甜美可口的烤鸡肉
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医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
5分钟
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烹饪时间
20分钟
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总时间
25分钟
食谱要点
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低卡路里
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低碳水化合物/低GI值
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低饱和脂肪
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低钠
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不含麸质
营养信息
制作。4人份
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热量 140
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脂肪 3 g
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饱和脂肪 1 g
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单一脂肪 1 g
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胆固醇 63 mg
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碳水化合物 3 g
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膳食纤维 0 g
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蛋白质 23 g
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钠196毫克
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糖类 2 g
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钾 198 mg
这款用于烤鸡的甜味和咸味抹布，依靠的是你手头很可能已经有的原料，如红糖、干芥末和洋葱粉。这是一个快速食谱，适合在不确定晚餐做什么的夜晚使用。
说明
将红糖、干芥末、洋葱粉、盐和胡椒粉放在一个小碗里。
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在烧烤或炙烤前30分钟，将鸡肉的两面都涂上抹料。
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将烤架预热至中高温度，或将烤架置于烤箱的上三分之一处，预热烤架。
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进行烤制。在烤架上涂油。烤鸡，翻转一次，直到插入最厚处的即读温度计显示为165F，每面烤4-8分钟。
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烧烤。在烤盘（或烤盘）上铺上铝箔，并涂上烹饪喷雾。将鸡肉放在铝箔上。仔细观察并至少翻动一次，直到插入最厚的部分的即读温度计显示为165F，总共10至15分钟。
