心灵-皮肤-健康的联系。

作者：Elaine Zablocki 审校：Michael W. Smith, ?MD 来自医生档案馆

皮肤。它是我们内在与外在的结合处。它是对外部世界的防御，但也是探索新感觉和爱抚我们发现的可取之处的一种方式。

波士顿哈佛医学院的心理学家、《皮肤深处：健康皮肤的身心计划》一书的作者Ted A. Grossbart博士说，心灵和皮肤之间存在着联系。

你的情绪到底是如何适合你的？

“身体的所有部分都会对我们的情绪产生反应，但皮肤是我们永远不会脱下的衣服。因为它是内部和外部的边界，它充满了伴随着在边界上的所有阴谋和副业，”格罗斯巴特说。

由于心灵和皮肤密切相关，格罗斯巴特和其他人鼓励人们在处理皮肤问题时，除了使用常规药物外，还要使用身心放松和减压方法。

“我们的身体对想象中的情况作出反应，就像它是真实的一样，”Grossbart说。”如果你想象自己坐在火堆旁，你的脚趾实际上会变暖。由于一些皮肤状况对外部条件有反应，想象一个干燥的阳光或凉爽的水分的图像可能会帮助你的皮肤感觉更舒适。”

“心灵和皮肤之间似乎确实存在一种关系，尽管从科学上证明这一点可能相当困难，”洛杉矶私人诊所的皮肤科医生、加州大学洛杉矶分校医学院的临床助理教授德里克-H-琼斯说。”众所周知，当某人患有银屑病时，压力往往会使问题恶化。”

有时，你的皮肤需要你带它去度假

琼斯在纽约市哥伦比亚大学长老会医学中心接受培训时，患有严重银屑病的人往往要住院治疗两到三周。

“我们给他们进行了各种治疗，包括外用和光疗，我们看到了快速的改善，”他说。”我们确实相信，让他们远离日常生活的压力是这种改善的一个明确因素，尽管这无法证明。现在，保险不会涵盖银屑病的住院治疗。”

“堪萨斯城的皮肤科医生奥黛丽-库宁说：”湿疹和银屑病对压力的增加特别敏感，她对美容皮肤科特别感兴趣。

“我的病人常说，当他们离开城市去度假时，他们的银屑病或湿疹就会神奇地消失。库宁说：”新病人报告说他们对环境中的某些东西’过敏’的情况并不少见，而实际上他们是对环境中的压力水平增加作出反应。

患有冷疮的人经常说他们在压力下会发作。”原因是压力确实会改变免疫系统的反应，”琼斯说。”导致冷疮的疱疹病毒一直存在，但大多数时候，免疫系统都会控制它。”

库宁说，痤疮的发作在大的约会或特殊事件之前是臭名昭著的。

“这可能与皮质醇水平的升高有关，”她说。”我鼓励我的痤疮患者定期锻炼，并尽量减少压力，特别是在有计划的活动时。”

带状疱疹。衰老的副产品……也是压力的副产品？

带状疱疹是一种痛苦的皮肤问题，由造成水痘的同一病毒引起。这种病毒在神经根细胞中多年不活跃，直到有东西唤醒它，导致神经发炎。病人会感到疼痛，并出现皮疹，在身体的一侧出现狭长的小水泡。

“虽然长期以来有人认为压力可能会加重这种情况，但我发现在现实世界中并不是这样的，”库宁说。”皮肤病学界现在认为，随着人们寿命的延长，大多数成年人最终都会经历一次带状疱疹的发作。这通常是一个一次性事件。你可以在身体的不同部位再次得到它，但大多数人没有那么倒霉。”

库宁经常用口服抗病毒药物治疗带状疱疹，以减少带状疱疹后神经痛的风险，这种疼痛的症状有时在皮疹消失后仍然存在。

然而，Grossbart说，他相信压力会使病毒和免疫系统之间的平衡发生变化，导致带状疱疹的爆发。

“我们知道免疫系统对一系列的情绪问题非常敏感。我们知道带状疱疹病毒在体内生存了几十年。为什么它在一个特定的时间被激活？因为这个人正处于压力之下，”他说。

格罗斯巴特发现，如果皮疹消失后疼痛仍然存在，那么催眠在处理疼痛控制方面特别有效。

感受心中的情绪

在许多情况下，皮肤问题可能与当事人正在处理的情绪问题密切相关。

格罗斯巴特说：”像其他症状一样，皮肤症状往往是善意的，但注定要使我们的生活变得更好，”。”他们注定要失败，因为我们试图用我们的皮肤来做皮肤设计中没有的事情。我告诉我的病人，’试着用你的心去感受你的情绪，而不是用你的皮肤'”。

例如，Grossbart回忆说，有一个病人在照顾一个难产的婴儿，几乎没有什么帮助。

“她的手上出现了皮疹，在她的无名指上，而且非常严重，她的结婚戒指不得不被切掉，”他说。”同时，她在其他手指上戴着类似的戒指，没有任何问题。这是一种身体的诗，一种身体的隐喻。”

处理压力的一种方法是使用心身技术，形成安全、滋养环境的心理图像。催眠和自我催眠也可以是有效的，Grossbart说。

“他说：”但是当你处理压力时，问题可能不是压力的情况，而是努力避免这种情况和它引起的感觉。

格罗斯巴特敦促患者使用集中的心理治疗来探索和更有效地处理引发皮肤症状的情况。

“当你看看下面发生了什么，最常见的是我们发现未被承认的愤怒。接下来，我们经常发现人们在呼唤更多的爱和关怀”。如何以及是否表达这些情绪将取决于每个人的特定情况。”第一件事是感受你的感受。体验你的情绪，不要欺骗自己，”格罗斯巴特说。

