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常见的家庭危险

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烟雾探测器不够用

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如果你的烟感器太少或者太远,你可能不会被提醒到火灾。把它们放在房子的每一层,每间卧室内,以及就在任何卧室区域外。专家建议你将烟雾警报器连接起来,这样当一个警报器响起时,所有警报器都会响起。如果有人有听力问题,戴着耳机或耳塞,或正在做一些嘈杂的事情(如使用吹风机),这将有所帮助。烟雾报警器的作用不是告诉你火在哪里 — 记住,火势会迅速蔓延 — 而是警告你尽快离开。每月测试一次烟雾报警器,每6个月更换一次电池,每10年更换一次设备。

电池

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小孩子可能会吞下电子产品中使用的小 “纽扣 “电池。如果发生这种情况,请到医院就诊。9伏电池从包装中取出时,有火灾危险,因为连接点很近。如果它们接触到回形针或钢丝球等金属,电池就会发热并起火。为了安全起见,请用电工胶带或管道胶带覆盖连接点。

干衣机里的绒毛

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烘干机每年会引起3000起火灾。罪魁祸首是什么?绒毛。在每次洗衣服之前,要把它从过滤器中取出来。每年一次,清洁将空气送出室外的通风管。如果你不知道怎么做,可以雇佣一个服务人员。如果你的通风管是 “手风琴式 “的,请更换,因为绒毛会在褶皱处堆积。

电视机翻倒

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这是每个人都会遇到的问题,但尤其是孩子。当你了解到一个65英寸的平板电视大约有70磅重时,这就说得通了。不要把电视放在感觉不稳定的家具上。并避免使用带抽屉的电视柜,因为孩子们可以拉出抽屉并爬上去。为了更加安全,用螺栓将电视安装在墙壁的螺柱上,或者用特殊的 “防倾倒 “带子将其固定。

燃气炉

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一个健康的炉子会产生少量的一氧化碳–一种你看不见也闻不到的有毒气体–通过通风口离开房子。保养不善的炉子有火灾隐患,会把致命的气体放进你的家里。定期更换过滤器,并保持炉子区域的清洁。经过认证的技术人员应该每年检查您的设备,特别是您肉眼可能看不到的裂缝。

缺少一氧化碳检测器

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煤气炉并不是一氧化碳的唯一来源。烘衣机、热水器、壁炉、燃气灶、汽车、烤架和草坪设备都会产生一氧化碳。如果你怀疑一氧化碳中毒,请到医院就诊。症状可能看起来像感冒。安装一个一氧化碳探测器,并将任何在室内燃烧的燃料适当地排出。不要在家里使用户外设备。

太多的杂物

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孩子和大人都很容易被你散落在房子里的东西绊倒。因此,请确保你把电线、地毯、玩具和枕头收起来。保持楼梯和走廊光线充足,室外走道没有水坑和冰块。

游泳池

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没有围栏的游泳池对儿童来说是一种溺水的危险。竖起一个至少4英尺高的屏障,并配有儿童专用的锁扣。在所有通往泳池的门上安装警报器也会有帮助。泳池盖可以提供另一层保护,但要把控制装置藏起来。

空间加热器

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购买较新的型号是有好处的,因为它们有更多的安全功能。挑选有 “UL “标签的产品,这是美国政府认可的安全认证。确保它的尺寸适合你想要加热的房间。买一个有安全开关的机器,当它被撞倒时可以关闭。把它放在水平面上,远离人们经常行走的地方。

枪支

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如果你不安全地存放枪支,就会发生悲惨的事故。孩子们可以拿到枪,有自杀念头的家庭成员也可以拿到枪。保持你所有的武器都没有子弹,并把它们放在一个上锁的保险库、柜子或储存箱里。把子弹锁在一个单独的地方,并把钥匙藏好。

家具装潢

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很多房子的火灾都是从舒适的沙发开始的。在你闲逛时吸烟是一个常见的原因。请注意香烟、烟斗和雪茄,以及蜡烛、空间加热器和打火机,特别是当孩子们在身边时。

阿片类药物

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你的药柜里的止痛药可能是有风险的。你或你的家人有可能会上瘾或过量服用。千万不要超过医生告诉你的数量,也不要与其他人分享。把你的药片锁起来,藏起来不让人看见。向你的医生询问处理多余药物的正确方法。

氡气

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你闻不到也看不到它,但它可以导致肺癌。它来自土壤、岩石和水中铀的自然分解,可以通过地板和墙壁的裂缝以及水管和电线的缝隙进入你的房子。大约15个家庭中就有1个家庭的氡含量很高。你可以用家用测试工具来检查氡气,或者请专业人士来检查。

梯子

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如果你不遵守安全提示,你很容易摔倒并受到严重伤害。为任务选择合适的梯子,并学习如何正确使用它。将底座放在坚固、坚实的地面上,避免潮湿、湿滑或柔软的表面。无论你使用的频率有多高,都要注意你的每一步操作。如果刮风、下雨、潮湿或泥泞,不要攀爬。推迟你的工作,直到天气安全为止。

