呕吐恐惧症是指对呕吐的恐惧。了解它的迹象、触发因素以及对你的心理和身体健康的影响。

呕吐恐惧症对患者有什么影响

呕吐恐惧症是指对呕吐的恐惧或焦虑。患有这种恐惧症的人对生病的行为感到厌恶，但许多人说，导致呕吐的预期比实际呕吐更糟糕。任何人都可能经历呕吐恐惧症，但女性比男性更常见。

除了害怕呕吐，有呕吐恐惧症的人还可能害怕某些其他情况。

• 找不到厕所

• 不受控制的或反复的呕吐

• 被呕吐物呛到

• 因为呕吐而在人前感到尴尬

• 去医院就诊

像许多恐惧症一样，对呕吐的恐惧开始时很小，后来逐渐增加，直到成为引起恐慌和焦虑的东西。它可以在涉及呕吐的创伤性经历后发展，也可以没有任何原因。

在患有呕吐恐惧症的儿童中，许多人在发展这种特定的恐惧之前已经有焦虑的倾向。

呕吐恐惧症的征兆

呕吐恐惧症可能会使你产生某些行为或避免某些情况。呕吐恐惧症的最大迹象之一是，你重新安排自己的生活，以避免生病的可能性。

患有这种恐惧症的人在上班或上学时出现焦虑情绪是很常见的。为了确保你避免在公共场合呕吐或生病的任何可能性，需要进行大量的战略计划。

由于你不知道你什么时候会呕吐，这导致你不断地保持警惕。为了避免任何呕吐的机会，你可能会发现你已经形成了以下一种或多种行为。

饮食不规律。恐吐症可能导致你避免尝试新的食物或餐馆，因为害怕呕吐。你也可能避免吃或喝过去与呕吐有关的东西，如酒精。

为了确保你的食物是安全的，你可能会经常检查食物是否有变质的迹象，或过度烹调以杀死细菌。为了以防万一，你可以在保质期前把食物扔掉。呕吐恐惧也可能导致你在离家时根本不在外面吃饭。

逃避行为。呕吐恐惧症可能导致你由于害怕细菌而避免与人握手。你也可能避开可能有病人的地方，如拥挤的公共场所。这种恐惧可能导致你避免接触可能有病菌的表面。

避免谈论呕吐物也很常见，而且当电视上播放呕吐物时，你可能会经常望而却步。最重要的是，你也可能开始限制你的社交或工作生活，以避免生病的任何可能性。

过度准备。由于呕吐可能意外发生，你可能开始提前做准备。你可能会经常在所到之处寻找卫生间，以备不时之需。你可能会经常测量体温，以检查是否有生病的迹象，或服用抗酸剂以防止胃部不适。

恐艾症对您健康的影响

呕吐恐惧症会影响您的精神和身体，因为它是重复性的。当您第一次体验到呕吐的预期时，您会留意可能导致呕吐的事情，并避免任何您认为可能激起呕吐的事情。这可能引发对生病的更多焦虑。担心生病并不能防止生病，但它确实导致你错过了你可能喜欢的事情。

逃避你认为可能引起呕吐的事情会使你的恐惧更加强烈。随着恐惧的增长，这个问题会继续影响你的生活，并会使你产生更多的回避行为。由于症状和行为的相似性，呕吐恐惧症实际上与强迫症（OCD）有关。

害怕呕吐和与之相关的回避行为实际上可能激起你试图避免的症状。对呕吐的担心和压力不仅对你的心理健康造成影响，而且还可能导致你的身体不适。压力和焦虑会使你感到恶心，然后加剧你的焦虑，使你的恶心更加严重。

获得帮助

呕吐恐惧症在儿童和成人中都是一种常见的恐惧。治疗呕吐恐惧症的最好方法是采用认知行为疗法（CBT）。这种形式的谈话疗法使你能够与治疗师一起工作，学习处理恐惧的新方法。

治疗师可以帮助你识别那些在害怕呕吐时没有帮助的想法。他们可以帮助你释放这些想法，并帮助你控制你对呕吐的焦虑。

你的治疗师还可以帮助你纠正你的回避行为，并在面对你的恐惧时给你新的工具。重要的是要记住，克服恐惧可能需要时间，但你可以通过决心和努力工作来做到。