医生告诉你

宿醉是在前一天或前一天晚上喝了太多的酒后，第二天出现的令人不快的身体症状。症状可持续24小时，一般在血液中酒精含量降至接近零时达到高峰。它们可能包括

• 胃部不适、恶心或呕吐

• 头痛

• 脱水和口渴

• 虚弱或疲倦

• 睡眠中断

• 颤抖

• 对光线和噪音的敏感度

• 抑郁、焦虑或易怒

• 無法集中精神

与饮酒有关的各种因素都会导致宿醉，包括频繁排尿导致的脱水，血糖下降，以及血管扩张。避免宿醉的唯一可靠方法是不喝酒。关于宿醉还有很多未知数，而且个人的易感性差异很大。

宿醉的补救措施和治疗方法

宿醉没有奇迹般的治疗方法。你需要等待你的身体消除因饮酒而产生的毒素，并进行补水。然而，你可以采取一些措施，以减少一夜过量饮酒后早晨出现的症状。这些措施包括。

补水

在饮酒的当晚和第二天早上喝大量的水。酒精是一种利尿剂，是一种增加尿量的物质，而脱水会导致宿醉症状，如口渴和头痛。

将酒精饮料与非酒精饮料交替饮用，也可以帮助你拉开饮酒的空间，适量饮酒。

服用止痛药

当你遭受头痛或恶心时，非处方止痛药可以帮助你。然而，要避免服用对乙酰氨基酚（泰诺），因为它与酒精结合后会导致肝脏损伤。

食用健康食品

虽然有些人发誓要吃油腻的早餐，但均衡和有营养的膳食是你缓解宿醉的最佳选择。酒精会刺激你的胃粘膜，扰乱你的新陈代谢。选择营养丰富且易于消化的食物可能会帮助你避免恶心和血糖飙升和下降，这可能会加剧宿醉症状。

确保在第二天的饮食中获得大量维生素和抗氧化剂，这对帮助你的身体处理和摆脱毒素至关重要。

获得一个良好的夜间睡眠

虽然酒精最初可以让你入睡，但它对睡眠有破坏性影响，降低了数量和质量。睡眠过少的结果可能与饮酒过多的结果相重叠，导致更严重的头痛、虚弱和混乱。

避免亚硫酸盐和同源物

虽然所有的酒精都会产生宿醉，但有些饮料比其他饮料更容易产生宿醉。许多人对葡萄酒中的亚硫酸盐过敏，饮酒后会感到头痛。如果你对亚硫酸盐敏感，你可能想避免喝酒，特别是红葡萄酒。

同系物是发酵过程中产生的化学物质，对饮料的大部分味道和香气负责。一般来说，深色的酒精比浅色的酒精有更多的同系物，产生更严重的宿醉。如果你想避免宿醉，你可能想避开白兰地、朗姆酒和威士忌。

尝试家庭补救措施

研究表明，红参和韩国梨汁可能有助于预防宿醉或减轻症状。两者都需要在你开始喝酒之前服用。

红参可以暂时加快身体对乙醇的代谢，乙醇是酒精饮料中的醉人成分。一项研究检查了一夜饮酒的血液酒精水平，比较了服用红参的人和服用安慰剂的人。人参组的血液酒精水平较低，宿醉症状也不严重。

高丽梨汁也可能加快酒精代谢的速度。然而，这似乎只适用于具有某些遗传特征的人。

何时看医生

偶尔的宿醉可能没什么可担心的。然而，频繁的宿醉可能是酗酒的迹象，需要与医生沟通。酗酒是一种经常喝太多酒的模式。

紧急护理

虽然宿醉不需要紧急护理，但酒精中毒却需要。酒精中毒的症状包括。

• 呕吐

• 癫痫发作

• 呼吸缓慢或不规律

• 晕倒或难以保持意识？

• 皮肤苍白，呈蓝色

• 体温低

如果您或您认识的人有酒精中毒的症状，请立即拨打911或其他紧急服务。

有些人天生就有一条腿比另一条长。在其他情况下，受伤或疾病会导致腿长不齐，并可能随着时间的推移而发展。这并不一定需要担心，因为一点差异是正常的，而且可能不会导致任何健康问题。

然而，更大的差异可能会引起关注。腿长相差2厘米或以上的人患骨关节炎的风险更大，骨关节炎的特点是髋关节或膝关节的软骨破裂，这可能导致受影响的关节失去活动能力和其他情况。

某些运动和拉伸可能有助于最大限度地减少腿长不齐，并缓解任何相关症状。与大多数运动形式一样，你应该慢慢开始，只有在身体舒适的情况下才增加力量。

帮助腿长不齐的运动

侧面踢腿

高冲击力的练习会引起身体的劳损，这并不总是一件坏事。身体上的力量会对你的骨骼造成微弱的压力，从而导致骨量和长度的递增变化，尤其是在长期重复运动的情况下。?

有一项运动可以给你的受影响的腿骨带来这种压力，那就是向空中侧踢。为了获得这种运动的最大效果，每天做多组。如果你想增加整体的冲击力，可以稍微提高你踢腿的高度。如果想减少冲击力，就降低你的腿部高度。?