霉菌

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这种真菌会向空气中投放微小的孢子,会引起呼吸问题、哮喘和其他过敏症。它喜欢新鲜食物、植物和潮湿的地方,如地下室、水槽、厕所和浴缸。经常清洁厨房,特别是冰箱的垃圾桶和密封圈。迅速修复家中的任何漏水点。新鲜水果和蔬菜在放之前要洗干净,在它们开始发霉之前就扔掉。

什么时候扔掉常见的家用物品

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海棉

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海棉不需要很长时间就能成为细菌的温床。它们可以将细菌传播到你的手上,然后再传播到你的食物上。或者如果你的手被割伤,细菌就会通过这种方式进入你的身体。即使你在每次使用海绵后将其煮沸或用微波炉加热,科学家说最好每周更换一次。

枕头

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您夜间使用的颈部和头部道具会随着时间的推移而失去形状和稳固性。它还会吸收你睡觉时流下的汗水、油脂和皮肤细胞。每两年换一次新的枕头–如果它们是平的、块状的,或者在你把它们折成两半后还能保持折叠,那就更快。

牙刷

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每天两次的刷牙过程,随着时间的推移,真的会使您的牙刷刷毛受到影响。为了达到最佳的清洁效果,每3到4个月换一把新的。

不粘锅

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有划痕、凹槽或剥落的聚四氟乙烯(Teflon)的不粘锅应该在您的厨具转移清单上。幸运的是,特富龙片如果进入你的食物中,不会伤害你。不过,它们也是一个信号,你应该换个新东西了。

化妆品

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虽然产品不同,但一个好的经验法则是在6个月左右重新补充化妆品,以保持细菌的数量。当你在受感染的皮肤或眼睛上使用化妆品后,一定要更换。

化妆品刷子

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定期用温水和温和的肥皂清洗涂抹器,以保持其清洁度,可以使用一段时间。按照这个时间表:用于湿妆的工具每周一次;用于眼妆的涂抹器每周两次。用于干妆的刷子可以间隔一个月再清洗。一旦它们看起来磨损了,就扔掉。

空气过滤器

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你的暖通空调系统的过滤器应该有说明,告诉你多久更换一次,但环保局建议每60-90天更换一次,作为一般指导。如果你换的时候它们看起来特别臭,下次就早点换掉。

药品

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制造商必须在他们的药品上标明有效期。一些研究表明,这些药物的作用要比其标明的保质期长得多,但最好的选择是让你的药柜里的东西保持最新。大多数过期的药物会随着时间的推移而失去效力。当你扔掉药物时,要负责任。美国食品和药物管理局(FDA)的网站可以为您提供指南,告诉您哪些药物应该扔掉,哪些应该冲掉,以及在哪里可以找到您所在地区的回收方案。

延长线

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延长线上的任何磨损迹象都意味着是时候扔掉它了。裂缝、损坏、插头或插脚的问题都有可能造成火灾危险。使用前要检查电线,不要把电线放在地毯下,也不要用太多的电器使其过载。

烟雾报警器

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检查你的烟雾报警器上的制造商日期。如果是10年前或更早,请换一个新的。这适用于用9伏电池供电的警报器,锂电池,或那些硬接线的警报器。

隐形眼镜盒

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为了保持隐形眼镜盒的清洁,每次使用后要用新鲜的生理盐水冲洗,不要用水冲洗。每3个月换一个新的。开裂或损坏的镜盒是细菌的大本营,所以要马上更换。

电子产品

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准备扔掉您的电脑、电视、手机或其他小玩意了吗?正确的做法。首先向制造商咨询,看他们是否有回收或捐赠计划。或者给当地的回收中心打电话,这样你的小玩意就不会被填埋了。

电池

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将普通电池(AA、AAA、锰和碳锌)扔进垃圾桶是安全的,但值得给当地的回收中心打个电话,了解这些一次性电源的其他选择。镍镉或小型密封铅酸可充电电池中含有有毒金属,对环境和人体有害。你需要找到一个投放设施或回收活动。

涂料

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剩余的水性乳胶漆如果没有在室温下存放在密闭的容器中,可能在几个月或更短时间内就会分解。如果你发现罐子鼓起来了,那可能是里面有产气的细菌堆积了。请致电当地政府或公共工程部门,了解如何安全地处理它。

邮寄的DNA测试:遗传学、安全性以及更多

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大量的信息和一些混乱的情况

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如果你对你的祖先来自哪里感到好奇,或者担心你可能会得的疾病,邮寄DNA测试可以很容易得到一些答案。有几十家公司提供这些服务,而且可以用你的唾液或脸颊的棉签样本来做。问题是,你可能会了解到关于你自己的 “事实”,但并不完全是事实。

