医生告诉你

在社交媒体上滚动和刷屏。看电视。在你的笔记本电脑上阅读工作报告。

可以说，我们大多数人都花了很多时间盯着屏幕。而这可能对我们的眼睛不利。来自电子产品的蓝光与视力模糊、眼疲劳、干眼症、黄斑变性和白内障等问题有关。有些人有睡眠问题。以下是你需要了解的情况。

什么是蓝光？

它是可见光光谱中的几种颜色之一。其他的有

• 红光

• 橙色

• 黄色

• 绿色

• 蓝色

• 靛蓝

• 紫罗兰

你可能知道它们的首字母缩写ROY G BIV。它们共同构成了你在太阳–蓝光的主要来源–照耀下看到的白光。荧光灯和LED（发光二极管）灯泡也会发出蓝光。

可见光光谱中的每种颜色都有不同的波长和能量水平。与其他颜色相比，蓝光的波长更短，能量更高。一些研究显示，眼睛损伤与波长在415至455纳米之间的短波蓝光有关联。智能手机、电视和平板电脑中使用的LED的大部分光线，其波长在400至490纳米之间。

蓝光与你的眼睛

大量来自太阳的高能光–如紫外线和蓝光–会增加你患眼疾的风险。这引起了人们对数码屏幕的蓝光是否有害的关注。需要进行更多的研究。

专家认为，数字眼疲劳，或计算机视觉综合症，影响了大约50%的计算机用户。症状包括眼睛发干、发炎和视力模糊。

蓝光也可能损害你的视网膜。这被称为光毒性。损害的程度取决于波长和暴露时间。动物研究表明，即使是短暂的暴露（几分钟到几小时）也可能是有害的。一种能削减94%蓝光的过滤器已被证明能减少损害。

有证据表明，蓝光可能导致永久性的视力变化。几乎所有的蓝光都会直接穿过你的视网膜背面。一些研究表明，蓝光可能增加黄斑变性的风险，这是一种视网膜疾病。

研究显示，蓝光暴露可能导致年龄相关的黄斑变性，或AMD。一项研究发现蓝光触发了光感受器细胞中有毒分子的释放。这导致了可能导致AMD的损害。

蓝光与睡眠

屏幕时间，尤其是在晚上，与睡眠不佳有关。电子设备发出的蓝光会扰乱你的昼夜节律，或睡眠周期。它给你的大脑发出信号，让它在应该休息的时候醒来。在一项研究中，只要在晚上暴露在蓝光下2小时，就会减缓或停止睡眠激素褪黑激素的释放。在睡前至少3小时关闭数码设备的电源可以帮助你。

蓝光与癌症

蓝光照射可能会提高你患某些癌症的风险。一项研究发现，上夜班的人患乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌的风险更大。

蓝光与儿童

您孩子的眼睛并不像您的眼睛那样能过滤蓝光。来自设备屏幕的太多蓝光可能会提高他们患上肥胖症、近视和注意力集中问题的几率。在晚上，它可能导致他们的身体释放褪黑激素，甚至比你的身体更慢。为了保护他们的眼睛，限制孩子的屏幕时间。并让他们在睡前至少半小时把所有的电子设备，包括手持游戏设备，都收起来。

蓝光与心理健康

在动物研究中，夜间暴露于蓝光与抑郁症状有关。但在白天接触蓝光可能有相反的效果。它被用来治疗季节性情感障碍，即SAD。那是一种与季节变化有关的抑郁症。研究显示，在早晨接触20分钟的蓝光有助于缓解SAD症状。 

彩色隐形眼镜看起来是一种改变你的外观的有趣方式。有时被称为服装或装饰性镜片，它们给你的眼睛带来不同的颜色。有些甚至会重塑你的瞳孔，使之具有卡通般的效果。

但是变色隐形眼镜并不是玩具或配件。如果你不正确使用它们，它们可能会伤害你的眼睛。

彩色隐形眼镜安全吗？

美国食品和药物管理局将隐形眼镜归类为医疗设备。处方彩色隐形眼镜是安全的。

验光师或眼科医生会检查你的眼睛，以确保你是一个适合佩戴隐形眼镜的人。然后，他们会根据你的眼睛尺寸开出处方。合适的镜片可以降低你眼睛受伤或损害的风险。

即使你的视力不需要矫正，你也可以戴彩色隐形眼镜。但你仍然需要一个处方。

可能出现的问题

在没有处方的情况下销售彩色隐形眼镜是违法的。但一些网上商贩和商店仍然这样做。这些镜片会割伤、划伤或感染你的眼睛。在某些情况下，装饰性隐形眼镜会伤害你的视力，甚至导致失明。

尽管包装上可能说，非处方彩色隐形眼镜不是一刀切的。不合适的镜片会刮伤你的眼睛外层，称为角膜。这可能导致角膜擦伤和结疤。染料和印刷图案也会在镜片的内表面产生不平整的表面。这也会划伤你的眼睛。

