医生告诉你

肝脏发炎的大小已经超过了正常类型器官的大小。它通常是一种更严重的健康状况的标志。导致肝脏发炎的疾病也可能产生其他症状。

肝脏发炎的症状可能包括。

• 感到疲倦

• 黄疸（一种导致你的皮肤和眼白变黄的情况）

• 饭后很快就感觉到饱了

• 噁心

• 呕吐

• 腹部疼痛

你可能因为过度饮酒而出现肝脏发炎。肝脏也可能因为处理过多的其他毒素而变得肿胀，如过量的对乙酰氨基酚或其他补充剂和药物。?

以下是一些可能导致肝脏发炎的疾病的列表。

肝硬化

肝硬化是指由于酗酒或肝炎而在肝脏上形成的疤痕组织。肝脏发炎是肝硬化的副作用之一。疤痕组织使肝脏难以正常运作。”这种疾病达到晚期时可能会威胁到生命。它很难消除肝硬化的损害，然而，寻求医生的帮助可能能够限制对肝脏的进一步损害。

淀粉样变性

淀粉样变性是一种罕见的肝脏疾病，由一种叫做淀粉样的异常蛋白质堆积引起。它使肝脏无法发挥其正常功能。这些蛋白质在体内并不常见，但可以由其他类型的蛋白质组合形成。这种疾病的症状包括出现发炎的肝脏。

肝脏囊肿

大约有5%的人有肝囊肿，而其中只有5%的人有肝脏发炎等症状。这些囊肿是充满液体的结构，壁很薄。你可能患有肝囊肿的迹象包括疼痛、不适和腹部的饱胀感。囊肿可以开始出血，导致肩部和上身的严重疼痛。你的医生可能会建议进行手术来切除它们。

酒精性或非酒精性脂肪肝

当器官开始储存过量的脂肪时，就会发生脂肪肝疾病。虽然大多数人没有表现出任何症状，但其他人可能会经历一个发炎的肝脏作为一个副作用。你也可能最终出现纤维化，即在肝脏受损区域周围形成疤痕组织，并干扰其功能。酒精性脂肪肝可能由大量饮酒导致，而非酒精性脂肪肝可能发生在那些很少或不喝酒的人身上。?

肝脏发炎的补救措施和治疗方法

肝脏发炎的治疗取决于问题的根本原因。医生通常会根据他们的最终诊断来决定肝脏发炎的适当补救措施。他们通常会进行身体检查，感受你的腹部以了解你的肝脏大小、质地和形状。医生可能会进行其他测试和程序，以找出导致肝脏发炎的原因，包括： 1:

• 血液检查 医生可能会要求进行血液检查以确定你目前的酶水平。他们还可能检查是否存在任何可能导致肝脏发炎的病毒。

• 影像学检查 CT扫描、MRI或超声波等检查使医生能够更好地了解肝脏的情况。

• 磁共振弹性成像 这是一种无创检查，利用声波形成视觉地图，显示肝脏的当前硬度。它通常作为肝脏活检的替代方法。

• 肝脏活检 你的医生可能会进行肝脏活检，以获取你的肝脏组织样本，送去进行实验室测试。这个过程包括将一根长而细的针穿过皮肤插入您的肝脏。

一旦你的医生了解是什么导致了你的肝脏发炎，他们就可以找出如何治疗肝脏和导致该问题的疾病。例如，淀粉样变性通常用化疗、心脏药物或Onpattro和Tegsedi等靶向治疗药物来治疗。

像脂肪肝这样的疾病可以通过改变生活方式来治疗，包括减肥、减少饮酒和服用维生素E。可能建议通过手术来切除肝脏上的良性囊肿。由于肝脏发炎的补救措施可能差别很大，如果你发现自己有肝脏发炎的症状，你应该去看医生。

何时看医生

当你开始出现上述任何与肝脏发炎有关的症状时，你应该尽快寻求医疗护理。医护人员可以帮助你确定你的症状的根本原因是什么，并可以建议你接受适当的治疗。

声带功能障碍（VCD）是指声带的褶皱也被称为喉部或声箱不能正常打开。正常情况下，当你吸气或呼气时，你的声带会打开，使你能发出声音。然而，当功能障碍发生时，它们反而会关闭。这可能影响你的声音，并使你的呼吸更加困难。

VCD的症状包括。

• 呼吸困难

• 窒息感

• 窒息感

• 胸部或喉咙发紧

• 喘息

• 声音嘶哑

• 咳嗽

许多VCD的发作没有明显的原因。其他时候，有一个已知的原因。以下是一些可以引起声带功能障碍的事情。

• 感冒或流感

• 強烈的氣味

• 化学烟雾

• 烟雾

• 胃食管反流病（GERD；胃酸上涌到喉咙）。

• 鼻后滴漏（喉咙里有痰）。

• 锻炼身体

• 壓力

• 强烈的情绪

由于VCD和哮喘的症状非常相似，所以VCD患者常常被诊断为哮喘，而不是哮喘。也有可能两种病都有。两者之间的区别是，支气管扩张剂吸入的药物可以打开你的支气管，在哮喘发作时有帮助，但在VCD发作时没有帮助。