第1步：站立，背部挺直，双脚分开与肩同长。弯曲双臂，双手握成拳头，然后在胸部附近保持防守姿势。

第2步：将你的身体重量靠在你的长腿上。在深吸一口气的同时，弯曲并抬起你的短腿，直到它与你的臀部处于同一长度。保持你的脚直指前方。

第三步：呼气的同时，将弯曲的腿向外踢，踢到身体一侧，使你的腿完全弯曲，脚仍在同一高度。

第四步：回到最初的位置，然后重复。

用助行器抬起四头肌

接受全髋关节置换术（髋关节置换手术）的髋关节发育不良患者，发生腿长不齐的风险较高。这项有研究支持的练习是为最近做了这种手术并且目前正在恢复的人准备的。你将需要一个助行器。

第一步：直立起来，确保你的背部是直的。

第2步：将助行器移到你身体前面一步。

第3步：抬起非手术侧的腿，直到你的膝盖弯曲成90度角。保持这个姿势三秒钟，然后把你的脚放回地面。

第4步：将助行器往前移一步，然后用手术侧的腿重复。

第5步：为了获得最佳效果，在恢复期间每天重复这个循环20到30次，3到6次。

腘绳肌拉伸

腿长不齐的非手术干预措施有时涉及拉伸下半身的肌肉，如。

• 臀部内收肌（腹股沟肌肉）

• 腘绳肌

• 腓肠肌（臀部靠近髋关节上方的一块肌肉）

• 髂腰肌 (髋关节屈肌)

为了拉长腿部肌肉，您可以做以下拉伸运动：?

第一步：躺在地上，背对着地面。

第2步：把较长的腿留在地上，把较短的腿靠在墙上，保持腿的长度，膝盖不要弯曲。你应该离墙足够近，使你感觉到抬起的腿的后部有拉伸感。

第三步：保持这个姿势30秒，然后重复拉伸三次，一周三天。?

安全注意事项

做这些练习时，你应该感觉到温和的拉伸或舒适的张力，但不是不适或疼痛。如果其中有任何一项引起疼痛，可以通过减少重复次数或降低强度来进行调整。

如果你在完成这些练习后遇到任何负面的副作用，一定要向你的医生咨询。

手足口病是一种病毒感染，通常影响10岁和10岁以下的儿童（尽管青少年和成年人也可能感染这种疾病）。它通过某人咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕时释放的空气飞沫在人与人之间传播。你也可以通过接触有病毒污染的表面，或通过接触水疱的液体或患有此病的人的粪便（大便）而感染它。

手足口病的最常见原因是一种名为柯萨奇病毒A16的病毒。大多数病例发生在夏季和初秋。

手足口病与口蹄疫或口蹄疫不一样。那种病毒感染只发生在农场动物身上，不能传染给人类。人类不能将手足口病传染给宠物或其他动物。

手足口病经常在儿童护理机构中传播，因为频繁使用厕所和换尿布。较小的儿童更有可能将他们的手放在嘴里，然后放在其他人或表面上。

儿童最具传染性的阶段是在第一周。但是，在他们停止出现症状后，病毒往往会在你的孩子体内存留数周之久。成人可能完全没有症状，但仍然具有传染性。

大多数手足口病的症状在初次感染后三到七天开始出现。以下是该疾病最常见的一些症状。

发烧？

你的孩子可能开始发烧并出现其他类似流感的症状。他们可能对吃喝不感兴趣，最后出现喉咙痛。

口腔溃疡？

疼痛的口腔溃疡，称为疱疹，是另一个症状。它们看起来像小红点，通常位于孩子的口腔后面。溃疡可能会起水泡并变得疼痛。如果您的孩子有以下迹象，他们可能正在处理这个问题。

• 不想吃或喝

• 只想喝冷饮

• 流口水比平时多

疱疹可能会带来突然的高烧，甚至癫痫发作。如果疮口继续影响孩子的饮食或症状继续恶化，你可能要联系医生。

皮疹

皮疹可能出现在你孩子的手掌上或脚底。它也可能出现在肘部、膝盖、生殖器部位和臀部等地方。皮疹通常呈扁平的红斑，有时会出现水泡。水泡内的液体含有病毒，所以保持这些地方的清洁很重要。在皮疹消失之前，您的孩子应尽量不接触他人。

手足口病的并发症

手足口病引起的最常见的并发症之一是脱水。由于口腔和咽喉有溃疡，使吞咽更加困难，因此在与疾病作斗争时，必须确保孩子有足够的液体。

虽然很罕见，但一种不常见的严重形式的柯萨奇病毒可以进入大脑，引起更严重的并发症，如。

• 病毒性脑膜炎 大脑和脊髓周围的膜以及脑脊液会发炎。

• 脑炎 大脑本身因病毒而发炎。

手足口病的补救措施和治疗方法

目前还没有专门针对手足口病的补救措施和治疗方法。医生可能会建议你让孩子休息，同时你要尽你所能控制症状。确保孩子有足够的液体，并接受药物治疗，以治疗任何疼痛和痛苦。医生可能建议避免使用阿司匹林，因为这可能导致其他并发症。

