医生告诉你

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如果你像大多数女性一样，照镜子–特别是照长镜–很少是你想要的体验。专家说，与大多数男性不同，女性很少对自己的外表感到满意，总是在寻求更好的身体形象。

“研究表明，一般来说，与男性相比，女性的自尊心略低。但是当涉及到身体形象时，存在着巨大的性别差距，与男性相比，女性报告的身体不满意程度远远高于男性。

Martz最近为Slim-Fast设计并监督了一项2000名妇女的身体形象调查，她说所有形状和尺寸的妇女都受到影响。

“马茨说：”在我们的调查中，78%的妇女说她们希望自己能穿小一号的衣服–即使是那些已经是8号的妇女。

许多人认为这种对尺寸和形状的不满与一个更严重的问题有关：缺乏自尊。

“不幸的是，在我们的文化中，自我形象和身体形象是密不可分的 — 因此，当你每次照镜子时，只看到负面的东西，就很难对自己有好感，”亚利桑那州家庭医生、Am I Hungry.com的创始人和主管Michelle May说。

许多妇女发现自己无法打破这种循环，即使她们意识到这是错误的。

“很大比例的受访女性说，女性有可能拥有较大的尺寸和自尊，但当涉及到她们个人时，她们说当她们是较大尺寸时，很难对自己感觉良好，”马特克斯说。”所以她们说的是，从理论上讲，我们不应该把自我价值等同于尺寸，但是当涉及到我们个人时，我们就会这样做。”

那么，为什么女性会有这种感觉–我们又能做些什么呢？答案可能会让你吃惊。

身体形象与媒体

当涉及到侵蚀女性的自尊时，第一个指责的对象几乎都指向媒体。从杂志上的性感美腿模特，到大屏幕和小屏幕上的超薄名人，甚至是健康和低脂食品的广告，媒体的形象似乎在玩弄我们对魅力和瘦身的需求。

“所有这些都向女性传递了一个信息。只有当你看起来像某个样子时，你才是可以接受的，”梅说。

临床心理学家卡罗琳-考夫曼（Caroline Kaufman）指出，这一信息具有深远的影响–甚至在你做梦也想不到的地方。

“2003年，一对哈佛大学的研究人员注意到，当太平洋岛屿斐济在1995年有了有线电视（《朋友》、《麦克贝尔》、《梅尔罗斯广场》等）后，厌食症和暴食症的发病率急剧上升，”考夫曼说，他是俄亥俄州哥伦布州立社区学院的一名教师。

她说，在此之前，大多数斐济人喜欢丰满的身材，饮食失调在岛上几乎闻所未闻。但到了1998年，她说，每周至少看三次这些节目的女孩有50%的可能会有扭曲的身体形象。

具有讽刺意味的是，马茨指出，女性用来评价自己的许多图像甚至都不是真实的–从内衣模特的气质身材到女主播的数字增强宣传照片。

心理学家和体重管理专家艾比-阿罗诺维茨博士说，虽然媒体确实对女性如何看待自己有影响，但更危险的是这些迷人活动背后的产品承诺。

“公司利用完美的身体来指出我们自己对身体形象的不满意，以便向我们推销产品来改变这种不满意。但是，当节食不起作用，或者面霜失效，或者内衣没有给你带来梦想中的胸线时，你就会觉得自己失败了–这时我们的自尊心就会真正崩溃。

女性与身体形象。文化现象

鉴于媒体信息既针对男性也针对女性，为什么女性似乎更容易受到影响呢？对许多人来说，答案可以追溯到进化论–或者至少可以追溯到我们在婴儿车里的日子。

马茨说：”有人会说，女性被硬性规定要更强调她们的外表，就进化而言，吸引力的价值被编入女性的DNA中，这是帮助她们获得配偶的必要条件，并最终提供保护，”？

快进几千年后，梅指出，从我们在婴儿车里的日子开始，小男孩就因其力量和智慧而受到重视，而女孩则因其长相而受到宠爱。

“人们赞美男婴时说’他很强壮，很聪明’，而赞美女婴时说’她很可爱’，这种情况并不罕见。这种想法在我们的头脑中根深蒂固，”梅说。

也就是说，许多专家同意，在我们的文化或历史中，没有什么能像我们许多人每天在镜子前所做的那样伤害一个女人的自我价值–消极的自我对话。

“阿罗诺维茨说：”自我贬低是我们能对自己的自尊心造成的最大伤害，因为它是如此个人化。”随着对身体的排斥，身份和价值感受到了强烈的攻击。

而且，她说，女性不只是私下里诋毁自己。这也是一项集体运动。

“我认为女性没有意识到的是，当她们转向她们最好的朋友并说’我的脂肪团真的很恶心’时，她们也在说’你的脂肪团真的很恶心’。因此，把自己放低不仅是对个人的侮辱，也是对其他女性的侮辱，”阿罗诺维茨说。

6种提高身体形象的方法，不用减掉一磅

专家说，虽然减肥可能会暂时提升你的自尊，但将自我价值与衣服尺寸联系起来，永远不会有持久的效果。能够带来改变的是改变你对镜子中的自己的看法。

具有讽刺意味的是，这样做往往会转化为自我护理的改变，也会导致你的外表得到改善。

“当你的自尊心很强时，你会更关心自己，所以做那些对你有好处的事情，如更健康的饮食或定期锻炼，也会更容易，而且我们在这方面会更成功。而这往往意味着我们最终会看起来和感觉更好，”马茨说。

我们的专家说，为了帮助您从更积极的角度开始考虑自己，请收起体重计，忽略那些尺寸标签，并专注于以下几点。

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你终于做出了承诺 — 你正在进行减肥计划。你开始看到一些结果。

但是，如果你像许多减肥者一样，你可能也会看到一些你意想不到的东西：皮肤问题! 虽然改用低脂肪、低热量的饮食计划对你的身体有好处，但如果你的皮肤不这么认为，也不要感到惊讶–至少在最初的几个星期。

“纽约/新泽西皮肤激光和手术专家主任、纽约西奈山医学中心皮肤科临床教授大卫-戈德堡说：”在开始时，即使是健康的饮食也会给你的系统带来压力，毫无疑问，它的压力足以影响你的皮肤。

Dieter’s Acne

最常见的问题之一是一种被松散地定义为 “减肥者的痤疮 “的情况，要么是第一次发生的爆发，要么是开始新的饮食计划后恶化的痤疮情况。

“戈德堡说：”部分原因是你所吃的食物种类的整体变化，这在最初会给系统带来压力。”但我也认为这与节食的整个过程有关，这可能是非常紧张的。… 没有办法，你的皮肤会显示出你的感觉。”

