖子上的骨头数量与人类相同。大多数哺乳动物有七块颈骨。但是三趾树懒有九根。
获取结果
从侧面看，您的脊柱最像哪个字母？
L
I
S
从侧面看，您的脊柱最像哪个字母？
答对了! 您的答案是。
脊柱的曲线支持你的身体重量。它们帮助你平衡和直立。脊柱的上半部分支撑着你的头部重量，也就是10到12磅的重量。下部则承受着身体的大部分重量。
获取结果
如果你有椎间盘滑脱，就说明它已经脱离了位置。
准确
假的
如果你有椎间盘滑脱，它已经脱落了。
答对了! 您的答案是
把椎间盘想象成减震器。它们堆积在你的脊椎骨之间，有一个坚硬的外部，但有一个柔软的弹力填充物，就像一个果冻甜甜圈。它们就像小枕头，可以软化站立、行走和跑步的冲击。当你有椎间盘滑脱时，里面的软果冻因撕裂而被挤压出来。这可能导致疼痛、虚弱或麻木。
获取结果
哪种睡姿对您的背部最有利？
仰卧
侧面
趴在地上 ?
哪种睡姿对您的背部最有利？
答对了! 您的答案是。
当你趴着睡时，会造成背部劳损，并伤害你的脖子。
?
仰卧睡觉会给它带来额外的压力。你可以在膝盖下垫上几个枕头来减少这种压力。在膝盖之间放一个枕头，侧身休息也有帮助。
?
为了在你清醒时帮助你的背部，保持健康的体重，坐时膝盖比臀部高一点。也要停止吸烟。吸烟会减少流向椎间盘的血液，使它们的缓冲性降低。
获取结果
卧床休息一周是治疗背部受伤的最好方法。
准确
假的？
腰部受伤后最好卧床休息一周，?
答对了! 您的答案是。
休息一两天可能会让你感觉好些，但超过两天会让你变得虚弱，引起更多的疼痛。如果你有颈部或背部疼痛，做一点运动比卧床休息和吃药更能帮助你。因此，每隔一小时就站起来走动几分钟，即使很疼。
取得成果
你的钱包会对你的背部造成伤害吗？
是的
假的？
你的钱包会对你的背部造成伤害。
答对了! 您的答案是。
如果你把钱包放在后口袋里，你可能要考虑把它放在别的地方，或者至少要把你不需要携带的物品拿出来。
?
当你工作时，考虑把它存放在一个安全的地方。整天坐在上面会导致背部疼痛和不适。
?
获取结果
只有成年人才会有背痛。
真实的
假的？
只有成年人才会背痛。
答对了! 你的答案是。
腰痛往往会困扰30岁以上的人。但背着超重背包的孩子也会有问题。
?
通过教他们减轻负担，拯救他们的背部。
拿起沉重的背包时用膝盖弯曲。
尽可能把书放在自己的储物柜和书桌上。
如果他们要背负重物，带轮子的背包会有帮助。
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成人可以通过保持身体健康和避免突然爆发的过度运动来减少他们腰痛的机会。
?
?
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脊髓损伤越高，损伤越大。
?
真实吗？
错
脊髓损伤越高，损伤越大。
?
答对了! 你的答案是。
脊髓损伤的位置确实有区别。在颈部受伤的人可能会完全瘫痪。脊髓下部受伤可能意味着腿部和胸部失去活动能力。
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