医生告诉你

你是否需要在工作时间服用处方药或非处方药？你可能需要一些额外的帮助，以便在忙碌的一天中组织、储存和记住所有的细节。但这是超级重要的，因为保持正确的时间表将有助于保持你的病情得到控制。而且研究表明，在工作中服药越容易，你就越有可能坚持下去。

需要一点帮助吗？这里有一些简单的提示。

保证您的用药安全

您的工作场所没有上锁吗？这可能是对盗贼的公开邀请。如果你不能保证你的药品安全，就把它们塞在你的钱包、公文包、背包或口袋里。

不要太热，不要太冷

大多数药物在室温下存放是没有问题的，避免阳光直接照射。但如果你的工作场所很热、很潮湿或很冷，或者含有化学物质，这就可能是个问题。你的药物可能不能很好地发挥作用–或者更糟糕的是，引起一些不必要的副作用。

阅读你的处方所附的传单，并与你的药剂师交谈。找出你的药物是否需要保存在冰箱里。如果需要，确保休息室里的冰箱是安全的，或者带一个保温午餐袋。

检查您的用品

当然，要带够前一天的药品，但也要有一些额外的药品在手。如果出现紧急情况，这将使你渡过难关，并使你放心，在离家时你有足够的药物。

谨慎行事

如果你在吃药，你可能可以在大多数地方吞下它们而不引起注意。但如果你要注射胰岛素或其他药物，你需要一个安全、私密的地方。

如果您在使用氧气，请确保您的办公室、隔间或工作区是一个安全的使用场所，并有足够的空间来处理您的设备。

与您的老板交谈

你可能想告诉上司或同事你在服药，特别是如果这些药物是治疗威胁生命的疾病。知识就是力量。你的同事可以注意到药物的副作用或药物失效的迹象。

这完全取决于你。根据《美国残疾人法案》（ADA），你不需要披露任何处方药，除非它们构成安全威胁。

计划你的日程

把药物放在你的待办事项清单上，以帮助你保持进度。如果可能的话，将 “用药时间 “安排在你知道自己会有空的时候，比如午餐或休息时间。

如果你的工作日是不可预测的，在你的手表、手机或电脑上设置一个闹钟。多种药物可能需要多个闹钟，但不要担心。你的同事会认为这些铃声是在提醒你开会或发信息。

寻找一个方便的药店

选择一家在你工作地点附近有分店的药店。这可能是一个巨大的帮助。如果你忘记带药，药店可以查到你的处方，并给你紧急供应，让你继续服用。

周末开始服用新药

试用新药？在你的某个休息日进行。这样，你就有更好的机会在回去工作之前观察副作用，如嗜睡或烦躁。

如果某种药物使你昏昏欲睡，请向你的医生询问替代药物，或与你的主管讨论这将如何影响你的表现。并记住，即使是抗组胺药等非处方药也会使你的警惕性降低。

沟通交流

您是否发现很难按计划行事？请与您的医生商讨，将每天服用3或4次的药片换成您每天只需服用1或2次的缓释药。这样一来，你就可以在家里服用所有的药物。

根据美国疾病预防控制中心的数据，溺水是美国意外死亡的第三大原因。许多溺水事件发生在海滩上，而激流是最常见的原因。

激流是流过冲浪区的狭窄水道，甚至可以把强壮的游泳者拉到离岸沙洲以外的深水区。沙洲是由海浪冲出海滩后形成的淹没或部分暴露的沙子或沉积物的山脊。

如果你尊重水，并学会期待意外的发生，你可以在海滩上享受一天。

如何应对激流

如果你发现自己被激流所牵引，美国救生员协会有以下提示。

• 试着放松，并意识到激流不会把你拉到水下 — 它只会把你拉走。

• 不要逆流而上

  — 它甚至会挑战最强壮的游泳者。

• 仰面漂浮，随波逐流。

• 一旦过了破浪，就平行地游向岸边，然后在较平静的水域游向岸边。

什么是激流？

激流是指强烈的、快速移动的水通道，从海岸冲向大海。

国家气象局解释了它们是如何形成的。

与暗流不同，激流是浅水过程，不会把人拉到水下。它们的形成是当堆积在岸边的水开始返回更深的水域。通常情况下，强风和海浪将水推到沙洲上，使多余的水聚集。最终，多余的水开始通过沙洲的低洼地带向海面回流，”撕裂 “了一个口子。在海滩附近，撕裂流是狭窄的（30-60英尺宽），当它们延伸到离岸1000英尺时，宽度会增加。水流的速度可高达每小时5英里，比奥运会游泳运动员还快。