您和您的孩子可以采取某些预防措施，以减少接触手足口病的风险。

• 经常洗手 经常洗手，特别是在换尿布或上厕所后。在准备任何食物之前要洗手。如果没有肥皂和水，可使用含酒精的凝胶或擦手布。

• 对人们聚集的地方进行消毒 用肥皂和水清洗人流量大的地方，然后用稀释（加水）的氯漂白剂和水溶液。确保玩具和奶嘴等物品经常得到清洗。

• 将有传染性的人分开 限制与手足口病感染者的接触。在儿童口疮痊愈和不发烧之前，最好不要让他们去托儿所或学校。

一个人在康复后可能对手足口病产生免疫力。但它只与那个特定的病毒株有关。以前被感染的人有可能会感染不同形式的病毒。

语言病理学家，也被称为语言治疗师，是诊断和治疗沟通和吞咽问题的健康专家。他们在诊所、学校和医院为儿童和成人工作。

言语治疗师（SLP）是做什么的？

语言病理学家有很多职责。通常，他们会评估一个人的沟通或吞咽能力，诊断潜在的问题，制定个人治疗计划，提供治疗，并保持记录以跟踪一个人的进展。他们提供的每一种治疗都被称为治疗。

SLPs提供广泛的治疗方法，因为他们治疗的是许多不同的疾病。他们的工作可能包括。

• 帮助人们学习如何形成声音

• 教导人们如何清晰、轻松地说话

• 使用练习来加强用于说话或吞咽的肌肉

• 帮助人们增加他们能说和/或理解的词汇数量

• 与人们一起工作，改善他们在句子中拼凑单词的方式

• 为有严重语言障碍的人提供辅助和替代性交流（AAC）系统

• 教育病人及其家属如何克服因沟通或吞咽问题所带来的挑战

• 提供一种名为 “听力康复 “的治疗，帮助改善听力损失患者的生活质量

教育与培训

语言病理学家拥有由听力学和语言病理学学术认证委员会认可的硕士学位。除了沟通和吞咽障碍的评估和治疗课程外，这些课程还包括至少375小时的临床经验。

毕业后，需要进行为期一年的临床研究（或医学培训期），在认证的SLP监督下至少工作1260小时。然后，候选人必须通过考试，成为合格的语言病理学家。

语言病理学家治疗哪些疾病？

SLPs为有听力损失的人、发育迟缓的儿童以及有沟通和吞咽问题的人提供治疗。他们治疗的病症包括

言语障碍

这些情况使人难以发出声音。一些例子包括。

• apraxia C 大脑难以指挥用于说话的肌肉运动

• 衔接障碍 C 不能形成某些声音，如th或r

• 口吃 C 当说话的流程被停顿和重复打断时

• 共鸣障碍 C 由障碍物引起，如腭裂

• 失语症 C 由脑损伤引起的用于说话的肌肉无力

语言障碍

这些可能是接受性的（理解语言的困难）或表达性的（让别人理解自己的困难）。一些例子如下。

• 失语症 C 因大脑受损而导致说话或理解他人的困难

• 听觉处理障碍 C 大脑在理解声音的含义方面有困难

认知-沟通障碍

认知-沟通障碍通常是由于大脑受伤而导致记忆、注意力、组织或推理方面的问题，认知-沟通障碍会使一个人难以说话、听话、阅读或写作。认知-沟通障碍的原因包括：脑外伤、中风或痴呆。

社会沟通障碍

这些病症使人难以进行社会交流：打招呼、问问题、参加谈话，以及以适合情况的方式交谈。社交沟通困难可能是由自闭症谱系障碍或脑外伤等事件引起的。

吞咽障碍

吞咽障碍有时被称为吞咽困难，是饮食和吞咽方面的问题。症状包括进食时或进食后咳嗽或窒息，食物从口中漏出，吃完饭的时间比正常情况下长很多，体重减轻，脱水，以及经常性肺炎。

看语言病理学家的原因

如果您或您的亲人遇到以下问题，不妨找语言病理学家咨询一下。

受伤或患病后难以沟通

言语治疗可以帮助一些人重新获得表达愿望和需求的能力，建立关系，执行日常任务，并在学校或工作中取得成功。

伤病后的进食困难

吞咽治疗可以加强用于进食的肌肉，帮助成年人重新学习吞咽协调，并教授如何减少吸入的风险（意外地吸入食物颗粒）。

婴儿和儿童的喂食问题

患有吞咽障碍的婴儿和学步儿童可能在用餐时有烦躁的模式，避免某些食物的质地或温度（称为感觉厌恶），进食后充血或呕吐，或在用餐时插嘴。喂养治疗可以教孩子咀嚼、啜饮和吞咽，克服感觉上的厌恶，并帮助孩子学会独立进食和享受进餐时间。

言语发展迟缓

如果您担心您的孩子可能没有在适合他们年龄的水平上说话或理解语言，请与您孩子的医生讨论。如果你的孩子需要进行评估，他们可以把你介绍给语言病理学家。如果孩子确实有言语或语言障碍，尽早接受治疗会有帮助。

骨髓是一种海绵状组织，在你的一些骨骼内发现。你的身体用它来制造白血球、红血球和血小板。

骨髓的类型

骨髓是你骨骼中的软组织，用于制造和储存血细胞。有两种类型的骨髓，?

