医生告诉你

了解如何处理恶心、疲劳和其他一些与早期乳腺癌治疗有关的问题。

有真正好的方法来对抗早期乳腺癌。而且你成功的机会很高。但是你很可能会在这一过程中得到一些不必要的副作用。好消息是，你可以做一些事情来缓解治疗和康复。这里有一些提示可以让你开始。

展望你的未来

大约90%被诊断为乳腺癌的人在治疗后能活到5年。这就是通常用来衡量生存率的时间长度。如果你是第1阶段，或者癌症只在你的乳房里，没有扩散，你的5年生存率会上升到99%。

也就是说，很难知道癌症将如何具体影响你。你所患的癌症类型，以及你的年龄、整体健康和其他因素都起着作用。问问你的医生，这些东西会如何影响治疗的成功。

管理脱发

抗癌药物，如化疗，会损害你的毛囊。这往往会导致你的部分或全部头发脱落。有些治疗可能只导致你的头皮变薄。但其他药物可能会影响你的眉毛、睫毛、阴毛、手臂或腿部的头发。

你不需要为脱发而感到尴尬。很多人都会发生脱发，通常在治疗后3至5个月就会重新长出来。但是如果你担心这个问题，这里有一些治疗前的提示，可能会有帮助。

• 剪短你的头发。

• 向医生咨询冷却帽，这种工具可能阻止或缓解脱发。

• 戴上头巾，再加上一个棉质的围巾垫，以增加体积。?

• 在开始治疗前要买好假发。

你的医疗保险可能会支付你的假发的部分或全部费用。但一定要向你的医生索取颅内假体的处方。

如果你真的开始脱发，请保护好你的头皮。治疗会使它变得非常敏感。你会想。

• 用围巾或帽子盖住头部。

• 如果您在阳光下外出，请使用SPF30或更高的防晒霜。

• 使用婴儿洗发水或温和的洗发水和护发素。

• 使用梳子而不是刷子。

• 避免使用吹风机和卷发器或电熨斗。

缓解恶心和呕吐

癌症治疗让你感到不适真的很常见。脱水和便秘等副作用也会让你反胃。

感觉更好的方法包括。

• 向您的医生询问有关抗恶心的处方药。

• 多喝水，除非你的医生另有指示。

• 试试针灸或穴位按摩。

• 每隔几小时吃一次小餐。

• 选择没有强烈气味的冷食。

• 刚起床时吃点干脆的饼干或吐司。

• 化疗前后吃点东西。

治疗的压力也会引发恶心。放松的方法可能会提高你的平静感。常见的包括冥想、瑜伽或深呼吸。你也可以把带或不带薄荷油的湿毛巾放在脖子后面。把它放在那里30分钟。

舒缓皮肤和指甲

癌症治疗会使你的皮肤干燥、发痒或发红。放射治疗也会使你对阳光更加敏感。问问您的癌症护理团队应该使用什么产品。他们会知道哪些非处方药物是温和的。以下是他们可能建议的一些其他东西。

• 使用不含香料的保湿剂和香皂

• 避免穿紧身衣服和内衣

• 保持皮肤清洁，防止感染

• 在身体和嘴唇上涂抹SPF值为30或更高的防晒霜？

你可能会注意到一些指甲的变化。它们可能会开裂或变黄。你的角质层可能会肿胀和疼痛。为了帮助您，您可以：?

• 剪短您的指甲

• 在皮肤潮湿的时候用凡士林滋润指甲和角质层。

• 做家务时要戴手套

• 不要做美甲或修脚

• 穿凉鞋或较宽松的鞋子

如果家中的补救措施还不够，请向医生咨询。对于一些皮肤和指甲问题，您可能需要医疗护理。

遮盖皮肤变色

手术、化疗药物和放射治疗都会改变你的皮肤颜色。你可能会有一些地方变黑、变红，或看起来有淤青。这种变色在治疗结束后通常会消失。

皮肤变化是正常的 — 你不必隐藏它们。但是如果你把不平整的地方遮起来，你可能会觉得更像自己。在你使用遮瑕膏或粉底等化妆品之前，请向你的癌症护理团队咨询，特别是在你有皮疹的情况下。你的医生可以给你一些提示，告诉你哪些产品在治疗期间最适合使用。

