医生告诉你

良好的营养对您孩子的健康和成长至关重要。了解一下那些健康、有营养、容易食用的零食。

为了填补孩子的营养需求缺口，你应该准备好健康的零食。这些健康、有趣的儿童零食应该是他们营养的一个计划部分，而不是随叫随到的点心，因为这些零食可能提供孩子每日需求的20%。

如何选择孩子的健康零食

您应该从这些食物类别中提供孩子的大部分营养。

• 全谷物

• 水果类

• 蔬菜类

• 瘦肉蛋白

• 乳制品

当你计划每天的膳食时，决定你孩子的零食就变得更简单了。使用膳食来满足每日建议的卡路里、蛋白质和其他营养素的摄入。然后用零食来填补任何缺失的需求。

完整、新鲜和未加工的食物是儿童最健康的零食–新鲜水果和蔬菜、全谷物、乳制品和肉类；以及家庭烹饪的饭菜。

你的学龄前儿童每天需要1300卡路里。为学龄前儿童选择健康的零食可以为他们提供一天活动所需的能量。相应地，他们应该有蔬菜和水果各1.杯。从这些基本的食物种类中建立你的零食菜单，并尽可能选择健康的选择。

保持小份量，并安排好孩子吃零食的时间，使他们在午餐和晚餐时感到饥饿。零食应该是有计划的，而不是整天随叫随到。

营养和均衡饮食很重要

尽量避免空洞的热量，如果汁。新鲜的水果含有同样多的能量，而且是为孩子的饮食增加纤维的一个简单方法。

大多数孩子在吃饭时没有吃到推荐数量的水果和蔬菜。利用你的零食菜单，将这些必要的、营养丰富的食物添加到你孩子的饮食中。

脂肪是平衡饮食的关键。虽然应该避免反式脂肪，如在大量加工食品中发现的那种反式脂肪，但不是所有的脂肪都要避免。儿童的成长和大脑发育需要一些脂肪。这些健康的脂肪含有对心脏和大脑有益的欧米茄-3脂肪，可以在鲑鱼和沙丁鱼等油性鱼类中找到，可以在您孩子的饮食中常规地加入。

儿童的简易零食

学龄前儿童的零食应该是容易准备的。一些健康、有趣的儿童零食。

水果。苹果片或苹果圈加花生酱、水果罐头、苹果酱、新鲜的季节性水果本身或加酸奶、松软干酪或乳清干酪、干果如葡萄干。

蔬菜。小胡萝卜，新鲜蔬菜配低脂蘸料，芹菜配花生酱，100%蔬菜汁，软熟蔬菜配鹰嘴豆泥或酸奶，烤奶酪和西红柿三明治，或奶酪和素食玉米饼。

谷物。谷物混合物（麦片、干果和坚果）、麦片、格拉姆饼干、小麦饼干、面包或百吉饼配奶油奶酪酱、鹰嘴豆泥。

蛋白质。混合坚果、金枪鱼沙拉、煮鸡蛋、豆酱、装满瘦肉片或金枪鱼的皮塔口袋、松饼或皮塔面包上放有奶酪碎或瘦肉片。

乳制品。奶酪、酸奶、调味的低脂牛奶、带水果的松软干酪。

学龄前儿童应避免的零食

不是所有能吃的东西都适合儿童。有些食物的热量很高，而其他必要的营养成分却很差。例如，添加了糖的软饮料和果汁饮料，含有大量的糖分，但其他方面的成分却很少。美国儿科学会指出，果汁在儿童的健康、平衡的饮食中没有重要作用。应该用新鲜水果代替。

如果幼儿喜欢喝果汁，3岁以下应限制在每天4盎司，4至6岁的儿童应限制在6盎司。

同样地，油炸食品含有大量的饱和脂肪和盐。含糖量高的饼干、布朗尼蛋糕、甜甜圈和类似的烘烤食品不应该出现在你的餐桌上。?

将这类食物作为零食提供给儿童，会产生两种不良的结果。高量的糖、钠和脂肪是有害的。其次，当孩子们在零食时间期待这种食物时，他们会减少吃你在主要膳食中提供的健康食物。

避免以袋装和盒装出售的加工食品。这样的食物不能为您的孩子提供很多营养物质，而且往往有添加的糖和盐。

避免粘性食物，如干粮和水果皮。这些食物会粘在牙齿上，导致龋齿。如果您的孩子真的吃了这些东西，请确保他们在吃完后尽快刷牙。

为学龄前儿童提供的零食

在准备学前班的零食时，尽量确保食物是?