装饰性美瞳比普通镜片更厚、更硬、更不透气。这使得感染的可能性更大。如果细菌或其他微生物被困在你的隐形眼镜下面，它们可能会导致称为角膜溃疡的疮。这也可能导致称为角膜炎的严重眼部感染。

隐形眼镜制造商使用不同的化学物质来给变色镜片着色。其中一些化学物质会伤害或刺激你的眼睛。

如何安全地佩戴有色眼镜

首先要去看你的眼科医生，进行检查和开具处方。无论你是戴矫正性隐形眼镜还是对非矫正性镜片感兴趣，都要遵循同样的规则。

从有信誉的零售商那里购买你的隐形眼镜。从有信誉的制造商那里寻找经FDA批准的隐形眼镜。只与需要处方的供应商交易。避免从美容店、服装店或街头卖家购买镜片。

正确处理您的隐形眼镜。注意遵循你的眼科医生关于如何清洁、消毒、储存和佩戴彩色镜片的指示。不要使用自来水或自己的唾液。而且不要忘记在处理隐形眼镜前洗手。

如果你感到不适、发红、眼痛或视力模糊，请立即致电你的眼科医生。

你可能对享受长而茂密的睫毛感到好奇，即使只是暂时的。嫁接睫毛可以帮助实现这一目标。但是，无论你是自己做还是使用专业人员，人造睫毛有时可能会导致副作用，对你的眼睛和你的天然睫毛都有影响。

如何使用嫁接睫毛

商店里出售的产品使用胶水或磁铁来固定睫毛。你把一条磁化的睫毛放在你的真睫毛上，然后用一条放在你的真睫毛下面的条状物把它固定住。

专业人士使用半永久性胶水，这种胶水是专门为在眼睛附近使用的。这个过程可能需要几个小时。嫁接后的睫毛通常会保持几周，然后随着真睫毛的脱落而掉落。这意味着你需要定期重新粘贴嫁接。

可能出现的问题

美国食品和药物管理局并不监管睫毛胶或嫁接产品。任何副作用通常会自行消失。但有时产品可能构成严重的伤害。

过敏反应。延长线可以用合成材料，如尼龙，或丝绸或水貂纤维制成。许多人对水貂过敏。这是最常见的原因之一，可能让你去看眼科医生。你也可能对胶水产生反应。如果你有过敏症，请问清楚胶水的成分和纤维材料的类型。在你的手腕或前臂上测试该产品。任何反应可能需要24小时才会出现。

感染。这通常发生在不干净的眼睫毛上。它们就像我们的头发一样被涂上了油。如果不定期清洗，睫毛也会滞留花粉、灰尘或死皮细胞。你的眼睑可能会变红或肿胀。你可能会有头皮屑或眼睑上的丘疹状增生。你可以通过每天清洁面部时清洗眼皮来帮助预防问题。使用温和的肥皂，轻轻地擦洗闭合的眼睑和睫毛。