从海滩上就可以发现激流的存在。它们搅动着浑浊的水，或者看起来比周围的水更黑。此外，你可以通过寻找稳定向海移动的物体或泡沫来发现激流。在裂缝流中，波浪的高度也比较低，而且比较汹涌。如果海滩上有巡逻人员，可以寻找警告危险水域的旗帜。

生理学是关于人体如何工作的研究。它描述了身体基本功能背后的化学和物理学，从分子在细胞中的表现到器官系统如何协同工作。它帮助我们了解在日常生活中健康的身体会发生什么，以及当某人生病时出了什么问题。

大部分生理学取决于在实验室进行的基础研究。一些生理学家研究单一的蛋白质或细胞，而另一些生理学家则可能研究细胞如何相互作用以形成体内的组织、器官和系统。

生理学与解剖学

人体解剖学是对身体结构的研究，而生理学是对这些结构如何工作的研究。X光或超声波等成像扫描可以显示你的解剖结构，但医生通过其他测试–如尿液和血液测试或心电图（EKGs）–来揭示你身体的生理学细节。

生理学告诉我们关于身体的信息

医生利用生理学来了解许多不同的器官系统，包括。

• 心血管系统 — 您的心脏和血管

• 消化系统 — 胃、肠和其他消化食物的器官

• 内分泌系统 — 制造荷尔蒙的腺体，控制许多身体功能的化学物质

• 免疫系统 — 你的身体对病菌和疾病的防御。

• 肌肉系统 — 你用来移动身体的肌肉

• 神经系统 — 您的大脑、脊髓和神经

• 肾脏系统 — 你的肾脏和其他控制你体内液体的器官

• 生殖系统 — 男人和女人的性器官

• 呼吸系统 — 您的肺和呼吸道

• 骨骼系统 — 骨骼、关节、软骨和结缔组织

对于每一个系统，生理学都揭示了相关结构的化学和物理学。例如，生理学家研究了心脏中控制其跳动的细胞的电活动。他们还在探索眼睛检测光线的过程，从视网膜中的细胞如何处理称为光子的光粒子到眼睛如何向大脑发送有关图像的信号。

生理学围绕着了解人体如何在适应外界条件的同时保持稳定状态，这一过程被称为平衡状态。你的器官系统如何在不同的环境中保持你的温度相对稳定？即使你吃了不同的食物，你的身体是如何保持你的血糖和其他化学水平不变的？这些都是生理学家们旨在回答的问题。

医学中的生理学

通过揭示正常的身体功能，生理学可以提供有关疾病问题的教训。例如，生理学家已经弄清了胰腺中不同类型的细胞如何释放激素来控制血糖水平。这有助于医生了解和治疗糖尿病。

该领域还提供了关于如何使人体更有效工作的见解。它通常是运动医学的一部分，了解身体如何适应物理挑战有助于精英运动员提高他们的表现，避免受伤，并更快地恢复。

生理学的历史

解剖学是可见的，古代医生和科学家通过解剖、手术和观察来研究它。但身体的实际运作方式却更难探索。这意味着，生理学是一门更现代的科学。

早期对人体器官或功能如何工作的解释往往是猜测，基于科学家熟悉的过程。例如，有人认为胚胎的形成与牛奶如何变成奶酪相似。其他早期科学家将整个身体的血液流动与天气模式相比较。

