热带水果配开心果和椰子
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医生食谱来自EatingWell.com
准备时间
10分钟
总时间
10分钟
素食主义者
素食者
低碳水化合物/低血糖
低胆固醇
低钠
制作。4人份
热量 125
脂肪 7 g
饱和脂肪 3 g
单一脂肪 1 g
胆固醇 0 mg
碳水化合物 16 g
膳食纤维 2 g
蛋白质 3 g
钠 17 mg
糖类 10 g
钾 163 mg
诱人的热带水果加上奶油椰浆和松脆的开心果，是一道简单而美味的甜点。
说明
将水果片放在一个盘子里。淋上椰奶并撒上开心果。
燕麦-大黄粥
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准备时间
20分钟
总时间
20分钟
低卡路里
低饱和脂肪
低胆固醇
低钠
素食主义者
制作：2人份
食用量: 1大杯
热量 336
脂肪 8 g
饱和脂肪 1 g
单一脂肪 4 g
胆固醇 4 mg
蛋白质 13 g
钠 153 mg
糖类 25 g
钾 772 mg
在早上的燕麦片中加入大黄，让您的早餐更有味道。用牛奶做燕麦片可以增加钙质，但用水做也可以，而且可以节省60卡路里。
说明
将牛奶、果汁、燕麦、大黄、肉桂和盐放入中型锅中，用中高火烧开。转小火，盖上锅盖，以非常温和的泡沫煮，经常搅拌，直到燕麦和大黄变软，大约5分钟。从火上移开，盖上盖子，静置5分钟。加入甜味剂搅拌均匀。在上面加上坚果。
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治疗HR+, HER2- MBC
厌倦了头皮屑？
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重新思考MS的治疗
心房颤动相关的中风
未来发生深静脉血栓/静脉血栓的风险
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无花果塞满高冈佐拉奶酪
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准备时间
40分钟
总时间
40分钟
低碳水化合物/低血糖指数
Makes: 16块
< < 利>
热量 76
脂肪 2 g
饱和脂肪 1 g
单一脂肪 0 g
胆固醇 7 mg
碳水化合物 11 g
膳食纤维 2 g
蛋白质 2 g
钠109毫克
糖类 8 g
钾 98 mg
戈尔贡佐拉奶酪与波特酒浸泡的无花果干相遇。其结果是：一道彻底优雅的开胃菜，适合任何场合。
说明
把每个无花果的茎剪掉，在三分之二的地方做一个十字形切割，把无花果部分打开。修剪每个无花果的底部，使其在完成后能直立起来。
将无花果、波特酒和醋放入一个小锅中，不加盖，用小火煮，偶尔摇晃一下锅，直到无花果丰满软化，大部分液体减少，10至15分钟。搁置一边，直到冷却到可以处理。
同时，将Gorgonzola、奶油奶酪和迷迭香放在一个小碗里，用叉子混合。盖上盖子并冷藏，直到无花果冷却。将意大利熏火腿切成1/4英寸宽的带子。
用茶匙、瓜子钳或小勺子，在每个无花果的开口处放上一勺奶酪混合物。在每个开胃菜上装饰一条意大利熏火腿丝带。洒上一粒胡椒粉。
小贴士
提前准备的提示。盖上盖子，冷藏8小时。
乡村香蒜蛋挞
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准备时间
15分钟
烹饪时间
20分钟
总时间
45分钟
低卡路里
低胆固醇
低饱和脂肪
素食主义者
可做。12个开胃菜的份量
< < 利>
热量 190
脂肪 6 g
饱和脂肪 2 g
单一脂肪 3 g
胆固醇 7 mg
碳水化合物 29 g
膳食纤维 3 g
蛋白质 7 g
钠 409 mg
糖类 3 g
钾114毫克
说到简单! 这个香蒜酱蔓越莓馅饼里的东西几乎都是店里买的。虽然这道馅饼出炉后不久就可以享用，但在室温下食用也同样美味。
说明
将烤箱预热至400F。在一个大烤盘上涂上烹饪喷雾。
?