原文发表于2001年11月5日。2004年7月20日进行了医学更新。

来自医生档案

一个女孩需要多少护发产品？我的母亲曾经在参观了我那堆积如山的浴室后问道。秘密被揭露了。我是一个产品迷。我有适合细发和冬季头发的洗发水，有让我的头发有光泽的洗发水，有让我的头发闻起来像粉红葡萄柚、苹果花、橘子或椰子的洗发水。当然，每一种都有配套的护发素。

甚至不要让我开始使用皮肤护理产品 — 清洁剂、安抚剂、保湿剂，都是针对敏感皮肤的，更不用说无数的化妆品。

我们都希望拥有更柔软的皮肤，更有光泽的头发，更洁白的牙齿，以及优雅地变老，费城DP形象咨询公司的老板丹娜-佩西亚说。(我也有同感！）。

你不需要和我一样上瘾，但如果你对头发和皮肤护理产品的充足供应的想法是一块超市肥皂和一瓶药店洗发水，可能是时候重新审视一下了。

皮肤和头发护理产品。它们不一定要花很多钱

大多数女性可以通过精心挑选但数量有限的产品来保持美丽的外表，《美丽内幕的秘密》的作者Nada Manley说。

你不必打破银行来寻找对你有好处的护肤和护发产品，波斯说。你不会用20美元来储备你的货架，但用100美元你就可以拥有所有的必需品。

为了节省时间和金钱，曼利建议选择多用途产品：例如，奶油状的沐浴露可以作为剃须凝胶和泡泡浴，或者含有抗氧化剂和SPF的保湿霜可以取代单独的护肤霜和防晒霜。

Persia说，更昂贵的产品并不一定更好。她指出，她最喜欢的两种护肤品是相对便宜的洁面乳Cetaphil和Ponds Cold Cream，这两种产品在药店和杂货店都有售。波斯说，池塘对我们的母亲很好，它对我们仍然很好。只需使用适量，然后用温湿的毛巾擦拭。

她补充说，另一方面，生产一些更昂贵的皮肤护理和头发护理产品的公司往往在研究和开发方面投入更多。他们将科学应用到他们生产的产品中，例如创造对抗自由基的皮肤护理产品。

女性必用的护肤品

除了好的洗面奶外，Persia建议在浴室里储备以下护肤品。

• 保湿霜，SPF值至少为15

• 眼部卸妆液

• 去角质剂，可以去除死皮细胞，可以让你的皮肤更光滑、更柔软、更明亮。(对于廉价的去角质剂，将1汤匙糖与1茶匙橄榄油混合，轻轻擦洗面部。用温热的湿毛巾擦拭干净）。

• 面膜（比如说，泥包面膜可以收紧皮肤，软化线条。粘土面膜能让毛孔得到深层清洁。而蜂蜜面膜可以滋润干燥的皮肤）。

• 眼部凝胶

• 剃须刀和刮胡刀凝胶

• 沐浴油 (放在淋浴间，擦干前抹在皮肤上。)

• 身体磨砂膏

• 沐浴露和海绵

• 镊子

• 除臭剂

圣地亚哥Skinsational Spa的创始人兼总监Joyce Carboni说，眼霜是重要的护肤必备品。她告诉医生，眼睛周围的皮肤非常脆弱和薄，这使得年龄很容易显示出来。理想情况下，你想在20多岁时开始使用眼霜。选择一种含有抗氧化剂（如维生素C或艾地苯醌）的眼霜，以促进胶原蛋白的产生，并含有舒缓成分（如金盏花），以减少浮肿。眼部凝胶也可以减少早晨的浮肿。Persia建议为此尝试Preparation H，她说模特们都对它发誓。

卡博尼说，防晒霜是日常皮肤护理中最重要的一步，他解释说，阳光照射会造成短期和长期的损害，如黑斑、皱纹和皮肤癌。确保在外出晒太阳前30分钟涂抹防晒霜，如果可以的话，避免在上午10点至下午4点之间晒太阳（此时太阳光最强）。记住，即使你一整天都在室内，在你开车的这段时间里，你的皮肤仍然暴露在阳光下。

曼利会在皮肤护理必需品清单中加入祛斑凝胶、抗衰老的夜间保湿剂和润唇膏。她还建议不要忘记你的双手。储备好的护手霜（使用具有防晒功能的）和角质层霜。为了使自己看起来更漂亮，请使用指甲油–即使只是透明的颜色–和指甲油去除剂，以便在旧的指甲油脱落后立即更换。

对于您的化妆品包，同时也是有执照的美容师和化妆师的波斯推荐。

• 眼底遮瑕膏

• 粉底液

• 按压式粉饼（使用透明的粉饼，可以全天控制光泽度）

• 腮红/粉饼

• 眼影

• 眼线笔

• 眉笔

• 睫毛膏

• 睫毛夹

• 唇膏/唇彩/唇线笔

女性必備的護髮產品

说到头发护理，圣地亚哥Jet Rhys沙龙的老板Jet Rhys说，对于经常使用厚重造型产品的人来说，澄清型洗发水是必不可少的。他建议每周使用一次这种类型的护发产品，以去除积聚物。它还有助于恢复柔软和光泽。宽齿梳是淋浴后去除发结的好选择。它对湿发的损害比刷子小，因为湿发特别容易受到损害。