治疗VCD的方法通常集中在预防发作上。如果你真的发生了VCD发作，你可能需要立即就医。

声带功能障碍的补救措施

有很多方法可以帮助解决声带功能障碍。其中一些包括

言语和呼吸练习

在VCD发作后，您可以参加语言治疗师的课程。他们会向您展示几种练习，您可以通过这些练习来防止今后的发作。这些练习可以帮助你放松你的喉咙肌肉，防止发作。你必须定期练习这些练习，这样如果你真的发作了，你可以保持控制。

VCD的呼吸练习的一个例子是救援呼吸。要做这个练习，首先要紧闭嘴唇（紧紧靠在一起）。通过你紧闭的嘴唇做一个长的呼气。然后，用鼻子做两次短吸气。重复这个呼吸模式数次，直到你的呼吸得到改善。如果你感觉到VCD发作，你可以尝试这个练习，所以你应该经常练习，即使在没有发作的时候。

心理治疗

VCD的一个诱因是压力或强烈的情绪（如愤怒、恐惧或悲伤）。接受咨询或心理治疗可以帮助你管理压力和情绪，帮助你避免VCD发作。

心理治疗有很多类型，可能需要一些时间来找到适合你的健康专家或心理治疗类型。心理治疗也叫谈话治疗，可以教你应对机制，帮助你在困难的时候保持冷静。它还可以帮助你解决可能导致VCD发作的情绪问题。

触发器管理

有些人不知道什么会触发（导致他们发生）VCD发作。但是，如果你知道，重要的是要避免触发他们的任何东西。例如，如果过去吸烟曾导致VCD发作，你可能需要将自己从周围有人吸烟的环境中移开。

如果你的VCD是由另一种健康状况引发的，比如过敏，那么一定要和医生合作，把这种状况控制住。”通常，在这种情况下，药物治疗会有帮助。

何时看医生

由于VCD会导致呼吸困难，所以如果您发病后不能自行控制症状，您需要立即去看医生。你可能需要紧急护理。一旦你的呼吸正常了，你就可以和医生一起进行诊断和预防护理了。

为了进行诊断，医生会进行几种类型的测试。一种测试，即肺活量测试，显示空气是如何进出你的肺部的。另一种是在你呼吸困难时，医生用一个小照相机观察你的声带。

然而，除非你有明显的症状，否则很难诊断出VCD。因此，医生可能会尝试让你在办公室里运动或使用药物安全地诱发（带来）发作，以便他们能够正确地诊断你。

一旦你得到诊断，医生通常会建议用语言治疗来控制症状。在极少数情况下，如果声带完全冻结在闭合位置，医生可能会建议你做手术。

吞咽困难是医学术语，指吞咽困难。它在老年人中更为常见，但也可能出现在患有某些疾病的人身上，如。

• 脑性麻痹

• 痴呆症

• 脊柱损伤

• 中风

吞咽困难会导致营养和水化问题、窒息和吸入性肺炎（一种因口腔和胃部物质进入肺部而导致的感染）。吞咽困难的人从做不同的吞咽练习中获益。这种针对病情的练习可以帮助提高吞咽肌肉力量和协调性，改善吞咽困难的症状。

为了完成这些练习，人们往往需要专业医生的帮助和指导。例如语言病理学家和职业治疗师。然而，一旦有人知道如何做这些练习，他们就可以在家里以及在专业医生的指导下进行练习。