在工作面和面团上撒上面粉。将面团按压出来，并将其卷起、拉伸或翻转成14英寸的圆形。放在准备好的烤盘上。在面团上涂抹香蒜酱，使其距离边缘不到1/8英寸。将小红莓和奶酪均匀地洒在香蒜酱上。将1到1.5英寸的边框全部折叠在馅料上，中间露出来。
?
将馅饼烤至变色并冒泡，20至22分钟。在平底锅上冷却5分钟后再切成12块。
蓝色奶酪蘸酱
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准备时间
15分钟
总时间
15分钟
低胆固醇
低碳水化合物/低血糖
低钠
素食主义者
无麸质食品
制作。16人份
食用量: 1杯
热量 45
脂肪 4 g
饱和脂肪 2 g
单一脂肪 1 g
胆固醇 10 mg
碳水化合物 1 g
膳食纤维 0 g
蛋白质 2 g
钠 115 mg
糖类 0 g
钾 39 mg
如果你附近有花园或农贸市场，那么摆上一盘生的夏季蔬菜，再配上美味的蘸酱，就会有很多好处。这里有一种似乎人人都喜欢的奶油蓝奶酪蘸酱，与脆皮萝卜（提供一些牙签来钉住它们）、小胡萝卜、西兰花等一起吃很好。用足够的任何蔬菜组合来喂养4或5个人。
说明
将奶油奶酪、欧芹、葱、大蒜、柠檬汁和醋放入食品加工机中，搅动至混合物相当光滑，边上要刮一到两次。加入蓝纹奶酪、蛋黄酱和胡椒粉，搅拌至光滑但仍有纹理。你不希望蘸酱太光滑。如果它似乎需要一点稀释，可以加入一茶匙左右的水。变化。对于帕尔马干酪蘸酱，用1/2杯新磨的帕尔马干酪代替蓝干酪。
小贴士
提前准备提示。盖上盖子，冷藏4天。
密西西比州五香山核桃（Mississippi Spiced Pecans
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准备时间
10分钟
烹饪时间
12分钟
总时间
22分钟
无麸质食品
素食主义者
素食者
低卡路里
低碳水化合物/低GI值
低胆固醇
低饱和脂肪
低钠
制作。32人份
< < 利>
热量 107
脂肪 11 g
饱和脂肪 1 g
单一脂肪 6 g
胆固醇 0 mg
碳水化合物 2 g
膳食纤维 1 g
蛋白质 1 g
钠 53 mg
糖类 1 g
钾 58 mg
多做一些这种甜咸适中的坚果，在节日里，这些坚果很适合放在手边。
说明
烤箱预热至350F。
将山核桃铺在一个大烤盘上。烘烤至有香味，大约12分钟。仔细观察，以免烤焦。
将红糖、盐、百里香、迷迭香、胡椒和Piment dEspelette（或卡宴）放在一个小碗里。将烤好的山核桃移到一个大碗里，淋上油，充分搅拌，使其完全覆盖。撒上混合香料，再翻炒。热着吃或完全冷却后存放在密封的容器中。
智利酸橙汁烤鸡肉
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准备时间
30分钟
烹饪时间
50分钟
总时间
1小时25分钟
低钠
低饱和脂肪
低碳水化合物/低GI值
低卡路里
不含麸质
制作。6人份
热量 214
脂肪 9 g
饱和脂肪 2 g
单一脂肪 5 g
胆固醇 88 mg
碳水化合物 4 g
膳食纤维 2 g
蛋白质 28 g
钠 422 mg
糖类 0 g
钾 417 mg
在烤架上烹调整只鸟的一个快速而有效的方法是用黄油烤。这种方法非常流行，特别是在南加州，大型连锁店向快乐的顾客出售智利搓揉的黄油鸡，从而使其蓬勃发展。当在烤架上烹调整只鸡时，试着先用直火烤鸡，然后用间接火完成烹调（如本食谱所指示）。这样你就可以避免在烧烤时出现太常见的问题–鸡肉外面被烤焦了，而中间是生的。为了获得最好的味道，让鸡肉在冰箱里用香料腌制一晚。用青柠片和新鲜莎莎酱上菜。
指示
将辣椒粉（或辣椒粉）和油放在一个小碗里，加入酸橙皮和果汁、大蒜、芫荽、小茴香、牛至、盐、胡椒和肉桂，形成湿糊状。
?