波斯还建议在你的货架上包括这些护发产品。

• 每天使用的洗发水和另一种用于深层清洁的洗发水

• 每天使用轻型 “去污剂”，每月使用深层护发素进行深层护理

• 如果您不使用洗发水，可使用浴帽

• 头箍或夹子，在洗头时让头发远离面部

• 凝胶、摩丝或免洗护发素，根据你的发质而定

• 刷子、梳子和其他造型工具

• 吹干后的定型产品，如蜡、泥、膏或发胶等

来自医生的档案

减少皱纹，处理坏头发的日子，使用矿物化妆品，以及避免人字拖的脚痛。

你会在以下2007年医生网站上浏览量最大的10个皮肤和美容故事中找到这些主题。

从古埃及人用来创造世界上第一批化妆品的铜和铅矿石，到今天科学先进的产品，从隐藏毛孔、平滑肤色，到把你的淡绿色眼睛变成鲜艳的翡翠色，几千年来，化妆品一直是人类不可或缺的一部分。几个世纪以来，妇女用烧过的火柴使眼睛变黑，用浆果染上嘴唇，用年轻男孩的尿液褪去雀斑。她们甚至吞下牛血，试图改善她们的肤色，但这种做法是错误的。

历史上的妇女用她们自制的许多化妆品将她们的健康置于危险之中。例如，在一些文化中，妇女使用砷、铅、汞，甚至水蛭来使自己拥有在过去被视为美丽的苍白外表。值得庆幸的是，我们已经从使用有毒和致命的混合物来提高我们的外观的时代走了很长的路。

今天，价值数十亿美元的化妆品行业必须符合严格的政府规定，即产品中可以和不可以包括什么，并且必须遵循安全生产准则。今天，你可能从化妆品中得到的最严重的伤害是因产品对你的皮肤过于苛刻而引起的刺激，或因产品中的香味或防腐剂而引起的过敏性皮疹。”然而，尽管经过数十年的安全测试，以及许多行业无与伦比的安全记录，仍有许多关于化妆品成分危险的神话流传。

来自医生档案馆

随着白昼越来越长，气温开始攀升，脱去毛衣和靴子，穿上短裤和凉鞋。

但是，当你的精神可能在赞美春天的时候，你的皮肤也可能还在为冬天的忧郁而哭泣–脚跟、膝盖和手肘上的干燥、鳞屑、粗糙的斑点，以及脸上和身上的压力过大、过热、营养不足的皮肤。

“对皮肤来说，没有什么比漫长而寒冷的冬天更糟糕的了–低湿度与热空气、高温和较少的新鲜空气结合在一起，往往会使你的皮肤看起来暗淡、干燥、粗糙，甚至出现皱纹和衰老，”新泽西州皮肤科协会前任主席Cheryl Citron医生说。

膝盖、肘部、脚跟和脚趾也会因穿靴子过冬而受到影响–Citron说，在这里，我们经常会忽视我们看不到的东西。

“当我们的脚和腿不像在温暖的天气里那样被展示出来时，我们往往不会像以前那样保湿，也不会像以前那样注意干燥的角质层；不幸的是，被忽视的皮肤不用多久就会有反应，变得干燥、暗淡、起皮，有时甚至发红发炎，” Citron告诉医生。

好消息是：美丽的夏日甜美肌肤比最近的西瓜地还近！”。专家说，最好的开始是从头到脚的保湿护理 — 而且你不需要高价的产品就能做好这项工作。

最好的保湿剂？

“纽约市西奈山医疗中心皮肤科激光手术主任Heidi Waldorf博士说：”你可以使用的最好的保湿剂之一是白色凡士林–特别是在皮肤最粗糙、最难处理的地方，如脚跟、手肘和膝盖。如果你曾经听说过那个老太太的故事，把脚浸泡在凡士林里，然后穿上一双白色的棉袜–那么，沃尔多夫说这不是一个神话，它真的可以极大地改变你的脚的外观和感觉，几乎在一夜之间。

“她说：”如果你不喜欢穿着袜子睡觉，那么就在健身前穿上运动袜和运动鞋之前涂抹凡士林，或者甚至只是跑跑腿。如果双手同样需要进行春季改造，也可以涂上凡士林，然后戴上一双白色的棉手套。

“任何时候你在做需要戴橡胶手套或园艺手套的家务或花园工作时，先涂上凡士林，然后戴上白手套，再戴上橡胶手套，”Waldorf告诉医生。她说，当你做完家务时，你已经给你的手做了一次相当棒的美容护理。

为脱毛做准备

如果像许多女性一样，你在冬季对体毛的关注度很低，那么在春夏之交，你可能会面临一场大的脱毛。根据美容专家Claudia Spagnolo的说法，在做任何脱毛治疗之前，你能为你的皮肤做的最好的事情之一就是做全身去角质磨砂。

“如果你在进行脱毛或化学脱毛前几天，用红糖等温和的天然成分轻轻地，我重复一遍，轻轻地擦拭你的身体，你会松动并去除死皮细胞，这不仅会使你的脱毛更容易，而且更安全，”纽约州大颈区DeFranco Spagnolo沙龙和水疗中心的主任Spagnolo说。