当我们有压力时，会有一连串的荷尔蒙活动发生，其中一些会影响我们的皮肤。对于那些从未出现过皮肤问题的人来说，这种活动可能足以引发爆发性疾病。戈德堡说，如果你在开始节食时有油腻的肤色和偶尔的爆发，节食会使它看起来更糟–至少在一开始。

好消息是：这只是暂时的。

一旦你的身体适应了新的、更健康的食物摄入，并且你在情感上接受节食作为你生活中的一种积极力量，戈德堡说，压力水平通常会下降，你的皮肤也会平静下来。

“重要的是不要对你的皮肤产生压力，这可能会使溃疡持续更长时间，”戈德堡说。

同时，他建议保持皮肤清洁，尽量少化妆，并尝试使用含有苯甲酰过氧化物或水杨酸的非处方干燥剂。

当节食使皮肤老化时

痤疮可能是您在减肥开始时面临的问题。但如果你坚持你的减肥计划足够长的时间，你可能会注意到更多的线条和皱纹，特别是在你的脸上和脖子上。

脂肪有助于保持皮肤紧绷。当我们开始失去这种潜在的支持时，我们的皮肤可能会做出反应，看起来更松弛，而且可能更多皱纹。如果你在35岁以上开始减肥，这一点尤其真实。

“随着年龄的增长，我们不会制造那么多的胶原蛋白，而且我们制造的胶原蛋白也没有我们年轻时身体制造的那么好，”位于弗吉尼亚州里士满的Face Works Day Spa的所有者、美容师Susie Galvaz说。Galvaz警告说，如果没有脂肪从下面支撑皮肤，没有胶原蛋白来保持水分和水，那么线条和皱纹就会随之而来。

“纽约纽约大学医学中心皮肤科临床教授罗达-纳林斯(Rhoda Narins)博士说：”女性在减肥的同时脸上增加了岁数，这并不罕见，特别是如果她们快速减肥，或者在减肥的同时没有照顾好自己的皮肤。

Galvaz说，但瘦下来的身体不一定意味着脸部线条更明显。

首先，确保你慢慢减肥。这让你的皮肤有时间适应减肥，这可能会减少一些下垂和下降的情况。Galvaz还认为，紧致的面霜是必须的。她说，不要等到线条和皱纹出现时才开始使用它们。

加尔瓦兹说：”一旦你开始节食，就开始在你的脸上使用紧致霜，并在你减肥的时候继续使用，你肯定会看到一个积极的结果，”加尔瓦兹是一个减肥者，她自己已经减掉了120磅。

皮肤科医生艾米-纽伯格（Amy Newburger）说，需要寻找的两种最佳紧肤成分是维生素C和铜肽。

“但要确保你不仅选择L-抗坏血酸形式的维生素C，而且要确保它是稳定的，并提供一个可以将其推向皮肤的输送系统。

最有效的递送系统之一是脂质体。这些是用来封装成分（如维生素C）的小球体，它们本身太大，无法进入皮肤的最深层。由于脂质体能够穿透皮肤层，它们使维生素C能够到达产生胶原蛋白的细胞。

不，你不必为这些产品花很多钱。纽伯格推荐露得清Visibly Firm Copper Serum系列和Avon’s Clearly C Vitamin C serum的产品–你可以用不到20美元的价格买到。

为了保持你正在制造的胶原蛋白不被分解，纽伯格还建议使用含有 “五肽 “的精华液–有助于抑制胶原蛋白分解的氨基酸链，并可能促进其生产。她推荐的产品包括玉兰油Regenerist系列，其中大部分售价低于20美元，以及雅芳终极面霜，售价约为30美元。

“纽伯格说：”如果你在节食，这些成分可以使你的脸在减重后的效果有所改观。

Galvaz说她自己最喜欢的是含有Matrixyl的新面霜，她说这是一种五肽和胶原蛋白的组合，有助于在细胞中结合水分。

纽伯格说，内服这些成分[而不仅仅是涂抹在脸上]也会有帮助。她建议每天服用1,000毫克的C酯（一种可能更容易耐受的维生素C形式）以及5微克的铜和锌。她说，所有这三种物质都在胶原蛋白的生产中发挥着重要作用。(不要忘了在添加日常多种维生素/多种矿物质以外的任何补充剂之前，先向你的医生查询。）

Galvaz还建议在你的疗程中添加维生素E和月见草的补充剂，并说一定要在晚上服用。（请记住，像月见草这样的草药补充剂不受美国食品和药物管理局的监管；最好先询问你的医生。）

“我们的身体在晚上进行最密集的皮肤修复工作，我发现在晚上服用这些补充剂似乎可以加速效果，特别是使皮肤看起来更丰满、更湿润，”加尔瓦兹告诉医生。

肌膚問題不只發生在脖子上

虽然保护脸部皮肤很重要，但节食也会对身体其他部位的皮肤状况造成影响。许多节食者遇到的最大问题是皮肤干燥、起皮。专家说，如果你的饮食是非常低脂肪的，这一点尤其真实。

“皮肤外层的一部分是由脂肪酸或脂质组成的，如果你没有适当的脂肪摄入，你就不会产生正常数量的脂肪酸，”纽伯格告诉医生。

她说，当脂质层减少时，皮肤也不能保持水分。

解决办法是。通过使用能从外部加强皮肤防滑屏障的保湿剂来进行补偿。

“纽伯格说：”一个普通的身体乳霜，只是让你的皮肤变软是没有用的。”你必须使用一种具有高浓度脂质的产品，这可以帮助从外部补充你在内部的不足。

要寻找的成分包括甾醇、胆固醇、卵磷脂、鳄梨油或大豆。

“纽伯格说：”像大豆这样的植物脂质特别好，因为它们有一种类似于胆固醇的成分，非常适合密封水分，真正保护干燥的皮肤。

此外，她说，豆制品可以使皮肤丰满，从而使其看起来更光滑。

还有什么可以帮助。吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如鲑鱼或其他油性鱼类。或者，纽伯格说，服用鱼油补充剂。”她说：”它可以是一种合成的补充剂，所以没有汞的问题。

此外，纳林斯说，确保你喝足够的液体可以帮助抵消一些皮肤干燥问题。

“如果你习惯于每天喝大量的苏打水和果汁，并突然减少，你可能会发现你没有得到身体所需的那么多液体，这可能导致皮肤干燥，”纳林斯告诉医生。

这里的解决方案是最简单的。多喝水。

“纳林斯说：”不要过度，但如果你的皮肤很干燥，而且你感到口渴，那么你确实需要摄入更多的液体。

最后，我们所有的专家都同意，减肥者在户外活动时应特别注意涂抹大量的防晒霜。”纽伯格说：”即使你希望在饮食中获得更多的水果和蔬菜，但当你减少食物摄入量时，你可能无法获得皮肤所需的全部抗氧化剂保护，以抵御太阳的破坏性影响。