红骨髓。这种类型的骨髓主要存在于你的平骨中，如骨盆、肩胛骨、头骨和胸骨。红骨髓有干细胞，可生长为红细胞、白细胞和血小板。

黄色骨髓。这种类型的骨髓存在于你的长骨中，通常被一层红色的骨髓所包围。它主要由高浓度的脂肪组成，这使它呈现黄色。

黄骨髓还储存着干细胞。这些干细胞成为骨细胞、软骨或脂肪。这些脂肪给你的骨骼提供了它们正常工作所需的营养。

红色骨髓的功能

红骨髓含有干细胞。干细胞不是血细胞，而是用来创造其他细胞的细胞。红骨髓中的干细胞被称为造血干细胞，?

红骨髓中的干细胞用于制造红血球、白血球和血小板。这种制造新血细胞的过程被称为造血。?

红血球。红细胞含有血红蛋白，它使血液呈现红色。红细胞中的血红蛋白还与肺部的氧气结合。?

红细胞将氧气输送到整个身体，血红蛋白将其释放到组织中。它们还从组织中清除二氧化碳并将其带回肺部。

白血球。这些细胞通过保卫身体免受病毒、细菌和其他病菌的侵害来帮助对抗感染。你的大多数白细胞都在血液之外，在你身体的其他组织和器官中。

有许多类型的白细胞，它们以不同的方式对抗感染。一些白细胞制造抗体，而另一些白细胞则摧毁入侵的细胞。白血球包括

• 淋巴细胞。淋巴细胞的三种类型是T细胞、B细胞和自然杀伤性（NK）细胞

• 粒细胞。粒细胞的三种类型是中性粒细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞。

• 单核细胞。这些白血球会变成巨噬细胞，吃掉外来细胞。

血小板。这些细胞使你的血液凝固并帮助止血。当你受伤时，血小板会前往该区域并凝结在一起以止血。

骨髓与您的健康

骨髓对你的健康非常重要。有时你的骨髓可能因不同的原因而受损或不能正常工作。这些都会影响你制造血细胞的方式。有许多不同类型的骨髓疾病。

癌症。骨髓问题可以引起许多不同类型的癌症。

白血病是一种白细胞癌症，可以突然出现或随着时间缓慢增长。当一个不能正常工作的白细胞开始自我复制时，它就开始了。这将使身体无法对抗感染。随着这些不起作用的细胞的积累，它们停止了正常白细胞和红细胞以及血小板的生产。白血病有许多不同的类型。

再生障碍性贫血。这种罕见的情况通常是由于你的骨髓受伤，导致干细胞的损失。没有干细胞，你的骨髓就不能制造血细胞。

再生障碍性贫血也可能由你的基因、辐射、一些化学品、病毒或某些药物引起。有时它的原因不明。

贫血。这种情况最常由低铁、低维生素B12或低叶酸引起。你的骨髓需要这些营养物质才能正常制造红血球和血红蛋白。没有这些营养物质，你可能没有足够的红细胞。

慢性感染、缺乏一种叫做红细胞生成素的肾脏荷尔蒙、毒素、药物或癌症也会导致贫血。

如果你有贫血，你可能有。

• 疲惫不堪

• 身体虚弱

• 呼吸急促

• 皮肤苍白

• 晕倒

浆细胞紊乱。这些情况使浆细胞过多。这些细胞是白血球，制造抗体以保护身体。

如果这些细胞不正常并开始失控复制，它们会对你的器官造成损害并降低你的免疫力。它们还可能导致一种叫做多发性骨髓瘤的癌症。

骨髓增生异常症候群。这些疾病是由于你的骨髓制造了太多功能失常的血细胞而引起的。这些细胞在进入你的血液之前就被破坏了。这导致了细胞的缺乏，从而引起贫血、感染、瘀伤和出血。

骨髓增生性肿瘤。这些是当你的骨髓制造过多的一种血细胞时发生的情况。其他细胞被排挤出去，从而导致你的身体出现短缺和问题。

癌症治疗和其他癌症。大量的辐射和化疗可以永久性地损害或破坏干细胞。一些癌症也会扩散到骨髓，导致制造血细胞的问题。

治疗红色骨髓疾病

骨髓疾病或其他相关问题可能会被治疗。

• 骨髓移植

• 输血

• 铁、B12或叶酸的补充剂、输液或针剂

• 化疗

• 抑制免疫系统的药物

有时你可能没有很多骨髓疾病的症状。你可能只有在进行年度体检和做全血细胞计数时才意识到有问题。定期看医生或在你感觉不舒服的时候看医生很重要，以确保你保持健康。

伤口开裂是一种手术并发症，即手术过程中的切口重新开放。它有时被称为伤口破裂、伤口中断或伤口分离。

部分开裂意味着切口的边缘在一个或多个小区域拉开。完全开裂是指整个切口通过所有的皮肤和肌肉层重新打开。

伤口开裂的征兆

伤口破裂在手术后3至10天内最为常见。切口处的症状开始恶化而不是好转，可能包括。

• 疼痛

• 红肿

• 肿胀

• 出血

• 其他液体的排泄

你也可能有发烧。您或您的医生可能会看到断裂的缝线或切口边缘原来相接的地方出现缺口。

伤口开裂的原因

伤口愈合包括三个阶段。

伤口分离可发生在任何阶段，可由以下一种或多种情况引起。

感染。当伤口被感染时，伤口愈合不能超过炎症阶段。身体必须专注于清除该区域的细菌。感染也限制了能够移动到该区域的成纤维细胞的数量。任何能够发展的修复组织都将是脆弱的、易碎的。