神话:预测疾病的几率

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这些测试在你的基因中寻找信息,显示你可能更容易得某种特定的疾病,如阿尔茨海默氏症或癌症。但他们不能告诉你是否最终会得这种病。他们甚至不能真正告诉你你得病的几率。其他事情,如你的生活方式或习惯,也会影响你得病的风险。

误区:涵盖所有疾病

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遗传学领域发展迅速,但只有这么多的测试可用。因此,当你可能得到有关某些疾病的信息时,你可能没有得到任何有关你所关心的不太常见的疾病的信息。

神话:绘制你的家谱

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每家公司都有自己的数据库,其中包括生活在世界不同地区的人的样本,他们将你的样本与数据库中的其他样本进行匹配。所以你的结果不会包括所有被测试的人–它们只包括被你选择的公司测试过的人。

神话:兄弟姐妹的信息相同

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每个人都从父母双方获得50%的DNA,但每一半的内容可能是不同的。因此,你完全有可能得到更多你妈妈的欧洲DNA,而你妹妹得到更多他们的亚洲DNA。再加上你的父亲,事情就变得更加混乱了。就像兄弟姐妹不总是长得一样,他们的DNA也可能不一样。

神话:营养需求

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一些检测公司根据您的检测结果提供个性化的膳食补充剂建议。有些甚至试图向您推销。但没有研究表明,基因测试可以给你提供关于那些或饮食选择的有用信息。

误区:毒物的影响

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不是每个吸烟的人都会得癌症,一些DNA测试公司认为原因在于你的基因。这可能是,至少是部分原因,但没有强有力的科学证据证明基因测试可以告诉你,你的身体对环境中某些东西的处理能力如何。

神话:保险费率

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法律是用来保护你不被拒绝健康保险或被收取更多费用的。但这些法律并不适用于人寿保险、残疾保险或长期护理保险。这意味着你的基因测试结果有可能被销售这些类型保险的公司利用。

神话:政府法规

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这些测试大多是私人制作的,可以在没有任何证据证明它们如广告所说的那样工作的情况下向你出售。不过,这种情况可能很快就会改变。美国食品和药物管理局(FDA)正在制定关于基因测试的指导方针。

误区:所有的测试都是一样的

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虽然没有一家检测公司能保证它给你的信息是100%准确的,但有些公司比其他公司要好。如果你决定尝试在家进行DNA测试,请寻找符合美国标准的公司,即临床实验室改进修正案(CLIA),并检查测试是否已获得FDA批准。

误区:个人信息

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请阅读详细的说明。大多数公司努力保持个人数据的 “私密性”,但这可能意味着不同的事情。确保你了解他们在收集什么数据,以及谁会看到这些数据。

神话:无害的乐趣

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在家进行的DNA测试可以很有娱乐性,即使它们并不总是准确的。但它们也可能造成压力。有时,基因测试会发现一些不那么令人高兴的惊喜,比如某个家庭成员与你没有关系,或者你有可能会得某种疾病。在决定是否接受测试之前,你可以与遗传咨询师讨论。如果你决定去做,咨询师可以帮助你理解结果。

当你总是很热时如何降温

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轻装上阵

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衣服的数量并不重要,但类型也很重要。轻便、宽松、吸水性强的材料(如棉)效果最好。保持一层。寻找浅色的衣服,因为深色的衣服会吸收热量,使你更热。

选择合适的床上用品

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首先要选择合适的床单材料。棉或亚麻布是最好的,可以让足够的空气进入,保持凉爽,并吸走汗水。涤纶/棉的混合材料不会让你保持凉爽和干燥。然后,寻找200至400的线数。超过这个数就意味着面料不能很好地呼吸,并且可能捕获更多的热量和水分。

冷却你的床单

3/13

只要把它们放在冰箱里几分钟,然后把它们放回床上。如果太冷了,你可以把它们放在冰箱里代替。用一个可重复密封的塑料袋,这样它们就不会接触到食物、湿气或冰。寒气不会保持一整夜,但可能会持续足够长的时间让你入睡。

洗个凉水澡

4/13

洗澡,甚至用冷水简单地擦拭一下也是可以的。它应该有助于冷却你的身体。温水也有作用,因为当水从你的皮肤和头发上蒸发时,你会降温。但尽量不要让浴室的蒸汽太大。这可能会使事情变得更糟。

冰冻(热)水瓶

5/13

冬天的时候,你会带着热水瓶去睡觉取暖吗?那么,你也可以用它来降温。只要把它装满水,然后放在冰箱里。在使用之前,你可能需要用毛巾包住它,以保护你的皮肤。你也可以把平时在寒冷季节用来加热的荞麦包/枕头扔到冰箱或冰柜里。

移动空气

6/13

如果你有空调,那么空调是你最好的选择。当你感到热时,只需将温度调低。如果这不是一个选择,你可以用一两个或三个风扇让空气流动。通过打开的窗户为空气创造一个通道。如果想获得更大的冷却效果,可以在风扇前面放一个装满冰块的烤盘。