在17世纪，显微镜帮助人们对构成人体的细胞有了新的认识，从而对生理学有了新的了解。最近，基因测序技术和新型身体扫描等工具使生理学家对人体有了更多的了解。

大多数接受器官移植的人可以回去工作。回到原来的工作岗位可以帮助你恢复自我感觉–而且还能支付账单。

密歇根大学卫生系统移植诊所-陶布曼中心的外科教授杰弗里-D-彭克博士说，他鼓励他的病人回去工作。”我建议人们做尽可能多的事情，”彭克告诉医生。”更加积极和参与是健康的。”

但是重新适应可能是一个挑战。你可能不会像你喜欢的那样顺利地滑回到你的工作中。虽然你可能坐在同一张桌子后面的同一张椅子上，但事情可能感觉不太一样。

器官移植后慢慢开始

如果你已经生病并离开工作岗位一段时间，重返工作岗位可能会很困难。在竞争非常激烈的领域工作的人，在器官移植后可能会感到不适应。你的同事可能看起来已经把你甩在身后了，彭克告诫说。

如果你恢复得很慢，或担心重返工作岗位，彭克建议你从志愿者工作开始。这将使你轻松地回到工作环境中，但不会对你要求太多。毕竟，人们有时确实会出现并发症，你可能需要回医院住几天。

“如果你唯一的工作是在教堂剪树篱的志愿者工作，如果你不能出现，没有人会太生气，”彭克说。”但如果你是一个审理大案的律师，那就会成为一个问题。”

器官移植后与同事打交道

在长期缺席后回到工作岗位，会让你觉得自己又是学校里的新生。你渴望感觉正常，但却无法做到，因为每个人对你的态度都很怪异。

佛罗里达州AdventHealth移植研究所高级主任巴里-弗里德曼(Barry Friedman)说，许多人不了解移植是多么常见和多么成功。他们认为，接受移植的人必须仍然是重病患者。或者他们把你当作一个脆弱的医学奇迹。

因此，可能要靠你来告诉他们情况。移植后的生活往往意味着你也必须成为一个教育者。与你的同事和老板开诚布公地谈一谈做移植手术的感受，可能会让大家感到更安心。

面对器官移植后的偏见

不幸的是，这些关于器官移植的常见误解中，有些不仅仅是烦人的。他们可能会伤害你的职业生涯。

“弗里德曼说：”许多公司，如果他们发现你有器官移植，就会害怕接受你的工作。”这是许多移植者面临的一个挑战。”

庞克说，一些移植者发现很难获得保险保障。

如果你觉得你在工作中受到了不公平的待遇，不要接受。在你经历了这么多之后，你可能知道如何反击。与你的健康护理团队的人交谈。许多移植中心都有社会工作者，他们会帮助你重新过渡到生活中。从支持小组的人那里获得一些建议。不要让你的雇主的错误观念阻碍你。

器官移植后服用的药物会抑制你的免疫系统。给予这些药物是为了使你的身体不排斥捐赠的器官。不幸的是，这些药物是强大的，可以影响整个身体。

坏消息是，你可能有一些副作用。好消息是，现在的副作用比以前容易应付多了。

具体的副作用各不相同。这取决于你使用的移植后药物的组合。以下是你可能出现的一些副作用的一般清单。

• 恶心和呕吐

• 腹泻

• 头痛

• 高血压

• 胆固醇过高

• 脸部浮肿

• 贫血

• 关节炎

• 骨骼变弱

• 食欲增加

• 体重增加

• 睡眠困难

• 情绪不稳

• 手脚肿胀和刺痛

• 痤疮和其他皮肤问题

• 颤抖

• 脱发或不想要的毛发生长

• 糖尿病

是的，这是个很长的名单。但不要太担心。不是每个人都会有这样的副作用。一个移植接受者的反应可能与另一个非常不同。

一定要告诉你的医疗服务提供者任何副作用。他们可能会改变你的药物治疗。或者他们可能有其他方法来治疗这些问题。不要无谓地痛苦。

器官移植后服用的其他药物

在某些情况下，器官移植后，您可能需要更多的药物来应对免疫抑制剂的副作用。例如您可能会服用。

• 抗生素、抗真菌和抗病毒药物。

  它们治疗或预防因免疫系统受到抑制而导致的感染。

• 抗溃疡药物。

  他们治疗胃肠道的副作用。

• 利尿剂。

  它们对液体积聚或高血压有帮助。

许多人只在治疗的早期阶段需要额外的药物。当您的医生降低免疫抑制剂的剂量时，副作用可能对您的困扰减少或消失。

由于接受移植的人需要这么多药物，他们需要非常小心药物的相互作用。确保您的医疗服务提供者了解您使用的所有其他药物。这包括任何非处方药或草药。甚至一些食物，如葡萄柚汁，也可能与某些药物发生相互作用。