缝合处受压。呕吐、剧烈咳嗽或提重物会使用于在伤口愈合时固定伤口的缝线或订书针拉伤。如果一个或多个缝合线断裂，切口可能会在该处拉开。

缝合技术不佳。伤口破裂可能是由缝线或订书针使用不当造成的。有时，在愈合过程中过早地拆除缝线，也会发生伤口分离。

血流减少。良好的血流对于向伤口输送氧气和愈合细胞以及清除细菌和死细胞非常重要。任何减少血流的因素都会使你处于伤口破裂的较高风险中。这包括吸烟和诸如糖尿病、肥胖症和心脏病等疾病。?

伤口开裂的并发症

即使是轻微的伤口开裂也需要立即治疗，以防止其恶化。开放的伤口很容易被感染，而感染会导致进一步的分离。

伤口完全开裂是一种医疗紧急情况，因为它可能导致开裂，即内部器官通过伤口突出。

伤口开裂的治疗

如果你发现伤口破裂的迹象，请打电话给你的医生。可能的治疗方案包括。

疼痛治疗。如果你因为伤口破裂、换药或感染而感到疼痛，你的医生可能会开出药物治疗。他们可能会告诉你使用不同种类的敷料，或解释如何以较少疼痛的方式护理伤口。

抗生素。如果你有感染或因为开放性伤口而有感染的高风险，你的医生可能会开抗生素。这是一种阻止或减缓导致感染的病菌生长的药物。

对风险因素的管理。你的医生将与你一起工作，以改善任何有助于导致伤口分离的风险因素。例如，如果你有糖尿病，他们将帮助你控制好血糖水平。如果伤口破裂是由于血液或脓液聚集在缝合的区域下造成的，医生可以放入一个小塑料管来排出液体。

去除死亡组织。死亡或损坏的细胞会使伤口无法正常愈合，并增加你感染的风险。医生可能会给你一种特殊的伤口绷带，帮助身体清除死细胞。如果有大量的死组织，而且伤口分离很深，你可能需要进一步的手术来清除它。

负压伤口疗法。负压伤口疗法（NPWT）用于治疗愈合不好的伤口，特别是如果有大量液体从伤口排出。它可以帮助预防感染，增加血流量，清除多余的液体，并鼓励新组织的生长。伤口被一种特殊的敷料覆盖，该敷料有一个小口。一根管子连接到这个开口，并与一个泵相连。当泵被打开时，它轻轻地将液体和感染从伤口中抽出。

缝合。医生可能会用新的针线缝合伤口分离，或者允许它按原样愈合。如果伤口破坏很深或完全破坏，你可能需要另一次手术来修复伤口。

如果你发现任何这些症状，请立即联系你的医生。

外骨症是一种从现有骨骼向外延伸的额外生长的骨骼。常见的外骨症类型包括骨刺，它是一种骨质增生，也被称为骨质增生。外骨症可以发生在任何骨头上，但经常发现在脚、臀部或耳道。

外骨症随着时间的推移而发展，通常发生在由关节炎引起的关节损伤的人身上。它们在60岁以上的人中最常见，但年轻人也可以得到它们，特别是运动员。大多数患有外骨症的人没有症状，但在某些情况下会引起疼痛。

外骨症的类型

虽然外骨症可以发生在任何骨头上，但在身体的某些部位更常见，特别是在脚部或周围或在髋部。经常发现骨刺。

在脚跟下。这种类型的骨刺可能是由足底筋膜炎引起的。当你的足底韧带（位于脚底）拉扯你的脚跟时，会导致额外组织的堆积。

大脚趾。大脚趾的根部是脚部最容易发生关节炎的地方。当大脚趾顶部出现骨刺时，它可以使你在行走时不能像你需要的那样移动它。这被称为大脚趾僵硬症或大脚趾僵硬症。

脚跟的后部。哈格隆德畸形也被称为 “泵凸”，指的是脚跟后面的骨刺。当泵式鞋摩擦脚跟后部时，就会发生这种类型的外骨症。虽然它被称为泵式凸起，但任何类型的具有刚性背面的鞋子都可能引起这种刺激。

髋关节。骨关节炎磨损了髋部的软骨，导致骨头开始摩擦。这种摩擦导致了骨刺的生长。?