冰下来

7/13

如果你真的很热,你可以使用冰袋。或者用冷水打湿毛巾,放在手腕、脚踝、肘弯和膝盖后部等脉搏点上。只是一定要用毛巾盖住皮肤以保护它,而且每次只做20分钟。

涂抹防晒霜

8/13

晒伤会使你脱水,使你的身体更难自我冷却。外出时要戴宽边帽和太阳镜,特别是在阳光直射下。并用防晒霜覆盖任何暴露的皮肤。在外出前30分钟,涂抹SPF30或更高的防晒霜。如果你呆在户外,你将需要在一天内重新涂抹。

缓缓进入

9/13

如果你突然发现自己在一个比你习惯的温度高得多的新地方,不要急于进行大量活动,尤其是户外运动。在2周内慢慢增加活动量,以适应它。如果你感到晕眩,就躺下,把腿举过头顶。尽量到阴凉的地方,尽快喝水。

注意咖啡因

10/13

咖啡因是你早上喝的那杯咖啡中的兴奋剂,它让你兴奋起来,并让你出门。它对大多数人来说是相当安全的,但它会提高你的体温。如果你已经感觉很热了,那可能就不好了。而且它不只是在咖啡中。它也存在于巧克力、茶、苏打水、运动饮料和许多非处方药中。请阅读包装以了解情况。

跳过酒

11/13

如果你在炎热的天气里烤着,一杯冰镇啤酒或鸡尾酒可能看起来就是你要的东西。但是酒精会让你感觉更热,而实际上却会降低你的核心温度。这不是一个好的组合,如果你已经很热,可能会让你感到恶心和头晕。如果你喝得太多,你可能会扰乱你身体的荷尔蒙,这有时会使体温短时间内飙升,称为潮热。

更换床铺

12/13

在冬天,一个睡伴可以帮助你保持温暖。但是如果你在夏天与热浪搏斗,你可以考虑自己的床。你甚至可以寻找一个较低的房间,或者有更多窗户的房间。虽然你可能会想念你的睡伴,但在睡了一个好的、凉爽的夜晚之后,你第二天会有更好的精神状态。

喝水

13/13

出汗是你身体的空调,它需要水来正常运行。这对运动来说真的很重要。在你出门运动前几个小时,给你的水箱加满几杯水。带上水壶参加比赛或练习,并尝试每15分钟左右从水壶中喝10大口水。记住,如果你在游泳池或空调中,你可能看不到你失去的汗水。

健康人也会犯的错误

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睡眠太少

1/15

睡眠不足会让你第二天脾气暴躁,心烦意乱,难以集中精力。但长期睡眠不足与痴呆症、心脏病、糖尿病和肥胖症有关。你还可以把免疫系统的问题、抑郁症和焦虑症以及持续的疼痛加到这个名单上。成人每晚需要7-9小时的闭眼时间。儿童和青少年甚至需要更多。如果你有足够的睡眠问题,请与你的医生讨论。治疗可能有帮助。它可能包括改变生活方式、药物治疗、谈话治疗,或三者的混合。

不先喝水

2/15

你的身体在饥饿或口渴的时候会发出信号。但它很容易将这两者混淆。这两种感觉都会让你感到头痛,或者让你感到疲惫和头晕。下次你想吃零食的时候,试着先大口喝杯水。你需要更多液体的其他迹象包括眼睛或皮肤干燥、口干、小便颜色深或小便不多。

坐得太多

3/15

心脏病、癌症和其他与健康有关的疾病的高死亡率与每天闲坐超过6小时有关。每半小时步行1-2分钟,以打破你的坐姿咒语。有证据表明,每天至少1小时的身体活动可能会弥补坐得太久的一些副作用。或者考虑买一张站立式办公桌。如果您使用轮椅或有其他移动问题,请询问您的医生或理疗师哪些活动适合您。

吃完饭后过早地刷牙

4/15

饭后或喝完酒后要等一个小时再刷牙,尤其是在酸性食物的情况下。酸性物质会软化牙齿上的珐琅质,或保护层。您可以用水在嘴里搅动,或者嚼一块无糖口香糖,等待它重新变硬。酸性食物和饮料包括橙子和柠檬等水果、酸味糖果以及碳酸水或苏打水(普通或无糖)。

用棉签塞进耳朵

5/15

你最终可能会把耳垢推到耳道深处。如果棉签走得太远,你可能会刺破你的鼓膜。这可能会导致听力损失。你的耳朵有很好的自我清洁能力。但也有可能产生比正常情况更多的耳垢。如果这种情况发生在你身上,请问你的医生该怎么做。他们会告诉你如何安全地清除耳垢。