• 有吸引力的外观和气味

• 不冷不热的服务

• 酥脆，有嚼劲，或柔软

• 味道温和

• 颜色鲜艳，形状有趣，如果可能的话

不要让孩子觉得吃饭要忍耐，真正的乐趣在零食时间。每顿饭和零食都要坚持选择健康和有营养的食品。出门时，要携带健康的零食，这样就不必购买加工食品。

学龄前儿童正在培养他们的饮食习惯，所以要鼓励孩子吃健康的饭菜和零食，并限制他们接触不健康和加工过的食物。不要把不健康的食物作为一种待遇来供应。教会孩子良好的饮食习惯将使他们终生受益，并使他们保持健康。

了解汽车安全座椅和安全气囊的情况，以及如何保证你的孩子在汽车中的安全。了解使用方法、危险性和预防措施。

汽车安全气囊

所有现代汽车都配备了前排安全气囊。这些安全气囊保护司机和前座乘客在发生碰撞时不会被甩向方向盘和仪表板。汽车安全气囊拯救生命。

一些汽车还配备了侧面安全气囊。这些安全气囊保护乘员免受来自侧面的撞击。汽车安全气囊是为保护成年人和青少年而设计的，但对幼儿来说是一种危险。汽车座椅、安全气囊的组合可能是致命的。

安全气囊的安全性

您的孩子不应该坐在安全气囊展开时可能接触到的地方。坐在前排座位上的背向式汽车座椅的孩子可能会被安全气囊撞到后脑勺或座位而受伤。严重的脑损伤，甚至死亡都可能发生。

汽车座椅是孩子必不可少的安全设备。它可以在旅途中、急停时或碰撞时保护他们的头部、颈部和背部。

儿童的头很重，颈部肌肉很弱。碰撞会严重伤害他们的大脑和脊髓。后向式汽车座椅具有保护作用。

汽车安全座椅的安全性

您的孩子依靠汽车安全座椅进行安全旅行。在购买之前要确保它符合你所在国家和地区的认证标准。避免购买二手的，因为你无法知道它是否曾经发生过碰撞，内部是否有损坏。座椅在正确安装的情况下，在任何方向的移动不应超过1英寸（2.5厘米）。

学会正确使用五点式安全带以保证孩子的安全是至关重要的。

• 在面向后方的汽车座椅中，安全带应在与孩子的肩膀持平或刚好低于肩膀的槽内。

• 如果是前向式汽车座椅，安全带应与孩子的肩膀持平或刚好在孩子的肩膀上方。

• 系好安全带，不要有扭曲，安全带不能夹在肩膀上。

• 胸前的夹子应该在孩子的腋下位置。

• 笨重的套装或衣服会妨碍安全带的正确使用。

儿童应该在哪里乘车？

2岁以下的儿童应使用固定在后座上的背向式汽车座椅。他们应该继续使用，直到他们通过汽车座椅制造商规定的身高和体重限制。如果发生碰撞，这些座椅可以保护他们的头部、颈部和背部。

2岁以上的儿童可以乘坐朝前的安全座椅。这些座椅也有一个安全带，以保证孩子的安全，应该使用到孩子18公斤（40磅）并能直立坐着通过旅程。这通常发生在4至6岁。

一旦你的孩子已经超过了前向式汽车座椅，他们应该使用一个能让他们有效使用安全带的增高座椅。确保腿部和肩部的安全带都是紧的。

超过4英尺9英寸（145厘米）的孩子可以使用汽车安全带，而不用加高座椅。这通常发生在8到12岁之间。

一旦你的孩子13岁，他们就可以坐在前排乘客座位上，并系上膝部和肩部安全带。腿部安全带应横跨孩子的大腿上部，而不是腹部。同样，肩带应横跨肩部和胸部，而不是偏离肩部或在脖子或脸上。

你孩子的尺寸比年龄更重要。对于每一次过渡（从后向式安全座椅到前向式安全座椅，以此类推），你的孩子必须在新的位置上很合适。只要孩子能坐进去，就建议使用背向式汽车座椅，甚至超过2岁。目前大多数可用的座椅可以容纳40磅（18公斤）以下的儿童。