其他类型的外骨刺包括。

骨软骨瘤。这是一种发生在骨骼生长板附近的骨和软骨的生长。它通常影响腿部、肩部或骨盆中的长骨。与很多骨刺不同，这种类型的外骨症发生在年轻人身上，通常在10至30岁之间。

遗传性多发性外骨症。这种类型的外骨症，也称为骨骺闭锁症，发生在儿童身上。由一种遗传性疾病引起，通常在3或4岁左右被诊断出来。遗传性多发性外骨症的基因会影响骨骼的生长，导致多发性外骨症的形成。这些外骨随着儿童的成长而变大，但一旦进入成年就会停止发展。

外耳道骨质增生。这种类型的外骨症也被称为冲浪者的耳朵，是由长期接触冷水引起的。它是外耳道中的骨质增生堆积。通常没有任何症状，但患有冲浪耳的人可能会有听力损失、耳部感染、耳部引流和耳垢嵌塞。?

外耳道病的原因

有许多不同的因素可以导致外耳道炎。这些因素包括：?

• 基因突变

• 遗传性

• 受伤

• 外伤，如车祸造成的

• 椎间盘和关节退变？

• 老化

• 营养学

• 关节炎

• 骨关节炎（Osteoarthritis

• 姿势不良

• 椎管狭窄

外骨症的症状

许多患有外骨症的人没有任何症状。骨质增生本身不会引起疼痛，但当它们对附近的神经造成压力，限制你的活动，或与其他骨骼或组织摩擦而引起问题。?

当症状确实发生时，它们可能包括：?

• 关节附近疼痛

• 僵硬感

• 活动受限

• 肿块，特别是在手或脚

• 肿胀

• 身体虚弱

• 麻木

• 一条腿或手臂比另一条长

外骨症的治疗方法

外骨症的治疗方法取决于生长的原因和症状。有一些事情你可以在家里做，比如。?

• 冰敷以帮助消肿。

• 服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬。

• 使用鞋垫治疗脚上的骨刺。

• 减轻体重，减少对关节的压力。

• 休息。

如果家庭疗法不能帮助缓解您的症状，您的医生可能会建议其他治疗方法，包括。?

• 物理治疗

• 处方药

• 可的松针剂

• 手术治疗

如何预防外骨症

有些外骨症的原因是无法预防的，但你可以通过以下方式减少大多数类型的风险因素。?

• 保持健康的体重，避免对关节造成过多的压力。

• 练习良好的姿态。

• 工作时使用良好的人体工程学原理。

• 运动前先做伸展运动。

• 运动时不要把身体逼得太紧。

• 饮食要健康。

• 保持身体健康。?

• 确保你的鞋子有足够的支撑力，并且合脚。

• 当您的耳朵将暴露在冷水中时，请戴上耳塞。?

当你的肩部、颈部和胸部的肌肉失去平衡时，有的太弱，有的太紧，这就叫上交叉综合症（UCS）。在上半身的侧视图中，这些肌肉似乎组合成一个X的形状，这也导致了这种情况的命名。当你的肩部、颈部和胸部肌肉不能像它们应该的那样一起工作时，其结果对你来说可能是相当明显和痛苦的。

什么原因导致上交叉症候群？

不良姿势是UCS的主要驱动因素。研究人员长期以来在洗衣工和其他工作需要大量弯腰和扭动的人中看到这种综合症。

但现在更常见的是，有可能患UCS的人花太多时间蜷缩在笔记本电脑或智能手机上。事实上，UCS甚至被戏称为iHunch。?

如何诊断上交叉症候群？

如果你有UCS，你很可能在你的脖子和肩膀部位感到一些压力。也许你已经注意到，随着时间的推移，这种情况越来越严重。你通常是在做那些一开始就造成不平衡的事情时感到这种压力。

你可能有一个或多个这样的特殊症状：?

• 在坐着、使用电脑或看电视时经常移位？

• 因肌肉紧绷或疼痛而难以驾驶？

• 下背部疼痛？

• 肩胛骨周围酸痛？

• 颈部肌肉紧张或疼痛？

如果您有这些症状，您应该告诉您的医生。您的医生会特别注意您的头部向前的角度，因为在患有UCS的情况下，您的头部会显得驼背。医生也会检查你的颈部和肩部的位置和运动。

你的医生可能会注意到你是否出现了一个或多个UCS的典型外在症状：?

• 颈部的脊柱向内弯曲。

• ?肩部向前呈圆形。

• ?突出的肩胛骨。

• ?头部或颈部向前倾斜。

如果您开始经常头痛，特别是紧张性头痛，一定要告诉您的医生。已发现UCS也是导致头痛的原因之一。

治疗上交叉症候群

如果你认为自己有UCS，你应该寻求治疗。UCS会恶化，并可能导致你有呼吸困难、脊柱问题，以及比平时更少的运动范围。用物理疗法（PT）治疗UCS已被证明是有效的。在一个案例中，研究人员让30名患有UCS的大学生进行PT治疗，他们发现PT有帮助。几乎所有的学生都变得更加整齐，可以更容易地移动他们的上肩部肌肉。?

医生如果认为理疗能使你的薄弱肌肉变得更强壮，放松你的紧绷肌肉，就会给你开出理疗处方。你应该拿着这个处方去找一个有执照的物理治疗师。那个人将根据你的具体需要为你定制练习。

这些练习分阶段进行，可以包括。

• 躺在大的训练球上，拉伸和锻炼背部。?

• 用Thera-band拉伸肩部和手臂。?

