医生告诉你

暴饮暴食症–当你经常在短时间内吃下大量的食物–可能会引起严重的健康问题。了解应该注意什么。

这些问题包括

体重增加和肥胖

当你暴饮暴食时，体重增加是很常见的。患有这种疾病的人中有三分之二是超重的。你在短时间内吃了很多食物，却没有通过运动消耗掉热量，从而增加了额外的体重。

很多暴饮暴食的人也对自己的体重感到难过。这导致了低自尊，这可能导致更多暴饮暴食。超重或肥胖也会提高你获得长期健康问题的几率，如。

• 呼吸在夜间多次停止（睡眠呼吸暂停症）

• 癌症

• 心脏病

• 高血压

• 2型糖尿病

• 关节炎

如何观察它

你的衣服会开始感觉很紧。你的浴室秤上的数字会上升。你的医生会通过测量来检查你的身体脂肪的多少。

• 您的体重与身高的比例（身体质量指数，简称BMI）

• 用卷尺在您的臀部上方和身体中部测量您的肚子有多大（腰围)

您将接受测试，检查您的血压、血糖和胆固醇水平–所有这些都会因体重增加而受到损害。

如何处理这个问题

治疗暴饮暴食首先要弄清你暴饮暴食的原因。在你尝试减肥之前，你需要做到这一点。你的医生和治疗师可以帮助你开始行动。接下来，计划与营养师交谈，制定一个你可以坚持的饮食和运动计划。向他们询问关于如何保持健康体重的建议。

心脏病

超重使你的心脏更难向肺部和身体泵送血液。有很多脂肪，特别是腹部周围的脂肪，会提高你患高血压、高胆固醇和高血糖的风险。所有这些都会增加你心脏病发作和中风的风险。

如何观察它

有时心脏疾病没有症状，所以很难知道你有这种疾病。这里有一些警告信号。

• 胸部疼痛

• 晕眩或昏厥

• 心跳加快

• 呼吸急促

• 出汗

如果你有突然的胸痛或其他心脏病发作的症状，一定要拨打911或到急诊室就诊。

该如何处理

饮食要健康，要经常锻炼。这些东西可以保护你的心脏不受损害，降低你患心脏病的风险。向你的医生或营养师询问如何更好地饮食和安全地运动。你可能还需要药物来降低你的血压、胆固醇和血糖。

2型糖尿病

研究显示，暴饮暴食的人更有可能患上2型糖尿病。糖尿病可能是一种需要持续治疗的终身疾病。如果你有这种情况，暴饮暴食会使你的血糖更难控制。

如何观察它

寻找2型糖尿病的这些症状。

• 视力模糊

• 极度饥饿或口渴

• 疲劳

• 需要比平时更频繁地小便

• 手脚麻木或刺痛

该如何处理

按照医生的建议，经常检查您的血糖。如果您不知道如何在家里做，请您的医生教您。也请他们告诉你你的血糖目标应该是什么。

这里有一些控制血糖的方法。

• 多吃水果、蔬菜和全谷物。少吃脂肪和糖。

• 喝水而不是果汁或汽水。

• 一周中的大部分时间都要锻炼身体。

• 服用医生建议的任何糖尿病药物。

抑郁症和其他情绪问题

抑郁症和焦虑症在暴饮暴食症患者中比较常见。很多暴饮暴食的人都是为了提高他们的情绪。这可能会导致罪恶感，只会让你更暴饮暴食。

如何注意它

在你不饿的时候吃得太多，可能是你试图麻痹自己情绪的一个迹象。你也可能感到

• 无望或无助

• 有罪的

• 好像对自己曾经喜欢的活动没有兴趣

• 总是感到悲伤或空虚

• 疲倦，或好像没有精力

该如何处理

一些治疗暴饮暴食症的方法可以阻止不健康的饮食和有时随之而来的悲伤情绪。这些方法包括

• 认知行为疗法(CBT)，帮助你对自己有更好的感觉，阻止导致你暴饮暴食的负面情绪。

• 抗抑郁药，可以改善您的情绪，也可能有助于防止暴饮暴食

当您需要去医院时

罕见的是，暴饮暴食症引起的健康问题可能严重到需要在医院接受治疗。以下是一些你需要马上就医的迹象。

• 你在很短的时间内突然增加或减少了很多体重。

• 你曾想过要伤害自己。

• 你无法改变你的饮食方式，即使有医生、家人和朋友的帮助。

• 您感到压抑或焦虑。

• 您一直在使用药物或酒精来应对您的情绪。

很多人时常暴饮暴食。医生解释说，如何知道什么时候可能是暴饮暴食症的迹象？以下是BED的症状。

所以你感到失控、厌恶和担心。

这可能是暴饮暴食症吗？

这不仅仅是暴饮暴食

时常吃得太多是正常的。我们都曾在节日大餐中吃了三份，并在大快朵颐后感到准备好了。

暴饮暴食症，或称BED，则不同。它是一个持续的心理问题。如果你在很短的时间内（大约2小时），每周至少有一天吃了大量的食物–比其他人吃的更多–并且持续3个月，你就可能有这种情况。