13岁以下儿童最安全的地方是后排座位。坐在汽车座椅上的孩子最好放在中间的座位上，因为那是车内最安全的地方。你的大一点的孩子也应该使用这个位置，除非后排的中央座椅只有膝部安全带。

特殊安全气囊的安全考虑

您的孩子可能因为健康状况而需要在旅行中不断观察。他们应该和一个成年人一起坐在后座上。如果没有成人，你可以让他们坐在前排座位上，但要尽可能地把它往后推。如果可能的话，你应该关闭乘客一侧的安全气囊。?一般来说，不建议关闭安全气囊，因为它降低了成年人和青少年的安全。

你应该只带尽可能多的孩子旅行，这些孩子可以用汽车座椅和安全带安全地坐在后座上。?

如果你的大孩子必须坐在前排座位上，请将座位尽可能地远离安全气囊。你应该确保膝上和肩上的安全带是很合适的。

教导你坐在前排乘客座位上的孩子，让他们始终坐在座位上。他们不应该为了调整音乐系统或任何原因而向前倾倒。

车祸是造成4岁以下儿童死亡的最常见原因。数以百计的儿童在车祸中受伤而死。这些伤害和死亡中有许多是可以避免的。你可以通过始终使用与年龄和体重相适应的汽车座椅、增高座椅和安全带来保证你孩子的安全。这种护理可以减少高达80%的严重和致命的伤害。

安全气囊是一个特别值得关注的问题。即使在低冲击力的碰撞中，安全气囊也会展开，有几个孩子因为被安全气囊击中而死亡。”这特别悲惨，因为这些孩子几乎可以肯定在这些低速事故中幸存下来。

当与你的孩子一起旅行时，让他们坐在后座上，不要在任何安全气囊的范围内。确保他们被牢牢束缚住，即使是短距离，并树立一个好榜样，自己始终使用安全带。

了解这种罕见的儿童疾病，它影响毛囊，导致不规则的、难以管理的头发，可能与更严重的疾病有关。

• 纺纱玻璃的头发

• 乱发症候群

• 乱发症

• 三角肌和管状肌

症状是什么？

症状出现在3个月至12岁的儿童，其头发为稻草色或金黄色。

症状出现在3个月至12岁的儿童，他们的头发是稻草色或金黄色的。头发的颜色可能随着时间的推移而发展。你通常有正常数量的头发，但它往往生长得比较慢。头发从头皮突出，向不同方向生长。这种情况只影响头皮的头发，不影响身体其他部位的头发）。

头发通常不会比没有这种情况的人更脆弱，但不断地刷牙或梳理可能更容易造成损害。

UHS通常单独发生，但在某些情况下，它可能与其他需要医疗的疾病有关。这些疾病可能包括

• 外胚层发育不良

• 博克综合征

• 天使型骨骺线发育不良

重要的是要弄清楚UHS是否与这些和其他疾病有关，这样你和你的保健团队就可以在你需要时帮助形成一个治疗计划。

在一些UHS病例中可能发生的其他症状包括。

• 头发质地较粗

• 头发干燥

• 头发变白

• 烫染的头发

• 头皮上有斑点状的秃发

什么原因造成的？

UHS通常是由于三个基因的变化或突变而自行发生的，这三个基因指示如何在你的头皮上制造头发丝。这些基因是

• PAD13

• TGM3

• TCHH

当你的父母都携带一个突变副本时，你通常会遗传这些基因突变，尽管你的父母可能没有这种情况（常染色体隐性遗传）。科学家们认为，当父母中只有一人携带突变时，有些人也可能得这种病（常染色体显性遗传）。