帮助吞咽困难的练习

吞咽困难者应首先在专业医疗人员（如语言病理学家或职业治疗师）的照顾下做类似以下的练习。他们可以一步一步地指导患者进行练习，并告诉他们练习的方法是否正确。

1. 努力的吞咽

第1步：将口中的唾液聚集在舌头中间。

第2步：将嘴唇压在一起。

第3步：一次吞下所有的唾液，就像吞下一颗葡萄或药片。

2. 动态振动器

第1步：仰卧在一个平面上。确保你的肩膀靠在表面，不要使用枕头或头枕。

第2步：保持你的肩膀在表面上，抬起你的下巴，好像你想看你的脚。

第3步：将你的头放回地面。

第4步：重复30次。然后休息2分钟。根据专业医生的指示，重复多少次都可以。

3. 下颌推力

第1步：将下颌尽可能地向前推，将下牙放在上牙前面。

第2步：保持这个姿势，时间由医生或物理治疗师决定。

第3步：根据医生或理疗师的指示，重复多次。

4. 正子手法

第1步：将舌头伸出嘴外。

第2步：轻轻咬住你的舌头，使其保持原位。

第3步：将舌头夹在牙齿之间，然后吞咽。

第4步：放开舌头。然后，按照专业医生的指示重复多次。

5. 门德尔松操作法

第1步：用一只手的食指、中指和无名指按在你的脖子上，找到你的Adams applet，即下巴下面的脖子前面的小凸起或简单的皮肤。

第二步：吞咽一次，注意吞咽时亚当斯的苹果如何上下移动。

第3步：再次吞咽，但这一次，挤压你的喉部肌肉，将亚当斯苹果保持在最高点。

第4步：按照医生的指示保持一段时间，如果你还不能保持那么长时间，则尽量保持。

6. 声门上操作法

第1步：在你的嘴里收集一点唾液。

第2步：深吸一口气并保持。

第3步：在屏住呼吸的同时吞咽。

第4步：吞咽后，立即咳嗽。

第5步：一旦你用唾液将其记下，你可以在专业医生的指导下，用食物或饮料尝试。

7. 舌骨上提法

第1步：收集材料a饮管、纸巾和一个杯子。你可以从3到5张纸开始，随着你力量的增加，可以增加到10张。

第2步：将吸管放在嘴里。

第3步：吸住吸管，用形成的吸力拿起一片纸。

第4步：保持足够大的吸力，将每张纸片带到杯子里。

第5步：停止吸吮，让纸片落入杯中。

第6步：重复进行，直到所有的纸片都在杯子里。

安全注意事项

你只应该在专业医生的指导下进行吞咽练习。存在窒息的风险。物理治疗师、职业治疗师或语言病理学家将帮助你确定哪些练习是安全的。他们会制定一个计划，帮助你在安全的情况下进行更困难的练习。?

如果你在做这些练习时出现明显的疼痛或不适，请立即停止并告诉你的医生或物理治疗师。

胸膜膨出是一种胸骨向内生长的情况，使胸部呈现凹陷的状态。它也被称为 “漏斗胸 “或 “凹陷胸”，在儿童和成人中都有，但最常被注意到的是在青春期发生快速增长时。

确切原因不明，但可能是遗传性的，与脊柱侧弯和结缔组织疾病有关。它在男孩中比在女孩中更常见。

疝气的症状可能包括运动时气短和耐力下降，疲劳，胸痛和心跳加快。由于这些疲劳和耐力的问题，最好开始时慢慢锻炼，逐渐增加活动量。?

帮助胸膜膨出的运动

虽然关于运动对补救胸肌的作用的研究非常少，但医生认为它可以帮助加强和重塑胸部的形状。锻炼不会治愈胸膜膨出，但它可以改善不良姿势，并可能减缓轻度和中度病情的发展。定期锻炼还可以减轻呼吸或运动耐力方面的问题。

下面的运动旨在加强胸部和背部肌肉。其他练习和运动，如游泳和跑步，也可以改善肌肉张力和鼓励深呼吸。

胸部扩张

这个练习的目的是将肩膀向后推，促进良好的姿势。?