更新您的衣橱

时尚可能是你最后考虑的事情。但癌症治疗会在很多方面影响你的身体。这些变化可能在身体上和情感上让人不舒服。这里有一些东西可能有助于解决副作用并提高你的自尊心。

注重舒适。在整个治疗过程中，你可能会失去或增加体重。而且你的皮肤可能变得非常敏感。挑选可以帮助你顺其自然的衣服，包括。?

• 腰部有弹性的裤子或裙子

• 棉质材料制成的衣服

• 宽松的上衣或裙子

将内衣换成吊带衫。这些柔软的服装可以给你提供支持，而不会对你的皮肤造成太大压力。

购买乳腺癌服装。许多时尚品牌的设计都考虑到了治疗和康复。在网上快速搜索一下，看看有哪些产品。以下是你可能找到的一些例子。

• 用于固定手术引流管的短裤、吊带衫或长袍

• 可方便使用插管的衬衣或连帽衫

• 无缝隙的柔软休闲服

• 乳房手术后或重建后的内衣

诊断后的第一步是确定你的乳腺癌的阶段。0期和IV期之间有什么区别？

乳腺癌的五个阶段

早期乳腺癌治疗的身体和情绪影响可能是一种挑战。以下是管理这些影响的一些方法。

充分利用早期乳腺癌的治疗方法

医学评论家 Brunilda Nazario, ?MD 于 2022年1月18日 1 / 13

性与亲密关系

乳腺癌治疗的一个副作用可能是你的性生活发生变化。你可能因为疲倦或不喜欢你的身体的样子而没有心情。重要的是与你的伴侣谈论你的感觉。你们可以一起想出他们支持你的最佳方式。也要和你的医生谈谈。他们可以帮助治疗阴道干燥等问题。咨询师或支持小组可以帮助你解决与亲密关系和性生活有关的其他挑战。

2 / 13

咨询

一对一或小组咨询可以在治疗期间和之后改善您的心理健康。你会学到什么，如何管理你的情绪，以及如何放松你的精神和身体。

3 / 13

锻炼

乳腺癌治疗可能使您感到疲惫、焦虑或压力。定期运动可以帮助缓解这些症状。尽量每周进行150分钟的运动，即使是散步或瑜伽等适度的运动。也就是每天30分钟，每周5天。

4 / 13

疲劳

癌症治疗可能会使您有时感到疲倦和虚弱。与您的医疗保健团队合作，找出原因。它可能是贫血或疼痛。治疗这些问题可以提高你的能量水平。你也要争取每晚睡7-8小时，并在一天中休息30分钟或小睡。与你的医生讨论改变那些使你犯困的药物。你也可以安排你的一天，以便在疲劳来临之前先完成重要任务。

5 / 13

饮食问题

健康的饮食能给您带来急需的能量，但您可能不怎么想吃东西。食欲不振、恶心和呕吐都是化疗、放疗和其他癌症治疗的常见副作用。请与营养师讨论如何处理饮食问题。你也可以尝试液体或代餐奶昔，并在一天中吃几顿小餐。携带零食以备饥饿时使用，并尝试吃高蛋白食物以保持体力。

6 / 13

保持水分充足

在您不能坚持吃东西的日子里，仍然要喝大量的液体，以阻止您的身体失去过多的水分（脱水）。目标是每天喝8到12杯液体。除了水之外，你可以尝试喝肉汤、清苹果汁、运动饮料、不含咖啡因的茶和番茄汁。

7 / 13

疼痛管理

疼痛可能会随着您的康复而缓解，也可能会持续数月或数年之久。但你不必忍受它。请与您的医疗服务提供者讨论控制疼痛的选择，如温和的止痛药（布洛芬、萘普生或对乙酰氨基酚）、治疗严重疼痛的药物（曲马多、塔喷妥或阿片类药物），或治疗神经疼痛的药物（利多卡因、加巴喷丁或普瑞巴林）。