你已经决定捐献肾脏，通过了筛查和测试，并且正在为手术做准备。或者你还在犹豫不决，想知道更多关于这一崇高举动可能带来的后果。无论哪种方式，事先了解一些情况是明智的。以下是你在捐献肾脏的手术过程中应该注意的问题。

手术过程

在你的外科医生开始之前，他们会给你进行全身麻醉，让你处于麻醉状态。在手术过程中，你不会有意识或感觉到任何疼痛。肾脏切除手术有两种方式：?

开放式手术。外科医生从你背部的肋骨下方到前面的肚脐下方和附近做一个长的对角线切割。这使他们很容易接触到器官和它周围的结构，但给你留下一个5至7英寸长的疤痕。之后你可能会在医院呆上3到4天。

腹腔镜手术。大多数医生使用这种微创方法。外科医生在你的腹部切开3个小口，使用摄像机和小器械来切除肾脏。你可能会在医院呆上2至3天。

大多数肾脏捐赠手术需要3至4个小时。

恢复期

手术结束后，你会从手术室被转移到恢复室，这样医院的工作人员就可以观察你并让你保持舒适。当你从麻醉中醒来时，你会注意到你的膀胱里有一根导尿管（所以你不需要自己上厕所），至少有一根静脉注射管用于输液和用药。你可能还需要穿上压力袜和服用血液稀释剂，这样你就不会有危险的血凝块。

一旦你完全清醒，你就可以开始喝水了。如果你不觉得胃部不适，你可以在开始正常进食之前继续喝清澈的液体。这种向正常食物的过渡通常需要大约1至2天。你还必须等待2或3天才能拔掉你的导管和静脉注射器。

会有多大的伤害？每个人的情况不同，但你在手术后可能会有很大的痛苦。但它会一天比一天容易，而且有不同类型的止痛药让你感觉更好。手术后不久，当你的麻醉消退时，你会通过静脉注射获得止痛药。你也可能有一个病人控制的镇痛（PCA）装置，在触摸一个按钮时发送药物。一旦你开始正常进食，你将依靠口服的止痛药。

大多数肾脏捐献者在回家前会在医院里恢复2至5天。在接下来的一两个星期里，你可能仍然会有一些不适，但你会得到一个止痛药的处方，以保持你的舒适。

完全康复需要时间。你应该期望在捐献后至少低调一个月。你可能需要6至8周的时间才能完全康复。在这期间，你不应该举起超过10磅的东西。如果你正在服用使你昏昏欲睡的止痛药，你可能不能开车或操作机器。

当你的伤口愈合时，可能会感到瘙痒和疼痛，而且最终可能会留下疤痕。

捐献后的生活

大多数肾脏捐赠者都能恢复正常、健康的生活，不过你应该和医生一起审查你的个人风险。他们可能会告诉你要避免接触性的运动，这样你就不可能伤害你的肾脏。他们也可能要留意捐赠者中常见的问题。这些问题包括高血压、尿液中的异常蛋白质（肾脏受损的迹象）、以及焦虑和抑郁症。每年去看医生进行检查是很重要的。

洗涤

1/10

清理，有时也被称为排毒，包括禁食，只喝或吃某些食物或饮料，或服用补充剂或草药，以清除体内的毒素或减轻体重。但是它们更有可能造成伤害而不是做好事。没有太多的科学证据来支持他们的主张，有些项目甚至不安全。

卡路里计算

2/10

这似乎是有道理的。少吃点卡路里，你就能减肥。但并非所有的热量都是一样的。你的身体以不同的方式燃烧它们，这取决于你所吃的食物种类、你的新陈代谢，甚至是你肠道中生活的生物体类型。一个更可持续的健康体重计划：优质食物、运动、良好的睡眠和医生的指导。