第一步：站直，肩膀向后推。

第2步：尽可能深地吸气，吸气时将肩部向后拉。

第3步：尽可能长时间地保持呼吸。

重复20次。每天早上和晚上做这个动作。

背部伸直

这是一个简单的练习，将你的肩膀向后拉，加强你的背部。

第一步：将双手放在脑后，手指相扣。

第2步：将肘部尽量向后拉，保持头部和颈部挺直。

第3步：从臀部向前弯曲，直到你的背部呈水平状态。保持2至3秒，保持你的头和脖子挺直。重要的是将肘部保持在原来的位置，并保持脊柱挺直。

重复25次。

哑铃飞鸟

哑铃飞鸟的目的是加强你的胸部和背部肌肉。

第一步：仰卧在地板上。双臂向两侧伸直，两手各持一个小重量。

第2步：保持手臂伸直，将它们并拢到胸部上方。

第三步：慢慢放下你的手臂。

重复25次。

躯干上部伸展

这是一个简单的练习，着重于你的上背部肌肉，有助于改善姿势。

第1步：正面躺下，肚子下面放一个或两个枕头，双手放在脑后。

第2步：吸气，抬起你的上身，拱起你的背部。

第3步：保持几秒钟，然后放松。

重复10次，然后休息一下，再做两组10次。

俯卧撑

俯卧撑有助于加强你的上胸肌和胸壁。

第1步：四肢着地，双手比肩略宽。

第2步：伸直你的腿和胳膊。

第3步：降低你的身体，直到你的胸部几乎接触到地板。

第4步：把自己推上去。

重复25次。

如果你还没有准备好做完整的俯卧撑，你可以先用膝盖做，因为你在积累力量。

安全方面的考虑

膨体的外观因人而异，导致不同的体位和胸壁异常，以及症状。因此，并非所有这些练习都适合于每个人。如果任何练习引起疼痛，请减少重复次数或向医生咨询。

尿路感染（UTI）是非常常见的，尤其是在女性中。UTI是一种泌尿系统的感染，包括你的肾脏、输尿管、膀胱和尿道。通常，UTI是下尿路的感染，也就是你的膀胱和尿道。

当细菌通过尿道进入你的身体，然后在膀胱内传播和繁殖时，就会发生尿路感染。不断增长的细菌会导致尿路感染。

虽然一些患有尿道炎的人不会出现症状，但其他人会出现。症状可能包括。

• 强烈的、持续的需要排尿的感觉

• 小便时有烧灼感

• 尿液浑浊

• 血尿（包括粉红色、红色或棕色的尿液）

• 骨盆疼痛，尤其是中间部位

你可能会在家里治愈轻微的尿路感染。

补救措施和治疗尿道炎的方法

不复杂的尿路感染有时会自行消失。在一项研究中，28名妇女中的21名感染者无需治疗就会消失。

这里有一些UTI的补救措施，你可以在家里尝试，以缓解症状并加速恢复。

食用小红莓

几个世纪以来，小红莓一直被用来治疗UTI。这是因为小红莓含有原花青素，这种化学物质可以防止细菌粘附在尿道壁上。蔓越莓还含有奎尼酸，奎尼酸可以杀死尿路中的细菌。

虽然一些研究发现蔓越莓汁或药丸可能有助于治疗UTI，但其他研究没有发现蔓越莓的积极作用。即使蔓越莓不能真正帮助治疗UTI，这种水果也不太可能对你造成伤害。然而，如果你正在服用血液稀释剂，如华法林，则不要喝蔓越莓汁。

避免利尿剂和刺激物

某些饮料可能会刺激膀胱，包括咖啡、酒精、柑橘和含咖啡因的饮料。避免饮用这些液体可能会帮助你缓解一些症状，如排尿时的烧灼感。这些饮料也是利尿剂，这将使你需要更频繁地排尿，可能使UTI症状更加刺激。

加入益生菌

益生菌是在一些食物和补充剂中发现的活细菌，对于维持阴道、尿道和膀胱的自然平衡非常重要。益生菌补充剂有助于避免大肠杆菌的过度生长，大肠杆菌是通常导致UTI的细菌。益生菌不仅可以帮助治疗UTI，还可以帮助你在未来预防UTI。益生菌可以在酸奶等食物中找到。益生菌药丸也可以通过口服或插入阴道。

使用加热垫

另一个简单的家庭疗法是在腹部放置一个加热垫。这可以帮助减轻你的不适感。

补充水分

确保你喝大量的水，以帮助冲刷你的泌尿系统。

把预防放在首位

与其只治疗尿道炎，你可以把避免它们作为一个重点。你可以采取一些行动来帮助避免将来的尿路感染。请遵循这些提示，以帮助长期预防UTI。

• 性生活后排尿，以帮助冲走任何细菌

• 保持充足的水分，不要忍不住想排尿

• 大小便后要由前向后擦拭

• 避免使用隔膜和含精子的避孕套

• 避免在生殖器附近使用有香味的产品，因为它们会刺激尿道口

饮食中增加维生素C（抗坏血酸）的含量也可能有助于预防尿路感染。科学家认为，这是因为维生素C使尿液更加酸性，这有助于防止尿路的细菌感染。

何时看医生

如果你的尿路感染不能自行痊愈，医生可以开出抗生素。

如果感染扩散到你的肾脏，尿道炎会很危险。如果你出现发烧、发抖、恶心或呕吐，请去看医生，因为这些可能是更严重感染的迹象。

如果尿毒症没有得到治疗，可能会发生肾脏损害。败血症，一种威胁生命的医疗紧急情况，也有可能发生。对于孕妇来说，不治疗UTI可能导致早产。在男性中，它可能导致尿道变窄。

如果你对自己的笑容不满意，现代美容牙科可以帮助你。这种专业的口腔护理方法专注于改善你的口腔、牙齿、牙龈和整体微笑的外观。常见的程序包括牙齿美白、贴面、补牙和植入物。

牙齿美容正变得越来越流行，整个行业预计到2026年将达到320亿美元。虽然它不是一个必要的程序，但美容治疗可以恢复对你笑容的信心。

美容牙医是做什么的？

美容牙医负责从小修小补到大手术的各种程序。以下是他们提供的一些美容程序。

牙齿美白

牙齿美白是最基本的牙科美容程序之一，也是最不昂贵的程序之一。随着时间的推移，牙齿会因食物、饮料、药物或其他习惯（如吸烟）而变色。许多人转向牙齿美白以使他们的笑容更加灿烂。