如果干燥是一个问题，请寻找含有保湿剂的防晒霜。如果你使用自晒霜，这可能会使皮肤干燥，请选择一个内置的保湿剂。

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为了追求瘦腰而禁止饮食中的脂肪？你的皮肤可不会感谢你。健康的身体需要健康的脂肪–而健康的皮肤需要必需的脂肪酸。

必需脂肪酸的天然皮肤护理

它们被称为必需脂肪酸(EFA)是有原因的–你的身体需要它们! 而且它不会自己制造EFA；你只能从你吃的食物中获得它们。

像欧米茄-3和欧米茄-6这样的必需脂肪酸是天然皮肤护理饮食中的关键元素，是健康细胞膜的构建块。这些多不饱和脂肪还有助于产生皮肤的天然油脂屏障，对于保持皮肤水润、丰满和年轻的外观至关重要。

如果你在饮食中没有获得足够的EFA，你的皮肤可能会干燥、发炎，并容易出现白头和黑头。然而，必需脂肪酸比丰满的皮肤更有意义。

必需脂肪酸：皮肤护理和身体增强剂

全民营养素可以成为真正的皮肤护理强者。研究表明，它们不仅可以降低光皮炎患者对阳光的敏感性，还可以减轻与痤疮有关的炎症。其他研究发现，包括药物和EFA补充剂的银屑病治疗比单纯的药物治疗更成功。

而且欧米伽3可以帮助降低你的心脏病和中风的风险，并可能减少关节疼痛和抑郁症的症状。它们甚至可能提高你的免疫力和预防老年痴呆症。这些都是一些强大的促进身体健康的脂肪!

选择健康的脂肪进行天然皮肤护理

如果你准备用这些聪明的脂肪来提高你的身体和皮肤，这里有你需要知道的东西。我们大多数人的饮食都严重缺乏欧米茄-3，而欧米茄-6则过于丰富。为了促进身体和皮肤，我们的想法是保持这些营养物质的平衡，当你知道它们的来源时，就更容易做到。

欧米茄-3存在于。

• 三文鱼

• 鲭鱼

• 亚麻

• 红花油

• 核桃仁

• 沙丁鱼

• 大豆

• 强化鸡蛋

Omega-6s一般存在于

• 烘焙食品

• 食用油

• 家禽类

• 谷物

均衡的饮食包含蛋白质、碳水化合物和这些对人体有益的脂肪。健康的脂肪对健康的身体和美丽的皮肤至关重要。

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泳装购物。这句话会让最顽固的购物者感到恐惧。

经过一个冬天躲在笨重的衣服里，想到要在一个陌生的地方站在几乎全裸的镜子前，这就足以让你患上荨麻疹了。

但是，专家说，有一些方法可以将痛苦降到最低，将收益最大化。

首先，对今天有这么多不同的泳装款式这一事实感到欣慰。

“在线时尚杂志AmaZe.com的主编Michele Weston说：”无论你的形状或大小，你都可以找到合适的衣服，以适应和美化。

专家们说，保持积极的心态，是成功购买泳装的必要步骤。

“在你对自己有信心的时候去购物，或者至少在你精神饱满的时候，”Maillot-Baltex泳装的营销总监Anne-Marie Blondeau建议说。

7个购物成功的技巧

一旦你有了信心，请遵循专家的建议，在理智的情况下度过泳装购物季。

“晒黑不仅让你看起来更苗条，还能让你有一种夏天的心境，”佩奇说。”此外，它还能让你看到，一旦你真的染上一点夏天的颜色，甚至是瓶子里的那种颜色，你的西装会是什么样子。”

寻找适合自己的西服

即使购物条件很好，让我们面对现实吧。你还是要从几十套西装中挑选出适合你的那套。为了节省时间，这里有八个提示，可以帮助你找到合适的款式。

• 掩盖凹凸不平的地方。Kauchner说，寻找大的大胆的印花图案，有明有暗的组合。如果有可能的话，可以选择一个包边的衣服来搭配。

• 为了隐藏腹部。选择裙装，佩奇说，但要寻找一种边缘在两侧翻起的 “衬衫尾巴 “式的西装。她说：”这将使你的腿看起来更长，裙子看起来更妩媚”。

• 缩小丰满的中间部位。选择连体衣搭配上衣，或者选择长款背心式上衣搭配下衣，以达到腰部的效果，Weston建议。

• 在所有正确的地方创造曲线。尝试深Valter上衣和高切腿来填充你的身材，让你的曲线而不是凸起和肿块，Weston说。

• 为了减少腰部和臀部过大的影响。Blondeau说：”选择宽领口的低胸装，在上半身和下半身之间创造平衡。纯色下装搭配印花上装，可以最大限度地减少臀部。

• 修饰丰满的胸部。选择吊带上衣来提升自己，遮住胸部侧面的抖动区域，并将所有的焦点放在前面，Paige说。

• 为了提高小胸脯。威斯顿说：”买一套有亮色或印花的上衣，再配上线下胸罩或塑形杯，以增强乳沟。

• 为了达到最佳的整体控制效果。选择带有腹部和臀部提升板的连体套装，佩奇说。或者选择底部到达肚脐并有内部支撑板的两件套。

当染发剂第一次出现时，用于煤焦油染料的主要成分会引起一些人的过敏反应。现在大多数染发剂是由石油来源制成的。但FDA仍然认为它们是煤焦油染料。这是因为它们有一些在这些旧染料中发现的相同化合物。

有一些研究表明，染发剂与一些癌症的高风险有关。然而，其他研究没有发现这些联系。但请记住，大多数染发剂在商店销售前不必像其他化妆品颜色添加剂那样经过相同的安全测试。

化妆品制造商已经停止使用已知会导致动物癌症的化合物。但是以几乎相同的方式制造的化学品已经取代了其中一些致癌物。一些专家认为，这些较新的成分与它们所取代的东西没有什么不同。

健康专家建议，你可以通过长期少用染发剂或在头发开始变白之前不染发来降低你的癌症风险。

染发时应采取的预防措施

染发时要遵循这些安全提示。

• 染发剂留在头上的时间不要超过需要。

• 使用染发剂后要用清水彻底冲洗头皮。

• 使用染发剂时要戴上手套。

• 认真遵守染发剂包装上的说明。

• 切勿混合不同的染发产品。

• 在将染发剂涂在头发上之前，一定要做过敏反应的斑贴试验。几乎所有的染发产品都有做斑贴试验的说明。每次染发时都要做这个测试，这很重要。确保你的美发师在染发前也做贴片测试。测试时，将一滴染料放在耳后，两天内不要洗掉。如果你没有任何过敏反应的迹象，如瘙痒、灼热或测试点发红，你就可以在一定程度上确定在染发时你不会有反应。如果你对贴片测试有反应，用不同的品牌或颜色做同样的测试，直到你找到一个你不过敏的品牌。