这些突变改变了毛发轴的形状，从管状变为更有棱角的三角形或心形。这改变了质地，使其更难梳理，并导致光线以某种方式反射，使头发呈现某种颜色。

在某些情况下，人们在没有这些基因突变的情况下得到UHS。科学家们继续研究这些病例中UHS的原因。

医生是如何诊断UHS的？

你的医生会寻找UHS的典型症状，如头发的颜色、质地和野生生长模式。他们会在显微镜下观察发际线，看是否有明显的三角形或肾形，并有一条沿长度方向的长槽。

很快可能会有针对UHS的基因测试。

医生如何治疗UHS？

UHS是无法治愈的，但它通常会在青春期开始时得到改善或完全消失。医生通常建议，如果你有UHS，你对你的头发要温和。这意味着。

• 使用柔软的刷子。

• 避免烫发、放松剂和其他刺激性的处理。

• 避免过度梳理头发。

• 尽量减少吹干头发。

有些人认为，如果你有UHS，补充生物素可以改善你的头发的外观。需要更多的研究来确定。在你自己或你的孩子开始服用任何类型的药物或补充剂之前，请咨询你的医生。

展望

UHS本身并不严重，但在极少数情况下，它可能是一种更严重的疾病的症状，这就是为什么如果你怀疑自己或孩子患有UHS，你应该和你的医生谈谈。

一般来说，你不需要任何形式的治疗，这种情况在青少年时期会自行消失。

NCAH是指你的身体没有足够的21-羟化酶来制造肾上腺激素。了解这种情况的原因、症状和治疗。

非典范性先天性肾上腺增生症（NCAH）是一种影响肾上腺的遗传性疾病，出生时就存在。

肾上腺是小的肾形腺体，位于你的肾脏之上。它们产生的激素有：应对伤害的皮质醇；调节盐和水水平的腺酮；以及雄性激素，包括男性性激素。

如果你出生时患有非典型的先天性肾上腺增生症，你的身体不能制造足够的某种酶，称为21-羟化酶，这影响了你身体制造的激素数量–通常是皮质醇不够，雄性激素过多。

什么原因导致非经典性先天性肾上腺增生症？

NCAH最常见的原因是21-羟化酶的缺乏。这种酶的缺乏是由于你所遗传的基因变化而发生的。如果没有足够的21-羟化酶，制造皮质醇和荷尔蒙醛固酮的化合物就会在你的肾上腺中堆积。你的肾上腺将这些物质转化为雄性激素，从而导致问题的出现。

NCAH常常在生命的后期出现，并不危及生命。你可能有正常的生殖器，但有额外的雄性激素。

非经典性先天性肾上腺增生症的症状是什么？

很多人没有任何NCAH症状，或者症状很轻微。症状往往看起来像其他疾病，所以它很难诊断。它有时会与多囊卵巢综合征（PCOS）相混淆，后者是指卵巢产生过多的雄性激素。

NCAH的症状包括。

• 脸上或身上有多余的毛发

• 痤疮

• 月经问题

• 不孕不育

• 雄激素性脱发，即男性型脱发

• 怀孕损失的风险较高

• 排卵性不孕，或因卵巢问题而难以怀孕

• 男孩的胡须提前生长

• 睾丸小

• 青春期提前

• 长得早，长得快，但身材矮小

• 油性皮肤

• 身体有异味

非经典性先天性肾上腺增生症如何诊断？

你的医生会检测血液中的激素水平。

如果症状在后期出现，医生可能会进行血液检查，以检查你的肾上腺类固醇水平。你也可能进行促肾上腺皮质激素（ACTH）刺激试验。这是你的医生测试你的皮质醇水平，然后给你一剂ACTH。一个小时后，他们再次检查你的血液水平。

在正常的测试结果中，皮质醇水平较高，是对激素的反应。对于NCAH，测试显示制造皮质醇的化合物数量较多，但皮质醇水平较低。这意味着你的肾上腺系统在制造荷尔蒙方面出现问题。

非经典性先天性肾上腺增生症的治疗方法是什么？

非典范性先天性肾上腺增生症的治疗对大多数人来说通常没有必要，特别是如果你没有任何症状。如果你有痤疮、月经问题、额外的面部毛发或脱发等症状，你的医生可能会给你药物治疗。这些治疗方法可以包括。