Spagnolo说，全身磨砂也是为应用任何仿晒产品做好准备的好方法，并补充说，”这有助于确保应用更加均匀，减少条纹”。

然而，不要在治疗当天使用任何身体磨砂或去角质产品–甚至是你的仿晒产品。她说，预处理的最佳时间是在脱毛或晒黑前24小时至48小时。

面对春天的皮肤。为你的脸部进行改造的魔法

虽然去角质可能是实现更光滑的身体的关键–无论是否有假性晒黑–但与同样的处理方式对你的脸部的作用相比，这根本不算什么。但是，季节性脸部护理和身体护理之间的相似之处就在这里。原因是什么？华德福说，千万不要在脸上使用机械性的去角质磨砂膏。

“例如，含有核桃壳或杏核的磨砂膏会导致皮肤出现微小的撕裂，最终会使干燥的冬季皮肤看起来和感觉更糟糕，特别是在你的脸上，”Waldorf说。她说，即使是红糖磨砂膏，对某些皮肤来说也可能过于苛刻。

相反，她建议使用含有α-羟基或β-羟基酸的洗面奶或保湿霜（或两者都有！）–这是一种更安全的方法，Waldorf说，可以去除你皮肤上那些暗淡的死细胞。如果你觉得你必须尝试一些 “机械 “形式的去角质，Waldorf建议使用温和的清洁布，如Dove或Oil of Olay制造的那种。

“她说：”这是你应该对你脸上的皮肤，甚至是你身上的皮肤进行的最严厉的处理，尤其是在冬季来临的时候。

Citron对此表示赞同，并对使用家用果酸换肤来调理皮肤以迎接春天的到来提出了警告。

“Citron说：”虽然一些较温和的商业制剂可能是可以的，但不要试图购买专业级的酸换肤，如在互联网上出售的那种，并在自己身上使用–你必须非常小心，你必须知道你在使用什么，否则你可能最终出现一些严重的问题。这包括一种被称为 “色素沉着 “的情况 — 斑点状、不均匀、化学性损伤的皮肤，最常发生在肤色较深的人身上。

4个步骤让春天的皮肤焕然一新

斯帕格诺罗说，要想以最好的面貌迎接春天的到来，大多数女性真正需要的是一个简单的四步护理方案。

“斯帕格诺罗说：”每天进行两次清洁、爽肤和保湿，然后每周进行一次带或不带面膜的面部蒸汽，这可能是让皮肤进入春夏的最简单方法之一。

Waldorf也同意，并补充说，找到合适的洁面产品也是关键。”你需要知道你的皮肤类型–油性、干性、敏感、易生痤疮或更年期–然后选择你能找到的最温和的洗面奶，无论你属于哪一类，”Waldorf说。她说，在选择面膜时也是如此。

“你只需要知道你想达到什么目的–比如紧致毛孔、减少油腻、增加水分–然后选择适合这个问题的面膜，”Waldorf告诉医生。

此外，Citron补充说，有一件事你绝对不能自己对你的皮肤做，那就是医生所说的 “萃取”–机械地去除毛孔中的黑头或白头。

“Citron说：”这应该只由专业人员来做 — 自己尝试可能会导致疤痕，甚至可能出现感染。

虽然去当地药店或美容用品店可以买到上百种保湿剂、爽肤水，甚至是面膜的选择，但斯帕格诺罗日间水疗中心的专家提供了这些冬季到春季的居家护肤食谱。

红糖/橄榄油/生姜身体磨砂膏。将2杯红糖与1杯橄榄油混合，并加入少量的生姜末。充分混合成糊状。用打圈的方式擦拭全身，特别注意肘部、脚跟和膝盖。用沐浴露和湿毛巾冲洗，用毛巾擦干。结果是。皮肤更柔软，更有弹性，更不干燥。

牛奶和蜂蜜足部护理。将2杯牛奶和1杯蜂蜜倒入一个足以容纳双脚的盆中。浸泡15分钟，将混合物轻柔地按摩到皮肤上。结果。皮肤更柔软、更光滑，没有刺激性的去角质。你也可以用牛奶/蜂蜜组合来浸泡手肘或双手，或轻轻拍打面部并按摩。一定要用温水冲洗干净。

蛋清和柑橘脸部面膜：（中性至油性皮肤）–将2个生蛋清与1/4杯鲜橙汁混合。敷在皮肤上，静置15分钟至干。用温水冲洗干净。其结果是。毛孔更紧致，肤色更明亮、更不暗沉。

燕麦面膜：（敏感皮肤）–根据包装说明，将燕麦与沸水混合。让其冷却，然后涂抹在皮肤上，静待15分钟。用温水冲洗干净。其结果是。焕发出滋润的光泽。

来自医生档案

夏天的快乐让位于寒冷的风，在你意识到之前，你已经有了干燥的皮肤–嘴唇干裂，手肘发痒，或T区哭着求救！不要害怕，这些简单的冬季皮肤护理技巧可以帮助你防止皮肤干燥。

不用担心，这些简单的冬季皮肤护理技巧可以帮助你预防和治疗皮肤干燥和皲裂。让你在整个季节都保持微笑。

冬季护肤秘诀1：缩短淋浴时间

长时间的蒸汽淋浴可能会舒缓周末战士的肌肉酸痛，但它们也会让你脱水–是的，把水分带出去而不是放进去。这是因为热水比温水或冷水更快地去除皮肤的天然油脂。

皮肤护理的解决方案？缩短淋浴和洗澡时间，使用温水而不是热气腾腾的水。然后，当你完成后，拍干，不要揉搓。

冬季护肤秘诀2：温和的香皂

你最喜欢的抗菌或除臭肥皂可能会对你造成更大的伤害，使你的皮肤失去精油。这就是为什么皮肤护理专家建议坚持使用温和的香皂，最好是无香或淡香的。

你可能也想用温和的洗衣粉。旨在去除污垢和油脂，只是残留物可能会刺激敏感、皲裂的皮肤。

冬季护肤秘诀3：保湿

舒缓或预防皮肤皲裂的一个好方法：保湿。而且你不需要从化妆品柜台购买昂贵的药水来保持皮肤的光泽度。

凡士林、矿物油、甚至护发素都可以帮助你在洗完澡或沐浴后捕获水分。如果您的皮肤是油性的，您仍然需要保湿 — 只需寻找不生粉刺的产品，它们不会堵塞您的毛孔。记得喝水 — 由内而外的滋润。