• 千万不要染眉毛或睫毛。美国食品和药物管理局禁止使用染发剂为睫毛和眉毛着色或染色，即使是在美容院。对染料的过敏反应可能导致肿胀或增加眼睛周围或体内的感染风险。这可能伤害你的眼睛，甚至导致失明。不小心将染料洒入眼睛，也可能造成永久性伤害。

染发剂中的醋酸铅的安全性

醋酸铅在 “渐进式 “染发产品中被用作颜色添加剂。这些产品经过一段时间的涂抹，产生渐进式的染色效果。如果你仔细遵守说明，你可以安全地使用这些产品。醋酸铅染发剂的产品标签上必须出现以下警告声明。

“注意。含有醋酸铅。仅供外部使用。请将本品放在儿童接触不到的地方。不要在被割伤或擦伤的头皮上使用。如果出现皮肤刺激，请停止使用。请勿用于染胡须、睫毛、眉毛或身体其他部位的头发，而非头皮。不要进入眼睛。仔细遵守说明，使用后彻底洗手。”

染发剂与怀孕

关于怀孕期间染发剂的安全性，目前所知不多。很可能当你使用染发剂时，只有少量被吸收到你的系统中。因此，如果有的话，很少有化学物质能够进入你的宝宝体内。在已经完成的少数动物和人类研究中，没有看到发育中的婴儿有任何变化。如果你有问题或担忧，请与你的医生讨论。

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烹饪。清洁。差事。孩子。我们一天已经有太多事情要做了。如果这还不够，我们还被期望在任何社交活动中看起来很壮观。

如果对你繁忙的生活来说，华丽的外表似乎太耗费时间，那么请放心。接受医生采访的时尚和美容专家分享了12个技巧，可以帮助你在最短的时间内穿上闪亮的衣服。

1. 诱人的嘴唇。在最受欢迎的魅力交易技巧中。红色的唇膏可以让你立刻变得耀眼。如果你涂上红色的唇膏，你就会立刻发出 “魅力 “的信号–即使你穿的是最简单的衣服，”《红皮书》杂志的美容总监谢丽尔-克拉姆说。

如果你在想 “哦，不，不适合我”，Kramer说这是真的 — 不是每个女人都能穿上经典的哑光红色。但是，她说，我们大多数人都能找到至少几款看起来很棒的亮红色。

还是不信？化妆师克雷格-杰赛普建议使用焦糖色的 “裸色 “唇膏，再配上明亮的浆果色光泽，这样的外观既喜庆又时髦。

“在选择光泽度时，要寻找一种精细的珍珠颜料–一种含有闪光的颜料，但磨得很细，你实际上看不到任何颗粒。然后，外观就是一种强烈的湿润和光泽，”Kevyn Aucoin美容产品系列的常驻化妆师Jessup说。

2. 2.最大限度地使用睫毛膏。如果你要从一天的办公室工作到晚上的办公室聚会，就从明星那里得到提示，用额外的睫毛膏来提升你的形象，新美容、时尚、名人和生活方式杂志《生活与风格周刊》的美容总监卡罗尔-斯特拉利说。

“大多数女性只涂一层睫毛膏，但如果你在一天结束时涂上第二层或第三层–集中在外缘，并确保涂在下睫毛上–这肯定会给你的造型增加戏剧性，”Straley告诉医生。

3. 3.烟熏眼。如果你有更多的时间，专家说当下名人的夜间妆容是烟熏妆，而且比你想象的更容易实现。

“这方面的诀窍是使用非常柔软的眼线笔，黑色的看起来非常夸张，棕色的看起来不那么前卫，然后勾勒出整个眼睛，”NBC电视节目《威尔与格蕾丝》的化妆师兼Cargo化妆品公司的发言人Patty Bunch说。

要做到这一点，轻轻抬起你的上眼睑，用铅笔在你的自然睫毛线下将其涂黑。然后，将铅笔向下，绕到下睫毛线的内缘。如果你有几秒钟的时间，在眼睑上和下睫毛线下涂抹棕色或灰色的阴影，以完成这个造型。

因为衬托眼圈可能很棘手–而且可能会使你的眼睛进水–邦奇建议在重要的夜晚之前进行练习。她说，如果你无法做到这一点，可以只在眼睑上方使用眼影笔（像眼线），然后将棕色或灰色眼影涂抹在下睫毛下方。你也可以用闪闪发光的金粉涂抹在眼部区域，使整个妆容更加柔和。

4. 睫毛。杰赛普说他通过添加假睫毛使许多名人的目光更加诱人。虽然这种造型很容易从华丽到可怕的界限，但杰赛普说，如果你遵循一些简单的规则，这种情况就不会发生。

“一定要买带隐形条的睫毛，而且要避开大量的流苏，改用稀疏的、分离的样式，”杰苏普告诉医生。

粘贴睫毛的诀窍。选择一种透明的胶水，沿着假睫毛的根部涂抹，不要超过一条很细的线。等到30秒后，将假睫毛条轻轻按压，尽量靠近你的自然睫毛线。”杰赛普说：”先涂一层睫毛膏，然后再涂睫毛，然后再涂一层睫毛膏，以获得自然而又丰满的外观。

5. 5.让它闪闪发光。如果你想为你的外表增添光彩，没有什么比新的闪亮产品更好了，包括粉底、腮红、眼影和唇彩。

然而，要做到这一点，请注意克雷默的闪光魅力黄金法则：”你永远不希望在你的脸部超过两个区域使用闪亮或闪亮的产品，”她说。”不要同时使用闪亮的粉底和闪亮的眼影、腮红和唇彩。相反，选择一个或两个你想发挥的特点，在那里使用闪亮的产品。

她说：”如果超出这个范围，就会变成’小叮当’，”她说。

斯特拉利同意：”如果你突出你的眉骨，在你的嘴唇上涂一些闪光的光泽，不要在你的脸颊上涂任何东西。如果你涂了闪亮的腮红，就用柔和的颜色做哑光的眼睛，用透明的或中性的而不是明亮的红唇。

她说，要想以最少的麻烦获得闪亮的效果，只需使用你正常的日间化妆，然后用淡淡的、闪亮的、金色或银色的粉末轻轻涂抹你的整个面部。

6. 消除黑眼圈。杰赛普说，要想在没有闪光的情况下给你的脸带来光明，可以使用遮瑕膏。这在假日季节尤其重要，因为过多的蛋奶酒和过少的睡眠会让我们留下黑黑的、老化的眼圈。让你的眼睛变亮的诀窍是：选择与你的粉底颜色相同的遮瑕膏–甚至是深一两个颜色。