用厨房剪子将鸡肉从背脊的一侧切下，穿过肋骨。在另一侧做同样的切法，完全去除背脊，丢弃（或保留做汤）。将鸡肉切面朝下，用手脚跟压平。在鸡皮下面和上面以及鸡的内部大量地涂抹香料。放在一个无反应的烤盘中（见提示）。盖上保鲜膜，冷藏过夜或最多24小时。
?
将一半的烤架预热至中高温度（或在木炭烤架的一侧生起中高温度的火）；另一半不加热。在烤架旁准备好一瓶水。
?
把所有的香料擦都留在鸡肉上。将鸡皮朝下放在火上烤，直到鸡皮开始上色并形成焦痕，大约5分钟。（用水枪灭火。）翻过来再烤5分钟。将鸡肉移到未加热的一侧。关上盖子，确保鸡肉平放在烤架上，直到插入大腿最厚的部分而不接触到骨头的即时读数温度计显示为165华氏度，30至40分钟。转移到一个盘子里，休息5到10分钟后再雕刻。
?
更健康的玉米片
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一个食物的奇迹。西瓜
一个食物的奇迹。菠萝
柴火拿铁配方的视频
关于食物的视频。烤花椰菜蘸酱
更健康的烤玉米片配方
红薯的健康益处视频
枸杞子。枸杞是一种神奇的食物
视频。诡异的怪物冰沙碗食谱
万圣节主题的木乃伊点心配方
环保的垃圾处理方式，让你的垃圾处理更清新
关于有害的爆米花化学品的视频
5种可以冷冻的令人惊讶的食物
载入更多
健康解决方案
阴茎勃起时弯曲？
我可能有CAD吗？
治疗弯曲的手指
治疗HR+, HER2- MBC
厌倦了头皮屑？
CBD的好处
重新思考MS的治疗
心房颤动相关的中风
未来发生深静脉血栓/静脉血栓的风险
我的阴茎正常吗？
复发性MS的选择
肝脏移植拯救生命
资助整形手术
手指弯曲的原因
患有牛皮癣的人？
牙齿缺失?
来自医生的更多信息
5个技巧帮助解决复发性MS的问题
嗜睡症患者如何茁壮成长
缓解毛囊堵塞的问题
银屑病关节炎与您的睡眠
牛皮癣的感觉是什么
牛皮癣关节炎的首次发作
与医生讨论RA的问题
克罗恩病。全身性 “疾病
避免克罗恩病复发
大麻籽油的健康益处
患有银屑病的人活得更好
治疗多发性硬化症的B细胞疗法类型
大麻的5个健康益处
为什么前列腺癌会扩散
晚期乳腺癌患者的生活
乳腺癌的传播途径
辣椒青柠玉米片
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准备时间
15分钟
烹饪时间
15分钟
总时间
30分钟
低钠
低胆固醇
低饱和脂肪
低卡路里
素食主义者
素食者
制作。6人份
食用量: 每片8片
热量 142
脂肪 2 g
饱和脂肪 0 g
单一脂肪 0 g
胆固醇 0 mg
碳水化合物 29 g
膳食纤维 2 g
蛋白质 2 g
钠 169 mg
糖类 0 g
钾 10 mg
这些玉米片是烤制的，而不是油炸的，挤上酸橙和撒上辣椒粉，增加了味道，却没有大量的卡路里。此外，每一份的脂肪含量比包装版的少了5克，它们提供了所有的脆性而没有负罪感。
说明
将烤箱架放在烤箱的中下层，预热至375F。
?
在每个玉米饼的两面涂上烹饪喷雾，并切成四分之一。将玉米饼的四分之一均匀地放在2个大烤盘上。将酸橙汁和辣椒粉放在一个小碗里。将混合物刷在每个玉米饼楔子上，并撒上盐。
?
烘烤玉米饼，中途交换烤盘，直到金黄酥脆，15至20分钟（取决于玉米饼的厚度）。