BED的其他迹象包括。

• 秘密行为。

  你在独处时暴饮暴食。这可能是在深夜或在快餐店的停车场。你可能会 “摆脱证据”，藏起包装纸或食物容器。

• 囤积食物。

  你可能会在衣柜里或床底下囤积成袋的薯片或饼干。

• 缺少控制。

  你没有权力控制你吃多少东西或何时停止。暴饮暴食后，您会感到不舒服的饱腹感。

• 异常的饮食模式。

  您可能一整天都吃得很轻，没有固定的用餐时间。或者您在吃饭时吃得很少，或者完全不吃饭。

• 食物的仪式感。您可能咀嚼过多或不让食物在盘子里接触。您可能只吃某些食物或群体 — 例如，只吃酸奶。

• 没有清洗。

  您不会做一些事情来消除多余的热量，如让自己呕吐、过度运动或服用泻药。

暴饮暴食常常表现在体重计上，但不一定。你不一定要超重才会有这种情况。

情绪化的症状

BED是一个恶性循环。您通过暴饮暴食来缓解紧张或麻痹不良情绪。但事后你会感到无用、愤怒、羞愧和焦虑。

其他内部症状包括。

有一半的BED患者是抑郁症患者或有抑郁症病史。但目前还不清楚这两者之间的关系。你也可能喜怒无常，易怒，或不愿意与其他人相处。

患有BED的人常常对愤怒、无聊和压力等事情感到困难。

如果你有这些性格特征，你的风险会更大。

• 你喜欢讨好别人，避免冲突。

• 你对自己的要求是完美的 — 任何不足之处都是失败。

• 你必须要控制好自己。

• 你缺乏灵活性 — 有一种 “不成功便成仁 “的态度。

患有BED的人也可能酗酒或冲动，不经思考就迅速行动。

你能做什么

如果你认为你可能有BED，请立即与饮食失调专家、精神病学家或心理学家交谈。早期治疗能使你有更好的机会战胜它。

你的治疗师会询问你的饮食习惯和你的情绪，帮助你决定一个计划。心理治疗，或谈话治疗，可以把你与食物的关系重新变成一种健康的关系。

你可以学习如何摆脱消极的想法，从而改变你的行为。治疗还可以帮助你处理压力、焦虑和其他可能引发问题的情绪问题。

所爱之人BED的征兆

如果您认为您的孩子或其他亲人正在暴饮暴食，请寻找这些红旗。

• 您发现 “藏匿 “的食物–比如在床底下或背包里。

• 储藏室或冰箱里的大量食物不见了。

• 您的爱人闭门 “消失”，或深夜不归（秘密地大吃大喝）。

• 成堆的食物包装纸被丢在车里，埋在垃圾桶里，或者藏在衣柜等地方。

• 你的亲人用宽松的衣服隐藏他们的身体。

如果你认为有问题，以一种安慰和理解的方式与你的亲人谈论这个问题。他们可能会责怪自己软弱或没有意志力去停止。他们可能会采取防御措施。以 “我爱你，我担心你会有问题 “开始谈话。

告诉你的亲人，暴食症是一个真正的心理问题，是可以通过治疗和药物治疗的。这可能需要时间和努力，但你要向他们保证，他们可以重新找到与食物和情绪的和平。

看看为什么暴食症的治疗重点是改善心理健康，而不是减轻体重。

暴饮暴食症是一种复杂的状况，先影响大脑，然后影响身体。在最基本的层面上，消极的想法和习惯引发暴饮暴食。这是一个精神健康（心理）问题。一次又一次地吃得太多会使你的体重增加很多，并导致其他身体（或身体）问题。

Jonathan H. Richardson, PsyD.说，由于暴饮暴食源于你的大脑工作方式，治疗的重点是心理健康，而不是减肥。他是印第安纳大学健康学院查里斯饮食障碍中心的一名心理学家。

体重增加是暴饮暴食症的一个影响，而不是原因。因此，通过治疗的主要目标是找出你暴饮暴食的原因，然后用积极的情绪和技能取代坏习惯和想法。这可以帮助你得到改善。

以下是饮食失调专家说你应该在体重计上的数字之前关注你的心理健康的一些原因。

节食通常会适得其反

体重增加可能会让你想到节食。这对许多人来说确实如此。但如果你有暴饮暴食症，节食会使你更容易暴饮暴食。

当你限制某些食物或卡路里来减肥时，你会感到被剥夺了。Sondra Kronberg, RD, CDN说，[这]导致心理和化学变化，鼓励你继续暴饮暴食。她是全国饮食失调协会的发言人。暴饮暴食使你感觉更好，至少在短期内是这样，但随后你会为这样做感到难过。因此，你试图通过吃得不够来弥补，结果是再次大吃大喝。