眼皮下垂。随着时间的推移，磁铁会把你的眼皮永久性地拖下来。胶水也可能进入你的眼睛。它可能不会损害你的视力。但它可能会受伤，并需要时间来愈合。

眼睛发炎。这很罕见，但经常揉眼睛会使睫毛移植的纤维滞留在你的眼膜上或下面。严重的情况下可能需要手术切除。

安全提示

• 找一个专家。如果可以，请与美容师或其他有睫毛移植经验的专业人士合作。查阅评论，并询问他们的卫生准则。

• 保持你的眼睛关闭。在整个过程中这样做将有助于防止胶水进入你的眼睛。

• 挑选合适的长度。有些嫁接睫毛，嗯，伸得太长了，会撞到你的眼镜片。睫毛要足够短，这样你就不用把眼镜戴得比平时更远了。

如果你发现眼睛周围有任何瘙痒、刺激或类似皮屑的皮屑，请立即去看眼科医生。不要试图自己去除接骨。

无晶体眼是指你的一只或两只眼睛的晶状体缺失的情况。你可能生来如此，或因受伤而失去晶状体。或者你的医生可能在做白内障手术时将其摘除。

当你有无晶体眼时，你很难用受影响的眼睛看清楚东西。但医生可以通过手术、特殊眼镜或隐形眼镜来矫正。

眼镜片有什么作用？

镜片是眼睛的透明部分，位于虹膜（眼睛中的彩色区域）的后面。可以把它想象成照相机的镜头。它可以扩大和缩小，将光线聚焦到你的视网膜上，这样你就可以看清楚了。

无神论的症状

当你的眼睛里缺少一个晶状体时，你可能会有这些视力问题。

• 远视，即看不清近处的东西

• 颜色看起来变淡

• 当物体移近或移远时，对焦有问题

什么原因导致无神论？

无眼症最常由白内障手术引起。在某些情况下，遗传或受伤可能是罪魁祸首。

白内障手术。白内障是指你的眼睛通常是透明的晶状体有一个浑浊的区域。大多数白内障发生在老年人身上。但有些婴儿出生时就有，或在出生后的头6个月就有。

起初你可能不会注意到白内障。但随着时间的推移，它们会使你的视力变得模糊。你可能会觉得你在通过磨砂玻璃看东西。

当这种情况发生时，你或你的孩子可能需要做手术来移除眼球晶状体，造成无眼症。通常情况下，医生会用人工晶状体替换你的晶状体。

遗传因素。这很罕见，但有些孩子出生时就没有晶状体。医生称这为先天性无晶状体症。患有继发性先天性无晶状体的婴儿出生时有晶状体，但在出生前或出生时被吸收或脱落。

受伤。你也可能因为眼睛受伤而失去晶状体。

诊断和治疗

你的医生可以在标准的眼科检查中发现无晶体眼。如果你的未出生的婴儿有这种情况，你的医生可能会用超声波发现它。

医生通常用手术来治疗无晶体眼。在某些情况下，他们可能用特殊的隐形眼镜或眼镜来代替。

手术治疗。如果你的孩子出生时就患有白内障，或者在婴儿时期就得了白内障，医生可能希望他们尽快进行手术，去除混浊的晶状体。但视力会随着孩子的成长而变化。因此，无论他们是先天性无晶体还是后天性白内障手术，他们可能要到2岁左右才会被植入替代的晶体。

如果你是一个患有白内障的成年人，你的医生可能会通过手术摘除受损的晶状体，并用一个假的晶状体来取代它。这就是所谓的眼内晶状体（IOL）。如果你因受伤而失去晶状体，你也可以接受人工晶体手术。

有时，人们需要隐形眼镜或眼镜来微调人工晶体手术后的视力。

无眼症隐形眼镜。患有无晶体眼的儿童和成人可以配戴隐形眼镜，帮助他们集中注意力。它们通常用于年龄太小而无法接受人工晶体手术的儿童。一些公司已经开发了专门用于无晶体眼的隐形眼镜。

无眼症眼镜。这种眼镜很少使用，最常用于双眼无神的人。镜片很厚很重。这可能使儿童感到不舒服。

如果你发现视力有变化，请随时与你的医生沟通。

义眼可以帮助改善因受伤或疾病而失去眼睛的人的外观。它通常被称为 “玻璃眼 “或 “假眼”。它不是真正的眼睛，而是一个覆盖眼窝内结构的外壳。

义眼包括

• 椭圆形的、带白色的外壳，经过加工，与另一只眼睛的白色相仿

• 圆形，中间部分涂成另一只眼睛的虹膜和瞳孔的样子

植入义眼（Ocular prosthesis）几乎总是在眼睛因损坏或疾病而被手术切除后被推荐。这种植入物支持眼睑的正常功能。

眼球被摘除的一些原因是。

• 损伤

• 青光眼

• 眼内感染

• 眼部肿瘤

手术类型

有两种手术方法可以切除受损的眼睛。你的手术类型将影响义眼的选择。这两种方法是

在这种方法中，眼睛内部的果冻状物被吸出来。这是通过眼睛前面的一个切口进行的。但这个过程保留了组织在。

• 外眼球

• 眼窝(轨道)

在这种方法中，整个眼睛（球状的 “眼球”）被切开并从眼窝中取出。

你的医生会根据以下情况决定使用哪种方法。

• 您所患的眼部疾病类型

• 眼睛受损的程度

为什么要使用义眼？

义眼可以改善受影响眼窝的外观。对大多数人来说，这比戴眼罩或绷带要好得多。

如果整个眼球被摘除，眼球植入物和假体可以防止眼窝内的组织生长以填补空隙。

义眼不能恢复视力。在摘除天然眼球并放置义眼后，一个人的那只眼睛将没有视力。

义眼是什么做的？

曾几何时，”玻璃眼 “确实是由玻璃制成的。今天，义眼一般由坚硬的塑料丙烯酸制成。义眼的形状像一个贝壳。

义眼与眼球植入物相配合。眼部植入物是一个单独的坚硬的圆形装置，通过手术永久性地嵌入眼窝深处。

眼部植入物在放置前通常用活体组织或合成缓冲材料包裹。

义眼手术。预期的结果是什么

在手术切除天然眼球后，一个球状的眼球植入物被永久而深入地植入。后来，可拆卸的假体被制作出来，以适应它。

摘除受损眼球通常是在局部麻醉下进行。可以通过静脉给予镇静药物和止痛药，以减少焦虑和疼痛。全身麻醉通常没有必要，但也是一种选择。

口服抗生素可能会在义眼手术后开几天。抗生素眼药水通常要开几周的时间。眼窝要保持覆盖，并有几个月的时间来愈合。

愈合完成后，义眼专家(ocularist)会在眼窝的前面做蜡印。眼科医生会在眼球植入物上建造一个定制的义眼。新的虹膜（眼睛的彩色部分）和白色区域的血管是用手仔细画上去的，以配合健康的眼睛。