冬季护肤小贴士4：刮胡子要利落

剃须会让你的皮肤变得更加敏感，尤其是在皮肤已经干燥的情况下。因此，在剃须时要注意。

• 剃须时使用润滑剂，如剃须膏。

• 经常更换剃须刀中的刀片。

• 顺着头发生长的方向剃须。

冬季护肤秘诀5：涂抹防晒霜

高达80%的太阳光可以穿透轻度云层、雪和雾。随着时间的推移，这种照射会导致痣、皱纹和皮肤癌的发生。

所以要保护你的皮肤。即使在多云或阴天，也要涂抹防晒霜。选择防晒系数（SPF）至少为15的防晒霜，具有UVA和UVB保护功能。而且不要忘记经常补涂。

冬季护肤秘诀6：舒缓嘴唇干裂的问题

嘴唇没有油腺，所以特别容易干裂。美国皮肤病学会的这些建议，给你的嘴唇以爱。

• 不要舔。舔嘴唇时发生的湿润和干燥的循环会迅速导致嘴唇皲裂。

• 遮盖起来。在寒冷或有风的日子里，用围巾保护你的吻部。

• 提高湿度。用加湿器保持屋内空气湿润。

• 润唇膏。阳光照射会使嘴唇干裂的情况更加严重，所以要涂抹大量含有SPF15以上防晒剂的润唇膏。

这些快速的皮肤护理技巧应该有助于让您的皮肤在整个冬季都保持愉悦。但如果你发现你的皮肤仍然干燥，或你的皮肤变得更糟，请给皮肤科医生打个电话。

来自医生档案馆

无论你是开车去参加家庭聚会，还是坐火车去度周末，或者是坐飞机环游世界，毫无疑问，旅行是有压力的。试图在旅行中保持良好的形象是压力表上最重要的一项。

好消息是：专家说美容和旅行并不相互排斥。有了一些旅行美容的生存技巧，你就可以带着微笑面对你的下一个假期、商务旅行、家庭团聚，甚至是周末出游 — 并有信心知道你可以在咖啡店里撞见乔治-克鲁尼而不必躲避。

从空姐到旅游节目明星，医生向专家们咨询了关于在旅途中如何保持最佳状态的建议。

(你是如何在旅行中保持美丽和清新的？在医生的皮肤护理上与其他人交流。分享你的技巧）。

继续阅读，了解所有18个旅行美容建议。

1. 保湿

在你要坐飞机的前一天晚上涂抹强烈的保湿霜。这将有助于在你暴露在机舱压力的脱水作用之前增加皮肤的水合作用，美容和水疗行业出版物Palacinka.com的主编Risi-Leanne Baranza说。

2. 放弃粉底

在旅行当天跳过粉底，而只涂抹保湿霜。Baranza说，在你着陆之前，添加一个有色保湿霜，以获得一个新鲜、健康的外观。如果你没有粉底就不能离开家，名人化妆师A.J.Crimson说，一定要先涂上底妆–一种基于硅的液体或乳霜，在皮肤和化妆品之间形成一层保护。它可以帮助粉底和腮红持续更长时间，并帮助你的皮肤不至于脱水。

3. 用矿泉水喷洒

要想在旅行中刷新妆容，千万不要再涂抹粉底或腮红。相反，可以使用矿泉水喷雾器，并加入一点保湿剂，洛杉矶化妆师贝丝-宾德说。

4. 抹去油性皮肤

为了不让油性皮肤在旅行中失去控制，可以带上吸油纸或米纸，根据需要经常擦拭 “T “区，Crimson说。”他说：”你可以擦掉油光和多余的油，而不至于剥落水分，所以你到达时看起来会更清爽。

5. 添加一些闪光点

旅行是否让您感觉到腮帮子有点发青？圣地亚哥Skinsational Skin and Body Spa的创始人兼总监Joyce Carboni说，用柔和的闪亮粉末或面霜来提振疲惫或暗淡的肤色。在脸颊上方、鼻梁和嘴唇上轻轻抚摸，无论你感到多么疲惫（或恶心），都能立即提神。或者使用奶油腮红和润唇膏的组合来增加颜色和水分，而不会使皮肤脱水。

6. 跳过持久性口红

要想让嘴唇的颜色在旅行中持续，请跳过长效口红–它们只会让你的嘴巴脱水和干裂。相反，Crimson说，用几层唇膏给你的嘴唇上色，让它干透，然后再涂上一层透明的光泽。在整个旅行过程中重新涂抹光泽，你的嘴唇就会看起来 “刚刚化妆 “般清新。

7. 大量使用护唇膏

银川航空的空姐Danielle Easton说，你可以在随身携带的包里装上唇部护理剂，并在旅行中随意使用，从而进一步保护你的吻部。她的一个飞行 “必备品”。她说：”药用润唇膏，因为它不会擦掉你的唇膏，而且在飞行时能保持嘴唇的水分，”她说。她说，这在乘坐公共汽车和火车时也很有效，因为高热或空调也会导致嘴唇感觉缺水。