在治疗中，我们会鼓励你不要节食，永远不要。即使在你病情好转后，节食也会引发暴饮暴食的冲动。这就是为什么治疗暴食症的营养师和医生不提供关于如何吃东西来瘦身的建议。

在治疗期间，你将学会。

• 千万不要不吃饭，因为饥饿会导致暴饮暴食的发生。

• 在正餐和零食中加入蛋白质，这有助于使你有饱腹感，并能抑制欲望。

治疗工作

如果您对获得帮助持犹豫态度，因为它不会以帮助您减肥为目的，那么请您了解这一点。理查德森说，治疗的成功率比减肥高得多。

人们确实会好起来，不再暴饮暴食。研究表明，治疗和/或药物治疗有一半以上的时间是有效的。另一方面，大多数节食方法不起作用，即使对没有暴饮暴食症的人也是如此。

一旦你停止暴饮暴食，你可能会失去一些体重，只是因为你没有像以前那样吃得那么多。克朗伯格说，在一些人中，转向健康饮食会提高他们燃烧卡路里的速度。

至少，如果你[接受]治疗并停止暴饮暴食，你可能会停止增重，理查德森说。

问问你的医生什么样的治疗方法可能对你最有效。大多数类型使用某种形式的认知行为疗法（CBT）。这有助于你学会发现促使你暴饮暴食的消极想法。然后教你用更健康、更现实的想法取代这些不良想法。比如说。

我无法停止进食。我为什么要努力阻止自己吃完这袋薯片？

我可以选择放下这袋薯片，到另一个房间去，直到我的渴望消失。

Kronberg说，治疗可以帮助你学会接受自己，并放弃不切实际的理想，这并不健康。你可能永远不会成为三号身材或看起来像个芭比娃娃 — 这也没关系。相反，你的治疗师、医生或治疗小组将鼓励你吃均衡、有营养的饭菜，并做出其他健康的选择，如定期锻炼。

理查森说，对超重感到难过是很自然的，也是可以理解的，因为我们的文化向我们灌输的信息是只有瘦才是可以接受的。只需记住，根据这种感觉行事并追求减肥会破坏真正重要的东西：你的康复和你的健康。

如果你严重超重，请与你的医生讨论你的选择。

夜间进食综合征影响到大约十分之一的肥胖者。它与暴饮暴食症不同。那么它是什么呢？

症状

如果您有NES，您在晚餐后至少吃了每天四分之一的卡路里。这一事实也困扰着您。

如果那是你，而且你每周至少醒来吃两次，如果你也有至少三种情况，你可能有NES。

• 早上缺乏食欲

• 在晚餐和睡眠之间有强烈的进食欲望

• 每周有四到五个晚上失眠

• 认为必须吃东西才能入睡或恢复睡眠

• 抑郁的情绪在晚间时分变得更加严重

夜间进食综合征与暴饮暴食症不同。对于暴食症，你更有可能一次吃很多。如果你有NES，你很可能在整个晚上吃得比较少。

NES也不同于与睡眠有关的饮食紊乱。患有NES的人，你会记得你在前一天晚上吃过东西。

什么原因造成的？

它的原因还不清楚。医生认为这可能与睡眠-觉醒周期和一些荷尔蒙的问题有关。你的睡眠时间和作息时间的改变并不是责任。

如果你肥胖或有其他饮食障碍，你更有可能出现夜食综合征。抑郁症、焦虑症和药物滥用的历史在夜食综合征患者中更为常见。

每100人中有1人受夜食症影响。如果你是肥胖者，大约有1/10的机会患有这种疾病。

遗传原因？

研究人员发现NES与遗传学之间可能存在联系。有一个叫PER1的基因被认为对控制你的身体时钟有帮助。科学家们认为该基因的缺陷可能导致NES。还需要更多的研究。

它是如何诊断的？

你的医生会在询问你的睡眠和饮食习惯后诊断出夜食综合征。这可能包括一份详细的调查问卷。您也可能做一个称为多导睡眠图的睡眠测试。它可以测量你的。

• 脑电波

• 血氧水平

• 心脏和呼吸频率

通常，你会在医院或睡眠中心做多导睡眠图。

要被诊断为NES，你需要在夜间暴饮暴食至少3个月。饮食和睡眠模式也不能是由于药物滥用、医疗紊乱、药物治疗或其他精神问题。

健康影响

NES与肥胖有关，但不清楚肥胖是NES的原因还是影响。有一件事是已知的：这种疾病使减肥变得很困难。并非所有的研究都表明，如果你有NES，你会吃得更多，也不是每个有夜食综合征的人都是肥胖的。

NES带来的睡眠问题也可能导致体重增加。如果你睡眠不好，你更有可能超重。

治疗方法

抗抑郁药和认知行为疗法似乎有帮助，但对NES的研究很少。一项小型研究发现，放松训练有助于将食欲从晚上转移到早上。

一些抗抑郁药的研究显示，夜间进食、情绪和生活质量都有改善。

你也可以服用褪黑素或促进褪黑素的物质来治疗NES。

像往常一样，在服用任何东西之前，请与你的医生讨论。

暴饮暴食症（BED）比你想象的更常见。它并不总是容易发现。了解其症状、如何诊断以及并发症。

大多数人都有过吃得太多的时候，特别是在一个特殊的场合或假期。暴饮暴食症则不同。

你感觉自己停不下来，即使你已经吃得很不舒服了。你可能吃得很多，很快，即使你不饿。你对此感到羞耻。与暴食症不同的是，你不会试图让自己呕吐，使用泻药，或在暴食后做大量的运动。