• 氢化可的松，一种类固醇药物

• 避孕药

• 抗雄性激素药物如螺内酯

• 激光脱毛

• 生育药物

与其他类型的CAH不同，您可能不需要长期服用药物，随着症状的改善，您可以逐渐减少药物。不过，这应该在医生的监督下进行。

担心大学校园里爆发脑膜炎吗？医生给你提示，你的大学毕业生需要知道什么以保持安全。

当你的青少年准备去上大学时，你可能有很多话题要讨论–处理费用、加入兄弟会、喝酒、性和与室友相处。但是关于脑膜炎呢？大多数父母都没有多想，但专家说你需要提出来。

虽然这种疾病很罕见，但它很危险，而且在大学校园里经常爆发，CDC医疗官员莎拉-梅耶说。

与你的年轻人坐下来，分享一些关于这种疾病的基本知识以及他们如何保护自己。

解释什么是脑膜炎

脑膜炎有许多不同的类型，但最严重的是由称为脑膜炎球菌的细菌引起。全国脑膜炎协会的发言人弗朗西斯卡-特斯塔说，当你听到校园里爆发疾病时，几乎都是脑膜炎球菌疾病。

脑膜炎球菌能引起的不仅仅是脑膜炎，即脊髓和大脑的肿胀。它们还可以引起脑膜炎，一种可以扩散到其他器官的血液感染。有些人同时得到两种感染。

告诉他们为什么会有这种风险

这种疾病在15至21岁之间最为常见。专家们并不确定原因。但我们知道，在人们挤在一起的地方更容易爆发，就像在大学宿舍里一样，那里的病菌更容易传播。

抗生素可以治愈脑膜炎球菌疾病。但问题是，这种疾病传播得如此之快，许多人没有及时得到帮助。即使得到治疗，每10个脑膜炎球菌疾病患者中就有1个以上死亡。更多的人有持久的残疾，如大脑和器官损伤，截肢，等等。

特斯塔对这种危险有切身体会。她在17岁时患上了脑膜炎，并几乎死亡。她说：”我很幸运，”。但康复需要很长的时间，而且她仍在与后遗症作斗争，如视力和听力损失、头痛和智力问题。

确保他们接受疫苗接种

疫苗可以预防大多数细菌性脑膜炎的发生。但许多家长不知道有两种疫苗是为青少年和学龄前儿童准备的。

这种疫苗已经存在多年了。它是一种常规疫苗，许多大学都要求接种。大多数孩子在11或12岁时接种，16岁时再加强一次。它可以防止四种不同类型的脑膜炎球菌。

这种疫苗是相当新的。它从2014年才开始出现。它保护一种特殊类型的细菌，这种细菌没有被结合疫苗所覆盖：血清型B。它适用于16至23岁的青少年和年轻人，但首选年龄是16至18岁。

虽然CDC不建议所有大学年龄段的孩子接种血清B群疫苗，但一些专家建议。

约翰霍普金斯大学儿童中心的小儿传染病部门主任Kwang Sik Kim博士说：”如果我的孩子要上大学，我会告诉他们接种疫苗”。

原因是什么？在过去的5年中，血清B群引起了大多数更严重的大学疫情。

“很多家庭认为结合疫苗涵盖了每一种菌株，”特斯塔说，他也推荐使用MenB疫苗。”他们认为他们的孩子[在血清B型爆发期间]受到保护，但他们并没有。”

至少，你的孩子需要和他们的儿科医生谈谈血清B型疫苗。

确保他们知道这些症状

脑膜炎球菌病的症状，特别是在早期阶段，与流感等常见疾病的症状相似。它可以引起。

• 发烧（通常高于101.4华氏度）

• 头痛

• 颈部僵硬

• 恶心和呕吐

• 疲劳

• 身体疼痛

如何区分脑膜炎球菌病和普通的病毒？这并不总是容易的。但金说，有些迹象肯定需要紧急医疗关注。

• 脖子僵硬、发烧和头痛的组合

• 看上去很困惑或不像自己

• 症状很快就会恶化

• 对光线敏感

• 紫色皮疹迅速蔓延

当涉及到治疗脑膜炎球菌疾病时，几个小时就会有不同的结果。因此，如果您的孩子担心自己得了这种病，或者他们得知朋友或室友得了这种病，他们需要立即得到帮助。

鼓励健康的生活方式

一些常识性的东西可以降低你的孩子患上脑膜炎或任何其他感染的机会。告诉你的青少年。

• 经常清洗他们的手

• 不共用杯子或餐具

• 睡眠充足，保持运动，饮食健康

• 不吸烟

如果你孩子的大学爆发了脑膜炎，不要惊慌，梅耶说。你的孩子应该遵循学校的指示。工作人员可能会向还没有接种疫苗的学生提供疫苗。与病人接触过的人也会得到抗生素，以备不时之需。

Testa说，就目前而言，你的孩子保持健康的最好方法是接种疫苗。

“她说：”当你看到这种疾病有多危险，它能造成多大的痛苦，就没有理由再冒险了。”疫苗就在那里。利用它们吧。”