8. 缓解眼袋

美国酒店住宿协会副总裁兼首席运营官Pam Inman说，为了减少长途旅行后的眼袋，可以把碎冰放在毛巾里，涂在眼睛下面。”这是一个自动唤醒的过程，让你看起来和感觉都立即变得清新起来。”

9. 唤醒你的眼球

在飞机上看背对背的电影，或者从头到尾看那本平装小说，也会导致你在到达目的地时，眼睛发红，水汪汪的，不那么吸引人。为了避免这种情况，洛杉矶形象顾问Allison Dickson，TheA-List.com的创始人，说不要忘记带眼药水。她说：”如果你在阅读或看电影，它们会润滑和舒缓眼睛，如果你打盹，它们会刷新和唤醒你的眼睛，”。

10. 爱上你的裸睫

旅行频道的萨曼莎-布朗说，旅行时要避免涂抹睫毛膏，她是 “Passport To … “系列的明星。”如果我打了个小盹，醒来后就会发现睫毛膏在我的脸颊上留下了一条洄游的痕迹”。她还建议跳过奶油眼影，因为在你打盹的时候，奶油眼影容易在你脸上移动。

11. 摒弃明亮的指甲油

旅行时不要使用颜色鲜艳的指甲油。卡博尼说，它太容易脱落，让你看起来没有完成。她建议将指甲磨成自然的光泽，以获得干净利落的外观，或者使用中性的、透明的颜色，这样即使有裂痕也不会引起注意。

12. 手不要放在脸上

皮肤科医生艾琳-韦尔奇说，为了在度假时尽量减少爆发，旅行时要避免接触皮肤。”位于达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心的皮肤病学教授韦尔奇说：”你可以捡到任何数量的未知细菌，这些细菌在你到达后可能导致任何数量的皮肤问题。如果你要在运输途中化妆，韦尔奇说先用抗菌洗手液洗手，以进一步保护你的皮肤。

13. 带上你的洗面奶

如果您只能从家里带一件护肤品，那就带您的洗面奶吧。”Welch说：”突然改变洗面奶会破坏皮肤的酸碱平衡，导致假期爆发。

14. 让您的肌肤得到休息

皮肤科医生Jeannie Downie, MD, 《Beautiful Skin of Color》一书的合著者说，如果你要在飞机上打盹，就在你的眼睛周围涂抹一些超级丰富的晚霜，并戴上睡眠面膜。这两样东西都会帮助你在醒来时看起来更清爽、更放松。

15. 抹上护手霜

美容师Maxine Siegel说，如果你的手提包里没有一管你最喜欢的护手霜，千万不要离开家，并在整个旅途中大量使用。西格尔说，这不仅可以防止你的手变干，而且在你需要清洗的时候，它可以帮助抵消公共厕所里的商业级肥皂的刺激作用。

16. 包装您的美容产品

如果你在国外旅行，请带上你的高端美容产品，布朗说，因为大多数产品在国外要贵得多。在国外安全购买的产品通常包括身体乳液、沐浴露和香皂、爽身粉和香水。

17. 驯服你的头发

为了保持头发的美观而不引起静电风暴，布朗在她的随身行李中放了一把天然野猪毛刷。她说，永远不要低估一顶伟大的贝雷帽或圆顶礼帽的力量，以掩盖飞机头发的罪恶。”我还发现，一条大的欧洲围巾缠在我的脖子上，使整个凌乱的头发看起来更加别致。有时你就得顺其自然！”

18. 把油脂弄出来

为了帮助应对经常需要一个小时或更长时间来清洗和干燥的油腻头发，美容专家Jayne Polan发明了Shampowder，这是一种干性洗发水，可以清洁和除臭头发，并增加发量。它有各种色调，可与自己的发色相配或融合，包装在一个小型的、便于旅行的塑料容器中，并附有一个发刷。

想做面部提升？这里有10个提示

面部整形手术前，要真实地了解期望值

作者：医生编辑部撰稿人 来自医生档案馆

如果你是40岁以上的人，你一定有过这样的经历。镜子里的那张脸–它不再是你。就像一个老旧社区的好房子一样，现在是时候进行改造了。

“人们有不同的整形动机，有时是现实的，有时是不现实的，”面部整形外科医生兼医生顾问迈克尔-鲍威尔说。

的确，整容手术–尤其是面部整形手术–是一个严肃的步骤。这里有一些在你看外科医生之前需要考虑的事情。

重要的是，你已经对自己有了好感 — 你只是想改善自我形象，刷新你的脸。

“你不要想，’我必须做这个手术，因为它将给我带来新的生活’，”鲍威尔告诉医生。”必须反其道而行之 — 我已经对自己的身份很满意了，但我的身体形象并不合适。我看起来很老，很生气，很累，如果我把自己改善一下，会觉得更有信心，感觉更好。”

鲍威尔补充说，有时做一点面部整形手术在就业市场上会有帮助。”但你不希望工作成为主要动力。但如果你从事销售、房地产，你想让自己感觉更有能力，更好地展示自己，这就是做整形手术的一个好理由。”

此外，问题需要是可见的–你和医生都能看到的问题，他说。”这必须是一个理性的决定。他说：”这对你的情感健康来说不是必要的，而是你给自己的一份礼物，因为它能让你感觉更好。