每天洗澡

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事实证明，你可以过度清洁你的身体。每天用肥皂洗脸会使你的皮肤失去保护油，使它变得干燥，更容易感染。如果你使用抗菌肥皂，这种风险会进一步上升 — 你可能会杀死你皮肤上的好细菌，降低你的免疫力。改为每周洗三到四次澡。

低脂食品

4/10

低脂肪并不总是意味着健康。通常当你减少脂肪时，你也会从你的饮食中减少纤维、蛋白质或氨基酸，同时增加大量的碳水化合物。一个更好的计划是减少反式脂肪和饱和脂肪，同时在饮食中保留好的脂肪，如鳄梨、坚果和种子、橄榄油和鲑鱼等食物。

维生素C治疗感冒

5/10

毫无疑问，维生素C对你来说是很好的。它是一种抗氧化剂，可构建皮肤、血管和骨骼，并有助于伤口愈合。但在治疗感冒时，没有证据表明它能治愈症状。在你的饮食中保留它，但把它从你的感冒治疗清单中删除。

饭后刷牙

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健康的牙齿和牙龈对整体健康至关重要。但是在刷牙的时候，要注意时机。饭后至少要等一个小时，特别是如果您吃了酸性食物或喝了苏打水。这样，在你刷牙之前，你的牙釉质就有时间重新变硬了。

每天服用多种维生素

7/10

虽然多种维生素对您来说并不是坏事，但它们不会对心脏病、癌症或智力衰退提供保护。你可以从富含水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的饮食中获得同样（甚至更好）的营养益处。

抗氧化剂补充剂

8/10

你的身体需要像维生素C、维生素E和β胡萝卜素这样的抗氧化剂来帮助抵御自由基–能够破坏细胞和基因的化学物质。但补充剂中的抗氧化剂与你从食物中获得的抗氧化剂不一样。为了发挥它们的作用，这些自由基战士需要与营养物质、植物化学物质和其他抗氧化剂一起工作。

注射B12

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如果你的维生素B12水平较低，注射和药片可以帮助你解决记忆力、行走困难和虚弱等问题。但对于水平正常的人来说，它们并不能促进健康。尽管声称它们可以帮助你减肥和获得更多的能量，但如果你的B12水平已经很好，没有证据表明你会看到这些好处。

铺床

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2005年的一项英国研究报告指出，不整理床铺可以通过清除尘螨来帮助减少家中的过敏原。但在您把铺床从家务清单上划掉之前，要知道并没有多少研究来支持这些说法。你最好使用防尘的过敏原被子，每周用热水清洗床单和毯子，并且不使用羽绒被或枕头。将窗帘、贴墙地毯和软垫家具放在卧室外，并在空调中使用优质过滤器。

来自医生档案

通过决定捐献肾脏，你可以真正地拯救某人的生命。但这对你来说是正确的选择吗？

虽然有些人在阅读了关于肾脏疾病的文章后可能会思考这个问题，或者只是在思考如何让世界变得更美好，但当你认识的人处于（或即将进入）肾衰竭时，你最有可能想到这个问题。也许他们已经问过你是否会考虑捐献肾脏，或者是那个人刚刚开始暗示需要一个捐赠者。无论是哪种情况，你都需要弄清楚如何回应。

你应该如何处理这样一个强烈的请求？以及你是否应该真的放弃一个器官？

这些都是很难的问题，没有人期望你能当场回答。事实上，国家肾脏基金会不鼓励需要移植的人直接问：”你会给我一个肾吗？” “基金会的首席医疗官约瑟夫-瓦萨洛蒂(Joseph Vassalotti)博士说：”我们鼓励人们讲述他们的故事，谈论得到一个肾脏意味着什么，而不是直接问。

国家肾脏基金会的志愿者杰森-诺斯达夫特（Jason Nothdurft）说：”如果你真的被一个直接的要求弄得措手不及，”我当然会说花时间考虑一下。你需要多少时间是非常个人化的，并将取决于各种事情。如果你说你需要几个星期，或者更长的时间来考虑和做一些研究，不要觉得不好。