8 / 13

无药可治的疼痛治疗

你也可以将药物与无药物的疼痛治疗搭配起来。想法包括针灸、冥想和按摩。这些补充疗法可以帮助你控制疼痛，因此你可以服用较低的剂量。在尝试这些方法之前，一定要和你的医生商量。

9 / 13

认知性康复治疗

癌症治疗会影响你的大脑工作方式。这被称为化疗脑。癌症患者将其解释为影响记忆力、注意力和学习的雾霾。好消息是，有一些项目可以提供帮助。你会了解到大脑功能，如何吸收新信息和执行任务，以及保持你的组织性的工具。你的癌症支持团队可以建议一个适合你的认知康复计划。

10 / 13

家庭治疗

你也可以在家里帮助训练你的大脑，以获得更好的记忆和思维。专家建议你记下详细的笔记。

在纸质或数字计划表中跟踪会议、电话号码、地址和待办事项。

把重要的任务留到你最有精力的时候。试着让你的大脑也得到锻炼。

学习一门新的语言或解决一个填字游戏。

一定要写下记忆问题

记忆问题发生时，一定要写下，包括你在做什么。这可以帮助你的医生找出解决你问题的最佳方法。

11 / 13

皮肤护理

癌症治疗过程中有时会出现皮肤干燥、瘙痒的情况。你的皮肤可能是粗糙的，片状的，或变色的。也可能是开裂或有疙瘩或溃疡。为了舒缓受刺激的皮肤，可以尝试用混有沐浴油、小苏打或燕麦片的水洗澡（将其加入布或网袋）。浴油可能很滑，所以进出淋浴或浴缸时要小心。避免使用热水和含酒精的产品。并每天使用两次水基药膏。尽量每天喝2到3夸脱的水或其他液体，并征得卫生保健小组的同意。

12 / 13

脱发

脱发是癌症治疗的一个困难部分。它发生在抗癌药物对头皮上的微小毛孔（毛囊）的损害。每个人都以不同的方式处理脱发问题。你可以剃光头或戴上假发。通过戴帽子和使用SPF为30或更高的广谱防晒霜来保护你的头皮。你也可以尝试在化疗期间戴上凉帽。

它可能会降低进入你毛囊的化疗量。

13 / 13

社会支持

情感支持也来自于家人、朋友、精神顾问和其他你认识的癌症患者。在做饭、打扫卫生、照顾孩子等方面向他们寻求帮助，或者仅仅是有人倾听。研究表明，患有乳腺癌的妇女在更多的社会支持下表现得更好。

如果你被诊断出患有早期乳腺癌，这里列出了接下来要采取的措施，如了解治疗方法和建立支持系统。

你也可能想知道接下来会发生什么。以下是你需要了解的情况。

了解更多

收集大量有关你的具体癌症种类的信息。询问你的医生你的疾病处于什么阶段。

早期乳腺癌还没有扩散到你的乳房或辅助淋巴结–靠近你的腋窝的淋巴结。在美国，大多数被诊断患有乳腺癌的人仍处于早期阶段。这包括以下几种情况。

0期（原位导管癌）。这种癌症影响你的乳腺管。

I-II期。你的乳房和淋巴结里有小的或大的肿瘤。

第三阶段a。你可能有较大的肿瘤或许多淋巴结中的癌症。

你的乳腺癌的阶段决定了你需要的治疗方式。大多数人接受手术和放射治疗的组合。你可以在手术前后进行化疗或服用其他药物。

请你的医生详细介绍每种治疗方法的副作用和恢复时间。在每次就诊前写下你的问题。记录下医生所说的内容，或带着朋友或家人一起去。自己一个人可能很难处理所有事情。?

