当过敏性哮喘难以控制时，关注你健康的各个方面可能会有所帮助。了解更多关于生活方式的改变，如饮食、运动和缓解压力可能有助于你的病情。
增强营养
没有什么哮喘饮食可以治愈你的症状。但吃对身体有益的食物可以帮助控制症状。请遵守这些准则。
多吃水果和蔬菜。抗氧化剂有助于保护你的细胞免受损害，这可能会缓解你的肺部肿胀和炎症。
研究表明，低水平的维生素D与更频繁的哮喘发作有关。你可以通过在饮食中增加牛奶、鸡蛋和鱼–如鲑鱼–来获得更多。多在户外晒太阳也可以增加你的维生素D。
避免亚硫酸盐。亚硫酸盐是一种防腐剂，存在于葡萄酒、干果、咸菜以及新鲜和冷冻虾中。它们是一些人的哮喘诱因。
保持健康的体重。携带多余的体重会使症状恶化。需要帮助减轻体重吗？请向您的医生咨询。
移动您的身体
哮喘引发的呼吸问题有时会使运动更加困难。但随着时间的推移，缓慢而稳定地增加活动量可以产生积极的效果。定期运动可以。
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加强你的肺部和帮助你呼吸的肌肉
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促进肺部和心脏的血液流动
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提高您的免疫系统，降低呼吸道感染的风险
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缓解可能导致炎症的压力
请与您的医生讨论您可以安全锻炼的方法。这些可能包括
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事前热身，事后降温，以避免气道温度的突然变化
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随身携带快速缓解的药物
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喝水以避免脱水
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锻炼时避免触发因素，如冷空气或花粉
获得良好的睡眠
研究表明，有健康睡眠的哮喘病人比那些没有足够睡眠的人更少发作。如果你没有得到足够的睡眠，你更有可能因哮喘而需要医疗护理，并且整体生活质量更差。
如果你获得良好的睡眠，你更有可能获得良好的睡眠。
尽量每天在同一时间睡觉和起床，以巩固你身体的睡眠-觉醒周期。
不要吃得太饱或太饿而去睡觉。在晚上要避免尼古丁、咖啡因和酒精。这些会使你难以入睡，或使你无法获得高质量的睡眠。
在一个安宁的空间里睡觉。凉爽、黑暗和安静的房间是最好的。要确保周围没有可能引发症状的过敏原。
限制小睡。将任何白天的睡眠时间保持在30分钟或更少。一天中早一点比晚一点好。
管理压力
压力会导致快速和浅薄的呼吸，从而导致哮喘发作。有时压力是不可避免的，但你可以采取一些日常的做法来管理。
深呼吸、渐进式肌肉放松和冥想可以缓解紧张和平静你的心灵。
锻炼。”温和的锻炼，如瑜伽或太极拳，对放松你的肌肉和你的情绪有好处。
训练有素的咨询师或治疗师可以帮助你解决造成你生活中额外压力的情况和情绪。
审视您的环境
有些哮喘的诱因是在您的控制之下，有些则不是。这些包括花粉和室外空气污染。问问医生如何最好地保护你的呼吸道免受它们的影响。家里的灰尘、香烟烟雾、香薰蜡烛或香水往往更容易避免。尽你所能从你的日常生活中去除刺激物–从长远来看，这将保护你的肺。
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