你可以通过治疗克服这种失控的感觉。与治疗饮食失调者的专家（如精神病学家或心理学家）交谈是关键。对有些人来说，服用药物也有帮助。

得到家人和朋友的情感支持也有帮助。他们的支持使你更容易改变对食物的思考方式。

暴饮暴食症有多普遍？

大量的男性有暴食症，但其在女性中仍然比男性更常见。在美国，大约有3%的成年人（多达400万人）有暴食症。

肥胖的人患暴食症的风险较高，尽管正常体重的人也会得这种病。在美国，每三个患有这种疾病的人中大约有两个是肥胖的。而在轻度肥胖的人中，有10%到15%的人试图自己减肥或通过商业减肥计划来减肥，他们有这种情况。

导致暴饮暴食症的原因是什么？

目前还不知道是什么原因导致了暴食症，但有几个方面被认为起到了一定的作用。研究人员正在研究调节饥饿感和饱腹感的大脑区域或冲动控制的异常功能如何导致暴食症。

如果你有暴食症，你可能难以处理你的情绪或在其他方面感到失控。你可能将食物作为安慰或奖励自己的一种方式。不吃饭和其他严重的节食行为可能会引发暴饮暴食的反作用。

这种疾病往往与抑郁症相伴而行。研究人员正在研究大脑化学物质或新陈代谢（你的身体使用食物的方式）是否起作用。

这种疾病在一些家庭中也会发生。此外，暴食症患者往往来自暴饮暴食的家庭，或不自然地强调食物；例如，将食物作为一种奖励或作为一种安抚或安慰的方式。

患有暴食症的肥胖者往往在年轻时就开始超重，比那些没有这种疾病的人更年轻。他们也可能多次减重和复胖。

一些患有暴食症的人经历过情感或身体虐待，或有成瘾性，如酗酒。如果这听起来像你，帮助解决这些问题将是康复的一部分。

暴饮暴食症的症状有哪些？

如果你有暴饮暴食症，你。

• 在相同情况下，吃的食物比其他人多。

• 感觉自己无法控制自己的饮食量。

• 暴饮暴食后感到不安。

你也可能

• 吃得比平时快得多

• 吃得够多，饱得不舒服

• 即使不饿也会吃得很多

• 一个人吃？出于尴尬，所以没有人看到你吃了多少东西

• 对自己的饮食感到内疚、厌恶或压抑

• 自卑

• 經常節食

• 失去对性的渴望

患有暴食症的人在暴饮暴食后不会试图呕吐。你也可能得到与体重增加或不健康饮食有关的其他健康问题，如2型糖尿病、高血压或心脏病。

你也可能有睡眠困难，肌肉和关节疼痛，以及消化系统问题。女性可能会出现月经不调或不经常来的情况。

如何诊断暴饮暴食症？

您的医生可能会问您一些问题，例如。

• 一旦你开始进食，你能停止吗？

• 你对自己的饮食量有什么感觉？

• 您吃得非常快吗？

• 您是否在吃得不舒服的情况下还继续吃？

• 您是否曾对别人撒谎说您吃了多少东西？

• 您想一个人吃饭吗？为什么？

患有饮食失调的人常常试图隐藏它。不过为了得到诊断，你需要对你的医生公开。他们是站在你这边的。

如果每周发生1-3次，你的医生可能认为暴饮暴食是轻度的，如果每周发生4-7次是中度的，如果每周发生8-13次是重度的，如果每周发生14次或以上是极度的。

给医生的问题

• 您是否与许多暴食症患者合作过？

• 您推荐什么治疗方法？它能持续多久？

• 我是否还有其他需要治疗的疾病或问题？

• 我的家人或朋友可以如何帮助我？

暴饮暴食症的并发症有哪些？

暴食症患者常见的不良饮食习惯会导致严重的健康问题。暴饮暴食症的主要并发症是通常由肥胖导致的状况。这些情况包括

• 营养不良

• 抑郁症

• 糖尿病

• 高血压

• 高胆固醇

• 胆囊疾病

• 心脏病

• 呼吸急促

• 某些类型的癌症

• 月经问题

• 活动能力下降（无法活动）和疲倦

• 睡眠问题

此外，暴饮暴食症患者会因为暴饮暴食而感到非常痛苦。而在某些情况下，人们会为了暴饮暴食而忽略了自己的工作、学校或社会活动。

暴饮暴食症如何治疗？

战胜暴食症并不是靠意志力。

有时会开一些药物，如利血平（Vyvanse），以抑制暴饮暴食的欲望。这是第一种经美国食品和药物管理局批准的药物，通过抑制暴饮暴食的发作来治疗中度至重度暴饮暴食。你还需要专家的帮助，如精神病学家或心理学家。

他们可能会使用一种叫做认知行为疗法的方法，这种方法侧重于你的行为和你的感受。它可以帮助你改变你对饮食的想法，并了解是什么触发了你的暴饮暴食。

你的治疗师可能会建议你让你的家人参与咨询，这样他们可以了解这种疾病，发现家里的压力来源，并知道如何支持你。家庭支持对治疗成功非常重要。重要的是，他们要了解饮食失调，并认识到其迹象和症状。