用双氧水或酒精清洗

6/15

用强力消毒剂浇灌你的伤口似乎是个好主意。但这可能会对你正在愈合的皮肤造成更大的伤害。清洁小伤口或擦伤的最佳方法很简单:使用温和的肥皂和流动的水。然后在上面涂一层凡士林以保持湿润。你不希望形成痂皮 — 干燥的皮肤需要更长的时间来愈合。如果你不能自行止血,请去看医生。你可能需要缝合

整年不涂抹防晒霜

7/15

紫外线(UV)是皮肤癌的主要原因。而太阳的紫外线一年四季都在照耀。对于那些浅色皮肤的人来说,只需要10-15分钟就会被晒伤。但无论你的肤色如何,在任何时候外出都要涂抹防晒霜,即使是在阴天。在雪地、沙地或水中要特别小心。它们可以反射太阳光。使用SPF值为30或更高的防晒霜。覆盖所有暴露的皮肤,包括嘴唇和耳朵。

避免接种疫苗

8/15

流感疫苗和其他疫苗可以保护你免受很多疾病的侵害。但你的健康并不是唯一的问题。疫苗可以减少你向他人传播疾病的几率。这一点很重要,因为某些群体更有可能得重病,如婴儿、幼儿、老年人,以及有某些健康状况或免疫系统较弱的人。你需要的疫苗会随着你的年龄而改变。问问你的医生哪些是最适合你和你的家人的。

睡前看手机

9/15

我们都使用数码设备来娱乐。但在晚上与手机打交道会让你的大脑和身体更难放松。智能手机和平板电脑也会散发出蓝光。白天过多的蓝光会混淆你的身体时钟,推迟褪黑激素等睡眠荷尔蒙的释放。如果你不能跳过床头滚动,试着把你的手机放在另一个房间。你可以买一个老式的闹钟来叫你起床。

不检查药物的相互作用

10/15

有些东西会改变你的药物的作用方式。这包括食物、保健品和其他药物。其中一些相互作用会使您的药物效力降低或引起不必要的副作用。始终阅读处方药或非处方药附带的警告标签。你的药剂师也可以让你知道应该避免什么。

不清洗你的水壶

11/15

您的可重复使用的水瓶可以帮助您减少垃圾。但如果你不清洗它,它可能会吸引细菌。你应该每天用肥皂和水清洗它,或者至少在你使用它的日子里。把所有的肥皂冲掉,让它在一夜之间变干。如果可能的话,用洗碗机洗一下。你也可以用大约3-4汤匙的白醋和水来给瓶子消毒。让混合物在瓶子里放一晚上。早上再冲洗并擦干。

饮用健怡苏打水

12/15

无糖汽水的热量很低。但它没有任何其他健康益处。一些专家警告说,不要喝任何数量的人工甜味汽水。但关于人工甜味剂对健康影响的研究正在进行中。每天喝一瓶减肥汽水可能是可以的,但你的医生希望你在口渴时喝水。加点水果来调味。试试茶或黑咖啡来提高咖啡因含量。

忽视您的心理健康

13/15

每个人都有被压垮的时候。但是持续的精神压力会导致很多健康问题。它可以削弱你的免疫系统,提高你患心脏病、糖尿病、抑郁症或焦虑症等疾病的机会。有很多健康的方法可以放松,包括锻炼、冥想和与朋友或家人联系。你的医生或心理健康专家也可以给你一些想法。?

吸烟

14/15

电子烟可能不会像普通香烟那样对你有害。但它们并不是无害的。吸烟使你的身体暴露在尼古丁中。当这种令人上瘾的化学物质离开你的身体时,你会有不舒服的戒断症状。尼古丁也会提高你的心脏病发作的几率。需要进行更多的研究,但有一些证据表明,吸烟与慢性肺部疾病和哮喘有关。如果你吸烟或吸食毒品,请向你的医生询问帮助你戒烟的方法。

不告诉你的医生实情

15/15

如果你像其他很多人一样,你可能会对你的医生隐瞒一些事情。但如果你向医生提供更多信息,你会得到更好的护理。如果您吸烟、不运动或不想改变饮食习惯,请坦诚相待。你的医生不应评判你。相反,他们应该与您一起寻找您可以保持健康的方法。

喝足水的好处

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你会保持规律

1/12

如果你没有喝足够的水,有点便秘是很常见的。不运动、饮食改变、疾病、甚至压力都会使这个问题更加严重。便秘通常会自行消失,但你可以通过锻炼、服用非处方药,当然还有水,来帮助缓解便秘。

如果你的便秘持续了一两个星期以上,或者你有头晕、腹部剧痛或便血,请去看医生。这些都可能是更严重的迹象。

你的关节工作得更好

2/12

水构成了你的关节软骨的很大一部分,有助于吸收冲击,使骨与骨之间的运动更顺畅。水也可以帮助保持痛风(一种疼痛的关节状况)。

它也有助于冲刷体内的毒素,这些毒素可能会使你的关节发炎。

您出汗了

3/12

这是件好事! 当汗水从您的皮肤上蒸发时,会使您的身体降温。在你出去运动前的几个小时,多喝几杯水。在锻炼期间,也尽量每隔15分钟左右喝10大口水。记住,如果你在游泳池或有空调的健身房里,你可能看不到你流的汗水。