在牙齿被清洁掉牙菌斑、牙垢和其他碎片后，牙齿美白可以漂白牙齿的表面，创造一个更明亮、更白的外观。虽然像牙膏、漱口水和美白贴片这样的非处方产品可以提供一些效果，但专业的牙齿美白可以提供高达5至8倍的浅色。

牙齿贴面

牙齿贴面是由医疗级的瓷器、树脂或陶瓷制成的白色薄壳。它们是为每个病人定制的，与他们的天然牙齿相似。

在贴上牙贴面之前，牙医会从牙齿表面去除一些珐琅质，以使牙贴面能够真实地粘结在牙齿的前面。牙齿贴面可以修复一些美容问题，包括歪斜的牙齿、受损的牙釉质和牙齿之间的缝隙。

牙冠

牙冠，也被称为牙帽，适用于腐烂或损坏的牙齿。这些牙冠可以使脆弱的牙齿不至于断裂，或用于美容，以覆盖错位的或严重变色的牙齿。

它们也可以用来覆盖其他程序，如根管、珐琅质填充物、牙桥或牙科植入物。

嵌体和镶体

嵌体和镶体，也被称为间接补牙，是在牙齿腐烂到无法支持一般补牙时使用的。这些填充物是在牙科实验室中制作的，并由美容牙医粘合在适当的位置。

嵌体是指将材料粘合在牙齿的中心。嵌体是指填充物覆盖牙齿的一个或多个部分或覆盖牙齿的整个表面。

这种程序是牙冠的替代方案，它保留了更多的牙齿自然表面，同时还能在牙齿腐烂或退化后加强和修复牙齿。

种植牙

在严重蛀牙或牙齿脱落之后，种植牙被用来替换牙齿。美容牙医首先将一颗螺丝钉固定在颌骨上以提供支持。然后，将种植体插入缺失牙齿的骨槽中。

随着时间的推移，骨头和组织会与种植体融合，将替换的牙齿固定在口腔内。一旦正确连接，种植牙应与周围的牙齿相融合。

牙齿粘接

对于牙齿粘接，美容牙医将一种可塑的树脂涂在牙齿上，并用紫外线使其硬化。然后，他们对材料进行修剪、塑形和抛光，使其与牙齿表面融为一体。

粘接可以修复缺口、裂缝、畸形的牙齿和蛀牙。对于轻微的美容问题，粘接是一种比补牙或牙冠更实惠的选择。

教育和培训

虽然美容牙科是一个广泛使用的行业，但它目前还没有被美国牙科协会承认为一个专业。因此，大学通常不提供该领域的学位课程。

然而，大多数美容牙医首先通过其他牙科学校课程接受培训。牙科学生的培训时间为四年，通常需要有学士学位才能入学。课程培训包括：?

• 正畸学（用牙套或其他方式来调整牙齿的牙科实践）

• 疼痛管理

• 牙科历史和法律

• 牙科美容？

• 口腔医学?

在完成一个项目后，未来的美容牙医必须寻求医疗执照。他们也可能获得认证。?

看美容牙医的理由

你可能会看到一个美容牙医的原因有很多，包括：?

• 牙齿腐烂

• 损坏（裂纹、缺口等）？

• 弯曲的牙齿

• 错位的牙齿

• 变色

• 牙齿缺失

牙齿受损、腐烂、歪斜或变色的人在吃东西和说话时也可能有困难。对其他人来说，牙齿问题可能会影响他们的自尊心。?