向你的医生或治疗师询问如何在你的地区找到一个支持小组。与其他知道你正在经历什么的人交谈，会有帮助。

你也可能需要帮助解决其他问题，如抑郁症或焦虑症。医生可能会给你开一种抗抑郁药，一种帮助控制暴饮暴食冲动的药物（如抗癫痫药托吡酯），或其他药物。一种新的药物，纳曲酮盐酸盐/布洛芬盐酸盐（Contrave），有助于减轻体重。

暴饮暴食症可以预防吗？

虽然可能无法预防所有的暴食症病例，但在症状开始时就开始治疗是有帮助的。此外，教导和鼓励健康的饮食习惯以及对食物和身体形象的现实态度，可能有助于防止饮食失调的发展或恶化。

怎样才能照顾好自己？

感到压力会使你更有可能暴饮暴食，所以你需要积极的方法来控制这种情况。瑜伽、冥想、运动和按摩疗法可以帮助你感到平静。一些自助策略，如写日记和冥想，可以帮助你识别和容忍可能导致暴饮暴食的困难感受。

请你的医生或治疗师推荐一位营养咨询师，他可以教你健康饮食。如果你有2型糖尿病或高胆固醇，你可能需要限制某些类型的食物或减轻体重。你需要医生的建议，如何在不引发暴饮暴食的情况下减轻额外的体重。

目标是变得更健康。这不是关于体重计上的数字或食用量的问题。这也是关于你如何与食物和你自己的身体发生关系。

我在康复中可以期待什么？

如果您觉得自己陷入了暴饮暴食的循环中，请放心。大多数人可以通过治疗克服这种疾病。你也有可能。

最重要的是，对自己要有耐心。患有暴食症的人经常责备自己。在你努力康复的过程中，你可能会遇到挫折。当你逐渐获得对饮食的更多控制权时，这些道路上的颠簸并不罕见。

你如何获得支持？

您可以从暴食症协会、全国进食障碍协会（NEDA）和全国神经性厌食症及相关疾病协会（ANAD）找到支持小组、医生转诊和其他信息。

如果您想与人交谈，您可以拨打NEDA的帮助热线（800）931-2237或ANAD的帮助热线（630）577-1330。他们从周一到周五都可以接听。

暴饮暴食与暴饮暴食不同。以下是一些你可能出现暴饮暴食的原因。

这种紊乱是可以治疗的。你的医生可以帮助你停止，以后可以达到并保持健康的体重。第一步是要了解你为什么会暴饮暴食。

暴饮暴食与暴饮暴食

两者都可能涉及无意识行为。你吃得太多而不考虑原因。但也有真正的区别。

暴饮暴食的一般例子是。

• 晚饭后吃了超过一份甜点

• 看电影时吃完一整袋的爆米花

当你因为压力事件（如恋爱分手）而吃得太多，有时被称为 “情绪化饮食”。

暴饮暴食的例子有。

• 偷偷把一大袋糖果放进自己的房间，然后偷偷地吃完

• 一口气吃下一整个蛋糕，然后感到内疚

• 吃完三个汉堡，即使你已经吃得很不舒服了。

6个你暴饮暴食的原因

暴饮暴食症可能源于许多事情。有些是

饮食失调症往往是家族性的。如果你的母亲或祖母暴饮暴食，你就更有可能这样做。研究表明，一些影响饮食行为的基因可能会在家庭中传承。这些基因可以影响控制食欲和情绪的大脑回路。

你的基因有问题可能会增加你有暴饮暴食症的几率 — 但其他事情也会触发它。

. 也许你看到你的妈妈或爸爸经常暴饮暴食。你从周围人那里学到的习惯可能会影响你平时的饮食方式。不过，饮食失调组织还是说，父母和家庭并不应该受到责备。

. 如果你有抑郁症，你可能会更容易暴饮暴食。大约一半的暴饮暴食症患者曾有过抑郁症。科学家们不确定抑郁症是否会导致暴饮暴食，或者反之亦然。

仍有一些问题。患有抑郁症的人更有可能暴饮暴食吗？或者，内疚和羞耻感是否会使人抑郁？

. 通常情况下，暴饮暴食的人对自己的外表并不满意。你可能因为别人的说法而对自己的身体有不好的看法。你可能会将自己与电视和杂志上强调瘦的照片进行比较。这可能给你带来所谓的负面身体形象。这种低自尊可能会导致暴饮暴食。暴饮暴食后，一个人因为吃得太多而感到内疚或羞耻。这些感觉可能导致更多的暴饮暴食。

. 有时人们在经历了重大的压力事件后会暴饮暴食，如离婚或失去工作。不过，情绪化饮食可能是暂时的，可能不是暴饮暴食症。也就是说，有这种障碍的人如果焦虑或紧张，通常更容易暴饮暴食。

. 有时试图减肥会导致暴饮暴食。当人们为了减肥而采取不健康的饮食方式时，尤其如此，如不吃饭或吃得太少。如果他们没有达到目标体重，他们可能会对自己感到非常内疚和可怕，从而吃得更多。