与他人交谈

癌症诊断是个人的事。你可以选择向谁敞开心扉。想想你想给他们多少细节。在早期，你想与下列人士分享你的病情。

• 配偶或伴侣

• 您的家庭成员

• 亲密的朋友

• 一些同事

你可能需要让你的主管或人力资源部门的人知道你生病了。如果你需要的话，他们会帮你想出如何请假的办法。

召集您的支持团队

没有人应该独自经历癌症。社会支持可以提高你在诊断后和治疗期间的生活质量。

你可能会选择依靠你的配偶或伴侣。也许一个好朋友会成为你的支柱。或者你可能觉得和其他癌症患者在一起更舒服。向你的医生了解你可以加入的当地或全国性支持团体。

这里还有一些你可能想加入你的网络的人。

• 精神顾问

• 同事们

• 社会工作者

• 治疗师

制定计划

癌症不一定要阻止你做你喜欢的事情。如果可以的话，坚持你的日常工作是个好主意。与你的医生讨论如何将治疗和康复纳入你的日程。

这里有一些你可能想问的问题。

• 我还能去工作吗？

• 我可以计划在周末进行化疗吗？

• 我需要取消我的假期吗？

• 假期旅游可以吗？

• 什么样的运动是安全的？

• 我需要改变我的饮食习惯吗？

一旦你接受了治疗–也许在康复期间–你可能需要帮助处理日常事务。请你的亲人参与进来。把你的具体需求列一个清单可能会有帮助。这样，朋友和家人可以选择不同的方式来帮助你。

以下是一些你可能需要帮助的领域：?

• 房子周围的杂务

• 买菜

• 遛狗

• 带孩子去学校

• 准备饭菜

• 帮助孩子们进行课后活动

考虑第二种意见

您可能会有立即开始治疗的冲动。但通常情况下，早期乳腺癌患者有一点时间来接受一切。事实上，您可能对您的诊断或护理计划不确定。在您做出任何决定之前，询问另一位医生的想法是可以的。

请转介给乳腺癌专家。他们可能会同意您第一位医生的意见。但有时他们可以给你提供其他的选择来考虑。向您的健康保险提供商查询，以确保就诊的费用得到保障。要求你的医生把新医生需要的所有医疗记录送过来。?

乳腺癌的诊断会改变您的生活。它也会影响你周围的人。但您和您的亲人可以通过一些方法为未来做准备。

你患有晚期乳腺癌，但你也有工作。以下是如何处理您诊断后的工作生活。

纽约的Bershan Shaw说，我在大部分治疗过程中都在工作，因为这让我感觉更强大。我以一种战士的心态去做这件事。我喜欢在大多数日子里看到我的同事，并保持我生活的一部分正常。

你应该告诉你的雇主吗？你会保持你的工作程序不变吗？要求调整，以便为你的治疗和你的感觉腾出时间？寻找短期残疾吗？

这取决于什么对你最有利。要做出这些选择，你会想知道首先要考虑什么。

在你告诉你的老板之前

首先要考虑的两件事是：你想要多隐私或多开放，以及你需要从你的工作场所获得什么来度过这段时间。

我是那种很开放的人。加利福尼亚州亨廷顿海滩的黛比-麦卡伦(Debbie McCarron)说，每次我被诊断出来后，我都会很快告诉我的主管人员。她在2001年接受了乳腺癌I期治疗，2009年接受了III期治疗，2015年又接受了I期治疗。麦卡伦曾是一家抵押贷款公司的执行副总裁，她现在是一名抵押贷款承销商。

非营利组织 “癌症与职业 “的首席任务官丽贝卡-内利斯（Rebecca Nellis）说，这将在很大程度上取决于个人，他们的喜好和个性，他们的工作场所和对工作场所的关注，他们对隐私的感受，以及他们有什么样的工作。我们鼓励人们在披露之前做大量的事实调查和大量的内部思考。

如果你在一家小公司工作，或者在一个人们分享大量生活的团队中工作，你的答案可能与在一个更不人性化的工作场所中的人不同，后者更喜欢将自己的私人生活保密。

当我在2007年被诊断为I期乳腺癌时，我没有告诉任何人。当我在2009年被诊断为第四阶段时，我知道不能犯同样的错误，肖说。当时，她拥有一家餐馆，并决定向整个团队公开她的乳腺癌情况。他们让我不要过度劳累。他们会说，早点回家吧，Bershan。你需要休息一下。