“杰赛普说：”从某种程度上说，一种趋势是在眼睛周围使用非常亮的遮瑕膏，””但这一切都使疲惫的眼睛看起来更加浮肿，更加疲惫，因为它们吸引了人们的注意力。

要做到这一点，在浮肿的地方使用深色的遮瑕膏来减少它们的外观，然后使用与你的粉底相同色调的遮瑕膏来混合深色的眼圈。

穿着打扮

当然，一旦你的妆容完美了，你还有一件事要做：穿衣服。但是，如果你遵循一些经典风格的规则，就很容易快速地看起来很别致–即使你有几磅要减。

7. 7.从基本到美丽。不管是高还是矮，不管是胖还是瘦，我们所有的专家都说没有什么比小黑裙更安全–或者更有魅力。但是要把它变成一个节日的时尚宣言，时尚人士说，要转而使用 “当下 “的配件。今年最大的趋势是短披肩、耸肩，以及人造毛皮、天鹅绒和闪亮针织品的晚间包裹。

“它们不仅是即时的’现在’，而且还能掩盖许多麻烦的地方，比如上臂，甚至是隆起的中腹，”《生活与时尚》周刊的执行编辑NathanCooper说。

他说，穿这些遮肩包的唯一注意事项是，保持你的裙子窄而不是饱满，以获得平衡的外观。

8. 突出正面。克雷默说，如果你想减少身材上的缺陷，一定要选择能凸显你资产的服装。

“如果你有很好的肩膀，就选择露肩的款式；如果你有很好的腿，就选择一条红色短裙，但要和黑色上衣一起穿，以帮助减少你的臀部或腹部区域，”Kramer说。

克雷默说，眼睛总是直奔颜色而去，所以用它来把注意力带到你想要的地方。

9. 9.别针的力量。库珀建议用珠宝来做同样的事情，利用新的胸针/别针的感觉，不仅可以把注意力集中到你想要的地方，还可以为任何衣服快速增加魅力。

他说：”如果你在办公室里穿着深色的西装，只要别上几个非常闪亮的胸针，你就可以让你的衣服在短时间内达到鸡尾酒会的要求，”。他建议绕过标准的襟章上的一个胸针，而选择三个一组的胸针–两个较小的胸针和靠近肩膀的一个主要的胸针。

库珀说：”或者在你的腰部等意想不到的地方尝试一下，在腰部的夹子盖住皮带扣的地方，或者用它来关闭一件开衫，或者给一个普通的黑丝手拿包带来新的外观，”。

克雷默最喜欢的晚间造型是把胸针别在你的头发上。”只要合上并锁住胸针，滑入一个发夹，然后把它滑到你想要闪光和闪耀的地方，”她说。

她建议保持你的假日发型简单，多集中在闪亮、光滑的头发上，而不是过大的发型上。

10. 珠宝的乐趣。如果你不喜欢别针，库珀斯说今年另一个热门珠宝选择是经典的珍珠项链。

“库珀说：”我们在名人身上又看到了很多珍珠，从深灰色或黑色珍珠到经典的白色或香槟色，各种长度都有，”很多年轻的名人都在拥抱这种50年代的经典造型，它非常别致，非常时尚。

本季仍然重要的是：吊灯式耳环。克雷默说，它们为任何服装增添了魅力。但要用一条简单的小项链，或根本不戴项链来搭配。

11. 花哨的脚步。没有什么比一双漂亮的高跟鞋更能体现性感。把它们加到任何衣服上，你就穿上了。但是时尚并不意味着不舒服。

专家说，你可以用 “Glide “来避免穿高跟鞋的一些痛苦–特别是那些性感的、带状的凉鞋，它们可能会割伤脚–一种自行车手和跑步者用来避免摩擦的润滑剂，涂在脚背、脚趾和脚跟上，可以帮助你更舒适地跳舞，Kramer说。

库珀说，对于既迷人又舒适的风格，不要忽视今年的性感芭蕾舞平底鞋或珠宝天鹅绒低跟骡子。

你的衣橱里没有闪亮的鞋子？库珀建议用水钻或天鹅绒来装扮简单的带扣黑皮鞋。

而且，他说，可以选择一双漂亮的软管。黑色或深烟灰色的带花边或鱼网图案的轻质材料为小黑裙增添了魅力和最新的风格。

12. 一个芬芳的结局。要想让你在完全迷人的状态下出门，没有什么比一阵夜色中的香味更好了。

“斯特拉利说：”当你知道你的气味不可抗拒时，你甚至会走得与众不同。”香水不仅可以让你感觉更有魅力，而且是向你周围的人传达魅力信号的最快方式，不管你穿什么。”

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对许多人来说，冬季寒冷的晴天带来的不仅仅是脸颊上的红润光泽。它们也给脸部、手部和脚部的皮肤带来不舒服的干燥。对于一些人来说，这个问题比一般的紧绷、干燥的感觉更糟糕。他们的皮肤如此干燥，导致剥落、开裂，甚至湿疹（皮肤发炎）。

“马萨诸塞州莱诺克斯的峡谷牧场度假村的美容师邦妮-拉普兰特告诉医生：”只要你在室内打开暖气，皮肤就会开始干燥。”不管你是用油、木头还是电来加热你的家，这都不重要。皮肤会变得干燥。”

听起来很熟悉？请继续阅读，了解医生关于加强冬季皮肤护理方案的十大建议，以使您的皮肤在冬季保持湿润和健康。

1. 寻找专家

如果你去当地的药店，你很难找到一个能给你提供好建议的销售人员。这就是为什么去找美容师或皮肤科医生，哪怕一次也是很好的投资。这样的专家可以分析你的皮肤类型，为你目前的皮肤护理方案排忧解难，并就你应该使用的皮肤护理产品给你建议。

但是，这并不意味着你将坚持购买高端产品。”加利福尼亚州阿卡迪亚的皮肤科医生大卫-沃伦（David Voron）说：”便宜的产品与高端产品一样好用。”事实上，你为昂贵的东西支付的额外价格往往只是为了包装和营销。最重要的是你的皮肤对产品的反应 — 以及你喜欢它的感觉，而不是你花了多少钱买的。”

2. 多加保湿

你可能已经找到了一种在春夏两季效果很好的保湿剂。但随着天气条件的变化，您的皮肤护理程序也应随之改变。寻找一种油性而非水性的 “软膏 “保湿剂，因为油会在皮肤上形成一个保护层，比面霜或乳液更能保持水分。(提示：许多标为 “晚霜 “的乳液是油基的。）