帮助控制体重的技巧

如果您认为自己有暴饮暴食症，请与医生合作以获得康复。治疗可能包括咨询，有时也包括药物。

试试这些提示，以避免食物暴饮暴食。

• 写下食物日记。这将帮助你了解你何时倾向于暴饮暴食。你也可以看到在你的生活中发生了什么，可能导致你这样做。

• 全天定时进餐和吃零食。它们会保持你的血糖稳定，所以你不会觉得饿到暴饮暴食。

• 把你的食物分成几份。不要只拿一大包薯片就去沙发上看电视。在一个小袋子里或盘子里量出一份食物。如果你不得不站起来吃更多的东西，你就不太可能吃得太多。

• 想一想你为什么会暴饮暴食。你是否感到沮丧或焦虑？找到另一种方法来舒缓这些情绪。

如果你有暴食症或认为你可能有，你可以学习如何与食物形成积极的关系–这可以帮助你停止暴饮暴食。 医生解释说。

把食物看作是营养和能量的来源，而不是用来缓解压力或避免的东西。一开始可能看起来很难，但是当你改善你的饮食习惯时，你可以改变你的感觉。

不要节食

暴饮暴食可能使你体重增加，对很多人来说都是如此。但是试图减少卡路里或不吃某些种类的食物会引发暴饮暴食，这会使你更难从紊乱中恢复。它可能导致节食和暴饮暴食的循环，很难打破。

如果你想减肥，请与你的医生讨论何时和如何减肥。你要确保它不会影响你的康复。在适当的帮助下，许多人在停止暴饮暴食后体重下降。

让定时进餐成为一种习惯

不要不吃饭。非常饥饿会使您更有可能暴饮暴食。这也增加了你选择高脂肪和高糖食物的可能性，这可能会引发暴饮暴食。

每天吃早餐也很重要。早晨的一顿饭可以帮助抑制一整天的饥饿感。

选择健康的食物作为正餐和零食。你会得到身体所需的营养物质。你可能也会感觉到对不健康食物的渴望减少，这些食物使你想暴饮暴食。

健康的选择包括水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、鲑鱼和希腊酸奶。

让欲望远离视线

不要在您的冰箱和储藏室里存放高糖或高脂肪的食物，或其他让您想暴饮暴食的食品。只要有这些食物在身边，就会开始大吃大喝。

此外，在你康复期间，在你的家里少放一些食物–即使是健康的食物。由于大多数人倾向于在私下里暴饮暴食，所以只保留短期内需要的食物。这可以让你减少暴饮暴食的机会。

寻求支持

研究表明，你对食物的思考方式和围绕食物的行为可能会被传染。这就是为什么花时间与健康饮食的朋友和家人在一起是明智的。不要落入独自进食的陷阱，因为你可能更容易暴饮暴食。然而，你可能想避免那些对你的饮食或你的体重做出负面评论的人。

寻找健康的方法来处理压力

许多人暴饮暴食是因为这使他们感到压力较小，至少在短期内是如此。你可能无法避免压力，但你可以练习健康的方式来放松。

锻炼、冥想或与朋友通电话可以舒缓你的情绪，帮助缓解暴饮暴食的冲动。

获得专业帮助

专门研究饮食失调的心理学家、精神病学家或治疗师可以教你用新的方式来思考食物。

例如，你可以学习如何用更现实的想法取代消极的想法。与其说 “我吃了一块饼干，结果搞砸了，所以我还不如把整批饼干都吃掉”，你可以试着想：”偶尔吃一块饼干是可以的”。

治疗可以教你把食物看作是能量和营养的来源，而不是一种感觉更好的方式。药物lisdexamfetamine dimesylate（Vyvanse）是FDA批准的第一种通过遏制暴饮暴食发作来治疗暴食症的药物。一些抗抑郁药也有帮助。有一种新的药物Naltrexone hcl/bupropion hcl（Contrave）可以帮助减肥。

强迫性暴食，它为什么会发生，以及如何控制它。

偶尔吃得太多是正常的。出于情感原因的饮食也是如此。从出生的那一刻起，我们就受到了食物的滋养，得到了食物的奖励，因此与食物的情感联系是正常的，《吃你所爱，爱你所吃》的作者、医学博士米歇尔-梅说。

然而，强迫性暴饮暴食的人可能把食物作为他们应对负面情绪的唯一方式。因此，他们经常感觉到他们的饮食已经失去控制。他们无时无刻不在想着食物，并在进食后感到内疚、羞愧或沮丧。梅说，这与某人吃完感恩节大餐后的感觉非常不同。你可能会感到饱，你可能会后悔吃了最后一块馅饼，但你不会被羞耻感所吞噬。

一些暴饮暴食的人有一种叫做暴食症（BED）的临床病症。有暴食症的人强迫性地在短时间内吃下大量食物，事后感到内疚或羞耻。而且他们经常这样做：在至少3个月的时间内，每周至少一次。

