如果你觉得早上不喝咖啡就下不了床，你并不孤单。大约62%的美国人每天都喝咖啡。事实上，每天喝3到5杯咖啡被认为是适度的咖啡消费。
如果你是一个喝咖啡的人，错过了每天的咖啡因就会使你渴望喝咖啡。
为什么人们会渴望喝咖啡？
在某些方面，人们喝咖啡是因为它被认为是正常的。这可能是你的父母所做的或你的朋友所做的。喝咖啡甚至可以是一种社交体验，是一种可以增进感情的事情。媒体可以使喝咖啡看起来更加正常。电视节目可以使喝咖啡看起来是日常生活的一个重要部分，经常性的互动发生在咖啡店内和周围。
除了习惯之外，还有喝咖啡的原因。咖啡含有咖啡因，可以帮助你醒来并在一天中感到清醒。大约有三分之一的美国人没有得到他们需要的睡眠。这并不奇怪，有些人通过咖啡因来让他们度过这一天。
咖啡的健康益处
每天喝咖啡并不一定是件坏事。研究表明，它可以提供一些保护，防止潜在的威胁生命的疾病，如帕金森病、2型糖尿病、肝病、心脏病和中风。
咖啡还含有丰富的镁和维生素B12。一些研究表明，每天喝四杯咖啡甚至可以帮助你减肥。
喝太多咖啡的风险
咖啡中的咖啡因会有一些副作用，包括。
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高血压
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烧心
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焦虑症
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睡眠困难
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抑郁症？
咖啡因也会影响一些药物的作用。孕妇和哺乳期妇女也应避免摄入过多的咖啡因。
戒掉咖啡
如果你决定戒掉咖啡，有几种方法可以安全地做到。
慢慢地减少。你限制咖啡因戒断的最好办法是一点一点地少喝咖啡，而不是冷处理。这可能意味着每天减少1杯咖啡，而不是完全停止。
喝咖啡使你的系统中有更多的多巴胺。多巴胺是一种使你的身体感觉良好的荷尔蒙。随着时间的推移，如果你喝了大量的咖啡因，你的身体会习惯于拥有这种额外的多巴胺水平。当你戒掉咖啡时，你的身体想要那种多巴胺的冲击，并向你的身体发出信号。这就是带来咖啡渴望的原因。
一些研究表明，过于突然地戒掉咖啡会使抑郁症的症状恶化。
与咖啡因戒断有关的其他症状包括。
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噁心
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肌肉疼痛
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烦躁不安
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疲惫不堪
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難以集中注意力？
这些症状可能相当严重。许多人报告说，不想处理戒断问题是他们不戒咖啡的主要原因之一。
换成无咖啡因咖啡。你也可以尝试在一些饮料中改用无咖啡因的咖啡。这可以欺骗你的头脑，让你认为你仍然在喝正常数量的咖啡，并可能帮助你减少渴望。