您可以避免脱水

4/12

如果没有足够的水,您会流走太多的液体。你也会失去身体所需的钠和钾。这在炎热的天气里尤其如此。当这种情况发生时,你可能会感到口渴,小便比平时少,而且你的嘴可能会干。你甚至会感到头晕、头重脚轻和迷惑。

您的肾脏更健康

5/12

水可以帮助您的肾脏清除血液中的废物。如果你没有得到足够的水,这些废物–连同酸–就会堆积起来。这可能导致你的肾脏被称为肌红蛋白的蛋白质所堵塞。脱水还可能导致肾结石和尿路感染。

让您的大脑保持清醒

6/12

当您缺水时,您可能不会记得那么清楚,也不会那么容易集中注意力。而且您不一定要严重脱水。如果你只是稍微低于你应该达到的水平,就会发生这种情况。有多低?在一个150磅的人身上不到4杯水。

你可能会获得运动的优势

7/12

即使是轻微的脱水也会使人疲惫。? 因此,用水和电解质(钠和钾等矿物质)来补充他们失去的汗水的运动员,体温更低,肌肉更多,心脏更强壮,脑力更强,精力更充沛,这是有道理的。这一切都有助于提高成绩。

你可以减轻体重

8/12

每天只需多喝2或3杯水的人,一天中的脂肪、糖、盐和总热量似乎都比较少。这意味着适当的水合作用可以帮助你减轻体重。

额外的水可以取代许多人在吃饭时喝的空的、含糖的卡路里。水似乎也能加快你的新陈代谢,它在你的胃里占据了空间,所以你感觉更饱。

你的心脏工作得更好

9/12

当您喝了足够的水后,您的心脏就不必再努力工作了。事实上,即使是轻微的脱水也会影响您的血管(使它们变得不那么有弹性),这与吸烟的效果差不多。吝惜水也会导致你体内的血液减少,这可以降低你的血压和提高你的心率。只需15到20分钟,足够的水就能使事情变得平衡。

你更不容易晕倒

10/12

如果你有足够的水,那么你在献血时就不太可能晕倒。如果您注意补充通过汗液或尿液流失的水分,情况似乎也是如此。当水平有点低时,你的血压会下降,你的神经系统不能很好地控制它。这可能会使你晕倒。如果外面很热,特别是在运动时,要注意这一点。

多少才算够?

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一个好的经验法则是男性每天15杯,女性11杯。但请记住,这包括总的液体。你从食物中获得20%到30%的水。你从其他饮料如果汁、茶和牛奶中获得更多。如果你生病了,你会需要更多的水(特别是腹泻或呕吐)。如果你在锻炼或在高温下外出,也要注意多补充一点。

不要吃得太多

12/12

太多的水会稀释你血液中的盐分,使你生病(这叫低钠血症)。此外,如果你有某些健康问题或服用会导致水潴留的药物,如非甾体抗炎药、阿片类药物、抗抑郁药或其他药物,你就不要喝得太多。喝足够的水以保持尿液中的一丝黄色,但不要喝得太多,以至于尿液总是透明的,或者你整天都在卫生间。如果你不确定,请向你的医生咨询。

你房子里的东西会让你生病:霉菌、一氧化碳、氡气等等:

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霉菌

1/10

霉菌的孢子会引起鼻塞、咳嗽、喉咙痛和瘙痒。如果您有霉菌过敏、肺部问题或免疫系统较弱,这些孢子会导致严重的肺部感染。霉菌在有水分的地方生长,所以要注意水管、墙壁和屋顶的漏水情况。使用空调或除湿器,将湿度保持在50%以下。用肥皂和水清理霉菌,或者用1杯家用漂白剂兑1加仑水。

氡气

2/10

岩石和土壤会释放这种气体。在我们周围的空气中也有一点,但如果过多地被困在家中,就会有危险。它的放射性颗粒在被吸入或吞下后会造成损害。它通过地板和墙壁的裂缝和小孔,以及管道和电线周围进入建筑物。你无法闻到或看到氡气,但是一个简单的测试可以告诉你,你的家是否有太多的氡气。如果你有,就请一个有资质的承包商来进行修复。

地毯

3/10

它可以捕获灰尘、霉菌、尘螨、灰尘和其他刺激物。当你清洁它或在上面行走时,这些颗粒会进入空气中。用于制造和安装一些地毯的化学品也可能对你不利。考虑用硬地板代替,或者使用可以在屋外清洗的地毯。如果你不能摆脱你的地毯,每周至少使用三次装有HEPA过滤器的吸尘器,并每年进行蒸汽清洁。