面部整形手术不会使你的丈夫或妻子回来，也不会使你的雇主重新雇用你。它也不会让你看起来像你喜欢的电影明星。

你的骨骼结构、软骨和皮肤都会影响最终的结果。”我们说我们可以让你的鼻子在你的脸上看起来更好。我们可以对你的情况进行微调 — 但我们不能把你的鼻子改成别人的，”鲍威尔说。

如果你正在经历情感创伤–你刚失去配偶，离婚，情绪低落–不要做整容手术。”不要认为它能把你从情感创伤中拉出来，因为手术可能会使你的抑郁症恶化，”鲍威尔告诉医生。

他解释说，大多数做了面部整形手术的人在术后会感到忧郁。”你的脸肿了，青了，因为手术和麻醉，你没有那么多精力。如果你已经很沮丧了，你会感觉更糟。这可能会影响你的愈合 — 因为你的免疫系统也会被压抑。然后你的脸将需要更长的时间来愈合。”

因为你会感到忧郁，你需要有人支持你的决定，需要有人能看到你度过困难时期。

鲍威尔建议说，你不希望这个手术增加任何财务麻烦。”如果你用一个问题换取另一个问题，那就不好了。你得有能力负担得起”。一个男人告诉他们的妻子。”你抢了我们孩子的大学基金。” 不要带着这种想法去做面部整形手术。

像任何手术一样，存在着与麻醉、失血、感染有关的常规风险。但整容手术有特殊的风险–可能会有一些不对称，不那么理想的结果，愈合缓慢。你准备好应对这些了吗？

“就像生活中的任何事情一样，你必须有一点信心并愿意坚持下去，”鲍威尔告诉医生。”如果你确实有某种意外的结果，你必须愿意给它时间，要有耐心，与你的医生合作。”

另外，请记住这一点。”很多问题一开始看起来是大问题，有些问题会自行消失或痊愈。但如果有问题，那就是医患关系需要最牢固的时候。一些与你有大关系的病人是那些有小问题的人。我们曾是伙伴，一起经历过。”

鲍威尔说，大约15%到20%的鼻子必须重新做手术。”我们总是告诉病人这可能不是你唯一的手术。有时会有一点不对称，有一点皱褶。有些问题必须要进行微调。这时，与你的医生建立良好的关系就很重要。你必须坚持下去，如果为了最终的结果需要修改，就要做好准备。”

你对自己想要什么有明确的想法吗？”我们要求病人带来他们喜欢的鼻子，”鲍威尔说。”另外，计算机成像也有帮助；那么就不会有误传。” 但外科医生可能会对是否给予保证犹豫不决，他补充说。”有些在计算机成像中可以做到的事情，在手术室里是不可能的。外科医生也必须有现实的期望。”

你找到了你喜欢和信任的人吗？有三个专业协会。美国整形外科医师协会（最古老的团体）；美国面部整形外科学会；美国皮肤科学会（他们做较小的手术，如化学换肤、磨皮、眼睑手术。）

每个协会都可以提供你所在地区的外科医生的名字。

“鲍威尔建议说：”要看具体手术的经验和声誉。”不要相信广告。其他满意的病人的口碑是最有效的。”

预约咨询/面试。在你做出决定之前，面试两个，也许三个外科医生。看看医生的等候室。也许有外科医生写的小册子。可能有手术前和手术后的照片。当你在那里时，与病人交谈；询问事情进展如何。考虑你在与外科医生交谈时的感觉。你和这个人谈话是否舒服？你的问题是否得到坦诚的回答？

询问计算机成像，询问有你这样特征的病人的照片。”你总是要看到最好的，但有些人足够诚实，给你看他们’80%’的照片，”鲍威尔说。”否则，就会有一个隐含的保证。有些人甚至向你提供以前的病人来交谈。即使这样，有时你得到的也只是’哇’的病人。”

“很多孩子感到害羞，对自己感到很自卑，”鲍威尔说。”我们必须非常小心。一旦我们与他们交谈，意识到他们在社会和情感上是稳定的 — 如果他们有真正的问题，我们将修复它。有时修复鼻子或使青少年脱颖而出的东西确实可以帮助他们的自我形象。”

“吸脂术对青少年来说有点不稳定，”他说。他说：”但我们做了相当多的鼻子整形手术–这是一个明显的畸形，在这个年龄段可以进行矫正，效果非常好。如果他们非常有自知之明，把耳朵夹在后面会有帮助。我们还可以纠正痤疮疤痕，一旦痤疮过程停止。”

但父母应该确保面部整形手术有一个真正的好理由，鲍威尔说。”如果青少年想看起来像布兰妮-斯皮尔斯，那是一回事。我们不能这样做。重要的是，青少年已经有一个良好的自我形象，他们只是在身体形象方面需要一点帮助。”

尽管从长远来看，美容手术或整容手术会改善你的外观，但你仍需克服最初对身体的创伤以及手术带来的疤痕、瘀伤、变色和肿胀。

你的外表可能需要几个月才能显示出你所追求的最终结果。但你不必在痊愈时躲在家里。

通常情况下，美容外科医生会在手术后提供免费的激光治疗，以迅速减少瘀伤的出现。在你的身体痊愈时，伪装妆也可以做很多事情来增强你的信心。你可以用它来增加

这将掩盖恢复期的肿胀。仔细涂抹会让你

手术后的瘀伤和疤痕。而用它来

可以调和出现红色（如化学换肤后）或黄色（正在愈合的瘀伤）的皮肤。绿色系的粉底可以很好地掩盖红色底色。

如何使用化妆品来掩盖瘀伤和疤痕

• 在家清点一下。

  粉底液和散粉是伪装的超级明星。

• 时机就是一切。

  术后不要过早开始，因为如果过早使用伪装性化妆品会引起问题。你的医生可以指导你使用哪种类型的化妆品以及何时可以开始使用。如果你有切口，你必须等到拆线和伤口愈合后才可以开始使用化妆品。