根据美国牙科协会2015年的一项调查，33%的年轻人因为牙齿和口腔的状况而不愿意微笑。另有23%的成年人由于对自己的笑容感到尴尬而减少了对社会活动的参与。

如果你对自己的笑容感到不满意，美容牙医可以改善你的牙齿状况。

膝关节外翻，也被称为膝关节屈曲，是一种影响人腿部骨骼排列的疾病。如果你有这种情况，小腿上较大的骨头，胫骨，与大腿上较大的骨头，股骨错位。

膝关节外翻在新生儿中很常见。在年长的儿童和成人中，这种情况通常是由于佝偻病、癌症或关节炎引起的不适当的骨骼形成。某些职业会增加患膝关节外翻的风险。

各种运动可以帮助减少这种情况引起的疼痛。拉伸和强化练习有可能防止需要通过手术来纠正这种情况。

帮助治疗膝关节外翻的练习方法

加强髋关节外旋肌的练习已被证明对膝关节外翻有积极作用。

髋关节外旋运动

这个练习有助于提高你的髋部灵活性，并能帮助减少与腿部排列不整齐有关的下背部疼痛。

第一步：面向前方站立，双脚分开与肩同宽。

第2步：将你的左腿向外侧移动约6至8英寸。

第3步：将你的左脚抬离地面一到两英寸。

第4步：将你的头转向右边。

第5步：保持你的左脚抬高，慢慢地将你的左脚向左旋转，以舒适为限。

第6步：保持这个姿势20至30秒。

第7步：重复右侧的动作。

第8步：在身体的每一侧完成三到五个动作。

第9步：如果你在平衡方面有困难，在整个练习过程中把你的左脚跟放在地上。

髋关节内旋

这个练习有助于提高你的臀部灵活性，并协助纠正你的腿部排列。

第一步：面向前方站立，双脚分开与肩同宽。

第2步：将你的左脚抬离地面一到两英寸。

第3步：将你的头转向左边。

第4步：保持你的左脚抬高，慢慢地将你的左脚向右转，转得越远越舒服。

第5步：保持这个姿势20至30秒。

第6步：重复右侧的动作。

第7步：在身体的每一侧完成三到五个动作。

第8步：如果你在平衡方面有困难，在整个练习过程中把你的左脚跟放在地上。

坐姿拉伸

这个伸展动作将有助于增加臀部的运动范围，增强腿部和臀部的肌肉力量。

第一步：坐在椅子上，让你的身体向后倾斜10至12英寸。

第2步：抬起你的左腿，把你的左脚踝放在你的右膝上，使你的左腿与你的右腿垂直。

第3步：身体略微向后倾斜。你应该感觉到你的左臀部有拉伸感。

第4步：保持这个姿势20-30秒。

第5步：用你的右腿重复。

墙式伸展

在做坐式拉伸的同时，还可以用墙来辅助做这个墙式拉伸，这将提高你臀部肌肉的灵活性。

第1步：垂直于墙壁站立，距离墙壁约15至18英寸，左腿紧贴墙壁。

第2步：将你的左腿移出，使你的脚靠在墙上的地板上。保持你的腿伸直。

第3步：慢慢地将你的右膝弯曲约10度。?

第4步：保持这个姿势45-60秒，同时感受左臀部的伸展。

第5步：在右侧重复。

瑜伽

瑜伽有助于各方面的活动性和灵活性。如果做得正确，这门功课可以加强和拉伸受膝曲影响的肌肉。许多标准的瑜伽姿势已被证明对研究中的参与者有好处。

深蹲

深蹲，是最受欢迎的腿部肌肉治疗的运动之一，也被证明对膝关节曲张有好处。

第一步：站立，双脚分开与肩同宽。

第2步：直视前方。

第3步：把你的手臂伸直在你面前。

第4步：慢慢地均匀地弯曲你的两个膝盖，同时保持你的注意力在正前方。

第5步：当你弯曲膝盖时，保持你的膝盖与你的脚对齐。

第6步：伸直你的腿。

第7步：重复5-10次。

第8步：随着你的力量和耐力的增加，增加重复的次数。

蹲马步

如果做得好的话，肺活量可以增加灵活性和腿部力量。

第1步：双脚并拢站立，向前看。

第2步：用你的左腿向前迈出。

第3步：将你的右腿降低到你觉得舒服的程度。

第4步：伸直你的右腿。

第5步：将你的左腿移到你的右腿旁边。

第6步：重复这一过程，右腿向前移动。

第7步：如果你有平衡问题，在你旁边放一把椅子以保持稳定。

安全方面的考虑

在开始任何运动项目之前，一定要咨询你的医生，以确定哪些活动最适合你的个人情况。? 不当的运动或技术有可能加重病情。

下垂的眼皮可能看起来更像是一个麻烦或美容问题，而不是一个健康问题，而且大多数情况下，它确实如此。然而，称为上睑下垂或眼睑下垂的眼皮会限制你的视野，导致头痛和颈部疼痛。在年幼的孩子中，眼睑下垂可能导致懒惰的眼睛（弱视），甚至长期视力丧失。

虽然整形手术是治疗眼睑下垂的典型途径，特别是如果它妨碍了你的视力，但你可以尝试几种运动，以防止或帮助改善眼睑下垂的外观。

与大多数运动形式一样，最好是慢慢开始，并在进行时听从你的身体。

帮助眼皮下垂的锻炼方法

虽然近年来脸部运动越来越受欢迎，但很少有研究评估眼部或眼睑运动对帮助改善皮肤下垂或皱纹的效果。最近一项令人鼓舞的研究确实使参与者报告了20个面部区域中的18个得到了真正的改善，并指出他们非常满意。然而，迄今为止的试验规模很小，所以几乎没有医学证据支持面部运动可能改善眼睑的想法。

研究人员提醒说，要看到任何好处，你需要投入一些时间，每天20或30分钟，每周6或7天，如果你希望注意到一个变化。

Trataka-瑜伽练习？

Trataka是瑜伽中的一系列练习，在许多方面对你的眼睛健康有益。其中一个练习被称为Bahiranga，包括以下四个步骤：?