蟑螂

4/10

它们的粪便和身体的一部分会沉淀在你的地板、被褥和家具的灰尘中。当您吸入这些刺激物时,会引发过敏和呼吸问题,包括哮喘。尽量保持家里的清洁和干燥,尤其是织物和地毯,这对您的生活很有帮助。

一氧化炭

5/10

火炉、壁炉、热水器、烘干机和汽车都会产生这种你闻不到或看不到的气体。如果不把它排出去,它在你的家里积聚起来,就会造成致命的后果。在室内安装一氧化碳检测器,并正确使用电器。一氧化碳中毒的症状是头痛、呼吸急促、视力模糊,以及感到头晕、困惑、虚弱和恶心。如果你有这些症状,请立即呼吸新鲜空气,然后拨打911。

加湿器

6/10

它能增加空气中的水分。但不要只设置它而忘记它。湿度超过50%可能会招致细菌、真菌和其他病菌。而水在60%左右开始在窗户和其他家庭表面凝结。此外,加湿器本身也会滋生霉菌和细菌,吹到空气中,除非你每天清洁和干燥它。你可以用五金店里的一种叫做湿度计的工具来测量湿度水平。

窗帘

7/10

窗帘可以容纳尘螨、宠物皮屑、霉菌和其他过敏原。毯子、衣服、地毯、床单和房子周围的其他织物也是如此,但窗帘通常更难清洁。用百叶窗代替,并定期给它们除尘。或者购买可以在130度的水中安全清洗的窗帘,以将污垢和过敏原保持在最低限度。

家庭清洁用品

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它们中的成分会刺激你的喉咙和眼睛,引起头痛、呼吸困难和其他疾病。有些甚至可能提高你的癌症风险。气雾剂有挥发性有机化合物(VOC)–可以造成损害的化学物质。如果你不正确处理,氨水和漂白剂可能是有害的。使用少有或没有VOC、香料和易燃成分的产品。使用这些产品时,请将门或窗打开。

空调和暖气

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这些系统会改变您家中的湿度、灰尘和细菌的水平。确保你的系统被正确安装和维修,并定期更换过滤器。你甚至可以尝试使用一种特殊的HEPA过滤器,它可以去除屋内空气中的较小颗粒。如果霉菌在风道内堆积,如果灰尘和碎片堵塞了风道,或者老鼠或其他啮齿动物等害虫在风道内安家,你可能要考虑进行专业清洗。

含铅油漆

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如果您的房子是在1978年之前建造的,那么它的内部或外部很可能有含铅油漆。如果它的形状很好,可能不是一个问题。但是,当它开始碎裂、剥落、开裂或磨损时,就会形成灰尘,如果你的身体吸收了它,就会损害你的大脑和其他器官。对孩子来说,它可能导致行为和学习问题。专业人员可以对您的家庭进行铅检测,并告诉您如何解决任何问题。

护士和器官捐献者得到了一个英雄的再见

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来自医生档案的消息

100多名医院员工在最后的无私行动前向一位已故同事致敬。

他们肩并肩地站在宾夕法尼亚州伊利市匹兹堡大学医学中心哈莫特医院的一条走廊上,玛丽-德辛的尸体被推过他们面前。这名去世的护士被送往手术室,按照棚内的要求捐献她的一些器官。

“德辛的儿子马修-詹姆斯-德辛(Matthew James Desin)告诉《早安美国》(Good Morning America):”那是非常激动人心的。”大多数人都在哭。期间我甚至不认识的人走到我面前,说他们多么爱她,她帮助他们在事业上走得更远。”

“我预计可能会有20个来自她做手术室护士时和她现在的职位的人在那里,”他告诉新闻节目。”我没想到有100多人因她的去世而受到影响。”

德辛在卫生保健领域工作了39年。她在哈莫特公司戴过很多帽子,最近是一名入院护士。她的讣告说她 “慷慨大方,总是帮助任何与她擦肩而过的人”。

她在6月2日去世时是58岁。早安美国》说,Shed患有脑动脉瘤。

为了纪念她,UPMC Hamot将医院南楼的蓝色和绿色灯光点亮了24小时,该中心计划将此作为一项传统。UPMC Hamot的总裁大卫-吉本斯(David Gibbons)在写给员工的信中说,每当Hamot进行器官采购时,移植灯就会亮起24小时,以纪念每个捐赠者和他们所提供的生命礼物。

唐尼-麦克道尔(Donny McDowell)是一名护士,也是德辛斯的朋友,他告诉GMA,他非常钦佩她捐献肾脏和肝脏。他说:”玛丽所做的是非常勇敢的,”他说。”[这是令人难以置信的]看到生命将因为玛丽的礼物而改变。”