告诉你的工作场所也不是一个全有或全无的提议。你可以决定告诉谁，什么时候，以及多少。

你可以只告诉你的直接经理，或者只告诉你的人力资源部门。

肖说，对我来说，继续做正常的活动很重要，比如工作。我想告诉我周围的人，患癌症没有一个’正确’的方式。

超越乳腺癌生活组织的首席执行官让-萨克斯（Jean Sachs）说，无论如何，你都会比其他没有面临生命危险的劳动力有更多的医生预约。我们发现，大多数妇女确实需要去找人力资源部门或他们的主管，让他们知道，至少他们可能需要更多的休息时间。

寻找平衡

你也要考虑一下你的治疗涉及的内容和你的工作类型。例如，如果你的工作时间灵活，你可能会觉得你可以继续完成你的任务。或者，如果你有选择，你可能会选择暂停你的职业。

当你被诊断出患有晚期乳腺癌时，你会意识到你现在有一个不同的生活，肖说。这在一开始可能是可怕的，但也可能是大开眼界的。在接受治疗并得知自己没有癌症后，肖意识到她想要更好的工作时间和更直接地帮助他人的机会。2011年，她关闭了她的餐馆。今天，她是一名演讲者和教练，经常与患有第三或第四期乳腺癌的妇女合作。

许多人需要或希望在接受治疗时继续工作，但需要做一些调整。一般来说，法律要求雇主为面临癌症等疾病的人提供合理的便利。而这个术语有一些回旋的余地。

萨克斯说，这可能是在你接受治疗的日子里在家工作，或有更长的午餐休息时间。部分原因是要弄清楚对员工和工作场所来说什么是合理的。有时需要的东西超出了合理的范围，这就是你真正想要的良好、公开的沟通。

在我的第二轮治疗期间，我在每周的午餐时间去参加一个支持小组。这个小组的时间比我的休息时间长一点，但我告诉我的雇主，这对我很重要。她的雇主告诉她要把握好她需要的时间。

明智的做法是，根据《美国残疾人法》（ADA）和你所在的州，了解你在法律上可以得到什么。请记住，《美国残疾人法》只适用于拥有15名或更多工人的私人雇主，以及州和地方政府雇主。但可能有适用于小型公司的州法律 — TriageCancer.org有一个按州列出的资源清单。

此外，你应该知道，便利可以包括简单、实用的东西。例如，如果你的工作要求你每天走好几层楼梯去拿打印机，你可以要求把打印机放在离你的桌子更近的地方。

即使这些法律不适用于你的情况，你仍然可以要求。Nellis说，我们听到一些人说他们不在ADA或州法律的覆盖范围内，这条道路比较艰难，但这并不意味着雇主不愿意做一些简单的事情。

了解您的福利

就像你应该阅读法律提供的工作便利一样，了解你的健康和残疾福利以确保你了解你的计划也是明智的。

你的医疗保险公司可以回答关于你的保险和你可能需要支付的任何自付额的问题。如果你是通过可负担医疗法案购买的计划投保的，请继续支付保费，以确保你的保险继续。

如果你的公司有短期残疾保险，它涵盖了你在工作时的部分收入，请确保你知道它如何运作。

• 涵盖多少个星期

• 涵盖多少工资

• 福利开始前是否有等待期

当你在休残疾假时，无论是通过雇主的短期计划还是通过私人计划或政府的长期计划，你的工作都没有保障。Nellis说，除非公司有政策规定他们会在X时间内保留你的工作，否则休残疾假并不是为了保护工作。它是关于收入替代。

底线。你的经历和你的决定对你来说是独一无二的。而且情况会随着时间的推移而改变。特别是辐射，会消耗你大量的能量，尤其是在第一或第二周之后。麦卡伦说，在治疗接近尾声时，有几天我关上办公室的门，把头低下，休息了15分钟。