但是要小心选择精油，因为不是所有的精油都适合用于面部。相反，要寻找 “不堵塞 “的油，如鳄梨油、矿物油、月见草油或杏仁油。乳木果油–或黄油–是有争议的，因为它可能堵塞面部毛孔。拉普兰特说，植物酥油是一个非常糟糕的主意。她说：”它将只是停留在皮肤上，”她说。”而且会非常油腻”。

你也可以寻找含有 “保湿剂 “的乳液，这类物质（包括甘油、山梨醇和α-羟基酸）可以吸引皮肤的水分。

3. 抹上防晒霜

不，防晒霜不仅仅是夏天用的。冬天的阳光–加上雪地上的强光–仍然会损害你的皮肤。试着在外出前30分钟，在脸上和手上（如果暴露在外）涂抹广谱防晒霜。如果你在外面呆的时间长，要经常重新涂抹。

4. 伸出你的手

手上的皮肤比身体大部分部位的皮肤都要薄，而且油腺较少。这意味着你的手很难保持湿润，特别是在寒冷、干燥的天气里。这可能会导致瘙痒和开裂。外出时要戴手套；如果你需要穿羊毛来保暖，先戴上薄棉手套，以避免羊毛可能引起的任何刺激。

5. 避免使用潮湿的手套和袜子

湿袜子和手套会刺激你的皮肤，导致瘙痒、开裂、溃疡，甚至是湿疹的发作。

6. 挂上加湿器

中央供暖系统（以及空间加热器）将干燥的热空气吹向我们的家庭和办公室。加湿器使空气中的水分更多，这有助于防止你的皮肤干燥。在家中放置几个小型加湿器，它们有助于更均匀地分散水分。

7. 补水是为了健康，不是为了皮肤

如果你听过一次，你就听过一千次。喝水可以帮助你的皮肤保持年轻的外观。事实上，这是个神话。水对你的整体健康有好处，”严重脱水的人的皮肤会从液体中受益。但普通人的皮肤并不能反映出喝了多少水，”伊利诺伊州橡树园的皮肤科医生肯尼斯-比林斯基告诉医生，”这是一个非常普遍的误解。”

LaPlante也同意。”我在水疗中心看到那些每天喝10到12杯水的客户，他们的皮肤仍然超级干燥。它只是没有那么多作用。”

8. 润滑您的双脚

是的，那些薄荷味的洗脚水在炎热的夏天很可爱，但在冬天，你的脚需要更强的东西。试着找一些含有凡士林或甘油的乳液来代替。使用去角质剂定期去除死皮；这有助于你使用的任何保湿剂更快、更深地沉入体内。

9. 剥皮的节奏

如果您的面部皮肤干燥得令人不舒服，请避免使用刺激性的换肤产品、面膜和基于酒精的爽肤水或收敛剂，所有这些都会从您的皮肤上剥离重要的油脂。相反，找一种清洁乳或温和的泡沫清洁剂，不含酒精的爽肤水，以及 “深层补水 “的面膜，而不是以粘土为基础的面膜，因为粘土往往会从脸上吸走水分。而且使用频率要低一些。

10. 禁止超高温浴

当然，在寒冷的环境中嬉戏后，泡在灼热的浴缸中感觉很好。但是热水淋浴或洗澡的强烈热量实际上破坏了皮肤的脂质屏障，这可能导致水分流失。”你最好只用温水，”拉普兰特建议，”在水中停留的时间要短。

Bielinski指出，用燕麦片或小苏打洗个温水澡，可以帮助缓解干燥到发痒的皮肤。因此，也可以定期重新涂抹你的保湿霜。如果这些方法不起作用，请去看皮肤科医生。”你可能需要一种处方洗剂来对抗皮肤干燥，”比林斯基说。”或者你可能有一种情况，不是简单的皮肤干燥，需要不同的治疗。”

来自医生档案

你洗澡，你洗头，你涂抹除臭剂。但是你对你的私密部位的修饰了解多少？例如，你如何处理阴道的气味？你应该冲洗吗？比基尼脱毛怎么样？

对许多妇女来说，这些事情都是日常梳理的一部分。以下是你需要了解的选择。

清洁下面

从清洁剂和香氛喷雾到随身携带的清新湿巾，私密护理产品的数量正在增加。但妇科医生说，这些产品并不是真正必要的。

妇科医生Christine OConnor，医学博士，巴尔的摩美慈医疗中心的青少年妇科和妇女保健主任说，你不需要这些产品的日常使用。

即使是专门为女性生殖器区域销售的产品有时也会刺激或破坏正常的pH值平衡，导致刺激和感染。OConnor说，定期洗澡，换掉潮湿或出汗的衣服，并避免重复使用紧身、限制性的衣服，将防止令人不快的气味和感染的发生。

粗糙的肥皂和清洁剂也会干扰身体的pH值平衡。尽管你可能喜欢那些芳香的肥皂和凝胶，但最好还是使用温和的、无香味的肥皂和水进行清洁。O’Connor说，有香味的肥皂和凝胶有时含有香水和其他成分，可能对脆弱的组织有刺激性。

O’Connor说，没有必要通过使用贴身产品（通常带有仅供外部使用的声明）或冲洗来进行内部清洁。

douche “这个词–法语中的 “淋浴”–意味着用水或水和醋、水和小苏打或水和碘的混合物清洗阴道内部。这些混合物预先包装在一个瓶子里，或者你可以自己制作。然后通过一个管子或喷嘴将它们喷入阴道。

但是O’Connor说，阴道通过产生粘液分泌物来维持自身，以保持pH值平衡，并支持健康的细菌，可以保持感染的海湾。如果这种平衡被破坏或被冲走，你可能最终会出现细菌或酵母菌感染。

如果有必要，医生有时会开出或推荐药物冲洗剂、阴道栓剂或阴道霜，以治疗某些类型的感染。否则，应避免常规冲洗。

比基尼下装

无论你是为泳装季节做准备，还是只想穿上那条性感的新丁字裤，你可能已经考虑过要去除比基尼线上的毛发。

许多销售剃须产品的公司–如飞利浦、雷明顿和Hair Care Down There–销售比基尼区修剪器，其设计尽可能精确，对敏感皮肤友好。

剃除比基尼区的毛发

如果您选择剃除比基尼区的毛发，您可以按照阿拉巴马大学伯明翰分校皮肤科临床副教授、飞利浦医疗集团发言人Julie Harper医学博士的这些建议来避免刺激。

• 治疗剃刀烧伤和毛发倒生的方法是在淋浴时用毛巾轻轻地去除患处的角质。您也可以将毛发修剪得很短–但避免剃须–直到发红和刺激性减弱。

• 抵制对剃刀疙瘩和内生毛发进行DIY手术的冲动。疙瘩可能会被感染，你可能会留下一个难看的疤痕。你可以尝试用牙签轻轻地拔出内生毛发，但不要用太尖锐的东西。如果毛发不容易拔出，就不要再拔了，如果该部位有触痛或发热，就去看医生。