移植的需求是至关重要的。美国卫生资源和服务管理局说,美国有超过11.3万人在全国范围内等待。而每天都有20人在等待中死亡。

虽然大多数美国人支持器官捐赠,但只有约58%的人真正登记成为捐赠者,医生医学编辑Neha Pathak说。令人惊讶的是,仅仅一个人就可以捐献多达8个救命的器官。

新郎从轮椅上站起来与新娘共舞

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来自医生档案

新婚的雨果-罗林在2014年发生摩托车事故后一直使用轮椅。但在他们的婚礼上,他让他的新娘辛西娅-扎努尼(Cinthia Zanuni)感到惊讶,他站起来和她跳舞 — 他的父亲和兄弟给予了很大的帮助。

一位朋友把三个人的腿绑在一起,然后罗林把他的手臂和他父亲和兄弟的肩膀放在一起。他们一起站起来,让新郎和他满脸笑容的新娘一起随着音乐摇摆。

你无疑是我最好的选择,扎努尼在她丈夫的Facebook页面上用葡萄牙语写道。

正如他们的视频所显示的,朋友和家人的爱可以成为每个人的良药。强大的社会支持在影响健康和幸福方面起着如此重要的作用,医生医学编辑Neha Pathak说。

保持肾脏健康的方法

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不要过度服用某些药物

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非甾体抗炎药是指非甾体抗炎药,如布洛芬和萘普生。如果你一次服用太多或者服用太频繁,它们会损害你的肾脏。而长期使用质子泵抑制剂(PPIs)治疗溃疡或胃食管反流病会增加你患慢性肾脏病的机会。只有当你的医生说你需要时,你才应该服用。

小心使用抗生素

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这些对抗细菌的药物如果使用得太频繁,会损害您的肾脏。即使你非常健康也会发生这种情况,但如果你的肾脏不能很好地工作,情况就会更严重。一些类型的药物,如青霉素、磺胺类药物和头孢类药物,更有可能导致问题。

跳过草药补充剂

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补充剂制造商不必证明他们的产品是安全的,有些会损害你的肾脏。如果你有肾脏疾病,这些可能特别有害,因为它们会使病情恶化或影响一些药物的作用。在尝试任何草药补充剂之前,请与你的医生讨论。

饮食健康

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您的肾脏会处理您所吃或喝的一切,包括任何对您不利的东西,如大量的脂肪、盐和糖。随着时间的推移,不良的饮食习惯会导致高血压、肥胖、糖尿病和其他对肾脏不利的疾病。健康的饮食有大量的蔬菜、水果和全谷物,很少有加工食品。

注意你的盐

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这种矿物质以不同的方式影响着人们。对于一些人来说,它似乎会提高他们尿液中的蛋白质含量。这可能会伤害你的肾脏,或者如果你已经有肾脏疾病,则会使肾脏疾病恶化。大量的盐还会提高你患高血压的几率,高血压是导致肾脏疾病的一个典型原因,而肾结石则会非常痛苦,不治疗可能会造成损害。

喝足够的水

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水有助于将重要的营养物质送到你的肾脏,并将废物以尿液的形式转移到你的膀胱。如果你没有喝足够的水,你肾脏内的小过滤器就会被堵塞,导致肾结石和感染。如果经常发生,即使是轻微脱水也会损害你的肾脏。一般来说,每天喝四到六杯就差不多了,但如果你生病或在高温下,你可能需要更多。

锻炼身体

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就像健康的饮食一样,这有助于预防糖尿病和心脏病等可能导致肾脏损伤的疾病。但不要试图在一天之内从沙发土豆变成健身房的老鼠。如果你还没有准备好,过多的运动也会损害你的肾脏。每周至少五天,将运动时间增加到30至60分钟。如果你有一段时间没有做运动,就慢慢开始,如果你有健康问题,就先向你的医生检查。

获得筛选

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了解自己患肾脏病的风险很重要。如果您或您的近亲有心脏病、高血压、糖尿病或有肾衰竭的家族史,其可能性更大。在这些情况下,你的医生可能会建议你进行特定的肾脏检查,作为定期检查的一部分。你越早发现它,就越容易治疗,有时甚至可以阻止它。

谨慎对待酒精

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如果你是健康的,喝一两杯酒是不可能伤害你的肾脏的。但狂饮(在不到2小时内喝超过4杯)会造成突然的严重损害,并可能导致长期问题。而且,酒精常常会使你脱水,这会使你的肾脏不能很好地工作,并导致体重增加、肝病、高血压和其他对肾脏造成更大压力的情况。

戒烟

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吸烟会提高你患肾癌的风险,并损害血管,使流向肾脏的血液变慢,从而影响你的肾脏。另外,吸烟会影响某些治疗高血压的药物。这很严重,因为不受控制的高血压是导致肾脏疾病的一个主要原因。

管理健康问题

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影响肾脏的两个最常见的疾病是糖尿病和高血压。均衡的饮食和定期运动可以帮助控制这两种疾病。对于糖尿病,密切关注你的血糖,并在需要时使用胰岛素也很重要。对于高血压,要定期检查你的血压值,并严格按照医生的处方服用所有药物。