义眼可以移动，但往往不像你的另一只健康眼睛那样完全或迅速地移动。义眼的瞳孔不会因光线而改变。因此，两只眼睛的瞳孔可能看起来不相等。

手术后，眼窝可能会继续改变形状。在最初安置后的数周或数月内，可能需要对假眼进行额外的安装和调整。

虽然手术本身是小事，但失去一只眼睛和适应假眼的生活，在心理上和情绪上都是非常具有挑战性的。我们可以提供咨询和支持小组，帮助人们度过这段通常很困难的时期。

老化

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睑板腺肌肉支撑着你的眼睑。随着年龄的增长，它周围的皮肤和组织会伸展并变得更弱。这可能会使你的眼皮随着时间的推移慢慢下垂。你可能不需要治疗。但如果你看不清楚或不喜欢它的样子，你可以做手术来提高你的眼皮。皮肤也可能挂在你的眼皮上。这被称为皮肤松弛症，它看起来像上睑下垂。你的医生应该能够分辨出其中的差别。

眼睛受伤

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你可能会不小心伤害或削弱你的眼睑肌肉。如果有人或东西打到你的眼睛，就可能发生这种情况。长年戴隐形眼镜或经常摩擦眼睛也会造成这种情况。如果下垂的情况没有自己好转或随着时间的推移变得更糟，请告诉医生。手术可能有帮助。       

眼部手术

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白内障、青光眼或LASIK手术后，你的眼睛可能会下垂。医生们并不确定为什么会发生这种情况。有些人认为在手术过程中固定眼睑的工具可能会拉伸或损坏你的眼部肌肉。手术也可能使你的眼睑肿胀。这种眼睑下垂通常会自己好起来。如果6个月后还没有好转，请向医生咨询。

你天生就有

4/15

有些婴儿出生时就有一个或两个下垂的眼皮。当支撑眼睑的肌肉没有形成正确的方式时，就会发生这种情况。患有眼睑下垂的孩子可能在眼睛的上半部分有较少的视野。他们可能会把头向后仰，以便看得更清楚。有时他们会出现弱视，即 “懒惰的眼睛”。医生可能会建议做手术来提高他们的眼睑。

重症肌无力症

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这是你的免疫系统错误地攻击并削弱了你的神经和肌肉之间的信号。这包括控制你的眼睑、面部、喉咙和下巴的肌肉。你的眼睑下垂可能会在夜间或在你疲劳时变得更糟。药物或手术可以帮助你的肌肉更好地工作。

霍纳症候群

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这是指某些神经通路的损害使你的眼睑下垂。受影响的眼睛可能会有一个较小的瞳孔，而且你的部分脸部可能不会出汗。有些人天生就有霍纳综合征。但非癌症（良性）或癌症的肿瘤，如你的大脑、头部或肺部的肿瘤，也会损害这些神经。你的医生会检查是否有限制你头部和颈部血流的疾病。  

严重头痛

7/15

如果你有偏头痛或三叉神经有问题，你可能会出现霍纳综合征的症状。那是一条贯穿你的面部和下巴的神经。头痛消失后，你的眼睛可能会恢复正常。但有时它可能在发作之间下垂。与医生讨论药物或其他治疗方法，以控制你的头痛的原因。他们也会排除更严重的情况。

眼睑肿瘤

8/15

你的医生可能把这称为机械性眼睑下垂。这只是意味着有东西在压迫你的眼睑。如果你有一种叫做神经纤维瘤病1型（NF1）的遗传性疾病，你的眼皮上可能会长出一个肿瘤。它通常不是癌症，但你可能需要手术或放射治疗来摆脱它。NF1是无法治愈的。

眼睛感染

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红眼病（结膜炎）或水肿会使你的眼睛肿胀。你的眼睑可能会在你痊愈后恢复正常。这可能需要1-2周或更长时间。你应该自己会好起来。如果你的眼睛肿得很厉害，或者你有疼痛、流脓或发烧，请向医生咨询。你可能需要抗生素或手术来排出液体。同时，人工泪液或热敷或冷敷可能有助于你的眼睛感觉更好。

中风

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如果血管破裂或被血块堵塞，你的大脑就无法获得足够的氧气和营养。这将导致中风，它可以使你的一侧脸–包括眼睑–下垂。在出现第一个症状的3小时内寻求帮助。注意麻木/虚弱，或说话、看东西或走路有困难。

为了减少中风的几率，要多运动，吃得好。与医生合作，控制糖尿病、胆固醇和血压。如果您吸烟，请戒烟。 

脑出血

11/15

脑动脉瘤是血管的薄弱部分，可以破裂，引起出血性中风。这可能引发蛛网膜下腔出血。这就是你的大脑周围出血的时候。这是一种紧急情况，可能导致昏厥或癫痫发作。如果你有可怕的头部或眼睛疼痛，视力变化，或身体某一侧的虚弱和麻木，请告诉你的医生。他们可能会通过手术来治疗你的动脉瘤。

肌肉问题

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眼睑下垂可能是眼咽肌肉萎缩症的一个迹象。那是一种眼睛和喉咙的肌肉疾病。你生来就有这种病，但症状可能在40岁以后才显现出来。双眼皮可能会下垂。你可能看不清楚，舌头和喉咙的问题可能使你难以进食。手术可以帮助修复你的眼睑下垂。如果你身体的其他部分受到影响，你可能需要职业治疗或另一个手术。