不是每个暴饮暴食的人都是暴饮暴食者。你可能在一天中吃很多食物，而不是一次吃完。而且你可能不是经常吃，而只是在你感到压力、孤独或不安时才吃。

它是如何开始的？

在某些情况下，人们只是出于无意识的习惯而暴饮暴食，比如晚上总是坐在电视机前吃一袋薯片。但很多时候，它是潜在情绪问题的结果。负面的身体形象可以起到很大作用。

对许多人来说，强迫性暴食是一个循环的一部分，这个循环始于限制性饮食。梅说这是吃、忏悔、重复的循环。你可能因为对自己的体重或体型感到难过而开始节食，但发现它太难坚持了 — 特别是如果你把食物作为一种应对工具。最终，你遇到了一个突破点，狂吃禁忌的食物，然后内疚和羞耻感袭来，限制再次开始。

这种循环可能很难打破。即使是那些说自己不节食的人，也常常对好的或坏的食物有根深蒂固的想法，佛蒙特州Fox Run绿山中心的主席玛莎-哈德诺尔（Marsha Hudnall）说，该中心是为那些与暴饮暴食作斗争的妇女设立的。但是，当你有一种自然吸引人、舒缓和舒适的物质，而你让它成为禁区，它就变得更有吸引力。

人们会对食物上瘾吗？

近年来，食物成瘾已经成为一些科学家的流行观点。这些研究人员说，某些高脂肪、高糖、高盐的食物会让人上瘾，在大脑中引起类似于毒品的变化。对动物的研究表明，例如，狂吃糖的老鼠会出现依赖性的迹象。

但食物成瘾的想法是有争议的。首先，成瘾的标准治疗方法是禁欲，而这在食物方面是不可能的。此外，节食是暴饮暴食周期的一个非常有力的组成部分，梅说。从这个角度来看，给某些食物贴上负面标签会适得其反。

毫无疑问，吃东西可以刺激大脑中感觉良好的化学物质的释放，哈德诺尔说。但这并不能使食物成为一种成瘾物质。她说，有证据表明，实际上是行为–限制/暴饮暴食的循环–导致了依赖性的迹象，而不是食物本身。一些研究人员甚至表示，饮食成瘾这个词比食物成瘾更准确。

我怎样才能控制强迫性饮食？

塔夫茨大学心理学教授Robin B. Kanarek博士说，自己可能很难停止暴饮暴食，特别是如果涉及到根深蒂固的情感问题。与咨询师一起工作可以帮助你发现心理上的诱因–比如负面的身体形象–可能会推动你的行为。

梅说，要明白你并不是一个做坏事的坏人。给自己贴标签可能会成为一种自我实现的预言，使循环继续下去。

给食物贴标签也是如此。食物就是食物 — 它没有好坏之分，卡纳雷克说。要克服这些根深蒂固的信念可能很困难，但研究表明，如果你吃了你认为不好的食物，你就更有可能在之后暴饮暴食。

当您想吃东西的时候，暂停一下，问问自己。我饿了吗？梅说，有时人们太专注于他们想吃的东西，而没有停下来问自己为什么想吃。如果你把食物作为一种应对工具，你可能与发出饥饿或饱腹信号的线索脱节，重要的是把你的意识带回你的身体。

习惯往往只是一种处于自动驾驶状态的行为，Hudnall说。对你的环境进行调整可以使你的注意力回到你的行为上，使你有机会做出更有目的的决定。例如，Hudnall说，如果你总是坐在某张椅子上吃饭，那就把它移到房间的另一个地方–或者完全坐在别的地方。

禁止吃东西会导致你以后暴饮暴食。如果你真的很想吃什么–即使你不饿–允许自己吃少量的东西。

. 暴饮暴食和限制性饮食往往是一个硬币的两面，梅说。剥夺可以成为暴饮暴食的诱因，就像压力、愤怒或焦虑。

照顾暴饮暴食症患者是一项艰巨的工作，但你的支持可以帮助你的亲人恢复健康。

这不是关于食物。它是一种应对情绪的方式。哥伦比亚大学心理学研究生Chelsea Kronengold说，当你与暴饮暴食症患者生活在一起，或作为他们的父母，这是要记住的第一件事。她应该知道 — 她两年前就被诊断出患有暴食症。

你还能做些什么来支持和帮助患有这种疾病的人，因为他们正在努力康复？你需要学习。

• 如何提供鼓励

• 在这个过程中要注意什么

这些提示可以帮助您开始工作。

不要评判

暴饮暴食的人往往对自己的饮食习惯感到孤独和羞愧。他们通常对自己的身体也感到不好。

Kronengold说，内疚和羞耻是这种疾病的关键部分。这就是为什么重要的是不要对你所爱的人的外表或体重进行批评。这只会让这个循环继续下去。

相反，要明确表示你关心她的健康。北卡罗来纳大学饮食失调卓越中心创始主任辛西娅-布里克博士说，鼓励她努力控制她的暴饮暴食。

当你的孩子有饮食障碍时》一书的作者阿比盖尔-纳滕森（Abigail Natenshon）说，并让她知道你支持她的每一步行动。信息应该是，她可以变得更好，她可以做任何事情来治愈，而且有很好的专业帮助在那里。