萨克斯说，我认识许多妇女，她们保持着完全充实的工作生活。我知道还有一些人就是做不到。她们太疲惫了，或者治疗在心理上太困难。她们不得不说，我需要接受短期残疾治疗，或改变职业，或做兼职。他们真的需要弄清楚自己在这个连续体中的位置。一旦你知道你需要什么，你就有可能找到一种你的工作可以支持的方式来要求它。

当你患有转移性乳腺癌时，与正确的人在一起可以使你的治疗和生活发生变化。

我们一直都没有联系。但是当她听到这个消息时，她给我打电话说，会好起来的。从处于我这种情况的人那里听到这句话，给了我希望，我需要振作起来，开始一天一天地走下去。

不久之后，汤森加入了一个针对患有这种疾病的妇女的在线支持小组，并参加了一个由非营利组织 “超越乳腺癌 “主办的会议。汤森说，与其他妇女以及医生和研究人员建立联系，对患有这种疾病的感觉有很大不同。

研究表明，社会支持实际上可能在帮助患有乳腺癌的妇女活得更久方面发挥了作用。这种联系并不明确，但是专家们说，与他人联系是一种很好的方式，可以保持信息畅通，了解更多关于自我护理、治疗和其他与疾病有关的问题。纽约市Lenox Hill医院肿瘤外科主任Stephanie Bernik博士说，用信息来武装自己，可以帮助你减轻心理负担，使你有能力成为自己的代言人。

与懂行的人建立联系

您的医疗保健团队将通过提供信息和建议来支持您。你的朋友和家人也可以伸出援手，倾听你的担忧。但专家说，与其他患有转移性乳腺癌的人联系特别有帮助。

15年前被诊断出患有转移性乳腺癌的凯莉-兰格说，没有人比患有癌症的人更了解患癌的感受。不久之后，她开始参加她的家乡马里兰州安纳波利斯附近的METAvivor支持小组。现在她为这个非营利组织做志愿者。当你刚被诊断出患有乳腺癌时，遇到一个能够在疾病中活得很好的人，会让你感到非常安心。

德克萨斯州奥斯汀市的塔拉-哈维(Tarah Harvey)表示同意。当我一年多前被诊断出来时，我正在给我的孩子喂母乳。我不知道还有谁和我的情况一样。我的丈夫非常积极，我在安德森癌症中心的团队也是如此。她说，但与像我这样的人联系，使我能够真正公开我的恐惧。

转移性乳腺癌小组通常与其他支持小组不同，亚特兰大附近的持证社会工作者Karen Whitehead说。她主要为患有乳腺癌的妇女工作，并为那些患有转移性疾病的人开设小组。

你往往能很快与其他成员联系起来。这些妇女不会怜悯你，她说。她们理解乳腺癌患者的生活是什么样子的，以及希望不只是自己的疾病意味着什么。

他们也是获得建议的好地方。如果你在约会，你是如何处理的？化疗引起的便秘怎么办？怀特黑德说，你的小组中有人可能已经经历过了，可以提供帮助。当哈维在她所属的一个在线支持小组中问及如何处理与治疗有关的胃灼热时，我很快就得到了100个不同的答复。

如何找到你的乳腺癌社区

广撒网。为了找到一个团体，Whitehead建议向您的医疗保健团队和当地的肿瘤中心征求建议。美国癌症协会、年轻幸存者联盟、超越乳腺癌的生活、CancerCare和癌症支持社区也可以为您联系到个人或在线团体。

你也可以尝试社交媒体。我在Facebook上找到了一个专门针对患有MBC的母乳喂养母亲的小组。我找到了一个，现在我属于五六个不同的MBC妇女在线小组，哈维说。

如果你没有找到你需要的东西，可以考虑创建你自己的社区。22年前，当布里奇特-理查德森-亨普斯特德被诊断出患有这种疾病时，我当时并不认识任何患有这种疾病的人，更不用说其他与我情况相同的黑人妇女。

汉普斯特德敢作敢为的态度给她的乳腺外科医生留下了深刻的印象，她问我是否可以为汉普斯特德联系另一个病人。我当然答应了。住在西雅图的汉普斯特德说，很快我就经常与其他七个像我一样的妇女交谈。