糖尿病

13/15

随着时间的推移，高血糖会损害你眼睛内部和周围的血管和神经。你可能会出现眼睑下垂，同时出现复视。这可能发生在糖尿病第三神经麻痹症。当你控制你的糖尿病时，症状有时会得到改善。但如果你的眼睑下垂影响到你的视力并持续6个月以上，医生可能会建议你进行手术。

肉毒杆菌素

14/15

肉毒杆菌毒素（Botox）可以麻痹你的肌肉，如导致皱纹的肌肉。使用肉毒杆菌毒素，你可能不会有任何问题。但毒素有可能进入控制你上眼睑的肌肉。你的眼睑下垂应该会随着它的消退而好转，但阿普洛尼丁眼药水可能有帮助。你的医生会帮助你决定什么治疗方法适合你。

线粒体肌病

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遗传性疾病会使线粒体难以工作。这就是你身体中大多数细胞的动力所在。你的眼睛和眼睑可能会变得虚弱。这可能会导致成年人出现轻微的视力问题。有线粒体问题的孩子应该经常进行眼科检查。医生可能会给你补充营养，如肌酸、肉碱或辅酶Q10，以帮助你的线粒体。需要更多的研究来了解这些补充剂的效果如何。

来自医生档案

在严峻的经济形势下，省钱是每个人的想法。但是当涉及到眼科护理时，专家说，你今天为省钱所做的事情可能会使你在未来面临更高的费用风险。

“美国阿拉巴马州特拉斯维尔的验光师、美国验光协会董事会成员塞缪尔-皮尔斯（Samuel Pierce）说：”当人们试图控制他们的收入时，他们往往会选择放弃或跳过他们的常规眼科检查。”这是一分钱一分货的做法，也是保健品的愚弄。”

不要吝啬对眼睛的健康护理

根据CDC的数据，有6100万美国人处于失去视力的高风险中，然而在过去一年中，只有一半的人看过眼科医生。皮尔斯说，许多人把眼睛的健康等同于他们的视力能力。如果他们现在没有视力问题，或者他们有矫正视力的眼镜，他们往往认为他们的眼睛很好。

问题是，诸如青光眼、黄斑变性和糖尿病视网膜病变等致盲性疾病–美国成年人失明的首要原因–往往没有任何明显的症状，直到疾病发展到损害不可逆转的程度。然而，如果及早发现，许多眼病可以在造成永久性伤害之前得到治疗。

“皮尔斯说：”不要把你的视力如何等同于你的眼睛有多健康。”这是目前最大的误解。

眼科医生马克-弗洛默(Mark Fromer)博士对此表示赞同。

“有各种各样的系统性疾病，但人们喜欢认为这都是关于眼镜的，而没有看到更大的画面，”在纽约莱诺克斯山医院工作的弗洛默说，他是纽约游骑兵冰球队的眼科医生。

弗洛默说，病人教育在人们看眼科医生的频率上起了很大作用，但预算也是一个重要因素。当他与病人交谈时，他把眼睛的健康问题与跳伞和脑部手术相提并论。

“你不希望有一个预算的降落伞或预算的神经科医生，对吗？” 弗洛默说。

美国验光协会建议18-60岁没有眼疾风险的成年人每两年进行一次眼科检查。18-60岁有眼疾风险的成年人应每1-2年进行一次眼科检查，或按照眼科医生的建议进行检查。61岁及以上的人应每年进行一次眼科检查，或根据眼科医生的建议进行检查。

“Fromer说：”有很多致盲性疾病在前面没有症状。”这就是为什么早期来做检查是非常重要的。”

网上购买眼镜时要注意

吝惜常规护理并不是寻求预算的人可能遇到麻烦的唯一地方。你在哪里以及如何获得你的眼镜也可能是一个问题。皮尔斯特别指出了网上眼镜零售商。他们可能会提供低价，但他说，很多时候，你得到的是廉价、不准确和不安全的眼镜。

在去年发表在《验光》杂志上的一项研究中，研究人员从10个交易量最大的互联网眼镜零售商处订购了154副眼镜。近一半的镜片要么与提交的处方不符，要么不符合冲击安全标准，这意味着如果有东西撞到它们，它们更有可能碎掉。

研究作者还发现了其他问题。一些供应商在填写处方之前，懒得与开具处方的医生核实，尽管他们被运往的一些州需要这种核实。最后，作者指出，据他们所知，没有人在监督在线眼镜行业。

正确的配镜方法

在选购眼镜时，安全和准确并不是唯一的考虑因素。适当的配合也很重要。一些网站为顾客提供了上传自己照片的功能，然后可以用来创建一个顾客佩戴所选眼镜的虚拟图像。但是，皮尔斯指出，这并不能给顾客一个完整的印象。