• 脱毛后几小时内不要洗热水澡或淋浴。太热的水会刺激毛孔，造成不必要的凸起和不适。

• 为了避免刺激，梳理后不要立即运动或穿紧身衣。皮肤会对细菌、水分和运动服的摩擦格外敏感。

许多女性喜欢更持久的效果，选择做比基尼脱毛。根据水疗行业的商业资源Spa Trade，脱毛是水疗中心要求的前三项服务之一。

传统或巴西式脱毛

位于新泽西州萨德布鲁克的Sush工作室的创始人兼创意总监Susmta Patel说，巴西式脱毛比比基尼式脱毛去除的毛发更多。巴西式脱毛则是去除前面、侧面、后面和中间的所有部位，通常只在前面留下一条毛发，或者根本不留。大多数时候，你可以在进行标准比基尼脱毛时不穿内裤，但在巴西式脱毛时，你将不穿内裤。

Patel说，进行巴西式脱毛的一些原因包括清洁、方便和性感。对许多妇女来说，这并不是没有一些痛苦。帕特尔说：”是的，比基尼脱毛确实很疼。但他补充说，每个人对疼痛的耐受力是不同的。好消息是，你做得越多，伤害越小。

为了尽量减少疼痛，帕特尔建议穿上柔软的内裤，不要以错误的方式摩擦你的比基尼部位。虽然脱毛结束后，疼痛会立即消退，但该区域可能仍然敏感。帕特尔还建议在接下来的两天内不要使用任何磨砂膏，并且至少在24小时内不要将该区域直接暴露在阳光下。为了治疗发红或肿胀，可以从药店购买少量可的松软膏涂抹。

在触痛缓解后，帕特尔建议在淋浴时去除死皮，以避免毛孔堵塞，造成毛发倒生和肿块。

佛罗里达州棕榈滩的皮肤科医生Kenneth Beer建议，如果你确实看到任何刺激或感染的证据，请立即去看医生。Beer说，如果专业脱毛是在管理良好、干净的水疗中心由经验丰富的美容师使用优质产品进行的，如果你选择这样做，就没有理由不进行脱毛。

Patel说，要确保水疗技师有执照，并且在打蜡过程中不重复浸泡。两次浸蜡意味着技师每次浸入热蜡桶时使用同一根棍子。这种做法会污染蜡，使细菌从一个客户传播到另一个客户。

比基尼激光脱毛

如果你不想为定期脱毛或剃毛做出必要的时间承诺，你可能想考虑激光脱毛，以获得更持久的修复。激光脱毛是用激光束破坏毛发的根部来进行的。

皮肤科医生Kenneth Beer说，激光脱毛最适合那些拥有深色、浓密、毛茸茸的毛发的人。它对金发或灰发的人不起作用。这种永久性治疗需要4到6次治疗，间隔1个月，然后每年进行一次修整。Beer说，在这个过程中，要避免任何类型的晒黑（真的或假的），否则你可能最终会被烧伤。

在进行激光脱毛治疗之前，剃须是很重要的。不要打蜡或拔掉毛发，因为激光不会起作用。如果你真的打蜡或拔毛，请等待4周后再做激光治疗。

早期的激光治疗对浅色皮肤的效果最好，但新技术使这种治疗对深色皮肤的人也更可行。Beer说，新的激光器的效果也比老式的激光器更持久。如果你有深色皮肤，请确保去看皮肤科医生，并使用适合你皮肤的激光。否则，皮肤并发症可能会随之而来。

激光脱毛并不便宜，每个疗程的费用从100美元到250美元不等；而且医疗保险不包括这个费用。

一旦完成，就不必再刮胡子，可以节省大量时间。

Beer提醒说，如果由没有皮肤科或整形外科医学背景的美容师来做激光脱毛手术，其并发症的发生率会大大增加。

为了获得最佳效果，请寻找一位使用专门用于脱毛的激光器的皮肤科医生或整形外科医生。Beer说，”一刀切 “不是激光脱毛的好策略。

来自医生档案

如果你能在家里制作自己的天然护肤品，为什么要花钱做昂贵的水疗呢？可可、蜂蜜、水果和酸奶 — 这些只是你可以在家庭水疗配方中使用的一些美味成分，它们在放松你的心灵的同时，还能呵护你的身体，舒缓你的灵魂。

为了帮助你掀起一场美妙的家庭水疗小改造的狂潮，医生与国内一些最知名的沐浴和护肤专家进行了交谈。以下是他们的百万美元家庭水疗秘诀–每次治疗只需几分钱!

好胃口。呃. . . 我们的意思是–快乐的水疗!

这款颓废的面膜，非常适合中性皮肤，会让你的脸部变得光滑、柔软、丝滑。奶油和蜂蜜增加了水分，而燕麦片则滑落了死皮技能，完美地体现了浪漫和美味的吃法。好好享受吧!

1/3杯可可

3汤匙重奶油

2茶匙松软干酪

1/4杯蜂蜜

3茶匙燕麦粉

将所有成分混合在一起，抹在脸上。放松10分钟；然后用温水冲洗。

*由纽约市Bliss Spa提供

苹果的营养价值是众所周知的；它有85%的水分，含有大量的钾和维生素A和C。也许更有益的是苹果中的苹果酸，这是一种去角质的酶，对去除死皮细胞和表面污垢很有帮助。

2汤匙红糖

2汤匙细砂糖

1汤匙新鲜苹果泥或苹果酱

1/8茶匙肉桂

混合所有成分，搅拌均匀。在洗澡或淋浴时，用毛巾、洗澡手套或丝瓜络海绵以打圈的方式将磨砂膏涂在皮肤上。特别注意粗糙的地方，如肘部、脚跟和膝盖。冲洗干净，然后使用丰富的身体乳。