Nothdurft本人在3年前成为一名捐赠者，当时他27岁，为一位亲密朋友的继父捐赠了一个肾脏。他通过Facebook听说了这一情况，并立即伸出援手，表示愿意接受测试。虽然他 “不后悔”，但他指出，肾脏捐赠绝对不适合所有人。以下是需要考虑的几个关键问题。

你和受捐者是什么关系？

你可以把肾脏捐给一个完全陌生的人，而且有些人确实这样做了。或者，就像Nothdurft的情况一样，只要听到需要肾脏的特定病人，即使不是你熟悉的人，也可能足以激励你。

但大多数人发现，当需要的人是他们的父母、孩子、伙伴或亲密的朋友时，最容易报名参加这种 “无私 “行为。毕竟，通过帮助这个人活下去，你让他们留在你的生活中。如果你一直开车送这个人去做透析或以其他方式帮助他们的护理，从长远来看，这也可能使你的事情更容易。

你的健康状况如何？

撇开意愿不谈，不是每个人都能成为肾脏捐赠者。虽然大多数人只用一个肾脏就能过上正常生活，但并不是每个人都能同样安全地尝试。

潜在的捐赠者必须健康状况良好，没有肾脏疾病、癌症、2型糖尿病和其他一系列问题。你必须足够强壮，能够通过手术和麻醉。而且你必须有两个肾脏开始。”Vassalotti说：”你可能只有一个肾而不自知，因为有些人天生就只有一个肾。虽然这个问题有些罕见，但你需要进行影像学检查才能发现。

你还需要了解你是否与受捐者相匹配。这个过程的第一步是一个简单的测试，看看你的血型是否匹配。

你对医院和手术的感觉如何？

现在大多数的肾脏捐赠手术都是通过腹腔镜完成的，也就是说，外科医生会通过几个微小的切口到达你身体里的器官。但这仍然是一个大手术，你会得到全身麻醉，这意味着你不会清醒地接受手术。这个过程通常需要3个小时，大多数捐赠者事后会在医院住2到3天。

你的疼痛耐受力如何？

手术后有一些疼痛是正常的。疼痛的程度（即使使用止痛药）因人而异，差别很大。

“Nothdurft说：”我的恢复是比较痛苦的。”我原定在手术后2天回家，但我的医生最后让我多留了一天，以确保我们有正确的止痛药类型和水平。”

虽然大多数人没有严重的疼痛（至少在最初几天后没有），但在几周内感到不舒服是很常见的。为了帮助你痊愈并使并发症，如疝气，不太可能发生，你的医生可能建议你限制体力活动。”Nothdurft说：”我的医生不希望我经常上下楼，所以我在客厅里放了一张床。

瓦萨罗蒂说，你也应该期待一些疤痕。

你愿意带着一个肾脏生活吗？

大多数健康人带着一个肾脏生活是没有问题的。术后你可能会插上一两天的导尿管，但之后，你应该可以正常排尿。瓦萨罗蒂说：”在切除一个肾脏的那一刻，你会失去50%的肾脏功能。

好消息是。剩下的肾脏实际上会更努力、更好地工作。Vassalotti说，在几周内，它应该能够完成两个肾脏通常所做工作的70%左右。

一旦你完全康复，你可能不会感觉到任何不同。但是你将需要采取一些预防措施，而拥有两个健康肾脏的人则不需要担心这些问题。

例如，Nothdurft被建议限制使用医生称为非甾体抗炎药的止痛药（包括阿司匹林、布洛芬和萘普生），因为它们可能损害肾脏。他还定期看医生，以确保他的血压得到良好控制，因为高血压（高血压）与肾脏问题密切相关。

你还得问问自己，如果你或你的亲人最终患上肾脏疾病，你对自己不再有肾脏可供利用的事实有多放心。

你的财务/工作状况如何？

一般来说，接受者的健康保险应该包括你的筛查测试、手术和后续护理。但你可能会有额外的开支，比如你在家里和移植中心之间来回奔波时的汽油、过路费和停车费，诺思德夫特指出。他认识的另一位捐赠者也不得不考虑机票费用，因为捐赠者住在新泽西州，而他们的接受者住在加利福尼亚州。