“特拉斯维尔视力保健公司的创始人和高级合伙人皮尔斯问道：”你怎么能看着电脑显示器就知道眼镜会有多合适，会有多重？

眼科医生理查德-肖恩（Richard Schoen）说，某些必要的测量，如一个瞳孔中心到另一个瞳孔中心的距离，只应由有经验的眼科护理专家进行。

巴尔的摩约翰-霍普金斯大学威尔默眼科中心的验光师Schoen说：”你希望有一个真正的人与你一起工作”。

Schoen还担心，如果事情出了差错，网上顾客会有什么追索权。

“如果顾客不能适应框架或处方，会发生什么？是否有退货？重修？重做？我不知道有什么管理机构支持在线订购，”Schoen说。”这些都是新的领域”。

皮尔斯建议病人把互联网作为一种教育自己的方式，了解有哪些产品，找到他们认为可能喜欢的框架，然后寻找一家当地的商店，为他们适当地配上一副符合他们需要和他们想要的眼镜。

“皮尔斯说：”在我看来，如果把网上的体验作为一种手段而不是目的，那么它可能是积极的。

省钱秘诀

但是一定有办法在眼睛护理上省钱，对吗？事实上，有几种方法。

皮尔斯说，这些天来，越来越多的顾客在更新他们的处方时保留他们的旧镜框。对于大多数人来说，这将是保持成本下降的最佳方式。

“镜架大约占新眼镜价格的一半，”皮尔斯说。”因此，如果你目前的镜架状况良好，就继续使用它们。

如果你必须要有新的镜框，请跳过设计师品牌，选择普通品牌。皮尔斯说，镜框本身的唯一区别可能是印在上面的名字。另一方面，价格上的差异可能相当大。

皮尔斯还说，停产或停产的型号可能会以低价出售。然而，它们可能不在陈列中，所以一定要问清楚是否有库存。

Schoen说，另一个省钱的方法是利用经济型眼镜连锁店，但首先要做好功课。他说，不同地方的护理质量可能有所不同。

“找到一个工作做得好的地方最可靠的方法是通过口碑，”Schoen说。”先和你的朋友谈谈，看看他们在哪里有好的经验。”

最后，皮尔斯和肖恩都说，像超市或药店里的那种便宜的老花镜是没有问题的。

“皮尔斯说：”如果这就是你所需要的，这就是你所需要的。

但他们两人也说，即使你不需要更多，而且可以通过这种方式省钱，但这并不意味着你可以对你的眼科检查吝啬。

“OTC眼镜肯定有其用武之地，”Schoen说，”但前提是你也要接受眼睛健康检查。”

早晨的力量

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想让你的一天有一个好的开始吗？在您的早饭中添加一些蛋白质。研究表明，在第一时间摄入大量的这种营养素有助于你保持更长时间的饱腹感和满意度。它甚至可以帮助您在一天中减少进食。

希腊酸奶冻糕

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希腊酸奶比普通的酸奶更厚，含有更多的蛋白质。一杯可提供23克的蛋白质。 它还含有大量的健骨钙和钾。如果想吃一顿饱满的早餐，可以把奶油状的东西与水果和高纤维麦片放在一起。提示：在食用前，将酸奶上面的液体搅拌一下。那是乳清，里面有蛋白质。

奇亚籽布丁

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还记得奇亚宠物吗–长着绿芽的粘土雕塑？事实证明，这些植物的种子含有丰富的营养。一盎司（约2汤匙）可提供5克蛋白质和10克纤维。当浸泡在液体中时，奇亚籽会变成厚厚的布丁。将2汤匙奇亚籽与半杯牛奶搅拌，然后放在冰箱里过夜。早上吃的时候，可以搭配水果和蜂蜜。

高蛋白麦片

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不是所有的麦片都是一样的。许多谷物只用谷物制成，所以它们的蛋白质含量不多。但是有些谷物有坚果和种子，还有一些谷物的片状或泡芙中含有大豆蛋白。寻找每份至少有8克蛋白质和5克纤维的产品。这种组合将有助于抵御整个上午的饥饿感。

蔬菜煎饼

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鸡蛋含有6克的蛋白质，是开始新一天的明智之举。对于一个简单的单盘早餐，可以做一个煎蛋饼：用盐和胡椒粉打鸡蛋。拌入馅料，如炒蔬菜和奶酪。将其倒入烤箱专用平底锅，用中火煮4至5分钟。然后放入350度的烤箱，烘烤10至15分钟。

熏制三文鱼

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是的，早餐吃鱼。在斯堪的纳维亚国家，烟熏三文鱼是早晨的主食，这是有原因的。一份3盎司的烟熏三文鱼含有近16克的蛋白质，以及有益于心脏健康的欧米伽3脂肪。你可以把它添加到煎蛋卷和油炸玉米饼中，或者以传统方式食用。用一块黑麦面包、烟熏三文鱼和奶油奶酪做一个开放式的三明治。撒上莳萝或切碎的葱花。