不久，汉普斯特德就成立了Cierra Sisters，这是一个为非裔美国人乳腺癌患者服务的非营利组织，该组织举行支持小组会议和活动，并支持乳腺癌研究。转移性乳腺癌夺去了生命，这是最悲哀的部分。但与其他妇女会面有助于你集中精力生活，而不是死亡，汉普斯特德说。

保持开放的心态。怀特海德说，最大的误解是，转移性乳腺癌的团体将是怜悯的聚会，真的很消极。虽然确实会出现一些艰难的话题，但主要的重点是如何在这种疾病下活得最好。

好奇但犹豫不决？怀特黑德说，你可以尝试一两次小组，而不必永远承诺。你可能会对你的发现感到惊讶。

也让自己成为支持的来源。在治疗期间和治疗后，会有一些时候你能做的就是照顾自己。但是，当你觉得可以的时候，也要考虑支持别人。分享你的知识，让那些可能觉得自己没有控制权的妇女重新获得控制权。同时，将希望和喜悦倾注到别人身上，使你充满喜悦，亨普斯特德说。

如果在我最初被诊断后支持我的妇女不在我身边，我不知道我是否能像现在这样快速地重新站起来。现在我回馈其他妇女，汤森说，她是社区联络人和 “超越乳腺癌生活 “的志愿者。当你第一次被诊断出患有乳腺癌时，你会感到孤独，但实际上有这么多的支持。这种疾病最令人惊讶的是，有那么多随机的人真的关心你。

患有第三期或第四期乳腺癌时，对自己的照顾超出了医生的能力范围。获得你所需要的支持和照顾的想法。

乳腺癌与其他一些癌症不同，因为即使你的癌症已经转移[扩散到你身体的其他部位]，你可能还有很多很多年的时间。俄亥俄州哥伦布市肿瘤学和血液学协会的肿瘤内科医生Erin Macrae说，你想让它们成为美好的岁月。

姑息治疗医生、《诊断后的生活》一书的作者Steven Z. Pantilat医学博士对此表示赞同。他说，你不必在生存和你的福祉之间做出选择。事实上，将你的护理和舒适作为优先事项可以改善你的治疗经验。试着用这七种方法来做到这一点。

不要苦笑和忍受

纽约市Lenox Hill医院外科肿瘤学主任Stephanie Bernik博士说，如果你感到疼痛并需要更多的药物，你不应该感到难过。

如果你服用的药物引起了困扰你的副作用，如便秘或脑雾，请告诉你的医生，Bernik说。有一些新的技术和药物可以尝试，比如缓释止痛药、贴片，如果你在乳房切除术后使用组织扩张器，甚至可以在肌肉中使用肉毒素。

谨慎地选择您的癌症团队

如果你能与你的医生谈论你的想法，并感到他们支持你，你的经历就会更好。是的，在治疗过程中更换医生也是可以的。

55岁的马蒂-牛津(Marty Oxford)对她治疗第三期乳腺癌的方式并不满意。2015年手术后，我立即开始[在一家当地医院]化疗。住在佐治亚州松山的牛津说，几个月后，我变得非常虚弱，无法照顾自己，而我看到的医生似乎不知道该怎么做。

所以牛津做出了一个大胆的举动。在化疗和放疗期间，她换了一家专门从事癌症护理的机构。在那里，我得到了营养支持、物理治疗、职业治疗，甚至还有针灸，牛津说。离开我的其他医生，我几乎觉得很尴尬–好像我应该为选择了对我最好的方法而道歉！但是，有一个能解决我整个问题的团队。但是，有一个解决我整个健康问题的团队帮助我从为生活而奋斗变成了生活。

通过运动缓解副作用

在你疲惫和恶心的时候去运动，这听起来可能有悖常理。但研究一致表明，运动可以减少疲劳、抑郁和疼痛等副作用，俄勒冈州波特兰市Kaiser Permanente的放射肿瘤学家Katie Deming博士说。

