焦虑可以有多种形式，从惊恐发作到恐惧症。这个医生幻灯片将帮助你了解更多关于常见的焦虑症以及如何治疗它们。

焦虑症和恐慌症

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当你忧心忡忡的时候，你有多忧心忡忡

这些障碍有很多形式，比如在社交场合有恐慌的感觉，或者对自己的健康、工作或家庭持续感到焦虑。如果你似乎无法摆脱这样的事情，请与你的医生交谈。他们可以和你一起弄清楚发生了什么，并帮助你管理它。?

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广泛性焦虑症

您可能对简单的、日常的事情有不必要的恐惧，如金钱、健康、家庭或工作。你期待最坏的情况，即使看起来没有什么可担心的。这种担心可能难以控制，一连几个月都是如此。它可能会影响你的睡眠和注意力，并可能使你感到不安、疲惫和烦躁。

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社交焦虑症

这不是简单的害羞 — 你害怕在社交场合羞辱自己或让自己出丑。它通常在你的青少年时期开始，它可以使社交、职业和浪漫生活几乎不可能。你可能会感到无力和羞愧。

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恐慌症

恐慌症是一种突然涌现的强烈焦虑，似乎从哪里冒出来的。它可以在任何时候发生，甚至在你睡觉的时候。如果你经常出现这种情况，并且非常害怕再次发作，那么你可能患有恐慌症。它通常在成年早期开始，女性得到它的频率是男性的两倍。伴随着一般焦虑的许多相同症状，如心跳加速或胃部疼痛，都会在恐慌症发作时发生。但是惊恐发作更加强烈，迅速形成，然后消退。其他症状包括颤抖，感觉无法呼吸，害怕自己会死，感觉自己要疯了。

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恐高症

在过去，这种情况与恐慌症有关，但现在它被认为是一种独立的疾病。你可能会远离那些似乎难以逃脱的公共场所，如体育场馆、地铁或购物中心。在严重的情况下，你可能不可能在没有严重焦虑的情况下走出你的安全区。

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恐惧症

我们都有让自己害怕的事情–比如蜘蛛、高空、电梯或牙医–但大多数人都能控制这些恐惧。当一种特定的恐惧造成严重的焦虑，以至于影响到你的日常生活时，它就成为一种恐惧症。

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治疗方法。认知行为疗法(CBT)

大多数焦虑症的治疗方式是类似的。例如，这种疗法帮助你了解自己的状况，并做一些事情–如写日记、冥想或反思–来理解和改变某些想法和行为。可能需要12至16周才能注意到你感觉更好的迹象。

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治疗。暴露疗法

暴露疗法的原理是通过有计划地、循序渐进地在令你恐惧的事物周围活动，来摆脱你的恐惧。你在它身边的次数越多，你对它的焦虑就会越少。如果你有社交焦虑症，可能是去餐馆。如果你有昆虫恐惧症，这可能意味着要接近昆虫的图片，然后真正地接近它。

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治疗方法。接受与承诺疗法(ACT)

通过这种类型的治疗，你要努力意识到并接受由焦虑带来的负面想法。你学会以不同的方式思考它们，并承诺改变任何干扰你生活的行为。

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治疗。选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)

这些药物会影响你的大脑使用化学物质5-羟色胺的方式来发送控制情绪和焦虑的信息。它们被用来治疗所有类型的焦虑症，以及许多形式的抑郁症。

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治疗。血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)

与SSRI药物类似，这些药物影响您大脑中与焦虑和情绪有关的化学物质–5-羟色胺和去甲肾上腺素。它们有时被用作治疗广泛性焦虑症的第一种方法。

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治疗。苯二氮卓类药物

这些药物可以放松你的肌肉紧张，并帮助平息其他焦虑症状，但它们也可以减缓你的思维，使你昏昏欲睡。如果你长期使用这些药物，你可能逐渐需要更高的剂量来获得同样的效果，而且你可能会成瘾。

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眼动脱敏和再加工(EMDR)

在这种不常见的治疗方法中，你的治疗师会在你谈论困扰你的想法或记忆时，引导你进行一系列的侧向眼球运动。这就像你做梦时发生的自然快速眼动（REM）一样。研究表明它对创伤后压力综合症有效，一些医生也用它来治疗惊恐发作和恐惧症。

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资料来源：《医学评论》2020年12月28日 评论者：Smitha Bhandari, MD 2020年12月28日