• 用哑铃和杠铃进行重量训练。?

通常情况下，你会先热身，然后做这些和其他类型的UCS练习，5组10次重复，或6组15次重复。你的理疗师会检查你的进度，并在必要时帮助修正你的形式。在一个疗程结束后，你会进行冷却。

因此，UCS是严重的，但可以治疗。就像其他经历过该病症锻炼计划的人一样，你可能会感到持久的改善。只要确保遵循物理治疗师的指导。

避免未来出现上交叉症候群的提示

从练习良好的姿势开始，一定要避免产生不适或麻木的姿势。特别是，不要给懒散的机会，使之成为一种习惯。

这里有一些其他的事情可以尝试，以改善姿势。

• ?注意你的体重。

• 穿着能提供支撑的鞋子。

• 与其低头看书或屏幕，不如把书或屏幕抬高到眼睛的高度。

• 设置您的椅子或桌子的高度，以便您能达到正确的姿势。

• 如果您长时间坐着，记得每隔一段时间就休息一下，做做伸展运动。

• ? “如果您长时间站立，请将一只脚支撑在一个短而坚固的物体上。

• ? “在床上时，用卷起的毛巾或相应大小的枕头支撑你的脖子和腰部。

• ? “每周至少锻炼颈部、肩部和胸部周围的肌肉两到三次。

除了医生或理疗师的建议外，这些提示将有助于减少您必须处理UCS的风险。

氧化应激是一种身体状况，当你的抗氧化剂水平低时就会发生。这些水平可以通过你的血浆来测量。

当活性氧（也被称为自由基）和抗氧化剂防御系统不平衡时，你的身体就会出现氧化压力。这种不平衡可能在某些疾病和糖尿病等情况下起作用。

氧化应激可导致细胞和组织崩溃。然而，这种失衡可能有一些好处。在一些研究中，氧化压力已被证明有助于对抗某些疾病，如癌症。

关于氧化应激，需要了解什么？

氧化应激在很大程度上被认为会损害你的整体健康。然而，这种不平衡也有一些用途。一些研究表明，氧化应激可能在某些与人们日常习惯有关的疾病中起作用。测量体内的氧化剂和抗氧化剂水平可以帮助研究人员了解这些水平如何影响特定疾病。遗传构成也是考虑因素之一。

氧化应激的有害特性多于有益特性。它可以分解细胞组织并导致DNA损伤。这种损害还可能导致炎症。这些因素在某些情况下会导致糖尿病或癌症等终身疾病。

虽然问题在于有极低的抗氧化剂水平，但简单地补充抗氧化剂并不能完全治疗这个问题。这就是为什么氧化应激是一种复杂的不平衡，会影响你整体健康的许多部分。

了解抗氧化剂的重要性

抗氧化剂在你的身体中发挥着重要作用。它们保护你的身体不受自由基的影响，自由基通过氧化压力变得更加普遍。反过来，它们可以帮助保护细胞免受损害。?

抗氧化剂的这种巨大作用可以成为预防或减少心脏病、癌症和其他生活方式疾病影响的因素。

天然的抗氧化剂存在于维生素C和E、类胡萝卜素、黄酮类化合物和单宁酸。这些来源包括水果和蔬菜、坚果、种子、全谷物和香料。抗氧化剂也可以在可可、茶和咖啡中找到。

氧化应激的风险因素

因为自由基会破坏你的细胞组织，氧化压力会产生持久的影响。一些与氧化应激有关的慢性疾病包括以下几种。?

• 神经退行性疾病?

• 糖尿病

• 高胆固醇血症

• 动脉硬化症

• 其他与肥胖有关的疾病

?下面你会发现更多关于氧化应激如何影响长期、生活方式的信息。

氧化应激的影响

氧化压力可以影响你健康的多个方面。当你的身体出现不平衡，自由基超过抗氧化剂时，就会产生持久的有害影响。以下情况与氧化应激有关。

高血压。这种情况非常普遍，超过5000万美国人有收缩期高血压。高血压是指高血压，它会增加你患其他血管疾病的风险。氧化应激被认为是高血压和动脉硬化之间的桥梁。当防止氧化应激的氧化酶没有被激活，高血压就会更加普遍。

动脉粥样硬化。氧化应激可以成为动脉粥样硬化的催化剂。这是因为当抗氧化剂水平低和炎症水平高时，特别是在血管内，动脉粥样斑块开始形成。这种堆积和循环的低密度脂蛋白，或坏胆固醇，被自由基氧化了。这导致了新细胞的产生和脂质的积累，这可能导致斑块堆积和心脏问题。

心脏衰竭。由于抗氧化剂水平降低，氧化压力可导致慢性心力衰竭。抗氧化剂可以防止某些情况，如心脏肥大、心肌细胞凋亡和心肌坏死。这些情况会导致心力衰竭，而当它们没有被减缓时，它们会产生危险的影响。

中风。当你的身体不平衡时，你中风的风险会增加。研究表明，氧化应激可导致缺血引起的脑损伤。发生这种情况是因为DNA损伤与蛋白质氧化一起发生。当你有较少的抗氧化剂时，如果你有中风，你更有可能出现脑部损伤。