你还需要考虑你的工作有多灵活。你的公司是否允许你请几个星期的假进行手术和恢复？而且，假设你没有未使用的假期或病假可以烧掉，你能承受一个月左右不拿工资吗？

“Nothdurft说：”我非常幸运，有一份允许我休假的工作，并且有一个良好的财务状况，这样我就可以在不工作的时候支付账单。

你的支持系统有多强大？

你可能不是那个 “生病 “的人，但在经历了手术后，你会需要一些照顾。在诺思达夫特康复期间，家人和朋友来到他家，给他送饭，陪伴他。拥有后勤和情感支持真的很重要，所以要确保你有一个强大的网络。在你决定之前与朋友和家人交谈，可以帮助你了解他们是否会在整个过程中支持你。

Vassalotti说，如果你倾向于成为一名捐赠者，那么访问你所选择的接受者的移植中心并了解你的血型是否匹配是有意义的。你可能还想与该中心的心理健康顾问会面；医院实际上可能要求将其作为筛选过程的一部分。与曾经和你一样的人联系可能也有帮助。国家肾脏基金会（kidney.org）可以让你与受过训练的、曾经担任过捐赠者的同伴导师取得联系。

决定是否捐献是由你自己决定的。接受测试并不锁定你，你可以在任何时候推迟或退缩。

“整个评估过程是保密的，”Vassalotti说。如果你发现你是一个匹配的人，但决定不继续下去，接受者永远不需要知道你的结果。如果你愿意，移植中心甚至可以给你一个简单的出路（如医疗免责声明）。

准备好开绿灯了吗？诺斯德夫特相信他做出了正确的选择。”他说：”知道你在做一件如此无私的事情，真的会改变你的生活。”如果我可以再做一次，我绝对会这么做。”?

来自医生档案馆

你可能曾经为子弹流过汗，虽然不是字面上的意思。但你知道在少数情况下，人们真的流过血汗吗？

两位医生分享了他们治疗一位患有这种令人困惑的疾病的年轻女性的故事。他们的新案例研究出现在《加拿大医学会杂志》上。

这两位医生说，这名21岁的女子来到他们的意大利医院，脸上没有明确的原因而流血不止。他们告诉他们，他们偶尔会突然出血 — 有时也会从手掌上出血 — 大约有3年时间。

他们说，他们开始毫无征兆地滴血。血会从他们的皮肤中渗出，持续时间长达5分钟。有时是在他们外出时发生，有时是在他们睡觉时。出血情况在他们紧张时最严重。

他们感到的尴尬呢？严重到足以让她们放弃社交生活。

他们的结论是，这名妇女患有一种罕见的疾病，使她们出血汗–血汗症，他们用一种叫普萘洛尔的药物对她们进行了治疗。

我们不知道血汗症的确切原因，”医生的首席医疗主管迈克尔-史密斯说。但有一种理论认为，过度活跃的神经系统可能是罪魁祸首–特别是交感神经系统，它控制着许多身体功能，包括出汗。

这并不能解释出血的原因，但它确实解释了为什么普萘洛尔会有帮助，众所周知，普萘洛尔能降低这部分神经系统的活动。

撰写案例研究的医生说，这种药物帮助他们的年轻病人减少了出血量，但没有完全停止出血。

虽然文章作者没有提到，但这种情况似乎与宗教信仰中的圣痕相似。一些基督徒认为，头部、手部和身体其他地方的出血有精神意义，这与耶稣基督在生命结束时遭受的创伤相一致。

把你的衣服扔进烘干机里

1/13

很少有什么事情能比直接穿上热气腾腾的衣服更快消除寒意。在你穿衣服之前，先把衣服转一转。你的身体通常在早上是最暖和的，所以是个好主意，可以试着保持热量。它不会永远持续下去，但它会给你一个舒适的开始。