第1步：以冥想的直立姿势坐在地板上或牢固的椅子上。保持你的头直，手掌朝下。

第2步：睁开眼睛，直视前方的一个点。

第3步：不移动你的头，慢慢地将你的眼睛移向你的右肩，并在不眨眼的情况下将你的目光停留几秒钟。

第四步：缓慢地将目光移回中心位置，然后在左侧重复。

这个练习有各种适应性。除了上述动作外，你还可以加入以下目光，所有这些动作都以盯着一个固定点开始和结束，并要求你保持头部不动。

• 仰视和俯视。?

• 把注意力集中到鼻尖上。

• 试着向上看，好像能看到眉毛之间。

• 顺时针和逆时针慢慢转动眼球。

戴上眼罩？

戴眼罩看起来不像是一项实际的运动，但它是强化下垂眼睛的最佳方法之一，特别是对那些被诊断为先天性眼睑下垂（出生时眼睑下垂）的儿童。如果孩子有严重的单侧（一只眼睛）眼睑下垂，他们就有可能发展出更多问题，如懒惰眼或斜视（交叉眼）。事实上，斜视发生在10.3%至32%的眼睑下垂儿童身上。

因为医生倾向于等到孩子3到5岁时再进行上睑下垂矫正手术，所以在健康的眼睛上贴上封闭的眼罩可以加强较弱的眼睛，并在孩子等待适当的手术时帮助防止附加条件的发生。

虽然医学专家以前建议每天佩戴眼罩6小时以上，但最近的研究表明，儿童只需每天佩戴眼罩2小时，这一做法就能发挥作用。

安全方面的考虑

如果你在做这些运动时感到疼痛，你应该减少你完成的重复次数或尝试其他的运动。

而且你要确保你使用的是正确的技术，因为如果你不小心，反复使用面部肌肉实际上会导致皱纹变得更加清晰。此外，如果你做过整容手术，包括注射或皮肤填充物，面部运动可能不适合你，因为它们可能导致填充物不能持续那么久。

最后，你应该注意，与上睑下垂有关的一些症状可能是影响肌肉、神经、大脑或眼窝的更严重疾病的迹象。如果你出现以下情况，你应该与医生联系：?

• 受影响的视力

• 复视

• 眼睛疼痛或发红

• 眼睛移动困难

• 您的面部肌肉、手臂或腿部无力，同时伴有说话或吞咽困难和头痛的症状

• 一只眼睛突然下垂

即使你不认为你的眼皮下垂是真正的医疗问题，它总是一个好主意，与你的医生检查，看看他们可能会建议什么，以帮助确保你保护你的视力和你的皮肤，因为它老化。

牙髓科医生是专门研究牙齿疼痛、疾病和感染的牙医。他们有额外的培训，帮助他们诊断和治疗牙齿疼痛，并进行根管治疗，这是一种旨在挽救受感染或腐烂的牙齿的特殊程序。

牙髓科医生是做什么的？

牙髓科医生治疗涉及牙齿内部的问题，这个区域被称为牙髓。它有血管、神经和结缔组织。由于深层蛀牙、牙齿的外伤以及对牙齿的反复加工，它可能会发炎或受感染。当这种情况发生时，牙髓科医生就是要看的专家。

牙髓科医生最常做的手术是根管治疗，在这个过程中，他们会切除已经受损或感染的牙神经和牙髓。如果放任不管，牙髓会发炎和疼痛，最终，牙齿会死亡。

牙医，也能进行根管治疗，但牙髓科医生的经验更丰富。

教育和培训

牙髓科医生是在牙科学校之外又接受了两到三年的培训的牙医。他们还学习并获得了牙科学硕士学位。在他们的专业培训中，牙髓病学生专注于诊断和治疗牙齿疼痛。?