• 注意成分。

  如果粉底是你基本美容程序的一部分，有一些比日常化妆品更厚的特殊化妆品，可以在普通粉底下使用。请确保你使用的化妆品不含香料，并且是低过敏性的。

• 仔细清洁。

  每天晚上都要清洁面部，去除所有的化妆痕迹。某些伪装性化妆品可能需要不同类型的清洁剂才能正确清除。确保你确切地了解需要什么才能把它全部卸掉。无论如何，适当的卸妆应该是你每天基本程序的一部分，但如果你使用较重的伪装化妆品，这一点尤其重要。

你的身体。爱它还是厌恶它？

只要有正确的态度，你就能穿上泳装

作者：医生编辑部撰稿人 来自医生档案馆

夏天到了。漫长的、阳光明媚的日子。温暖的温度。这是个好消息。坏消息是什么？如果你想在游泳池或海滩上凉快一下，你就得穿上那件可怕的泳衣。除非你是8岁的孩子，否则这个想法足以让任何人跪下来。

德博拉-克林格(Deborah Klinger)说：”那些荧光灯一定要扔掉！”她是达勒姆的一家减肥机构Structure House的员工心理治疗师和认证饮食失调专家。

这当然会有帮助–正如任何曾经在咨询室的全身镜前畏缩的人可以证明的那样。但是，如果你对泳装购物的恐惧超出了放大每一个凸起和凹陷的刺眼灯光的范围呢？如果你因为对自己的身体感到羞愧，甚至无法忍受出现在公众面前的想法呢？

为什么我们的身体让我们烦恼

嗯，你肯定不是一个人。在你的朋友、家人和同事中做个快速调查，你有可能会发现，这群人中没有一个人对自己的身体真正满意。

我们中的许多人怎么会花这么多时间纠结于自己的身体？底特律郊区博蒙特医院饮食失调项目协调员亚历山大-萨基菲奥医生说，这要从家里开始。”Sackeyfio说：”我们认为自己有多适合，取决于我们的家人如何看待我们。”家庭是我们和外面世界之间的缓冲区，如果我们在家里被嘲笑或批评，我们就会对自己的身体形象留下各种疑问。”

不用说，电视、电影和杂志上不断出现的看似完美的男人和女人并没有什么帮助。”媒体将女性–现在还有男性–的身体描绘成永远不够好，”代顿大学心理学博士后住院医师、拥有10年治疗饮食失调经验的营养师瑞贝卡-库克说，”我们接受的信息需要改变，以便我们欣赏自己的身体，而不是讨厌它。”

“费城贝尔蒙特综合治疗中心饮食障碍项目主任丹尼斯-伦斯基博士补充说：”我们中的大多数人都无法像杂志上的模特那样，”这不是规范，也不可能–永远不会–成为规范。”

你的身体。爱它还是厌恶它？

如果你到目前为止读到的东西引起了你的共鸣，请注意–并且振作起来。你并不是注定要一辈子厌恶身体。你可以自己采取措施，改善你的身体形象。

首先，解决一个事实，即我们每个人都有比我们的体重更多的东西。”专注于你的个性，你的微笑，你携带自己的方式，你与其他人相处的方式，”Sackeyfio说。”加强你自己的其他方面”。

与你的身体有更多接触。克林格说：”练习身体心态，”。”触摸你的身体；了解它的形状，它的轮廓”。

“克林格说：”我们的身体经常被视为’其他’或与我们自己分开的东西。当你在跑步机上行走，戴着耳机，或者眼睛盯着电视时，很容易忽视你在为你的身体做什么的事实。”克林格说：”用瑜伽代替（或作为补充）。”这是一个与你的身体联系的好方法。

停止消极的自我对话，克林格继续说。”注意你的大脑在说什么。也许说起来容易做起来难，但克林格建议，当那些对身体不好的想法在你的脑海中闪现时，”有意识地去想别的事情 — 无所谓，只是换个频道”。

库克说，当你让头脑中的 “喋喋不休 “安静下来时，给自己以积极的激励。”照照镜子，找到你喜欢的身体部位。然后每天早上关注这些部位，给自己一个积极的信息。”

如果你不能真正从 “我讨厌我的大腿 “变成 “我爱我的大腿”（我们有多少人真的能做到呢！），你至少可以变得更加中立，”我的大腿对我的行走能力很重要，”库克说。

怀特说，”只是说不 “也无妨。不是对食物，而是对来自媒体和你的朋友的源源不断的信息说 “不”。

最后，想想你在生活中真正重视什么。你的家庭？你的朋友？你的创造力？”有可能的是，当你思考什么对你真正重要时，它不会是你的身体。怀特说。”把你花在身体形象上的精力，放到你最看重的东西上。”

所有伟大的建议，但你是否更想去买一件泳衣呢？因此，为什么不试着让它成为一个积极的、有趣的经历呢，克林格说：”带一个朋友（只要确保是一个支持你的朋友！），然后出去吃午饭，或者去看电影。请记住，你的身体并不是什么大问题。

“重要的是你是谁，”Klinger说。”这真的不是关于你的身体。”