坚果黄油华夫饼

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跳过枫糖浆，在全麦华夫饼或吐司上涂上您最喜欢的坚果酱（花生或杏仁）。它含有高蛋白（两汤匙就有7克）、健康脂肪和维生素。事实上，研究表明，经常吃坚果可以促进你的心脏健康并帮助减肥。你也可以在一碗燕麦片或冰沙中搅拌一勺。

加拿大培根和鸡蛋三明治

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渴望培根吗？烹制加拿大的那种吧。由瘦猪肉制成，两片培根含有12克蛋白质和不到2克的脂肪。把它放在全麦英式松饼上，加上一个鸡蛋。你会保持饱腹感。研究表明，早上吃鸡蛋的人在午餐时比吃面包圈的人少吃22%的热量。

松软干酪加水果

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松软干酪被认为是瘦身的主食是有原因的：半杯干酪能提供12克蛋白质。它是亮氨酸的来源，而亮氨酸是一种氨基酸，是肌肉的重要组成部分。选择低脂肪、无钠添加的版本，并与水果搭配，或将其添加到您的早晨冰沙或燕麦片中。

黑豆炒饭

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在炒蛋中加入炒青椒、黑豆和少量切达奶酪，可以提升普通炒蛋的品质。黑豆增加了蛋白质–每半杯7克–而且它们含有大量抗病的抗氧化剂和纤维。作为奖励，你将从辣椒中获得提高免疫力的维生素C。

禽肉香肠配鸡蛋和吐司

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和其他肉类产品一样，猪肉香肠也是蛋白质的一种来源。但它的饱和脂肪含量通常很高，是会提高你的胆固醇的那种。寻找由鸡肉和火鸡制成的较瘦的版本。与鸡蛋、全麦吐司和水果一起食用，或将其添加到煎蛋卷或蛋饼中。

藜麦粥

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这种全谷物实际上是一种微小的种子，它含有丰富的蛋白质。一杯就有8克。早餐时，将藜麦作为美味的燕麦粥食用，并加入您喜欢的配料，如肉桂、新鲜水果和坚果。

水果加蛋白冰沙

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在早晨的冰沙中喝上几份水果和蛋白质。首先是水果，如香蕉或浆果；一杯牛奶；和几块冰块。为了获得额外的蛋白质，可以加入一些希腊酸奶或乳清蛋白粉。你可以加入一勺可可粉，使之成为一种巧克力享受。

希腊酸奶煎饼

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希腊酸奶可以为煎饼带来蛋白质和刺激的味道。制作时，将其与鸡蛋和脱脂牛奶混合在一起。然后把它添加到你的煎饼混合物中。在你的煎饼上加上更多的酸奶和水果。

坚果隔夜燕麦

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没有时间在炉子上熬制燕麦片？没问题。你可以在几秒钟内做出一个免煮的版本。将等量的燕麦片与牛奶混合。把它放在冰箱里，燕麦会在一夜之间变软。早上起来，在上面放上肉桂，或者为了增加蛋白质，放上坚果或亚麻籽粉。你可以用微波炉加热，或享受冷饮。

早餐卷饼

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早上是擦掉一些富含蛋白质的剩饭的最佳时机。将昨晚的鸡肉、牛排或猪肉切成小块，然后加入炒蛋中。把馅料放在全麦玉米饼里，加上莎莎酱和几片鳄梨，就可以作为快速早餐。赶时间吗？把卷饼包在铝箔里，就可以当做随身餐了。

大量的抗氧化剂

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并非所有的红薯都是橙色的。它们的表皮和内脏可以是白色、黄色、棕色、红色、粉红色和紫色。颜色的范围给餐桌带来了不同的营养成分。人们认为紫瓤红薯含有超高水平的抗氧化剂和抗炎剂。 当这些物质通过你的系统时，它们平衡了自由基 — 伤害你的细胞的化学物质。

维生素A的胜利

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仅仅一个中等大小的烤红薯就可以给你的身体提供高达400%的维生素A，以保持你的眼睛和皮肤健康，并帮助抵御疾病。

β-胡萝卜素的提升

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深橙色的红薯含有β-胡萝卜素，这是一种被认为可以抵御疾病的抗氧化剂。这可能包括某些癌症以及眼部疾病。

健康的准备工作很简单

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烹饪红薯的方式可以使你从这道菜中获得的营养有很大的不同。一项研究测量了胡萝卜素的数量，如β-胡萝卜素，之后留在食物中。最简单的方法，即烤箱烘烤，被证明是最好的。

抗癌化合物

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科学家们发现这些五颜六色的土豆有一种叫做蛋白酶抑制剂的独特蛋白质。在对癌细胞进行测试时，它似乎能阻止一些生长。

维生素和矿物质

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红薯含有丰富的维生素C，可以提高你的免疫系统。高含量的钾有助于控制血压，而钙能增强你的骨骼。

对血糖有好处

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白薯，也就是你通常吃的烤薯或炸薯条，在血糖指数上排名很高，该指数衡量食物对你血糖的影响速度。红薯的指数较低。它们还具有更多的纤维–3/4杯中约有5克–可以减缓消化速度，使你更长时间保持饱腹感。