心血管疾病（CVD）。当你的身体有氧化压力时，你的心血管疾病风险会大大增加。如果没有抗氧化剂的治疗作用，高血糖、肥胖、吸烟、不均衡的饮食和压力等因素会增加你的心血管疾病风险。氧化压力影响你的胆固醇水平，这可能导致斑块堆积和血管疾病。

癌症。这种情况发生在细胞和分子改变被触发的时候。通过氧化应激，氧化性DNA损伤可以刺激你体内的癌症生长。

神经系统疾病。氧化应激与不同的神经系统疾病有关，如阿尔茨海默病、肌萎缩性脊髓侧索硬化症、多发性硬化症和记忆丧失。氧化应激造成的损害会增加损失的神经元，并会加速痴呆症的进展。自由基已被证明会产生影响阿尔茨海默病患者的有毒肽。

你可以和你的医生讨论你体内的自由基和抗氧化剂水平，看看你是否应该开始补充抗氧化剂。?

什么是疲惫？

感到疲惫是一种常见的经历。它可能是由中断的睡眠习惯、常规的改变或生活中出现的压力造成的。不管是什么原因，疲惫会使我们在情感和精神上达到极限。在某些情况下，极端的疲惫感会出现。这就是所谓的疲惫。

你如何判断你是否疲劳或疲惫？了解疲惫的迹象以及防止它影响你和你周围人的生活的方法。

疲惫，也被称为疲劳，当它持续一天又一天，影响你的健康和安全时，就成为一个问题。

疲惫不是一种精神障碍。但它可以由焦虑、抑郁、双相情感障碍、神经系统和睡眠障碍、贫血、电解质异常、糖尿病、肥胖和/或传染性疾病或癌症引起。

疲劳的常见原因可能是你应该解决的生活方式选择。以下是疲劳的常见原因：?

• 使用酒精或药物？

• 体力活动太多，没有休息

• 时差紊乱

• 缺少体力活动

• 睡眠不足

• 一些药物，如咳嗽药或抗组胺药

• 不健康的饮食习惯

疲惫通常不是一个值得关注的原因。但当它伴随着：?

• 缺乏身体或精神能量

• 无法保持清醒或警惕

• 意外地睡着了，例如在开车或操作重型机械时

• 无法维持或完成一项活动

• 容易疲倦

• 难以集中注意力、记忆或保持情绪稳定

如果疲惫开始影响您的日常生活，是时候和医生谈谈以确定潜在的原因。

精疲力竭的征兆

疲惫会影响你的日常活动，特别是如果你太累了，无法处理一般的工作。好消息是，疲惫是可以治疗的；然而，这里有一些迹象表明你或你可能认识的人正在经历这种情况：?

抑郁症或焦虑症的症状

当你或你所爱的人正在处理抑郁症和/或焦虑症时，它可能会产生消耗的影响。

抑郁症会影响你的睡眠周期。它可能使你无法入睡。或者你可能长时间无法入睡。与抑郁症有关的能量不足可能使你无法完成正常的活动。

焦虑对于整天经历无法控制的忧虑的人来说，可能是残缺的。其症状包括易怒和极度疲劳。

缺少目标制定

疲惫会让你疲惫不堪，没有精力去制定目标并坚持下去。你可能能够制定目标，但你会把它们放在一边，不确定什么时候会回到它们身边。

注意力不集中

当你筋疲力尽，无法专注于你已经开始的任务时，就会发生注意力不集中的情况。你可能有一个很大的任务要完成，但你只能给它五分钟，然后你就会感到沮丧并放弃。

断绝关系

疲惫会导致无法培养关系。这可能意味着给你的孩子一些耗时的活动，这样你就不必处理他们了。或者是你的另一半要求你关注他，而你却没有情感能力给予。

治疗疲惫

如果疲惫开始让你精疲力竭，无法完成任何事情，你应该和医生谈谈。他们可能会进行测试以找到潜在的健康原因。

确定你的疲惫的原因将帮助你确定你需要做什么来缓解其症状。常见的治疗方法包括：?

睡眠习惯

获得足够的睡眠是非常重要的。确保你的睡眠足够让你的身体感到休息。保持正常的睡眠时间，只有当你累了才上床睡觉。

确保你的卧室为深度睡眠做好准备，一个黑暗的房间，舒适的家具，以及最少的干扰。你也可以尝试在睡前把你的忧虑写在日记里，这样你就可以在睡觉时把它们忘掉。

饮食改变

戒掉咖啡因以重置你的身体。咖啡、茶、软饮料、能量饮料，以及一些止痛药和草药中都含有咖啡因。一个月后，注意一下你的感觉。咖啡因戒断开始时可能包括头痛和烦躁。

身体变化

持续的体育活动可以改善症状。如果你感到疲惫不堪，开始锻炼似乎是一个很大的障碍，但每天只需移动15分钟就可以提高你的能量水平。

带着过重的体重使你的身体疲惫不堪。饮食更健康、运动和减肥也可以改善你的症状。

心理治疗

心理治疗，或谈话治疗，可能包括咨询，讨论你生活中的根本原因和压力。这些可能包括压力、焦虑或情绪低落。