Deming说，即使是每天步行10分钟，几次也能带来变化。力量训练，如瑜伽或轻重量，也很有帮助。如果你刚开始运动，或者因为手术等治疗方法而行动不便，可以与物理治疗师合作。请你的癌症医生推荐一个人。

认识到 “呵护 “是至关重要的自我护理

当你正在接受癌症治疗时，你绝对应该做一些让你自我感觉良好的事情。它可以提高你的自信心，甚至激励你继续采取健康的措施，如锻炼身体，Deming说。

这可能是如果你已经失去了头发，就去买一顶假发（或自豪地戴上你的暂时性秃头），进行按摩治疗（寻找曾治疗过乳腺癌患者的治疗师），或找到合适的乳液或精油来舒缓干燥的皮肤。不确定使用什么产品或找谁？请咨询肿瘤科护士 — 他们通常知道在乳腺癌治疗期间什么是有效的。

寻求支持

当你习惯于帮助其他人时，作为一个要求帮助或倾听的人可能会感到奇怪甚至不舒服。戴明说，但要考虑到这是你治疗的一部分。研究表明，有社会支持的乳腺癌妇女往往比没有社会支持的妇女更长寿。

如果你担心你最亲近的朋友和家人会被烧死，那就广撒网。巴尔的摩67岁的安娜-雷诺说，我要求教会的祈祷热线不仅为我祈祷，而且还帮助我购物和预约，她患有第四期转移性乳腺癌。

当人们问他们是否能提供帮助时，不要只说是。告诉他们你需要的具体事情，如吃饭或照顾孩子。戴明说，我鼓励病人请他们喜欢花时间的人开车接送他们治疗。这让他们有办法支持你，并能帮助你保持精神状态。

向您的医生咨询缓和医疗的问题 — 现在就问

许多人认为姑息治疗与临终关怀相同，或者认为它只适用于晚期疾病。其实不然。

姑息治疗医生处理癌症及其治疗的所有症状，并专注于改善你和你的家人的生活质量，俄亥俄州立大学亚瑟-G-詹姆斯癌症医院和理查德-J-索洛夫研究所的Sandra Pedraza医生说。我们可以帮助解决疼痛、焦虑、压力、抑郁、口干、肌肉和关节疼痛、潮热、睡眠困难、肿胀、因癌症或治疗而感到生活质量不好等问题。

研究表明，使用姑息治疗的人有更好的治疗经验。Pedraza说，因此，如果你感觉不如意，请你的医生为你介绍姑息治疗。除了处方药之外，姑息治疗专家还帮助你使用针灸、催眠、生物反馈和音乐疗法等补充治疗，研究表明这些治疗可以改善生活质量。

并非所有医生都了解姑息治疗在癌症治疗中的作用。如果你的医生告诉你，你还没有准备好接受姑息治疗，请说：’我知道我不会死，但姑息治疗也可以是为了好好地活着。当我继续为你的癌症治疗看病时，我也想见见姑息治疗专家，’Pantilat说。

与有关系的人交谈

焦虑和恐惧会增加疼痛感并导致其他问题，如睡眠问题。Bernik说，用信息来武装自己可以帮助缓解你的心态，使你有能力成为自己的代言人。

这并不意味着在谷歌上搜索你能找到的一切。你最终可能会更加焦虑，因为你无法过滤掉最坏的情况或不良信息，Pantilat说。

相反，与其他经历过癌症治疗的人交谈。牛津大学说，对我有帮助的是与一位经历过癌症的老朋友交谈。她解释说，没有关于如何成为一名癌症患者的培训，但是我的朋友能够说，这就是即将发生的事情，这就是你需要寻求帮助的时候。

如果你没有人可以倾诉，可以考虑加入当地或在线支持小组。你可能还想和曾与癌症患者打交道的咨询师或社会工作者谈谈。你的医生或医院应该能够帮助你找到一个。

最重要的是，请记住，你不仅仅是一个乳腺癌患者。你仍然是你自己，你的所有资源可以帮助你度过这个困难时期。