获取你的卡路里

2/13

你的身体需要燃料来燃烧，以保持你的核心体温，特别是当外面很冷的时候。每天至少吃一顿热饭，并尽量吃各种水果、蔬菜和其他未加工的食物。

穿袜子睡觉

3/13

这可能看起来很滑稽，但它比蓝色的脚趾要好! 这不仅有助于加热你的全身，而且温暖的双脚似乎还能向你的大脑发出信号，告诉你该睡觉了。如果你不能接受这种睡前时尚，可以在睡前穿上舒适的拖鞋走一走，大约一个小时。

精心挑选你的睡衣

4/13

穿着柔软、有弹性的面料睡觉。法兰绒会让你感到舒适，但它仍然可以呼吸，所以你不会太热，也不会因为出汗而潮湿。丝绸也可以保暖，但它可能没有那么好的透气性。如果你真的很冷，可以穿长的内衣，甚至戴上帽子或睡帽，都会有帮助。

补充铁和维生素B12

5/13

如果没有足够的铁和维生素B12，你就会得贫血症，这意味着你的红细胞太少，无法将氧气带到你的身体周围。这可能使你感到寒冷。有些人不能从食物中获得足够的B12，或者不容易吸收。孕妇有时会有较低的铁含量，因为她们的身体比平时消耗更多。从鸡肉、鸡蛋或鱼中获取B12。从家禽、猪肉、海鲜、鹰嘴豆和绿叶蔬菜中获取铁。

多穿点衣服

6/13

几层轻薄的衣服比一层厚重的衣服更保暖。从薄的东西开始，比如能吸走水分的保暖内衣。在中间增加保温层，如羽绒服或羊毛衫。用一件风衣作为外壳。三层似乎是一个甜蜜点，但你可以调整。如果你还很冷，就再加一层，热了就脱一层。

加热您的床垫

7/13

电热毯将一半的热量浪费在天花板上。它也会堆积起来。但加热床垫垫像床单一样贴身。因为它不像电热毯那么容易移动，所以它很可能不会像电热毯那样快速或容易磨损。

为您的生活添彩

8/13

当你在你最喜欢的墨西哥卷饼店吃了那些额外的墨西哥辣椒时，你是否注意到你的额头上有一点汗水？这是因为辛辣的食物使你的身体变得温暖。这没有错，除非你有胃病，如溃疡。事实上，辛辣的饮食对你有好处。只是不要过量，特别是如果你注意到之后你感觉不舒服。

插入式空间加热器

9/13

它们可以帮助温暖较小的区域。挑选一个适合你的空间和用途的UL认证的设备。带风扇的对流型产品可能是加热整个房间的最佳选择。辐射型最好是用来加热一个特定的地方。把它放在一个水平面上，远离移动的人。让宠物和儿童远离。将电暖器直接插在墙上，并寻找一个安全开关，当电暖器被撞倒时就会关闭。

移动你的身体

10/13

去散步或慢跑。如果外面太冷，可以去健身房，或者在室内做一些跳远、俯卧撑或其他运动。这不仅能让你暖和起来，还能帮助建立和保持你的肌肉，这也能燃烧卡路里并产生体温。如果你足够健康，剧烈运动甚至可能提高你的核心体温，至少在一段时间内。

给予它时间

11/13

给自己两周的时间来适应一个比你习惯的更冷的新地方。随着你年龄的增长，或者如果你的身体脂肪很少，这可能会更难。一些药物，如治疗过敏或哮喘的药物，也会影响到你。花很多时间在外面的人往往发现更容易适应温度的突然变化。

选购合适的靴子

12/13

你的鞋子是绝缘的，但不一定意味着它能保暖。密封性不好的靴子会变成冰块。寻找一个高的IPX等级。IPX-8是最高的。这意味着你可以将整只靴子浸入水中，而你的脚会保持干燥。而且一定要买足够大的靴子，以适应一些厚的羊毛袜。

保持跟踪

13/13

如果你对寒冷比过去更敏感，请告诉你的医生。这可能是你的营养、红血球（贫血）、血管、甲状腺或大脑恒温器出现问题的症状。试着注意它发生的频率，它持续的时间，以及它是否变得更糟。你的医生可能会做一些测试来缩小病因。