戒烟可能是一个真正的挑战。但这是你能为你的健康做的最好的事情之一。吸烟是一种危险的，甚至是致命的习惯。它是癌症的一个主要原因。它还会增加你的心脏病发作、中风、肺部疾病和其他健康问题的风险，包括骨折和白内障。
如果尼古丁润喉糖、贴片、口香糖、咨询和其他戒烟方法没有帮助你戒除烟瘾，不要放弃。问问你的医生，催眠对你来说是否是一个选择。一些研究表明，催眠可以帮助某些人戒烟。
什么是催眠术？
催眠被定义为一种改变的意识状态，在这种状态下，你似乎在睡觉或处于恍惚状态。临床催眠可用于治疗某些生理或心理问题。例如，它经常被用来帮助病人控制疼痛。它也被用于广泛的其他条件，如体重问题、语言障碍和成瘾问题。
关于催眠的工作原理存在争议。有些人认为，当你被催眠时，你会更加放松和集中注意力，并且更愿意听从建议--例如，放弃吸烟。
尽管在催眠过程中你看起来处于恍惚状态，但你并不是无意识的。你仍然意识到你周围的环境，而且--尽管许多舞台表演者在娱乐节目中可能声称--你不能被强迫做任何违背你意愿的事情。事实上，在催眠过程中对病人进行的大脑测试显示了高水平的神经系统活动。
吸烟者的催眠术
在戒烟的催眠过程中，经常要求病人想象吸烟带来的不愉快的结果。例如，催眠治疗师可能会暗示香烟的味道像卡车尾气，或者吸烟会让病人的嘴巴感到非常干涩。
斯皮格尔的方法是一种流行的戒烟催眠技术，主要集中在三个想法上。
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吸烟会毒害身体
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你需要你的身体来生活
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你应该尊重你的身体，保护它（在你愿意的范围内生活）。
催眠师教吸烟者自我催眠，然后要求他们在吸烟欲望发生的任何时候重复这些肯定语。
催眠有用吗？
催眠，一般来说，并不是对每个人都有效。大约四分之一的人不能被催眠。成功时，催眠的强度会因人而异。
催眠对帮助人们戒烟的效果如何，取决于你问谁。研究结果有好有坏。2010年，一项对已发表的研究的系统回顾发现，没有足够的证据支持催眠的使用。2012年发表的另一篇评论说，研究确实支持使用催眠可能带来的好处。美国癌症协会在其网站上讨论戒烟的替代方法时说，虽然对照研究没有支持催眠的有效性，但有传闻证据表明一些人得到了帮助。
尽管有些网站和宣传材料不这么说，但催眠并不是美国医学会（AMA）批准的疗法。该组织对催眠的使用没有一个官方的立场。1987年，美国医学会废除了关于将该技术用于医疗和心理目的的立场声明。
研究催眠的研究人员说，需要进行更多的、良好的研究，以确定催眠是否真的能帮助吸烟者彻底戒掉烟瘾，但他们补充说，催眠仍然是一种有希望的方法，并且有许多其他好处。然而，最好的戒烟方法可能是结合几种技术。患者在这一过程中往往需要几种不同的策略。
如何找到一个催眠治疗师
如果你想尝试催眠来帮助你戒烟，请让你的医疗服务提供者推荐一个好的催眠治疗师。
这里有一些寻找合格的催眠治疗师时的提示。
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确保他们有执照，经过培训，并有资格证书。用于戒烟和其他医疗或行为原因的催眠只能由拥有医疗领域（如医学、精神病学、心理学或护理学）现行执照的人进行。
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问一些棘手的问题。询问他们的专业培训情况。美国临床催眠协会也建议问。这位从业者是否能够在不使用催眠的情况下帮助我？" 如果答案是否定的，你应该到别处去看看。
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小心那些好得不能再好的说法或保证。催眠不是对所有人都有效。
记住，现在戒烟永远不会太晚。这样做对健康有直接的好处。而且，如果你在50岁之前戒烟，与那些继续点烟的人相比，你将把未来15年的死亡风险减少一半。