注：如果在脸上使用，请省略砂糖。红糖，因为它能温和地溶解，对于面部的脆弱皮肤来说是更合适的选择。

*由丽思卡尔顿酒店的Bachelor Gulch Spa提供

用天然木瓜酵素温和地去除皮肤角质，出门就能感受到温和的光泽。

• 彻底清洗面部。

• 把大锅里的水烧开。

• 水加热时，将1/2个木瓜捣成糊状。

• 把锅移到桌上，把脸放在蒸汽上，用浴巾盖住头。调整以确保皮肤处于舒适的温度。

• 蒸脸5-8分钟。

• 涂抹木瓜混合物，小心避开眼周。

• 躺下，放松5-10分钟。

• 当你感到完全恢复活力时，冲洗脸部并涂抹保湿霜，使肤色焕然一新。

*由Nob Hill Spa提供，旧金山。

天然护发素的家庭水疗配方

将这个简单的配方调和成深层的护发素，可以让你的头发变得柔软如丝。牛油果和重磅奶油中的脂肪富含润肤剂，能迅速渗透到头发中，而蜂蜜能使头皮的水分处于最佳平衡状态–不会太干或太油，并起到天然抗菌剂的作用。

1个牛油果，去皮并切成块状

2汤匙重奶油

1汤匙蜂蜜

在搅拌器中混合成分。将混合物梳理在刚洗过的头发上。用塑料袋（食品袋也行）包裹头部，用毛巾盖住。静置15分钟，然后冲洗干净。

* 摘自《小鸡生活》。摘自《小鸡生活：节俭与美妙》，作者是克里斯-科德利兹-梅尔彻。经Conari出版社许可转载。2005年版权所有。

使用这款富含润肤剂的护手膜，可舒缓冬季手部的瘙痒、干燥和皲裂。

1/2杯橄榄油

1/2杯糖

1/4杯蜂蜜

将橄榄油和糖混合成糊状。在手上按摩，轻柔地去除角质；然后用温水冲洗。在微波炉中加热蜂蜜，然后涂在手上（要小心 — 不要让它太热！）。用保鲜膜包住双手，然后放松30分钟。

*由北特罗恩的斯科茨代尔四季度假酒店提供，亚利桑那州，艾文，有限公司。

如果你早上闻到新煮的咖啡的味道就会兴奋起来，那就试试吸满一整个淋浴间的Joe! 按摩油可以平滑和保湿，而粗磨咖啡和原糖或海盐则可以清除你身上的死皮、片状皮肤细胞。

2杯粗磨咖啡

1/2杯原糖或海盐

2-3汤匙按摩油（如葵花籽油、荷荷巴油或杏核油）。

将所有成分混合在一起。洗个热水澡，湿润皮肤，打开毛孔。用宽大的圆周运动，用强大而均匀的压力将磨砂膏擦在皮肤上。淋浴后，将皮肤拍干，并涂上一层薄薄的你最喜欢的身体乳。然后准备开始你的早晨吧

*由Spa Index.Com和马来西亚Spa Senjakala提供

一个长长的热水澡可以是一种梦幻般的放松和休闲方式。但是，如果你的自娱自乐时间有限，或者，恐怖的是，你住在一个没有浴缸的房子里，怎么办？进入香薰淋浴，这是一种简单的技术，可以拯救那些站着洗澡的苦命女人。

自己尝试一下，拿一块额外的毛巾，把它弄湿，然后用四或五滴你最喜欢的精油喷洒。把毛巾塞到淋浴地板的一个角落里，让水热运行一两分钟，使房间蒸腾起来，散发出香味。然后脱掉你的衣服，进入一团芳香的蒸汽中。深吸一口气，在这幸福的气味中振奋。

关于选择精油的一些提示。柑橘类的气味–柠檬、青柠、葡萄柚、橘子和橙子–是美妙的情绪提升剂，佛手柑、迷迭香和小豆蔻的精油也是如此。如果你更需要放松而不是振奋，可以选择薰衣草、粘土鼠尾草、檀香木、洋甘菊、松树和香根草等舒缓的气味。

* 摘自珍妮弗-桑德的《妈妈水疗》。版权所有。Fair Winds Press 2006。

如果你的眼睛因为长时间眯着眼睛看屏幕而红肿，可以躺下，把脚抬起来，用下面的一种方法来舒缓和消除你宝贵的眼球的浮肿。

• 将切成薄片的黄瓜放在眼睛上。

• 用潮湿的用过的茶包，或用凉茶浸湿的棉方块。

• 在黄瓜或茶叶敷料的基础上，在眼睛上铺上一袋未开封的冷冻豌豆。这是整形外科医生的老招数，用于减轻眼部手术后的肿胀。

• 睡个好觉，你的眼睛就会好得像新的一样!

*由International Skin & Body Care, Redlands, Calif提供。

来自医生档案

去角质、补水、保湿、清洁……我们中的大多数人几乎没有时间大口喝低脂、半咖啡因的拿铁咖啡，所以谁有时间进行复杂的皮肤护理？

然而，谁不希望有好皮肤的光辉？因此，考虑到你的时间（和钱包），医生寻求专家的帮助，创造了这些快速、基本的皮肤护理技巧。通过这些简单的步骤，你可以在几分钟内爱上你的皮肤。

基本的皮肤护理技巧1：每天清洗皮肤

你不需要华丽的产品来清洁你的超级皮肤。日常的肥皂和水可以去除一天中积累的污垢、汗水、污染和死细胞，而且只需花费几分钱。

每天擦洗一两次就够了；更频繁的清洗会干扰皮肤的自然保护性润滑。皮肤护理专家建议使用具有润肤和保湿功能的温和、无香味的肥皂。他们警告说，不要使用除臭沐浴露或抗菌清洁剂，它们会对您的皮肤产生刺激。

基本护肤秘诀2：滋润你的皮肤

我们经常暴露在蒸汽淋浴、寒冷的天气和炎热的阳光下，难怪专家说我们需要保湿，即使我们的皮肤天生是油性的。

幸运的是，锁住水分以获得柔软、光滑的皮肤是很容易的：只要在洗完澡后拍上你喜欢的产品。价格昂贵的产品也不需要。一些皮肤护理专家推荐白色凡士林，甚至护发素。有油性皮肤吗？试试不生粉刺的产品，它们不会堵塞毛孔。

不要忘记用大量的水从内到外进行保湿。

基本护肤技巧3：使用防晒霜保护皮肤

美国皮肤病学会的专家说，无论天气是下雪、阳光还是阵雨，防晒都是必须的。雪和水都会反射太阳光，即使在阴天，我们也会得到健康的紫外线。

随着时间的推移，这些紫外线会导致皱纹、色斑、痣和皮肤癌。

该怎么做呢？遮盖裸露的皮肤，涂抹SPF15或更高的防晒霜，以保护UVA和UVB。并经常补涂。

更加轻薄的皮肤护理

时间真的很紧？很容易将这三个护肤步骤缩减为两个步骤。

• 使用保湿香皂，将洗脸和保湿步骤合并。

• 将保湿霜和防晒霜结合起来。购买SPF15以上的保湿霜。

基本的皮肤护理。这就像1-2-3一样简单。