美妙的纤维素

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如果您想瘦身，它们充满了填充纤维。如果想吃到满意的食物，可以把它们连皮烤熟。或者把它们放在旁边，捣碎，烤熟，或切成咸味炖菜。白薯也有其优点 – 两种类型的土豆都不含脂肪 – 但甜土豆的热量和碳水化合物略少。

堪比钢铁侠

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红薯是铁的良好来源。这使它们成为素食主义者和素食者的明星材料。原因是这样的。肉类有血红素铁，你的身体比水果、蔬菜和坚果中的非血红素类型更容易吸收。但如果你吃了含有大量维生素C的食物，如红薯，你的身体可以更好地吸收非血红素铁。

甜蜜的历史

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红薯经常与其他蔬菜混淆。最常见的是山药。事实是，它们来自一个更古老的家族。红薯的根源可以追溯到史前时期的厄瓜多尔和秘鲁。原产于西非和亚洲的山药只能追溯到公元前50,000年，在这些地区以外很少见，因此标有山药的菜肴可能真的是红薯。

一年四季的美好生活

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你可能会把红薯与感恩节等节日联系在一起，因为那时它们在砂锅菜和馅饼中扮演着主角。如果你可以在任何时候享用它们，为什么要把它们限制在几个月内呢？ 大多数超市全年都有生的和罐装的马铃薯。你还可以在薯片和冷冻薯条等新产品中找到它们。

来自医生档案

当你身边的人有病时，这个简单的问题可能会变得很难回答。他们现在比以往更需要良好的营养。但是他们也面临着食欲、味觉和恶心等副作用，或者他们的疾病可能使他们难以咀嚼或吞咽。

了解您的亲人可能需要更多关键营养物质的迹象很重要。 

线索：意外的体重减轻

恶心可以导致这种情况。食欲的改变，或其进食能力的改变也可以。如果你有病，这就值得关注了。 

“营养与饮食协会的发言人Lisa Cimperman, RD说：”生病的人比健康的人更难忍受体重减轻。  “当一个人失去10%的体重时，我的红旗就会升起。”

即使您的亲人在生病前就超重，他们也有失去肌肉的风险，他们需要保持肌肉。

约翰霍普金斯医院的临床营养师专家Lynda McIntyre, RD提供了这些建议。

• 每天吃五到六顿有营养的小餐，而不是三顿大餐。

• 使用液体补充剂来提高卡路里和液体。

• 与家人或朋友一起进餐，使进餐时间更愉快。

• 吃各种软硬食物，如苹果酱、酸奶或打成泥的蔬菜，以及生的、脆的食物。

如果您的亲人在咀嚼或吞咽方面有困难，请与营养师合作制定策略，如将食物打成泥状，以满足他们的营养需求。

线索: 疲劳

您的亲人可能患有缺铁性贫血。当血液中缺乏足够的健康红细胞（就是那些将氧气带到身体组织的红细胞）时，就会发生这种情况。这可能导致贫血，从而引起疲劳。

你也可能注意到皮肤苍白，你的亲人的指甲有凹陷或 “勺状”，或手脚冰凉。严重的缺铁性贫血可能导致心脏问题、感染、儿童的生长发育问题以及其他并发症。

铁–这一点并不奇怪。但是，在购买铁质补充剂之前，请看你所爱的人的医生，以获得正确的诊断。除非医生说适合他们，否则不要让你照顾的人服用，”因为大量的铁可能有毒，”Cimperman说。

线索：脱发或头发稀疏

这可能与药物、治疗、压力或您的疾病本身有关。但它也可能意味着您的亲人缺少铁或蛋白质。 

当身体没有得到足够的蛋白质时，它就会把它所得到的蛋白质配给别人。根据美国皮肤病学会的说法，它的一种方式是关闭头发的生长。

多吃蛋白质。牛肉、猪肉、鱼、家禽和鸡蛋都是良好的来源。素食者可以从坚果、种子和豆类中获取蛋白质。如果你认为你的亲人铁含量低，请检查他们的铁含量，如果他们的医生建议，请他们服用补充剂。

“吃肉类和绿叶蔬菜等铁的来源，并每天服用多种维生素/矿物质补充剂，可以确保铁的水平在被消耗后仍然充足，”Cimperman说。

线索：口腔问题

舌头发炎，有光泽，嘴角发炎，说明B族维生素不足，还有缺铁的问题。最常见的B族维生素–B1（硫胺素）、B2（核黄素）、烟酸、B6（吡哆醇）和B12–对于支持身体的新陈代谢、制造能量以及帮助身体抵御疾病和感染至关重要。

去看你所爱的人的医生。他们可以排除其他原因，并检查维生素B的低水平。你的亲人可能只是需要吃更多富含B的食物，如鱼、乳制品、全谷物、绿叶蔬菜和强化谷物。

“在某些情况下，可能需要补充高于你能从食物中获得的维生素，”Cimperman说。”如果你不需要大剂量的补充，可以每天补充复合维生素B。 这对素食主义者尤其重要，因为B12只能在动物产品或强化食品中找到。”