了解该疾病

Natenshon说，重要的是要了解饮食失调的原因，以及它们如何影响生活。而且要知道它们是可以被治愈的。

信息可以来自很多方面。如果你知道的不多，请阅读有关这种疾病的资料。你可以从网上开始，或者向全国饮食失调协会这样的团体查询，克伦戈尔德是该协会的女发言人。

如果你是父母或照顾者，你可以向你所爱的人的健康护理团队寻求信息和建议。医生是否建议治疗？他们需要哪种类型？了解门诊治疗和住院治疗的区别。

一起解决这个问题

这种情况会给任何家庭或关系带来压力。就像你们共同面临的其他挑战一样，谈论它可以帮助你们。同样重要的是要认识到，你们不可能在一次谈话中解决所有问题。

谈论它的一个地方是家庭治疗。如果孩子有这种情况，这可能是一个不错的选择。但是记住，你必须保持诚实。”Natenshon说：”在家庭治疗过程中，对话越开放，父母和孩子在家里的对话就会越开放。

如果你们都是成年人，而你的爱人正在接受个人治疗，你可能不会和她一起参加咨询会议。但你可以努力在家里出现问题时公开讨论。”Natenshon建议说：”只要保持交谈……和倾听。最后，她会自己决定是否对你提供的想法采取行动。

请记住，这种情况也会影响你。

Kronengold说，家庭和照顾者也需要照顾好自己，在照顾患有饮食失调的亲人时寻求帮助和支持。

每次你们在一起时，不要把注意力放在食物和饮食上。走出去，做一些不涉及这两方面的事情。散步，参观博物馆，或看最新的电影。

重塑用餐方式

对于暴食症患者来说，进餐时间可能是一个挑战。而且他们的暴饮暴食更可能发生在两餐之间，Kronengold说。

因此，帮助您的亲人以一种新的方式来看待食物。她说，家庭备餐和烹饪是建立新饮食模式的有趣方式。请记住，”健康 “并不总是意味着低卡路里或低脂肪。相反，要专注于能滋养身体的食物。

如果你是储藏室的主人，那就多买些有营养的食物，布里克说。”想象一下，如果你的伴侣戒烟了，而你进来点了一根烟，把烟吹到他们脸上。在暴饮暴食的人身边放上薯片或饼干也是同样的诱惑。

你也可以提议在饭前做准备工作，饭后打扫卫生。不要让你的爱人摔倒。

注意警告信号

通过正确的治疗，暴饮暴食症是可以治愈的–但有时需要几次尝试。注意那些可能预示着挫折的习惯。你可能会注意到它们。

• 减少食物或不吃饭

• 把糖果包装纸藏在床底下

• 悄悄地吃

• 看上去很郁闷

不要做得太过分。你不能对她吃的每一口食物都有反应。Bulik说，贝壳感觉她 “一直在显微镜下”。

如果你看到警告信号，不要指责。相反，开始对话。Natenshon建议你说这样的话：”我注意到你今天不吃东西。你看起来很悲伤。我很担心你。你只需知道，如果你想谈谈，我就在这里。”

有些药物可以帮助治疗暴食症。向医生的专家了解何时使用这些药物，以及它们如何帮助你康复。

何时使用药物治疗？

认知行为治疗和咨询通常是治疗该障碍的第一步。(CBT通常比单纯的药物治疗要好。) 但有时医生会建议药物和治疗一起使用。如果治疗没有效果或无法使用，你的医生可能会单独开出药物治疗。

暴饮暴食症可能与其他精神健康疾病同时发生，如抑郁症、焦虑症和药物滥用。如果你有这些疾病，用某些药物治疗可能也有助于防止你的暴食。

药物的种类

Lisdexamfetamine dimesylate (Vyvanse)是FDA批准的第一个治疗成人暴食症的药物。它也被用于治疗多动症。目前还不清楚这种药物是如何对暴饮暴食起作用的，但它被认为可以控制可能导致暴饮暴食的冲动行为。在研究中，服用该药的病人暴饮暴食的情况较少。

有时，医生会给暴食症患者开一种未被特别批准用于治疗的药物。这被称为 “标签外 “处方，是一种常见和公认的做法。

这些药物包括

抗抑郁药。它们针对有助于控制你的情绪的大脑化学物质。提高你的情绪可能有助于防止暴饮暴食。研究表明，以下几种抗抑郁药物可能有帮助。

• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）。

• 三环类抗抑郁药

• Bupropion (Aplenzin, Forfivo, Wellbutrin)，但如果有人暴饮暴食，然后试图清除体内的食物（清除），则可能导致癫痫发作

也可以帮助一些人停止暴饮暴食。托吡酯（Topamax）对暴饮暴食的效果可能比抗抑郁药更好，但它可能引起严重的副作用（如记忆问题），而且它不被认为是帮助情绪症状的药物。

地平线上有什么？

研究人员继续寻找新的暴饮暴食治疗方法。专家说，抗成瘾药物可能有一天会有所帮助。

一些医生和科学家希望，减肥药有朝一日可能有助于阻止暴饮暴食。现有的药物可以帮助人们减肥，但对暴饮暴食的效果并不理想。还有人担心一些副作用。这就是为什么饮食失调专家通常不为这种情况开药。