这个过程包括完成。

• 在牙科学校学习4年

• 2至3年的毕业后住院医师项目

• 通过考试，获得美国牙髓病学委员会的认证（可选）

看牙髓科医生的原因

您的普通牙医可能会因为一些常见的原因将您转介给牙髓病医生。

牙齿疼痛，对冷热敏感。

细菌感染。细菌可以通过牙齿腐烂或受伤造成的小口进入牙髓。牙髓的炎症或细菌感染是人们看牙髓科医生的最常见原因。

牙齿受伤。如果你的牙齿从牙槽中脱落或完全被打掉，牙髓科医生可以将牙齿放回牙槽中，使其稳定，然后通常对其进行根管治疗。

缺陷或断裂的牙齿。如果牙齿的一大部分缺失，使牙髓暴露在细菌面前，你可能需要做根管治疗。

在牙髓科医生那里会有什么期待

如果你去看牙髓科医生，你很可能是去做根管治疗。了解就诊时的情况可能会有所帮助。

在根管治疗开始之前，你会被注射局部麻醉剂–即麻醉你口腔的那个部分的药物，这样你在治疗过程中就不会感觉到任何疼痛。在牙齿周围将放置一个牙堤。牙髓科医生将打开牙齿的牙冠（顶部），去除牙髓。然后，他们将使用小锉刀清洁、重塑和扩大根管，即从牙髓到颌骨的通道。他们还可能在该区域涂抹药物以阻止感染。

牙髓科医生用一种橡胶物质填充根管，作为一种绷带。通常情况下，他们会用临时的牙冠或填充物填充牙口。手术后，你通常会感到轻微的疼痛。非处方止痛药应该有帮助。你将在晚些时候回到牙髓病医生那里，让他们拆除临时牙冠或填充物，并为你安装一个永久性的牙冠。

内分泌医生是专门研究内分泌系统的医生。你身体内的这个腺体网络创造激素，帮助细胞之间相互交流。内分泌系统是多种多样和复杂的，但它的一个重要工作是帮助生殖。

生殖内分泌医生，有时被称为RE，是一名妇产科医生（OB/GYN），负责诊断和治疗直接或间接与生殖有关的内分泌失调。他们主要处理与不孕不育有关的问题，当你在一年的无保护性行为后无法怀孕。

生殖内分泌医生是做什么的？

许多人都在处理不孕不育问题。事实上，高达15%的夫妇不孕，而且这个问题在男性和女性中同样普遍。

生殖内分泌学家可能会使用手术、药物或程序来治疗不孕症。在他们提出治疗计划之前，他们必须找到问题的根源。为了做到这一点，他们可能：?

• 检查血糖和甲状腺的异常情况?

• 进行精液检测

• 訂購子宮和輸卵管的X-光片，以檢查是否有問題

• 做卵巢储备生育试验，测量与生殖有关的各种激素水平，如：。

  • 卵泡刺激素

  • 雌二醇

  • 抗米勒激素

根据这些测试的结果，生殖内分泌学家能够更好地做出准确的诊断。然后他们可能会开出药物或推荐一些程序，如。

• 腹腔镜检查，这是一种微创手术，使用一个微小的摄像头，让医生看到你的身体内部。

• 宫腔镜检查，一种使用小型摄像机的手术，让医生看到你的宫颈和子宫的图像

• 腹部子宫肌瘤切除术，去除子宫肌瘤的手术

生殖内分泌医生还进行各种不孕不育治疗，包括。

• 宫腔内人工授精（IUI）。净化一个伴侣的精子样本，并将其步入对方的子宫。

• 体外受精（IVF）。在实验室中使一方的卵子与另一方的精子受精，然后将最好的胚胎移植到母亲或代孕者的子宫中。

一个完整的试管婴儿周期需要3周或更长时间。但它是迄今为止最有效的辅助生殖技术形式。自1981年在美国推出以来，这种程序和类似的技术已经产生了超过20万个婴儿。

教育与培训

成为一名生殖内分泌医生的道路是漫长的。首先，你需要一个学士学位，通常是在一个以科学为基础的研究领域。

像所有其他医生一样，你必须通过医学院入学考试（MCAT），才能进入医学院学习。

然后，你将参加住院医师项目，并通过美国妇产科委员会获得妇产科医生的认证。

在完成生殖内分泌和不孕症（REI）的专业研究后，你可以参加笔试和口试，成为委员会认证的生殖内分泌学家。

看生殖内分泌医生的原因

如果你在怀孕方面有困难，你应该考虑看生殖内分泌医生。作为一般准则，如果你在35岁以下，想要怀孕，你应该花一年时间尝试，然后再去看生殖内分泌医生。如果你超过35岁，你应该至少尝试6个月。

但是，如果你有以下问题，你可能想预约生殖内分泌医生：?

• 月经不规律、缺失或痛经?

• 一次或多次流产

• 可能影响您的生育能力的治疗方法

• 子宫内膜异位症的症状或诊断

• 多囊卵巢综合征（PCOS）症状或诊断

如果你想让别人怀孕，你应该考虑在有规律的、无保护的性生活一年后或有以下历史的情况下去看生殖内分泌医生：?

• 性功能方面的问题

• 睾丸部位疼痛、肿胀或有肿块

• 乳房生长异常？

• 精子数量低于正常水平？

生殖内分泌专家是一个很好的资源，可以帮助你更好地了解你的生育历程，并在适当的时候提供怀孕的医疗干预措施。